Головные боли после чтения
portinok
11.05.2016, 02:32
Возраст 30 лет, пол мужской, вес в районе 80 кг, рост около 180.
Сразу оговорюсь, вредных привычек нет: не курю, не злоупотребляю спиртным, не употребляю наркотики и т.д.
Периодически бывают головные боли, реакция то на погоду, то на магнитные бури. Обычно проходит после таблетки цитрамона и чашки кофе. Иногда бывают (где-то раз в несколько месяцев) головные боли иного характера, чаще начинается с утра, сначала болит не сильно, но затем к обеду боль становится очень сильной, тошнота, иногда рвота, цитрамон не помогает, надо перележать, болит целый день, проходит поздно вечером, где-то в 21-23 часа. Последний раз попробовал спазмалгон (посоветовали), вроде помогло, прошло быстрее.
Но вопрос не в этом, привел информацию, так как она может оказаться полезной.
Произошел сегодня очень странный случай. Сидел за компьютером, работал (приходится много работать за компьютером, часто по ночам), устал, включил какой-то видеоролик на Ютубе. Через некоторое время обратил внимание на странную вещь: я не смог прочитать текст с монитора под роликом. Перешел на другую страницу с текстом, попытался почитать – не получается, запинаюсь на каждом слове, даже с трудом читаю по буквам, как первоклассник. При этом сознание вполне четкое, все понимаю и вижу что что-то не то со мной. Взял книгу – не могу читать. Запинаюсь на словах, останавливаюсь, пытаюсь вспомнить букву, с трудом вспоминаю, как она читается (на букве “н” вообще застрял). Никакой мути перед глазами или еще чего-то, я полностью в сознании и осознаю происходящее. Решил вспомнить название планет Солнечной системы (люблю тему космоса, знаю их наизусть). Я не смог их все вспомнить, перепутал Юпитер и Сатурн, забыл как называются спутники. Провел небольшой эксперимент, что-то помню, что-то с трудом. На кухне на столе лежит киви, несколько минут вспоминал, как называется фрукт.
Подумал, что переутомился с работой, лег полежать, даже немного поспал. Встал, пошел делать чай. Чувствую, что правая рука онемела, она работает, но чувствительность очень низкая, чуть чайник не выронил, потому как не чувствовал его. А еще на лице тоже справа какие-то тики начались, как бы муравьи под кожей. В общем с правой стороной какие-то проблемы, чувствительность снизилась, а боковым зрением вижу что-то вроде волн, то есть картинка справа под боковым зрением немного волнами идет, слева все нормально.
Все это при полном сознании, то есть я вполне могу рассуждать, но вот такие непонятные вещи. Через время вроде стало лучше. А к вечеру разболелась голова, как раз тот самый вариант, когда очень сильно болит, принял и цитрамон, и спазмалгон. Болела слева. Но в итоге прошла практически полностью ближе к полуночи, возможность воспринимать печатный текст вернулась, планеты Солнечной системы тоже могу назвать. В общем как бы все восстановилось.
Может немного сумбурно расписал, но я сам в шоке от такого, ни разу ничего подобного не было. Можно ли по подобному описанию сделать хоть какое-то предположение?
portinok
11.05.2016, 11:56
Сейчас на “свежую голову” (на данный момент никаких проблем не наблюдается) проанализировал вчерашний случай и вот к какому выводу пришел.
Проблемы были именно с языковыми функциями. Про планеты Солнечной системы выше писал, я их все помнил зрительно, в правильном порядка, все их спутники, но не мог вспомнить названия или же путал (Юпитер с Сатурном). Причем даже если с трудом вспоминал некоторые (например, с огромным трудом вспомнил названия планет Уран и Нептун), то практически сразу, буквально через секунд 10-15, когда пытался еще раз их повторить, то понимал, что опять не могу назвать. Но даже когда вспоминал, то было что-то вроде сомнений. Вот вспомнил я название Уран, но не могу понять, правильно я вспомнил название или нет. Именно так Юпитер с Сатурном перепутал, я их названия вспомнил, но не мог понять, правильно или нет, и кто из них кто.
А с чтением было вот как. Обычно человек читает не по буквам, а словами целиком. Вот целиком слова я не воспринимал, какая-то белиберда получалась, из-за чего на каждом слове запинался, не понимая смысла прочитанного. При попытке прочитать слово по буквам сталкивался с тем, что не мог прочитать часть букв, не помня, как они читаются.
portinok
11.05.2016, 12:15
Пытаясь разобраться с проблемой наткнулся вот на что: Алексия ([Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]) – нарушения чтения, возникающие при поражении различных отделов коры левого полушария (у правшей), или неспособность овладения процессом чтения. Нередко алексия сочетается с потерей способности писать (аграфией) и нарушением речи (афазия). В зависимости от области поражения коры больших полушарий различают несколько форм алексии.
Я правша. После этого случая сильная головная боль была слева в лобной части. На счет возможности письма, как-то не сообразил проверить, с речью проблемы должны были быть того плана, что я бы не смог выразить мысль из-за трудности вспомнить слова и убедиться, что я правильно понимаю их смысл.
По описанию очень похоже, только у меня это было кратковременно, через несколько часов само прошло, после чего развилась головная боль.
Divisenko
12.05.2016, 19:55
Перенесу Вашу тему в Неврологию.
annadrobitova
12.05.2016, 22:19
Обратитесь очно к неврологу.
Согласна! К неврологу на очный осмотр в самое ближайшее время – необходимо оценить наличие очаговой симптоматики! Через экран это невозможно. Не ждать приема 1 месяц, а обратиться завтра-послезавтра!
Головную боль (которая “сильная”, с рвотой) опишите по плану [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]
portinok
13.05.2016, 11:20
Сходил к неврологу, предварительно сказал, что спазм сосудов головного мозга. Давление повышенное – 140.
Немного почитал про спазм сосудов, очень похоже на мой случай. Скопирую сюда, что нашел:
Спазмы сосудов характеризуют следующие симптомы:
1. головная боль в области лба, висков, затылка или во всей голове;
2. головокружения, отклонения давления от нормы;
3. тошнота, боль в одной половине тела;
4. шум в ушах, утомляемость, снижение работоспособности;
5. потеря ориентации, нарушение памяти и речи.
Есть все (теперь вот вплоть до проблем с речью), кроме шума в ушах, его нет и боли в одной половине тела нет, было онемение половины тела, а не боль.
Спазм сосудов возникает из-за неправильного образа жизни и других факторов:
1. недосыпания, физического или нервного перенапряжения;
2. курения, злоупотребления алкогольными напитками;
3. стрессов, сильных эмоций, переохлаждения головы;
4. постоянного употребления крепкого чая и кофе, шоколада;
5. недостатка кислорода в помещении.
Тоже многое подходит: недосыпания хронические, перенапряжения, чай и кофе употребляю, потому как без них засыпаю, с кислородом в помещении тоже могут быть проблемы. В общем, все, кроме 2 пункта и переохлаждения подходит под мой случай.
По крайней мере теперь понятно, что все не так плохо, надо менять образ жизни кардинально, перестраиваться.
На всякий случай вот такие обследования сегодня прошел:
102965
102966
Невролог прописал следующие препараты:
102967
С результатами обследования к неврологу еще не ходил – на понедельник. Может кто сможет прокомментировать?
В настоящий момент голова болит справа лобная часть, не очень сильно, но чувствую, разбаливается, надо принимать спазмалгон.
Нет такого диагноза “спазм сосудов”. Какое обследование врач назначил?
portinok
13.05.2016, 12:06
Конкретного диагноза он еще и не поставил. На данный момент сделал реоэнцефалографию и эхоэнцефалоскопию. Результаты я в предыдущем сообщении прикрепил в виде отсканированных картинок. С этими результатами пойду к нему в понедельник.
annadrobitova
13.05.2016, 15:10
Оставить все как есть, при повторении приступа сделать видео-ЭЭГ-мониторинг сна или сделать его сейчас.
Забудьте про сосуды, все в порядке у с ними. Прописанное лечение – бесполезно.
portinok
13.05.2016, 16:53
Сегодня после обеда опять голова разболелась, довольно сильно, сейчас только прошла. Тогда давайте попробую ответить на вопросы про головные боли, потому как мне кажется, что это взаимосвязано.
Головные боли у меня бывают двух разных видов и ответы на вопросы по ним могут быть разные. Один вариант когда просто болит голова без других недугов (тошнота и т.д.), по ощущением реагирует на изменение погоды, магнитные бури, усталость, но могу и ошибаться. Помогает одна таблетка цитрамона, проходит за полчаса-час. Другой вариант когда начинается со слабой боли и идет по нарастающей, затем болит очень сильно с тошнотой, целый день. Про этот второй вариант я и расскажу ниже.
1) Пол, возраст, вес.
М, 31 год, 75-80 кг.
2) Характер Вашей работы?
Сидячая за компьютером.
3) Когда Вы начали отмечать головные боли впервые?
Началось в детстве, были приступы сильной головной боли с тошнотой и рвотой.
4) Изменился ли в последнее время характер Ваших головных болей (боли чаще? сильнее? стали другими?)
В детстве такие боли были достаточно часто (примерно раз в месяц), в какой-то момент практически исчезли. Сейчас несколько лет как опять появились. Если взять самый последний месяц, то стало чаще.
5) В какое время суток обычно Вы отмечаете головную боль?
Обычно начинается прямо утром, ощущаю еще в постели дискомфорт в голове, сначала болит не сильно, навязчиво, но непрерывно боль усиливается, к обеду становится сильной, что остается только лежать. Проходит поздно вечером, в 21-23 часа.
6) Характер головной боли (пульсирующая,сжимающая, распирающая, сверлящая, жгучая, давящая)
Трудно ответить.
7) Локализация головной боли (вся голова, половина головы, висок, затылок, мигрирующая, пр.)
Обычно одна сторона, может мигрировать.
8) Головная боль на данный момент постоянная или приступообразная?
Приступообразная, бывает примерно раз в месяц.
9) Как долго длится приступ головной боли (секунды, минуты, часы, сутки, больше)?
С утра и до позднего вечера. Сильная боль где-то с обеда.
10) Как часто возникают приступы головной боли (ежедневно, 1-2 раза в неделю, укажите среднее количество дней с ГБ в месяц?)
Примерно 1 раз в месяц. Однако последний месяц чаще, была как-то дня 3 подряд, но не переходила в сильную.
11) Чем провоцируется приступ головной боли?
Не понятно, нет каких-то явных причин.
12) Сопровождается ли головная боль тошнотой, рвотой?
Сильная головная боль сопровождается тошнотой, иногда рвотой.
13) Сопровождается ли головная боль свето и/или звукобоязнью? Нарушениями зрения?
Нарушений зрения не наблюдал. Яркий свет и звуки раздражают, от них ощущение, что гвоздь хотят вбить в место головной боли.
14) Сопровождается ли головная боль слезотечением, насморком, покраснением глаз?
Нет.
15) Сопровождается ли головная боль ограничением повседневной активности?
Да, полдня не могу встать из-за боли.
16) Какова интенсивность боли по 10-ти бальной шкале?
Сложно оценить, я бы и 10 поставил, но кто знает, может бывает и хуже.
17) Чем купируется головная боль?
Цитрамон не помогает (в отличии от другого вида головной боли). По сути ничем, обычно перетерпливал, отлеживался, вечером само проходило. Но последнее время принимаю спазмалгон, есть ощущение, что помогает. Например, сегодня 16-17 часов вечера, головная боль уже прошла, хотя обычно до позднего вечера длится. Но однозначно сказать помогает он или нет не могу. Если и помогает, то не сразу, пару часов точно пролежал с болью.
18) Как часто Вы принимаете обезболивающие препараты? Какие? В какой дозе?
Никаких других препаратов не принимаю.
19) Есть ли связь головной боли с болью и/или ограничением подвижности в шейном отделе?
Возможно. С учетом переутомляемости и длительного времени сидения за компьютером. Нагрузка на шею ощущается.
20) Есть ли связь головной боли с уровнем артериального давления?
Не проверял. Сегодня невролог измерял давление – 140, как понимаю, повышенное.
21) Меняется ли головная боль при изменении положения головы/тела?
Да, меняется. Более-менее сносно лежать только в определенном положении, переворачиваешь голову, боль резко усиливается и появляется тошнота. Еще помогает приложить к месту боли что-то холодное или просто умыться холодной водой, немного легче становится.
22) Отмечаются ли подобные приступы головной боли у Ваших родственников?
Да. Бабушка мучилась регулярно с сильными головными болями. Сейчас бывают периодически сильные боли у мамы. Причем если у меня они длятся один день, то у нее по два-три дня подряд.
23) Были ли у Вас травмы головы и/или шеи?
Родовая травма – подвывих позвонка в шейном отделе.
1.сколько раз предшествовал приступ нарушения памяти расписанному Вами виду головной боли?
2.и правильно ли я понимаю, что этот приступ длился несколько часов?
3. через какой период времени развивалась головная боль после приступа нарушения памяти?
portinok
13.05.2016, 23:51
1. Проблемы с памятью (именно речевой, то есть со словами, буквами, возможностью читать, потому как все остальное помнил, сознание вообще было в полном порядке) были первый раз, раньше такого не было.
2. Конкретно проблемы с памятью продлились около получаса, может чуть больше, потому как я заснул. Когда проснулся, то уже было онемение правой стороны (рука, лицо, немного тело, до ног, с ногами все в порядке), но память восстановилась.
3. Опять же, с учетом того, что некоторое время спал, ориентировочно могу ответить: от одного до двух часов. Когда я проснулся, голова не болела, было только онемение. Оно где-то через полчаса прошло, проходило постепенно, то есть чувствительность медленно возрастала. Примерно после этого почти сразу начала болеть голова слева от уха вверх на 2-3 см и на 1 см в сторону лба, но как я и описывал, по нарастающей, то есть сначала еле заметно, но боль постепенно увеличивалась. Однако я сразу принял цитрамон и спазмалгон, часа через два-три головная боль почти прошла. Но прикасаться к голове было больно, так же если напрягаться, отдавало в голову. В расслабленном состоянии боль была еле заметной.
Подытожу (поправьте меня, уважаемые коллеги, при необходимости):
имеется мигрень, на фоне которой впервые кратковременно возникла очаговая левополушарная симптоматика.
В связи с этим, + учитывая тот факт, что от местного невролога, судя по назначениям толку мало, а ситуация требует внимания:
– необходимо МРТ головного мозга (Теслы 1 и более);
– Видео-ЭЭГ-мониторинг сна;
– читать тут [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]
– найти другого невролога, добиться осмотра, выложить сюда неврологический статус.
portinok
16.05.2016, 15:37
Спасибо за разъяснение!
После описанного мною случая (который произошел во вторник) у меня каждый день с разной интенсивностью болела голова. В субботу вечером болела довольно сильно, но не так чтобы совсем слечь. Однако вечером она очень быстро прошла, буквально за 2-3 минуты из сильной боли в нормальное состояние. Никогда так резко не проходила. После этого пока самочувствие нормальное, вчера и сегодня не болит.
Сегодня был у невролога, отдал ему результаты обследований, что выше прикрепил. Он сказал, что ничего страшного по ним нет, но толком ничего не объяснил. Измерил давление – 110 (что, на сколько я понимаю, для меня нормально), а в прошлый раз было 140 и с головной болью. Значит есть связь головной боли и давления.
Из того, что он первый раз назначил, один препарат вычеркнул, оставил следующие (на скане):
103143
Так же дал направление в процедурный кабинет на уколы, два препарата колоть чередуя через день:
103144
МРТ головного мозга постараюсь сделать. Лучше сначала найти другого невролога и чтобы он направил или сделать самостоятельно без направления?
Вам 30 лет. Вам предельно ясно указаны рекомендации в посте №14.
Далее, вы в праве поступать как вам удобно, угодно и прочее.
Источник
Для многих из нас головная боль — это не проблема, так как она легко проходит после приема обезболивающего препарата. И когда таблетка перестает помогать, мы не обращаемся к врачу, а переходим на более сильные лекарственные средства и даже инъекции.
К сожалению, последствия — это упущенное время. Время когда вы могли, но не захотели обнаружить проблему, о которой настойчиво сигнализирует ваш организм. Ведь головная боль не является самостоятельным заболеванием, она может быть симптомом серьезных болезней. Диагностировать и лечить их должен только врач.
Почему возникает головная боль
Как правило, болит не вся голова, а какая-то ее часть. Причины головной боли в зависимости от ее локализации:
- область висков может болеть при резких перепадах артериального давления, при отравлении организма токсинами или инфекционных заболеваниях;
- головная боль в затылке возникает при повышенном артериальном давлении, проблемах с шейным отделом позвоночника (остеохондроз, спондилез) или гипертонусе мышц шеи и воротниковой зоны;
- если болит лоб, возможно это воспалительное заболевание придаточных пазух носа — фронтит. Также это может быть признаком повышенного внутричерепного давления или ущемления затылочного нерва. Такая боль сопровождает очень тяжелые болезни – менингит, воспаление легких, малярию, тиф;
- если болезненные ощущения возникают вокруг глаз — это признаки мигрени, вегето-сосудистой дистонии. Так могут проявлять себя болезни глаз, в том числе глаукома.
Будьте внимательны, если голова болит регулярно, с определенной цикличностью. Это четкий и конкретный сигнал — у вас есть хронические заболевания, либо уровень стресса и напряженной работы очень высок.
Разная интенсивность головной боли
Головная боль в той или иной области может быть разной интенсивности: от резких и внезапных приступов, до длительных изматывающих. Это тоже ценная диагностическая информация.
По интенсивности боль в голове может быть:
- Сильной, порой невыносимой. Причины такой боли — мигрени, перепады давления, гайморит, черепно-мозговые травмы или инфекции. Если боли со временем не утихают, а нарастают — значит, болезненный процесс прогрессирует.
- Длительной. Это очень серьезный сигнал SOS, который только может подать наш организм. Он может указывать на поражения нервной системы инфекционного характера, менингит, туберкулез, паразитарные заболевания и даже на опухоль мозга. Особенно вызывает опасения частая головная боль.
- Пульсирующей. Чаще всего так проявляет себя мигрень. Однако, это могут быть и сосудистые заболевания — поражение головного мозга, нарушение оттока ликвора или венозного оттока. Пульсирующую боль вызывают некоторые виды инфекционного поражения, отит, глаукома. Особенно опасна сильная и продолжительная пульсирующая головная боль.
- Внезапной. Как правило, ее вызывает спазм сосудов головного мозга. Такое бывает в случае ущемления нерва при шейном остеохондрозе, при сосудистом кризе. Очень опасен разрыв аневризмы, внутричерепное кровоизлияние. Но резкая головная боль нередко возникает как следствие перенесенного стресса, если человек перенервничал или отравился некачественными продуктами.
Какие заболевания сопровождаются головной болью
Установить диагноз может только врач, после нескольких этапов обследования. Ведь при сходных симптомах причины возникновения головной боли различны. Вот перечень основных заболеваний, сопровождающихся болезненностью в области головы:
- Мигрень. Сильная головная боль, нередко — пульсирующая, человека тошнит, раздражает свет, запахи. Возникает общая слабость, желание прилечь. Часто боль захватывает одну сторону лица. Приступ мигрени может продлиться несколько часов, а может – 2—3 дня.
- Головная боль напряжения. Самый распространенный тип заболевания. Обычно голова болит несильно, но болезненные ощущения возвращаются вновь и вновь. Может длиться 6—7 дней. Боль сдавливает череп, локализуется в затылке, лобной части, темени или распространяется на все отделы. Этот вид болевых ощущений возникает у людей занятых на сидячей работе, долго находящихся за рулем, или постоянно пребывающих в состоянии стресса. Их плечевой пояс скован настолько, что не расслабляется даже во время сна. Нарушается проходимость мышц, нервных импульсов, питание тканей.
- Кластерная болезнь. Очень тяжело переносится пациентами, иногда переходит в непрерывную форму. Боль пульсирует с одной стороны головы, сжимает глаз или часть лба. Глаз начинает слезиться и отекает. Пик приступа продолжается от получаса до полутора часов. Кластерными болями чаще страдают мужчины.
- Боль, которую провоцируют инфекции. Ей сопутствует озноб, температура. Боль давит на виски, глаза, лоб. При ОРВИ к симптомам присоединяются кашель и насморк. При менингите боль сильная, пульсирующая, сопровождается рвотой.
- Болевые ощущения, возникшие в результате травмы. Их характер и интенсивность зависит от характера травмы. Характерны для сотрясения мозга, повреждения черепа, смещения позвонков в шейном отделе позвоночника. Причем неприятные ощущения могут возникнуть сразу, а могут – спустя некоторое время.
- Синусная боль. Сопровождает воспаления носовых пазух, поэтому локализуется в лобной части головы или около носа. У пациента возникает насморк, заложенность носа. Избавиться от нее можно, только вылечив основное заболевание.
- Боль, спровоцированная внутричерепным давлением. Это массивные, интенсивные болевые ощущения, охватывающие всю поверхность головы и зону вокруг глаз. Пациенты описывают их как давящие или распирающие. Нередко человека тошнит и он тяжело переносит яркий свет.
- Боль, возникающая при поражении тройничного нерва. Резкая, непродолжительная (от 2 до 5 секунд), но очень мучительная. Возникает внезапно в любой части лица. Чаще всего воспаление тройничного нерва возникает у людей с нездоровыми зубами и проблемами полости рта.
Какие обследования необходимо пройти
С жалобами на головную боль следует обратиться к терапевту. Вначале врач собирает анамнез — уточняет характер, локализацию, продолжительность головной боли. Вспомните, когда она возникла в первый раз и как часто повторяется. Для того, чтобы исключить дополнительные факторы, которые могут провоцировать приступы, вам необходимо пройти осмотр невролога, ЛОР-врача, окулиста и посетить стоматологический кабинет. Они смогут точно выявить причины и виды головной боли и назначить лечение.
Врач может порекомендовать вам такие обследования:
- электроэнцефалография — исследование состояния головного мозга. Так выявляются сосудистые и опухолевые патологии, гематомы;
- рентген — покажет, нет ли признаков гидроцефалии, не было ли травмы головы или синусита;
- магнитно-резонансная томография — так можно обнаружить опухоль, проблемы мозгового кровообращения, заболевания носовых пазух, последствий инсульта.
- компьютерная томография — таким образом можно определить, есть кровоизлияния в мозг, какова структура мозговой ткани и сосудов;
- электромиография — определяет поражения нейронных связей и нервов;
- УЗИ сосудов шеи с доплером — популярная процедура выявляет атеросклероз, патологии сосудов и кровотока, аневризмы;
- лабораторные исследования — анализы помогут обнаружить воспалительный процесс, наличие инфекции, проблемы обмена холестерина и аутоиммунные процессы.
Лечение
Последствия головной боли могут быть очень серьезными. Чем чаще и сильнее будут становиться головные боли, тем ярче проявят себя их последствия — вплоть до спазма мышц и гипоксии мозга. А кроме того неминуемо начнет прогрессировать основное заболевание.
Лечение головной боли не ограничивается применением лекарственных препаратов — хотя прием противовоспалительных, обезболивающих и местных анальгезирующих средств это важная составная часть лечения. Например, очень облегчает состояние пациента курс медикаментозных блокад.
Хорошим подспорьем в лечении головной боли будут:
- мануальная терапия — метод воздействия ручными массажными приемами на позвоночник. Особенно эффективна при мигрени и боли напряжения;
- массажные техники. Эффективны для восстановления после травм и при хронических мигренях;
- иглорефлексотерапия — воздействие медицинскими иглами через особые точки на теле. Так можно активировать работу органов, связанных с определенными нервными окончаниями и запустить процесс самовосстановления;
- остеопатия — в этом случае мышечные зажимы и изменения в суставах и органах прорабатывают при помощи специальных массажных методик точек на теле пациента;
- физиотерапия — лечение ультразвуком, переменным или постоянным слабым электрическим и магнитным полем, воздействием тепла. Эффективно при разных типах головной боли;
- лечебная физкультура — умеренные физические нагрузки, особенно хороши при лечении посттравматических состояний и болей перенапряжения;
- уколы ботокса — если мышцы скованы спазмом, инъекция ботокса позволит расслабить участок тела и снять головную боль;
- экстракорпоральная гемокоррекция — метод, основанный на очищении крови от излишка холестерина и токсичных веществ. Отлично зарекомендовал себя при лечении рассеянного склероза и патологий иммунной системы;
- народные средства. По преимуществу, бабушкины примочки и заговоры можно рекомендовать далеко не в каждом случае и только как метод самоуспокоения. Готовя отвары и компрессы можно упустить драгоценное время и упустить раннюю стадию заболевания. Поэтому в любом случае первым делом проконсультируйтесь у врача.
Как предупредить появление головной боли
Лучшая профилактика головных болей — здоровый образ жизни и умение избегать стрессов.
Главные условия для этого:
- правильное питание. Пища не должна содержать токсинов, не провоцировать появление лишнего веса и поставлять организму необходимые витамины и аминокислоты;
- физическая активность. Посильные и умеренные занятия физкультурой, разминки в течение рабочего дня, плаванье, бег, иппотерапия будут содержать мышцы в тонусе и предупредят возникновение мышечных зажимов;
- отсутствие вредных привычек. Алкоголь, курение, злоупотребление кофе и энергетиками — первые предвестники скорых головных болей. Берегите себя.
- полноценный ночной сон. Только так организм сможет качественно отдохнуть и восстановить свои силы.
Источник