Головная боль от усталости и употребления

• 2020

Если вы страдаете от усталости и постоянных головных болей, возможно, пора обратиться к врачу. Головная боль может быть признаком мигрени, нарушения сна, обезвоживания или некоторых других хронических

Содержание:

• Что может вызвать головную боль и усталость
• 1. Мигрень
• 2. Обезвоживание.
• 3. Лекарства
• 4. Кофеин
• 5. Синдром хронической усталости.
• 6. Фибромиалгия.
• Еда: продукты для борьбы с усталостью
• 7. Нарушения сна.
• 8. Сотрясение мозга.
• 9. Похмелье.
• 10. Вирусы простуды и гриппа.
• 11. Анемия
• 12. Менструация.
• 13. Цифровое напряжение глаз
• 14. Беременность
• 15. Волчанка.
• 16. Депрессия
• Суть

Если вы страдаете от усталости и постоянных головных болей, возможно, пора обратиться к врачу.

Головная боль может быть признаком мигрени, нарушения сна, обезвоживания или некоторых других хронических заболеваний. Усталость – распространенный симптом многих состояний, включая депрессию, нарушения сна и фибромиалгию. Усталость и недостаток энергии также являются частой жалобой людей, страдающих мигренью.

Возможно, головные боли и усталость связаны между собой. Давайте подробнее рассмотрим взаимосвязь между этими двумя симптомами.

Что может вызвать головную боль и усталость

Усталость и головная боль – общие симптомы многих заболеваний. Не все эти состояния считаются серьезными. Однако некоторым может потребоваться изменение образа жизни или постоянное лечение.

Обдумывая причины, по которым вы можете испытывать головную боль и усталость, обязательно подумайте о своем образе жизни, включая режим сна, диету и все лекарства, которые вы принимаете в настоящее время.

Вот 16 состояний и других факторов, которые могут вызвать как головную боль, так и усталость:

1. Мигрень

Мигрень – это неврологическое заболевание, вызывающее частые сильные головные боли. Симптомы мигрени могут появиться за один-два дня до самой головной боли. Это называется «продромальной» стадией. На этом этапе многие люди также испытывают усталость, депрессию и упадок сил.

Когда возникает головная боль, это называется фазой «приступа». Другие симптомы включают в себя:

• тошнота
• рвота
• головокружение
• головная боль
• чувствительность к свету и звуку

Когда головная боль утихнет, вы можете почувствовать усталость и апатию. Вам следует обратиться к врачу, если головные боли начинают влиять на вашу повседневную жизнь.

2. Обезвоживание.

У многих людей болит голова, когда они не пьют достаточно воды. Другие распространенные симптомы обезвоживания включают усталость и сонливость.

Головные боли от обезвоживания часто проходят в течение нескольких часов после питья воды. Чтобы предотвратить головную боль и усталость, вызванные обезвоживанием, старайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день – больше, если вы занимаетесь спортом или сейчас особенно жаркий день.

3. Лекарства

Головная боль и усталость – частые побочные эффекты многих различных лекарств. Некоторые лекарства, такие как диуретики и некоторые лекарства от артериального давления, могут вызывать головную боль и усталость, потому что они могут вызвать обезвоживание.

Другие лекарства могут повлиять на ваш режим сна. Недостаток сна тоже связанный с головными болями.

4. Кофеин

Кофеин – стимулятор центральной нервной системы. Хотя он может заставить вас чувствовать себя бодрым и снизить усталость сразу после того, как вы его выпили, кофеин также может мешать вашему сну, если вы потребляете слишком много. Плохой сон может привести к усталости и головной боли.

Если вы склонны пить напитки с кофеином каждый день, ваше тело становится зависимым от кофеина. Если вы решите исключить кофеин из своего рациона, вы, скорее всего, испытаете симптомы отмены, которые включают головную боль и усталость.

5. Синдром хронической усталости.

Основным признаком синдрома хронической усталости (СХУ) является тяжелая и инвалидизирующая усталость, которая длится не менее 4 месяцев и не проходит после отдыха. Другие симптомы включают частые головные боли, боли в мышцах, суставах, проблемы со сном и проблемы с концентрацией внимания.

6. Фибромиалгия.

Фибромиалгия – это хроническое заболевание, которое связано с широко распространенной болью и общей усталостью. Боль обычно возникает в чувствительных точках, также называемых триггерами, на многих участках тела.

У людей с фибромиалгией также могут быть частые головные боли.

Исследователи и врачи не знают, что вызывает фибромиалгию, но каждый день узнают об этом состоянии все больше. Если вы испытываете боль, головную боль и усталость, которые не проходят, обратитесь к врачу для точного диагноза.

Еда: продукты для борьбы с усталостью

7. Нарушения сна.

Любое нарушение сна, включая бессонницу, синдром беспокойных ног, бруксизм (скрежетание зубами по ночам) и апноэ во сне, может вызвать головную боль и усталость. Нарушения сна также связаны с мигренью.

Недостаток сна вызывает повышение уровня гормона стресса кортизола в организме, что может негативно повлиять на настроение. Другие симптомы высокого уровня кортизола включают увеличение веса, раздражительность, угри, головную боль и усталость.

8. Сотрясение мозга.

Сотрясение мозга – это временная травма головного мозга, обычно в результате травмы или удара в голову.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы получили травму головы и думаете, что у вас может быть сотрясение мозга. Помимо головной боли и усталости, к другим симптомам сотрясения мозга относятся:

• беспамятство
• проблемы с памятью
• постоянная рвота
• изменение поведения
• спутанность сознания
• помутнение зрения

9. Похмелье.

Похмелье – это следствие чрезмерного употребления алкоголя. Поскольку алкоголь обезвоживает организм, он может вызвать головные боли. Употребление алкоголя также вызывает расширение кровеносных сосудов (расширение сосудов), что также связано с головными болями.

Алкоголь также может нарушить ваш сон, что может вызвать сонливость и усталость на следующий день.

Если после употребления алкоголя вы часто испытываете головную боль и утомляемость, рассмотрите эти 7 способов предотвратить похмелье.

10. Вирусы простуды и гриппа.

Головная боль и усталость – частые симптомы гриппа и простуды, которые вызываются вирусами.В большинстве случаев головная боль и усталость сопровождаются другими симптомами, такими как лихорадка, насморк, боль в горле и кашель.

11. Анемия

Анемия возникает, когда количество здоровых эритроцитов в организме слишком мало. Когда это происходит, ткани вашего тела не могут получать достаточно кислорода. Если у вас анемия, вы, вероятно, почувствуете усталость и слабость. Вы также можете чувствовать головокружение и одышку, иметь бледную кожу и ломкие ногти. Головные боли – еще один частый симптом анемии, особенно анемии, вызванной дефицитом железа.

12. Менструация.

Гормональные изменения как до, так и во время менструации могут привести как к головной боли, так и к усталости. Некоторые женщины испытывают мигрень во время менструации.

Большинство женщин испытали ту или иную форму предменструального синдрома (ПМС) прямо перед менструацией. Общие симптомы ПМС включают:

• эмоциональные всплески
• больная грудь
• усталость
• Головная боль
• тяга к еде
• изменения в режиме сна

13. Цифровое напряжение глаз

Целый день смотреть на экран компьютера, планшета или мобильного телефона может быть необходимо в школе или на работе, но это невероятно тяжело для ваших глаз. Когда ваши глаза устают, у вас может начаться головная боль.

Еще один симптом цифрового перенапряжения глаз – общая утомляемость или утомляемость. У вас также могут быть проблемы с концентрацией внимания или проблемы со сном, что может привести к еще большей утомляемости.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, старайтесь каждые 20 минут отводить взгляд от экрана на то, что находится на расстоянии не менее 20 футов, в течение как минимум 20 секунд.

14. Беременность

Головная боль и усталость – это лишь два из многих симптомов беременности. Усталость – это результат высокого уровня гормона прогестерона. Точно так же головные боли могут быть вызваны гормональными изменениями и изменениями объема крови во время беременности.

15. Волчанка.

Системная красная волчанка (СКВ), или коротко волчанка, является хроническим аутоиммунным заболеванием. Аутоиммунное заболевание возникает, когда ваша иммунная система по ошибке атакует ваше собственное тело.

Симптомы волчанки разнообразны. Общие симптомы включают:

• сильная усталость
• головные боли
• сыпь «бабочка» на щеках и носу
• боль в суставах и опухоль
• потеря волос
• пальцы становятся белыми или синими и покалывают при холоде (феномен Рейно)

Обратитесь к врачу, если вы испытываете головную боль и усталость наряду с любым из вышеперечисленных симптомов. Для постановки диагноза врачу необходимо провести несколько анализов.

16. Депрессия

Депрессия может вызвать эмоциональное и физическое истощение. Это также может повлиять на ваш сон, вызывая головную боль и усталость. Другие симптомы включают сильную печаль, социальную изоляцию, ломоту в теле, изменение аппетита и чувство бесполезности.

Врач или психиатр может помочь вам найти лучшее лечение депрессии, чтобы вы снова почувствовали себя самим собой.

Суть

Любой, кто испытывает необъяснимые головные боли и усталость, должен обратиться к врачу. В то время как некоторые причины этих симптомов, такие как отказ от кофеина и простуда, исчезнут сами по себе, другие требуют длительного лечения.

Если причиной вашей головной боли и усталости являются лекарства, врач может переключить вас на другой препарат или снизить дозу.

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если ваша головная боль является внезапной и сильной или сопровождает лихорадку, ригидность шеи, спутанность сознания, рвоту, изменения поведения, изменения зрения, онемение или затруднение речи.

Мы живем в век напряженной мысли и напряженного времени. Реальные возможности достижения цели и результата диктуют необходимость интенсивного труда, требуют осмысления новых задач и решения проблем. Но длительное переутомление неминуемо ведет к развитию синдрома хронической усталости. В международной классификации болезней можно найти сходные по смыслу названия, такие как астенический невроз или хроническая слабость, обусловленная вирусной инфекцией, но все они, как правило, подразумевают наличие той или патологии организма человека или его нервной системы. Синдром же хронической усталости может развиваться у практически здоровых людей.

Проявления синдрома хронической усталости многообразны. И не всегда человек может точно описать свои ощущения. У кого-то появляется вялость, быстрая утомляемость, снижение выносливости, сонливость. Снижается концентрация внимания, нарушаются процессы запоминания и усвоения информации, требуются дополнительные усилия, чтобы собраться с мыслями. У других появляются тревога, депрессия, подавленное и печальное настроение, сомнения в успешности мероприятий, а иногда даже фобии с развитием ипохондрического синдрома.

Как же объяснить развитие такого состояния? Очень просто: любой подъем в гору, особенно крутой, должен завершаться привалом на отдых, иначе по закону природы неминуемо наступит спад. Ведь организм человека это во многом саморегулирующаяся система и эта система сама заставит снизить темп всех процессов, что проявится симптомами переутомления и в конечном итоге приведет к снижению работоспособности. Но данный привал будет вынужденным, незапланированным, более длительным, может потребовать медикаментозного лечения. И самое главное может оказаться не кстати.

Нервозность, беспокойство, ощущение внутреннего напряжения и неспособность расслабиться нередко могут быть первым проявлением хронической усталости. Это в первую очередь признаки ослабления тормозных процессов, которые очень важны для мозга человека и тоже способны «уставать» и истощаться.

Признаком перевозбуждения может быть и нарушение сна: снижение его продолжительности, обилие сновидений, частые просыпания ночью. Самое главное, что необходимо помнить, это то, что в этих условиях попытка заставить себя работать далее в том же темпе приведет к ухудшению состояния. У многих снижается зрение, появляются сексуальные расстройства, а в дальнейшем и так называемые соматические проблемы, такие как нарушение пищеварения, сердечной деятельности и др.

Один из характерных симптомов синдрома хронической усталости – головная боль, которая носит название головная боль напряжения. Появление такой головной боли связано с тем, что на этапе переутомления и истощения процессов умственного напряжения организм в качестве компенсации формирует дополнительное напряжение во многих системах, в том числе и в мышечной. И касается это, прежде всего, мышц головы, шеи и плечевого пояса. Пациент начинает обследоваться по поводу остеохондроза позвоночника, признаки остеохондроза, конечно же, находят, нередко назначается дополнительное и часто дорогостоящее обследование и при этом то же что-нибудь да выявляется. Все это приводит к появлению страха, дополнительных переживаний и самое главное не облегчает состояние человека.

Страдает головной болью напряжения до 45% людей, чаще женщины. Головная боль напряжения связана еще и с повышенным восприятием боли, что чаще бывает на фоне стресса, утомления, депрессии. Частота может быть различной от редких эпизодов до ежедневной изматывающей боли. И хотя головная боль напряжения не является опасным для жизни заболеванием, она резко снижает качество жизни, заставляет отказаться от жизненных планов и не позволяет человеку в полной мере реализовать свои способности. Кроме того, головная боль напряжения таит в себе опасность нерациональной терапии. Доказано, что систематический прием аналгетиков может приводить учащению эпизодов головной боли, развитию расстройств со стороны желудка, почек. В настоящее время разработаны эффективные не медикаментозные и медикаментозные способы лечения заболевания, но для этого необходимо обратиться к специалисту. В подавляющем большинстве случаев терапия бывает успешной.

Любой человек должен, прежде всего, уметь анализировать ситуацию. При появлении первых признаков переутомления задать себе вопрос – не настало ли время для полноценного отдыха. После чего необходимо выкроить это время, пусть даже несколько часов в неделю, и срочно заняться восстановлением сил и здоровья.

К сожалению, очень часто выбирают совершенно неверный способ решения проблем, такой как снятие напряжения алкоголем. Дело в том, что алкоголь оказывает очень кратковременное действие и по своему механизму действия пригоден для снятия острого стресса. Синдром хронической усталости это фактически затяжная стрессовая ситуация и алкоголь здесь не только бесполезен, но и приведет к дальнейшему ухудшению состояния.

Очень много пациентов обращается в нашу неврологическую клинику с различными жалобами и проблемами, а на самом деле имеют синдром хронической усталости.

При этом, лечение должно быть комплексным. Это однозначно. И на первое место мы выдвигаем немедикаментозные методы лечения.

• Особое внимание уделяем релаксирующим и нейроседатирующим приемам массажа, лечебной физкультуре с элементами йоги, дыхательной гимнастике.
• Достаточно часто лечение сопровождает психологическое консультирование.
• Уже через три – четыре дня пациенты отмечают улучшение состояния, но для завершенного курса лечения необходимо как минимум две недели.
• Назначение медикаментов всегда осуществляется путем индивидуального подбора.

Но, как правило, мы стараемся избегать прямых стимулирующих средств. В большей степени нам импонирует новое поколение препаратов, в частности препараты германской фирмы «Мерц», обладающие одновременно и мягким тонизирующим эффектом и одновременно поддерживающие общий седативный фон. Как показывает опыт, эти препараты при синдроме хронической усталости эффективно стабилизируют фон настроения, восстанавливают баланс систем торможения и возбуждения, улучшают память, повышают концентрацию внимания. К этим препаратам хорошо добавить витамины с эффектом воздействия на нервную систему.

Синдром хронической усталости может развиваться и у детей, и хотя чаще проявления этого синдрома мы видим у тех детей, которые имеют какие то соматические заболевания или последствия перенесенной патологии нервной системы в период внутриутробного развития или более позднего периода, тем не менее, синдром хронической усталости развивается и у здоровых детей. И причина очень проста – переутомление и перенапряжение всех жизненных процессов на фоне нагрузок, превышающих допустимые пределы, особенно в так называемые критические возрастные периоды, именно 6-7 лет и 11-14 лет.

Наиболее частые проявления синдрома хронической усталости у детей – это

• капризность, повышенная двигательная активность, плаксивость особенно во второй половине дня.
• Нередко дети не переносят даже незначительное эмоциональное напряжение, быстро истощаются, становятся вялыми, огорчаются из-за любого пустяка, начинают плакать при малейшей неудаче.
• Как правило, нарушается сон, становится поверхностным.
• Головная боль, метеонеустойчивость, плохая переносимость транспорта – также могут быть проявлением синдрома хронической усталости у детей. И самое главное, переутомление в конечном итоге сказывается на поведении ребенка, его работоспособности, концентрации внимания, усвоении информации.

К сожалению, у многих взрослых такие дети вызывают раздражение, их считают капризными, непослушными, к ним начинают применять строгие воспитательные меры. Между тем, необходимо разобраться, не связано ли такое поведение с переутомлением, с завышенными требованиями, которые предъявляют к ребенку взрослые. Поэтому, прежде всего, необходимо проанализировать ситуацию, а если при этом  возникают какие то трудности – обратиться за помощью к психологу. Опыт показывает, что психологическое сопровождение – один из важных компонентов для разрешения данной ситуации.

Сразу же хотелось бы дать несколько советов родителям:

• Адекватно оценивайте возможности ребенка и его состояние здоровья.
• Не прибегайте к строгим мерам воздействия, не выяснив причину поведения ребенка. Время от времени позволяйте ребенку «выпустить пар».
• Будьте спокойными: раздраженный или агрессивно настроенный родитель – плохой воспитатель.
• Любите и принимайте своего ребенка таким, какой он есть.
• Стремитесь понимать поступки ребенка.
• Сумейте вернуться к ребенку в себе – это поистине бесценное качество для родителей.
• Старайтесь не подавлять личность ребенка, следуйте принципу сотрудничества.
• Помните, что Ваш ребенок вовсе не должен следовать Вашим советам.

Если же Вы испытываете трудности, и ситуация остается нерешенной, не стесняйтесь обращаться к психологу. Живое общение с героями любимых мультфильмов и сказок посредством сюжетно-ролевых игр и «сказка-терапии» помогут ребенку и Вам.

Если говорить о медикаментозной терапии, которая бывает в ряде случаев необходима, то это максимально щадящие препараты, разрешенные к применению в детской практике. Но мы стараемся свести лечение препаратами к минимуму. Ведь в организме ребенка достаточно резервов для восстановления. Правильная организация режима труда и отдыха, уменьшение нагрузок, массаж, лечебная физкультура и другие рефлекторные методы воздействия на нервную систему – это наиболее эффективные методы лечения при синдроме хронической усталости у детей.

Бубнова И.Д., д.м.н., профессор УГМАДО
Член- корр. АМТН,