Головокружение после тренировки на беговой дорожке

Головокружение — это состояние утраты чувства равновесия, при котором человек испытывает кратковременную дезориентацию. Окружающая реальность может представляться в движении (кружащейся) относительно тела, находящегося в покое.

Причинами головокружения после тренировки на беговой дорожке могут быть как поведенческие, так и физиологические реакции организма.

Возможные причины нарушения равновесия

Поведенческие причины

Поведенческие реакции организма, вызывающие нарушение равновесия, часто называют доброкачественным позиционным головокружением. Органами, отвечающими за равновесие, являются: внутреннее ухо, органы зрения, рецепторы кожи, мышц и сухожилий. Все движения, которые осуществляет человек, мгновенно оценивается вестибулярным аппаратом. Любой поворот тела анализируется полукруглыми каналами, заполненными жидкостью. Поверхностное давление на кожу стопы, а также мышечная нагрузка сообщает организму о характере и силе притяжения. Органы зрения анализируют динамику изменения положения тела, а также ускорение относительно других предметов и объектов, расположенных вокруг.

По разным причинам может произойти рассогласование органов равновесия. В случае с беговой дорожкой организм может неправильно реагировать на ситуацию, когда рецепторы кожи и мышц сообщают мозгу о быстром беге, а органы зрения не регистрируют никаких изменений. В итоге может появиться головокружение с тошнотой.

В этом случае стоит снизить темп тренировки, перейти на шаг. Увеличивать нагрузку стоит постепенно. Существует много способов тренировки вестибулярного аппарата, одним из которых является бег.

Физиологические причины

Система регуляции кровообращения перераспределяет кровь в зависимости от положения тела в пространстве. Этот физиологический процесс происходит рефлекторно, обеспечивая достаточное кровоснабжение всех органов, в особенности сердца и мозга, которые являются основными потребителями кислорода. В здоровом организме реакция на изменение положения тела в пространстве происходит быстро и максимально эффективно, колебания пульса практически не заметны.

При нарушениях механизмов регуляции артериальное давление и пульс могут меняться в довольно широких диапазонах. Более того, при изменении тонуса сосудов происходят изменения, при котором организм практически находится в предобморочном состоянии. Одной из причин физиологического нарушения равновесия является поражение мозжечка. Любая опухоль в этой зоне головного мозга может вызывать головокружение и потерю равновесия.

Гипоксия

Если резко снизить нагрузку, то сердце не успевает быстро переориентироваться и снизить скорость насыщения крови кислородом. Такой дисбаланс кислородного насыщения разных органов приводит к головокружению, тошноте и даже обмороку. То же самое происходит при резком увеличении нагрузки у нетренированного человека. Органы не получают нужного количества кислорода. В медицине такое состояние называется гипоксией.

С другой стороны многие тренеры для развития и увеличения общей выносливости организма практикуют искусственную гипоксическую среду.

В условиях нехватки кислорода организм реализует адаптационные функции различных систем организма. Тренировка на море или в горной местности помогает приспособить организм к воздействию на тело пониженного уровня кислорода, повышая кислородтранспортную функцию крови. Всё это в итоге приводит к повышению общей выносливости организма.

Заболевания

Головокружение может являться симптомом более восьмидесяти видов болезней. К таким можно отнести:

заболевания сердечно-сосудистой системы;
заболевания нервной системы;
заболевания позвоночника;
болезни внутреннего уха;
эндокринные заболевания;
травмы головы и шеи;
голодание;
обезвоживание;
инфекции;
отравление;
психические расстройства;
офтальмологические заболевания;
и др.

Частым случаем потери ориентации в пространстве здорового человека может выступать несовершенство вестибулярного аппарата. Такие люди с детства испытывают дискомфорт даже при езде в автобусе. Головокружение может сопровождаться нарушением слуха, звоном в ушах, резкой слабостью, как в предобморочном состоянии, бледностью, учащённым сердцебиением, внезапным головокружением при повороте головы. Иногда наблюдаются резкие скачки артериального давления.

Срочное обращение к врачу необходимо, если к симптомам головокружения добавляются головная боль, слабость в мышцах рук и ног, которые не проходят на протяжении часа.

У больных гипертонией и сахарным диабетом головокружение может сопровождаться потерей сознания и падением, продолжительной рвотой, иногда повышением температуры.

Как определить: дело в поведенческой реакции организма или физиологии?

Кратковременное нарушение равновесия в условиях изменения нагрузки на организм свидетельствует о физиологической реакции. В обычных условиях по кровотоку происходит транспорт кислорода из лёгких, а обратно из тканей поступает углекислый газ. В условиях длительного переизбытка кислорода происходит связывания его с гемоглобином. Для удаления углекислого газа свободного гемоглобина уже не хватает, что приводит к отравлению тканей углекислым газом. А вот в условиях недостаточного снабжения органов кислородом происходит гипоксия. Для нетренированного человека указанные факторы могут приводить к головокружению, тошноте и даже потере сознания. При постоянных тренировках многие физиологические негативные последствия со временем будут уменьшаться.

Кратковременное нарушение равновесия в условиях отсутствия динамики (статическое состояние тела) при совершении физической активности свидетельствует о поведенческой реакции организма. Косвенно это свидетельствует о несовершенстве вестибулярного аппарата. Физические упражнения и бег помогают тренировать вестибулярный аппарат, сводя к минимуму негативные последствия.

В большинстве случаев обращаться к врачу не стоит. Физиологическая и поведенческая реакция организма, вызывающая головокружение носит кратковременный характер.

Как обезопасить себя от падений на беговой дорожке?

Чтобы свести риск падения на беговой дорожке, нужно соблюдать некоторые правила:

Перед тренировкой рекомендуется провести 5-10-минутную разминку. Это разогреет мышцы и связки, увеличит эластичность сухожилий.
Становиться и сходить с бегового полотна необходимо после полной остановки.
Увеличивать темп нужно постепенно.
При беге смотреть только вперед.
Держаться за поручни не самый лучший вариант: такие движения значительно отличаются от естественного бега.
Для защиты от получения травм при падении применяется магнитный ключ безопасности, который крепится на груди и в случае падения размыкает цепь электродвигателя.
Обязательным условием прекращения тренировки является заминка, которая позволяет привести работу всех органов в нормальное состояние и снизить риск отравления молочной кислотой.

Читайте подробнее: Техника безопасности для занятий на беговой дорожке

Источник

Поддерживать свое тело в тонусе помогают физические упражнения. Постоянная работа мышц не позволяет сердцу расслабиться. Оно создано для бесперебойного продвижения крови по сосудам. Ежедневные тренировки можно проводить и дома, используя беговые тренажеры. Вот только у некоторых после беговой дорожки кружится голова и тошнит.

Для чего нужна беговая дорожка

Упражнения на беговой дорожке укрепляют здоровье. Компании спортивной индустрии создают полнофункциональные беговые дорожки, которые способны укрепить здоровье человека. Для тех, кто не хочет выходить на улицу, не любит бегать на свежем воздухе, созданы беговые тренажеры. Тренироваться надо для достижения следующих результатов:

похудание;
повышение выносливости;
стабилизация работы сердца;
устранение дыхательных заболеваний – астма, бронхит;
возобновления подвижности в коленных, тазобедренных и голеностопных суставах;
выравнивание осанки при сколиозах и остеохондрозах;
наращивание мышечной массы на ногах и туловище.

Тренировки нужны для усиления работы сердца и профилактики ожирения. Головокружения после беговой дорожки

Не стоит начинать тренировки сразу же с больших нагрузок. Оптимальный вариант для начинающих – постепенный подход, который поможет избежать тошноты и головокружения.

В беговую дорожку заложены такие режимы:

Ходьба. В таком режиме следует тренироваться людям с ожирением, чтобы подготовить сердце к большим нагрузкам. Скорость ленты 1-2 м/с.
Медленный бег. В этом случае дорожка расположена горизонтально, лента движется со скоростью 4-6 м/с. Так тренируют икроножные и бедренные мышцы.
Быстрый бег предназначен для спортсменов и физически подготовленных людей. В работу включаются все группы мышц на ногах и туловище. Скорость движения 8-15 м/с.
Ходьба и бег в гору. Дорожку выставляют под разными углами, в зависимости от подготовки. Ходьба подходит людям старшего возраста, а бег для молодых, которым необходимо накачать мышцы голеней.

Головокружения после беговой дорожки и тошнота на тренировке вызвана недостаточной подготовкой к физическим нагрузкам. Почему так получается и как бороться с такими состояниями – подскажет тренер.

Каждая тренировка, даже дома, должна быть согласована с личным тренером, во избежание негативных последствий для сердца, мышц и суставов.

Жалобы после беговой дорожки

Перед покупкой беговой дорожки, нужно четко определить цели тренировок и собственные силы. После физических нагрузок могут появиться такие симптомы:

головокружение;
упадок сил;
тошнота, редко рвота;
дрожь в руках и ногах;
боли в мышцах и суставах;
повышение давления;
аритмии;
головные боли.

Эти неприятные ощущения заставляют отказаться от беговой дорожки после первого же занятия. Однако не стоит горячиться, необходимо выдержать первые 3-4 тренировки, после чего головокружение и тошнота пройдут.

Голова часто кружится после интенсивного бега

Почему голова кружится и подкашиваются ноги – причин достаточно. Среди профессиональных тренеров бытует мнение, что плохое состояние поле беговой дорожки вызвано такими причинами:

Прием пищи за 10 минут до физических нагрузок.
Низкий уровень сахара крови (2-3 ммоль/л).
Повышенное давление и гипертонический криз.
Вегетососудистая дистония, НЦД по гипотоническому типу.
Ортостатический коллапс при резкой смене положения тела.
Боли в сердце, пароксизмальная тахикардия.
Чрезмерно быстрый бег.

При интенсивном беге на дорожке организм утрачивает до 2-3 тыс. кКал в час. Мышцы потребляют большое количество гликогена для эффективной работы. В крови 30% глюкозы нужно для поддержания функции мозга, а остальная часть – используется для работы мышц и внутренних органов. Физические нагрузки способны снизить уровень сахара до 2-3 ммоль/л, при котором появляется упадок сил и нарушается сознание. Головокружения после беговой дорожки

Скачки давления на беговой дорожке

При нагрузках повышается давление из-за усиленной работы сердца

Обычно занятия на беговой дорожке проводят молодые и здоровые люди. Но иногда начинают бегать и после 40 лет. В этом возрасте может скакать давление, из-за которого появляется головокружение и тошнота.

Все самые полезные медицинские статьи, лечение и профилактика болезней, здоровый образ жизни, а также интересные новости медицины на портале UznavaiTut.Ru — делитесь с друзьями советами, и они помогу им также как и Вам.

Если человек страдает на гипертоническую болезнь, во время тренировок может возникнуть гипертонический криз. При этом давление подскакивает до 170/95 мм рт. ст. и выше. Спазм сосудов в мозге и сердце приводит к гипоксии тканей. Начинает болеть голова, мелькают искры перед глазами и тошнит. Чтобы облегчить состояние, человек садится на пол. Только успокоение, остановка упражнений и прием таблетки от давления снимает неприятные симптомы.

В другом случае, когда молодые люди страдают на вегето-сосудистую дистонию, при физической нагрузке резко падает давление. Гипотензия доходит до 90/55 мм рт. ст., человек начинает терять сознание, возникает головокружение и тошнота, сухость во рту, общая слабость. Облегчить состояние поможет глоток воды, горизонтальное положение с приподнятыми кверху ногами.

Низкий уровень сахара после беговой дорожки

Гипогликемия провоцирует головокружения и дрожь в руках

Перед тренировкой, но не раньше 30 минут, нужно подкрепиться калорийной пищей. Лучшим средством для этого служат:

сладкий компот из сухофруктов;
вареное мясо;
яичный белок.

Эти продукты пополнят энергетический запас организма перед физическими нагрузками.

Быстрый бег способствует сжиганию калорий, которые необходимы для выносливости на тренировках. При этом усиливается обмен веществ, мышцы интенсивно потребляют глюкозу. Нормальный уровень сахара (3,3-5,5 ммоль/л) перед занятиями может быстро измениться после изнурительной тренировки.

Резкое сжигание глюкозы вызывает изменения общего состояния. У человека может попросту закружиться голова, возникнуть сильная усталость и изнеможение. При этом постоянно тошнит, и дрожат пальцы на руках. Появляется одышка, бледнеет кожа и человек вынужден лечь на пол.

Первая помощь в таком состоянии – положить пациента, напоить сладкой водой или дать сосательную конфету.

Полезные советы для занятий на беговой дорожке

Минеральная вода возобновляет потерю жидкости после беговой дорожки

Опытный тренер в спортзале советует предпринять следующие приемы:

Во время тренировок нужно использовать удобную обувь, желательно кроссовки.
После 10 минутной пробежки необходимо выпить 200-300 мл воды.
Одежда должна быть легкой и комфортной – футболка и шорты из хлопка.
Запрещено перед тренировкой употреблять энергетические напитки. Они чрезмерно усиливают сердечные сокращения, что может вызвать гипертонический криз и головокружения.
На первых занятиях избегать высоких нагрузок, что может привести к разрывам и растяжениям связок или мышц.
Если тошнит – под рукой должна быть мятная конфета.
Занятия на беговой дорожке проводятся в четко намеченные дни и время, в таком случае организм успевает восстанавливать свои силы.

Бегом можно и нужно заниматься. Постоянное движение поддерживает в тонусе сердце и мышцы, закаляет организм для противодействия негативным факторам. Головокружения после беговой дорожки

Источник

Вчера первый раз дорвалась до нее. Даже не бегала, а ходила быстрым шагом полчаса. Когда она остановилась, то сразу закружилась голова и было ощущение, что дорожка еще едет под ногами. Сошла с нее и плохо, я быстрее села, чувствовала, что вот вот в обморок упаду. Отсиделась. Сегодня тоже пошла на нее, решила, что это от того, что первый раз. Сегодня ходила медленее. Еле 15 минут отходила, опять головокружение и опять отсиживалась. Что это такое и почему так? На эллипсе и велотренажере все нормально.

Гость

[2606819535] – 15 апреля 2012, 23:04

скорее всего проблемы с поджелудочной, что-то с сахаром, вернее с инсулином… сахар в норме?

Гость

[3344214444] – 15 апреля 2012, 23:16

ну у меня всегда так…я делаю минимимальную скороть и минут 5 еще полутою-полухожу и , когда ухожу с дорожки, стараюсь быстро сразу пройтись, не смотря на то, что голова еще кружится

Тави

[3684834864] – 15 апреля 2012, 23:20

Гость

скорее всего проблемы с поджелудочной, что-то с сахаром, вернее с инсулином… сахар в норме?

Тави

Я занимаюсь в фитнесе 4 года и очень плотно.. Мне очень плохо после беговой дорожки, я ее выключила вообще из своих занятий, голова кружится и вообще слабость..

Занимайтесь тем, что вам нравится. Мне нравятся групповые занятия типа аэробики или степ-аэробики, там чувствую себя прекрасно и результат есть

Гость

[512821959] – 15 апреля 2012, 23:25

тоже такое было , именно после беговой дорожки кружилась голова, после бега на природе – ничего .

Гость

[2606819535] – 15 апреля 2012, 23:29

Карамелька

Последний раз был чуть ниже нормы, но я давно сдавала

Гость

[3684834864] – 15 апреля 2012, 23:30

Карамелька

Тави Я занимаюсь в фитнесе 4 года и очень плотно.. Мне очень плохо после беговой дорожки, я ее выключила вообще из своих занятий, голова кружится и вообще слабость..

Занимайтесь тем, что вам нравится. Мне нравятся групповые занятия типа аэробики или степ-аэробики, там чувствую себя прекрасно и результат естьИ мне тоже ткие нравятся! Тоже все хорошо, плохо только после дорожки

10.

Дубинушка

[999384898] – 16 апреля 2012, 00:47

Проветривайте комнату. Ставьте дорожку прям у окна. Когда бежите, смотрите перед собой, не под ноги.

11.

Гость

[4069112167] – 16 апреля 2012, 08:15

Видимо есть проблемы с вестибулярным аппаратом.Или проблемы с сердцем (аритмия, тахкикардия)С другой стороны если есть проблемы с сердцем то и при другой приличной физ. нагрузке должны проявиться проблемы.Не мешало бы сделать ЭКГ.

12.

Гость

[937562012] – 16 апреля 2012, 12:31

Нельзя быстро останавливаться. после получасовой ходьбы необходима пятиминутная “заминка2, в ходе которой снижается скорость. Тогда и голова кружиться ну будет.

13.

[3104253294] – 16 апреля 2012, 14:31

вот удивляюсь…я вообще раньше была неспортивным человеком бег ненавидела просто, после 5 минут у меня ужасно кололо в боку. Месяц назад записалась в тренажорку, бегаю по часу на дорожке, со скоростью 8, на подъем 10-12. Вот что самое удивительное голова не кружится совсем, хотя я ем очень мало. Наоборот такой прилив энергии, хочется бегать еще час (но понимаю, что надо и на силовые упор делать). Может все дело в весе, просто я худенькая. И вообще у многих моих знакомых от дорожки кружится голова и появляется слабость, наверное автор это не ваше))))

14.

Тот самый аноним

[2132816129] – 17 апреля 2012, 08:19

Карамелька

15.

[3996183877] – 17 апреля 2012, 08:29

Автор, у вас просто вестибулярный аппарат плохой. Таких не берут в космонавты, как говорится. В этом ничего страшного нет, это встречается довольно часто, жить с этим можно. А к беговой дорожке просто надо привыкать помаленьку, если все равно невмоготу, не занимайтесь на ней.

16.

Гость

[39124751] – 19 апреля 2012, 19:00

Кого то укачивает в автобусе,им тоже космос противопоказан!! кто -то не может крутиться быстро вокруг своей оси, висеть вверх ногами на атракционах-всё это признаки того, что ваш вестибулярный аппарат бунтует, предыдущий автор прав!!!Я так думаю,если в течении месяца не привыкните.хрен с ней..сейчас лето , на крайний случай можно с утра пробежаться вокруг дома..

17.

Светлана

[3142923721] – 12 мая 2012, 14:55

Вестибулярный аппарат ))) У меня тоже также, сходишь с беговой дорожки, а земля то не едет!!! Восприятие другое совсем. Вот и голова кружится.

18.

Гость

[859495689] – 31 мая 2012, 17:05

У меня такая же проблема! Пару недель назад начала заниматься и беговая дорожка стала моим кошмаром. Ходить пешком очень люблю быстро и подолгу. Никаких проблем! На дорожке особо не бегаю, а иду со скор. 5,5-7 км/ч 15 мин. Смотрю в телевизор перед дорожкой или в окно. Постепенно снижаю скорость до 1,5-2 км/ч. Но только нажимаю кнопку “Стоп”, начинается жуткое головокружение. Стою, вцепившись в тренажер, боюсь отпустить. Потом на ватных ногах ползу к подоконнику, пью воду и долго еще прихожу в себя.

19.

Павел

[2317567070] – 13 августа 2012, 20:14

У меня такая же фигня ! Немогу бегать, кружится голова и подташнивает, пульс при этом 150-160. ЭКГ хорошее , сахар в норме . Ещё ощущение что щас упаду , как будто сердце останавливается.

20.

ром

[2402209092] – 26 августа 2012, 10:53

всё это фигня.. на самом деле дело в другом.. человек может еженедельно набегать до 30 км в неделю и чувствовать при этом себя отлично.. но от 4км на дорожке у него будет кружиться голова. даже 3 км на дорожке валят самого здорового неподготовленного быка. объясняю почему.. когда бежишь на улице, тебе дует ветер в лицо с разными интервалами и сылой порыва, ты делаешь повороты, меняешь скорость, меняуется угол наклона дороги под ногами. ты крутишь башней туда-сюда, смотришь везде.. в общем твой мозг раегирует на все это.. чувствует влияние извне.. ты общаешься с миром… Но! тренировки на дорожке – это бег с одной и той-же скоростью.. ветра нету.. видишь одно и то же.. нагрузка не меняется.. однотипные движения и дыхание для организма бесследно не проходят..Ты входишь в транс.. как шаман.. и выходя из него резко (сходя с дорожки) твой организм как в ледяной душ во время сна.. вот и головокружение.. избавиться от этого можно только если будешь регулярно бегать по дорожке.. организм просто привыкнет как ко всему привыкает.. Или поставь вентилятор в лицо, запрограммируй периодическую смену угла наклона дорожки, повесь перед собой плазму с видом природы.. чтоб взгляд тоже бегал.. будет что-то приближенное к реальности… будет легче 🙂 проверено 🙂

21.

ром

[2402209092] – 26 августа 2012, 10:58

да и к тому же… на дорожке ты бежишь строго по прямой линии.. а в природе прямых тропинок не бывает… человек не ходит как робот по прямым никогда 🙂

22.

Яна

[1042813552] – 27 августа 2012, 21:51

и у меня такая же фигня от дорожки ))) тренер сказал надо вестибулярный аппарат тренировать))) кстати, когда я например ролики снимаю с ногу или лыжи, тоже ощущение, что земля еще двигается)))

23.

Имя

[3151591921] – 24 октября 2012, 19:29

Павел

24.

Виктория

[787480435] – 20 февраля 2013, 15:42

Да это все нормально, мы же люди, в нас запрограммирован что если мы бежим то все двигается вокруг, вот организм так и реагирует на несоответствие. У меня тоже так, могу долго бегать по парку и только кайф, ну да и чёрт с ней с дорожкой все равно не люблю ещё.бегать в комнате неинтересно и противоестественно. Я даже думаю что это вредно. И кстати меня обычно не укачивает в транспорте, только если водитель-лихач.

25.

Виктория

[787480435] – 20 февраля 2013, 15:54

26.

Гость

[1472028892] – 07 марта 2013, 19:21

У меня то же самое от дорожки. И у подруги )) Ходим, ничо )))

27.

Кирилл

[3435942351] – 04 октября 2014, 17:14

У всех так по первому времени)мой совет не нагружать организм сразу.,как на моём примере!В первый же день пробежал 15 км без подготовки да и после этого занимался физическими нагрузками в результате к вечеру подскочила давление 160/110 думал кони двину.,грудь защемило в глазах темнело.,в общем на моих ошибках делайте вывод..

28.

ссср

[2449132187] – 04 октября 2014, 20:50

29.

Гость

[4054981758] – 10 марта 2015, 04:43

Возможно голова кружится из за того что дорожки практически все с амортизацией. и когда бежишь по дорожке ты как бы качаешься на ней. Земля же жесткая и такого эффекта нет. Надо тренировать вестибулярный аппарат. Да и головокружение довольно быстро проходит.

30.

Эвелинка

[1513768077] – 26 января 2016, 12:40

А я вообще упала, побегала остановила дорожку…голова закружилась и упала…теперь у меня сильный ушиб и не могу ходить(

31.

Лара

[327860230] – 18 февраля 2016, 11:33

У меня тоже такое было !яперестала заниматься . А вот прошёл год и у меня начались проблемы с вестибулярным аппаратом . Видимо при его слабости эти проблемы

32.

Евгений

[2077938736] – 26 февраля 2016, 12:35

Всем привет! добавлю и свой коммент-сегодня впервые прошел на дорожке 6 км со скоростью 5-6 кмч На пятом км у меня развязался шнурок-я остановил дорожку и сошел с нее чтобы заявязать.Но тут меня повело как то странно.Это не головокружение а какой то поступательный вперед эффект! Кое-как завязал шнурок и продолжил ходьбу.через 500 м стал уже снижать скорость в итоге к шестому (последнему) км пришел совсем медленно-2 кмч Выключил дорожку. Сошел с нее и понял что я шага не могу ступить.Пол под ногами движется.Стоял около дорожки минут 15 .делая пробные шажки в сторону подоконника…тщетно! И дорожку завтра я выберу напротив вентиляции и ближе к выходу.Вобщем на полусогнутых я еле дошел до раздевалки.При всем при том что я полтора месяца ходил по улице по 5 км в день каждое утро! А тут так нагрузило! Страшно до жути! Надеюсь это пройдет?

33.

Олька

[2402475412] – 18 апреля 2016, 18:34

Вчера я тоже в первый раз встала на беговую дорожку , со скоростью 4, просто ходила, то по сторонам смотрела, то под ноги, когда инструктор подошел и выключил дорожку я с нее медленно и поняла что очень голова кружиться….но правда это состояние прошло через минуту. Сегодня хочу тоже пойти побегать, отзывов начиталась теперь даже и не знаю бегать или нет)))))

34.

Гость

[1686037053] – 25 апреля 2016, 08:04

ром

35.

Марина

[2407378874] – 03 августа 2016, 14:48

Тоже сегодня пробежала 20 минут, чередуя бег трусцу и шаг. Еле потом с неё слеза, очень сильно кружилась голова и уши закладывало. Хотя до этого прекрасно себя чувствовала. Может дело в непривычке, моё первое занятие. Бежала на девятке, среду с 6 и 3.

36.

Ирина

[1627038512] – 23 января 2017, 14:19

37.

Гость

[1627038512] – 23 января 2017, 14:21

Карамелька

38.

Гость

[585974668] – 25 января 2017, 12:52

а мне фитнес-врач сказала забыть про беговую дорожку, максимум при желании 5-10 минут. Сказала, что она для спортсменов-бегунов. а обычным людям по улице лучше гулять – больше пользы будет. Сказала, чередовать эллиптический и велотренажер, степпер еще можно, и всё + упражнения на тренажерах с тренером лучше всего. А с лишним весом легко можно заработать на беговой плоскостопие. После 30 лет вообще беговая дорожка не показана даже здоровым людям

39.

Оксана

[3956270051] – 30 января 2017, 16:01

У меня на дорожке вообще почему-то возникают странные ощущения. Я новичок, нагрузку даю небольшую, 4-5-5.5, угол наклона от 3 до 8, тогда снижаю скорость до 4-*****. Чередую эти режимы. так вот примерно на 20-й минуте такого занятия накатывает приступ головокружения и потеря ощущения реальности. В чем может быть дело? На эллипсе такого не возникает.

40.

Гостья

[171768498] – 18 мая 2017, 10:08

ром

41.

Екатерина

[2915426653] – 19 мая 2017, 11:56

Попробуйте на эллипсоид заменить или велотренажер) То же самое, но и колени в порядке будут, и голова Ваша)

42.

Мария

[3933703594] – 07 февраля 2018, 18:11

Сегодня первый раз после долгого перерыва занималась в спортзале. Вообще всегда бегала на улице, а в этот раз после 40 минут занятий на беговой дорожке думала что умру. Долго стояла и держалась, не могла слезть… голова в круг, ноги ватные, тошнота.. Тренер предложила нашатырь, но я отказалась. Когда попыталась подойти к другому тренажеру, то прилипла к стене. Постояла и все вроде прошло. А вечером поднялась температура 37, ломило тело и тошнота не проходила. Что же это..

Головокружение после тренировки на беговой дорожке

Возможные причины нарушения равновесия

Поведенческие причины

Физиологические причины

Гипоксия

Заболевания

Как определить: дело в поведенческой реакции организма или физиологии?

Как обезопасить себя от падений на беговой дорожке?

Для чего нужна беговая дорожка

Жалобы после беговой дорожки

Скачки давления на беговой дорожке

Низкий уровень сахара после беговой дорожки

Полезные советы для занятий на беговой дорожке

Как лечите головную боль?