Головная боль расплывается перед глазами

Головная боль расплывается перед глазами thumbnail

Причины головной боли и ряби в глазах, возникающих в один моментЕсли у человека появляется рябь в глазах, а потом головная боль впервые, то это не должно настораживать. Но если симптомы возникают несколько раз в месяц, либо беспокоят еще чаще, необходимо пройти обследование для выяснения патологических причин.

Основные причины синдрома

Появление бликов или мерцания в глазах с последующей головной болью может быть наследственной патологией. Чаще всего проблема возникает у женщин, у детей практически не встречается, а у мужчин появляется гораздо реже. В 95% случаев рябь в глазах появляется с последующей головной болью в результате действия внешних факторов, к которым относят:

  • злоупотребление диетами, которые вызывают нехватку витаминов, гипоксию головного мозга и ухудшение кровообращения;
  • резкие изменения в атмосферном давлении, в том числе перепады температуры. Сюда же относят фактор акклиматизации у людей, которые переехали с другого места жительства в более холодный, сухой, жаркий или влажный климат;
  • гипоксия из-за спортивных нагрузок – рябь в глазах с последующей головной болью может появиться в душном помещении, либо при отказе от пребывания на открытом чистом воздухе;
  • иногда причиной симптомов становится эмоциональная усталость или затяжные стрессы;
  • издержки профессии – пребывание в неудобной позе, длительное сидение на одном месте, работа с токсичными веществами часто приводит к образованию ряби и боли;
  • вызвать блики, помутнение и мерцание в глазах может курение, алкоголизм, злоупотребление кофеином;
  • подобный симптом нередко возникает в ответ на употребление продуктов с большим содержанием консервантов, красителей и ароматизаторов.

Головная боль расплывается перед глазами

Если действие провокатора не устранить в течение короткого времени, то симптомы могут стать хроническими. Со временем они приведут к сбоям в работе других органов.

Мигрень как причина симптомов

Если формируется рябь в глазах и головная боль, то это – признак глазной мигрени – мерцательной скотомы. Заболевание относится к группе неврологических расстройств и часто возникает из-за изменения в структуре сосудов зрительных нервов.

Для этой патологии также характерно изменение зрения, появление размытых границ и других визуальных дефектов: пятен, бликов, мерцания. Человек страдает от дискомфорта, лишается трудоспособности, у него развивается депрессия.

В большинстве случаев патология локализована сразу же в обоих глазах, но может затрагивать только одно яблоко. В глазах мерцает и темнеет в течение 30 минут, после чего пациент мучается от острой мигрени.

Лечение патологии зависит от выраженности симптомов. Если рябь в глазах и последующая головная боль очень сильные, назначаются средства для изменения просвета сосудов, ноотропные вещества и средства для борьбы с депрессией. Из физиотерапевтических процедур доктора часто рекомендуют массаж.

Виды мигрени

Мигрень бывает 2 видов, каждый из которых обладает собственными особенностями и процессами:

  1. Мигрень с аурой. Примерно за 1 час до приступа у пациента возникают специфические симптомы: нарушается зрение, мигает в глазах, изменяются очертания изображения, появляется пульсация. При физических нагрузках и движении боль усиливается, также пациент остро реагирует на свет, звук и запахи. Продолжительность достигает нескольких часов, редко проходит сразу же после приема препаратов.
  2. Без ауры. При этой форме патологии боль в голове появляется без каких-либо сопутствующих признаков. Чаще всего причиной служит неправильный образ жизни или генетическая предрасположенность. Часто мигрень без ауры появляется как результат чрезмерного курения, употребления алкоголя, стресса.

Объединяет оба эти вида симптоматика мигрени: сильная головная боль и рябь в глазах, мерцание, блики, а также ощущение жажды. При мигрени у большинства женщин нарушается эмоциональное равновесие. Оба пола страдают от раздражительности и психологического дискомфорта.

Головная боль расплывается перед глазами

Гипертония как причина

Если пациент постоянно страдает от высокого артериального давления, то он попадает в группу риска людей, склонных к инсульту и другим экстренным состояниям, например, гипертоническому кризису. Если начинается рябь в глазах, а затем формируется интенсивная головная боль, то это – предвестник опасного состояния. При этом боль носит пульсирующий характер, располагается в основном в затылочной области.

Визуально человек видит, как рябит в глазах в форме «мушек». Сильно падает зрение, темнеет задний фон. При интенсивном течении гипертонии возникает тошнота, проблемы со сном и другие серьезные расстройства.

Лечить заболевание нужно, используя разные медикаменты. Но без устранения причины избавиться от устойчивой симптоматики не получится. Часто назначают гипотензивные средства, мочегонные вещества, меняют образ жизни пациента.

Переутомление

Появление ряби в глазах и головной боли часто связано с физическим и психологическим переутомлением. Распознать его можно, если есть сопутствующие факторы:

  • постоянные нагрузки по 12-16 часов в день и больше;
  • сильные стрессы;
  • ненормированный рабочий график.

В результате возникает перенапряжение мышц, ухудшается кровообращение мозга, развивается гипоксия. Как следствие, падают функции, и организм подает сигналы о происходящих проблемах.

Важно! При переутомлении картинка перед глазами расплывается, часто болит голова, ухудшается самочувствие, появляется головокружение и снижение остроты зрения.

На первой стадии переутомления достаточно долго отдохнуть, чтобы избавиться от симптомов. Если процесс запустить, то может произойти нервный срыв. В тяжелых случаях для терапии пациентам рекомендуются ноотропы, седативные препараты, реже – антидепрессанты. Также полезно посещать процедуры СПА, ходить на массаж и физиотерапию.

Головная боль расплывается перед глазами

Беременность и симптомы

После зачатия организм женщины может отреагировать нестандартно: появится рябь в глазах, а затем разовьется головная боль. Это может быть следствием гормональной перестройки и других изменений в организме на фоне подготовки к предстоящим родам.

В эти моменты повышается давление, изменяется положение и структура сосудов. Женщина может ощущать ноющие головные боли, блики в глазах. Однако, кроме нормального состояния, это может быть и следствием патологического процесса:

  • резкое снижение или увеличение АД;
  • пониженный гемоглобин;
  • офтальмологические болезни, разрушающие сетчатку, хрусталик или другие части глаза;
  • остеохондроз шейного отдела;
  • отравление токсинами или другими вредными веществами.
Читайте также:  Колдрекс от головной боли

Эти патологии опасны для состояния беременной женщины и плода. Даже если симптомы выражены слабо, рекомендуется пройти полное обследование.

Остеохондроз

Одна из предпосылок неприятных факторов, возникающих как рябь и головная боль, — это шейный остеохондроз, обусловленный лишним весом, отсутствием физических нагрузок и нездоровым образом жизни:

  • позвонки начинают менять структуру;
  • постепенно смещается их положение;
  • разрушаются межпозвоночные диски;
  • сдавливаются нервы и сосуды;
  • развивается сильная деформация.

Всё это приводит к плохой работе головного мозга, ухудшению когнитивных функций, кислородному голоданию.

При остеохондрозе часто мутнеет в глазах, появляется шум в ушах, а любые движения шеей доставляют сильный дискомфорт. Наблюдается выраженный хруст в области поврежденных позвонков.

Головная боль расплывается перед глазами

Медицинское лечение

Начинать терапию необходимо после обнаружения причин болезни, самостоятельный прием анальгетиков, спазмолитиков и НПВС может привести к привыканию и обострению симптомов. Избавиться от неприятных ощущений можно и без медикаментов:

  • сделать массаж висков, головы;
  • сделать гимнастику для шеи и глаз;
  • погулять на улице или хорошо проветрить комнату;
  • использовать холодный компресс из отвара лекарственных трав или простой воды – приложить его к больному месту и на глаза;
  • принять контрастный душ;
  • поспать 1-2 часа в холодном помещении без доступа света.

Если начала болеть голова, необходимо измерить артериальное давление, чтобы убедиться в отсутствии опасных факторов.

При использовании препаратов следует учитывать их назначение и эффективность. При легких приступах можно принять «Аспирин», «Индометацин», «Анальгин» или «Ибупрофен» и «Парацетамол».

Важно! Средства «Нарамигран», «Релпакс», «Амигренин», «Суматриптан» показаны при лечении острых приступов головной боли.

Также врачи рекомендуют использовать препараты для лечения регулярных приступов мигрени между рецидивами. Для этого назначают новые антидепрессанты, группу антиконвульсантов, препараты на основе пропранолола.

Профилактика

Часто головная боль и рябь в глазах – это всего лишь признаки неправильного образа жизни. Вот, что можно сделать, чтобы избавиться от них без лекарств:

  • постараться пить как можно больше чистой питьевой воды – естественная профилактика обезвоживания, от которого страдает 80% населения;
  • чередовать режим труда и отдыха, если хочется спать 12 часов – спать столько времени;
  • исключить на время кофеин, сигареты и алкоголь, если боль прошла, постараться больше не вводить их в повседневную жизнь;
  • чаще бывать на свежем воздухе и стараться проветривать помещения.

Умеренные физические нагрузки – лучшая профилактика головных болей, не связанных с патологическими причинами.

Если человека часто беспокоит головная боль, которой предшествует рябь в глазах, необходимо обратиться к доктору и пройти обследование. Это может быть вызвано как серьезными заболеваниями органов, так и обычным переутомлением.

Источник

Хотя бы раз в жизни головную боль переживал каждый из нас. Но если этот симптом сопровождается еще и ухудшением зрения, это серьезное основание немедленно обратиться за медицинской помощью. Сочетание этих признаков может говорить о довольно опасных состояниях.

Довольно широкий спектр болезней может приводить к головным болям и проблемам со зрением. Самые распространенные из них следующие.

Мигрень

От нее страдает примерно 10% всего населения земли. Как правило, мигрень провоцирует сильную пульсирующую боль, а у трети пациентов она может сопровождаться еще и ухудшением зрения. Среди других симптомов мигрени: тошнота и рвота, повышенная чувствительность к свету, туннельное зрение, зигзагообразные линии перед глазами, точки или вспышки света перед глазами, аура света вокруг предметов.

Как правило, симптомы мигрени, связанные со зрением, редко длятся больше часа. А лечится мигрень приемом анальгетиков и специальных рецептурных препаратов.

Пониженный уровень сахара в крови

Между приемами пищи уровень сахара в крови естественным образом падает и поднимается на протяжении дня. Но когда он опускается до критических значений, развивается гипогликемия, которая также может привести к головной боли и помутнению в глазах. Другие симптомы недостатка сахара в крови: нервозность и повышенное беспокойство, потливость и озноб, учащенное сердцебиение, головокружение, бледность, слабость и сонливость, тошнота, голод и проблемы с координацией движений.

Инсульт

Инсульт возникает вследствие перекрытия кровотока по направлению к мозгу (чаще всего виновником становится тромб). Инсульт может вызывать сильную головную боль и помутнение в одном или сразу обоих глазах. Другие признаки инсульта: трудности с речью, онемение одной половины тела, рук или ног, проблемы с координацией и головокружение.

Травмы мозга

Черепно-мозговая травма в любом случае приводит к нарушению нормального функционирования мозга. Специфические симптомы будут напрямую зависеть от травмированной области. Как правило, головная боль и размытое зрение характерны для легкой ЧМТ. Также могут наблюдаться следующие симптомы: звон в ушах и головокружение, сонливость, светочувствительность, неприятный привкус во  рту, потеря сознания, изменение привычного поведения, тошнота и рвота.

Отравление угарным газом

Окись углерода не имеет цвета и запаха и образуется вследствие горения топлива. При вдыхании угарного газа в организме связывается гемоглобин, который  транспортирует по всему телу кислород. Отравление лишает организм кислорода и на этом фоне возникают следующие симптомы: головная боль и головокружение, помутнение зрения, расстройство желудка, слабость, боль в груди. В такой ситуации нужно немедленно покинуть помещение и обратиться за медицинской помощью.

Читайте также:  Головная боль отдает в ухо глаз

Важно: каждое из описанных нами состояний может быть довольно опасно для вашего здоровья, поэтому в любом случае обратитесь за помощью к врачу.

Читайте также:

Разгадан механизм перехода гастрита в рак желудка

Импотенция и болезни сердца: где связь?

Секс по науке: балом правят гормоны и мозг

Понравилась статья? Нажмите “Нравится”, чтобы мы и дальше продолжали писать для вас. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен — и будьте в курсе самых последних новостей из мира Здоровья

Источник

Размытое зрение и головная боль: о чем это может говорить?

Одновременное появление головной боли и размытого зрения может быть пугающим, особенно, если это происходит в первый раз. Причиной такого сочетания могут быть травмы или заболевания, однако самой распространенной причиной является мигрень.

Вам будет интересно: 10 трюков, которые помогут ускорить ваш метаболизм

К основным причинам, способным вызвать совместное появление размытого зрения и головной боли, относятся:

Мигрень

Мигрень — это часто встречающееся состояние, вызывающее умеренную или сильную боль, которая часто усиливается от воздействия света, звука или движения. Размытое зрение при этом может быть вызвано так называемой аурой. К другим симптомам ауры относятся: временная потеря зрения и видение мигающих огоньков. Боль при мигрени обычно длится три или четыре дня и сопровождается тошнотой или рвотой.

Травматическое повреждение мозга

Черепно-мозговая травма — это тип травмы головы, которая вызывает повреждение головного мозга. Существуют различные виды повреждений головного мозга, такие как сотрясение мозга и переломы черепа. Симптомы ЧМТ могут варьироваться от легких до тяжелых, и включать:

  • Головокружение;
  • Звон в ушах;
  • Усталость;
  • Спутанность сознания;
  • Изменения настроения;
  • Потерю сознания;
  • Кому.

Низкий уровень сахара в крови

Головная боль

Вам будет интересно: 10 ежедневных привычек для здорового сердца

Низкий уровень сахара в крови, или гипогликемия, часто встречается у людей, имеющих диабет. Однако есть и другие факторы, которые могут вызывать снижение уровня сахара в крови, в том числе голодание, прием определенных лекарственных препаратов и чрезмерное употребление алкоголя. Признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови включают:

  • Усталость;
  • Голод;
  • Раздражительность;
  • Тревожность;
  • Бледность кожных покровов;
  • Аритмию.

Отравление угарным газом

Отравление угарным газом является чрезвычайной ситуацией, требующей немедленной медицинской помощи. Помимо ухудшения зрения это состояние может вызвать тупую головную боль, усталость, слабость, тошноту, спутанность и потерю сознания.

Псевдотумор головного мозга

При этом состоянии спинномозговая жидкость накапливается вокруг головного мозга, увеличивая давление на него. Давление вызывает появление головной боли, которая обычно ощущается в затылке и усиливается ночью или во время пробуждения. Другие симптомы могут включать головокружение, постоянный звон в ушах, депрессию и тошноту.

Височный артериит

Головная боль

Вам будет интересно: 20 продуктов для поддержки здоровья сердца в трудные времена

Височный артериит — это воспаление височных артерий, которые являются кровеносными сосудами, расположенными в области висков. Эти кровеносные сосуды поставляют кровь от вашего сердца к коже головы. Воспаление этих сосудов может ограничить кровоток и нанести непоправимый вред вашему зрению. Основные симптомы этого заболевания включают затуманенное зрение, кратковременную потерю зрения, боль в челюсти, чувствительность кожи головы, боль в мышцах, усталость и повышение температуры тела.

Высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление может не вызывать появления каких-либо симптомов в течение многих лет. Со временем это состояние может вызвать головную боль, носовое кровотечение, одышку и помутнение зрения.

Низкое кровяное давление

Низкое кровяное давление может быть вызвано обезвоживанием, некоторыми заболеваниями и приемом некоторых лекарственных препаратов. Это может вызывать головокружение, помутнение зрения, головную боль и потерю сознания.

Инсульт

Инсульт — это неотложное состояние, которое возникает, когда кровоснабжение области головного мозга прерывается, лишая ткани мозга кислорода. Существуют различные типы инсультов, однако ишемический инсульт является наиболее распространенным.

Симптомы инсульта могут включать внезапную и сильную головную боль, проблемы с речью, затуманенность зрения, онемение или паралич лица, а также проблемы с ходьбой.

Размытое зрение и головная боль: о чем это может говорить?, 2.0 out of 5 based on 1 рейтинг

Источник

Появление ряби в глазах, сопровождающееся головной болью, сигнализирует о появлении застоя в процессе кровоснабжения мозга. Сдавливание кровеносных сосудов может быть вызвано остеохондрозом шейного отдела позвоночника, вегетососудистой дистонией, мигренью. Для улучшения состояния необходим комплексный подход к проблеме, включающий обезболивание во время обострения, поддерживающую терапию и общеукрепляющие процедуры.

Причина ряби в сочетании с головной болью

Зрительный шум в виде ряби, мерцания, световых вспышек, сочетающийся при этом с головной болью может быть спровоцирован следующими состояниями:

Состояния

Причина появления симптомов

Мигрень

Нарушение мозгового кровообращения

Вегетососудистая дистония

Скачки артериального давления

Офтальмологические заболевания:

  • конъюнктивит,
  • катаракта,
  • глаукома
  • инфекционные поражения глаз,
  • проблемы с сетчаткой или стекловидным телом

Анемия

Кислородное голодание, спровоцированное снижением уровня эритроцитов и гемоглобина

Эклампсия

Повышение давления до критического значения

Гипотония

Недостаточность оснащения сосудов кровью из-за пониженного давления

Сахарный диабет

Поражение сосудов

Шейный остеохондрозЗащемление нервных окончаний в верхнем отделе позвоночника
Травма головыМеханическое воздействие на ткани мозга
Длительное пребывание в одном положенииСдавливание кровеносных сосудов

Наиболее распространенными заболеваниями, провоцирующими сочетание двух симптомов, являются мигрень и ВСД. Однако требуется обращение к специалисту для исключения серьезных патологий.

Мигрень

Наиболее распространенной причиной того, что в глазах мерцает в сочетании с головной болью при нормальном давлении, считается приступ мигрени. Это неврологическое заболевание трудно поддается лечению.

Читайте также:  Жить здорово головная боль уколы

Мигрень возникает по разным причинам, но чаще всего определяется наследственностью.

За 1-3 дня до приступа вероятно появление симптомов, предвещающих его. Этот период считается стадией продрома, характеризующейся такими ощущениями:

  • раздражительность,
  • усталость,
  • подавленность,
  • повышение активности,
  • появление аппетита,
  • напряжение в шее,
  • депрессия.

В зависимости от проявлений различают следующие виды мигреней:

  • с аурой,
  • без ауры.

Аурой считаются зрительные, слуховые, обонятельные, неврологические расстройства, предшествующие приступу. Именно аура обуславливает мерцание и рябь в глазах. Иногда наблюдается резкая потеря зрения.

Сам приступ головной боли сопровождается тошнотой, иногда рвотой. Длительность колеблется от нескольких часов до нескольких дней. Болит голова в одной из зон:

  • с правой или левой стороны,
  • спереди или сзади,
  • в висках.

В завершение возникает фаза постдрома, с изменением в настроении и чувствах от эйфории до апатии, может сохраняться легкая головная боль.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Вегетососудистая дистония (ВСД) — нарушение баланса в работе отделов вегетативной нервной системы, регулирующих чередование активности и отдыха. Заболевание оказывает комплексное влияние на работу внутренних органов систем организма.

Для ВСД характерно проявление следующих симптомов:

  • повышенное потоотделение,
  • скачки температуры тела,
  • покраснение кожных покровов,
  • вздрагивания,
  • метеозависимость,
  • раздражительность,
  • психическая угнетенность.

Зрительные нарушения, сопровождающиеся болью в голове при вегетососудистой дистонии – распространенное явление, не вызывающее опасений ухудшения состояния у пациента. Вызываются они скачками артериального давления.

Перепады АД имеют умеренный характер и сопровождаются сбоями других систем: эндокринной, пищеварительной, дыхательной, что значительно затрудняет выявление причины приступа.

Эклампсия

Головная боль в комплексе со зрительными нарушениями во время беременности – очень опасный симптом, который сигнализирует о развитии эклампсии.

Эклампсия – необъяснимое появление во второй половине беременности гипертензии (повышения давления) и протеинурии (повышения уровня белка в моче), сопровождающееся генерализованными судорогами.

Развитию эклампсии предшествует нарушение состояния беременной в виде:

  • головной боли,
  • тошноты,
  • зрительных расстройств,
  • болей в подреберье,
  • возбудимости,
  • судорожной готовности.

Клиническая картина состоит из внезапной потери сознания и поэтапного появления судорог:

  1. 1. Сокращение лицевых мышц.
  2. 2. Спазм скелетной мускулатуры.
  3. 3. Конвульсии мышц туловища и конечностей.

Приступ судорог может спровоцировать тяжелые последствия, вызывающие гибель плода. Беременная может впасть в эклампсическую кому, из которой может не выйти.

Единственным методом лечения эклампсии является досрочное родоразрешение.

Диагностика и лечение

Чтобы определить из-за чего возникает рябь в глазах и головная боль необходим детальный анализ приступа, характеризующий симптомы по следующим параметрам:

  • частота,
  • длительность,
  • провокатор.

Наблюдения за своим состоянием во время приступов нужно фиксировать в дневнике. Записи о показателях давления при появлении ряби глазах, нарастании головной боли, ее снижении, ощущениях после приступа помогают увидеть полную картину недомогания. Изучение показателей служит для правильного определения болезни и подбора метода лечения. Ведение записей в дневнике в течение 7-10 дней считается достаточным для выбора направления медицинских исследований.

Медицинская диагностика включает следующие исследования:

  1. 1. Анализ проявлений симптомов.
  2. 2. Физический осмотр.
  3. 3. Изучение медицинского и семейного анамнеза.
  4. 4. Компьютерная или магнитно-резонансная томография (КТ, МРТ).

Правила назначения терапии

Лечение основано на устранение провоцирующего фактора и обычно предполагает:

  1. 1. Назначение противобактериальных и антивирусных средств при инфекционной природе заболевания.
  2. 2. Нормализация артериального давления при сосудистых патологиях.
  3. 3. Понижение уровня глюкозы, пересмотр основного лечения при сахарном диабете.
  4. 4. Досрочное родоразрешение при эклампсии.
  5. 5. Препараты железа для повышения уровня гемоглобина при анемии.
  6. 6. Лечебная физкультура, массаж от остеохондроза.
  7. 7. Противоотечная, нейропротективная и симптоматическая терапия при черепно-мозговых травмах.

При мигрени

Мигрени не поддаются лечению. Главные цели терапии при мигрени – справиться с приступом боли в короткий период, сократить количество приступов.

В план лечения входят мероприятия по контролю образа жизни:

  • управление стрессом,
  • предотвращение триггеров мигрени,
  • прием лекарственных препаратов.

При лечении мигрени назначают обезболивающие лекарственные средства:

Группа препаратов

Наименование

Анальгетики и противовоспалительные нестероидные

  • Нурофен,
  • Аскофен-П,
  • Солпадеин,
  • Пенталгин,
  • Ибупрофен,
  • Напроксен,
  • Диклофенак

Триптан

  • Имигран,
  • Амигренин,
  • Суматриптан,
  • Зомиг,
  • Нарамиг

Препараты спорыньи

  • Эрготамин,
  • Клавигренин

Альтернативные меры, предотвращающие приступы мигрени, включают:

  1. 1. Медитацию, акупрессуру или иглоукалывание.
  2. 2. Исключение из рациона продуктов, в состав которых входят провоцирующие головную боль ингредиенты:
  • алкоголь,
  • кофеин,
  • усилители вкуса:
    • глутамат натрия,
    • нитраты (консервант в мясе),
    • аспартам (заменитель сахара),
    • тирамин, который естественным образом встречается в некоторых продуктах питания.

При ВСД

Терапия при ВСД индивидуальна для каждого больного. Ее направление определяется этиологией и особенностями вегетативных нарушений. Немедикаментозное лечение подразумевает соблюдение:

  • режима дня,
  • оптимизирования физической нагрузки,
  • ограничений эмоциональной нагрузки (телевизор, компьютер),
  • здорового и регулярного питания.

Схема лечения должна включать физиотерапевтические процедуры, такие как:

  • иглорефлексотерапия,
  • лазеропунктура,
  • вакуум-терапия,
  • электростимуляция,
  • лечебный массаж.

При неэффективности необходимо назначение индивидуального медикаментозного лечения, направленного на:

  • санацию очагов хронических инфекций,
  • соматические, эндокринные нарушения.

Правильно подобранный курс лечения, соблюдаемый длительное время, помогает оптимизировать состояние больного и служит профилактикой возникновения вегетативных кризов с нарушением зрительной функции и головной болью.

Профилактика

Если исследованиями не выявлено патологических процессов, в целях профилактики рекомендуются следующие мероприятия:

  1. 1. Прием витаминных комплексов.
  2. 2. Включение в рацион говяжьей печени, телятины, гранатового сока.
  3. 3. Разумное чередование работы с отдыхом.
  4. 4. Ежедневные прогулки на чистом воздухе.
  5. 5. Выполнение гимнастических упражнений для глаз.

Источник