Головокружение от нехватки никотина
Отказ от сигарет – решение трудное, оно требует огромного внутреннего желания покончить с вредной привычкой, а также силы воли. Почти каждый, кто бросает курить, сталкивается с никотиновой абстиненцией и с сопровождающими ее малоприятными симптомами, когда кружится голова, тело охватывает предобморочная слабость, а перед глазами темнеет. Не понимая, почему возникает головокружение при отказе от курения, многие пугаются. Чтобы навсегда забыть про тягу к табаку, нужно не только знать о причинах такого состояния, но и уметь с ним справиться.
[toc]
Физиология головокружения
Головокружение, как правило, возникает из-за проблем с сосудами центральной нервной системы, либо из-за нарушения работы вестибулярного аппарата, находящегося во внутреннем ухе. Чаще всего голова кружится, если нарушено кровоснабжение внутренних органов, в том числе – головного и спинного мозга. Это может происходить по разным причинам: анемия, сужение просвета сосудов, нарушение их тонуса. Если тонус повышен, сосуды спазмируют, в результате чего наблюдаются головные боли, головокружения, обмороки.
Как с этим связано курение? Когда в кровь поступает никотин, он сужает капилляры, питающие головной мозг, и одновременно сглаживает реакцию организма на кислородное голодание, помогая ему привыкнуть к такому режиму работы. Если бросить курить, нормальное кровоснабжение мозга восстанавливается, но перед этим он проходит через так называемый синдром отмены.
Причины
Одно из следствий такого синдрома – избыточное, непривычное насыщение мозга кислородом, когда артериальное давление падает, тонус капилляров понижается, и возникают болезненные ощущения.
Вторая причина – то, что никотин служит заменой ацетилхолина (АЦХ), соединения, отвечающего как за передачу в мозг нервных импульсов, так и за нормальный тонус капилляров. Если курение стало привычкой, выработка АЦХ уменьшается или прекращается, и его функции берет на себя никотин. Отказ от табака приводит к абстиненции, когда мозг временно работает со сбоями, лишенный как ацетилхолина, так и никотина, что приводит к спазмам сосудов, а значит – к обморокам, темным «мушкам» перед глазами, головокружению и мигрени. Все эти симптомы временные — они занимают период от нескольких дней до пары недель, а затем постепенно проходят. Отвыкнув от курения, организм вновь начинает вырабатывать нужные вещества, и хорошее самочувствие восстанавливается.
Наконец, сигарета нередко служит антидепрессантом, и помогает справиться с неврозами. Бросив курить, человек сталкивается не только с физической ломкой, но и со стрессом. Он страдает бессонницей, его настроение нестабильно. К тому же, убежать от своих повседневных проблем с помощью сигареты теперь нельзя. Стрессовое состояние вместе с недостатком сна также может привести к тому, что будет болеть и кружиться голова. Впрочем, психологическая ломка, так же, как и физическая – временная, и постепенно ее симптомы проходят.
Чем опасно абстинентное головокружение?
Наиболее очевидная опасность – то, что хочется курить.
Переживая сложный период отвыкания от сигарет, бывший курильщик плохо себя чувствует. И первая же мысль – вернуться к той привычке, с которой хотелось завязать, чтобы избавиться от болезненных симптомов «ломки». Многие не выдерживают и вновь начинают курить. Но если после долгого воздержания в организм поступают большие дозы никотина, это очень плохо влияет на сосуды, резко повышает их тонус, а значит – давление. Результатом может стать инфаркт или инсульт.
Если имеется склонность к ВСД (вегетососудистой дистонии), то есть риск, что никотиновая зависимость пройдет, а эта болезнь станет вашим постоянным спутником. Ее признаки – не только мигрень, это еще и общая слабость, тошнота, выступающий на лбу пот. Поэтому, отказываясь от никотина, стоит прежде всего заняться лечением ВСД.
Головокружение как следствие синдрома отмены может создавать проблемы на работе, особенно если работа сложная, ответственная, требующая концентрации. Особенно трудно машинистам, водителям автобусов, трамваев. С личным транспортом немного проще – есть возможность пару недель потерпеть и не садиться за руль, ведь если голова закружится во время поездки, это может привести к аварии. Необходимо быть осторожными в общественных местах. Если приступ головокружения застал вас на лестнице, вы можете упасть.
Симптомы
Данный пункт касается всех симптомов, сопровождающих табачную «ломку» и синдром отмены. В это время могут наблюдаться:
- мигрень, возникающая приступообразно;
- тошнота и рвота;
- жажда, сухость во рту, озноб;
- неуравновешенность, раздражительность;
- спонтанно возникающие вспышки ярости;
- головокружение;
- рассеянность, апатия;
- хроническая тревожность, чувство грусти, страха;
- бессонница;
- периодическая тяга к сигаретам;
- слабость;
- судорожный кашель;
- одышка.
Постепенно эти признаки ослабевают, через какое-то время (от пары недель до месяца) исчезают и организм начинает работать так, как работал раньше – до пристрастия к сигаретам.
Психологическая зависимость может держаться несколько дольше – до полугода.
Что делать, если закружилась голова?
Во время приступа головокружения рекомендуется поступить следующим образом:
- Сесть, или, по возможности лечь. На улице нужно прислониться к опоре, которой может служить стена, столб или ствол дерева. Расслабиться, расстегнуть ворот рубашки, ремень, развязать галстук, затем начать дышать в медленном, спокойном ритме;
- Измерить давление, если под рукой есть тонометр. При понижении давления выпить кофе или чашку крепкого чая, обязательно – с сахаром.
Для профилактики приступов можно соблюдать следующие рекомендации:
- Почаще гулять на свежем воздухе – это улучшит насыщение мозга кислородом и снизит тонус капилляров.
- Побольше отдыхать и спать, избегать физических и нервных перегрузок. Если мучает бессонница, можно принимать успокоительные препараты, предварительно посоветовавшись с врачом.
- Находить время, чтобы постоять под контрастным душем, который хорошо укрепляет сосуды;
- Заниматься лечебной гимнастикой, улучшающей состояние сердечно-сосудистой системы. Очень хорошая мера – пешие прогулки, которые избавляют от стрессов, возвращают крепкий и долгий сон, улучшают самочувствие.
Если головокружение и другие симптомы абстиненции держатся дольше положенного времени, не ослабевают или усиливаются, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причины такого состояния.
ВашНарколог предупреждает: чего нельзя делать?
В период никотиновой ломки не рекомендуется:
- Бояться того, что с вами происходит. Нужно отбросить любые мысли о том, чтобы вернуться к сигаретам. Помните: недомогание обязательно пройдет, как только организм отвыкнет от табака.
- Слишком много думать о своем плохом самочувствии – такие мысли ведут к неврозам, и даже – к депрессии
- Заливать неудобства спиртным – иначе вместо одной зависимости разовьется другая, алкогольная.
- Заниматься самолечением, назначать себе препараты, не поговорив с врачом – это может не только ухудшить ваше состояние, но и привести к зависимости от лекарств.
- Снова начинать курить – резкое возвращение к сигаретам способно спровоцировать гипертонию, инфаркт миокарда или инсульт. Запрещены также жидкости для электронных сигарет, содержащие никотин.
Самое главное, что требуется в этот период – осознание того, как важно отказаться от вредной привычки и навсегда сказать «нет» сигаретам.
Если набраться терпения и пережить несколько неприятных недель, когда происходит отвыкание, вас ждет награда: улучшится здоровье, восстановятся нормальные отношения с родственниками и коллегами. Ваш бюджет пополнится деньгами, которые вы раньше тратили на сигареты. Эти деньги можно будет копить, либо покупать на них приятные подарки для себя и ваших близких. В целом вас ждет новая жизнь, более яркая, чем прежняя. Ради нее стоит побороть никотиновую зависимость и, собрав в кулак свою волю, пережить синдром отмены.
Источник
- Главная
- Новости
- Почему, когда бросаешь курить, кружится голова?
После отказа от курения может часто кружиться голова. Это является одним из симптомов абстиненции. Она начинается спустя уже несколько часов после последней выкуренной сигареты и сохраняется до трех недель. Это является нормальной реакцией, связанной с дефицитом никотина, который ранее участвовал в регуляции деятельности центральной нервной, вегетативной нервной системы и резко перестал поступать.
Почему появляется головокружение?
У курящих людей никотин сужает артериальные сосуды, держит их в тонусе. Его влияние обусловлено схожестью с ацетилхолином — органическим соединением, участвующим в регуляции работы головного мозга. Оно необходимо, чтобы передавать нервные импульсы для сужения сосудистых стенок. Когда человек курит, выработка ацетилхолина снижается, потому что он замещается молекулами никотина (молекулы никотина и ацетилхолина имеют схожее химическое строение). После отказа от курения начинается период, когда ацетилхолин еще не вырабатывается в достаточном количестве, но уже не замещается никотином. Тонус сосудистых стенок становится пониженным, снижается давление, и человек чувствует это как слабость, головокружение. У гипотоников голова может кружиться особенно сильно, возможна рвота, тошнота, ухудшение концентрации внимания.
При курении в крови содержится меньше кислорода — частично его заменяет углекислый газ. У курильщиков это провоцирует кислородное голодание, к которому организм постепенно адаптируется. Когда человек перестает курить, запускается обратный процесс. Насыщение крови кислородом резко возрастает, и это может ухудшать самочувствие, вызывать головокружение, головные боли. Такие симптомы проходят за несколько дней, по мере адаптации организма.
Еще одна возможная причина — изменение работы центральной нервной системы. Никотин оказывает на головной мозг кратковременное стимулирующее, действие. Если человек воздерживается от привычного для него курения табака, никотин перестает оказывать свое стимулирующее влияние. Это провоцирует раздражительность, агрессию, апатию. Часто возникают нарушения сна, быстрая утомляемость. Головокружение появляется на фоне общего ухудшения самочувствия.
Как быстро пройдет абстиненция?
Считается, что у курильщиков она проходит быстро и в легкой форме. Недомогание слабо выражено, а голова кружится или болит только время от времени, не постоянно. Головокружение будет появляться реже и длиться меньше с каждым днем. Симптомы физической абстиненции полностью проходят за 2-3 недели, обычно — намного быстрее, всего за несколько дней. Точный срок зависит от состояния здоровья, стажа курения, количества выкуриваемых в сутки сигарет, образа жизни, того, как организовано лечение табачной зависимости.
Как уменьшить головокружение?
Этот симптом нельзя игнорировать. Он может быть достаточно опасным, и важно контролировать свое самочувствие в период, пока не пройдет абстиненция. Врачи медцентра «НаркоДок» рекомендуют:
- если начала кружиться голова, лучше ненадолго присесть, прилечь, отдохнуть, пока самочувствие не нормализуется;
- при низком давлении, чтобы повысить его, нужно пить черный чай или кофе с сахаром;
- лучше избегать тяжелых физических нагрузок, сильного стресса, переживаний. При этом занятия спортом, привычные нагрузки полезны и помогают улучшить и настроение, и самочувствие;
- важно соблюдать режим сна, высыпаться, получать достаточную нагрузку, найти занятия, которые помогут отвлекаться от мыслей о курении;
- питание должно быть правильным. Полезны овощи, фрукты, рыба, морепродукты. Можно есть больше шоколада. Приемы еды должны быть регулярными (чувство голода может провоцировать головокружение);
- контрастный душ по утрам. Восстанавливает механизмы регуляции артериального давления;
- больше гулять на свежем воздухе. Полезна быстрая ходьба, легкий бег трусцой;
- нежелательно провоцировать головокружение: подниматься на большую высоту, смотреть 3D-видео, кататься на аттракционах.
Если голова кружится сильно и часто, есть проблемы с концентрацией, головные боли, на время стоит отказаться от управления автомобилем, от работы со сложным или потенциально опасным оборудованием. Если такие симптомы сохраняются дольше двух-трех недель, нужно дополнительно проконсультироваться с наркологом. Чтобы абстиненция прошла легче и быстрее, лучше воспользоваться помощью врача при лечении никотиновой зависимости. Наркологи центра «НаркоДок» используют поддерживающую терапию, которая помогает максимально убрать проявления синдрома отмены.
Источник
По статистике, на сегодня курит (или когда-то курило) около полутора миллиардов человек. Когда-то эту привычку считали гигиеничной и полезной, но в XX веке наука раскрыла и вредную сторону табакокурения. Но все же многие находят курение приятным. Впрочем, не всегда: сложно найти курильщика, который бы никогда не испытывал головокружения.
Головокружение от курения
Неважно, что вы предпочитаете курить: удобные портативные сигареты, аристократичные сигары, модный вейп, кальян или трубку. Рано или поздно приходится выяснять, почему, когда куришь, кружится голова. Этот вопрос встает практически перед всеми. Уточним: речь идет о табаке и его производных, а не о марихуане или других вещах, которые некоторые употребляют.
Симптомы знакомы, наверно, большей части вдыхавших табачный дым. После курения часто кружится голова, и курильщика шатает. Встречаются и другие побочные эффекты: может просто подташнивать, а может дойти до рвоты. Можно даже потерять равновесие и упасть.
Разберемся в физиологических причинах явления, чтобы понять, как с этим эффектом бороться или, по крайней мере, ослабить и сократить его. В первую очередь важно осознать: если вас начало трясти, закружилась голова или чувствуется напряжение – это нормально, и не стоит паниковать. С этими эффектами можно бороться доступными способами
Почему от табака качает
Для начала стоит разобраться в механизме процесса курения. Когда курящий делает затяжку, табачный дым с силой втягивается в легкие. Через бронхи его активные вещества (в первую очередь никотин) попадают в кровь, а через кровеносные сосуды разносятся по всему телу, доходя и до головного мозга.
Именно влиянием на мозг объясняются многие положительные эффекты, которые отмечают курильщики. Эмоциональное расслабление, ясность мыслей, у творческих людей – даже вдохновение. Добавим психологическую сторону. В трудную минуту в сигарете люди ищут успокоения. В приятные моменты сигарета сопровождается приятной компанией либо долгожданным отдыхом от людей. Эти эффекты суммируются и в итоге затяжка и правда радует. В случае с ароматизированными табаками добавляются приятные запахи и вкусы, действующие на рецепторы.
Однако не все так радужно. Поглощение никотина кровью имеет два гарантированных побочных эффекта:
- Впитывая активные вещества табака, кровь хуже усваивает кислород.
- Сам по себе никотин также оказывает влияния на действие сердечно-сосудистой системы.
Эти эффекты в комплексе и в сочетании с рядом других причин могут вызывать целый ряд неприятных последствий.
- Повышение артериального давления. Часто причина того, почему болит голова после курения – именно в повышении давления: общего и, в частности, внутричерепного.
- Учащенный пульс.
- Слабость.
- Головокружение (от легкого до серьезного).
- Головная боль, которая может отдавать в висок, в затылок или даже в глаз.
- Тошнота.
- Нарушенный сон.
- Темнеет в глазах, нарушается фокусировка зрения.
- Напряжение в голове.
- Немеют различные части тела.
Все эти неприятные ощущения связаны с воздействием табака на сердечно-сосудистую систему. Это объясняет то, почему, когда куришь, кружится голова. Интересно, что эти побочные эффекты нивелируют и плюсы курения. Не один курильщик «для лучшего мышления» замечал, что после непродолжительного периода ясности начинал соображать хуже.
Часто негативные ощущения усиливаются после каждой новой затяжки. Это связано также с крепостью: тяжелый табак вызывает такие ощущения быстрее, чем легкий. Даже если вы лишь пассивный курильщик, вы все равно могли заметить разницу в ощущениях после беседы с одним курящим собеседником на свежем воздухе и после долгого пребывания в сильно задымленном помещении.
Физиологическое действие сказывается не только на голове, но и на теле. Подкашиваются ноги, туман в глазах, заболевает сердце. В крайних случаях курильщики могут терять сознание после очередной папиросы, которая была явно лишней. Увы, в мировой практике зафиксированы и летальные исходы от «перекура».
Что способствует головной боли
Помимо табакокурения, существуют и другие факторы, которые могут усиливать его негативные эффекты. Современная наука выделяет следующие «усилители» неприятных эффектов курения:
- Частое употребление чая, кофе и других тонизирующих напитков. Двойная стимуляция может повысить нагрузки на сердце.
- Страсть к выпивке. После рюмки часто хочется покурить, что усиливает и количество никотина, и его последствия. Мы говорим о систематическом злоупотреблении, скромная доза, наоборот, способна помочь.
- Трава и другие психоактивные средства. Отметим, что смешивание веществ и табака – это тоже двойной удар.
- Ожирение. Лишний вес создает дополнительную нагрузку в том числе на сердечно-сосудистую систему.
- Гиподинамия. Это известная спутница ожирения, которая вдобавок обеспечивает сердцу неготовность к работе в режиме форсажа.
- Сбитый режим сна. Регулярный недосып ослабляет организм вообще во всех отношениях.
- Прием некоторых лекарственных препаратов. Невозможно перечислить все лекарства, плохо совместимые с табаком: просто их много.
Если пересмотреть свой образ жизни, возможно, вам и не придется выкуривать много табака для достижения приятных последствий, и вопрос, касающийся того, почему часто кружится голова от сигарет, уйдет в прошлое.
Как ослабить неприятные последствия
Исходя из того, почему кружится голова после курения, возможны рекомендации:
- Не злоупотребляйте.
- Старайтесь не курить натощак. Отложите первую утреннюю сигарету и сначала позавтракайте. На голодный желудок кровь лучше усваивает вещества из дыма, из-за чего последствия усиливаются. Еда незадолго до курения сглаживает их.
- При возможности прибегайте к низконикотиновым или безникотиновым аналогам. Сегодня можно найти широкий ассортимент составов, очищенных от никотина. Это и сигареты, и жидкости для вейпа, и кальянные смеси. Разумеется, по ощущениям они будут отличаться от «оригинала». Но и среди них вы можете найти себе что-то по вкусу.
- Пробуйте более слабый затяг. Так психологический и социальный эффект курения сохранится, а физиологический ослабится.
- Найдите в своей жизни время для спорта – в частности, для кардиоупражнений. Хорошо натренированная сердечно-сосудистая система легче справится с вредными проявлениями курения. В крайнем случае, больше ходите пешком.
- Если последствия надо снять срочно, на помощь приходит алкоголь. В данном случае одно сомнительное удовольствие нейтрализует другое, благодаря сосудорасширяющему действию спиртного, и самочувствие улучшается. Однако это средство надо применять редко и умеренно.
- Освойте электронный способ курения (вейпинг). В смесях для парения содержание никотина меньше, чем в сигаретном или трубочном табаке.
Полный отказ от курения – дело добровольное, подтолкнуть к нему человека, не желающего бросать, практически невозможно. Однако если вы замечаете описанные симптомы слишком часто, стоит задуматься и, возможно, бросить. А если решите отказаться от привычки, то советуем делать это резко. Практика показывает, что это более эффективный метод, чем постепенное сокращение объемов курения.
Но знание, почему, когда куришь, кружится голова, способно улучшить качество вашей жизни даже без отказа от никотина. Главное – не ограничиваться знанием рекомендаций, а активно их применять.
Полезное видео
Какие симптомы могут проявиться после курения? Об этом можно узнать из видео:
Чем заменить сигареты
Все более модными становятся альтернативные способы курения. Они не только позволяют идти в ногу со временем, но и оказывают меньшее воздействие на здоровье:
- Вейп. Смеси для него содержат меньший процент никотина, иногда нулевой или совсем ничтожный. Упор сделан на ароматическую составляющую. Впрочем, и у электронного курения есть свои риски.
- Кальян. Хотя традиционный кальянный табак и не слишком уступает сигаретам по содержанию никотина, существуют и альтернативные смеси. К тому же вступают в действие социальные факторы. Как правило, в европейской культуре за кальяном собирается компания (в отличие, скажем, от арабской традиции, где каждый курильщик пользуется собственным). Курить его в одиночку часто неинтересно, поскольку общение играет важную роль в ритуале, подобно, скажем, индейской «трубке мира». Часто передавая шланг, курильщики кальяна делят дозу никотина на нескольких человек, что тоже снижает эффект.
- Никотиновая жвачка. Это не только средство для избавления от зависимости, но и – в последние годы – отдельный жанр употребления. Плюсы жвачки – в отсутствии смол и продуктов горения, которые оказывают на организм собственное вредное воздействие. К тому же такое употребление не превращает окружающих в пассивных курильщиков. От жвачки, в отличие от сигарет, реже болит голова, почему ее можно рекомендовать как хорошую альтернативу.
Источник