Головокружение из за жары

Марина

— Моя летняя проблема — головокружения за компьютером. А так как я вынуждена целый рабочий день проводить перед монитором, пришлось выработать свой рецепт «самопомощи».

Прежде всего, я стараюсь соблюдать режим работы: каждые 45 минут — час обязательно перерыв не менее 15 минут. Либо двигаюсь, либо делаю небольшой комплекс гимнастики для плеч и шеи. Подходят все известные с детства упражнения, главное — без резких движений и поворотов. Как вариант — массаж головы.

После физзарядки чашка крепкого чая или кофе. Если делать это регулярно в течение дня — головокружения почти не беспокоят.

Miss Kiss

— Не стоит изобретать велосипед — за нас все уже давно придумали фармацевты. Летом я не выхожу из дома без нашатырного спирта и валокордина. Как только чувствую, что накатывает, сразу смачиваю спонжик в спирте и к носу. Тут же немного отпускает. Потом очередь валокордина или корвалола, значения не имеет. 20 капель в рот — и снова все ОК.

Irina-irina

— Головокружения мучили меня с детства, именно поэтому не люблю лето и жару. Но когда стала падать еще и в обмороки, решила заняться собой всерьез.

Обратилась к гомеопату, он назначил курс лечения. Лечилась почти год. Результат оказался даже лучше, чем я ожидала. Вот уже пять лет, как забыла, что такое головокружения. Теперь твердо стою на ногах даже в самую жаркую и душную погоду.

Моя знакомая утверждает, что при головокружениях помогает и универсальная гомеопатия. Сейчас в любой аптеке можно приобрести такие препараты «для всех». Но правда, только на время. Окончательно решить проблему такой метод не может.

anuta

— А мне помогает контрастный душ. Утром и вечером — обязательно.

А днем — если получится. Все просто — никаких заумных рецептов.

Ya_kotenok

— Я всегда ношу с собой спрей с термальной водой и что-нибудь съестное. Спрей помогает освежиться и привести себя в чувство, когда становится нечем дышать. Нужно лишь сбрызнуть лицо, шею и зону декольте. Очень удобно. Сейчас в продаже есть небольшие флаконы, которые помещаются даже в самых миниатюрных дамских сумочках. Да и косметика от них «не течет». Еда же нужна для того, чтобы поддержать организм. Конечно, бутерброд или йогурт в жару не очень-то пойдет. А сухое печенье или батончик мюсли — то, что надо.

Svetlana

— По наследству мне достался слишком чувствительный организм — реагирует не только на жару, а вообще на любые перемены погоды.

Мое спасение — адаптогены. Всем известный женьшень и элеутерококк, а также настойка родиолы розовой. Они реально помогают, если принимать их курсами — по 10 дней, несколько раз в год. Чтобы не запутаться, я пропиваю такой курс в первую декаду января, марта, июня и сентября. Так я отмечаю начало нового сезона.

Развожу 15 капель спиртовой настойки в половине стакана воды и выпиваю после завтрака. И так каждое утро в течение всех десяти дней. До следующего сезона хватает.

Е.Г.

— Мой рецепт подойдет тем, кто может себе позволить не ходить каждый день на работу.

Самое важное, на мой взгляд, — избегать перегревания. В самую жару на улице лучше не показываться. Самое подходящее время — до 11 утра и после 6 вечера. Днем лучше побыть дома.

Второе — нужно больше пить, чтобы избежать обезвоживания. И, наконец, третье — «скорая помощь» при начинающемся головокружении. Как только чувствую, что повело, сразу завариваю себе крепкий кофе, добавляю туда пару ложек коньяка или рижского бальзама. И обязательно бутерброд с сыром или колбасой. Через несколько минут отпускает.

Ольга Д.

— А я не верю во все быстродействующие рецепты. Проблему, считаю, нужно решать кардинально. Сама долгое время страдала от перепадов давления, головокружений и обмороков. Пока однажды подруга не затащила меня в тренажерный зал с сауной. В какой-то момент заметила, что головокружения стали реже, а обмороки и вовсе прекратились. Теперь точно знаю, мне помог спорт и парилка с ледяной купелью.

Rosa

— Советую всем обратиться к народной медицине — самый безопасный метод. Все таблетки имеют свои побочные эффекты. Только травы помогают «мягко и без вреда». Неудобство — нужно время для приготовления отваров.

При головокружениях хорошо принимать отвар травы и корней горечавки легочной. В одном стакане кипятка завариваем две чайные ложки измельченного сырья. Настаиваем 20 минут. За полчаса до еды нужно выпивать полстакана отвара три раза в день.

Если не хочется возиться с приготовлением отваров, можно купить в аптеке уже готовые чаи с мятой, мелиссой, ромашкой, зверобоем. И пить вместо привычного чая, кофе в течение всего дня.

Рецепты комментирует кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М.Сеченова Елена Сергеевна Акарачкова.

— Обмороки и головокружения в жаркую погоду — довольно частая проблема. Особенно у девушек и женщин в периоды гормональных перестроек. Однако далеко не всегда ощущение «уплывающей из-под ног земли» — просто реакция на жару и духоту. Так могут проявляться серьезные сердечно-сосудистые, эндокринные и неврологические заболевания и даже опухоли головного мозга.

Поэтому если вас часто беспокоят головокружения, а тем более обмороки, нужно обследоваться. И желательно сделать это по возможности быстро.

В подавляющем большинстве случаев головокружение — это проявление синдрома вегетативной дистонии. Он иногда может проявляться резким падением давления, которое и вызывает все неприятные ощущения. И некоторые советы действительно могут помочь.

Например, я обеими руками за здоровый образ жизни: разумный режим работы за компьютером, правила поведения при жарком климате, контрастный душ. Сюда еще хотелось бы добавить полноценный сон, прогулки на свежем воздухе и регулярное питание. Также необходимо больше внимания уделять спорту. Гимнастики и массажа шейного отдела позвоночника маловато. Организму нужна общая нагрузка, чтобы работали все мышцы.

Занятия на тренажерах в данном случае дают больший эффект, но здесь надо быть крайне осторожным, далеко не всем они подходят. При дистонии лучше всего выбирать аэробные нагрузки: бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание. И помните, спортом надо заниматься не от случая к случаю, а регулярно — минимум два раза в неделю.

А вот сауной и последующим погружением в ледяную купель всем увлекаться не стоит. Конечно, это хорошая тренировка для сосудов и закаливание для всего организма. Но если есть серьезные проблемы с сосудами, такие резкие перепады могут навредить. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом и приучать свой организм к температурным стрессам постепенно.

Еще один важный момент — стоит вообще отказаться от бани-сауны в жаркую погоду тем, у кого есть заболевания сердца и сосудов. В данном случае парилку лучше заменить на теплый душ.

Теперь по поводу «съестных» советов. Все мы знаем, что кофе и чай бодрят и тонизируют, поэтому они дают неплохой эффект при пониженном давлении. Почти так же действует и еда — позволяет организму проснуться и активизироваться. Давление повышается, и мы начинаем себя лучше чувствовать.

Только не советую увлекаться сладостями — они вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови с последующим резким его снижением. Поэтому эффект будет кратковременный. Гораздо лучше съесть что-нибудь белковое —бутерброд с сыром или кусок мяса, рыбы. Также неплохой выбор — блюда из сложных углеводов: каши, мюсли.

Не стоит злоупотреблять и кофе с коньяком, результат будет такой же, как и со сладостями. Алкоголь сначала расслабляет сосуды — становится немного лучше. Но потом вызывает их спазм, что приводит к еще большим неприятностям.

Будьте осторожны с валокордином и корвалолом. Они содержат вещество, которое не только вызывает сонливость, замедленность реакций и общую заторможенность, но и может спровоцировать головокружение. Также оно способствует возникновению привыкания. Эти препараты можно применять лишь по совету врача.

Гораздо безопаснее в данном случае адаптогены. Это природные тонизирующие, которые повышают силы организма и приводят его в тонус. Но они имеют свои противопоказания и побочные эффекты. Обязательно выясните перед тем, как принимать.

Хочется предостеречь и всех приверженцев народной медицины: травы не настолько безопасны, как многие о них думают. Более того, синтетические препараты больше изучены. Мы знаем о них почти все. В отношении лекарственных растений крупных исследований практически не проводилось. Что скрывается «под этой маской» — можно только предполагать.

И последнее. Если все перечисленные методы оказались неэффективны, вам, скорее всего, потребуется более серьезное лечение. Тяжелые формы дистонии требуют применения лекарственных препаратов и длительных курсов терапии.