Головная боль после стойки на руках
Ýé, âû ÷åãî òàêèå çëûå? Íó ïîéäåò îí â ïîëèêëèíèêó – íó ñêàæóò åìó òàì “íå ñòîé íà ðóêàõ, à òî ãîëîâà çàáîëèò” – è âñ¸.
×åëîâåê, ñêàæè, ó òåáÿ â êàêîé-òî åùå ñèòóàöèè ãîëîâà áîëèò? Íàïðèìåð, êîãëà òóæèøüñÿ èëè áåãàåøü?
Òû ïîëèêëèíèêó ñ ïèêàáó ïåðåïóòàë.
Ñäåëàé ÊÒ ãîëîâû äëÿ íà÷àëà ÷òî ëè.
Ïî÷åìó îí ïåðåïóòàë,âîò âû åìó ïî÷òè íàïðàâëåíèå íà ÊÒ âûïèñàëè)
Ïîääåðæèâàþ. Ê íåâðîëîãó è ÊÒ ñäåëàòü, ïóñòü àíåâðèçìó èùåò êàêóþ-íèáóäü.
Ïðåäñòàâëÿþ ñåáå ýòî “Äîê, âîò ÊÒ, íàéäè ìíå òóò àíåâðèçìó êàêóþ-íèáóäü” 😀
À çà÷åì? Çà÷åì äåëàòü ÊÒ ïóñòîé ãîëîâû? Íèòî÷êó ïîñìîòðåòü?
Ýòî ìîæåò áûòü:
1. áîëåçíü öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû
2. áîëåçíü ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû
3. áîëåçíü îðãàíîâ ñëóõà è ðàâíîâåñèÿ
4. áîëåçíü îðãàíîâ çðåíèÿ.
Ïîýòîìó íîãè â ðóêè è ê âðà÷ó â óêàçàííîì ïîðÿäêå. Ïåðâûì ñîîòâåòñòâåííî äîëæåí áûòü íåâðîëîã, âòîðûì – òåðàïåâò íó è òàê äàëåå.
Íåâðîëîã åìó â÷ä áóäåò èçìåðÿòü èëè ñòðåññ-òåñòû ïðîâîäèòü? Íàñîâåòóåòå ïàðíþ, òàê îí è ê óðîëîãó ïåðâûì ïîéäåò.
Ýòî ñïîðò. Ñïîðò óáèâàåò.
Óáèâàåò òîëüêî ïðîôåññèîíàëüíûé ñïîðò.
Åñëè ïðîáëåìû ñ øåéíûì îòäåëîì, êàê ó ÒÑ, òî è òàêîé óáèòü ìîæåò.
Àíàëîãè÷íàÿ èñòîðèÿ, íî ó ìåíÿ ïîäòâåðæäåííûå ïðîáëåìû ñ øåéíûì è ãðóäíûì îòäåëîì ïîçâîíî÷íèêà. Ìîæíî ñãîíÿòü ê íåâðîëîãó è ïðîñèòü íàïðàâëåíèå íà ÓÇÈ áðàõèîöåôàëüíûõ ñîñóäîâ. Ïðè îòñóòñòâèè ñåðüåçíûõ îðãàíè÷åñêèõ íàðóøåíèé ïîñòåïåííî è äîçèðîâàííî ïîâûøàòü ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, òðåíèðóÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó ê ïîâûøåíèþ äàâëåíèÿ ïðè íàãðóçêàõ.
Äàâëåíèå.Çàíèìàéñÿ êàðäèî.
Ïðîäîëæàéòå èñïûòàíèÿ! Èíñóëüò áëèçîê. Âàùå óìà íåò ó ÷åëîâåêà…
Ó ìåíÿ òàê áûâàåò ïîñëå äîëãîé áîëåçíè èëè îòñóòñòâèÿ àêòèâíîñòè è ñèäÿ÷åãî îáðàçà æèçíè. Ïðîõîäèò ÷åðåç ïàðó äíåé çàðÿäêè ïî óòðàì è âå÷åðîì.
Íåäîñòàòî÷íî èíôîðìàöèè.
À íàñêîëüêî óñïåøíî áûëè âûïîëíåíû ñòîéêà íà ðóêàõ è ëàñòî÷êà?
ÊÒ ãîëîâû? Íà÷íè ñ ïðîñòîãî : ÝÊÃ, ÎÀÊ. Îïðåäåëåííî ïðîáëåìû ñ äàâëåíèåì. À âîò ÷òî òóò : íåïîëàäêè â ñåðäå÷íîé äåÿòåëüíîñòè èëü â ñîñòîÿíèè ñîñóäîâ, èëü ÷åãî åùå – íà ýòî îòâåòÿò âðà÷è îáñëåäîâàâ òåáÿ. Äóé ê òåðàïåâòó
×òî âû â ÎÀÊ íàäååòåñü óâèäåòü êàñàþùååñÿ ïðîáëåìû àâòîðà? Èëè ëèøü áû ëÿïíóòü?
Íà÷íåì ñ òîãî, ÷òî îí îáÿçàí áóäåò åãî ñäàòü, ñèå ñòàíäàðò è ïîìîæåò â äàëüíåéøåé äèàãíîñòèêå, à óâèäåòü ÿ ìîãó êðàéíå íèçêèé hb è êàê ñëåäñòâèå ÀÑ.  ìåäèöèíå âñå îò ïðîñòîãî ê ñëîæíîìó, à âû äàëüøå ëÿïàéòå.
Ïåðåñòàíü ìó÷èòü ñâîå òåëî. Åñëè áû ýâîëþöèÿ õîòåëà ÷òîá ìû âíèç ãîëîâîé õîäèëè, ðóêè èç óøåé ðîñëè áû.
À âîîáùå, ñäåëàé êò ãîëîâû. Ëèøíèì íå áóäåò.
Ýâîëþöèÿ õîòåëà, ÷òîáû ìû íàåäàëèñü äî îòâàëó, êàê òîëüêî ïðåäîñòàâèòñÿ âîçìîæíîñòü, ïîýòîìó äàëà 20-ìèíóòíûé èíòåðâàë ïåðåä íà÷àëîì ïîãëîùåíèÿ åäû è ÷óâñòâîì íàñûùåíèÿ, à òàê æå òÿãó ê ñëàäêîìó (ë¸ãêèé èñòî÷íèê ýíåðãèè). Îò ýòîãî ëþäè ñåé÷àñ ñòðàäàþò îæèðåíèåì. Ïîýòîìó íå âñå “õîòåëêè” ýâîëþöèè õîðîøè, è èíîãäà íóæíî âêëþ÷àòü ñâîè.
Ñïîðèòü ñ ýâîëþöèåé? Âû â ñâîåì óìå?
Источник
Боль в запястьях — частый спутник тех, кто много времени проводит за компьютером (программисты, копирайтеры, журналисты, любители поиграть и многие другие). Она мешает не только продуктивно работать, но и заниматься спортом. Сегодня мы предлагаем вам советы и упражнения, которые помогут укрепить запястья и избавят вас от болевых ощущений, а также более серьёзных неприятностей.
Сейчас у меня много работы, времени на тренировки мало — моё правое запястье сразу же даёт о себе знать: выполнение упражнений с упором на ладони (различные планки, отжимания, бёрпи и другие подобные упражнения) даются мне с трудом, так как рука начинает болеть буквально через 10–15 секунд.
Эти упражнения я начала выполнять неделю назад и уже чувствую облегчение. Надеюсь, что это поможет и вам.
Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром, англ. carpal tunnel syndrome, CTS) — неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти. Относится к туннельной невропатии. Причиной заболевания является сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями мышц запястья.
Синдром запястного канала наиболее часто встречается у женщин старшего возраста. Это заболевание считается профессиональным у работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти (например, при сборке машин). Также этим заболеванием страдают сурдопереводчики и мотогонщики, пианисты, а также боулеры, барабанщики и нередко художники со стажем.
Широко распространено представление, что длительная ежедневная работа на компьютере, требующая постоянного использования клавиатуры, является фактором риска развития синдрома запястного канала. Существует исследование, в котором синдром запястного канала выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Большему риску подвергаются те пользователи, у которых при работе с клавиатурой кисть разогнута на 20° и более по отношению к предплечью. В то же время другие научные исследования указывают на отсутствие достоверных различий в частоте возникновения этого синдрома в группе постоянно работающих с клавиатурой при сравнении с общим населением.
Часто его называют туннельным синдромом, хотя это некорректно — существует множество других туннельных синдромов (синдромов сдавления нерва в узком канале), это лишь один, наиболее известный из них.
Wikipedia
Поза ребёнка (Баласана)
Колени вместе или на ширине плеч, седалищные кости должны лежать на пятках. Вытяните руки вперёд и положите их на пол ладонями вниз, наклоняясь вперёд с выдохом. Живот и грудная клетка должны касаться бёдер. Плечи отведены немного назад, лопатки стремятся вниз, включая в работу вращающую манжету плеча.
eurolab.ua
Держите запястья прямо, не отклоняя их в сторону мизинца. Осторожно надавите подушечками и основами пальцев на пол. Обратите внимание на то, что при этом ваши запястья должны немного приподняться. Это выводит кости запястья на один уровень с лучевой и локтевой костями. Чередуйте нажим ладонями на пол и подъём запястий со вдохом, а на выдохе расслабляйте руки. Затем в положении сидя поднимите правую руку, ладонь обращена к вам, пальцы смотрят вверх. Аккуратно возьмитесь второй рукой за пальцы и легонько потяните вниз от себя, задержитесь в таком положении на 30 секунд и смените руку.
На видео показана техника выполнения позы ребёнка, но без учёта дополнения с запястьями.
Собака мордой вниз
Во время выполнения этой позы сфокусируйтесь на своих руках. Нужно сформировать своеобразный «внутренний треугольник» с пальцами, стремящимися друг к другу по направлению к вершине. Сосредоточьтесь на нажатии основания треугольника, который находится между подушечкой указательного и большого пальцев и внутренней частью запястий. Это позволяет снять давление с самой маленькой гороховидной кости в руках или ногах, которая расположена со стороны мизинца.
Базовая техника выполнения.
Другие упражнения для растяжки и укрепления запястья
Видео № 1
Видео № 2
Видео № 3
Силовые упражнения для укрепления запястья
Видео № 1
Видео № 2
В варианте со штангой можно взять более лёгкий вес, а упор на запястья можно делать с колен, не перенося вес на руки. Перенос веса можно делать постепенно, когда почувствуете, что боли уже нет.
Офисный вариант: просто встаньте возле стола и попробуйте согнуть запястья, сделав упор о поверхность стола ладонями вверх так, чтобы угол между ладонью и рукой составлял 90 градусов.
Источник
Недавно узнал и проверил на себе что значит стойка на руках…
Из-за стойки на рука у вас могут быть проблемы с зрением,головные боли и подобное.Если вы носите очки зрение может еще больше ухудшиться.
И мне интересно можно как то избежать этого или просто перестать стоять на руках и всё что связано с этим, но тогда получается стоит забить и на висы?
если так посудить то сидение за компьютером портит зрение еще сильнее,но ты же сидиш)…всё полезно в меру)…и всё вредно когда слишком много)
Artur, про ухудшение зрения ничего не слышал, сам 1,5-2 года назад усердно стоял в стойке на руках и всё норм, тьфу, тьфу, тьфу. При том что я ещё на программиста учился, и мы по не сколько пар бывало сидели за компами. Думаю не стоит волноваться поэтому поводу.
Что если …
Дело в том, что организм “не предусмотрен” для нахождения кверх-ногами на значительное время. Это в первую очередь относится к сосудам. Кровь притекает к голове, давление в сосудах глаз и головы повышается.
Однако, организм при аккуратных тренировках адаптируется и неприятных ощущений не будет. Так что делать надо по-немногу стойку на руках или голове, и не пытаться делать на время.
Та же ерунда у меня. Все тешу себя, что она нисколько не вредна, ибо мне стойка нравится, но каждый раз после нее распирание в голове и в ушах, зрение садится, голова кружится.
У меня вообще кровь из носа пошла
Один раз тоже кровь пошла, когда стоял в стойке.
И обычно если долго стоять, то потом спина болит.
Если ты будешь делать – только то, что легко…Ты всегда будешь слабым…
Стойка на руках действительно даёт значительную нагрузку на сосуды, к которой они не готовы (потому что за 2 миллиона лет эволюции – люди не особо много вверх ногами ходили). Поэтому возможны все те осложнения, о которых 
Artur писал в первом посте!
Для тех, кто всё равно хочет научиться на руках стоять, я бы рекомендовал начинать тренировки очень плавно, предварительно проконсультировавшись с врачом и под присмотром тренера.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Wasd, ты о чем, какого тренера?_) Легко сказать, да трудно сделать. С врачами, которые у меня в досягаемости имеются, ничего у меня не вышло. Я у кого только не спрашивал, но они настолько сами гиподинамичны, что даже представить себе не могут стойку на руках, какое напряжение она дает и на что влияет, только разводят плечами. Один мне вообще гениальную вещь сказал – можно, но не больше часа в день
Eferzold, да,заорал тот врач,че теперь с секундомаром в стойку встаешь?
Не бьешься-не добьешься!
Стою в стойке и отжимаюсь свободно, нечего выше перечисленного не ощущяю, бывает только что лицо краснеет.
Wasd, ты о чем, какого тренера?_) Легко сказать, да трудно сделать. С врачами, которые у меня в досягаемости имеются, ничего у меня не вышло. Я у кого только не спрашивал, но они настолько сами гиподинамичны, что даже представить себе не могут стойку на руках, какое напряжение она дает и на что влияет, только разводят плечами. Один мне вообще гениальную вещь сказал – можно, но не больше часа в день </quote>
Ну я общие рекомендации даю)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Лучше распишите как научиться равновесие держать в стойке на руках..
если так посудить то сидение за компьютером портит зрение еще сильнее,но ты же сидиш)…всё полезно в меру)…и всё вредно когда слишком много)</quote>
Больше ухудшается от стойки(мне так кажется)
Artur, про ухудшение зрения ничего не слышал, сам 1,5-2 года назад усердно стоял в стойке на руках и всё норм, тьфу, тьфу, тьфу. При том что я ещё на программиста учился, и мы по не сколько пар бывало сидели за компами. Думаю не стоит волноваться поэтому поводу.</quote>
Проблемы с зрением есть(я о очках)?По скольку стоял?
Та же ерунда у меня. Все тешу себя, что она нисколько не вредна, ибо мне стойка нравится, но каждый раз после нее распирание в голове и в ушах, зрение садится, голова кружится.</quote>
Почти также, тоже нравится, правда головная боль.
Проблемы с зрением есть(я о очках)?
Лучше распишите как научиться равновесие держать в стойке на руках..</quote>
Лучше почитать и подумать, стоит ли этим заниматся.Т.к когда я начинал, я нечего не слышал о возможных проблемах, вчера решил посмотреть и тоже не чего не нашёл.
Проблемы с зрением есть(я о очках)?По скольку стоял?</quote>
Зрение норм, можно сказать 100%
Стоял я много и под конец тренировки иногда болела голова, как только хотел встать на руки.
От простой стойки не очень напрягается голова, иногда отжимаюсь в стойке без опоры, подходов 10 с отдыхом в 1мин 30сек и на конечных подходах голова чуть не взрывается.
Что если …
Источник
Если стойка на голове кажется вам чем-то невозможным и вы даже не мечтаете когда-нибудь ее выполнить — эта инструкция для вас. Ширшасана доступна практически всем, если осваивать ее правильно.
© Corbis/Fotosa.ru
Я уже рассказывала, как подготовиться к освоению стойки на голове. Если вы уверенно выполняете все упражнения подготовительного комплекса, пора переходить к следующему этапу.
Для начала нужно научиться удерживать уголки и стойки на предплечьях или руках у стены. Каждую из этих поз нужно суметь удержать не меньше 30 секунд и только после этого можно переходить к следующей. Для людей с проблемами шеи — например, грыжами, остеохондрозом — стойки на руках и предплечьях вообще гораздо предпочтительнее ширшасаны.
Во всех перевернутых положениях дыхание должно оставаться свободным и ровным, без задержек. Не забывайте максимально вытягивать спину и удерживать бандхи. Перевернутые асаны весьма травмоопасны, поэтому их лучше осваивать под руководством опытного инструктора. Если такой возможности нет, будьте предельно осторожны и помните, что это тот случай, когда лучше недоделать, чем перестараться.
Уголок на предплечьях у стены
Встаньте на колени так, чтобы стопы касались стены. Предплечьями обопритесь об пол. Поочередно поднимите ноги и упритесь стопами в стену на такой высоте, чтобы получился прямой угол между корпусом и ногами, когда вы выпрямите колени. Отталкивайтесь предплечьями от пола, держите подтянутыми живот и таз, вытягивайте позвоночник. Таз должен находиться ровно над головой, макушка направлена вниз, шея расслаблена. Удерживайте это положение 30 секунд, затем опустите ноги и отдохните в глубоком наклоне, расслабляя спину.
Уголок на руках у стены
Выполните такой же уголок, но с опорой на ладони. В исходном положении поставьте ладони на пол ровно под плечами, разведите пальцы пошире, подтяните запястья.
Стойка на руках
© Denis Bykovskikh
Стойка на предплечьях у стены часто ведет к чрезмерно большому прогибу в спине, поэтому лучше сначала натренировать плечи и мышцы спины с помощью стойки на руках. Ее мы будем осваивать первой. Встаньте лицом к стене на расстояние около метра от нее, поставьте ладони на пол перед собой на ширине плеч, разведите пальцы пошире. Сделайте сильный замах вверх одной ногой, одновременно поднимая корпус и другую ногу, чтобы поставить обе стопы на стену. Важно, чтобы маховая нога была прямой: это создаст хорошую инерцию, и вам будет легче подняться вверх и перевести вес на стену. Направьте макушку вниз, расслабьте шею. Постарайтесь убрать непроизвольно возникший поясничный прогиб, подтяните таз, промежность и живот. Если чувствуете себя достаточно уверенно, попробуйте оторвать от стены сначала одну, затем другую ногу и удержать равновесие несколько секунд.
© Denis Bykovskikh
Важно! Выходы в стойку с замахом часто не получаются из-за естественного страха оторвать от пола вторую ногу и перенести вес тела вверх. Даже если готово тело, вы можете быть морально не готовы к такому экстремальному положению. Из-за этого многие сгибают маховую ногу и неизбежно возвращаются назад, так и не добравшись до стены. Если у вас никак не получается выйти на руки, не расстраивайтесь и попробуйте завтра, а потом послезавтра. Через 10-20 попыток у вас это обязательно получится.
Стойка на предплечьях
© Denis Bykovskikh
Выполните такую же стойку, но с опорой на предплечья. В исходном положении опустите на пол предплечья параллельно друг другу.
Ширшасана (стойка на голове): пошаговое освоение
В отличие от предыдущих вариантов, в стойку на голове ни в коем случае нельзя выходить с помощью маха. Также не стоит опираться ногами о стену: шея будет перегружена, мышцы спины выключатся из работы, в пояснице появится ненужный прогиб. На этот раз встаньте лицом к стене на расстояние чуть больше метра до нее. Стена будет исключительно психологической поддержкой и залогом того, что если вы все-таки начнете падать, у вас будет на что опереться.
Итак, положите ладони на макушку, скрестив пальцы в замок, и разведите локти в стороны. Наклонитесь вперед и опустите предплечья и голову на пол. На полу должна оказаться точка чуть выше лба. Очень важно, чтобы шея была хорошо вытянута, а плечи тянулись вверх к тазу. Выпрямите ноги, встаньте на пальцы и подходите как можно ближе к рукам и голове, стараясь вывести таз в положение над макушкой и сохраняя позвоночник максимально вытянутым.
© Denis Bykovskikh
Если вы подошли ногами максимально близко к голове и почувствовали, что основной вес тела приходится на предплечья, оторвите одну из ног от пола, согните ее в колене и попробуйте подтянуть колено к груди, а пятку к ягодице. При этом нагрузка на руки снова увеличится.
© Denis Bykovskikh
Затем опустите ногу и поднимите так же другую. Не поднимайте прямую ногу и не делайте замах, иначе инерция уведет вас назад, и вы можете упасть.
© Denis Bykovskikh
Чередуйте ноги, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы согнуть и прижать к животу обе ноги. В этом положении пятки должны тянуться к ягодицам, а таз держаться ровно над макушкой. Это первый вариант стойки на голове. Поза поможет вам научиться удерживать равновесие, отдавать максимум веса в руки, сохранять правильное положение плеч, таза и шеи, а также вытягивать позвоночник. Не спешите выпрямлять ноги, выполняйте стойку на голове с согнутыми ногами, пока не почувствуете абсолютную уверенность в хорошем балансе всего тела.
© Denis Bykovskikh
Затем очень аккуратно начинайте поднимать ноги вверх. Сначала оторвите бедра от живота и выставите их параллельно полу или чуть выше.
© Denis Bykovskikh
Постепенно уменьшайте угол в коленях, выпрямляя ноги. Уводите их вверх, пока не получится ровная линия — спина – таз – ноги. Отталкивайтесь от пола предплечьями, тяните плечи к тазу, подтягивайте живот и таз, тяните носки вверх.
© Denis Bykovskikh
Для начала будет достаточно простоять в ширшасане 30 секунд. Постепенно можно увеличивать время удержания позы до 1-3 минут.
Йога для начинающих, видео
Йога для начинающих, видео — Видеозанятия «Дыхание йоги»
«Йога для начинающих» с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
«Йога для начинающих» с Инной Видгоф и Рави Кумаром в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Source: www.jv.ru
Источник