Головокружение нарушение режима сна
Нарушение режима сна и бодрствования может запросто привести к ухудшению вашего здоровья. И чтобы не допустить поломок организма, необходимо срочно менять распорядок дня. Поэтому, если вы ложитесь всегда в разное время и путаете день с ночью – то эта статья именно для вас.
Нарушение режима сна: в чём оно проявляется?
Сон – неотъемлемая часть жизни человека. Он восстанавливает наши силы, помогает нам мыслить и созидать мир вокруг нас. Недостаток сна лишает нас жизненной энергии, а постоянное отсутствие сил делает человека пассивным в любых жизненных делах.
Однако для многих людей дефицит сна – не главная проблема. Трудяги, работающие по сменному графику, часто жалуются на нарушение режима сна. При частой смене режима, когда в первые сутки вы спите ночью, во вторые днём, а в третьи снова ночью, напрочь сбиваются ваши биологические часы. Организм начинает пребывать в состоянии лёгкого шока. При этом, ему становится непонятно, готовиться ли сейчас ко сну либо бодрствовать.
Помимо работающих ночью, с нарушением режима сна сталкиваются и люди, постоянно меняющие часовые пояса. Ведь регулярные перелёты и акклиматизация к новому времени являются настоящим испытанием для наших внутренних часов.
Нарушения режима сна: последствия
Нарушение режима сна ухудшает не только психологическое, но и физическое состояние. Помимо плохого настроения из-за сбитого распорядка может появиться целый букет различных заболеваний. Среди них можно выделить ожирение, сердечно-сосудистые проблемы и частые простуды. А по некоторым данным отсутствие ночного сна может спровоцировать развитие доброкачественных и злокачественных опухолей! Поэтому со сном лучше не шутить и как можно скорее наладить ваш режим.
А вот и сам перечень последствий, которые у вас могут возникнуть при бессоннице или при нарушении режима сна:
- Слабость во всём теле;
- Слезоточивость и покраснение глаз (нередко сопровождаются резью);
- Изменение аппетита, причём может отмечаться как его повышение, так и его снижение;
- Нарушенное восприятие и галлюцинации;
- Частые простуды;
- Озноб после бессонной ночи;
- Заметное снижение концентрации;
- Проблемы с памятью;
- Повышенное кровяное давление;
- Со временем нарушение режима сна приводит к депрессии и подавленному настроению.
Этот список далеко не полный, поскольку отражает лишь часть возможных последствий бессонной ночи и «сбитого» режима. В долгосрочной перспективе всё вышеперечисленное может перерасти в куда более серьёзные заболевания. К примеру, в конце прошлого века сомнологи обнаружили связь бессонницы и сахарного диабета. Как оказалось, даже 1.5 часа ежедневного недосыпа существенно повышает риск появления этого грозного недуга.
Плохой сон перед дорогой ухудшает внимание водителя и может привести к ДТПНе стоит забывать, что при постоянном недосыпании замедляется реакция и человек становится менее восприимчивым к происходящему вокруг. И порой это может привести к печальным последствиям. История знает много случаев, когда банальный недостаток сна у водителя приводил к авариям на дороге. Помимо шофёров в зону риска при бессоннице также входят пилоты, военные, врачи, строители, машинисты и люди других, не менее ответственных профессий.
После бессонной ночи лучше не садитесь за руль! Особенно перед дальней дорогой.
Причины нарушенного режима сна
Нарушение режима сна может быть связано со следующими причинами:
- Эмоциональное выгорание;
- Постоянная смена часовых поясов;
- Депрессия;
- Нарколепсия (непреодолимое погружение в сон, возникающее спонтанно);
- Лунатизм;
- Апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне);
- Приём стимуляторов (сюда же можно отнести приём кофеина в больших количествах) и пр;
Несмотря на вышеперечисленное, главной причиной нарушенного режима является отсутствие чёткого плана на день, где прописаны все основные задачи, время отдыха, а также часы засыпания и пробуждения. Без конкретного списка действий на день, вашему организму незачем подстраиваться под ваши жизненные цели.
Возможно вы замечали, что перед важным и радостным событием, просыпаться намного легче, даже если сон длился всего 3-4 часа. Часто так происходит просто потому, что следующий день был запланирован заранее. В данном случае может помочь изменение образа жизни вместе с грамотным планированием дня.
К причинам сбитого режима также относится частое потребление кофе, крепкого чая и прочих стимулирующих напитков. Поэтому, если вы не можете заснуть ночью, а днём вы практически валитесь от усталости, попробуйте исключить все кофеиносодержащие напитки. При этом, оставить в меню можно только некрепкий чай.
Помимо напитков, бесконтрольный приём снотворных также сбивает ваши биологические часы. При длительном приёме некоторых седативных средств практически полностью исчезает фаза быстрого сна, отвечающая за здоровье нервной системы. Отсутствие этой важной фазы может привести к серьёзным расстройствам психики наряду с нарушениями режима сна.
Ну и самый большой минус седативных лекарств – они вызывают привыкание и зависимость. Привыкание к снотворным постоянно требует увеличения дозировки, что, в свою очередь, повышает риск побочных эффектов при их приёме. Зависимость же выражается в том, что человеку становится трудно «слезть» с седатиков из-за их длительного приёма.
Как понять, что произошло нарушение режима сна?
Чаще всего, при нарушении режима сна человек жалуется на отсутствие сил, утомляемость (даже при выполнении бытовых дел), а также на снижение концентрации и внимательности.
Постоянная усталость и утомление подавляет человека в психологическом плане. Отсутствие физических сил отрицательно сказывается на настроении, что серьёзно повышает риск появления депрессий.
Кроме того, недостаток ночного сна серьёзно вредит головному мозгу. Дефицит ночного отдыха не даёт клеткам вашего мозга «вычистить» накопленный за весь день «мусор». При частом недосыпании продукты жизнедеятельности мозга и становятся причиной смерти нервных клеток. В конечном счёте, всё это приводит к многочисленным заболеваниям мозга, таким как болезнь Альцгеймера или рассеянный склероз.
Как улучшить сон и восстановить режим?
Для восстановления правильного режима сна рекомендуем вам придерживаться следующих советов:
- Не спите одну ночь и дотерпите до следующего вечера. Согласимся, продержаться после бессонной ночи весь день – трудная задача. Однако эта рекомендация поможет быстро наладить ваш режим и вернуться в привычную для организма колею;
- Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Заранее распланируйте день так, чтобы лечь в строго намеченные часы и спать нужное вам количество времени. Кстати, придерживаться этого совета нужно и в пятницу, и выходные дни;
- Не спите днём. Отдых в послеобеденное время не даст вам уснуть ближе к вечеру. Поэтому, если на вас нападает сонливость, продержитесь хотя бы до 20:00 по вашему местному времени;
- Не пейте кофе и кофеиносодержащие напитки. Кофеин стимулирует нашу нервную систему и не даёт заснуть. Поэтому, кофе, энергетиками и крепким чаем лучше не злоупотреблять;
- Постарайтесь не сидеть за компьютером перед сном. Свет монитора или экрана ноутбука затрудняет выработку мелатонина – гормона сна, нужного для засыпания. Вместо засиживаний перед компьютером отдайте предпочтение художественным книгам. Чтение литературы перед сном успокаивает и помогает быстрее заснуть;
- Займитесь спортом. Физические упражнения способствуют крепкому и здоровому сну. После умеренных нагрузок все мышцы нашего тела расслабляются, а приятное чувство усталости способствует быстрому засыпанию;
- Спите в удобной постели. Позаботьтесь чтобы ваше спальное место было уютным и навеивало на вас сон. Для этого подбирайте комфортный матрац, удобную подушку и тёплое одеяло;
- Ничто не должно мешать вашему сну. Свет, шум и прочие неудобства могут помешать спокойному пребыванию в постели. В первую очередь нужно повесить плотные шторы, которые не пропускают уличный свет. Кроме того, следует убрать из спальни все светящиеся электронные приборы, так как они могут нарушить сон. Для снижения уровня шума рекомендуется подобрать удобные беруши и по возможности спать именно в них;
- Примите ванную или душ. Тёплая вода расслабляет всё тело и подготавливает наш организм к спокойному сну.
Здоровый сон в ваших руках
Длительное нарушение режима сна вредит вашему здоровью. Отсутствие ночного отдыха способствует возникновению множества заболеваний, среди которых чаще всего развиваются сахарный диабет, болезни сердца и пр. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, необходимо вовремя принять профилактические меры. Но прежде чем приступить к профилактике, следует определить причины «сбитого» режима.
После того как причины найдены нужно самостоятельно или вместе с врачом заняться их устранением. Помощь специалиста поможет вам быстрее восстановить нарушенный режим и вернуть спокойный ночной сон.
Терехова Наталья Валентиновна
Врач-сомнолог / эксперт для статьи
Источник
В статье обсуждаем нарушение режима сна. Рассказываем о причинах и симптомах такого состояния. Вы узнаете как нарушение режима сна отражается на здоровье человека и как улучшить самочувствие.
Что такое нарушение режима сна
Что человеку нужно для того, чтобы жить? Воздух, еда, вода, и, конечно же, сон. Во время сна восстанавливаются наши физические и умственные силы. Сон нужен и людям, и животным, и даже младенцам в утробе матери — он помогает восстановить энергию, потраченную за день.
Когда человек недостаточно спит, то он поневоле чувствует усталость. Зачастую нарушение режима сна происходит у людей, которые работают ночью или меняют часовой пояс.
Статистика говорит о том, что каждый 4-й взрослый страдает от бессонницы или другого нарушения режима сна. Это расстройство весьма распространенное среди взрослого население. Его основными признаками являются:
- неспособность нормально сконцентрироваться;
- ухудшение памяти;
- потеря внимания;
- упадок сил.
Нарушение режима сна влияет не только на физическое состояние человека, но и на душевное — ухудшает настроение. В 1999 году Медицинский центр Университета Чикаго (University of Chicago Medical Center) провел ряд исследований, которые показали, что бессонница и хроническое недосыпание серьезно влияют на метаболизацию глюкозы в организме, а из-за этого могут возникнуть признаки, характерные для диабета на ранней стадии.
Когда вследствие нарушения режима сна человек чувствует непосильную усталость, то защитные механизмы организма работают очень плохо, теряется бдительность, реакции становятся замедленными, а это может привести к несчастным случаям.
Именно поэтому, когда человек страдает от нарушений режима сна, ему лучше не садиться за руль и не работать на производстве, т.к. увеличивается вероятность возникновения ДТП.
Причины нарушения режима сна
Подобное состояние возникает по следующим причинам:
- образ жизни;
- болезни и другие расстройства сна: нарколепсия или парасомния (это расстройства, которые характеризуются аномальными явлениями во время сна);
- прием лекарств;
- остановка дыхания во сне (апноэ).
Зачастую наш образ жизни ведет к усталости и недостатку отдыха. Чтобы ночью было легче заснуть, не стоит вечером пить напитки, в которых содержится кофеин, а также не злоупотреблять алкоголем.
Недосыпание очень опасно для людей, которые работают посменно: это может привести к нарушению циркадианного (околосуточного) ритма.
Прием лекарственных препаратов тоже может нарушить нормальный режим сна, в результате чего появляется бессонница, возбуждение, беспокойство и усталость. Для того чтобы уснуть, многие прибегают к помощи снотворного. Но, наверное, все уже знают, что организм через время привыкает к снотворному, тогда и оно уже не сможет помочь уснуть.
К тому же, снотворное может вызвать привыкание и нарушить биоритмы организма. К нарушению режима сна могут привести и болезни, которые вызывают усталость (например, астма, посттравматический стресс, депрессия и другие психологические расстройства).
Симптомы нарушения режима сна
Самыми распространенными симптомами расстройства сна являются:
- упадок сил;
- усталость;
- быстрая утомляемость;
- апатия.
Если человек чувствует усталость и быстро утомляется, то это может негативно сказаться на его настроении: появляются стрессы, раздражимость, хандра, пессимизм, а может дойти до депрессии. Чтобы лобная кора головного мозга работала в нормальном режиме, ей нужен здоровый восстанавливающий сон. Именно лобная кора головного мозга отвечает за решение различных задач, способность управлять речью, использование ресурсов памяти.
Поэтому очень важно, чтобы эти способности не ослабевали в результате недостатка отдыха. Каждый водитель знает, что лучше остановиться в дороге и поспать хоть некоторое время, чем ехать, засыпая.
Симптомы нарушения режима сна различаются у взрослых и у детей.
У взрослых симптомы такие:
- постоянная зевота;
- невозможность сконцентрировать внимание;
- засыпание при просмотре телевизора;
- неустойчивость при ходьбе.
У детей немного другие признаки расстройства сна:
- сонливость в дневное время суток;
- раздражительность;
- приступы гнева;
- капризность;
- чрезмерная активность.
Если нарушение режима сна появляется у ребёнка то, как правило, он с большим трудом просыпается утром и встает с кровати, закатывая истерику.
Последствия нарушения режима сна
Последствиями проблем со сном могут стать снижение умственной деятельности, а также другие психические нарушения. Если организм не отдыхает достаточное количество времени, то у человека снижаются реакции на стресс, он перестает нормально мыслить, реагировать на критические ситуации, и здоровье иммунной системы оказывается под угрозой. Эксперименты над лабораторными крысами показали, что животные умирали, если не получали необходимого отдыха в течение нескольких недель.
Нарушение режима сна влияет на физическое здоровье.
Недостаток отдыха и невозможность получить нормальный сон приводит к таким последствиям:
- Затрудняется выполнение несложных двигательных функций.
- Возникают проблемы с фокусировкой зрения.
- Увеличивается аппетит, вследствие чего человек начинает полнеть.
- Увеличивается чувствительность организма к различным инфекциям, т.к. при нарушении режима сна в крови уменьшается уровень содержания важного белка для здоровья (цитокина), а также других важных иммунных клеток.
- Ухудшается восприятие и навыки воспроизведения.
- Человек плохо сосредотачивается.
- Обмен глюкозы находится на низком уровне, вследствие чего внезапно уменьшается выносливость и мышечная сила.
- Появляются сложности с учебой и усвоением новой информации.
- Иммунная система начинает плохо функционировать, т.к. между ней и нормальным отдыхом есть прямая связь.
- Утрачивается способность нормально выполнять работу, а это зачастую приводит к несчастным случаям на производстве и на дороге.
Нарушение режима сна влияет на умственную деятельность.
Когда режим сна нарушается, то организм пытается предотвратить негативные последствия этого. Таким образом, мозг начинает работать в 2 раза сильнее, чем обычно, но работа от этого не становится более эффективной.
Нарушение режима сна может так влиять на умственную деятельность:
- Может быть расстройство связной речи.
- Уменьшается концентрация внимания.
- Возникают проблемы с памятью.
- Скорость реакций замедляется.
- Не появляются оригинальные идеи и новые мысли.
- Теряется способность к принятию решений и решению задач.
- Могут появиться галлюцинации.
Нарушение режима сна влияет на эмоциональное здоровье.
Такое состояние очень негативно влияет на настроение человека, вследствие чего появляются:
- Раздражимость.
- Вспыльчивость.
- Эмоциональные срывы.
- Проявление жестокости (когда происходит хроническое недосыпание, то человек может просто не контролировать свои эмоции).
- Увеличивается тревожность.
- Появляется стресс.
- Стресс и тревожность приводят к бессоннице.
Зачастую один фактор влечет за собой второй, и так просто замкнутый круг, выйти из которого может помочь современная медицина. Но если вовремя не поднять тревогу, то это может привести к серьезным расстройствам и депрессии.
Дети, у которых нарушен режим сна, страдают от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Этот синдром можно спутать с бессонницей, т.к. их симптомы схожи: неспособность сконцентрировать внимание, раздражительность, неспособность управлять нервными импульсами. Но если признаки СДВГ резко ухудшаются, то это может говорить о нервном расстройстве, которое вызвано нарушением сна.
Советы по улучшению режима сна
Придерживайтесь рекомендаций, которые приведены ниже, и тогда проблемы со сном у вас исчезнут:
- Старайтесь ежедневно ложиться спать в одно и то же время..
- Дневной сон негативно влияет на способность заснуть ночью и, не просыпаясь, спать до утра.
- Перед сном пользуйтесь не верхним светом, а настольным светильником.
- Занимайтесь днем спортом или другой деятельностью, которая способствует крепкому здоровому ночному сну.
- Перед сном старайтесь принять теплую ванну или душ.
- Нормальный сон будет нарушен, если чувствуется холод, чрезмерное тепло, дискомфорт, позывы в туалет.
- Вечером не стоит пить много жидкости, а особенно кофеиносодержащие напитки.
- Вечером нужно закрывать ночные шторы, чтобы в доме была атмосфера, которая располагает ко сну.
- Перед сном можно слушать расслабляющую приятную музыку.
Наверное, нет человека на Земле, который хотя бы раз в жизни не столкнулся с нарушением нормального сна. Это могло произойти и в результате эмоциональной нестабильности, и тяжелой болезни, и сильного волнения. Но со временем это проходит. Если же нормальный сон никак не восстанавливается уже долгое время, то лучше не медлить и обратиться к врачу.
Источник
В нормальном состоянии человек может совершать тысячи движений в час и не задумываться об их природе и правильности. Малейшее отклонение может вызвать у него панику. Одним из таких отклонений является головокружение. Оно проявляется чувством непроизвольного движения тела человека в пространстве или пространства и предметов в нем относительно человека.
Равновесие человека обеспечивается несколькими органами чувств: уши, глаза, руки. Все эти части тела собирают информацию о положении тела в пространстве и передают ее в вестибулярный аппарат, который находится в височной кости. На пути передачи импульсов к вестибулярному аппарату могут возникать разного рода трудности, которые часто и являются причиной головокружения. Нарушения и патологии самого вестибулярного аппарата также могут послужить причиной возникновения нарушения координации движения.
Виды головокружения
Головокружение различают по типу и частоте протекания – и это две разные классификации. О каждой из них стоит рассказать отдельно.
Виды головокружения в зависимости от типа протекания:
- Легкое головокружение;
- Нарастающее;
- Постоянное;
- Преходящим.
В зависимости от частоты головокружение может быть двух видов:
- Системное;
- Несистемное.
У каждого из этих видов существуют свои первопричины и степени риска, поэтому важно определить, при каких патологиях и отклонениях головокружение является лишь второстепенным симптомом, а в каких случаях оно может свидетельствовать об опасности.
Причины головокружения
Существует немало причин головокружения. Некоторые из них устранить можно просто и быстро, другие требуют серьезных вмешательств и не всегда они поддаются традиционному лечению. Но обо всем поподробнее.
Причины головокружения:
- Воспалительные процессы в среднем ухе. К таким патологиям относятся и заболевания (отит, холестеатома), и последствия хирургического вмешательства в полости уха;
- Сифилис височной кости;
- Заболевания нервной системы (болезнь Паркинсона, сирингомиелия, рассеянный склероз и пр.);
- Черепно-мозговые травмы;
- Патологии мозжечка;
- Цереброваскулярные заболевания;
- Патологии шейного отдела позвонка;
- Опухоли;
- Интоксикация;
- Соматические заболевания. Сюда относятся гипертоническая болезнь, аритмия, ишемическая болезнь сердца, инсульты и пр.;
- Психические нарушения;
- Морская болезнь.
При возникновении даже легкого головокружения необходимо сразу обратиться к врачу, ведь это может являться признаком начала развития серьезного заболевания.
Диагностика головокружения
Итак, появилось головокружение – к какому врачу обратиться? Здесь может быть два варианта: к терапевту – он в свою очередь направит к неврологу, эндокринологу или оториноларингологу, либо напрямую к неврологу.
Невролог для выявления причин проблемы проводит ряд тестов на определение нарушений вестибулярного аппарата. Помимо этого пациента могут направить на такие обследования, как:
- Кт – компьютерная томография кровеносных сосудов;
- Узи – ультразвуковое исследование кровеносных сосудов;
- Тональная пороговая аудиометрия (для выявления заболеваний слухового аппарата);
- Акустическая импедансометрия;
- Электроэнцефалография.
При этом врач предварительно проводит опрос пациента и выясняет, как именно проявляется головокружение. Эти показания позволят ему с большой точностью поставить предположительный диагноз.
Как проявляется головокружение
Головокружение при некоторых патологиях проявляется довольно характерно. Более того определенные заболевания проявляются не только головокружением, но и дополнительными симптомами. Вот несколько наиболее частых причин головокружения:
- Инсульт. При инсульте головокружение дополняется еще и нарушением речи, рвотой и тошнотой, нарушением пропорциональности лица и языка.
- Сидячая работа. В таком ритме жизни на позвоночник приходится большая и регулярная нагрузка, вследствие чего нарушается кровообращение между спинным и головным мозгом. В этом случае головокружение появляется при резком подъеме. Кстати, этот вопрос волнует довольно широкую аудиторию. В частности головокружение при вставании встречается практически у каждого второго человека работоспособного возраста.
- Отит. Отит протекает с такими симптомами как головокружение, шум в ушах. Выявить отит не сложно – отечность и боль в среднем ухе не позволят ошибиться с диагнозом.
- Шейный остеохондроз. Головокружение при остеохондрозе возникает в основном при повороте головы, резких поворотах. Здесь оно сопровождается болью в области шейных позвонков. Иногда возникает дезориентация в пространстве – походка становится неустойчивой.
- Вестибулярный неврит. При неврите головокружение возникает также при повороте головы и при вставании. Заболевание начинается и заканчивается быстро (2-4 дня), но и после нее некоторое время появляется ощущение движения после увеличения скорости (при торможении автомобиля, при подъеме лифта).
- Перилимфатическая фистула. При этом заболевании головокружение сопровождается односторонней глухотой и шумом в ушах. Нередко возникает тошнота и рвота.
- Агорафобия – боязнь открытого пространства. В данном случае головокружение является лишь результатом психологических отклонений. Больные могут почувствовать головокружение даже от одной мысли о выходе на улицу.
Практически во всех случаях после устранения причины головокружения исчезает и ее проявление. Так как же устранить причину и головокружение?
Лечение головокружения
Понятно, что в первую очередь следует направить все силы на лечение заболевания, которое является причиной головокружения. Но никогда не будет лишним устранения ряда причинных факторов, вызывающих потерю координации. В этим факторам относят следующие:
- Избегать резких движений и поворотов головы;
- Избегать резкого вставания с места;
- Избегать аттракционов и каруселей;
- Не подниматься на верхние этажи.
Эти факторы следует устранить на период лечения заболевания. Существуют и другие факторы, от которых стоит избавиться навсегда:
- Курение;
- Употребление алкоголя и наркотических препаратов;
- Нарушение режима сна и отдыха;
- Нарушения режима приема пищи.
Устранить головокружение можно с помощью нескольких простых приемов:
- Принять лежачее или сидячее положение;
- Сфокусировать зрение на одном предмете, восстановить дыхание;
- Увеличить доступ свежего воздуха;
- Провести массаж в области внутренних краев бровей, на мочках ушей, возле крыльев носа для восстановления кровообращения.
Традиционные лечебные мероприятия направляются на устранение причинного заболевания. К таким мероприятиям относятся:
- Медикаментозное лечение, направленное на устранение нарушений кровообращения, анемии, травм, сахарного диабета, заболеваний органов чувств;
- Медикаментозное лечение нарушений кровоснабжения головного мозга;
- Медикаментозное лечение мигрени;
- Курсы массажа, ЛФК при патологиях позвоночника;
- Медикаментозное лечение психических отклонений;
- Оперативное лечение опухолей и новообразований головного мозга.
Не осталась в стороне народная медицина. Она также предлагает ряд средств для устранения головокружения. Однако стоит помнить, что этот симптом является признаком отклонения в организме, поэтому банальное устранение головокружения народными средствами дает лишь временное облегчение.
Народная медицина
Если не избавиться от корня проблемы, то она будет возвращаться снова и снова. Но дополнять традиционное лечение народными рецептами не противопоказано, а иногда и крайне полезно, поэтому дальше будут приведены несколько наиболее популярных средств от головокружения.
Сок моркови и свеклы. Этот состав нужно принимать на голодный желудок на протяжении всего лечения.
Гранат. Включить его следует в свой ежедневный рацион, т.к. Он повышает уровень гемоглобина и нормализует кровообращение.
Мята, липа и мелисса. Отвар этих растений воздействует на нервную систему, приводя ее в стабильное состояние. Приготовить отвар просто: в равных пропорциях смешать мяту, соцветия липы и мелиссу, залить кипятком и дать настояться минуть 20-30, можно довести до кипения на медленном огне.
Морская капуста. Этот продукт богат йодом и фосфором, недостаток которых также может стать причиной головокружения.
Все эти средства доступны и продаются в аптеках и магазинах. Их можно употреблять и в качестве профилактики людям, склонным к головокружениям или людям, находящимся в группе риска.
Больше статей про здоровье и медицину на сайте Лекарь.ру
Источник