Головокружение при танце что делать
Многие мужчины не воспринимают танцы всерьез и считают это занятием исключительно для девочек, да и то не для всех. Особенно часто от наших мужчин можно услышать: «Мужики не танцуют!». И правильно, занятие ведь несерьезное!
Но на самом деле танец — это не только зарядка для вашего тела. Это еще и своеобразный тренажер для мозга! Мы уже публиковали статьи о том, что занятия спортом, и бег в частности, подстегивают когнитивные способности человека. Теперь пришла очередь танцев.
Танцы улучшают работу мозга на различных уровнях. Два последних исследования показали, как различные виды танцев позволяют танцорам достигать пика производительности с помощью смешивания церебральных и когнитивных процессов с мышечной памятью и проприоцепцией.
Проприоце́пция, проприореце́пция (от лат. proprius — «собственный, особенный» и receptor — «принимающий»; от лат. capio, cepi — «принимать, воспринимать»), глубокая чувствительность — ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга.
Благодаря аэробным нагрузкам хотя бы два раза в неделю, которые совмещают в себе различные виды танцев, каждый может максимизировать функции своего мозга. Конечно, речь идет не о судорожных порывах тела, которые многие пытаются выдать за танец, а именно о танце, в котором в работу включается не только тело, но и мозг.
У профессиональных танцоров никогда не кружится голова. Почему?
Если вы склонны к головокружениям, тогда вам нужно научиться танцевать! Новое исследование показало, что танцы могут помочь справиться с головокружением и улучшить чувство равновесия. В сентябре 2013 года исследователи из Imperial College London сообщили, что у балетмейстеров структура мозга немного отличается от структуры мозга человека, который не занимается танцами. И именно эти специфические отличия помогают им избежать головокружения во время выполнения пируэтов.
Визуализация движений помогает улучшить мышечную память
Еще одни исследования, опубликованные в статье на psychologicalscience.org, показали, что танцоры способны раскладывать в своем уме танец на части и мысленно проходить через каждое движение, оставляя своеобразные «маркеры».
Выводы, опубликованные в Psychological Science предполагают, что подобная маркировка может облегчить конфликт между когнитивными и физическими аспектами танца. Именно это позволяет танцорам запоминать движения и плавно выполнять их. Они как будто бы находятся в потоке.
И в это время их мозг работает на всю катушку, продумывая каждый шаг и соединяя его со следующим как можно плавнее. Чтобы со стороны это выглядело как одно единое, плавное движение, а не набор отдельных прерывистых.
Как это можно применить?
Как можно применить приведенные выше исследования в повседневной жизни простого человека, а не профессионального танцора?
Если научиться контролировать отвечающую за это часть мозга, можно помочь многим людям, страдающим от головокружения, не связанного с другими проблемами в организме. Ученые как раз работают над данной проблемой.
Доктор Барри Симангл из Медицинского Департамента Имперского Колледжа работал со многими пациентами, для которых головокружение стало самой настоящей проблемой. Танцоры балета в состоянии натренировать свой мозг так, что они перестают ощущать головокружение. Поэтому докторам стало интересно, смогут ли они использовать те же принципы для того, чтобы помочь своим пациентам.
Визуализация и синхронизация вполне применимы, к примеру, в изучении иностранных языков. Как и в случае с танцами, мозгу необходимо выполнять одновременно два действия — переводить слово с одного языка на другой. И не просто переводить, а складывать их в предложения. К тому же, если языки значительно различается между собой, работать приходится вдвойне усерднее.
Получается, для того, чтобы извлечь из танцев выгоду, совсем не обязательно становиться профессиональным танцором. Танцы для души всего пару раз в неделю — это отличный способ улучшить работу мозжечка, поддерживать тело в тонусе, убрать неприятное ощущение головокружения из своей жизни (у одного из четырех человек хотя бы изредка кружится голова) и облегчить процесс обучения, к примеру, иностранным языкам. О том, что танцы являются отличным социализирующим фактором, я вообще молчу.
А как вы относитесь к танцам?
Источник
Причины головокружения после физической нагрузки
- Недостаток кислорода. Если человек бежит в быстром темпе длительное время или выполняет силовые тренировки в интенсивном режиме, то головокружение может возникнуть из-за нехватки воздуха. Любую нагрузку нужно выполнять в умеренном темпе.
- Большая физическая нагрузка. Зачастую люди начинают переусердствовать со спортом, увеличивают нагрузку, начинают дольше и дольше тренироваться. Как следствие, падает давление и организм уже не способен поддерживать заданную интенсивность.
- Обезвоживание. Головокружение может быть вызвано резкой сменой кровотока и сменой сердечного ритма, поэтому во время тренировок нужно подбирать оптимальную нагрузку, которую способен выполнить организм. Обезвоживание происходит из-за повышения температуры тела и обильного потоотделения. Во время тренировку нужно всегда пить воду, но не в коем случае не половину бутылки за один раз. Пить нужно небольшими глотками, чередуя прием воды с подходами к физическим упражнениям.
- Питание. При истощении энергии возникает головокружение. Наше тело, как автомобиль. Его необходимо заправлять топливом, а для человека едой. Чтобы обеспечить организм достаточной энергией необходимо поесть незадолго до тренировки. Перекусить рекомендует за два часа до тренировки.
Еда должна содержать белки и сложные углеводы, например курица и гречка, рис и рыба. Полноценный прием пищи поможет хорошо потренироваться и восполнить силы. Если плотно поесть не получается, нужно сделать легкий перекус (фрукты, орехи, кисломолочные продукты).
- Лекарственные препараты. Возможна причины в применении средств для лечения артериального давления, прием антибиотиков или транквилизаторов. В этом случае лучше подождать, пока прием препаратов закончится и отдать предпочтение ходьбе в спокойном темпе.
Наличие заболеваний
Какие механизмы происходят в организме, что способствует возникновению головокружения?
- Гипертония. С таким недугом нужно выполнять определенные упражнения. Силовые тренировки с осевой нагрузкой противопоказаны. Для безопасности лучше заниматься под контролем тренера.
- Нарушения вестибулярного аппарата. Исключить упражнения вследствие которых человека может укачать. Подобрать нагрузку без резких движение, выполнять физкультура медленно и осознано.
- Повышенное внутричерепное давление. После тренинга может возникнуть головная боль, головокружение, чувство расписания в теменной области. Во время занятий следить за частотой сердечного пульса, нагрузка должна быть аккуратной с минимальным весом.
- Атеросклероз. Помимо головокружения человек с данным заболеванием может испытывать острую боль в лобовой области. Лучше отдавать предпочтение физическим нагрузкам, в которых тело зафиксировано, без прыжков и резкой смене положения.
- Остеохондроз. Если человек страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника, то головокружение может возникнуть из-за спазм мышц шеи. Занимаясь силовыми упражнениями людям с такой проблемой нужно не задерживать дыхание, не брать вес, которые приводят к чрезмерному натуживанию.
- Вегетососудистая дистония. Вегетативная нервная система занимается регуляцией деятельности внутренних органов. При несоответствии уровня физической нагрузки появляется дрожание рук, головокружение. Необходимо исключить упражнения, в которых нужно резко менять положение тела. Нагрузка должна быть умеренная.
Противопоказаны упражнения, при которых голова находится ниже груди и упражнения верх ногами. Если начинает кружиться голова, лучше остановиться и подождать пока все симптомы пройдут.
Подробнее о том, симптомом каких недугов является головокружение, читайте тут.
Как оказать помощь, если приступ случился в зале во время тренировки?
Головокружение может происходить во время физической нагрузки. Человек чувствует, что теряет равновесие, в глазах начинает плыть. Нередко это случается у офисных работников, организм которых привыкает к сидячему образу жизни и любая тренировка становится своеобразным стрессом.
Что сделать в первую очередь?
Если резко закружилась голова, то следует не паниковать и не суетиться. Найти место, куда можно сесть, закрыть глаза, размеренно дышать и постараться успокоиться. Очень хорошо если есть возможность прилечь. Голова с плечами при этом должна находиться на одном уровне. При этом нормализуется снабжение мозга кровью. Ни в коем случае не нужно совершать резкие движения, так как это может привести к новому приступу и потери равновесия.
Лучше пересесть поближе к месту, где поступает воздух, попить воды, ополоснуть лицо и уши. Если нет сил выполнить все процедуры самостоятельно, нужно обратиться к любому человеку или к дежурному тренеру. Не нужно стесняться своей проблемы, нет ничего важнее здоровья.
Мнение эксперта
Землянухина Татьяна Вячеславовна
Фельдшер скорой и неотложной помощи в Клинической больнице скорой помощи #7 г.Волгоград.
Спросить эксперта
К тренеру или любому другому занимающемуся в зале человеку стоит обратиться сразу же, так как от головокружения недалеко до обморока. В спортивных залах часто бывает душно, попросите открыть окна (даже если работает сплит система, так как она зачастую гоняет один и тот же воздух по помещению).
При каких симптомах следует обратиться к врачу?
Головокружение при поворотах, сгибании шеи, скорее всего, связано с остеохондрозом, при смене положения тела возможно разрушение определенных рецепторов вестибулярного аппарата. Если приступы при занятиях спорта возникают часто, то нужно обратиться к неврологу (подробнее о частых приступах головокружения читайте тут). Специалисту необходимо рассказать максимально точно ситуацию, когда закружилась голова.
Разрешены ли физические упражнения при головокружении?
При наступлении первых симптомов головокружения необходимо приостановить тренировку, присесть или полежать. После того как симптомы пройдут снизить вес в упражнении и интенсивность. Со временем организм должен адаптироваться и переносить нагрузку легче.
Если головокружения возникают постоянно, то нужно обратиться к врачу.
Заниматься спортом нужно, организм со временем будет натренирован и выполнять упражнения станет легче. Физкультура поможет улучшить кровообращение и укрепит стенки сосудов. Не нужно заниматься в зале каждый день. Оптимальное время – два-три раза в неделю по полтора часа.
Улучшения наступят не сразу, нужно настроиться на длительную работу. Ни в коем случае не нужно тренироваться через силу и боль. При выборе упражнений трезво оценить свои силы и состояние здоровья.
Лучше отдавать предпочтение медленной нагрузке или умеренным кардиотренировкам, исключить тренировки, которые не предполагают передышки. Например, на беговой дорожке выбрать самый минимальный угол наклона и походить в спокойном темпе. Поднимать гантели нужно в умеренном темпе. Начать с небольших тяжестей.
Меры профилактики
- При занятии спортом нужно всегда соблюдать технику упражнений. Если проводится силовая тренировка, то перед рабочим тяжелым подходом, необходимо сделать разогревающий с легким весом. Этот подход поможет проконтролировать состояние, и понять готов ли организм взять более тяжелый вес.
- Не переедать перед тренировкой.
- Не использовать предтренировочные комплексы.
- Во время тренировок ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, так как это приводит к гипоксии и как следствие к тошноте и головокружениям.
- Тело не должно перегреваться. За эти нужно особенно следить людям, у которых от спорта может падать давление.
- Во время занятий нужно много воды. Организм теряет жидкость, там самым все системы органы не получают необходимых элементов.
- Чтобы избежать перетренированности, необходимо записывать тренировки: упражнение, вес, повторы, подходы.
- Даже обычная простуда может вызвать головокружение, поэтому в первую очередь нужно выздороветь.
Избежать этих симптомов можно подобрав правильные упражнения. Выбрать нагрузку может специалист, имеющий определенный опыт работы с людьми. Определить, почему именно кружится голова довольно сложно. Во-первых, необходимо знать сопутствующие симптомы. Если проблемы с давлением, то нужно обратиться к доктору.
Как правило, переживать не о чем, если речь идет о банальной нагрузке. Если голова уже кружилась, то на следующих тренировках необходимо уменьшить интенсивность и вес, пока организм не восстановится. К своему здоровью нужно относиться бережно и стараться сохранить его на всю жизнь.
Мнение эксперта
Эта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним опытом.
Задать вопрос
Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.
А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.
Источник
Ах, как кружится голова!
Наверное, нет человека, ни разу в жизни не испытавшего головокружения. Танцы, алкоголь, карусели, качели способны вызвать ощущение, что вам трудно устоять на ногах или пройти по прямой. Иногда кажется, что вы сами или все предметы вокруг вас закружились в бешеном хороводе. Эту иллюзию называют истинным головокружением, или вертиго. Оно возникает у здоровых людей во время быстрого вращения на карусели. Но когда головокружение появляется без видимой причины, да еще в сочетании с тошнотой, рвотой, бледностью, потоотделением, тревогой, страхом, оно может быть симптомом какого-то заболевания. И людей, для которых головокружение — настоящее страдание, немало. От чего же возникает головокружение, и можно ли справиться с этим недугом?
Головокружение — это нарушение работы вестибулярного аппарата. Во внутреннем ухе у нас находится орган равновесия; он посылает свои сигналы в вестибулярные ядра мозга и дальше — в центр равновесия, расположенный в коре. Туда же приходят сигналы и от других органов чувств. Сравнивая сигналы, центр равновесия сразу замечает любые нарушения положения головы и тела и дает команду скелетным мышцам устранить непорядок.
Но если же по какой-то причине передача нервных импульсов нарушена, мы испытываем головокружение. Оно может быть как разовым, так и системным — проявлением болезни. Само по себе головокружение не опасно для жизни, но очень важно установить диагноз заболевания, его вызвавшего.
Обращаясь к врачу с жалобой на головокружение, заранее подготовьте ответы на следующие вопросы.
• В какие моменты возникает головокружение?
• Чем оно провоцируется (изменение атмосферного давления, эмоциональное или физическое напряжение, изменение положения головы или тела и т.д.)?
• Какими симптомами сопровождается (тошнота, шум в ушах, повышение давления, потоотделение, головная боль, падения и пр.)?
• Какие лекарства принимаете?
• Не было ли недавно каких-либо травм головы и шеи? Часто случается так называемая хлыстовая травма, когда при торможении или ударе голова резко отклоняется вперед или назад.
Причины головокружения
У совершенно здоровых людей головокружение могут вызвать любое кружение и раскачивание, морская качка и просто езда в транспорте, резкая перемена положения тела и многое другое.
В результате поражения внутреннего уха, вестибулярного нерва или вестибулярных ядер может возникать вестибулярное головокружение.
Для появления позиционного головокружения иногда достаточно лежа запрокинуть назад голову или повернуться с боку на бок.
Причиной головокружения могут быть гипертония, атеросклероз, диабет, мигрени, травмы головы и шеи, лекарства, неврозы и личностные расстройства, а также различные заболевания головного мозга. К ним относятся нарушения мозгового кровообращения, инсульты, опухоли мозга, эпилепсия.
При тяжелых заболеваниях головокружение редко бывает единственным симптомом. Как правило, появляются и другие: потеря слуха, шум в ушах, нарушения речи, двоение в глазах, слабость в руках или ногах, онемение, головные боли, нистагм и пр.
По сочетанию симптомов, частоте и длительности приступов головокружения и результатам специальных тестов врачи-неврологи определяют истинную причину болезни и подбирают соответствующее лечение.
Виды головокружений
Между шейными позвонками и в мышцах находятся чувствительные рецепторы, которые активируются во время движений в шейном отделе позвоночника и несут информацию о положении головы в пространстве. Когда в шейном отделе возникли патологические изменения, в головной мозг поступает недостоверная информация, и он неправильно определяет положение головы в пространстве. Это ощущается в виде головокружения и потери ориентации. Обычно шейное головокружение развивается у людей в условиях тяжелых психоэмоциональных стрессов и малой физической нагрузки, потому что спазмируются мышцы шеи и нарушается кровоснабжение мозга.
Чтобы вылечить это заболевание, надо с помощью мануальной терапии и специальных упражнений устранить мышечный спазм, восстановить нормальный объем движений в шейном отделе позвоночника и кровоснабжение мозга. Очень полезно плавание.
При доброкачественном позиционном головокружении его приступ, иногда с тошнотой и даже рвотой, настигает человека всякий раз, когда он определенным образом меняет положение тела, например встает с постели или ложится в нее, поворачивается с боку на бок, наклоняет или запрокидывает голову. Источник этих приступов — в нашем внутреннем ухе. Там находится орган равновесия — три полукружных канала и два крошечных мешочка, в которых есть рецепторы, реагирующие на вращательное и поступательное ускорение, а в рецепторах — микроскопические кристаллики карбоната кальция — статолиты. При травмах головы, отитах, старении и пр. бывает, что рецепторы мешочков разрушаются и статолиты попадают в жидкость, заполняющую полукружные каналы. Когда мы меняем положение головы, эти кристаллики движутся, и мы ощущаем вращение.
Лечат позиционное головокружение особыми упражнениями или методом, который называется «позиционный маневр». Суть его в том, что врач, изменяя положение головы пациента, способствует перемещению статолитов из полукружного канала в ту область внутреннего уха, где они не будут раздражать вестибулярный аппарат.
Это заболевание связано с поражением периферического вестибулярного аппарата или вестибулярного нерва. Для него характерны внезапное сильное вращательное головокружение, тошнота, повторяющаяся рвота. Малейшее движение головой усиливает головокружение, так что больные иногда специально поддерживают голову. Причиной бывают инфекционные (особенно вирусные) и сосудистые заболевания, а также лекарственное и производственное отравление организма. Острый период продолжается 3-4 дня, а окончательное выздоровление наступает обычно через 2-3 недели благодаря естественному процессу в нашей системе равновесия — вестибулярной компенсации.
Общими симптомами транспортного укачивания (болезни движения) являются головокружение, головная боль, чувство утомления, бледность, потеря аппетита, тошнота. Если поездка продолжается, то может воз никнуть рвота, снижение кровяного давления, ухудшение общего самочувствия.
Обычно выделяют четыре формы болезни движения. При нервной форме к головокружению добавляется тяжесть и боль в голове, слабость, сонливость, раздражительность. Желудочно-кишечная форма характерна искажениями вкусовых ощущений, тошнотой и рвотой, непереносимостью многих запахов. При сердечно-сосудистой форме возникают нарушения артериального давления и сердечного ритма. Но чаще всего встречается смешанная форма болезни движения. Для борьбы с укачиванием выбирайте наиболее щадящее транспортное средство и режим передвижения, принимайте препараты от укачивания.
Первая помощь при головокружении
• При неожиданном приступе головокружения прежде всего успокойтесь, не поддавайтесь панике.
• Если головокружение не вызвано транспортным укачиванием, то постарайтесь сосредоточить взгляд на неподвижном предмете и не закрывать глаза.
• Сядьте или прилягте удобно, измерьте артериальное давление. При повышенном давлении не следует резко снижать его.
• Не принимайте никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом.
• При остро развивающемся головокружении, особенно в сочетании с нарушением речи, неловкостью в конечностях, двоением в глазах, онемением и т.п. немедленно вызовите врача.
• Если приступ головокружения вызван ездой в транспорте, сядьте лицом вперед по ходу движения. По возможности встаньте и походите или займитесь каким-либо увлекательным делом, чтобы отвлечься от собственных неприятных ощущений.
• Если вас укачивает в транспорте, вам нельзя ни переедать перед дорогой, ни ездить натощак. Поешьте за 1,5-2 часа до поездки. Пища должна быть легкой, но калорийной. Избегайте цельного молока и газированных напитков.
Вестибулярная адаптация
Мозг человека способен адаптироваться к неправильным импульсам, идущим от вестибулярного аппарата. В результате ощущение головокружения постепенно притупляется и исчезает. При этом необходимо вести обычный, насколько это возможно, образ жизни и не избегать неприятных ощущений, а стараться их преодолевать, фиксируя взгляд на неподвижных предметах.
Разработаны также специальные комплексы упражнений, которые тренируют вестибулярный аппарат и развивают способность контролировать головокружение.
Многие из них можно использовать самостоятельно. Например, вращательные и кивательные движения головой, кувырки, прыжки на батуте повышают вашу устойчивость к укачиванию. Полезны занятия плаванием, спортивной гимнастикой и прыжки в воду.
Дополнительную информацию о головокружении и способах лечения головокружения вы можете узнать в следующих статьях нашего журнала.
Использованные источники: health.wild-mistress.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность головокружение всд
Беременность 3 дня головокружение
Головокружение во сне при беременности
Жидкий стул и головокружение при беременности
Головокружение во время танца
Elena19996
менее 10 сообщений на форуме
Головокружение при поворотах
Привет всем! Я новичок, восточными танцами начала заниматься недавно, мне ооочень нравится ???? но я столкнулась с одной проблемой. во время выполнения поворотов вокруг своей оси (или правильнее сказать вращений) у меня кружится голова.. уже после третьего вращения может унести. Знаю про «точку», всегда стараюсь ее «держать». также смотрела МК Даши Мицкевич, в котором она объясняет как правильно делать повороты. Пробовала делать по-разному: чтобы корпус обгонял голову и наоборот. Но, увы, головокружение никуда не ушло. У меня уже сложилось впечатление, что все от случая зависит. Т.к. иногда я могу нормально выполнить три вращения (на большее не решаюсь), например, сегодня утром делала, голова почти не кружилась. Но когда я вчера выполняла тоже самое, то меня чуть не стошнило после 3-го вращения ( такие упражнения как «круг головой» и «восьмерка» делаю нормально. после восьмерки еще может «все поплыть перед собой» но буквально на пару секунд. после круга вообще нормально все. В общем, мой вопрос: как думаете, у меня просто слабый вестибюлярный аппарат и никакие секреты вращения (типы точки и т.п.) не помогут? И вообще, возможно ли танцевать восточные танца без большого количества поворотов?
Василиса Прекрасная
From Russia With Love
Elena19996
возможно ли танцевать восточные танца без большого количества поворотов?
Можно. В египетском стиле множественные повороты — нечастая вещь. Обычно встречаются только в конце танца, когда музыка именно для таких поворотов подходит, чтобы поставить точку.
Обычно в египетском стиле в танце повороты если и есть, то не больше чем на два оборота. Исключения встречаются, но именно как исключения. Точку в восточном танце можно держать на уровне глаз, на полу или вообще не держать — все варианты возможны.
Дина в своем тв-шоу сказала, что кто много вращается, тот танцевать не умеет. Так что это теперь будет распространенная точка зрения у египтян на беллиданс с множественными поворотами. А вот в российском беллидансе можете вращаться сколько хотите, не ограничивая себя.
Elena19996
у меня кружится голова..
Народный тренажер — вращающееся кресло. Сели в него и крутитесь в свое удовольствие, но только пока именно в удовольствие, без намеков на головокружение, тошноту и т.д.
Милашка Сью
Участник
Использованные источники: www.beledi.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность 3 дня головокружение
Головокружение и удушье при беременности
Чем лечить головокружение при беременности
Беременность головокружение препараты
Ученые рассказали, почему у танцоров не кружится голова
Наверняка вы хотя бы один раз в жизни пробовали кружиться на одном месте. Помните ощущения, которые испытывали после того, как останавливались? Перед глазами все плыло, а тело будто бы продолжало кружиться дальше. Не совсем приятно, хоть и очень непривычно и интересно. А мама то и дело повторяла: «Не крутись на месте – голова закружится!». Но голова-то как раз и не кружилась, кружилось внутри головы.
Но почему у нас от вращения голова кружится, а, например, у балетных танцовщиков – нет? Все видели, какие пируэты они демонстрируют на сцене, а после них спокойно останавливаются, как ни в чем не бывало. Оказывается, все дело в многолетних тренировках, которые могут сделать наш мозг устойчивым к головокружениям.
Ощущение, когда голова «кружится» — это нормальная реакция нашего вестибулярного аппарата. Во внутреннем ухе (орган слуха и равновесия у человека) специальные полости заполнены особой жидкостью, и когда мы кружимся, она тоже приходит в движение. После быстрого поворота жидкость продолжает двигаться, что и вызывает у нас ощущение, будто мы продолжаем кружиться дальше.
Английские ученые провели исследование, в результате которого выяснили, что избегать неприятных ощущений во время вращений танцовщикам помогает особая техника исполнения пируэтов. Они стараются сделать поворот как можно быстрее, при этом максимально долго фиксируют взгляд в одной точке – той, с которой и начинали свое вращение. В следствие регулярных тренировок участок головного мозга, отвечающий за возникновение головокружения, становится менее восприимчив к внешним сигналам.
Все дело во взгляде
Доктор Барри Симунгал объясняет: «Головокружение – ощущение, которое может возникать у всех. Но балетные танцоры благодаря тренировкам постепенно избавляются от этого эффекта. Было бы интересно узнать, может ли их опыт помочь людям, страдающим от регулярных головокружений».
Учеными был проведен эксперимент с участием двух групп людей. Первая состояла из балетных танцовщиц, вторая – из спортсменок, занимающихся греблей. И возраст, и уровень физической подготовки участниц обеих групп был одинаковым. И танцовщицы, и спортсменки, находясь в темной комнате, вращались на стуле. После остановки фиксировался период, во время которого каждый участник ощущал головокружение. Дополнительно измерялись зрительные рефлексы, и проводилась МРТ.
Выяснилось, что умение фиксировать взгляд на одной точке приводит к снижению восприимчивости сигналов от вестибулярного аппарата, следовательно, человек не ощущает головокружения. «Балетным танцорам не знакомо чувство головокружения или потери равновесия. Они годами приучают себя во время вращения фокусировать взгляд в одной точке. В результате – их головной мозг игнорирует внешние раздражители, а чувствительность коры головного мозга к поступаемым сигналам снижается. Исследуя аналогичный участок головного мозга у пациентов с хроническими головокружениями, мы можем понять, какой метод лечения поможет им чувствовать себя лучше», — объясняет доктор
Использованные источники: babyreporter.eu
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность головокружение всд
Головокружение во сне при беременности
Головокружение и удушье при беременности
Что делать, если во время тренировок кружится голова
Реакция на что-либо у каждого человека разная, кто-то может тренироваться с высокой интенсивностью и не ощущать дискомфорта, а для кого-то даже малейшая нагрузка может стать причиной множества недугов, поэтому ни в коем случае не ориентируйтесь на схему занятий профессиональных спортсменов, так как у них хорошая подготовка, нежели у новичка.
Если вы думаете, что чаще всего головокружения во время занятий спортом возникает у женщин, то это не так. Сбой в организме может произойти в независимости от пола.
Как избежать головокружения при тренировках и от чего это происходит, мы узнаем далее.
Почему во время тренировок кружится голова. Причины
Причин головокружения при физических упражнениях бывает множество, но есть и самые распространенные такие, как:
1. Резкое увеличение нагрузки. Если вы долгое время не занимались спортом, и, придя в тренажерный зал, переоценили свои возможности, то тут появление головокружения не удивительно. Поэтому всегда начинайте тренировку с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не стоит гнаться за быстрыми результатами, все и так придет, главное – время!
2. Недостаточное количество воздуха в помещении. При физических упражнениях тело интенсивно разогревается, а если еще вы занимаетесь там, где недостаточное количество кислорода – это двойной удар для организма, поэтому возникает головокружение и тошнота. В связи с этим всегда следите, чтобы в зале было свежо и прохладно, а если занимаетесь дома, открывайте окна или включайте кондиционер.
3. Обезвоживание. При усиленных тренировках, человек теряет много жидкости посредством потоотделения, поэтому ему необходимо восполнять потерю. Если многие говорят, что пить во время занятий запрещено – это не так. Выпив воды, жира на теле не прибавится, это наоборот просто необходимо во избежание головокружения.
4. Отсутствие правильного питания. Зачастую многие так стремятся похудеть, что перестают полноценно питаться, да еще к этому усердно занимаются спортом, в итоге появляется недомогание. Поэтому обязательный пункт в достижении желаемого – правильное, пятиразовое питание плюс занятия спортом.
5. Не переждали время после приема пищи. Если вы покушали, и спустя 15 минут пошли заниматься, то тут не удивительно, что появилось чувство тошноты и головокружения. После приема пищи должно пройти не менее 1,5 часа, только лишь тогда можно выполнять упражнения.
6. Прием каких-либо препаратов перед тренировкой, например антибиотики или седативные средства.
7. Перегрев тела из-за неправильной одежды. Ни в коем случае не носите на занятия вещи из плохо дышащей ткани, а также не надевайте много на себя их для того, чтобы быстрее сжечь жир, это может привести к головокружению.
8. По причине каких-либо заболеваний, например, низкое/высокое АД, гипонатриемия, пониженный уровень сахара в крови, проблемы с сердцем и др. поэтому перед тем, как начать тренироваться пройдите обследование у специалиста.
Важно: если вы почувствовали сильное головокружение и тошноту, ни в коем случае не продолжайте выполнять упражнения. вам необходимо подойти к месту, где поступает больше воздуха, присесть и запрокинуть голову так, чтобы кровь поступила к головному мозгу. Попейте холодной водички, ополосните ею лицо и уши, так станет намного легче. Если нет сил самостоятельно все это проделать, обратитесь к любому человеку или тренеру, не стесняйтесь, нет ничего важнее здоровья.
На вопрос: как избежать головокружения и тошноты на занятиях, есть два ответа, во-первых, необходимо выявить причину, во-вторых, не допускать 8 вышеперечисленных пунктов.
Крепкое здоровье – главный подарок для каждого человека, поэтому относитесь к нему бережно, лишь только так ваш подарочек сохранится на долгие годы!
Использованные источники: fitline-sport.ru
загрузка…
Источник