Головные боли страх бессонница

Когда речь заходит о тревоге, головные боли могут быть как симптомом, так и причиной. Люди с тревожными расстройствами могут иметь симптомы, которые мешают сну, отношениям, физическому здоровью, работе или учебе, а также повседневной жизни. Наряду с эмоциональными симптомами напряжения и страха, беспокойство может вызвать физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение, проблемы с пищеварением и головные боли.

Самый распространенный тип головной боли называется головной болью напряжения, который:

• обычно развиваются с обеих сторон головы
• может возникать наряду с болезненностью или скованностью в плечах и шее
• обычно проходит в течение нескольких часов
• редко мешает людям заниматься своей повседневной деятельностью

Мигрень связана с более сильной болью. Исследования показали, что люди, страдающие частыми мигренями, как правило, испытывают тревогу и депрессию больше, чем другие люди.

Мигрень:

• обычно вызывает умеренную или сильную пульсирующую боль
• развивается на одной стороне головы
• может возникать наряду с тошнотой, рвотой и чувствительностью к свету
• длится часами или даже днями
• может препятствовать людям заниматься повседневной деятельностью

Тревога и головная боль — причины

Ученые исследуют связь между тревогой и головными болями. До сих пор не ясно, является ли тревога или головная боль причинным фактором, или же ответ будет одинаковым в каждой ситуации.

Исследование 2016 года показало, что у детей с тревогой будет больше головных болей, чем у детей без тревоги. Ученые также пришли к выводу, что тревожные симптомы были более выраженными среди детей, которые испытывали головные боли.

Другие триггеры головной боли, которые связаны с тревогой:

• неправильные привычки сна
• употребление либо слишком много, либо слишком мало кофеина
• чрезмерное употребление алкоголя
• стресс
• гормональные изменения
• барометрические изменения
• употребление шоколада и красного вина
• напряжение глаз

Лечение и домашние средства

Методы лечения тревожных и головных расстройств включают лекарственные препараты и терапию, или домашние средства. Людям с тревожностью может быть полезно обратиться к психологу или психотерапевту.

Врач может назначить профилактические средства от головной боли:

• Антидепрессанты

1. 1. Препараты против тревожности: к ним относятся такие лекарственные средства, как бензодиазепины, которые врач может назначить при вспышках заболевания.

• Бета-блокаторы

Мигрень зачастую требует рецептурные лекарственные средства, которое люди могут принимать в разное время. 

• ежедневно для профилактики
• в начале симптома, чтобы остановить приступ
• во время приступа, от боли

Другие методы, которые помогут справиться с головными болями и тревогой:

1. Расслабление: йога, дыхательные упражнения, мышечная релаксация и другие техники помогут уменьшить физическую реакцию на стресс.
2. Биологическая обратная связь: врачи могут использовать биологическую обратную связь, чтобы помочь людям почувствовать изменения в своем теле и работать с ними, чтобы уменьшить реакцию на стресс.
3. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): эта практика помогает людям научиться по-новому думать о проблемах и реагировать на них, включая боль и тревогу.
4. Группы поддержки: могут быть полезны для людей, находящихся в самых разных ситуациях, включая тех, кто живет с тревогой и хронической болью.

Когда нужно обратиться к врачу

Люди, испытывающие беспокойство и головную боль должны обратиться к врачу, если головная боль:

• приходит внезапно и очень сильная
• появилась после травмы головы
• возникает при лихорадке, затруднении речи, спутанности сознания или скованности мышц шеи

Точно так же, если тревога мешает человеку продолжать свою обычную деятельность, он должен обратиться за лечением.

Заключение

Тревога и головные боли — это обычные, но серьезные проблемы для психического и физического здоровья. Симптомы могут происходить по отдельности или вместе, и могут влиять друг на друга. Для лечения головной боли и беспокойства предлагается целый ряд методов лечения — от медикаментозного до психотерапевтического.

Статья по теме: Тревога и потеря аппетита: какая связь?

Нервная система – одно из самых слабых мест жителей мегаполиса. Высокий ритм жизни часто приводит к ее сбоям, которые могут проявляться по-разному: бессонницей, головной болью и даже синдромом хронической усталости.

ГОЛОВА, НЕ БОЛИ!

Это только в анекдотах головная боль служит для жены отговоркой от выполнения супружеского долга. В жизни же состояние, когда виски, затылок, лоб как будто стягивает тугим обручем, – вовсе не смешно, а очень даже плохо. Работоспособность на нуле, по темечку – будто молотком стучат, а в виски впиваются иглы.

– Головная боль – это сигнал организма о проблеме, – предупреждает невролог, врач функциональной диагностики многопрофильной клиники «АБИА» Анна Лосева. – При отсутствии лечения человека начинают беспокоить другие проблемы: головокружение, шумы, шаткость, проблемы с концентрациейи вниманием, обмороки.

Причин головной боли, как и проблем, о которых она сигнализирует, множество. Одна из них – постоянное перенапряжение и стресс: чуть понервничали и голову сжало тяжелым обручем. Большая нагрузка на глаза, скачки давления – как атмосферного, так и артериального, защемление мышц шеи и спины – все это может спровоцировать неприятные ощущения.

– Асимметрия кровообращения, повышенная склонность к спазмам, влияние остеохондроза на позвоночную артерию, врожденные аномалии размеров и расположения артерий, нарушение венозного оттока, – перечисляет Анна Лосева. – Часто встречаются головные боли сосудистого генеза. Выявить их позволяет дуплексное сканирование – это экспресс-диагностика состояния сосудов головы и шеи.

Делаем первый вывод: если вас беспокоят головные боли, прежде всего нужно получить консультацию врача. При этом – вот неприятная статистика – от такого недуга периодически или регулярно мучаются более 85 процентов петербуржцев. И все равно при этом упрямо предпочитают анальгетики походам к профессионалам.

Понятно, что до медицинского центра еще надо добраться. А таблетка, вот она, под рукой – выпил и полегчало. Но, во-первых, бесконтрольно накачивать организм препаратами – не лучшая идея. Во-вторых, может выработаться зависимость и тогда уже голова начнет болеть от отсутствия медикаментозной «подпитки».

Поэтому, если есть возможность, лучше снимать головную боль без лекарств. Например, выйти на свежий воздух – в душном помещении слишком много углекислого газа. Выпить свежей прохладной воды – вдруг неприятные ощущения связаны с обезвоживанием.

Если вы уверены, что боль не связана со скачками артериального давления, примите горячий душ или ванну. Поможет, когда причина приступа – спазм сосудов или нарушение кровообращения. Среди других популярных способов – подышать эфирными маслами: мятой, лавандой, эвкалиптом. Еще можно сделать общий массаж головы, для восстановления кровоснабжения. Или же по точкам, акупунктурный. Основные точки – между бровями на переносице, между большим и указательным пальцами руки, с двух сторон над ушами возле висков.

НЕ УСНУТЬ

Кстати, причиной головной боли может быть и бессонница. С трудом засыпаете вечером, часто просыпаетесь ночью, утром чувствуете себя уставшим, не успев даже встать с кровати и весь день хотите спать… Тут любая голова не выдержит.

Нарушение сна – одна из самых распространенных неврологических проблем. Проще всего, когда оно является реакцией на какой-то стресс: тогда можно легко от него избавиться, соблюдая несколько нехитрых правил.

Главный враг бессонницы – режим дня. Поэтому и в будни, и в выходные стараемся ложиться и вставать примерно в одно и то же время. При этом перед сном спальню проветриваем (еще лучше – на ночь оставить приоткрытое окно).

Очень важна и подготовка ко сну. Начинать ее нужно уже после обеда: во второй половине дня исключить кофе, тяжелую пищу. После работы прогуляться на свежем воздухе, сходить в бассейн.

Ну а перед самим сном надо расслабиться. Гоните прочь все тревожные мысли. Не получается самостоятельно, зовите помощников: теплый душ, расслабляющий массаж, кипяченое молоко, ароматерапию. Можно попить настои успокаивающих трав – ромашки, пустырника, валерианы.

ПОРА К ВРАЧУ!

Если же бессонница не проходит, да ещё и сопровождается другими неприятными ощущениями, все же стоит показаться врачу. И не затягивать, думая, что все само пройдет.

– В неврологии время играет очень важное значение, – подчеркивает врач-невролог, рефлексотерапевт многопрофильной клиники «АБИА» Надежда Головчанская. – Чем быстрее вы обратитесь к специалисту, тем выше шанс справиться с болезнью в короткие сроки. При некоторых симптомах уже после первого посещения врача можно облегчить состояние и значительно улучшить качество жизни.

Наш эксперт объясняет: симптомов неврологических заболеваний великое множество. Бессонница и головная боль – только первые звоночки.

– Болевые синдромы в различных областях спины, ощущение постоянного напряжения в воротниковой области или вдоль всего позвоночника, нарушение чувствительности в различных частях тела. – перечисляет Надежда Головчанская. – Нередко встречаются и нарушения двигательных функций: шаткость при ходьбе, нарушение координации, тремор.

Еще один неприятный симптом – онемение мышц или мышечная слабость. Если вы регулярно испытываете такие ощущения, бегом к врачу!

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Как избежать стресса и проблем с нервами.

– Помогите организму витаминами. Их можно получить из еды, а можно пропить специальные витаминные комплексы. Ведь наш ежедневный рацион редко содержит полный спектр всех необходимых нам биологических добавок.

– Правильно питайтесь. В рационе обязательно должны быть ягоды, богатые витаминами и микроэлементами, орехи и яйца, содержащие лецитин для работы мозга, а также крупы и бананы, в которых много фолиевой кислоты.

– Придерживайтесь режима дня и обязательно отдыхайте вовремя.

– Постарайтесь найти источник стресса и по возможности избавиться от него.

– Следите за своим здоровьем, регулярно проходите профилактические осмотры.

НА ЗАМЕТКУ

Самые важные витамины для нервной системы

Витамины группы B

Всего их восемь и все они имеют самое важное значение для работы мозга. Например, витамин B6 нужен для выработки «гормона счастья» – серотонина. Если в организме не хватает витамина В3, человек становится тревожным и впадает в депрессию, а витамин В12 умеет поднимать настроение.

Витамин D

«Солнечный» витамин, с которым у петербуржцев обычно дефицит. Вот тогда и проявляются раздражительность и нервозность. А это, между прочим, первые симптомы стресса.

Витамин Е

Снимает усталость и раздражение. Человек, у которого этот витамин в норме, более спокоен и стрессоустойчив.

Витамин А

При его дефиците человек становится вялым и сонливым. Снижается внимательность, занижаются реакции. Можно сказать, что этот витамин в какой-то степени отвечает за нашу безопасность.

Витамин С

Мы все знаем его, как витамин для укрепления иммунитета. Но еще неврологи рекомендуют пить его в период нервных перегрузок. Например, во время сессии или отчетов на работе.

БДИ!

Как распознать синдром хронической усталости

Синдромом хронической усталости страдает четверть населения Земли. Эксперты объясняют: говорить о таком диагнозе можно, если классические жалобы – на постоянную усталость,утомляемость, снижение работоспособности, желание «спрятаться в домике, и чтобы никто не трогал»– сохраняются на протяжении полугода и более.

– Основной симптом – постоянная усталость, не проходящая после длительного сна и даже нескольких дней отдыха, – говорит врач-невролог высшей категории, рефлексотерапевт многопрофильной клиники «АБИА» Наталья Графеева. – Лечение этого синдрома заключается в первую очередь в снижении психической нагрузки и соблюдении режима сна. Кроме того, есть немедикаментозные методики, которые балансируют и разгружают психоэмоциональную сферу. В первую очередь, это краниальная остеопатия, также эффективны рефлексо и озонотерапия. Также в лечении применяют препараты растительного происхождения, повышающие сопротивляемость организма к стрессу и укрепляющие иммунитет, витаминно-минеральные комплексы, адаптогены.

анонимно, Женщина, 26 лет

Здравствуйте Доктор!Помогите пожалуйста разобраться что со мной происходит.
Начинаться это со мной начало примерно через полгода после родов.Сначала я начала по 10раз на день убирать,мыть,стирать и т.д.Были стрессы,нервозность,раздражительность.Я начала забиваться дома,боялась куда то выходить,на улицу,в магазин.Там у меня начинались серцебиение,прилив жара в голову,слабость,страх.Только дома у меня все само все проходило.Потом как то само отпускало,поплачу,день отлежусь,проходило на время,налаживалось.Я стала очень мнительна,беспокойная.Последний год все начало нарастать с усилением и новыми симптомами.На фоне частых болезней ребенка.Я начала просыпаться с ощущением что сейчас сердце выскочит из груди,еще не открыв глаза,тревога.Было только с утра,потом проходило.После были проблемы со сном,не могла уснуть до утра,металась по квартире,не могла найти себе места.То жарко то холодно.То руки ноги немели.Потом у меня начались головокружения,слабость непроходящая,даже если я отдохнула,выспалась.Ощущение как будто мозг не отключался.Я потеряла и продолжаю терять в весе.В один прекрасный день у меня внезапно начало сильно кружится голова,слабость во всем теле,дрожь по телу.Благо это случилось дома,я лягла в кровать.Все было как вертолет в голове и дикий страх,морозило очень.Я так испугалась и позвонила сестре.После разговора потихоньку пришла в норму.Меня отпустило месяца на 3.После снова стресс и все по новой.У меня пропал интерес к жизни,даже были мысли о суициде.Я не спала ночами,немогла нечего делать по дому,только лежала,перестала следить за собой и т.д.У меня как будто ком в груди стоял.Я стала вся раздражительна,вспыльчивая,меня все раздражало.Меня стало все пугать и трусить от каждого звука и шороха,я стала бояться дома находиться.В голове туман,не могу мыслить,начинается сразу головная боль.Если мне надо в незнакомое место или незнакомым человеком,я не могу выразить свои мысли и не понимаю что мне делать,где я нахожусь.Меня начинает трусить,сердце вылетает,страх,слабость,голова не соображает ничего.Сестра настояла на том чтоб я посетила врача психиатра.Она очень переживала за меня.Только ей я могла все это рассказать.Я не очень общительна с незнакомыми мне людьми,мне тяжело все это все рассказать врачу.Но кое как я это сделала самбурно помню.Когда я вышла,я бежала оттуда и расплакалась по дороге,мне было страшно и стыдно.Поставила врач диагноз Пост травматический синдром.Выписала Пароксин по пол таблетки утром пить 3месяца.Гидазепам по 0,02 на ночь приинимать месяц(может нужно будет продлить до 3месяцев).
Когда я приняла гидазепам первый раз мне стало так спокойно и хорошо,часа на 4.Я пропила его месяца 1,5.Перестала так как он продается по рецепту.А его на тот момент у меня не было.Я не пошла к врачу повторно.Мне очень стыдно и страшно снова туда идти.Пока пила его,я пришла в норму.Стала снова жить.Мне стало легче,утихли все эти симптомы.Пароксин еще пью,но эффекта от него одного не ощущаю.Все вернулось снова как было.Валерьянка,глицисед,седафитон,карволтаб,релаксон на меня не действуют.Хочу купить попробовать бифрен,может он на меня подействует.Я не хочу и не могу так жить,но перебороть сама не могу это.
Доктор подскажите и посоветуйте пожалуйста как мне быть и что делать?Что принимать?Как с этим справиться?Буду очень благодарна вам за ответ!Спасибо вам!Извините за беспокойство!