Головная боль при диете 6 лепестков

, 6 , . , . , . , . , , 6 . , 800 , . , .

6 . . . , . .

. , .

, :

1. .

2. .

3. .

4. .

5. .

6. .

, , . .

:

• 6
• 6
• 6
• 6
• 6
• 6

6

:

1. . . : 1, 3 5. : 2, 4, 6. , , . . , . .

2. . , , .

3. . . , . , , , , . .

6 :

• : , , , , , .

• , , 5 . , .

• . 2 . . .

• .

• , .

• .

6

6 . , . , . . , .

1

. , -3 . , . , .

150 .

:

• : , , , , , , , , .

• : , , , , , , , , , .

• : , , , , .

2

. , . 2 .

, :

• .

• : , , , , . , .

• : , , , , .

• : , , , .

• : , , , , .

, , , . , , 15 100 .

3

. , . .

, : , . – , , . . 0,5 .

4

. , . , , , .

, :

• .

• : , , -, , , .

• , .

• .

200 . , .

5

. , , . .

, :

• ( 5%);

• , : , , , , , ;

• ;

• ;

• .

0,5 .

6

. 1-1,5 . .

, :

• , , , .

• : , , , , , , , , , .

• .

, .

. 2 . , . .

6

, 6 , . , , . , .

1

• : . .

• : . .

• : . .

• : .

• : .

• : .

2

• : .

• : .

• : .

• : , .

• : .

• : .

3

• : .

• : , .

• : , .

• : , .

• : .

• : , .

4

• : .

• : .

• : .

• : .

• : .

• : , .

5

• : , .

• : .

• : .

• : .

• : .

• : 250 .

6

• : .

• : .

• : .

• : .

• : .

• : .

6

, :

1. . . .

2. , .

3. .

4. , , .

5. , , , .

6. , .

6

:

• 1 .

• .

• .

, , . .

:

• .

• .

, . , .

:

• .

• .

, , , . .

:

• .

• .

, , .

:

• .

• .

• .

• .

• .

• .

• .

(, , , , , ) . , .

,

:

• 4 .

• .

• .

• .

• .

, , . . , . .

:

• .

• .

• .

• .

, 10 , , , 10 . , . .

:

• .

• .

• .

, , . . , .

:

• 0,3 .

• , , .

, 2 . , .

:

• 0,2 .

• , , , .

• , , .

, . , . 2 . , , .

:

• 100 .

• .

• .

, . , . 20 180 °C.

:

• 160 .

• .

• .

• 1/3 .

• 10 .

, , , . , .

:

• .

• .

• .

. , , .

:

• 0,3 .

• 15 .

• .

, , .

:

• .

• .

• .

• .

, , . , .

:

• .

• 0% .

• .

• .

, .

:

• 50 .

• 1 .

• 2 .

. .

, .

:

• . . , 1800 .

• , , .

• (, ) .

• . , , , , .

6

:

• . , .

• .

• .

• .

• .

• .

:

• , .

• .

• , 150 . 6 .

• .

• 6 – , , . .

• , – , .

6 :

• .

• .

• .

• .

• .

• .

, :

6 , . 3 . , , .

, :

. . .

, :

– . , , . , , , .

, :

, 6 . , , , . 6 , , .

, 42 : , . , . , . 1 7 , .

6 . 8 . , . ! , . , . 10 . .

, 63 : , . 2 , , , . , , .

, 56 : , . . 6 .

67 64 , . , . , , .

, 30 : . . 2,9 , . , – . 14 , . , .

:

: , . .

? , , . , . , , , …

3 3 , , , . , . , , .

Диета 6 лепестков

Шведский диетолог Анна Йоханссон из университета Лунда разработала интересную диету под названием «6 лепестков». Диета рассчитана на 6 дней. Каждый из дней предусматривает приём одного вида продукта.

Это своеобразный симбиоз из шести монодиет и диеты углеводного чередования.

Особенности шестилепестковой диеты

В диете «6 лепестков», имеется определенный смысл:

• Она составлена так, что белковые и углеводные дни чередуются, это не дает организму «включать» режим экономии, при котором жиры перестают сжигаться, а вместо них для выработки энергии используется мышечная ткань;
• Можно подсаливать пищу, это значит, что вес начнет уходить не за счёт потери влаги организмом;
• Диета длится всего 6 дней – она легко переносится, судя по многочисленным отзывам, «сидельцы» частенько повторяют эту диету, т.к. довольны полученными результатами;
• Потеря веса ежедневно составляет от 300 до 800 грамм, иногда даже больше;
• Использование для питания всего одного вида продуктов в течение дня – подстёгивает организм усилить обмен веществ. Секрет заключается в физиологии человека. Каждая из выбранных суточных монодиет не засоряет организм, поскольку не содержит несовместимых продуктов. А однообразное питание стимулирует процесс похудения.

Недостаток – содержание жиров в меню диеты минимальное, только в составе рыбы, курицы и творога. А для нормальной работы организма необходимы жиры. Причём ежедневно, минимальный предел -10 гр.

Не ясно, почему диетолог Анна Йоханссон игнорировала этот важный момент при составлении диеты, но можно было бы добавить к меню в углеводные дни по 1 столовой ложке льняного масла.

По весу это около 9 грамм, по калорийности около 100 калорий, а по составу — жирных кислот Омега-3, Омега- 6 и Омега-9 в этой ложке больше, чем таком-же объеме рыбьего жира. И самое главное – льняное масло не откладывается в организме про запас, а расходуется целиком.

При употреблении льняного масла в пищу происходит снижение уровня холестерина, нормализация обмена липидов, что не только способствует похудению, но и является отличной профилактикой артериальной гипертензии, инфарктов, инсультов, а также служит улучшению пищеварения.

Почему диета называется «6 лепестков»?

По мнению разработчика диеты – не надо к ней относиться слишком серьезно. Следует превратить диету из скучной и не очень приятной обязанности в занимательную игру. Для этого рисуется, раскрашивается, а затем вырезается цветок с шестью лепестками – где один лепесток соответствует одному дню диеты.

Анна Йоханссон хоть и не настаивает, но рекомендует повесить цветик-шестицветик на дверцу холодильника. В конце дня предлагается оторвать отработанный лепесток. Благодаря этому нехитрому приёму, по мнению диетолога, удаётся поддержать «боевой дух» на все время диеты и предотвратить срыв.

Меню диеты «6 лепестков»

• Первый день: рыбная монодиета. Рыба допускается любая, какая вам по вкусу и по карману. Термическая обработка любая, кроме поджаривания. Можно подсаливать рыбу и добавлять приправы.
• Второй день: овощная монодиета. Можно использовать монодиету на любом из видов овощей – огурцы, томаты, свёкла и т. д. Можно взять несколько видов овощей и приготовить салат или потушить их, или запечь. Для заправки можно использовать специи, зелень, соль, но немного. Овощные соки не допускаются!
• Третий день: куриная монодиета. Куриная грудка без кожицы – вариться, тушиться или запекается в духовке. Не рекомендуется использовать куриный бульон, а вот зелень, соль, острые приправы – пожалуйста.
• Четвертый день: злаковая монодиета. В пищу можно использовать любые крупы, злаки, пророщенное зерно. Но только один вид каши, чуть подсоленной и сдобренной зеленью.
• Пятый день: творожная монодиета. Чтобы не было так скучно, можно добавить к творогу молоко. А вот кефир или йогурты не желательны.
• Шестой день: фруктовая монодиета. Можно остановиться как на одном виде фруктов, а можно использовать несколько видов. Употреблять их рекомендуется как свежими, так и запечёнными. Можно добавить пряности – ванилин, корицу, имбирь… Соки нельзя!

Важные моменты, которые помогут сохранить здоровье после диеты

• Не следует менять местами очерёдность монодиет – здесь важно именно чередование белковых и углеводных дней.
• На протяжении диеты, сахар полностью запрещен, как и все остальные, не оговоренные в диете продукты.
• Рекомендуется пить больше воды, хорошо если это будет талая вода. Можно пить зелёный или некрепкий чёрный чай. А вот от кофе на время диеты «6 лепестков» придётся отказаться.
• Не забывайте о кишечнике. Перед началом диеты позаботьтесь о нём и избавьтесь от залежей. Ваше похудение пройдет более эффективно, если вы добьётесь ежедневного стула. Для этого можно добавлять в меню отруби.

Судя по отзывам, те, кто примерил на себя диету «6 лепестков», часто используют её повторно. Но обязательно нужно сделать перерыв в пару недель. Дело в том, что какой – бы здоровой и полезной её не называли, она очень ограничена по питательным веществам.

Сделайте небольшой перерыв, и в эти дни используйте в пищу продукты, содержащие все необходимые витамины, минеральные вещества и, конечно, жиры.

Для того чтобы сбрасывать жир – его нужно есть! Не забывайте об этом.

Поделиться ссылкой: