Головная боль при обезвоживании

Головные боли являются одной из наиболее распространенных причин боли и пропущенных дней работы. Но каковы основные признаки того, что головная боль может быть вызвана обезвоживанием?

Существует много разных головных болей, и 9 из 10 взрослых будут испытывать одно в какой-то момент своей жизни.

Некоторые из различных головных болей, таких как головные боли обезвоживания, можно легко лечить и избегать. В этой статье исследуется, что такое головная боль обезвоживания, какие признаки указывают на то, что у человека может быть одно, и как они могут лечить или предотвращать это.

Что такое головная боль обезвоживания?

Головная боль при обезвоживании — это вторичная головная боль, вызванная недостаточным количеством жидкости в организме. Головные боли при обезвоживании могут быть относительно мягкими или тяжелыми, как мигрень.

Тело требует правильного баланса жидкости и электролитов для правильной работы. Каждый день организм теряет воду через ежедневные действия, такие как потоотделение и мочеиспускание.

Большую часть времени количество потерянной жидкости легко уравновешивается путем употребления или употребления в пищу продуктов, богатых жидкостью. Однако иногда организм теряет воду быстрее, чем ее можно пополнить.

В это время организм может обезвоживаться, что может привести к осложнениям, включая неприятные головные боли обезвоживания.

Когда организм обезвоживается, мозг может временно сокращаться или сокращаться от потери жидкости. Этот механизм заставляет мозг удаляться от черепа, вызывая боль и приводя к головной боли обезвоживания.

После регидратации мозг переполняется и возвращается в нормальное состояние, снимая головную боль.

симптомы

Головная боль при обезвоживании может ощущаться как тупая головная боль или интенсивная мигрень. Боль от головной боли обезвоживания может возникать спереди, сзади, сбоку или по всей голове.

В отличие от головной боли синуса, у человека, испытывающего головную боль при обезвоживании, вероятно, не будет ощущаться боль или давление на лице. Боль также вряд ли встречается в задней части шеи, как это может быть при головной боли напряжения.

Поскольку обезвоживание головных болей происходит только тогда, когда организм обезвожен, симптомы обезвоживания будут возникать при головной боли. Эти симптомы включают следующее:

• сильная жажда
• снижение мочеиспускания
• моча темного цвета
• путаница
• головокружение
• усталость
• сухой, липкий рот
• потеря эластичности кожи
• низкое кровяное давление
• учащение пульса

Некоторые люди могут испытывать головную боль при обезвоживании, если они сильно обезвожены. Эти люди могут не только иметь головную боль и некоторые из вышеуказанных симптомов, но также испытывать некоторые дополнительные симптомы.

Другие симптомы серьезного обезвоживания, которые могут испытывать люди с головной болью обезвоживания, включают:

• отсутствие потливости
• запавшие глаза
• лихорадка
• бред
• беспамятство
• сморщенная кожа

причины

Головные боли при обезвоживании возникают только тогда, когда человек обезвоживается. Даже мягкое обезвоживание может вызвать головную боль при обезвоживании.

Обезвоживание происходит, когда организму не хватает воды для удовлетворения своих потребностей. Большую часть времени количество жидкости, поступающей в тело, соответствует количеству жидкости, выходящей из тела. Вода выходит из организма через пот или мочеиспускание.

Однако некоторые факторы могут нарушить это. Эти факторы повышают риск обезвоживания и включают следующее:

• понос
• рвота
• чрезмерное потоотделение, либо от тяжелых физических нагрузок, либо от высокой температуры
• лихорадка
• избыток мочеиспускания

Факторы риска для обезвоживания

Любой человек может быть обезвожен. Шансы заключаются в том, что каждый человек будет испытывать время хотя бы умеренного обезвоживания. Однако некоторые люди подвергаются более высокому риску обезвоживания.

Люди с повышенным риском обезвоживания включают:

• люди, которые живут на больших высотах
• младенцев и маленьких детей
• пожилые люди
• люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и заболевание почек
• люди, которые принимают лекарства, которые увеличивают выход мочи
• выносливость спортсменов
• люди, которые живут в жарком климате

Эти группы людей должны проявлять особую осторожность, чтобы оставаться надлежащим образом гидратированными.

Лечение головной боли обезвоживания

Для лечения головной боли обезвоживания, как боль, так и обезвоживание — лучший способ получить облегчение.

Если у человека есть головная боль обезвоживания, они должны сделать следующее:

• увеличить потребление жидкости
• замените потерянные электролиты спортивным напитком
• временно уменьшить физическую активность и избежать тепла для уменьшения потоотделения

Хотя вышеупомянутые меры могут лечить обезвоживание, может потребоваться некоторое время, чтобы головная боль обезвоживания была полностью освобождена.

Для быстрого облегчения человек может захотеть взять ацетаминофен или ибупрофен для боли.

Лечение тяжелого обезвоживания

В некоторых ситуациях, таких как тяжелый эпизод рвоты или диареи, домашних средств может быть недостаточно, чтобы избежать серьезного обезвоживания.

Когда происходят серьезные обезвоживания, человеку следует немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить серьезные осложнения, такие как:

• повреждение почек
• припадки
• шок

Специалисты по неотложной медицинской помощи могут справиться с серьезным обезвоживанием с помощью внутривенной замены жидкости и соли.

Предотвращение головной боли обезвоживания

Лучший способ предотвратить головную боль обезвоживания — избежать обезвоживания. Для предотвращения обезвоживания можно предпринять следующие шаги:

• Пейте достаточно жидкости: большинству людей требуется от 4 до 6 чашек воды в день, хотя некоторым людям может понадобиться больше или меньше.
• Ешьте продукты, богатые жидкостью. Продукты, такие как огурцы, другие овощи и фрукты, имеют высокое содержание воды.
• Получайте достаточную жидкость в течение дня: разбрасывая количество потребляемой жидкости, а не выпивая ее, сразу помогает поддерживать гидратацию организма.
• Гидраты больше во время физических нагрузок или воздействия жаркой погоды: во время интенсивного потоотделения, например, во время тяжелых упражнений или воздействия жаркой погоды, вода нуждается в увеличении.Питье больше воды в это время будет пополнять дополнительные жидкости, которые теряются через пот.
• Лечите основные причины обезвоживания: лихорадки и инфекции могут привести к течению организма, который теряет больше жидкости, чем обычно. Устранение причин обезвоживания при увеличении потребления жидкости может помочь предотвратить обезвоживание.
• Избегайте напитков с кофеином и алкоголя: кофеин и алкоголь могут увеличивать выход мочи, что приводит к более высокому риску обезвоживания.
• Уменьшите напряженную активность во время жары или если вы почувствуете недомогание: тепло и болезнь могут одновременно увеличить потребность организма в жидкости. Тяжелые упражнения могут вызвать дополнительную потерю жидкости через пот, что может быть опасно в этих ситуациях.

После этих шагов следует предотвратить головные боли обезвоживания.

Если человек испытывает больше, чем случайную головную боль обезвоживания, они должны проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие причины.

Разнообразные причины могут вызвать головную боль после тренировки. Обезвоживание, упражнения в жару или на большой высоте, мышечное напряжение могут привести к головной боли после тренировки. В некоторых случаях основное заболевание может вызывать головную боль.

Причины головных болей после тренировок

Первичная головная боль при физической нагрузке — это головная боль, которая появляется при выполнении физических упражнений. Симптомы первичной головной боли:

• боль с обеих сторон головы
• пульсирующая боль 

Боль может длиться от 5 минут до 48 часов. Люди могут иметь первичную головную боль при физической нагрузке в жарких условиях или на большой высоте. Вторичная головная боль возникает из-за основных заболеваний, таких как:

• болезнь сердца
• инсульт 
• разрыв артерии
• синдром обратимой церебральной вазоконстрикции, сужение кровеносных сосудов
• опухоль или поражение головного мозга

Головная боль при обезвоживании 

Если люди не принимают жидкость во время или после тренировки, у них может возникнуть обезвоживание. Вода и электролиты поддерживают гидратацию организма, люди теряют и то и другое вследствие потоотделения. Когда человек обезвожен, у него может развиться головная боль.

Другие симптомы, которые могут указывать на обезвоживание:

• чувство жажды
• вялость и усталость
• темно-желтая моча
• меньшее количество мочи, чем обычно
• сухость во рту и губах
• чувство раздражительности
• головокружение

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом головной боли. Мышечное напряжение от тренировки или неправильной позы во время тренировки может вызвать головные боли. У людей, которые испытывают стресс, также могут развиться головные боли напряжения.

Симптомы головной боли напряжения включают в себя:

• легкую или умеренную боль
• постепенное начало головной боли
• боль в шее и затылке
• боль, которая может быть либо тупой, либо похожей на сжатие лентой вокруг головы
• боль, которая часто поражает обе стороны головы
• постоянная боль, а не пульсация

Упражнения в жару

Занятия спортом в жарком климате или под прямыми солнечными лучами могут вызвать головную боль и мигрень. Повышенный уровень тепла может привести к избыточному потоотделению и к обезвоживанию организма. Яркий солнечный свет может также действовать как триггер для головной боли и мигрени.

Низкий уровень сахара крови

Если люди не едят перед тренировкой, у них может развиться головная боль вследствие снижения уровня сахара в крови. Упражнения сжигают калории, и если люди не принимают достаточно калорий перед тренировкой, их уровень сахара в крови может упасть. Мозг полагается на постоянное поступление глюкозы, чтобы функционировать должным образом. Если головной мозг не получает достаточного количества глюкозы, это может вызвать различные симптомы, в том числе головные боли. Другие симптомы низкого уровня сахара в крови:

• тошнота
• потливость
• чувство слабости или головокружения
• дрожание
• голод

Мигрень

Умеренные, регулярные физические упражнения могут предотвратить мигрень и уменьшить тяжесть симптомов. Тем не менее, физические упражнения могут быть триггером для мигрени у некоторых людей. Распространенные симптомы мигрени включают в себя:

• пульсирующую  головную боль
• повышенную  чувствительность к свету и звуку
• тошноту
• рвоту
• слабость

Если физические упражнения действительно вызывают мигрень, могут быть и другие причины, такие как:

• выполнение упражнений началось резко, поэтому организму требуется увеличение кислорода
• низкий уровень сахара в крови
• обезвоживание
• диета

Лечение

Если у людей возникает головная боль из-за потери жидкости при выполнении физических упражнений, они могут попробовать следующее:

1. Увеличить потребление жидкости в течение дня: употребление фруктов, овощей, смузи и супов является отличным способом восполнения жидкости.
2. Замена электролитов: это также поможет организму восстановиться. Люди могут принимать пероральные регидратационные растворы, которые обеспечивают электролиты.
3. Растяжка: легкие упражнения, такие как йога, помогают снять мышечное напряжение и связанную с ним головную боль.
4. Техники релаксации: медитация может снять напряжение.
5. Теплая ванна: может помочь расслабить мышцы, в частности, вокруг головы.
6. Применение теплой грелки к шее и плечам: это может расслабить мышцы вокруг головы.
7. Обезболивающие препараты: облегчают болезненные симптомы.

Если падение уровня сахара в крови во время тренировки вызывает головную боль, перекус или небольшой прием пищи после тренировки может нормализовать уровень сахара и устранить головную боль.

Профилактика

Если люди испытывают головные боли после тренировки без основного заболевания, то следующие шаги могут предотвратить развитие головной боли:

• питье воды до, во время и после тренировки
• регидратация электролитными напитками или растворами для приема внутрь
• правильная осанка при выполнении упражнений
• ношение обуви, поддерживающей правильную осанку
• не пропускать прием пищи, особенно завтрака
• регулярно ешьте небольшими порциями, чтобы управлять уровнем сахара в крови
• достаточный сон
• просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день
• выполнение упражнений каждый день в течение 30 минут
• избегайте упражнений в экстремальной жаре в течение длительного времени

Когда нужно обратиться к врачу

 Любой, кто испытывает головные боли при физической нагрузке, но не знает об основных заболеваниях, должен обратиться к врачу. Люди, у которых есть какие-либо заболевания, связанные с сердцем или факторами риска сердечных заболеваний, должны поговорить с врачом о головной боли, связанной с физическими упражнениями, особенно если имеется боль в шее или челюсти наряду с головной болью.

Это включает в себя людей, которые имеют в анамнезе:

• курение
• избыточный вес
• диабет
• сердечный приступ
• высокое артериальное давление
• высокий уровень холестерина

Врач может провести различные тесты, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут вызвать головные боли после тренировки.

• Анализы
• Рентгенография пазух, чтобы проверить, не вызывает ли синусит головные боли
• МРТ или компьютерная томография

Люди, у которых появляются головные боли после 40 лет, продолжающиеся несколько часов, или имеются другие неврологические симптомы, должны как можно скорее обратиться к врачу.

Заключение

Существует множество причин головной боли после тренировки. Потеря жидкости во время тренировки может вызвать обезвожение, что может привести к головной боли. Питье воды или растворов электролитов может предотвратить головную боль.

Напряженная тренировка или нечастые физические упражнения могут вызвать скованность и боль в теле. Мышечное напряжение может привести к головной боли. Правильное растяжение до и после тренировки может предотвратить это. Иногда головные боли после тренировки возникают из-за основного заболевания. Те, кто испытывает головные боли, вызванные физическими упражнениями, без видимой причины или имеют сердечно-сосудистые заболевания или другие симптомы, должны обратиться к врачу для обследования.

Научная статья по теме: Пациенты с мигренью без необходимости терпят мучительную боль.