Головные боли от недостатка железа
В литературе описаны 10 признаков и симптомов дефицита железа. Дефицит железа появляется, когда в организме человека имеется недостаток этого минерала. Из этой статьи вы узнаете о признаках наличия дефицита железа в организме и почему это плохо для больных гипотиреозом.
Вы, конечно, знаете, что железо требуется для синтеза гемоглобина, который отвечает за транспорт кислорода ко всем органам и тканям тела.
Если в организме человека имеется дефицит гемоглобина, то все органы и ткани не будут обеспечены адекватным количеством кислорода и не смогут эффективно работать.
Это приводит к анемии.
Общие причины дефицита железа включают:
- недостаточное поступление железа в организм из-за плохой диеты или ограничительных рационов,
- воспалительного заболевания кишечника,
- повышенных потребностей во время беременности,
- кровопотери через тяжелые периоды,
- внутреннего кровотечения.
Признаки и симптомы дефицита железа варьируются в зависимости от тяжести анемии, скорости ее развития, возраста и текущего состояния здоровья.
В некоторых случаях у людей нет симптомов.
10 признаков и симптомов дефицита железа
Вот перечень 10 признаков и симптомов дефицита железа, начиная с наиболее распространенных.
1. Необычная усталость.
Чувство сильной усталости является одним из наиболее распространенных симптомов недостатка железа в организме.
2.Бледность кожи.
Бледная кожа и бледная окраска внутренней части нижних век являются другими распространенными признаками дефицита железа.
Эта бледность у людей с дефицитом железа может появляться по всему телу или может быть ограничена одной областью, такой как лицо, десны, внутри губ или нижних век и даже ногтей.
Это часто является одной из первых вещей, которые доктора будут искать в качестве признака дефицита железа. Однако это должно быть подтверждено анализом крови.
3. Одышка дыхания.
Одышка является симптомом не достаточного уровня железа и гемоглобина в крови. Поэтому организм не способен эффективно переносить кислород в мышцы и ткани.
4. Головокружение и головные боли.
Дефицит железа может вызвать головную боль. Головные боли и головокружение могут быть признаком дефицита железа.
Недостаток гемоглобина означает, что не хватает кислорода для нормальной работы мозга, поэтому его сосуды набухают и создают давление.
5. Ощущение, что сердце бьется слишком часто или сильно стучит.
Это ощущение может быть одним из симптомов такого заболевания, как железодефицитная анемия.
В случаях дефицита железа сердцу приходиться работать сверхнормативно, чтобы доставлять кислород во все органы и ткани тела.
Это может привести к нерегулярным или быстрым сердечным ритмам и даже сердечным шумам, увеличенному сердцу или сердечной недостаточности.
6. Сухие и поврежденные волосы и кожа.
Сухая и поврежденная кожа и волосы могут быть признаками дефицита железа.
Это происходит потому, что когда в теле не хватает железа, он направляет свой ограниченный кислород на более важные функции, такие как органы и другие телесные ткани.
Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми.
Более серьезные случаи дефицита железа связаны с выпадением волос.
7. Отек и болезненность языка и рта.
Иногда, заглянув в рот, можно увидеть, что у человека есть железодефицитная анемия.
Признаками этого является внешний вид языка, он становится опухшим, воспаленным, бледным или странно гладким.
Дефицит железа также может вызывать сухость во рту, воспаление красных трещин в углах рта или язв рта.
8. Беспокойные ноги.
Дефицит железа может быть связан с синдромом беспокойной ноги.
Синдром беспокойной ноги — это боль в ногах и сильное желание переместить ноги в покое, обычно такое бывает чаще всего ночью.
Причины синдрома беспокойной ноги не полностью поняты.
Однако считается, что до 25% людей с синдромом беспокойных ног имеют железодефицитную анемию, и чем ниже уровень железа, тем хуже симптомы.
9. Хрупкие или ложные ногти.
Гораздо менее распространенным симптомом дефицита железа являются ломкие или ложные ногти, состояние которых называется koilonychia.
Это часто начинается с хрупких ногтей, которые легко трескаются.
На более поздних стадиях дефицита железа может измениться форма ногтей, при этом середина ногтей опускается, а края поднимаются, получается округлый вид, как ложка.
Однако это редкий побочный эффект и обычно наблюдается только в тяжелых случаях железодефицитной анемии.
10. Другие потенциальные признаки.
Есть еще несколько признаков того, что ваше железо может быть с низким уронем железа.
Они, как правило, менее распространены и могут быть связаны со многими другими условиями, кроме дефицита железа.
1. Странные пристрастия к еде.
Стремление к странным продуктам или веществам обычно выражается тем, что у человека появляется желание есть лед, глину, грязь, мел или бумагу и может быть признаком дефицита железа.
Это может произойти и во время беременности.
2. Ощущение беспокойства.
Отсутствие кислорода, доступного для тканей организма при дефиците железа, может вызвать чувство тревоги.
Однако это имеет тенденцию улучшаться или устраняться по мере исправления уровней железа.
3. Холодные руки и ноги.
Дефицит железа означает, что меньше кислорода поступает в руки и ноги. Некоторые люди могут чувствовать холод более легко вообще или иметь холодные руки и ноги.
4. Более частые инфекции.
Так как железо необходимо для здоровой иммунной системы, недостаток этого минерала может вызвать больше болезней, чем обычно.
Семь причин, из-за которых недостаток железа является проблемой для больных гипотиреозом.
Причина 1. Недостаток железа является предшественником анемии.
Причина 2.
Может приводить к симптомам, которые имитируют гипотиреоз — депрессию, легкую усталость, слабость, более быстрое сердцебиение, учащенное сердцебиение, потерю сексуального влечения, выпадение волос и / или туманное мышление и т. д.
При этом больные, принимающие препарат высушенной щитовидной железы начинают думать,
- что они находятся на не достаточной дозе высушенной щитовидной железе,
- или что высушенная щитовидная железа не работает.
Причина 3.
Пациенты, принимающие препарат высушенной щитовидной железы (или Т3), не могут подобрать подходящую дозу препарата, так как увеличение его дозы вызывает:- либо увеличение Т3,- либо повышение уровня rТ3 (Т3 обратный).
Уровень rТ3 очень часто растет при низком содержании железа.
Причина 4.
Может уменьшать активность фермента дейодиназы, то есть замедлить превращение гормона Т4 в Т3.
Причина 5.
Может повлиять на первые два из трех этапов синтеза гормонов щитовидной железы путем снижения активности фермента «пероксидазы щитовидной железы», которая зависит от железа.
Пероксидаза щитовидной железы приводит к химическим реакциям добавления йода к тирозину (аминокислоте), который затем продуцирует T4 и T3.
Недостаточные уровни железа изменяются и уменьшают превращение T4 в T3, кроме связывания T3.
Кроме того, низкий уровень железа может увеличить циркулирующие концентрации TSH (тиреотропный гормон).
Причина 6.
Может отрицательно влиять на производство кортизола через кору надпочечников.
В одном исследовании было показано, что железосодержащий белок присутствует в больших количествах в коре надпочечников и участвует в синтезе кортикостерона.
Таким образом, имея низкий уровень железа, вы можете снизить уровень кортизола.
Причина 7.
Может негативно сказаться на способности вашего организма производить / разрушать гормоны щитовидной железы (в дополнение к йоду, селену и цинку).
Автор Мэри Джейн Браун, PhD, RD (Великобритания)
Ссылка на оригинал статьи
Перевод Галины Лушановой.
Контролируйте свой уровень железа в крови и будьте здоровы.
Статья по теме:
Причины низкого уровня железа у больных гипотиреозом.
Описано 6 причин наличия низкого уровня железа у больных гипотирозом.Это дефицит желудочной кислоты,хроническое воспаление,чувствительность к глютену,аллергия и др.
34 голоса
Средняя оценка: 4.9 из 5
Источник
Железо – важный микроэлемент в человеческом теле, который участвует в процессе дыхания. Железо входит в состав ферментов, причем присутствует в них в виде сложного комплекса – гема (он же присутствует в гемоглобине).
Фото взято из сторонних источников
По каким внешним признакам можно определить малокровие у себя или ваших близких?
- Изменения кожи и ее придатков (волос, ногтей). При дефиците железа характерны сухость, шелушение кожи, образование на ней трещин. Ногти истончаются, на них появляется поперечная исчерченность, они становятся ложкообразно вогнутыми (койлонихии). Волосы приобретают тусклый цвет, рано седеют, становятся ломкими и выпадают.
Колойнихии. Фото взято из сторонних источников.
- Изменения слизистых оболочек. Появляется глоссит – воспаление языка, причем наблюдается атрофия его вкусовых сосочков. Недостаток железа приводит к хейлиту – трещинам в углах рта, стоматиту, вызывает повышенную склонность к парадонтозу и кариесу. Дефицит железа может стать причиной развития атрофического гастрита, атрофии слизистой оболочки пищевода, дисфагии (нарушение глотания пищи), атрофии слизистой оболочки носа.
Стоматит в области углов рта. Фото взято из сторонних источников.
- Извращение вкуса. У людей, страдающих недостатком железа, появляется непреодолимое желание есть мел, зубной порошок, уголь, глину, песок, лед, крахмал, сырое тесто, фарш, крупу. У этих людей также наблюдается пристрастие к необычным запахам: бензин, керосин, мазут, ацетон, лаки, нафталин, запах сырой земли, резины.
- «Голубые склеры» – также характерный симптом при дефиците железа. Склеры (наружная белковая плотная оболочка глаза) приобретают голубой оттенок, потому что недостаток железа приводит к дистрофии роговицы (передняя прозрачная выпуклая часть глазного яблока), и сосудистые сплетения глаза, которые в норме невидимы, начинают просвечивать.
Голубые склеры. Фото взято из сторонних источников.
- Мышечная гипотония – снижение тонуса мышц. Причем это касается всех мышц. В связи с этим, может наблюдаться нарушение мочеиспускания вплоть до императивных (командных) позывов, невозможность удержать мочу при смехе, кашле, чихании, ночное недержание мочи. При дефиците железа возникают мышечные боли.
Что происходит дальше при недостатке железа?
Атрофические изменения слизистых оболочек вследствие дефицита железа приводят к нарушению их барьерной функции, а это способствует проникновению инфекции и развитию самых разнообразных заболеваний. Ситуацию усугубляет и сниженный иммунитет. Поэтому при дефиците железа человек очень часто болеет ринитами, гайморитами, гастритами, эзофагитами и т.п.
Мышечные нарушения, возникающие при недостатке железа, приводят к миокардиодистрофиям, низкому артериальному давлению. Наблюдается склонность к тахикардии, одышка.
При дефиците железа может появиться функциональная недостаточность печени, которая проявляется снижением количества альбуминов, протромбина и глюкозы в крови.
У беременных женщин недостаток железа ведет к фетоплацентарной недостаточности: малое количество железа вызывает дистрофию миометрия и плаценты, а это, в свою очередь, становится причиной снижения количества вырабатываемых ими гормонов.
Поэтому важно вовремя лечить и распознавать дефицит железа и связанные в ним нарушения. Основные направления в терапии анемии – это диета богатая мясными продуктами, зелёные овощи, фрукты, различные крупы. При неэффективности диетотерапии назначают препараты железа внутрь. В определённых критических ситуациях выполняют переливание крови.
Это были основные признаки, по которым можно с высокой вероятностью говорить о дефиците данного микроэлемента.
Подробнее о лечении дефицита железа в организме остановимся в следующих статьях.
Всем здоровья!
Источник
Недостаток железа является самым распространенным дефицитом питательных веществ. Как правило, женщинам требуется больше железа, чем мужчинам. При этом рекомендации также варьируются в зависимости от возраста. Симптомы дефицита железа варьируются от анемии до кашля, бессонницы и ряда других расстройств.
Для предотвращения дефицита железа ешьте больше богатых этим веществом продуктов, таких как говяжья печень, белая фасоль, сардины и так далее. Если вы все равно получаете недостаточно железа из пищи, рекомендуется принимать специализированные добавки. Это распространенная практика среди веганов и вегетарианцев.
Помимо прочего к полезным свойствам железа относятся следующие особенности:
- Предотвращает анемию
- Поддерживает уровень энергии
- Поддерживает когнитивную функцию
- Способствует развитию и росту
- Необходимо для здоровой беременности
- Поддерживает иммунную систему
- Помогает оставаться в хорошем настроении
- Предотвращает синдром беспокойных ног
Симптомы и признаки дефицита железа
Железо необходимо для выработки гемоглобина – разновидности белка, содержащегося в красных кровяных тельцах, который участвует в переносе кислорода из легких к клеткам.
Дефицит железа означает, что организм не способен производить достаточно переносящих кислород красных кровяных телец, в результате чего мозг, ткани, мышцы и клетки получают слишком мало кислорода, что приводит к слабости и истощению.
Помимо профилактики анемии, железо необходимо для поддержания общего благосостояния, уровня энергии и здорового обмена веществ, поскольку оно способствует общему клеточному здоровью и задействовано в многих ферментативных функциях.
Железо участвует во многих ферментативных реакциях, которые помогают нашему организму переваривать пищу и усваивать питательные вещества. Помимо этого, такие реакции поддерживают сбалансированный уровень гормонов, обмен веществ и здоровье головного мозга, сердца, кожи, волос, ногтей.
Большая часть от 3-4 граммов элементарного железа представлена в нашем организме в форме гемоглобина. Оставшееся железо хранится в печени, селезенке и костном мозге, либо располагается в миоглобине мышечной ткани.
Дефицит железа может привести к следующим состояниям:
- Анемия
- Хроническая усталость или упадок сил
- Бледные или желтоватые кожные покровы
- Одышка
- Нарушения сердечного ритма
- Признаки гормонального дисбаланса
- Сложности при физических нагрузках
- Мышечная слабость
- Изменения аппетита
- Проблемы со сном
- Изменения веса
- Кашель
- Проблемы с концентрацией внимания, обучением и запоминанием
- Язвы во рту или на языке
- Перепады настроения
- И любые другие симптомы, связанные с чрезмерной усталостью и утомлением
Действительно ли женщинам для предотвращения дефицита требуется больше железа, чем мужчинам?
Суточная потребность в железе для профилактики дефицита во многом зависит от возраста и пола.
Женщинам необходимо больше железа, чем мужчинам, поскольку их организм каждый месяц теряет часть этого микроэлемента в ходе нормального менструального цикла.
Начиная примерно с подросткового возраста, когда у женщины начинается менструальный цикл, ее суточная потребность в железе возрастает.
Однако по достижении менопаузы этот показатель вновь снижается. Наибольшая суточная потребность у женщин в возрасте от 19 до 50 лет.
В то же время мужчины того же возраста могут потреблять гораздо меньше железа, при этом для них риск дефицита все равно будет ниже.
Существует и ряд других факторов, повышающих риск дефицита железа. К наиболее распространенным причинам относится:
- Веганство или вегетарианство (в такой диете отсутствуют источники белка животного происхождения, которые, как правило, богаты железом)
- Большое количество физических нагрузок (что иногда может повреждать красные кровяные тельца)
- Беременность или кормление грудью
- Почечная недостаточность
- Диализ, который может вывести из организма железо
- Язва
- Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, которые могут ограничивать всасываемость питательных веществ: целиакия, болезнь Крона или язвенный колит
- Прием большого количества антацидов, поскольку в них содержится кальций, который может препятствовать абсорбции железа
- Операции или потеря крови по любой причине, например в результате донорства
К счастью, дефицит железа обычно легко выявить при помощи простого анализа на определение концентрации ферритина в сыворотке крови.
К слову, некоторые узнают о дефиците железа, решив стать донорами крови, поскольку такая процедура требует проведения ряда предварительных анализов, которые и позволяют заметить низкий уровень этого вещества.
Для контроля уровня железа рекомендуется регулярно сдавать кровь на анализ, особенно беременным женщинам, вегетарианцам или лицам с нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта.
Самые лучшие продукты для профилактики дефицита железа
В целом, старайтесь придерживаться разнообразного, основанного на цельных продуктах рациона, включающего такие хорошие источники железа, как мясные продукты травяного откорма, мясо птицы, яйца, органические (в идеале непастеризованные) молочные продукты, вроде цельного молока, разнообразные фрукты и овощи, бобовые и, время от времени, цельные злаки.
Также сочетайте эти продукты с теми, которые помогают организму лучше усваивать железо. Для этой цели отлично подойдут продукты, богатые витамином С (например, зеленолистные овощи или цитрусовые), поскольку данный витамин помогает организму усваивать негемовое железо.
Ниже представлены 12 самых лучших продуктов для профилактики дефицита железа:
- Печень (говяжья) – 4 унции (110 граммов): 5,5 миллиграмма
- Белая фасоль (приготовленная) – 1 чашка: 6,6 миллиграмма
- Чечевица (приготовленная) – 1 чашка: 6,5 миллиграмма
- Шпинат (приготовленный) – 1 чашка: 6,4 миллиграмма
- Фасоль (приготовленная) – 1 чашка: 3,9 миллиграмма
- Нут (приготовленный) – 1 чашка: 4,7 миллиграмма
- Утка – половина грудки: 3,5 миллиграмма
- Сардины — 1 банка/3,75 унций (105 граммов): 2,7 миллиграмма
- Говядина травяного откорма – 3 унции (85 граммов): 1,7 миллиграмма
- Ягнятина – 3 унции (85 граммов): 1,3 миллиграмма
- Сырая меласса – 1 столовая ложка: 0,9 миллиграмма
- Тыквенные семечки – 1/2 чашки: 1 миллиграмм
8 полезных свойств железа
Предотвращает анемию
Анемия возникает в результате низкой выработки красных кровяных телец и гемоглобина, из-за чего клетки организма получают недостаточно кислорода. Как правило, анемия приводит к снижению уровня энергии. Также она может негативно отразиться на многих других аспектах: от снижения функции головного мозга до ослабления иммунитета (или неспособности организма противостоять болезням). По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) примерно половина из 1,62 миллиарда случаев анемии по всему миру вызвана именно дефицитом железа. Вторая половина является результатом генетических факторов.
Поддерживает уровень энергии
Железо придает нам энергии, помогая кислороду достигать клеток организма. Кроме того, оно помогает метаболическим ферментам, благодаря чему организм лучше переваривает белки и усваивает питательные вещества из пищи. Именно по этой причине одним из распространенных признаков недостатка железа является истощение, быстрое утомление и прочие аналогичные симптомы.
Как правило, дефицит железа проявляется в виде снижения концентрации внимания, перепадов настроения и проблем с мышечной координацией. Железо необходимо для движения мышц, поскольку оно помогает сохранять в мышцах кислород, что позволяет им двигаться и становиться сильнее.
Поддерживает когнитивную функцию
Железо поддерживает функцию мозга, помогая ему получить достаточно кислорода; к слову, около 20 процентов от всего кислорода в организме используется именно головным мозгом. Следовательно дефицит железа приводит к снижению памяти и ухудшению других психических функций. У младенцев и детей такой дефицит может вызвать психомоторные и когнитивные нарушения, которые могут привести к трудностям в обучении.
Способствует развитию и росту
Дефицит железа может замедлить нормальную двигательную функцию – способность связывать мысли с деятельностью и движением – а также умственные функции, такие как изучение и обработка новой информации.
Необходимо для здоровой беременности
Дефицит железа во время беременности повышает риск преждевременных родов, а также может привести к недостаточному весу новорожденного. К сожалению, недоношенные дети, как правило, имеют больше проблем со здоровьем в первый год жизни и могут столкнуться с задержкой роста и развития когнитивной функции.
Всем беременным женщинам ВОЗ рекомендует потреблять достаточно богатых железом продуктов, а также принимать соответствующие добавки.
Недостаточное потребление железа во время беременности повышает у женщины риск железодефицитной анемии. Также это повышает риск недостаточного веса новорожденного, преждевременных родов, малых запасов железа и нарушений когнитивного и поведенческого развития.
Исследование, проведенное Отделом питания для здоровья и развития ВОЗ, показало, что прием добавок железа во время беременности связан с 8,4 процентами риска недостаточного веса новорожденного, в то время как при отказе от таких добавок риск повышается до 10,2 процентов. По данным исследования средний вес новорожденных, чьи матери на протяжении всей беременности ежедневно принимали добавки железа, был на 31 грамм выше.
Поддерживает иммунную систему
Железо необходимо для нормального пищеварения и усвоения содержащихся в пище питательных веществ, поскольку участвует в работе метаболических ферментов. Кроме того, оно помогает доставлять достаточно кислорода к поврежденным областям организма, включая ткани, органы и клетки, склонные к развитию инфекций или заболеваний.
Помогает оставаться в хорошем настроении
Функции нейромедиатора, поддерживающие хорошее настроение, зависят от достаточного уровня железа в крови. Наше настроение зависит от баланса гормонов – включая серотонин, дофамин и другие жизненно важные гормоны – которые не могут быть надлежащим образом синтезированы в мозге при низком уровне кислорода.
Это одна из причин, почему дефицит железа связан с плохим настроением, проблемами со сном, упадком сил и отсутствием мотивации. Если вы заметили изменения настроения, умеренную депрессию или тревожность, причиной этому может быть нехватка железа.
Предотвращает синдром беспокойных ног
Дефицит железа является одной из причин синдрома беспокойных ног – заболевания, которое может серьезно снизить качество сна. Железо помогает доставлять достаточно кислорода к мышцам, что уменьшает мышечные спазмы и боль.
Помогают ли добавки железа справиться с дефицитом?
Слишком высокий уровень железа в крови также может привести к некоторым проблемам. Избыточное железо накапливается в тканях организма и может вызвать такое заболевание, как гемохроматоз. Вероятность этого крайне низкая, если вы получаете железо исключительно из пищи. Как правило, причиной гемохроматоза является либо наследственность, либо прием большого количества добавок железа.
Прием больших доз добавок железа может привести к таким побочным эффектам, как тошнота, рвота, спазмы и запор. В умеренном же количестве такие добавки в целом не опасны и связаны с небольшим количеством возможных побочных эффектов.
Имейте в виду, что железо может взаимодействовать с другими питательными веществами, включая кальций.
Ряд исследований показал, что кальций может препятствовать абсорбции железа, однако этот эффект не был точно определен. Тем не менее, специалисты считают, что для наилучшего эффекта добавки кальция и железа следует принимать раздельно – в разное время суток.
Источник: https://russiaherb.com/iron/
Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.
Источник