Головная боль у детей от компьютера
Работа с компьютером является частью жизни современного человека. Многие профессии требуют пребывания перед монитором помногу часов. К концу рабочего дня люди ощущают боль в голове, спине, шее. Существует несколько вариантов лечения и профилактики таких болей.
Болит ли у Вас голова после длительной работой перед компьютером?
ДаНет
Если болит голова от компьютера, стоит разобраться в том, почему появляются неприятные ощущения, чтобы в дальнейшем предотвратить это.
Почему болит голова от компьютера?
Во время выяснения причины возникновения головной боли врачи исключают возможные заболевания глаз, нервной или сердечно-сосудистой систем. Если этот симптом появляется во время длительной работы за компьютером, а выявленной патологии у вас нет, то причиной болезненных ощущений можно назвать экран.
Болеть голова после компьютера может по следующим причинам:
- перенапряжение мышечного аппарата шеи и спины;
- повышенная нагрузка на зрительный анализатор;
- высокая нервно-психическая нагрузка.
Нарушение снабжения кровью тканей головы провоцирует боль. Происходит это при сидении в неудобном положении, болезнях сердца (аритмии, пороки сердца, атеросклероз), искривлениях позвоночника, сдавлении магистральных сосудов опухолями. Игнорировать головную боль опасно. При частом появлении этого симптома нужно обязательно проконсультироваться с доктором.
Головная боль напряжения
Долгая работа с компьютером ведет к повышенной нагрузке на центральную нервную систему. Сильное напряжение нарушает микроциркуляцию крови и обменные процессы в тканях головного мозга. Боль во время работы или игры на компьютере, вызванная усталостью характеризуется длительным течением и сложно поддается лечению. Она не имеет типичной локализации.
При возникновении таких болей нужно обратиться к врачу для подробного обследования.
Офтальмологическая головная боль
“Глазная” боль вызвана усталостью органа зрения. Глаза от компьютера болят по следующим причинам:
- сидя перед монитором компьютера человек моргает с меньшей частотой, чем обычно, поэтому конъюнктива пересыхает;
- нервные клетки сетчатки “устают” передавать большое количество информации (в них истощаются запасы нейромедиаторов);
- развивается спазм мышц глазных яблок;
- нарушается микроциркуляция крови в мышечном аппарате глаз.
Такая головная боль локализуется в области глаз, иррадиирует в зону лба. В ее диагностике следует исключить заболевания глаз.
Пересыхание конъюнктивы приводит к раздражению слизистой оболочке, болезненности при моргании, сухости и покраснению. Такая слизистая оболочка становится уязвимой перед бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями.
Напряжение мышц шеи
Правильное положение тела и осанка человека, сидящего перед монитором, ー обязательный момент правил работы с компьютером. Усталость мышц спины и шеи провоцируется долгим сидением в неправильном положении во время работы за компьютером.
Вместе с перенапряжением этих мышц появляется нарушение кровообращения. Застой крови приводит к нарушению процесса доставки кислорода и питательных веществ к тканям головного мозга. Кислородное голодание и избыток жидкости, которая давит на нервные окончания оболочки мозга, являются причинами возникновения болевых ощущений.
Головная боль напряжения начинается с дискомфорта в шее, затем она распространяется на затылок, где болевые ощущения постепенно усиливаются. Таким же образом проявляется головная боль от искривлений позвоночника.
Что делать, если болит голова от компьютера?
Головная боль от компьютера проходит после нормализации процесса кровообращения в тканях головного мозга и мышцах шеи. Этого легко достичь при помощи гимнастики для мышц спины и шеи.
Хорошо помогает массаж головы. Если эти способы не устраняют болевой синдром, можно прибегнуть к приему лекарств.
Упражнения для шеи
Простые упражнения для шеи, которые мы все помним со школьных уроков физкультуры, помогут разогнать кровь и устранить застойные явления в мышцах. Для устранения и предотвращения головной боли рекомендовано делать такие движения:
- плавные наклоны головы вперед-назад, вправо-влево;
- повороты головы из стороны в сторону;
- круговые движения.
Начинать гимнастику следует в медленном темпе, чтобы не травмировать мышцы, и не спровоцировать головокружение. Выполняют эти упражнения 2-3 минуты. Еще эффективнее объединить их с упражнениями на другие группы мышц.
Точечный массаж
Точечный массаж ー это воздействие на точки головы и лица пальцами. При нажатии на эти зоны стимулируется кровоток, и улучшается питание мышечных и нервных волокон. Такой способ эффективен в борьбе с головной болью напряжения, вызванной излишней умственной усталостью и стрессом.
Рекомендованы такие точки для массажа при головной боли:
- виски, здесь массировать нужно аккуратно, от излишнего давления боль усугубится;
- по бокам от переносицы;
- за сосцевидным отростком черепа (кзади и книзу от ушной раковины).
Нелишним будет массаж волосистой части головы, предварительно распустив волосы из тугой прически. Точечный массаж делают 3-10 минут, если боль не проходит, стоит прибегнуть к медикаментозному способу борьбы с ней.
Лекарства
Эффективным средством от головной боли являются нестероидные противовоспалительные препараты (Парацетамол, Ацетилсалициловая кислота, Цитрамон, Ибупрофен, Анальгин). Фармацевтическая промышленность предлагает нам выбор средств с этими активными веществами.
Стоит помнить, что анальгетики не устраняют проблему, а снимают боль. Если вам приходится пить обезболивающие таблетки больше, чем 5 дней подряд, необходимо обратиться к врачу для обследования и лечения.
Нерациональный прием таких препаратов (без назначения врача) приводит к проявлению нежелательных побочных эффектов:
- нарушение пищеварения (тошнота, запоры, диарея, метеоризм и т.д.);
- развитие гастрита и язвенной болезни;
- нарушение свертывания крови;
- появление астматических приступов.
Чтобы избежать подобных осложнений, обезболивающие рекомендуют использовать в последнюю очередь, если немедикаментозные методы (массаж и зарядка) не помогли. Регулярно принимать таблетки без назначения врача нельзя.
Профилактика
Чтобы предотвратить появление неприятных последствий от работы с компьютером, необходимо упорядочить этот процесс. Сделать это можно таким образом:
- обустроить рабочее место удобной мебелью, чтобы кресло поддерживало спину, а расстояние от глаз до экрана было 30-45 см;
- следить за осанкой, когда человек горбится, нарушается приток крови к головному мозгу и внутренним органам, что негативно сказывается на их работе;
- работать при включенном свете, в темноте глаза быстрее устают от компьютера;
- делать регулярные перерывы на зарядку для глаз, спины и шеи (каждые 45-60 минут);
- сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество воды;
- обеспечить полноценный отдых и здоровый сон (6-9 часов в сутки).
Профилактика головной боли проста, но многие игнорируют эти правила, увязнув в работе. Короткие перерывы каждый час помогут отдохнуть не только вашим глазам и спине, а и нейронам головного мозга. Это значит, что работать вы будете значительно продуктивнее, чем при беспрерывном графике.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник
Что делать при таком недуге и как его предотвратить
Головная боль очень частая причина обращения к неврологу. Головные боли бывают у взрослых и детей. У детей головные боли чаще всего возникают в период, когда они начинают учиться в школе. И максимальное обращение к неврологу (из личного опыта) составляет в возрасте 10 – 12 лет. Когда ко мне на приём приходят родители с детьми дошкольного возраста с жалобами на головные боли, я сразу настораживаюсь. Головные боли у детей дошкольного возраста, особенно головные боли с рвотой требуют исключения повышения внутричерепного давления, объёмного процесса (опухоли головного мозга). Хотя мигрени могут наблюдаться и у детей дошкольного возраста (тоже могут быть головные боли с рвотой), но значительно реже, чем в старшей возрастной группе. Тема головных болей у детей обширная. Я остановлюсь на головных болях у школьников, точнее на головных болях напряжения (ГБН), так как они чаще возникают.
Характеристика головных болей
У школьников головные боли могут вызываться разными причинами, разными заболеваниями. Однако наиболее частыми причинами головных болей у школьников являются головные боли напряжения, около 80%. Конечно у школьников бывают и мигренозные головные боли и другие заболевания, характеризующиеся головными болями. Естественно у детей не совершенные адаптивные механизмы организма, и особенно часто выявляется определённая незрелость вегетативной нервной системы. Признаки вегетативной дисфункции – метеозависимость (реагирование на погоду), повышенная потливость, колебания температуры тела, холодные руки и др. симптомы наблюдается у детей достаточно часто. Вегетативная дисфункция у школьников усугубляет головные боли при ГБН.
Головная боль напряжения возникает у 30 – 40% школьников в период 7 – 17 лет. ГБН у школьников чаще локализуется в теменной и височных областях. Хотя могут наблюдаться и в затылочной области, но реже. При головной боли напряжения рвоты нет. ГБН чаще возникают после нагрузок. После психоэмоциональных и физических нагрузок. Такие головные боли появляются в школе или к вечеру. И в выходные дни, а особенно когда проходят какие-либо каникулы, дети не жалуются на головные боли. Это не значит, что дети симулируют. Просто действительно головные боли у них возникают при нагрузках. С одной стороны в школе требуют выполнения определённых дел, а с другой стороны требуют родители выполнения заданий. У детей, у которых ГБН, чаще определяются определённые черты личности: напряжённость, тревожность. Такие головные боли могут возникать у очень ответственных детей, которые боятся опоздать в школу, получить неудовлетворительную оценку в школе, болезненно относятся к замечанию со стороны учителей и родителей. Ухудшает ситуацию, когда ребёнка загружают несколькими занятиями в секциях или кружках. В последние годы жизнь становится очень интенсивной, растут скорости во всём. Растут требования, повышается уровень информации, и требования к знаниям увеличиваются с первых классов школы. Кто-то может выдерживать такой ритм, и такие нагрузки, а кто-то не может. Это является первой причиной развития головных болей напряжения – психоэмоциональная.
Второй причиной развития ГБН является напряжение мышц шеи и мышц черепа. Такие мышечные напряжения могут возникнуть от длительного положения за партой, дома за столом, особенно когда дети длительное время проводят за компьютером. И очень плохо, когда расположение за столом в неправильной позе.
Диагностика головных болей напряжения
Диагностика таких головных болей не вызывает сложностей у опытного врача. Начиная с расспроса ребёнка и его родителей о появлении головных болей, где они локализуются, чем характеризуются, когда возникают и чем провоцируются, можно определить какие возможно у ребёнка причины развития головных болей. Затем невролог осматривает ребёнка и назначает дополнительное обследование. Арсенал обследования в неврологии в настоящее время обширен. Невролог после осмотра ребёнка назначит необходимое обследование. Однако, что желательно провести всем детям с такими головными болями – это ультразвуковое исследование сосудов шеи (УЗДГ сосудов шеи).
Лечение головных болей напряжения
Лечение ГБН у детей несколько отличается от лечения таких головных болей у взрослых. Что нужно делать:
- Улучшить психоэмоциональную обстановку в семье и в школе.
- Постараться выявить психотравмирующие ситуации в школе и дома и по возможности устранить их.
- Если ребёнку тяжело и трудно посещать несколько секций и кружков, возможно, что-то прекратить посещать. Обычно на приёме спрашивают у ребёнка: «Вот ты занимаешься в секциях и кружках, и что из этого тебе не нравится?». Если ребёнок говорит, что ему не нравится посещать определённые секции или кружки, рекомендуют родителям подумать, и возможно прекратить там заниматься.
- Возможно у ребёнка какие-то напряжённые ситуации в коллективе или с конкретным ребёнком, тогда постараться разрешить эту ситуацию.
- Соблюдение режима сна и питания. Необходимо чтобы ребёнок высыпался, чтобы он имел время отдохнуть. Тут есть определённые сложности. Все знают типы людей «совы» и «жаворонки». Так вот, в большинстве детей начальной школы «жаворонки» – они рано ложатся и рано встают без особых проблем. А с возрастом, когда ребёнок становится подростком, у него биологические часы очень часто меняются и подростки из «жаворонков» становятся «совами». Поэтому подростков очень сложно вечером уложить спать. Они могут длительное время играть в компьютере и ночью тоже. И не идут ложиться спать, говоря, что не хотят или не могут, а утром их очень сложно поднять.
- При умственной работе клеткам головного мозга необходима глюкоза, как энергетический материал. И если ребёнок голодный, то это тоже может провоцировать головные боли. И в тоже время желательно исключить из рациона детей продукты с содержанием кофеина.
- Важно чередование умственной и физической работы, занятия спортом и важно чтобы ребёнок не сидел длительно за компьютером в вынужденной позе.
- Правильная мебель для занятий и дома и в школе.
- Массаж шейно-воротниковой области и головы. Гимнастика, включающая в себя элементы пост изометрической релаксации.
- При необходимости занятия с психологом, проведение аутотренинга и методик на основании биологической обратной связи.
- Медикаментозное лечение.
Профилактика головных болей напряжения
Профилактика лежит в оптимизации труда и отдыха, рабочего места ребёнка. Поэтому первые три пункта лечения, можно рекомендовать и как профилактика ГБН. Хорошо проводить гимнастику, плавание. Избегать психотравмирующих ситуаций.
Будьте здоровы !
Запись к неврологу клиники “Доктор лор” кандидату медицинских наук – Юлии Эдуардовне Макушкиной по телефону 45-05 -45,56-56-01.
Пр.Строителей,10
Официальный сайт
https://www.clinic-doctorlor.ru/
Группа вконтакте
https://vk.com/doctorlor_uu
Необходима консультация специалиста
Источник
Ослабление головных болей, вызванных компьютерными экранами
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь облегчить головные боли, вызванные зрительным напряжением и фокусировкой:
Согласно Американскому оптометрическому обществу, чтобы избежать компьютерного (или любого цифрового) удержания глаз, вы должны следовать правилу 20-20-20, что означает:
- Вы должны делать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-то в далеке, каждые 20 минут.
- Кроме того, это хорошая идея, чтобы полностью остыть в течение пятнадцати минут после двух часов непрерывного использования компьютера.
- Если вы ссылаетесь на текст на бумаге во время работы на компьютере, не помещайте бумагу рядом с клавиатурой.
- Продвиньте страницу рядом с монитором, чтобы расстояние между бумагой и монитором было меньше, чтобы ваши глаза могли перемещаться между ними, меньше перенаправлять и меньше шансов на удержание глаз.
- Получите регулярный уход за глазами. Несмотря на то, что вам не нужны очки для повседневной работы, вы можете пользоваться ношенными очками при использовании компьютера.
Освещение как триггер головной боли
Головные боли, связанные с компьютером, также могут срабатывать при работе в ярких условиях.
Освещение во многих офисных помещениях включает в себя заполненные солнцем окна, верхние флуоресцентные лампы и настольные лампы.
Кроме того, вы можете не только иметь дело с бликами с вашего компьютера, но и с бликами со всех остальных компьютеров в комнате.
Такая чрезмерная яркость или чрезмерное освещение может вызвать несколько типов головных болей, включая мигрень.
Ослабление головных болей, вызванных освещением
Вы можете обнаружить, что уменьшение освещенности может иметь большое значение в частоте ваших головных болей:
- Попробуйте выключить верхние огни, когда вы работаете на компьютере, чтобы избежать бликов.
- Используйте шторы на окнах и замените лампочки на настольные лампы с более низкой мощностью
- Если ваша настройка работы не позволяет вам легко регулировать освещение в помещении или где вы сидите, попробуйте отрегулировать яркость и контрастность на мониторе вашего компьютера.
- Если вы работаете с более старым ЭЛТ-монитором, также может помочь фильтр бликов, который прикрепляется к передней части экрана.
Изображения
Интересно, что нет убедительных доказательств того, что фактические изображения на экране компьютера вызывают головную боль.
Хотя некоторые шаблоны на экране (например, яркие огни на темном фоне, мигающие фигуры или определенные штриховые рисунки) могут вызывать головные боли у небольшого процента людей с неврологическим дефицитом, типичные шаблоны, которые мы смотрим на экране, обычно несут ответственность ,
Тем не менее, если вы чувствуете, что узоры на экране, похоже, вызывают головные боли, немедленно обратитесь к врачу
Поза в качестве триггера головной боли
Вы находите себя сгорбившись или прислонившись к экрану своего компьютера, когда возникает головная боль?
Если это так, ваше плохое положение может стать причиной вашей головной боли.
Плохая шейная шейка шейки матки является общим наблюдением у пользователей компьютеров, которые жалуются на головные боли.
Ослабление головных болей, вызванных положением
Вы также можете делать что-то самостоятельно, чтобы поддерживать правильную осанку:
- Проверьте положение плеч во время набора текста и попытайтесь расслабить их. Отрегулируйте угол и высоту монитора так, чтобы вы не перетягивали мышцы шеи, чтобы видеть.
- Не кладите руки на клавиатуру при наборе текста.
- Убедитесь, что ваш письменный стол хорошо проложен и удобен. Отрегулируйте высоту стула, чтобы ваши ноги лежали на полу. Наконец, если у вашего рабочего кресла есть подлокотники, убедитесь, что они действительно поддерживают ваши руки во время набора текста.
- Расположите свою клавиатуру и рабочее оборудование так, чтобы они находились на удобном расстоянии. Экран компьютера должен быть примерно на четыре-пять дюймов ниже уровня глаз (как измеряется от центра экрана) и от 20 до 28 дюймов от глаза.
Источник
Головная боль является частым симптомом у детей и чаще встречаются у мальчиков до полового созревания и у девочек после полового созревания (из-за гормональных изменений, связанных с менструальным циклом).Решить является ли головная боль серьезной проблемой может быть достаточно трудной задачей, даже для самого опытного врача.
Тщательный сбор анамнеза, осмотр ребенка, оценка неврологического статуса, дополнительные инструментальные и лабораторные методы диагностики необходимы для постановки правильного диагноза. К счастью, подавляющее большинство детей, жалующихся на головную боль, не имеют какого-либо серьезного заболевания, вызвавшего данную симптоматику. Анализируя историю развития заболевания, которая является наиболее важным фактором в постановке точного диагноза, необходимо опросить детей и родителей вместе, чтобы выявить признаки эмоционального трения, которые могут являться причиной головной боли. Также полезно поговорить с пациентом без присутствия
родителей, чтобы решить любые вопросы, которые ребенок возможно постеснялся сказать в присутствии родителей. Не менее важным является тщательное и полное неврологическое обследование для выявления любых отклонений от нормы.
Как и у взрослых, головную боль у детей можно разделить на два типа:
первичную или доброкачественную (мигрень, головная боль напряжения) и вторичную (из-за органических причин).
Содержание статьи: [Скрыть содержание]
Мигрень
Головная боль при мигрени, как правило, пульсирующая и почти всегда сопровождается тошнотой и рвотой. У детей головная боль часто бывает с обеих сторон головы, а не только с одной стороны, как у взрослых. Ребенок может казаться бледным, может быть раздражительным до или во время приступа, также присутствует повышенная чувствительность к свету и звуку, головная боль усиливается при движении.
Периодическая рвота без головной боли рассматривается как вариант мигрени и может указывать на мигрень в более поздние годы. Если мигрень имеется у кого-то из родных, то это является подтверждающим фактором в пользу данного диагноза.
К счастью, если симптомы мигрени появляются в детском возрасте, у некоторых детей они исчезнут в период от пяти до семи лет после их появления.В четверти случаев мигрень впервые появляется в возрасте около 5 лет , а в половине случаев в возрасте около 20 лет.
Головная боль напряжения
Это наиболее распространенный тип первичной головной боли у детей, и наиболее вероятной причиной являются эмоциональные факторы. Боль описывается как диффузная, иногда как тугая повязка вокруг головы, и обычно несопровождается тошнотой или рвотой. Эти головные боли почти всегда связаны со стрессовыми ситуациями в школе, конкуренцией, семейными конфликтами или чрезмерными требованиями родителей. Беседа и с ребенком и с родителями требуется, чтобы определить присутствует ли тревога или депрессия.
Вторичная головная боль ( вызванная органическим поражением )
Инфекционное заболевание (вирусное или бактериальное) является наиболее частой причиной головной боли у детей и самоограничивается течением болезни.
Если новая или внезапная головная боль сопровождается лихорадкой, вялостью и ригидностью мышц шеи, следует заподозрить менингит или энцефалит. Другие симптомы могут включать тошноту, рвоту, нарушение мышечного тонуса, слабость, судороги, заторможенность или возбуждение.
Для новых впервые возникших головных болей, первоочередной задачей является исключение повышенного внутричерепного давления, которое может быть связано с опухолями, инфекцией или нарушением кровообращения. Важно помнить, что беспокойство и раздражительность могут быть единственными признаками головной боли у маленьких детей, не способных выразить жалобы адекватно.
Лечение
Лечение индивидуализировано в зависимости от возраста и веса ребенка, частоты и тяжести приступов. Интересно, что у многих приступы становятся все реже и реже после того, как их убеждают в отсутствии серьезных отклонений. Изменение образа жизни, такие как соблюдение режима сна и здоровое питание являются обязательными.Следите за тем, чтобы ребенок пил достаточно жидкости, особенно когда играет в жаркую погоду.
Потребление кофеина и сахара должно быть ограничено, питаться ребенок должен регулярно. Необходимо следить за временем, которое ребенок проводит в школе, играет и смотрит телевизор.
У детей младше 12 лет с редкими приступами головной боли в момент приступа применяются анальгетики ( парацетамол , нурофен ) и противорвотные средства.
Специфические средства для лечения мигрени (триптаны) противопоказаны детям до 18 лет.
Если ребенок страдает от головной боли, то об этом должен быть предупрежден учитель и медицинский работник в школе, чтобы лечение было доступно доступно и предоставлялось в начале головной боли.
Если приступы случаются чаще одного раза в месяц или значительно ограничивают жизнедеятельность ребенка , следует рассмотреть вопрос о проведении профилактической терапии.
Для решения психологических проблем , школьных или внутрисемейных конфликтов показано посещение психолога.
Источник