Где работать с мигренью
Головная боль может стать причиной существенного снижения работоспособности человека. Люди, у которых никогда не возникало подобной проблемы, считают, что мигрень — не проблема. Поэтому они не понимают насколько тяжело работать во время приступа головной боли.
Мигрень на рабочем месте: что делать?
Все специалисты солидарны в мнении, что наиболее эффективный метод борьбы с мигренью — не допускать ее. Поэтому нужно четко знать, что является катализатором возникновения проблемы. Она может быть вызвана различными причинами. Врачи советуют вести дневник состояния своего здоровья. Это позволит четко определять, что именно вызывает у вас приступ головной боли и какие методы борьбы с ней являются наиболее эффективными.
Если голова уже болит, необходимо сразу же принять лекарство. Поэтому нужно обязательно хранить на своем рабочем месте небольшой запас препаратов, которые помогут вам быстро избавиться от мигрени. После принятия лекарств желательно ненадолго уединиться в спокойном месте и подождать пока не начнется их действие. Старайтесь не употреблять на работе сильнодействующие лекарства, которые вы ещё ни разу не принимали.
Как не допустить возникновение проблемы?
Некоторые виды деятельности способны усиливать болевые ощущения. Необходимо максимально снизить влияние триггеров мигрени, связанных с выполнением своих служебных полномочий. Ниже вы сможете прочитать несколько советов, которые помогут вам в этом.
- Употребляйте много жидкости. Обезвоживание часто является одной из проблем возникновения мигрени.
- Не злоупотребляйте кофеинсодержащими напитками. Частое употребление кофе способствует обезвоживанию. Кофеин является сильным мочегонным средством. Для некоторых людей это вещество ключевой триггер мигрени.
- Ограничьте прием соленой пищи. В противном случае, вам придется употреблять еще больше жидкости.
- Если ваша работа требует постоянного внимания, договоритесь о том, чтобы кто-нибудь мог вас подменить в период приступа головной боли.
- Вовремя принимайте пищу. Голод также является одним из триггеров головной боли. Не стоит пропускать обеды и перекусы. Всегда имейте с собой продукты, которыми можно быстро утолить чувство голода. К примеру, фрукты или орехи.
- Если причинами недуга выступает монитор, слишком яркий свет или парфюмерия, постарайтесь снизить их влияние. Например, поставьте на монитор антибликовую защиту, отсядьте подальше от приборов освещения и сильных запахов.
- Следите за осанкой за рабочим столом. Отрегулируйте наклон дисплея компьютера, чтобы вам не приходилось опускать или поднимать голову. Эти простые действия способны снизить вероятность возникновения мигрени.
Если боли в голове отражаются на результатах выполняемой вами работы, обязательно проинформируйте об этом других сотрудников. Это поможет вам избежать недоразумений и недопонимания со стороны членов коллектива и руководства компании.
Если приступ мигрени будет очень сильным, вам пригодится справка о болезни на 1 день. Оформив ее, вы сможете побыть дома и уделить достаточное внимание своему здоровью.
Источник
Приветствую всех собратьев по несчастью 🙂
Как вы поступаете, когда на вас обрушивается этот кошмарный приступ на работе или перед ней? Отпрашиваетесь или превозмогая боль продолжаете выполнять свои рабочие обязанности? Что руководство говорит по этому поводу?
Пью для начала дексалгин, сижу в кабинете и жду, если совсем не помогает- пью амигренин. Все знают, что у меня приступ, сочувствуют и не дергают.
Если перед работой особо сильный приступ-то беру день за свой счёт и на работу не иду. Если на самой работе-работаю стиснув зубы, стараясь не показываться на особо тяжёлых и опасных участках (т.к. пятна ауры закрывают половину поля зрения). Один раз сказал мастеру, когда три приступа подряд накрыло-так он только посмеялся :”Голова? Как она болеть может, это ж кость!”)
Так в рыло хотелось зарядить. Но если у человека этого нет, то ему не объяснить, что это такое.
Вы бы ему сказали, что с мигренью даже белый билет дают.
Я в такие дни просто не выхожу, звоню на работу и говорю – у меня мигрень-беру день в счет отпуска ( благо отпуска у нас огромные, можно позволить неделю запасти на такие дни), и меня понимают, слава Богу.
а кто-нибудь с мигренью водит машину?
Я вожу, если встать могу. Таблетку в зубы и вперед.
Я не работаю. Когда приступы начались – уволилась, не могла по утрам даже вставать и добираться до работы. Инвалидности нет. Муж работает, вот на его содержании и живу. Если это жизнью назвать можно. Машину вожу, но с каждым годом все реже выезжаю и езжу по двум-трем маршрутам. Приступ может накрыть в любой момент. Вообще каждый год хуже себя чувствую по сравнению с предыдущим.
А никто не пробовал йогой заниматься? Слышала что некоторым помогает, вот хочу тоже попробовать.
Йога сама по себе вряд ли имеет какое-то физиологическое воздействие на вызывающие мигрень факторы, однако сам вид занятий, связанный с психологической и физической тренировкой организма, имеет шансы скрасить картину болезни. Правда, есть исследования, что превентивная терапия эффективна только в случае, если наряду с изменением поведения люди принимают назначенные врачом лекарства.
Когда всё началось, работал, где-то через 2 года ушел с работы, и перестал работать . Не работаю, официально, т.е. от звонка до звонка, но работаю сам на себя, и то, трудно, хоть и есть инвалидность, но на ЭТУ пенсию, ребенка не поднимишь, и что интересно боли прогрессируют. А это есть не очень хорошо.
я переодически хожу на йогу..скажу так, там много упражнений, которые наоборот вызывают приступ мигрени..постоянно висишь вниз головой…(
Я бы попробовал скорректировать программу занятий, небезопасно это…
Тут каждый сам себе тренер, лучше вас самих никто не скажет, что лучше, все по самочувствию. Но вот резких движений головой, прыжков и переворотов надо избегать. Бегать тоже нужно не абы как, а чтобы не напрягать при этом позвоночник.
А я безо всяких нервов получил приступ по полной программе… но успешно загасил его амигренином, из-за чего пол дня был в отрубе.
ну тут вполне логично)) всетаки мигрень частая гостья у женского пола, так как чаще всего она возникает на гормональном фоне..
У мужчин своих гормонов хватает 🙂 Но у женщин мигрень действительно встречается чаще.
Я продолжаю работать во время приступа мигрени, через 2-3 часа мигрень проходит.
Так что работайте господа.
Понтий Пилат Иисуса засудил пока у него мигрень была – вот это образец выдержки.
У меня был случай, когда я только пообедал и уже собирался приступить к работе, как у меня началась аура, до конца работы оставалось ещё 5 часов – все равно отработал.
Было когда просыпался с мигренью и шел на работу.
А если в выходной возникает мигрень, то я просто готовлю тазик для блевотины и жду когда мигрень пройдет – в выходной мигрень длится 5-7 часов, а потом я засыпаю.
Если во время работы, то мигрень длится 2-3 часа и я чувствую себя намного лучше, чем если бы я просто проблевал и выспался.
Тошнит меня только в лежачем положении, если двигаться во время мигрени, то тошнота не возникает.
Источник
Если вы будете страдать на работе от головной боли, то велики шансы, что вы не сможете выполнять свои обязанности в полном объеме и с нужной скоростью. Рассказывать ли боссу о том, что у вас бывают сильные головные боли? Как справиться с мигренью на рабочем месте?
Как предотвратить головную боль на работе
К сожалению, люди, не страдающие мигренью, считают это несерьезной проблемой. Вам вряд ли удастся объяснить сотрудникам, как тяжело вам приходится.
Лучший способ справляться с мигренью на работе – избегать ее, говорят специалисты.
Если вы еще не выяснили это, самое время узнать, каковы ваши триггеры мигрени – события или обстоятельства, из-за которых начинается головная боль. Возможно, вам будет проще выяснить это, если вы будете вести дневник своего самочувствия. Так вы сможете понять, что помогает вам справляться с головной болью, а что вызывает ее.
Если у вас приступ мигрени на работе
Врачи рекомендуют принимать лекарства, как только у вас начинается приступ. Стоит хранить на работе подходящие вам обезболивающие – противовоспалительные средства или специальные лекарства от мигрени. Не стоит использовать седативные препараты на работе.
Если есть возможность, выйдите из рабочего кабинета и подождите в каком-либо спокойном месте, пока лекарства не подействуют.
Не берите на работу сильнодействующие вещества. Также не принимайте в рабочее время лекарство, которые вы ни разу не пробовали применять до этого.
Десять способов удержать под контролем триггеры головной боли
Многие виды работы по своей природе могут усилить головные боли у страдающих мигренью. Постарайтесь уменьшить влияние триггеров, связанных с работой. Вот некоторые советы:
- Пейте больше воды. Обезвоживание часто вызывает головную боль
- Ограничьте употребление кофеина. Он приводит к обезвоживанию и действует как мочегонное средство. И сам по себе кофеин может быть триггером для некоторых людей.
- Воздержитесь от соленой пищи. Или вам придется пить еще больше воды.
- Позаботьтесь о возможности подменить вас. На работе, которая требует ежеминутного внимания (учитель, оператор колл-центра), может быть сложно отойти на несколько минут. Договоритесь с менеджером или коллегами, кто сможет подменить вас на несколько минут, если у вас будет приступ мигрени.
- Не пропускайте приемы пищи. Голод – еще один распространенный триггер. Легко забыть про обед, если вы сильно заняты на работе. Но это серьезная ошибка. Обязательно делайте перерывы на обед и держите под рукой что-то, чем можно перекусить в течение дня. Лучше, если это будут не сладости, а что-то полезное – орехи, протеиновый батончик, фрукты.
- Пригасите триггеры. Если у вас вызывает головную боль экран монитора, яркий свет или запах парфюмерии коллеги, попробуйте минимизировать их влияние. Используйте антибликовый экран, если есть возможность, пересядьте подальше от яркого света или сильных запахов.
- Сидите правильно. Если вы работаете в офисе, не забывайте об эргономике рабочего места. Вам может помочь даже такая простая вещь, как правильный наклон монитора. Если вам не придется задирать или опускать голову, чтобы посмотреть на экран, возможно, ваше состояние улучшится.
- Контролируйте стресс. Стресс – самый частый триггер мигрени. Постарайтесь снизить количество стрессов, связанных с работой. Есть простые приемы, которые помогают – например, распределите рабочие задачи на весь день, а не пытайтесь сделать все сразу.
- Делайте перерывы. Смените обстановку, выйдите прогуляться. Вы можете успеть заглянуть на экспресс-маникюр или массаж шеи в соседний салон. Если у вас нет возможности выйти из офиса, постарайтесь просто выходить из-за стола. Если вы проводите много времени за компьютером, делайте перерывы на 15 минут каждые два часа.
- Планируйте отдых. Если вы постоянно находитесь под давлением, очень важно выделять время на отдых. Не откладывайте отпуск. Если не можете позволить себе надолго уехать, устраивайте себе мини-каникулы, например, взяв отгул.
Говорить ли боссу и коллегам?
В целом, разделять профессиональную сферу и личную жизнь – хорошая идея. Но если ваши приступы могут сказаться на качестве вашей работы, возможно, стоит посвятить начальство и коллег в ваши проблемы.
Если вы решили рассказать сотрудникам о мигрени, подумайте, как лучше это сделать. Рассказывайте или всем, или никому. Если вы расскажете только части коллег, это будет выглядеть некорректно. Рассказывая, не вдавайтесь в медицинские подробности и не пытайтесь вызвать жалость к себе.
Если вы опасаетесь, что начальство не проникнется сочувствием, попросите у врача справку, где будет описано ваше состояние и возможные триггеры, связанные с работой.
В том случае, если ваши коллеги и начальник сочувствуют вам, постарайтесь не злоупотреблять этим. Не сваливайте свои обязанности на других, не пропускайте работу и не уходите пораньше слишком часто. Иначе рано или поздно вместо сочувствия вы начнете вызывать раздражение.
Источник
- Форум
- Архив
- Медицина и здоровье
Открыть тему в окнах
Девочки, у кого бывают головные боли, как вы ходите на работу?У меня приступы случаются раз в месяц по 2 дня.Чаще всего выпадают на выходные.А вот вчера началось на работе, первый день ничего еще, а сегодня совсем плохо-голова болит ужасно, слабость и тошнота.Уже со вчерашнего дня выпила 4 таблетки нурофена, на час немного облегчает состояние и по новой.
Больничный на пру дней не дадут, отпрашиваться у нас нельзя.Работать реально не могу, еле сижу.А почему вы говорите что у вас мигрень и пьете таблетки от обычной головной боли? вы обследовались ? вам выписали эти таблетки?
Уверены что это мигрень? Может,это давление поднимается или,наоборот,падает? Оно тоже тошноту даёт с сильной головной болью и слабость.
У меня мигрень стабильно раз в месяц бывает.Но если обезбаливающее пью при первых признаках надвигающегося приступа,то боль отступает,и я могу нормально работать.Главное,не упустить этот момент.Терапевт сказал, что похоже мигрень.Выписал АД.Обследования головы все прошла, ничего такого не выявили.С другой стороны невролог сказал, что это не мигрень, а ВСД, и сказала не пить АД.Сказали пить валерьянку и при приступах обезболивающее.
Вообщем, так мне диагноза не поставили, а голова болит.
Ну мне кажется похоже на мигрень-держится всегда 2 дня, самый болючий второй день, лекарства не надолго облегчают боль, тошнота, слабость, бледное лицо.
Давления нет,мерила вчера и сегодня с утра.
У меня бывают и просто головные боли, но они без тошноты и после таблетки проходят.А Вы пробовали таблетку пить ДО приступа? Вернее,при самых первых признаках его появления? Обычно это тяжесть в голове и головокружение с появлением в глазах “звёздочек”.
А у меня этого не бывает ничего.Сразу начинает ныть голова,или глаз или нос, портом сильнее и сильнее.Пыталась пить как только начинает болеть, никакого эффекта как будто и не пила.
Может быть,обезболивающее слабое.Возьмите что-то посильнее.Или вообще не мигрень это.Странно,что глаз и нос болит.
Нет, обычно болит височная часть головы, отдает при этом в глаз и в переносицу на той стороне.Сегодня просто болит лобная часть головы, при этом ломит немного глаза и переносицу.
А какое лучше обезболивающие подходит?У меня цитромон помогает получше нурофена, особенно, если 2 таблетки выпить.Но стал от него болеть желудок, я перестала его пить.Лично мне цитрамон вообще как мёртвому припарки,даже от простой головной боли не помогает.Я пью ибуметин в дозировке 500 мг (ибупрофен).Когда-то давно обычный анальгин хорошо помогал,но он вроде очень вредным считается,сейчас множество других более хороших средств появилось.Странно,что вам врач не посоветовал ничего
Мигрень – неврологическое заболевание.Так что обычные обезболивающие чаще все не помогают.И болеть может любой нерв (и в виске, и в переносице, и в брови)Если очень сильно мешает мигрень,купите таблетки АМИГРЕНИН.Они не простые обезболивающие,а направленного действия от мигрени.Стоят правда дороговато, там всего 2 таблетки, но оно того стоит
Так вот я и хотела, чтобы врач назначил мне подобный препарат.У меня иногда повышается давления, как сказали из-за ВСД, я принимаю препараты от него.Может они не совместимы,и в аннотации написано с осторожностью принимать при гипертензии.Хотя когда мигрень, у меня давление всегда просто идеальное.
Я бы на вашем месте к другому врачу сходила.По всем показаниям,мне кажется,это мигрень,хотя я конечно не врач. Можно пить аспирин, он разжижает кровь.И конечно очень жаль,что Вам нельзя отпроситься с работы.Это только усугубляет боль. Если дома,можете попробовать помыть голову теплой водой,и пейте успокоительные (пустырник, валерьянку). Я при мигрени (если дома) лежу с открытой форточкой, желательно в темной комнате. Вместо пустырника пью корвалол,если мигрень только начинается,это помогает.
Зачем разжижать кровь при мигрени? И успокоительное здесь причём?
Успокоительное,потому что мигрень – неврологическое заболевание.И одними из причин являются: стресс, нервное перенапряжение.Аспирин разжижает кровь и понижает кровяное давление.Мигрень – сосудистая головная боль.а вообще нужно идти к врачу. к тому же на каждого человека лекарства действуют индивидуально. мне помогает.
Мигрень часто бывает из-за гормональных причин.Аспирин давление не понижает.Мигрень и артериальное давление не связаны.
мне цитрамон помогает лучше всего,но если его запить именно горячим чаем ,если просто водой то мертвому припарка
Девочки, еле пережила вчерашний день.Отпросилась пораньше с работы, но и дома не легче -голова болит, тошнота, рвоты нет т.к нечем(весь день не ела).Выпила суточную дозу нурофена.Еще и ночью продолжала болеть, спола только на спине, голову повернешь еще тяжесть в голове появляется.
Сегодня не пошла на работу, взяла отпуск.Еще голова болит, но не так сильно, слабость дикая,сушняк,хоть тошнота прошла, но аппетит т.к и не появился.Цитромон с утра выпила, но слабая головная боль еще держится.
У меня давно таких приступов не было.Раньше болела ровно день, потом 2 дня, а теперь уже приступы по 3 дня.И главное все обследования прошла!Ну куда мне еще податься?К какому врачу?на гормоны щитовитки сдавала, по гинекологии тоже.
Кроме ВСД по гипертезивному типу ничего не ставят!
А если еще завтра будет болеть?А вам не выписывали курс лечения ?
У меня тоже головные боли, мигрень, правда утром начинается и вечером заканчивается, но бывает раз в неделю, может 2 раза в неделю.
Так мне врач навыписывала всяких таблеток для сосудов, целый курс на 1,5 месяца.
Еще пошла к мануальщику, т.к. проблемы от шеи идут, работа сидячая и требует повышенного внимания, поэтому видно проблемы пошли.
Вот сейчас пропиваю курс таблеток и мануальщик.
Источник