Головные боли после подтягиваний что это

Головная боль при подтягивании на перекладине.

Доброго времени суток.
Сначала коротко о моей проблеме, после официальная часть
Занимаюсь фитнесом около двух лет. 5 апреля сего года во время тренировки ног, выполняя жим ногами в станке на последнем подходе (и последнем отказном повторении) почувствовал сильную головную боль (по шкале в 10 балов боль на 8-9). Походил минут 5-10 пришел в себя продолжил тренировку, но уже без максимальных весов. В следующую тренировку (7 апреля) после того как размялся начал делать подтягивания, разминочный подход прошел нормально (тяга верхнего блока к груди), после в первый же отказной подход на перекладине – снова сильная пульсирующая головная в висках. Походил, пришел в себя продолжил тренировку. При других упражнениях в последующие тренировки голова начинала болеть но не так сильно, например при жиме лежа, даже в отказных сетах чувствую пульсирующие удары в висках, головная боль по 10 бальной шкале 2-3.
Решив что все это не очень хорошо и проведя параллель между моей немного нарушенной осанкой записался в клинику Дикуля та что в Беляево. Знаю что много негативных отзывов, но есть и нормальные, решил попробовать. Принимала меня приятная женщина, запретила поднимать свободные веса, да и весь фитнес вместе с бегом, прописала МРТ шейного отдела и “триплексное ангиосканирование брахиоцефальных артерий”. Ни в том ни в другом проблем не нашли. Записали меня к ним на курс из 6-ти занятий по ЛФК. 2-а уже прошел, улучшений никаких, заметил на втором занятии делая тягу верхнего блока в 70кг при последних 4-3 повторения начинает болеть голова, и боль увеличивается с каждым повторением, на последнем боль очень сильная. Инструктор ЛФК сделал предположение, что боль появляется только при явной работе плечевого пояса. Так же он предположил что в станке для жима ногами я на последнем повторении вцепился в ручки что есть силы (а все так и было) и напрягся весь, видимо и трапеции с широчайшими (если сильно тянуть себя за эти самые ручки это будет очень похоже не упражение “шраги”), не знаю есть ли зерно истины в его словах для профессионалов, но для меня все выглядит логично. Собственно хотелось бы узнать как от этого избавиться. Спортом заниматься очень нравиться, качалка, бег, закаляюсь, а тут такое… расстроился сильно… 🙁
Заключения из Дикуля во вложении, если понадобиться могу выложить снимки МРТ (они у меня на диске).

1. Пол: мужской, 28 полных лет, вес 86 кг, рост 179 см.
2. Характер работы сидячий, перед компьютером (ИТ сфера).
3. Боли начались 5 апреля 2014 года.
4. Характер головной боли всегда один и тот же
5. Бывают головные боли после насыщенного трудового дня (т.е. ближе к вечеру), но они не такие выраженные как после подтягиваний.
6. Головная боль начинается пульсирующая.
7. Отдает в обе височные доли.
8. Не постоянная, только при физической нагрузке (подтягивании).
9. В целом головная боль держится остаток дня (занимаюсь в фитнес зале вечером) но пиковый момент длится около минуты, может чуть больше.
10. Возникают только при физической нагрузке.
11. Провоцируется физической нагрузкой, когда ноги выше головы (жим ногами в станке) и при подтягивании (или тяги верхнего блока к груди). В случае жима штанги лёжа головная боль появляется но не такая сильная.
12. Нет не тошноты, ни тем более рвоты.
13. Нет ни свето ни звукобоязни, зрение не теряю (у меня стабильная миопия -7.5 уже больше 10 лет)
14. Слезы не текут, насморка нет, красные или нет глаза не знаю… вроде бы нет, т.к. супруга (ходим в зал вместе) сказала бы об этом.
15. Не очень понял вопроса, как был активен таким и остаюсь, после пиковой головной боли, продолжаю тренировку. Видимо на активность никак не влияет.
16. В пиковый момент интенсивность 8-9, уж не знаю что для меня 10, но больно сильно.
17. Ничем не купируется, прихожу ложусь спать, в большинстве случаев на утро все в порядке.
18. Не часто, только с похмелья (пью редко т.к. мучаюсь диким похмельем). Могу выпить один спазмалгон или одну таблетку Миг (ибупрофен 400мг).
19. “Есть ли связь головной боли с болью и/или ограничением подвижности в шейном отделе?” Снова не понял вопроса. Ограничения подвижности шейного отдела нет ни до появления болей, ни во время, ни после.
20. В момент появления боли давление не мерял. В целом утром и перед сном среднее давление 133/77 пульс 68. Мерю электрическим тонометром купленным неделю назад.
21. Как мне кажется если я разминаю шею и затылок боль отступает быстрее, но это может мне только казаться. Наклоны головы на боль не влияют.
22. У родственников такого не наблюдается.
23. Как таковых официально подтвержденных травм нет, но меня и не водили ко врачам. Было сотрясение в 7 лет, упал с горки головой вниз о лед, потерял сознание на несколько секунд. В 13 лет во время борьбы с товарищем он как-то неудачно повернул мою шею так что я три дня лежал обложенный подушками ни мог даже глотать слюну, т.к. это приводило к дикой боле в шее, после все прошло. Ну и по итогу в 18 лет летел на коне галопом, конь споткнулся я упал на голову, но так что они подвернулась, т.е. я виском практически коснулся (или таки коснулся) плеча, в шее что-то хрустнуло, полетели искры из глаз, на секунду подумалось что я уже больше никогда не буду ходить, но ничего, как ни странно даже не было головной боли после этого…
24. Обязательно проходить все тесты?
24. а. Эмоциональная возбудимость (в стенах): 6

Читайте также:  Ноющая головная боль в лобной

Источник

Подтягивание на перекладине — одно из самых популярных упражнений для развития силы и набора мышечной массы. Оно тренирует мышцы спины, пресс, бицепсы, дельты. Используя вариации этого упражнения с различным положением кистей, головы, более широким или узким хватом, можно изменять биомеханику движения и перераспределять нагрузку на разные мышечные группы.

Большим плюсом подтягиваний является их доступность. При наличии перекладины, которую установить совсем не сложно, подтягиваниями и другими упражнениями стрит-воркаута можно заниматься в домашних условиях.

Считается, что упражнения с весом собственного тела гораздо менее травмоопасны, чем таскание железа. Убежденность в этом может усыпить бдительность, а между тем, некоторые варианты подтягиваний могут серьезно навредить здоровью позвоночника, плечевых, локтевых и запястных суставов. Чтобы избежать неприятных последствий, об этих упражнениях надо знать и соблюдать осторожность при их выполнении.

Подтягивания слишком широким хватом

При подтягиваниях с широкой постановкой рук нагрузка перераспределяется на верхние части широчайших мышц спины. Зная об этом, некоторые стремятся поставить кисти как можно шире, чтобы накачать широкую спину. Так делать нельзя. Слишком широкий хват вызывает неестественное положение плечевого сустава, и при попытке подтянуться из этой позиции суставы могут не выдержать. Чтобы избежать риска травм, движения должны соответствовать биомеханике суставов, при подтягиваниях не должно ощущаться дискомфорта и боли.

Подтягивания за голову

Считается, что этот вариант также помогает сделать спину визуально шире. Однако при его выполнении спортсменов подстерегают две опасности. Первая грозит тем, у кого недостаточно развита гибкость, который с каждой тренировкой усиливается, переходя в стойкие болевые ощущения. Еще одна опасность угрожает тем, кто, подтягиваясь, старается запрокинуть голову назад. Это приводит к перенапряжению мышц шеи, что может закончиться невралгией затылочного нерва или шейного отдела позвоночника.

Рывковые подтягивания

Киппинг, как еще называют рывковые подтягивания, чаще всего применяется в кроссфите. Главное уязвимое место при этом варианте выполнения — суставная губа плечевого сустава. Это не очень прочное от природы сочленение при киппинге подвергается высоким нагрузкам, когда вес тела суммируется с силами рывков, появляющихся при опускании и раскачке тела. В результате при погрешностях техники выполнения и большом количестве повторений резко возрастает риск растяжений околосуставных тканей. Из-за высокой травмоопасности это упражнение рекомендуется выполнять только хорошо тренированным кроссфитерам. Количество повторов и сетов при этом должно быть минимальным.

Подтягивания при травмированных суставах рук

Не рекомендуется подтягиваться на перекладине в любом варианте выполнения тем, кто перенес травмы суставов рук (локтевых, плечевых, запястных) и полностью не реабилитировался. Несоблюдение этой рекомендации повлечет за собой усугубление проблемы, и о тренировках придется забыть на долгий срок. Также лучше отказаться от этого вида физической нагрузки тем, кто при выполнении упражнения испытывает дискомфорт и боль в вышеозначенных зонах.

В силовом спорте любое упражнение требует осторожности и досконального владения техникой. В противном случае можно легко получить травму. Помните об этом и соблюдайте наши рекомендации, чтобы тренировки приносили вам только пользу и положительные эмоции.

Читайте также:  Почему кровь из носа и головная боль причины

Если статья понравилась, ставьте лайк ???? и подписывайтесь на наш канал

Делитесь этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник

В последнее время стал замечать, что ребята, занимающиеся спортом все больше стали жаловаться на головные боли во время тренировок. Не удивительно… Спорт высших достижений требует отменного здоровья, и если неподготовленный атлет берет невыполнимую на данный момент планку для себя, то это может обернуться очень и очень печально.

Так вот… Головная боль…
Симптомы:
1)Резкая пульсирующая боль в затылке

2)Обычно наступает перед отказным повторением в сете

3)Боль настолько сильна, что обычно спортсмен не может продолжить тренировку

4)Проходит достаточно быстро, но так же быстро возвращается при поднятии тяжестей

В большинстве случаев спортсмены продолжают тренировки, приходят изо дня в день в зал, но снова одно и тоже – сильная головная боль… Что же это такое и как с этим бороться?

Ну что ж … Введу, возможно, новое для некоторых понятие – ВСД.
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) — полиэтиологический синдром (симптомокомплекс) часто является проявлением соматоформной вегетативной дисфункции сердца и сердечно-сосудистой системы. (с) Вики

**Если такая же боль у Вас наблюдается во время оргазмов, то это точно проблемы с сосудами. (Если нет партнера, то можно и вздрочнуть ради эксперимента…Извините за нецензурную лексику.)

У ВСД много имен: нейроциркуляторная дистония, психовегетативный синдром, вегетоневроз, синдром вегетативной дисфункции… Ее даже не считают болезнью — она не значится в списке заболеваний.

По статистике, людей с проявлениями ВСД очень много — около 80%. Но большинство из них мирно сосуществуют с этим недугом на протяжении всей жизни. Чтобы дистония начала выбивать вас из колеи, ей нужен стимул. Этим толчком может быть что угодно: от сильного стресса, недосыпа или перепоя — до гормональной бури.
Почему это вдруг на вас навалилось такое несчастье? Тут может быть несколько причин. Перечислю основные:

  1. острые и хронические психоэмоциональные стрессы, ятрогения;
  2. инфекции (тонзиллогенная, вирусная);
  3. физические и химические воздействия (токи СВЧ, вибрация, ионизирующее излучение, травма головного мозга, гиперинсоляция, хронические интоксикации);
  4. злоупотребление алкоголем;
  5. табакокурение;
  6. частое употребление кофе;
  7. переутомление.

Ну, пожалуй, нас – культуристов волнуют только 3, 6 и 7 факторы. Рассмотрим поближе каждый из них.

Физические нагрузки, как и прием допинга неминуемо ведет к повышению артериального давление. После продолжительных нагрузок некоторые сосуды уже не могут справится с таким большим количеством крови.

Энергетики, предтренники… В большинстве случаев в их составе есть вещества, сужающие сосуды.

Перетренированность… Да, да… Эта коварная штука может не только уменьшить ваши мышцы и снизить силовые показатели, но и нанести вред всему организму, в данном случае нас больше интересуют сосуды.

Данные головные боли могут длиться от нескольких дней(тренировок) до нескольких месяцев. Если боли не прекращаются по истечении недели после первого приступа, то необходимо прервать тренировки. Отдых положительно скажется на сосудах. Возможно, через несколько недель вы сможете приступить к полноценным тренировках. Конечно, желательно сходить к врачу, сделать необходимые снимки головного мозга и сосудов (МРТ).

Скажу сразу. Я – не специалист в области медицины. Просто этот недуг посещал меня и мне пришлось пройти полное обследование и курс лечения, отсюда и мои познания.

Ну а теперь моя история:
У меня данный боли начались в период высокоинтенсивных тренировок, причем очень жестких (3 раза в неделю все тело… да, да…знаю… я псих) + тут еще и джек пришел с Айхерба… Первые боли начались как только принял 2,5 скупа джека перед тренировкой. Ну и далее пошло поехало… Боли не прекращались, тренироваться не мог. Сделал МРТ. Оказалось, что сосуды сильно сужены в области затылка…. Хммм… джек работает… Прошел курс лечения… 10 дней уколы + месяц таблетки… Препараты для расширения сосудов. После курса уколов приступил к тренировкам (представляете, тянул недели 3, перед тем как обратиться к врачу… силовые упали конечно…). Боли не беспокоят… занимаюсь тяжело… Как видите тут и предтренник и перетренированность сыграли свое дело…

Будьте здоровы!

Источник

 Боль в области затылка после подтягиваний

Читайте также:  Постоянные головные боли и потливость

02.07.2008, 21:31

Сообщение
#2

Veteran

Группа: Участник
Сообщений: 2420
Регистрация: 09.04.2008
Из: Академгородок
Пользователь №: 70249

скорее всего внутричерепное давление…….лучше обратиться к врачу, наверно

02.07.2008, 21:34

Сообщение
#4

Activist

Группа: Участник
Сообщений: 346
Регистрация: 11.10.2007

Пользователь №: 57323

У меня примерно год назад была похожая херня. После напряжения возникала пульсирующая боль в затылке. Даже смеяться было больно. Пришлось сделать примерно месячную паузу в физических нагрузках. Потом всё прошло, и сейчас об этом вообще не вспоминаю, хотя в тот момент тоже возникала мысль идти сдаваться в морг (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

02.07.2008, 21:38

Сообщение
#6

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 6517
Регистрация: 07.10.2004

Пользователь №: 4192

Цитата(Silvia @ 02.07.2008, 22:35)

а перед подтягиванием как-то разогреваетесь?

Когда как. Даже если в этом дело – несколько лет ведь такого не было, а сейчас резко ни с того ни с сего началось.

Цитата

Пришлось сделать примерно месячную паузу в физических нагрузках.

Мне нельзя делать паузу (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

02.07.2008, 21:42

Сообщение
#7

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 17742
Регистрация: 23.07.2006
Из: ///
Пользователь №: 27776

Цитата(Tom @ 02.07.2008, 22:38)

Цитата(Silvia @ 02.07.2008, 22:35)

а перед подтягиванием как-то разогреваетесь?

Когда как. Даже если в этом дело – несколько лет ведь такого не было, а сейчас резко ни с того ни с сего началось.

совсем недавно вычитала случайно про парня, который 8 лет качался и разогревался только периодически, потом стали мучать боли именно в затылке, да такие сильные, что на какое-то время бросал занятия спортом, а потом, если и занимался, то в совокупности с препаратами. Обратился к врачу, провели обследование, заметных отклонений не выявили., н все же попробовал разогреаться перед каждым занятием и боли прекратились, может это Ваш случай?

02.07.2008, 21:45

Сообщение
#8

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 6517
Регистрация: 07.10.2004

Пользователь №: 4192

Цитата(Silvia @ 02.07.2008, 22:42)

совсем недавно вычитала случайно про парня, который 8 лет качался и разогревался только периодически, потом стали мучать боли именно в затылке, да такие сильные, что на какое-то время бросал занятия спортом, а потом, если и занимался, то в совокупности с препаратами. Обратился к врачу, провели обследование, заметных отклонений не выявили., н все же попробовал разогреаться перед каждым занятием и боли прекратились, может это Ваш случай?

Вполне верноятно. Но сегодня подходил к турнику после всех прочих упражнений, т.е. разогрет был уже дальше некуда, а боль всё-равно была (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

02.07.2008, 21:50

Сообщение
#10

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 17742
Регистрация: 23.07.2006
Из: ///
Пользователь №: 27776

Цитата(Tom @ 02.07.2008, 22:45)

Вполне верноятно. Но сегодня подходил к турнику после всех прочих упражнений, т.е. разогрет был уже дальше некуда, а боль всё-равно была (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

все же показаться специалисту лишним не будет..

03.07.2008, 5:46

Сообщение
#11

Guru

Группа: Опытный
Сообщений: 3415
Регистрация: 28.08.2005
Из: Щ
Пользователь №: 13303

Цитата(Ehidna @ 02.07.2008, 22:46)

А может, происходит защемление какого-нить нерва при таких нагрузках? В любом случае, надо к врачу.

Ага, очень даже возможно. Попробуйте для эксперимента изменить хват и максимально обездвижить шею во время подтягиваний.

03.07.2008, 13:20

Сообщение
#12

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 6517
Регистрация: 07.10.2004

Пользователь №: 4192

Цитата(Ehidna @ 02.07.2008, 22:46)

А может, происходит защемление какого-нить нерва при таких нагрузках? В любом случае, надо к врачу.

И Ehidna получает 5 баллов как человек, оказавшийся ближе всех к правильному ответу (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Всем спасибо за помощь. Сдался сегодня профессионалам, пообещали долгую и счастливую жизнь.

03.07.2008, 14:27

Сообщение
#13

Veteran

Группа: Участник
Сообщений: 2148
Регистрация: 16.10.2006

Пользователь №: 32247

Цитата(Tom @ 03.07.2008, 15:20)

И Ehidna получает 5 баллов как человек, оказавшийся ближе всех к правильному ответу (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Всем спасибо за помощь. Сдался сегодня профессионалам, пообещали долгую и счастливую жизнь.

В морг?

03.07.2008, 14:40

Сообщение
#14

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 6517
Регистрация: 07.10.2004

Пользователь №: 4192

Цитата(GeoS @ 03.07.2008, 15:27)

Только после тебя (IMG:style_emoticons/default/grin.gif)

1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Пользователей:

Источник