Гимнастика при головокружении при остеохондрозе
- 23 Августа, 2019
- Неврология
- Марина Беседина
Ни для кого не секрет, что сегодня, как и во все времена, люди хотят быть здоровыми. Основа здорового тела, его ось и опора – здоровый позвоночник. Именно с состоянием позвоночника сопряжено большинство проблем здоровья и общего самочувствия, начиная от головокружения при шейном остеохондрозе до полного паралича. В данной статье речь пойдет о причинах заболеваний позвоночника, последствиях и методах их лечения.
Костно-мышечная система. Позвоночник
Позвоночник – это множество костей, соединенных в несколько систем. Это 7 шейных позвонков, 12 грудных и 5 поясничных. В норме позвоночник имеет два изгиба (лордоза) – шейный и поясничный, которые так и называются: шейный лордоз и поясничный лордоз.
Позвоночник состоит из позвонков и межпозвоночных дисков. Внутри позвоночника проходит спинно-мозговой канал, где располагается пучок нервных волокон – спинной мозг, который разветвляется к низу позвоночника и образует “конский хвост” из нервов.
Межпозвоночные диски
Межпозвоночный диск – достаточно мягкая, амортизирующая “прокладка” между позвонками. Как показали исследования МРТ, у высоких людей высота межпозвоночных дисков больше, чем у низких. Внутри межпозвоночный диск заполнен жидкостью, в которой находится пульпозное ядро.
Когда человек наклоняется вперед, пульпозные ядра каждого межпозвоночного диска уходят назад, поддерживая тело и создавая таким образом так называемое “ядро жесткости”. При наклоне назад все ядра перемещаются вперед, при наклоне в сторону – соответственно, в противоположную сторону. Оболочку межпозвоночного диска формирует плотное фиброзное кольцо из эластичной соединительной ткани.
Если в дисках недостаточно внутрисуставной жидкости, то при наклонах человек будет ощущать боль. В тяжелых случаях это может привести к параличу.
Также недостаток жидкости в межпозвоночных дисках может привести к выпячиванию диска в какую-либо сторону – грыже.
Проблемы с позвоночником – корень всех болезней
Тела позвонков состоят из костной ткани. Спинной мозг образует нервная ткань. Между спинным мозгом и спинномозговым каналом, образуемым позвонками, циркулирует жидкость таким образом, чтобы спинной мозг нигде не касался стенок спинномозгового канала.
Природа предусмотрела все очень искусно. Так как голова человека довольно тяжелая, центр тяжести проходит впереди позвоночника, чтобы на него не было нагрузки. Это обеспечивается шейным и поясничным лордозом и особым амортизирующим устройством – сводом стопы, который пружинит, в результате чего центр тяжести при ходьбе перемещается на стопу. Благодаря этому межпозвоночные диски не подвержены ударам и расшатыванию при ходьбе.
Разгибание шейного лордоза неизбежно приведет к разрушению шейного отдела позвоночника из-за перемещения центра тяжести. Разгибание поясничного лордоза, аналогично, приведет к разрушению поясничного отдела. Следует знать, что разрушение позвоночника всегда начинается снизу.
В обоих этих случаях центр тяжести смещается и проходит теперь через шейный, грудной, поясничный отделы и приходится на пятки. В результате чего стопа перестает амортизировать, сдерживать удары при ходьбе, и каждый шаг отражается на позвонках. К такому же эффекту приводит ходьба на каблуках.
При перемещении центра тяжести первым делом начинает развиваться поперечное плоскостопие. Это происходит, потому что на пальцы перестает попадать нагрузка и они начинают съезжаться в треугольник, чтобы уменьшить площадь соприкосновения с землей. В результате этого большой палец начинает разворачиваться. На нем – вопреки сложившемуся стереотипу – ничего не вырастает!
Для тренировки связок между первым и вторым пальцами полезно носить вьетнамки.
От чего может пропасть поясничный лордоз?
Есть ряд факторов, оказывающих негативное влияние на здоровье позвоночника и способствующих исчезновению поясничного лордоза и появлению связанных с этим негативных последствий. Эти факторы всем известны. Но не все осознают, какую опасность для здоровья позвоночника и организма в целом они представляют.
- Первый из таких факторов – неправильная зарядка. Наклоны вперед ведут к растяжению задних связок и, как следствие, разгибанию лордоза. Широчайшая связка не предназначена для того, чтобы позвоночник гнулся вперед. Это же касается наклонов вперед из положения сидя на полу, наклонов к расставленным в стороны ногам из положения стоя и сидя на полу. Эти упражнения растягивают связки позвоночника, и они перестают держать межпозвоночные диски. Их можно делать только в присутствии опытного инструктора ЛФК, который бы проследил, чтобы они выполнялись правильно, а именно выгнув спину и совершая наклон только за счет костей таза и движений крестцово-подвздошных суставов.
- Второй фактор – приседания. Это упражнение только раскачивает позвонки, выдвигая их назад. Правильная техника выполнения приседаний – без наклона вперед, работая только мышцами ног.
- Третий фактор – стойка на голове и на шее в позе березки. Эти упражнения распрямляют не только поясничный, но и шейный лордоз. Безопасной техники их выполнения не существует.
- Нельзя совершать прыжки через спортивный козел и в длину. Так как при прыжке происходит отталкивание одной ногой (ведущей, то есть той, на которую нагрузка больше), а приземление на другую, то это ведет к вывихам и подвывихам тазобедренных суставов. Вследствие этого нарушается параллельность расположения крестцово-подвздошных суставов относительно поверхности земли, то есть происходит перекос таза, который является основанием и фундаментом позвоночника, что ведет к искривлению последнего, так как организм всегда стремится к перпендикулярному положению относительно поверхности земли.
- Нельзя качать пресс из положения сидя, сгибая корпус. Правильно качать пресс, лежа на животе, подняв руки и ноги. При этом тренируются также мышцы спины.
- К вредным факторам относится также неправильное сидение на стуле – под прямым углом, когда вся нагрузка приходится на кости таза.
- Неправильное положение для сна. Сюда относится слишком мягкий либо очень жесткий матрас, слишком большая или неподходящая подушка. Подушка и матрас должны быть ортопедическими. Подушка – в форме подшейного валика, в идеале с наполнителем в виде гречневой шелухи.
- К опасным факторам для здоровья позвоночника относятся такие вредные привычки, как неправильное поднятие тяжестей и привычка носить тяжелую сумку в одной руке или на одном плече.
Последствия исчезновения поясничного лордоза
Разрушение позвоночника начинается снизу, с вывихов и подвывихов тазобедренных суставов, в результате чего один сустав оказывается выше другого. Как следствие, отверстие в низу таза тоже принимает искривленную форму, стремясь за поврежденным суставом.
При исчезновении поясничного лордоза крестец становится вертикально, а не под углом, как положено при нормальном состоянии позвоночника. В таком положении крестец уже не может удержать кости таза. Позвоночник вклинивается в вертикально расположенный крестец, а последний проваливается еще ниже, вызывая при этом боли в тазобедренных суставах, спине, пояснице, органах таза. С распрямлением поясничного лордоза могут быть связаны такие заболевания, как дисплазия, эндометриоз, воспаления разной локализации, миомы и некоторые другие.
Это особенно опасно для девочек, так как шансы родить в будущем здорового ребенка при такой патологии невелики. Причина в следующем: голова ребенка абсолютно круглая. Спинной мозг должен попасть в спинномозговое отверстие и нигде не коснуться позвонков. При скошенном тазовом отверстии матери голова ребенка вынуждена принимать форму этого отверстия, увлекая за собой спинной мозг, который должен попасть идеально ровно в спинномозговой канал. Если спинной мозг будет защемлен, возможны негативные последствия в виде минимальной мозговой дисфункции, детского церебрального паралича, парезов разной локализации.
От чего может пропасть шейный лордоз?
- Стойка на голове, “березка”.
- Кувырки через голову. Особенно опасны для детей.
- Вращения, наклоны головы, сгибание – разгибание шеи.
- Использование неподходящей подушки и матраса для сна. Правильный подбор подушки играет особенно важную роль. Если человек заснул в неудачном положении, перекрыв венозный отток крови из головного мозга, результатом может стать инсульт. И по статистике, половина инсультов происходит во сне.
Последствия исчезновения шейного лордоза
Как уже было сказано выше, одним из последствий нарушений в шейном отделе позвоночника является инсульт. Это происходит при нарушении мозгового кровоснабжения. Кровь поступает в мозг по артериям, проходящим спереди шеи, а отток крови из мозга происходит по венам, расположенным сзади шеи и проходящим сквозь отверстия по бокам позвонков. И если смещаются шейные позвонки, с ними смещаются (изгибаются) и вены. Происходит нарушение венозного оттока, которое и является причиной головных болей, инсультов, большинства деградирующих заболеваний головного мозга, старческого слабоумия, а также шума, гула, свиста в ушах, который ощущается, когда отток крови происходит не по прямым, а по изогнутым венам. К последствиям нарушений в шейном отделе позвоночника также относят проблемы со зрением, слухом, носовые кровотечения, особенно у детей.
Еще одним последствием исчезновения шейного (либо поясничного) лордоза является остеохондроз.
Что такое остеохондроз?
Это нарушение костно-хрящевого аппарата позвоночника.
Как уже говорилось выше, позвоночник состоит из позвонков и межпозвоночных дисков. Оболочка межпозвоночного диска покрыта коллагеном, а внутри него суставная жидкость, в которой находится пульпозное ядро. Как показывают исследования, нарушения “водности” организма – потеря даже двух-трех, а тем более десяти процентов влаги самого диска, полностью нарушает эластичность, подвижность, шарнирность позвоночника.
В норме движения позвоночника происходят автоматически и безболезненно. Это обеспечивается:
- достаточной высотой дисков;
- достаточным количеством жидкости;
- чистотой жидкости (в ней не должно быть избытка кальция и сахара, а также болезнетворных бактерий и грибка)
Шейный остеохондроз
Это различные нарушения семи позвонков шейного отдела позвоночника: вывихи, растяжения связок, обезвоживание межпозвоночных дисков, стирание хрящей.
Многие задаются вопросом, может ли быть головокружение при шейном остеохондрозе? Ответ на этот вопрос абсолютно однозначен по ряду объективных причин. Головокружение при шейном остеохондрозе является одним из основных и часто встречающихся симптомов.
Первое желание, возникающее у человека, страдающего головной болью, – избавиться от нее. Но можно ли применять медицинские препараты при головокружении при шейном остеохондрозе? Какой эффект они дадут? И почему кружится голова при остеохондрозе шейного отдела?
При нормальном притоке крови к головному мозгу нарушен его отток, что приводит к застою по венозному типу и болевым ощущениям, подчас очень сильным. Таков механизм возникновения головокружения при шейном остеохондрозе.
Испытывая чувство боли, человек вынужден найти положение, в котором боль ощущается менее всего. В том случае, когда ощущается головокружение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, снизить болевые ощущения естественным путем можно, только уменьшив приток крови к мозгу. То есть оставаясь в состоянии покоя.
Приняв лекарство при головокружении при шейном остеохондрозе, человек может достичь эффекта обезболивания на фоне все того же застоя по венозному типу. В этой ситуации отток крови не наладится, а боль уйдет, человек сможет продолжить выполнять свои повседневные функции, совершать движения. При этом приток крови к головному мозгу может увеличиться. И на фоне затрудненного оттока сосуды не выдержат напряжения. Может пойти кровь носом или из ушей, чтобы устранить гипертензию, часто в таких случаях происходит инсульт. Поэтому нет смысла рекомендовать какие-либо препараты при головокружении при шейном остеохондрозе. Они устранят симптом, но не причину недомогания. Единственное решение – покой, и если нет ощущения тошноты, можно выпить один-два стакана горячей воды.
Что делать при головокружении при шейном остеохондрозе?
Как уже, наверное, стало понятно, остеохондроз не приобретается за один день. Соответственно, и лечение головокружения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должно быть системным.
Первое, что необходимо сделать, получив такой диагноз, пройти обследование МРТ, чтобы понять, насколько сильны нарушения позвоночника. С заключением МРТ можно обратиться к специалисту по мануальной терапии. При этом следует помнить, что разрушение позвоночника начинается снизу, поэтому и лечение головокружения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника специалист-мануальщик тоже начнет снизу.
Существует специальная гимнастика. Это целый ряд упражнений от головокружения при шейном остеохондрозе. Состоит он из медленных поворотов шеи в разные стороны из разных положений, медленного вытягивания шеи вперед, параллельно полу, надавливания головой на руки, спереди, сзади, с боков, а также медленные мелкие покачивания головой в разных направлениях. Это лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Шишонина. На тех же принципах построена гимнастика академика Бутаковой.
Эти упражнения проводятся с профилактической целью и в период, когда болевых ощущений нет. Они займут несколько минут в день. Полезно также приобрести специальный шейный корсет для растяжки мышц шеи. Механизм его действия прост: когда происходит упор подбородком в корсет, мышцы шеи вытягиваются. Носить его нужно не более двадцати минут в день, лучше вечером, чтобы снять усталость. Это и будет лучшее лекарство от головокружения при остеохондрозе.
К выполнению данных упражнений есть противопоказания. Вот самые важные из них: острое головокружение при шейном остеохондрозе, слишком сильная степень повреждения позвоночника, для которой необходимо оперативное вмешательство, а также некоторые другие.
Источник
Появление головокружения может говорить о наличии такого заболевания, как шейный остеохондроз. Стоит отметить, что головокружение – это симптом не только ШОХ, это может быть проявление других неврологических, сосудистых или психических заболеваний. Поэтому к появлению симптома следует отнестись крайне серьезно и обязательно обратиться за диагностикой и лечением к врачу.
Чем это опасно?
Головокружение является следствием нарушения деятельности вестибулярного аппарата, который отвечает за ориентацию человека в пространстве. Головокружение при шейном остеохондрозе сопровождается нарушением кровоснабжения головного мозга. При несвоевременном обращении в медицинские учреждения может появиться хроническая форма, что приведет к:
- снижению работоспособности;
- хронической усталости;
- апатии;
- сонливости;
- снижению умственных способностей.
Также это является фактором риска для появления старческого слабоумия.
Из-за того что головной мозг находится в постоянном дефиците питательных веществ и кислорода окислительные реакции не могут выполняться в полную силу поэтому замедляется работа многих важных гормонов. В этом случае нарушается:
- нормальный процесс обмена веществ;
- созревание половых клеток;
- обновление тканей и прочее.
Причины повышения давления при ШОХ
Остеохондроз характеризуется деформацией и потерей эластичности межпозвонковых дисков, изменением естественного положения позвонков. Это приводит к зажимам артерий, которые отвечают за кровообращение в голове (подробнее о причинах нарушения мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе читайте в этом материале). Для того чтобы насытить кислородом мозг организм должен повысить давление.
Важно! Нельзя искусственно понижать давление, иначе мозг потеряет необходимое ему питание и кислород.
Может ли кружиться голова и почему?
Многих людей, страдающих ШОХ, интересует такой вопрос: могут ли у них быть головокружения? Да, и причин для этого несколько:
- Деформация межпозвоночных дисков при остеохондрозе, которая вызывает воспаления и мышечные спазмы. Происходит сдавливание сосудов, питающих головной мозг. Мозг начинает «задыхаться» что приводит к приступу дезориентации.
- Скопление молочной кислоты в миоцитах, которые находятся в постоянном движении. Вследствие этого нарушается нормальный отток венозной крови.
Предлагаем посмотреть видео о головокружениях при шейном остеохондрозе:
Типы нарушения
Различают несколько типов головокружений.
- Системное. Предполагает появление ощущений вращения тела или предметов вокруг. Причина такого типа головокружения – спазм позвоночной артерии. Пациент испытывает чувства тошноты, рвоты, свист в ушах, покраснение кожных покровов. Продолжительность головокружений – 10-15 минут.
- Несистемное. Больному может казаться, что он проваливается, положение его неустойчиво, его покачивает. Причины такого типа головокружения – компрессия позвоночной артерии и нарушение кровоснабжения головного мозга. Пациента может мучить резкая головная боль на половину головы (сторона поражения).
- Смешанное. Сочетание системного и несистемного головокружения. Причины такого типа головокружения – нарушение работы вестибулярного аппарата, расстройство органов слуха и равновесия. Пациенту кажется, что стены и потолок вокруг шатаются и двигаются, у него снижается слух, происходит заложенность в ухе.
Симптомы заболевания
Симптомы заболевания могут быть различными, что сильно затрудняет процесс определения.
- Отказ от еды, тошнота, рвота.
- Головная боль.
- Отсутствие ориентации в пространстве, потеря устойчивости.
- Закладывание ушей, сопровождающееся шумом и звоном.
- Покраснение или бледность лица.
- Кратковременное ухудшение зрения.
- Сильное потоотделение.
- Учащение пульса.
Как избавиться от сильной тошноты?
Тошнота является предвестником рвоты, ощущается внутри глотки. Тошнота возникает в головном мозгу в рвотном центре. Помимо тошноты человек испытывает вялость, повышенное потоотделение и слюноотделение. Чтобы избавиться как можно быстрее от тошнотворного чувства можно:
- Присесть или прилечь.
- Открыть окна, чтобы обеспечить приток кислорода.
- Глубоко дышать.
- Выпить чай или съесть лимон, имбирь.
Лечение и профилактика
В первую очередь при головокружении необходимо лечить причины, вызывающие его. Опытный врач проведет необходимую диагностику и выявит источник головокружения, далее определит методику лечения.
Медикаментозные препараты
Прием медикаментов направлен на снятие компрессии мозга и артерии внутри позвоночника, а также на приведение в норму мускулатуры шеи. В основном назначаются обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты (НПС). К таким препаратам можно отнести:
- анальгин;
- ибупрофен;
- диклофенак.
Для уменьшения мышечных спазмов подойдут миорелаксирующие средства:
- мидокалм;
- циннаризин;
- трентал.
Для активации иммунной системы и укрепления костей назначаются витамины группы В.
Помимо этого, они носят обезболивающий характер и направлены на улучшение регенерации нервов и ускорение их метаболизма.
- В12 необходим для ускорения метаболизма.
- В6 назначают для улучшения регенерации тканей.
- В2 принимают для укрепления деформированных костей.
- В1 нужен для усиления иммунитета.
Массаж и мануальные приемы
Массаж плеч и шеи также эффективен при шейном остеохондрозе. Благодаря ему происходит облегчение болей и нормализуется кровообращение, а также расслабляются мышцы. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Массаж нужно выполнять легкими движениями, чтобы не причинять боль пациенту.
Техника выполнения массажа подбирается исходя из общей картины заболевания. Поэтому желательно, чтобы массаж выполнял опытный специалист.
Лечение с помощью массажа может быть назначено тогда, когда пик заболевания уже прошел или еще не наступил, то есть, нет острых болезненных ощущений. При болях с правой стороны массаж начинают выполнять с левой стороны, постепенно переходя к больному участку. Или наоборот, если боль, ощущается с левой стороны, то массаж начинается с правой.
Мануальная терапия необходима для уменьшения болевых ощущений и нормализации функционирования позвонков, которые подвержены остеохондрозу.
Манипуляции должны проводиться только в лечебном центре у мануального терапевта. Мануальная терапия заключается в воздействии на проблемную зону. Движения должны быть мягкими, вправляющими, заканчиваться легким массажем. Врач поочередно вытягивает руки, голову больного, используя их в качестве рычагов.
Подробнее о проведении и видах массажа при остеохондрозе читайте в этом материале, а о мануальной терапии при ШОХ узнайте тут.
Аппликатор Кузнецова
Аппликатор Кузнецова – это массажер, который воздействует на рефлексогенные зоны и снимает боль пациента. Аппликатор представляет собой ткань или клеенку с прикрепленными пластмассовыми пластинами, на которых расположены многочисленные шипы. Специальные щипы, воздействуя на биологически-активные точки, влияют на работу большинства органов и систем организма.
Благодаря различной форме шипов раздражаются нервные окончания, что приводит к восстановлению процессов в массируемой области. Помимо этого в костных тканях ускоряется обмен веществ, замедляются воспалительные процессы, нормализуется кровообращение и расслабляются мышцы шейного отдела.
Для лечения шейного остеохондроза применяют аппликатор Кузнецова, который помогает:
- Уменьшить боли в шее.
- Снять мышечные спазмы.
- Вернуть подвижность суставов.
- Ускорить кровообращение.
- Активизировать обменные процессы в тканях.
Для лучшего результата аппликатор Кузнецова необходимо использовать совместно с другими методиками лечения.
Способ использования:
- Аппликатор плотно прижать к телу.
- Зафиксировать эластичными бинтами.
- Положить на пол поролон.
- Лечь на спину или бок, чтобы аппликатор давил на необходимый участок.
- Лежать в таком положении в течение пол минуты и изменить положение тела.
- При появлении дискомфорта или боли прекратить использование.
- Использовать аппликатор можно не более 30 минут.
Физиотерапия
Физиотерапия при остеохондрозе позвоночника шейного отдела – это воздействие на больной участок лечебными физическими факторами:
- холодом;
- магнитными полями;
- лучами;
- механическим воздействием.
При лечении шейного остеохондроза могут быть использованы все виды физиотерапии в комплексе или в определенной комбинации, если имеются противопоказания к проведению процедуры.
Рефлексотерапия
Рефлексотерапия используется довольно редко для лечения. Данная методика предполагает воздействие на тело при помощи специальных игл, которые вводятся в определенные точки.
- Лечение начинают с ухоиглотерапии, при которой иглы вводят в специальную точку шейного отдела в левом ухе со стороны поражения и в точку шэнь-мэнь.
- Иглы извлекаются через 30 минут, проводят повторный осмотр пациента. Если боль исчезла, то сеансы прекращают, если – нет, то в эти точки ставят микроиглы и оставляют на сутки.
- На следующий день осмотр пациента повторяется. При сохранении боли микроиглы оставляют и ставят новые на корпаральные точки. При необходимости используют точки шейно-воротниковой зоны и верхних конечностей.
Процедура вытяжения позвоночника
Вытяжение позвоночника выполняется для увеличения расстояния между позвонками шейного отдела, пораженного остеохондрозом. Это позволяет уменьшить и выровнять область поражения за счет образовавшейся «лишней ткани».
- Сухое вытяжение. Пациента располагают на специальной кушетке в вертикальном или горизонтальном положении. К ногам больного крепится груз, вес которого зависит от комплекции и общего состояния пациента (10 и более килограммов). Обязательным условием является ношение корсета, чтобы закрепить позвонки в нужном положении.
- Подводное вытяжение. Осуществляется совместно с воздействием на тело теплой воды (пресной или минеральной). Пациента располагают в ванной в вертикальном или горизонтальном положении. Он расслабляется в течение 5 минут, затем ему подкладывают специальную раму.
Гимнастика
Лечебная гимнастика улучшает состояние пациента на ранних стадиях остеохондроза. Курс лечебной гимнастики направлен на:
- снятие напряжения с шеи;
- улучшение кровообращения;
- восстановление двигательной функции;
- устранение боли и спазма в мышцах.
Предлагаем посмотреть наглядное видео с гимнастикой при шейном остеохондрозе:
Упражнения для зарядки
- Исходное положение – сесть прямо, руки на коленях.
- Повернуть голову вправо до упора, затем влево. Каждое положение необходимо сохранять секунд на 5. Выполнить по 5 поворотов в каждую сторону.
- Наклонить голову вбок так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Каждое положение необходимо сохранять секунд на 5. Выполнить по 5 наклонов в каждую сторону.
- Круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки. По 8 движения в каждую сторону.
- Правой рукой упереться в правый висок. Стараясь наклонить голову вправо, препятствовать этому рукой. Выполнить по 10 подходов в каждую сторону.
- Ладонями упереться в лоб и наклонить через сопротивление рук голову вниз. Выполнить 10 раз.
- Поднимать и опускать плечи. Каждое положение необходимо сохранять секунды на3. Выполнить по 10 подходов.
- Потянуть шею в разные стороны.
Предлагаем посмотреть наглядные упражнения при шейном остеохондрозе:
Чем лечат ШОХ в домашних условиях?
Как же окончательно вылечить ШОХ и избавиться от головокружений? Для закрепления эффекта от процедур необходимо дома следовать нескольким советам.
Более детально о том, возможно ли полностью вылечить ШОХ, читайте в этом материале, а о том, чем лечат ШОХ в домашних условиях, можно узнать тут.
Самомассаж
- Исходное положение – сесть прямо, руки на коленях.
- Погладить шею сверху вниз, разогревая ткани и мышцы.
- Прижать ребро ладони к шее и водить им снизу вверх, далее от границы роста волос до плечевых суставов.
- Кончиками пальцев растереть область затылка от одного уха к другому.
- Выполнить круговые движения от начала роста волос до предплечья, таким образом, чтобы руки то сходились у ушей, то расходились.
- Пощипать мышцы снизу вверх, далее сверху вниз.
Более детально о правилах проведения самомассажа узнайте тут.
Диета
В борьбе с шейным остеохондрозом необходимо соблюдать правила здоровой жизни и питания. Из меню следует исключить:
- все острые, жареные и жирные продукты;
- напитки, содержащие кофеин;
- лекарства на основе аспирина;
- алкоголь;
- курение табака.
Диета при головокружениях обязательна, так как позволяет избавиться от этого состояния.
Народная медицина
Комплекс методов лечения врачи рекомендуют дополнять способами народной медицины.
Компрессы и мази
Мазь из шишек хмеля
- Шишки высушить и размельчить.
- В полученный порошок добавить свинной жир в пропорции 1:1.
- Наносить 3 раза в сутки на больное место.
Керосиновый компресс
- Смочить в керосине хлопчатобумажную ткань.
- Положить на клеенку, одну сторону которой намылить хозяйственным мылом.
- Положить компресс на область боли ненамыленной стороной.
- Поверх уложить целлофан, вату и прикрыть теплым пледом.
Солевой раствор
- Смешать каменную соль (0,5 кг) с стаканом горчичного порошка и четвертью стакана воды.
- Смесь разогреть до 50 градусов.
- Наносить на область боли, прикрыв целлофаном, теплым одеялом.
Медово-чесночная смесь
- К меду добавить водку и чеснок в пропорции 1:1.
- Наносить 3 раза в сутки на больное место.
Отвары и настои трав
Настой на корне лопуха
- Корень лопуха порезать на мелкие части.
- Измельченный корень (4 ст.л.) залить водой (1 л).
- Настаивать на протяжении 2-3 часов.
- Заменить питье воды питьем настоя в течение дня.
Отвар пырея
- Корень пырея измельчить.
- Полученное сырье (30 г) залить водой (1 л) и варить до тех пор, пока объем отвара не уменьшится вдвое.
- Принимать 3 раза в день после еды. Единичная доза – 100 г.
Ванны
- Смешать ромашку, хвою, листьями березы вравных пропорциях примерно 300 гр.
- Заварить кипятком и настоять до остывания.
- Вылить в полную ванну.
- Принимать ванну 15-20 минут.
Более детально о народных средствах для лечения ШОХ читайте в этом материале.
Общие рекомендации врачей
- Сохранять спокойствие, не поддаваться страху и волнениям.
- При вождении автомобиля в момент приступа необходимо немедленно остановиться до улучшения самочувствия. Нужно сесть прямо и смотреть вперед.
- По возможности желательно лечь, чтобы голова и плечи находились на одном уровне.
- Голову следует поворачивать плавно, без резких движений.
- Необходимо расслабиться, исключить все отвлекающие моменты (выключить свет, убавить музыку, выключить телевизор, отойти от компьютера, не пользоваться сотовым телефоном).
- Измерить артериальное давление, пульс.
- Выпить чай с лимоном, отказаться от курения и сладких напитков.
Как быстро снять приступ?
Вот несколько советов, как убрать приступ головокружения:
- Расстегнуть одежду.
- Открыть окно.
- Дышать спокойно.
- Выполнить лечебную гимнастику:
- Вытянуть шею вверх, не запрокидывая голову. Смотреть прямо перед собой.
- Медленно поворачивать голову вправо и влево.
- Опускать голову вниз, доставая подбородком до груди, и постепенно возвращая голову в исходное положение.
- При необходимости можно выпить препараты от головокружения. К медикаментам можно отнести Ретинол, витамины группы В.
Как бороться с приступом?
Рекомендации, что делать, если кружится голова:
- При появлении головокружения можно сесть и поместить голову между колен, так усилится приток крови к головному мозгу.
- Чтобы нормализовать уровень глюкозы в крови, можно съесть 1 банан или 1/2 плитки черного горького шоколада.
Принимать медикаменты можно только по рекомендациям врача, нельзя основываться на своих предпочтениях и чужих отзывах.
Быстро избавиться от такого симптома шейного остеохондроза, как головокружение, поможет лечебная гимнастика и прием медикаментозных препаратов. Далее должна следовать комплексная восстановительная терапия. Комплексный подход в борьбе с головокружениями способен дать положительные результаты. Обязательно все методы лечения необходимо обсуждать с лечащим врачом. Самолечение опасно для здоровья.
Источник