Головокружение при качании пресса
вы когда спортом занимаетесь, не ощущаете дискомфорт какой-нибудь? у меня от банального качания пресса сразу голова кружится и тошнит
Вот говорят что спорт это радость для многих и т.д. Я сколько не пробовала – это не то что радости не приносит, а даже в нормальное состояние прихожу по 2 часа потом.. От банального качания пресса сразу голова кружится и тошнит (если переусердствовать – может и стошнить).. от резких наклонов поворотов тоже, дак и искорки в глазах..Очень сильно краснею еще и дыхание сбивается..В больницу не обращалась (причина: мож эт ничего особенного и у многих так, и там как на дуру поглядят)..в детстве было сотрясение мозга, но потом ж занималась волейболом, кроме как покраснения не наблюдалось ничего такого..
а у меня к концу занятий ощушение, как-будто вода в нос затекла-так неприятно! Может кто знает что это(может давление)
, и нормально ли это?13.02.12 20:34 (ответ для: Smeckalochka)
да, с этой проблемой можно и нужно бороться: медикаменты, улучшающие поступления кислорода к мозгу, плюс массаж физиотерапия, но только по рекомендации невролога, потому что не всем показан массаж и лфк
13.02.12 19:42 (ответ для: *Белокурая*)
спасибо большое за совет..
надеюсь эт не серьезно всё, и чуть что быстро лечится..как врач посоветую вам сходить на прием к неврологу и сделать УЗДГ сосудов шеи, рентген шейного отдела позвоночника-думаю проблема в них, при шейном остеохондрозе или других изменениях костно-хрящевого аппарата в этой области кровь к гол мозгу поступает недостаточно полноценно и при этом многие жалуются на головокружения, подташнивание после выполнения упражнений, где задействованы мышцы шеи, а качание пресса-это достаточная нагрузка на них.
Блин у меня от упражнений на пресс такая же фигня
возможно вегето-сосудистая дистония.
тоже бывает подобное.у меня тож такое….давление высокое шпарит
наверно у вас давление не позволяет спортом заниматься…спорт не должен доставлять такие мучения…максимум неудобств при спорте – это ноющие мышцы…а тошнота,краснота,пятна перед глазами – это не есть хорошо…вам бы к врачу давление проверить…хотя у меня тоже однажды поставили диагноз:вегето-сосудистая дистония,давление скачет….но меня это не беспокоит,спортом занимаюсь
питаетесь нормально?у меня так было голод и спорт,и тошнило, и трусило, и трясло, в глазах темнело правая рука синела и отнималась.ужас
12.02.12 22:12 (ответ для: Бытиё)
аналогичная картина) абсолютно. 30 приседаний- и почти пред обморочное состояние (голова кружится и подташнивает). В детстве так же сотрясение было…проверьте кровь на гемоглобин
У меня не было. Иногда голова кружилась, но, скорее, не от упражнений, а от жары.
- вы бы согласились перепроверять работу сотрудника неудачника, чтобы в производстве было меньше брака?»
- к вам славить приходили? колядки читать, петь и так далее, стихи рассказывать. а в детстве вы сами ходили?»
- красивая очень! а как вам она?»
- нужен глупый совет! скоро день рождения, но не знаю какой я себе подарок хочу! чтобы душу грело и было приятно»
- взяла кредит на 30 тысяч в банке! я влезла в кабалу? нужно было гасить микрокредит и влезла в кредит»
- в среднюю посадку никак не заправить верх! высокая посадка джинс идёт только идеальной фигуре?»
- кто знает имя этой девушки из рекламы?»
- почему вы развелись и сколько жили в браке?»
- все говорят, что темный цвет волос старит и нужно светлее, а мне этот светлый прибавил лет 5 как минимум!»
- как отпраздновать свой юбилей? в семье есть больные коронавирусом. в одиночестве праздновать грустно»
- посоветуйте будущей маме книжку хорошую по воспитанию детей от 0+»
- судьбу человека можно прочитать по натальной карте? верите? составляли? сбывалось?»
- подарили серебряную цепочку. она не маленькая для моей шеи? как правильно подбирать размер колье?»
- кто-нибудь сажал помидоры черри и арбузы в пленочной теплице? вызревают ли они? какие сорта порекомендуете?»
- из-за моды на пельмени у людей мнение, что натуральным быть не может! у меня пухлые губы от природы!»
- говорит, что влюблен в меня, а ему не верю! то конфет подарит, то место уступит в общественном транспорте.»
- не смогла бы быть с человеком, который не платит алименты! а девчонки считают, что в этом ничего такого нет.»
- этот мужчина больше смазливый или брутальный на внешность? вам нравится такой типаж?»
- имеет ли право парень требовать, чтобы вы похудели? или если любит, то полюбит любую?»
- странное предложение! зовет в спа-центр на целый день. мол, одному идти не очень! ничего личного вроде бы.»
- вы любите давить прыщи? не себе, а на ком-то?»
- ты обещала, что это было последний раз! я не помню такого разговора! получатся, твоё слово ничего не стоит!»
- кто из них красивее? что думаете о каждой?»
- очень интересно. у меня всё совпало, а у вас?»
- изнутри закрываю дверь на ключ, потом смотрю, а она приоткрыта! опять закрываю, проверяю, а она опять открыта»
- сколько вы тратите на одежду в месяц? каждый месяц покупаете или редко?»
- я – ненормально стеснительный человек! даже психологи от меня отказались. есть при людях даже не могу!»
- муж ввёл раздельное питание! разные продукты и каждый сам себе готовит и ест отдельно. как реагировать?»
- небольшое покашливание, температуры нет, но давит грудь и спина»
- слышала, что такие зубные пасты очень вредные! какая зубная паста самая безобидная?»
- сталкивались с женской завистью на работе до того, чтобы зависть отражалась на вашем рабочем процессе?»
- мной начал интересоваться другой коллега и женатый опять стал себя проявлять! женатый же не может ревновать?»
- постоянно урчит живот. какой йогурт устраняет громкое урчание?»
- с мужем хотим развестись, но не хочу уезжать из квартиры! ипотека совместная: муж – главный заёмщик.»
- чем на балконе лучше мыть деревянные полы и окна, чтобы без разводов? какие есть секреты и фишки?»
- этот подлец завел любовниц! с тебя пример беру! с мужем встречаюсь, но на горизонте появился новый.»
- как вам платье? и с какой обувью бы носили? для какого оно возраста?»
- 4 года то общаемся, то нет. и вот уже 2 дня не читает сообщения. отступить как в прошлые разы? или позвонить?»
- заказала сборку мебели у себя дома. только потом дошло: сейчас же корона, а дома будет посторонний!»
- это конденсат или крыша протекает? на улице дождь идёт, но надеемся что это конденсат»
- он мой краш почти год! самый красивый! искала красивее тиктокера, но не могу найти! а вам нравится?»
- в какие моменты чувствуете себя очень сексуальной: когда мужчина говорит комплименты, когда вы в нижнем белье?»
- зачем люди на сайтах знакомств ставят неправдоподобны фото? обман же откроется при встрече, лучше быть собой»
- если продавец молча кидает вам размерную сетку, даже не поздоровавшись, станете ли покупать у него?»
- мода на инста-самок, этот дурацкий тик-ток, попы! а вам нравится время, в котором мы сейчас живём?»
- мужчина и женщина оказались на безлюдном острове! между ними был бы интим или не приставал бы к женщине?»
- до сих пор не встала на учёт! не хочу видеть врачей и жк даже издалека! хватило! вторые роды через 10 лет.»
- что надеть на день рождения подруги: пурпурное платье или чёрную юбку?»
- в 34 я не буду выглядеть как она. я пью мало воды ещё очень! это полезная привычка замедлить старение?»
- что вам известно о жизни в словении? стоит ли туда переехать? какие плюсы и минусы?»
Последние дневники за: январь 2021 г.
| участница | дневник | дата | |
|---|---|---|---|
| Lenaz | Сегодня 4 день диеты. пока проходит все легко, кушать не хочется, держаться легко. готовлю обеды семье-спокойно. » | 24.01 08:53 | +3 |
| Алекс74 +198 +77 | Второй игровой день » | 24.01 08:28 | +7 +1 |
| @nn@_y@ +1376 -1 | Читмил удался » | 24.01 07:30 | +9 +13 |
| Планет@ +303 -110 | Скоро спать, а пока сериальчик. бразильский » | 24.01 00:47 | +2 +3 |
| Лисёночек 68 +408 +2 | Сегодня погуляли по городу, зашли в пару магазинов. я наконец-то купила растворимый кофе подороже который хотела » | 23.01 21:28 | +2 |
| Beautiful30 +186 +90 | Муж уехал на заработки. дождалась » | 23.01 19:23 | +2 |
| -very well- +296 +90 | Самый хороший учитель в жизни – опыт. берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво. » | 23.01 18:29 | +2 +4 |
| -very well- +296 +90 | Посешь поступок – пожнешь привычку, посешь привычку – пожнешь характер, посешь характер – пожнешь судьбу. » | 23.01 18:28 | +1 +3 |
| -very well- +296 +90 | Смотрите вперед с надеждой, назад с благодарностью, верх с верой, по сторонам с любовью. » | 23.01 18:28 | +1 +3 |
| Jekaterinka +906 +1 | Свобода » | 23.01 15:29 | +9 |
| Стройняшка т +236 +1 | В питере 4, снег тает. очень жаль! » | 23.01 14:48 | +2 |
| Лиса-007 +1081 -123 | Скука и депресуха » | 23.01 14:06 | +10 |
| Алекс74 +198 +77 | Клевые игры! » | 23.01 14:05 | +4 +6 |
| Bogema146 +90 -110 | Про медицину. » | 23.01 13:36 | |
| Лисёночек 68 +408 +2 | Всем привет. как же плохо быть метеозависимой , сегодня 2 градуса в четверг -15 было, сегодня на стенку хочется » | 23.01 11:16 | +4 +6 |
| Веруська86 +72 -123 | Доброго! » | 23.01 05:46 | |
| Сюморон +77 | 23.01.2021. потеряшка » | 23.01 00:06 | +2 +1 |
| Бусинка кэт +239 -123 | Отвесик маленький, но есть! » | 22.01 21:49 | +4 +11 |
| Санькин@ +617 -110 | Вот и сорок. . не чувствую вобще возраста мне 28 так вышло ,что возраст мой в душе вот такой и мне так удобне » | 22.01 21:15 | +5 +10 |
| Стройняшка т +236 +1 | 2.01.2021 » | 22.01 20:31 | +2 |
| Лиса-007 +1081 -123 | Сегодня от грусти нарушила свой режим и съела вечером два зелёных яблокану и по фиг, всё равно не худется » | 22.01 19:49 | +29 +9 |
| Веруська86 +72 -123 | 2.01.2021 » | 22.01 19:32 | +2 +3 |
| Маруру +58 +77 | Что я за баба такая. мне бы экономить – карантин, кризис, я без работы. а у меня одни колечки-цепочки в голове. » | 22.01 17:57 | |
| Serendipity1 | День третий. » | 22.01 16:58 | |
| Jekaterinka +906 +1 | Обед и зарядка » | 22.01 14:54 |
Источник
Ведение здорового образа жизни и регулярные физические нагрузки являются неотъемлемой частью профилактики многих недугов. Но некоторые люди замечают, что у них кружится и даже болит голова во время тренировки. С чем это связано, и надо ли обращаться к доктору?
Причины
Если обычная тренировка вызывает дискомфорт в области головы и ощущение, предшествующее рвоте, причин может быть много. Из наиболее вероятных выделяют:
- Перегрев и дефицит кислорода. Пользу от упражнений организм получает при достаточном поступлении свежего воздуха. Отсутствие вентиляции и усиленное потоотделение в синтетической одежде, при котором происходит перегрев тела, могут спровоцировать приступ головокружения.
- Несбалансированное питание. Если ежедневный рацион человека не обогащен полезными элементами, то во время физических занятий он может ощутить кружение головы и тошноту. Внутренние энергетические ресурсы при спортивных нагрузках расходуются активнее, что и вызывает дискомфорт. Одновременно с этим нельзя переедать перед походом в спортзал, так как все свои силы организм бросает на обогащение кислородом мышечной ткани.
- Дегидратация. Во время двигательных нагрузок человек потеет и теряет много жидкости. Если в процессе тренировки не восстанавливать водный баланс, может кружиться голова.
- Выброс адреналина. Спортивные занятия способствуют синтезу гормонов стресса, провоцирующих спазмирование сосудов.
- Применение некоторых медпрепаратов. Антибактериальные средства, транквилизаторы, гипотензивные лекарства могут негативно повлиять на самочувствие человека во время физических нагрузок.
Болезни, провоцирующие головокружение
Существуют и более опасные причины, по которым после и во время тренировок кружится, болит голова. Связаны они с болезнями, протекающими внутри организма:
- Гипертония. Активные нагрузки способствуют повышению давления. Если человек здоров, то его организм начнет адаптироваться, но если недуг присутствует, то он будет усугубляться, проявляясь неприятными симптомами. Специалисты советуют гипертоникам заниматься спокойной физкультурой: плаваньем, утренней гимнастикой, пешими прогулками.
- Гипотония. Чтобы в мышечную ткань поступало достаточно кислорода во время тренировок, усиливается кровоциркуляция. Сосуды расширяются, а по окончании занятий все процессы нормализуются. Гипотоники при этом ощущают повышение кровяного давления, но когда сосуды снова сужаются, начинается приступ головокружения.
- Гипогликемия и голодовки. При недостаточном содержании глюкозы в кровяном русле во время активной физической деятельности человек может испытывать различные недомогания.
- Остеохондроз. Деформация шейных позвонков часто вызывает спазмировние сосудов и мышц шеи.
- Атеросклеротические изменения сосудов. Занимаясь физкультурой, пациент может жаловаться на боли в лобной части головы. При такой патологии лучше выполнять упражнения без прыжков и рывков, когда тело находится в зафиксированном состоянии.
- Высокое внутричерепное давление. Следует выполнять только легкие упражнения и не поднимать тяжести.
При наличии заболеваний, поражающих сосуды и вены, сахарном диабете, изменении показателей крови, проблемах с сердцем перед походом в спортзал лучше проконсультироваться с врачом. Не лишним будет общение с тренером и совместная разработка спортивной программы с учетом индивидуальных особенностей человека.
Первая помощь
Если во время тренировки начинает кружиться голова, не следует продолжать занятие, ведь риск потерять равновесие крайне велик. Нужно найти опору либо присесть, чтобы передохнуть и отдышаться. Ни в коем случае нельзя делать резких движений, чтобы не спровоцировать повторный приступ.
Желательно принять горизонтальное положение, не поднимая ноги выше уровня головы и плеч. Прийти в норму помогает ополаскивание шеи и лица, приток свежего воздуха, глоток воды. Не нужно стыдиться своего состояния. Если самочувствие не улучшается, необходимо обратиться за помощью к человеку, находящемуся поблизости.
Когда нужен врач
Приступы головокружения при сгибаниях, наклонах, поворотах головы часто связывают с остеохондрозом и разрушением межпозвоночных дисков. Регулярное недомогание, тошнота, рвотные позывы, боли в голове во время физкультуры не должны оставаться без врачебного внимания. Специалист выслушает жалобы пациента и назначит соответствующую диагностику.
Методы купирования
Если головокружение после тренировки не вызвано болезнью, то нужно откорректировать образ жизни, что позволит скорее устранить неприятную симптоматику:
- Нормализовать режим отдыха. Оптимальная продолжительность ночного сна — 8 часов. За этот период организм успевает восстановиться и наладить все биологические процессы. Если не спать положенное количество времени, то от постоянного стресса и перенапряжения во время тренировок будет кружиться голова.
- Сбалансировать питание. Перед тренировками не стоит употреблять тяжелую пищу, которая долго переваривается в желудке. Следует ограничить сладкое, жирное, жареное. Занятия лучше начинать на неполный желудок, тогда не возникнут тяжесть и боли в эпигастрии.
Купировать тошноту и приступ кружения в голове позволяет кисломолочная продукция и горький шоколад. Привести организм в тонус после тренировки поможет ванна, массаж, душ.
Меры профилактики
Чтобы оставаться бодрым после спортивной нагрузки, необходимо соблюдать простые правила:
- Между последним приемом еды и началом тренировки должно пройти полтора-два часа.
- Пищу нужно выбирать белковую и витаминизированную.
- До занятий не следует много пить. Это усилит потливость и приведет к очередному приступу головокружения.
- Не употреблять газированную воду.
- Во время интенсивных нагрузок нужно постоянно пить жидкость небольшими глотками.
- Если начинается приступ головокружения, следует остановиться, подышать свежим воздухом, немного расслабиться.
- Интенсивность нагрузок наращивать постепенно, подбирая упражнения, соответствующие физическим возможностям и состоянию здоровья.
- Выбирать легкую, дышащую одежду, не стягивающую движений.
- Не приходить на тренировку при плохом самочувствии.
- При частом головокружении противопоказаны упражнения, предусматривающие положение головы ниже груди.
- Нельзя приступать к упражнениям без разминки. Конец тренировки должен заканчиваться растяжкой.
Физкультура улучшает кровообращение и состояние кровеносной системы. Начиная ведение активного образа жизни, людям стоит запомнить: организм постепенно привыкает к новым нагрузкам, поэтому может возникать головокружение и другие неприятные симптомы после либо во время тренировок. Через одну-две недели адаптации и регулярных занятий состояние непременно улучшится.
Источник