Головная боль при глазном давлении лечить

Головная боль при глазном давлении лечить thumbnail

Болят глазные яблоки и голова: что делать, к какому врачу обращаться, как лечить

Наша современная жизнь полна стрессовых ситуаций. Да и как их можно избежать, если необходимо все и везде успевать?! К тому же большая часть людей проводит много времени за компьютером (а без него сегодня порой очень трудно), что неизбежно приводит к усталости, появлению головокружения и прочих недомоганий. Как в таких условиях не будут болеть глазные яблоки и голова?

Тут главное быть начеку, ведь длительный болевой синдром, который давит не только на голову, но и органы зрения, впоследствии может вызвать развитие серьезных заболеваний. По этой причине необходимо своевременно провести диагностику и начать курс лечения.

Немного анатомии

Можно без преувеличения сказать, что наши глаза – это ценный божий дар, который каждый из нас должен не только ценить, но и беречь. Углубимся немного в анатомию органа зрения. Глазные яблоки отличаются неправильной шарообразной формой размером в пределах 24 мм.

Наши глаза имеют три главные составляющие:

  • Роговица, или роговая оболочка. Обеспечивает защиту внутренней части глазного яблока от воздействия внешних факторов.
  • Хрусталик. Представляет собой прозрачное тело, которое находится внутри глаза и способно реагировать на свет. Это своего рода биологическая линза – важнейший аппарат по преломлению световых волн. Если его не беречь, такой болезни глаз, как катаракта, просто не избежать. Впрочем, это касается любой части глазного яблока.
  • Стекловидное тело. По консистенции это вещество напоминает гель, которым заполнено пространство промеж хрусталика и сетчатки. Оно обладает способностью фокусировать свет на внутреннюю оболочку с колбочками и палочками.

Воспринимаемая сетчаткой информация посредством зрительного нерва передается в головной мозг, где происходит ее обработка. В глазах присутствует множество нервных окончаний, и таким образом органы зрения напрямую связаны с ЦНС. Как раз благодаря этому головная боль появляется на фоне глазного дискомфорта. При этом боль может усилиться при движении глазных яблок.

Что может служить причиной?

На планете нет такого человека, который бы не сталкивался с головной болью, рано или поздно, но она настигнет каждого. В этот момент можно испытать самые разные эмоции, что заставляет лишний раз понервничать: вдруг причина довольно серьезная? Жизнь сразу становится безрадостной, когда начинают сильно болеть глазные яблоки и голова.

Почему же такое происходит? Глазная и головная боли имеют тесную связь, а причин их появления может быть довольно-таки много, и не всегда все очевидно, как кажется на первый взгляд. При этом провоцирующие факторы можно условно разделить на две большие группы:

Чтобы понять, что именно послужило поводом для появления такого болевого дискомфорта по отношению к голове и глазам, необходимо провести анализ в каждой конкретной ситуации. Разберем для начала физиологические причины появления болей, а потом коснемся психологических факторов.

Бич современного человека

Работа за компьютером – самая распространенная деятельность среди большого количества людей. В связи с этим боль в глазах при движении глазного яблока – явление не такое уж и редкое. Позволить себе приобрести такую технику может каждая третья (если не вторая) семья. Увлекаясь каким-нибудь занятием или же просто проводя серфинг по Сети, мы, сами того не замечая, перестаем моргать. Это очень вредно для глазного яблока, поскольку в этом случае оно пересыхает, и на фоне этого появляются болевые ощущения.

Иногда можно почувствовать, будто в глаза песка насыпали. Опуская веки, чтобы немного дать глазам отдых, можно ощутить резь, жжение и покалывание. И если такое повторяется из дня в день, то болеть начинает и голова. Нередко в дальнейшем это приводит к воспалению век на фоне снижения зрения. Для избавления от дискомфорта следует чередовать работу с отдыхом.

На экран монитора допускается смотреть не более 40 минут, а после в обязательном порядке делать перерыв (10-15 минут вполне достаточно), иначе не избежать появления боли в глазах при движении глазного яблока. Во время отдыха можно просто закрывать веки или же часто моргать. Желательно отыскать в своем окружении зеленый оттенок, что не так сложно выполнить, – этот цвет успокаивает.

Давление

Речь идет о внутричерепном и внутриглазном давлении. При повышении внутричерепного давления зачастую начинает болеть голова, и в особенности по утрам. Количество спинномозговой жидкости растет, что приводит к растягиванию паутинной оболочки головного мозга. Из-за этого, в свою очередь, и появляется болевой синдром. Причем в некоторых случаях он может быть настолько силен, что отдает в глаза – в этот момент, кажется, будто на них изнутри что-то напирает.

То же самое может происходить в случае увеличения внутриглазного давления. И обычно это обусловлено глаукомой, воспалительным процессом либо простудой. Самому определить, какое это заболевание, невозможно. Болят глазные яблоки и голова. Что делать? Это сможет подсказать лишь врач. А для этого стоит посетить больницу.

И если снизить активность симптомов можно при помощи легкого согревающего массажа, то для полного избавления от недуга необходим соответствующий курс лечения. А тут без медицинской помощи просто не обойтись.

Самая распространенная причина

Гипертонии подвержена большая часть населения земного шара. Первое время в группу риска входили в основном люди пожилого возраста, но сегодня данный недуг встречается и среди молодежи. Так, по статистике, среди зарегистрированных случаев с диагнозом гипертония каждому второму пациенту еще не исполнилось и 50 лет.

При повышении давления резко возрастает нагрузка на стенки кровеносных сосудов, чем, собственно, и вызвана головная боль. Она может сопровождаться тошнотой, головокружением, шумом в ушах, а перед глазами могут мелькать черные точки. Если верхний порог превышает значение 150, боль отдается не только в глаза, но и в шею.

Как отмечают многие люди, нередко в жару болит голова и глазные яблоки. Снять дискомфорт и понизить давление можно массированием лба, висков, шеи и области за ушами. Лучшая профилактика по предупреждению этого заболевания – соблюдать распорядок дня.

Читайте также:  Средство от головной боли при солнечном ударе

Вирусные заболевания

Такие недуги, как ОРВИ и грипп, тоже могут способствовать появлению болевого синдрома не только в отношении головы, но и глаз. При этом его, как правило, сопровождает насморк, боль в горле. Также всегда повышается температура тела. Боль глаз при простуде обусловлена тем, что воспаленные участки оказывают давление на глазные яблоки.

Почему болят глазные яблоки и голова? Еще одно заболевание, провоцирующее симптом, – это менингит. Воспаление оболочки головного мозга тоже вызвано возбудителем инфекционного характера. При таком недуге пациента мучают сильные головные боли с отдачей в глаза. Проявляется заболевание повышением температуры тела в сопровождении рвоты, что не связанно с приемом пищи. Также отмечается нарушение зрения, судороги.

О чем могут сказать боли в области лба

Не только болезни глаз повинны в том, что большинство людей одолевает сильная головная боль (а это примерно 60 %), симптомы могут быть обусловлены развитием патологии в отношении сосудов головного мозга. К ним можно отнести бледность, ослабление общего состояния, приступы тошноты и рвоты. Если заболевание имеет вирусную природу, то лечение должно проводиться комбинированно. В противном случае чрезмерное увлечение антибиотиками приведет к усилению болевого синдрома.

Если боль чувствуется в правой части лба, то обычно это свидетельствует о следующих случаях:

  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  • Развитие инсульта.
  • Присутствие в организме новообразований.
  • Получение травм.
  • Синдром Костена.
  • Тонзиллит.
  • Пароксизмальная гемикрания хронической формы.

От чего могут болеть глазные яблоки и голова с левой стороны области лба?

В этом случае все может указывать на заболевания, которые широко распространены во многих странах мира:

  • Появление опухолей.
  • Остеохондроз.
  • Болезни инфекционной природы.
  • Мигрень.
  • Простуда.
  • Неравномерное распределение нагрузки на мышцы.
  • Получение травм головы и шеи.
  • Инсульт.
  • Метеочувствительность.

Спровоцировать болевой дискомфорт способны смещенные шейные позвонки, причиной чему послужила неправильная осанка или воздействие слишком большой нагрузки.

Детские головные боли в области лба

Головные боли среди детей – явление не такое уж и редкое, в особенности эта проблема касается учащихся старших классов. Причин для этого может быть несколько:

  • Стресс. Собственно говоря, здесь имеется в виду психологический аспект: негативное отношение, а порой даже агрессия со стороны сверстников, одноклассников, разлука с близкими людьми, смена обстановки (переезд на новое место проживания).
  • Инфицирование организма. Проявляется высокой температурой, болят глазные яблоки и голова, есть кашель насморк на фоне тошноты и рвоты.
  • Голод.
  • Общая усталость детского организма.
  • Перепады артериального давления.

К тому же стоит учитывать, что большинство детей ведут более активный образ жизни, при котором не исключена вероятность получения ушибов головы. И если после такой травмы у ребенка наблюдается ухудшение состояния в сопровождении с появившейся рвоты, необходимо незамедлительно посетить детского врача. Эти симптомы могут быть связаны с сотрясением или повышением внутричерепного давления.

Психология

Теперь подошла очередь рассмотреть психологические причины появления боли головы и глаз. Их довольно трудно обнаружить, и человек может либо не знать о наличии определенных проблем в отношении психики, либо же будет и вовсе отрицать их. И если с физическим здоровьем все в полном порядке, впору обратить внимание на психологические причины боли в глазном яблоке.

Неблагоприятные факторы

На фоне регулярных стрессовых ситуаций не избежать появления мигрени. Проявляется это в виде головной боли, которая может быть локализована с какой-то одной стороны головы (правой или левой), в глазных яблоках, ушах. При этом иногда данные симптомы сопровождаются тошнотой.

Сильные болевые ощущения могут просто вывести человека из равновесия: невозможно работать, заниматься домашними делами и так далее. Каких-либо лекарств, которые могут эффективно и за короткое время купировать приступы, в природе просто не существуют. А имеющиеся обезболивающие, реализующиеся во многих аптеках, могут лишь частично устранить неприятную симптоматику. В связи с этим необходимо стараться ограждать себя от воздействия факторов, из-за которых начинают болеть глазные яблоки и голова.

Последствия невроза

Результатом сильного нервного напряжения становится появление невроза. Для этого недуга характерно многообразие симптомов. Это и обморочное состояние, и тошнота, и чувство блуждающих «мурашек» по поверхности кожи. Но самый главный и верный признак – это появление головной боли, которая потом отдает на глаза и шею.

Из-за этого недуг прозвали синдромом «шлема невротика» – человеку чудится, будто на нем какая-то каска или шлем, который сдавливает голову. Хроническая стадия невроза представляет собой серьезную угрозу. Иногда постоянные боли вызывали у некоторых пациентов галлюцинации.

Для избавления от невроза назначается курс психотерапии, что представляет собой сложный и длительный период восстановления. Своими силами можно облегчить проявление симптомов посредством народной медицины. Для этого эффективно принимать ванны с ароматическими маслами. Чай с валерианой и мятой, медитация – все это тоже идет на пользу.

К кому обратиться за помощью?

Если болят глазные яблоки и голова, к какому врачу обращаться? Этот вопрос возникает практически у каждого, кого начинают одолевать подобные симптомы. Тут все зависит от особенностей проявления признаков. Медицинскую помощь могут оказать такие врачи:

  • Терапевт.
  • Невропатолог.
  • Психотерапевт.
  • Рефлексотерапевт.

При первом посещении терапевта врач опросит пациента в деталях. Благодаря этому доктор на основе всей полученной информации сможет определить специфику проблемы и направить к узкому специалисту.

Невропатолог будет полезен в том случае, когда терапевт обнаружит у пациента невралгические отклонения. Если болевые ощущения одолевают довольно часто и при этом они сильные, то необходимо сразу же обращаться к этому специалисту.

Что касается психотерапевта, то этот врач будет полезен, если у пациента наблюдаются признаки развития депрессии, из-за чего тоже болят глазные яблоки и голова. Также его помощь будет полезна людям, которые постоянно находятся под психологическим напряжением, у них присутствует мигрень, что не является следствием получения травмы.

Читайте также:  При головной боли во время беременности что можно пить от головной боли

В обязанности рефлексотерапевта входит воздействие и нажатие на акупунктурные точки на теле человека пальцами, магнитами или иглами. К нему можно обратиться после посещения терапевта либо невропатолога в целях профилактики.

Что можно сделать?

Что можно предпринять человеку, если его одолевают головные и глазные боли? Тут важно уяснить, что если они имеют постоянный характер, то не всегда это служит ответной реакцией организма на погодные условия. С большей долей вероятности это свидетельствует о каких-либо внутренних проблемах. При этом самодеятельность пациентов может быть только губительной для них.

Из-за постоянного приема сильных обезболивающих средств для устранения причин боли в глазном яблоке страдает желудок и кишечник, утрачивая свою функциональность. Кроме того, не исключается риск возникновения аллергического процесса, что в конечном итоге может отрицательным образом сказаться на работе почек и печени.

Следует безотлагательно проконсультироваться с профильными специалистами, которые проведут опрос пациента, а также назначат сдачу анализов, а при необходимости направят на соответствующее обследование. Это может быть томография головного мозга, УЗИ сосудов головы и шеи. А когда вся необходимая информация будет собрана воедино, специалист сможет определиться с выбором оптимального курса лечения. Обычно распространены следующие процедуры:

  • иглоукалывание;
  • мануальная терапия;
  • лечебный массаж с воздействием на акупунктурные точки;
  • использование медицинских препаратов.

Только стоит заметить, что современные лекарства оказывают лишь временное воздействие, а при длительном использовании могут вызвать привыкание. По этой причине таблетки стоит принимать только в строгом соответствии с лечебной терапией и ни в коем случае не превышать дозировку.

Когда болят глазные яблоки и голова при гриппе или по любой другой причине, высокой эффективностью обладают препараты на основе ибупрофена. Они способны купировать болевой синдром при минимальном воздействии на организм человека. Также к действенным средствам можно отнести анальгин и парацетамол.

Меры профилактики

Чтобы снять болевой синдром и напряжение с глаз, следует регулярно делать специальную гимнастику. Ее можно выполнять даже на рабочем месте во время перерыва. Она включает в себя следующие упражнения:

  • движения глазами вверх-вниз или по окружности;
  • частое моргание в течение определенного промежутка времени (вполне достаточно 40-60 секунд) за несколько подходов;
  • чередование фокусирования зрения между ближними и дальними предметами;
  • сведение глазных яблок к переносице и обратно.

Многие задаются вопросом: когда болят глазные яблоки и голова – как лечить такой недуг? Лучшая профилактическая рекомендация – это отказ от вредных привычек, ведение активного образа жизни, регулярное употребление чистой питьевой воды, соблюдение сбалансированного рациона. Все это способствует устранению симптомов головных и глазных болей. Помимо этого, нужно стараться избегать по возможности переутомления и стрессов. А при любых изменениях своего состояния лучше сразу же посетить больницу.

Народная медицина в помощь

Не меньшей эффективностью отличаются средства народной медицины. Их легко использовать в домашних условиях, и они способны снизить частоту приступов. Можно приготовить действенный отвар из мяты перечной, для чего следует взять половину столовой ложки сырья и залить стаканом горячей воды (кипяченой). После этого нагревать на водяной бане под закрытой крышкой примерно 15 минут и отставить сторону остывать. После этого отвар процедить и добавить еще воды до объема целого стакана. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 15 минут до еды.

Если болят глазные яблоки и голова, также будет полезна бузина травянистая. 1 ст. л. цветков нужно залить стаканом кипятка и дать постоять в течение 30 минут, после чего процедить. Принимать в количестве 50 мл 3 или 4 раза за день.

Убрать головную боль можно при помощи компресса из листьев капусты или кашицы сырого картофеля. Также может помочь холодное влажное полотенце.

Источник

Источник

Любая головная боль является причиной сильного дискомфорта. Если же болит голова и при этом давит на глаза — это может свидетельствовать как о переутомлении, так и об очень серьезном заболевании.

Если болит голова и давит на глаза: ЧТО делать

Очевидно, что головная боль, которая отдает в глаза — очень распространенный симптом, потому он не понаслышке знаком большинству людей. Несмотря на его обычность, пренебрегать состоянием недопустимо. Возможно, причина недомогания безобидна, но оно же может свидетельствовать о тяжелых нарушениях. Если причин в виде стресса и недосыпания для боли нет, а сама она не проходит — необходимо тут же обратиться к специалисту, забыв о самодиагностике и самолечении.

Причины головной боли с давлением на глаза

Симптом отдающей в глаза головной боли очень распространен и может свидетельствовать о ряде проблем. Самые распространенные причины:

  • Переутомление, перенапряжение глаз. Характерно для людей, род деятельности которых связан с постоянным сидением за компьютером, после долгого просмотра телевизора, чтения книг с электронных «читалок».
  • Недосыпание. Очки или контактные линзы, которые были подобраны неправильно. Симптом на протяжении дня усиливается. Диоптрии, которые не подходят к конкретным глазам, негативно сказываются на глазном нерве.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • Если дискомфорт возникает при чихании и кашле, это говорит о повышенном артериальном давлении.
  • Нервное перенапряжение. Могут возникнуть «мушки» перед глазами. В сочетании с давящей на глаза болью это возникает при спазмах, питающих лицо и шею кровеносных сосудов.
  • После ушибов и ударов головы мигрень с давлением в глаза в этом случае может говорить о сотрясении мозга.
  • Глаукома, мигрень и другие заболевания.
  • Постоянная дергающая боль возникает при опасных состояниях: менингит, саркома, энцефалит, аневризма.
  • Аллергическая реакция.

Перечень причин симптома очень большой, поэтому важно обращаться к врачу и не заниматься самолечением, особенно если явление не проходит долгое время.

Болит лоб и давит на глаза

Чаще всего в глаза отдают болевые ощущения головы в области лба. Они могут свидетельствовать о неожиданных проблемах в организме.

Отравление

К сведению! Токсины в промышленных товарах могут стать причиной этого симптома. Нередко встречается у продавцов и работников складов.

Во избежание постоянных отравлений желательно отказаться от мебели или бытовых приборов с резким химическим запахом. При возникновении неприятных ощущений обратите внимание на недавние покупки — возможно, они и стали причиной недомогания.

Читайте также:  Что можно выпить от головной боли при пониженном давлении

Сходная причина — реакция на компоненты пищевые добавки: нитраты, глутамат натрия и др.

Симптом возникает и при аллергии на цитрусовые.    

ЛОР-заболевания

Возможные заболевания, которым характерен такой признак:

  • Гайморит. Болезнь сопровождается головной и глазной болью, насморком, температурой. Ощущения могут быть очень сильными, а состояние расценивается как опасное из-за близости воспалительного процесса к головному мозгу.
  • Воспаление слизистых лобных пазух — Фронтит. Отличается болью после пробуждения.
  • Воспаление решетчатой пазухи в черепе — Этмоидит. Встречается у детей, а также взрослых со слабым иммунитетом.

Если болит голова и давит на глаза: ЧТО делать

Заболевания глаз

Описываемым признаком могут сопровождаться все распространенные глазные заболевания: астигматизм, конъюнктивит, близорукость и т.д.

Помните! Если вы заметили подобные дефекты, а также при постоянных мигренях при перенапряжении за компьютером следует обратиться к окулисту.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Заболевания нервной системы

Болит лоб и давит на глаза при нарушениях:

  • Мигрень. Очень распространенная проблема с резкой пульсирующей болью в разных частях головы, в том числе в лобной.
  • Невроз. Характерен для легковозбудимых людей, другие симптомы при этом могут отсутствовать. Определить невроз достаточно сложно, чаще всего его диагностируют путем исключения других возможных причин.
  • Кластерные боли. Характеризуются наличием покраснения и слезотечения в глазах, очень резкой, нестерпимой болью. В группе риска люди, которые недавно резко сменили климатическую зону, злоупотребляют алкоголем, курят.

Вирусные и инфекционные причины

Неприятные ощущения в лобной части с давлением в глаза характерна для гриппа, ОРВИ, менингита, энцефалита, простудных заболеваний.

Об инфекционном или вирусном происхождении мигрени свидетельствует высокая температура, мышечные боли, признаки интоксикации. Самыми серьезными в этом ряду являются энцефалит и менингит. При них могут возникнуть потери сознания.

Вирусные заболевания, передающиеся через укусы насекомых и характеризующиеся подобным чувством — всевозможные лихорадки, которые путешественники могут привезти их южных стран.

Раковые заболевания

Осторожно! Онкология также вызывает такие же ощущения, которые могут локализоваться в лобной части и отдавать в глаза. Это самые опасные нарушения, имеющие этот симптом.

В случае головной мигрени опухоль может находиться в разных частях головы. Отличить онкологическое происхождение симптома можно потому, что он наблюдается длительное время и постоянно. Поэтому в таких случаях нужно немедленно обращаться к врачу. Игнорирование постоянного болезненного состояния может привести к запущенной ситуации, когда избавиться от болезни уже будет невозможно.    

Тогда как своевременно обращение к врачу при возникновении симптома может сберечь здоровье и даже жизнь, обеспечив полное излечение пациента на ранних стадиях злокачественного образования.

Боли в макушке

Гораздо реже встречается отдающее в глаза неприятное ощущение в макушке головы. Оно может свидетельствовать о нарушениях:

  • перенапряжение мышц;
  • травма головы и сотрясение мозга;
  • остеохондроз;
  • мигрень.

Имейте в виду! Подобная симптоматика появляется у курящих и злоупотребляющих алкоголем людей, при стрессах, эмоциональном перенапряжении, кластерных болях.

Тяжесть  и давление в висках

Этот признак знаком многим, при нем кажется, что голова сжата в стальные тиски, а давление на глаза может быть очень выраженным. Подобные ощущения могут возникать время от времени или же быть регулярными. В первом случае не нужно сразу беспокоиться, скорее всего, вам нужно просто изменить свой режим, выспаться и отдохнуть. При постоянных или очень сильно выраженных приступах нужно обращаться к специалисту.

Основные причины тяжести в висках с давлением на глаза изнутри:

  • Нарушения кровообращения, возможна вегетососудистая дистония.
  • Повышенное давление.
  • Грипп, простуда.
  • Мигрени. Они обычно начинаются именно с мигрени в височной части и далее распространяются на другие области головы.
  • Отравление.
  • Гормональные причины.
  • Неврология.
  • Психогенные причины при постоянных стрессах.

Онкологические заболевания и шейный остеохондроз редко сопровождается мигренью в височной части.

Болит голова и тошнит

Важно! Тошнота при болевых ощущениях в голове может возникать практически при любом заболевании. Однако нужно обратить на этот симптом особое внимание, поскольку он характерен для опасных заболеваний:

  • Саркома головного мозга. Помимо тошноты появляются рвота, возможны сильные головокружения. Очень важно срочно обратиться к врачу.
  • Глаукома. Характеризуется также покраснением глаз, ухудшением зрения, возможно появление в поле зрения, вокруг рассматриваемых предметов, яркого кольца-ореола.

Когда бить тревогу?

Головная боль встречается почти у каждого человека, и обычно ею пренебрегают, упуская ухудшение состояния. В следующих случаях обращение к врачу может помочь вам избежать очень опасных для здоровья и жизни состояний:

  • Внезапно обнаружилась боль, которой раньше никогда не было.
  • Обычные обезболивающие средства не помогают в течение трех дней.
  • Явление очень сильно выражено, терпеть невозможно.
  • Есть другие симптомы: слабость или боль в мышцах и суставах, ранее не наблюдавшиеся нарушения зрения и координации, затруднения с речью.
  • Усиление боли при привычных физических нагрузках.
  • Становится невозможно повернуть шею, повышается температура.
  • Появляется внезапная рвота, причем без тошноты.

При всех этих явлениях нужно срочно обращаться к врачу для диагностики и лечения основного заболевания.

Профилактика

Стоит отметить! В качестве профилактики нужно пересмотреть свой образ жизни, ограничить вредные привычки, высыпаться, не переутомляться, меньше сидеть за компьютером.

  • Рекомендуется регулярная гимнастика для глаз, если ваша деятельность связана с их перенапряжением.
  • Рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
  • Хороший результат при частом, но не очень сильном дискомфорте дают занятия фитнесом и массаж головы, плеч, шеи, соблюдение правильного питания и питьевого режима.

Подобные методы позволят избежать недомогания по причине перенапряжения и подобных, но не избавит от риска других заболеваний, требующих медицинского вмешательства. опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник