Что делать при головной боли в висках в домашних условиях
Мучительные приступы головной боли могут указывать на развитие серьезных недугов, требующих немедленного обследования и лечения. Но так бывает не всегда. Болевой синдром часто провоцируют такие раздражители как длительное нахождение под солнцем, стресс, физическое и умственное перенапряжение, голод, недосыпание. Врачи утверждают, что терпеть боли в голове нельзя: чем раньше их купировать, тем лучше. Поэтому каждому нужно знать, что делать при сильной, невыносимой головной боли, какими препаратами воспользоваться, и когда бить тревогу.
Виды головной боли
Приступы боли в области черепа могут проявляться по-разному. Важно суметь отличить один тип цефалгии (головной боли) от другого, что значительно облегчит выбор тактики дальнейшего лечения.
Зачастую пациенты сталкиваются с такими типами болей:
- Тензионная. Отличается периодичностью и возникновением в одно и то же время. Дискомфорт ощущается во лбу, висках, глазницах, в верхней части черепной коробки.
- Гипертензивная. Ее может вызвать повышенное давление. Болевой симптом носит пульсирующий характер, затрагивая виски и затылок.
- Гипотензивная. Возникает при низком кровяном давлении и при сдавливании сосудов, поставляющих головному мозгу питательные вещества. Сопровождается головокружением, ушным звоном, тошнотой.
- Мигрень. Причины ее появления до сих пор остаются загадкой. Это один из самых неприятных и труднодиагностируемых типов головной боли. Она начинается внезапно, сопровождаясь нервозностью, свето- и шумобоязнью, понижением работоспособности.
- Кластерные боли. Если мигренозные приступы чаще встречаются у женщин, то кластеры в основном регистрируют у мужчин. Их ярким признаком является острый приступообразный болевой синдром, невероятно сильной интенсивности. Боли, словно иглы, пронизывают голову, поражая область глазницы, вызывая покраснение, слезоточивость глаз.
- Боли напряжения. С таким типом боли в основном сталкиваются люди, вынужденные проводить длительное время за компьютером, сидеть в одном положении, много писать либо читать. Мышцы в области шеи затекают, перенапрягаются, что отражается на тканях головы. Боль сравнима со сжатием черепа со всех сторон. При этом человек ощущает постоянное давление либо снаружи, либо изнутри.
Патологии, вызывающие цефалгию
Если человек жалуется на постоянные головные боли, что делать скажет специалист. Неприятные симптомы могут сигнализировать о наличии различных заболеваний, например:
- Менингит.
- Опухолевые заболевания головного мозга.
- Офтальмологические недуги.
- Гидроцефалия.
- Повышение внутричерепного давления.
- Заболевания, касающиеся позвоночника.
- Стоматологические проблемы.
- Сосудистые нарушения.
- Интоксикация (алкогольная, пищевая, лекарственная).
- Инфекционные и вирусные болезни.
Частые головные боли провоцируются травмами и переломами костей черепа, сотрясением мозга.
Когда срочно нужен врач
Прежде чем решать, что делать при мучительной головной боли, и какие принимать препараты, следует выявить причину появления болевого синдрома. Иногда тянуть с визитом в больницу нельзя.
Так, при:
- Впервые появившейся боли неизвестной этиологии.
- Нарастающей, интенсивной боли.
- Неприятных ощущениях, локализованных в одной зоне головы.
- Появлении других симптомов: неукротимой рвоты, головокружении, потере сознания, онемении конечностей, судорог, ригидности затылочных мышц, зрительных и слуховых галлюцинаций.
необходимо обращаться за экстренной врачебной помощью.
Действенные препараты от цефалгии
Чтобы избавиться от головной боли, разрешается использовать:
- Нестероидные противовоспалительные средства (Ибупром, Парацетамол, Нурофен, Нимесил). Данные медикаменты кроме устранения болевого синдрома снимают жар и подавляют воспаление. Их принимают несколько дней, не дольше недели.
- Спазмолитики (Но-Шпа, Баралгин, Спазмоблок). Эти препараты быстро снимают спазмирование сосудов.
- Анальгетики (Анальгин, Аспирин, Мексавит, Пенталгин, Найз). Данные лекарства нельзя принимать беременным женщинам, так как они могут негативно отразиться на внутриутробном развитии плода.
- Миорелаксанты. Снимают болезненность и возобновляют кровоток в кровеносных сосудах.
- Противомигренозные препараты, к которым относят триптаны (Зомиг, Имигран, Сумамигрен). Их назначают только специалисты, так как такие лекарственные средства обладают внушительным перечнем противопоказаний и побочных эффектов.
Немедикаментозное лечение
Если дискомфорт выражен в высшей степени, и таблетки не улучшают самочувствие, то лечение головной боли дополняют физиотерапией:
- Электрофорезом.
- Магнитотерапией.
- Солевыми ваннами.
- Иглоукалыванием.
- Рефлексотерапией.
- Массажем.
Народное лечение
При некоторых заболеваниях, вызывающих болевой синдром в голове, активно практикуют народные методы терапии. Особенно они популярны в тех случаях, когда лечение таблетками применять нельзя, например, при вынашивании ребенка и при кормлении грудью. Справиться с недомоганием помогают лекарственные растения:
- Цветки ромашки аптечной.
- Календула.
- Душица.
- Лист мяты перечной
- Зверобой.
- Мать-и-мачеха.
- Мелисса.
Из них готовят целебные настои. Для этого нужно в стакане кипятка настоять 15-20 минут. После процедить и принимать в теплом виде по половине стакана трижды за сутки.
Помочь избавиться от недомогания может:
- Чай с имбирем и корицей.
- Корка лимона, приложенная к вискам или к местам, где сильней ощущается дискомфорт.
- Капустный лист, приложенный ко лбу.
- Морковный, свекольный, картофельный сок, который пьют по половине стакана дважды за сутки.
- Эфирные масла: ими нужно смазать болезненные виски.
Прием горячей ванны либо контрастный душ также помогают избавиться от данного симптома. При состояниях, связанных с переутомлением, лучшим лекарством является полноценный отдых.
Профилактика
Чтобы голова не болела, и не приходилось принимать лекарственные препараты, следует воспользоваться такими рекомендациями:
- Полноценно отдыхать.
- Не переутомляться.
- Находиться под жарким солнцем в головном уборе.
- Не злоупотреблять алкогольными напитками.
- Следить за качеством и количеством употребляемой пищи.
- Избегать гиподинамии.
Сильная головная боль может развиться у любого человека. Предупредить возникновение неприятного симптома поможет ведение здорового образа, повышение иммунитета, очищение организма, массаж, кардиоспорт.
Дата публикации: 29.12.2018
Автор статьи:Шмелев Андрей Сергеевич
Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност
Стаж 33 года, высшая категория
Профессиональные навыки: Диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.
Источник
Многие люди часто страдают от головных болей. Иногда боли бывают совсем нестерпимыми, такими, что не помогают и таблетки. Бывают случаи, когда от головной боли нужно избавиться быстро, например, мамам маленьких детей, которым нет возможности лечь полежать, а лекарства принимать категорически запрещено. Для начала нужно разобраться, что их вызывает. Существует большое количество факторов, которые провоцируют головную боль.
Причины головных болей
• Голова может болеть по причине простуды или заложенного носа.
• Возможна мигрень – спазм сосудов. У некоторых людей это настолько постоянное явление, что регулярный прием препаратов становится опасным.
• Многие люди не знают, но часто голова болит из обезвоживания, или недостатка воды в организме.
• Стресс и усталость также могут ее провоцировать.
• Частой причиной бывает понижение и повышение давления.
Как избавиться от головной боли
С помощью холода и тепла
Попробуйте использовать компресс из холодной или теплой воды, или просто намочите ей голову. Попробуйте сначала холодную воду, а если не поможет, теплую. Некоторым помогают оба способа. Попробуйте по возможности лечь отдыхать, притушите свет, постарайтесь расслабиться и заснуть.
Во многих таблетках, которые предназначены для снятия головной боли, Цитрамон, Панадол, содержится кофеин, и действительно, если выпит чашку кофе, боль уменьшается. Его действие основано на сужении кровеносных сосудов, поэтому его нельзя пить людям с повышенным давлением. Да и остальным слишком частое употребление кофе не рекомендуется. Исключение составляют люди, страдающие артериальной гипотензией.
Помните, раньше практически в каждом доме имелся бальзам звездочка. Намажьте им виски, чтобы быстро снять головную боль. Грелка на лоб также может вам помочь в этом, как и контрастный душ.
Натуральные средства
Хорошо поможет успокоить боль чашка достаточно крепкого чая без сахара. Если совсем невозможно пить можно сахар заменить медом. Зеленый чай тоже может быстро снять боль. В чай можно добавить мяту, она же используется и в ароматерапии для уменьшения головных болей.
Соком лимона можно протирать лоб, подойдет для этой цели и уксус. Хорошее противовоспалительно средство – капуста. Ее можно приложить ко лбу или затылку, на час или более.
Настойку корицы можно использовать как компресс на виски или принимать внутрь. Для этого чайная ложка корицы разводится стаканом кипятка и настаивается. Лимонная корочка, приложенная к больному месту тоже весьма эффективна.
Всегда про запас необходимо иметь травы, которые помогут снять головную боль, особенно если у вас она случается чаще.
Среди таких трав:
• Имбирь,
• Кориандр,
• Пиретрум,
• Ива.
А такие рецепты просто незаменимы при лечении:
• По 2 ст.л. липы и малины, и по ст. л аниса, брусники, и мать-и-мачехи залить кипятком и настоять. Пить напиток теплым, перед сном.
• По 2 ст.л. боярышника, пустырника и толокнянки, и 1 ст. л. валерианы отварить и принимать через час после еды.
Массаж
Быстро избавится от головной боли поможет массаж головы. Вот некоторые места, которые можно помассировать для того, чтобы стало легче.
Сделайте массаж точки, которая находится вдоль линии роста бровей над переносицей.
• Помассируйте указательными пальцами, где рост волос делает уголок.
• Не менее эффективным является сильное надавливание на мочки ушей.
• Одновременно массируйте места, где заканчиваются брови.
• Хорошо помогает и простой массаж переносицы.
Восточная методика точечного массажа чжень поможет снять приступ мигрени. Она состоит из воздействия на определенные биологически активные точки. Всего требуется приблизительно 100 надавливаний. Попробуйте разные точки и выберете, какая подойдет именно вам.
• Точка «ворота сознания» — точка между большими мышцами на шее. Она хорошо помогает бороться с приступами головной боли.
• Точка «замок ветра» — находится в углублении в основании черепа.
• Точка «сверлящий бамбук». – находится в глазных впадинах возле внутренних краев бровей.
• Также вы можете самостоятельно провести комплексный массаж шеи и плеч. Кроме того, он хорошо расслабляет мышцы, после тяжелого рабочего дня. Проводить его нужно в положении сидя. Для этого:
• Направив к лопаткам пальцы, поместите ладони на плечи.
• Опустите голову назад и расслабьте шею. Надавите на плечи пальцами. Помассируйте их круговыми движениями.
• Натяните мышцы шеи и головы, наклонив голову вперед. Руки при этом держите в замке на затылке.
Эфирные масла как средство от головной боли
Как средство от многих болезней еще с древности использовали эфирные масла. Ароматерапия хорошо помогает, когда заболевание не слишком серьезное, и имеет очень широкий спектр применения.
Эфирные масла хорошо добавлять к воде, делая из них компрессы и прикладывая ко лбу, вискам, шее, и затылку. На 100 мл воды идет примерно 6 капель масла. Можно использовать любые масла, которые вам нравятся и успокаивают вас.
Лучше всего подходят:
• масло лаванды;
• ромашки;
• мяты;
• лимона;
• мускат;
• майорана;
Аромамасла можно добавлять и в нюхательную соль, специальную ароматическую лампу и даже теплую ванную.
Рекомендуются такие пропорции в каплях:
• Компресс: 3 капли лаванды, 2 ромашки, 1 лимона, или другая — мята и лаванда в равных пропорциях.
• Ароматическая лампа: 2 капли лимона, 2 ромашки, 1 мяты, 1 майорана, 2 лаванды.
• Нюхательная соль: 1 капля мяты, 5 лаванды, 1 муската и 4 мл подсолнечного масла.
Мяту или лаванду, кому что больше нравиться, можно просто втирать в кожу около 10 минут или накапать на платок и дышать.
Мимическая гимнастика
Для того чтобы быстро снять боль можно применить мимическую гимнастику. Это специальный комплекс упражнений, направленный на снятие напряжения с мышц лица и волосистой части головы. Используйте зеркало для выполнения гимнастики:
• Сделайте упражнение для бровей. Сначала опустите и поднимите обе брови. Поднимайте их вверх быстрым движением, а опускайте расслаблением. Потом проделайте то же самое с каждой бровью по очереди.
• Скосите глаза быстро, а потом расслабьтесь, проделайте это с каждым глазом по очереди, надавливая на соответствующую часть лица.
• Нахмурьтесь и сдвиньте брови, расслабьтесь.
• Широко зевните, после подвигайте челюстью с открытым ртом.
• Наморщите нос, корчите рожи, и стройте гримасы и расслабляйтесь это вам поможет хорошо снять напряжение.
Меняйте образ
Занимайтесь йогой, она не только поможет поправить осанку, но и расслабляет мышцы и успокаивает, оздоравливает весь организм. Регулярные занятия спортом, как показывают многие исследования, способны даже победить мигрень. Лучше всего для этого подходят аэробные нагрузки.
Следите за питанием. Например, Глутамат натрия, одна из пищевых добавок, которая очень часто добавляется в приправы, также может вызывать головные боли.
Кушать нужно регулярно, перерывы между едой не должны превышать 4 часа, исключение составляет сон. Во время голодания может упасть в крови сахар, что является одной из причин головных болей. Старайтесь не допускать обезвоживания организма, регулярно употребляйте чистую питьевую воду.
Обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Ученые доказали что вопреки распространенному мнению 6 часов все-таки для здорового сна недостаточно. Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь реже находиться в комнате, где работает обогреватель или кондиционер. Они способствуют понижению уровня кислорода и влажности.
Старайтесь меньше подвергаться стрессу особенно на работе, не откладывайте на последнюю минуту важные дела, не ссорьтесь с коллегами. Лучше уйдите от ссоры. Старайтесь не срываться, особенно если у вас не получается спорить без выражения водопада эмоций.
Избегайте курения и алкоголя
Табачный дым способен в организме повышать уровень моноксида углерода, угарного газа, который провоцирует гипоксию – недостаток кислорода в мозге. Продукты распада алкоголя токсичны для печени, а сам этиловый спирт повышает образование мочи, что приводит к обезвоживанию и соответственно к головным болям.
Частое нахождение на солнце без головного убора также может ее провоцировать.
Прием обезболивающих таблеток
Если все-таки никакие способы не помогают, а голова болит так сильно, что терпеть невозможно, и вы точно знаете, что причиной этому не является серьезное заболевание, тогда можно принять таблетку от головной боли. Не стоит принимать таблетки, если вы находитесь в положении или кормите грудью.
Запомните некоторые вещи. Если вам доктор прописал серьезное лекарство, отпускаемое только по рецепту, внимательно следите за дозами приема. Если вы принимаете безрецептурное лекарство, то ежедневно этого делать нельзя. Максимально можно принимать его не более 15 раз в месяц.
Какие лекарства хорошо помогают от головной боли
• На основе действуещего вещества парацетамола: Парацетамол, Панадол, Калпол. (для слабых болей и умеренной интенсивности).
• Чуть сильнее препараты: Мигренол, Панадол Экстра Солпадеин Фаст, на основе парацетамола и кофеина.
• Анальгетики(Метамизол натрия): Анальгин, Анальгин-Ультра, Баралгин М.
• Препараты на основе аспирина, парацетамола и кофеина Аскофен-П, Кофицил-Плюс, Цитрамон П, ЦитрамонУльтра.
• Нестероидные противовоспалительные (Ибупрофен): Ибупрофен, Бурана, Ибуфен, Миг, Нурофен.
• Самые сильные препараты, которые нужно принимать с особой осторожностью:
• На основе Парацетамола, кодеина, кофеина, метамизол натрия, фенобарбитала — Пенталгин-ICN, Седал-М, Седальгин-Нео.
• На основе напроксена, метамизола натрия, кодеина, кофеина, фенобарбитала: Пенталгин-Н, Пиралгин.
Симптомы, которые должны насторожить
По мимо прочего, головная боль является симптомом некоторых опасных болезней. Это может быть инсульт, менингит, энцефалит, аневризма и даже опухоль головного мозга. Поэтому вызывайте неотложку, если помимо головной боли, имеются симптомы:
• Тошнота, рвота.
• Нарушение координации, ходьбы, зрение, речи.
• Нарушение в работе правой или левой половины тела.
• Температура, 38,5 и выше.
• Зажатая шея.
• Потеря сознания.
• Сильная слабость, потеря памяти, паралич.
Внимание, первые признаки инсульта:
• «Кривая» улыбка – если на просьбу улыбнутся, человек делает это не симметрично.
• Невнятная речь.
• При попытке поднять две руки – одна поднимается меньше или не поднимается вовсе.
Источник
Каждый человек не понаслышке знаком с головной болью. Но не всякий сталкивался с интенсивной, пронзительной болью в висках, которую невозможно стерпеть. Статья расскажет о причинах височной головной боли и способах облегчения своего состояния.
Характер головной боли в области висков
Головная боль в висках по своим проявлениям имеет разнообразный характер.
Выделяют острую и хроническую форму этой патологии.
Острая боль появляется из-за действия экзогенного фактора и не связана с патологическим процессом. Симптомы быстро снимаются обезболивающим лекарством.
Хроническая головная боль возникает на регулярной основе и длится продолжительное время. Ее вызывают эндогенные причины.
Кроме того, височную головную боль подразделяют на первичную и на вторичную.
Первичной она становится, когда выступает отдельным симптомом или реакцией на раздражитель.
А вторичная головная боль является следствием иного заболевания.
Височная головная боль имеет следующий характер:
- Односторонняя– боль локализована либо в правом, либо в левом виске;
- Двухсторонняя – болят оба виска;
- Пульсирующая;
- Стреляющая;
- Давящая – больной ощущает сильное давление на правый и левый висок;
- Тупая;
- Острая;
- Кратковременная — приступ продолжается всего несколько минут;
- Длительная — боль мучает человека на протяжении часов или суток.
Причины височной боли
Боль в висках вызывается двумя группами факторов — экзогенными и эндогенными.
Эндогенные причины:
- Если у человека болит голова в висках, есть риск повышенного внутричерепного давления.
- Резкое и продолжительное повышение артериального давления вызывает сильную боль в висках.
- Возрастные метаморфозы сосудистой системы, снижение эластичности капилляров.
- Мигрень. Появляется в утренние часы, после пробуждения. Возникает как с одной, так и с обеих сторон. Наряду с височным болевым синдромом отмечается боль в глазах, повышенная чувствительность на свет и громкие звуки. Возможно усиление болевых ощущений при ходьбе и физической нагрузке. Длится до нескольких суток.
- Механические травмы головы – удары, сотрясения мозга всегда провоцируют интенсивную височную боль.
- Сильное сужение сосудов или нарушение кровообращения головного мозга.
- Доброкачественные или злокачественные опухоли. Любое новообразование оказывает сдавливающее действие. Злокачественные опухоли вызывают интоксикацию и метастазы.
- Феохромоцитома надпочечников. Повышенная концентрация гормона адреналина вызывает сильную височную боль. Этому сопутствуют тошнота, потливость, частая бледность.
- Проблемы с функционированием надпочечников или гипофиза. При этом в составе крови резко возрастает уровень гормона стресса – кортизола. Его действие становится причиной височных головных болей.
- Если со стороны сердечнососудистой и нервной системы нарушений не обнаружено, но у пациента все равно болят виски, ему стоит провериться на наличие патологий височно-нижнечелюстного сустава. Они сопровождаются зубным скрежетом, повышенным тонусом челюстей.
- Повреждение, воспаление или повреждение тройничного нерва нередко становится причиной головной боли в области висков. Проблемы с ним появляются после перенесенных патологий шеи или травмы позвоночника. При этом могут добавляться шумовые эффекты.
- Защемление нервов.
- Анемия. Снижение числа красных кровяных телец (эритроцитов) приводит к гипоксии головного мозга. При малокровии боль теряет интенсивность в лежачем положении.
- Гормональный сбой во время беременности, менопауза или предменструальный синдром также сопровождаются головной болью в висках, преимущественно с правой стороны.
- Бактериальная или вирусная инфекция вызывает головную боль в висках. Ее интенсивность нарастает с развитием болезни. Так случается при гайморите, менингите, гриппе, ангине.
- Стоматологические проблемы. При невралгии или пульпите зуба боль может отдавать в височную область головы, особенно, если поражены зубы мудрости. Боль усиливается во время жевательных движений.
- Острые или хронические заболевания лор-органов. Аденоидит нередко вызывает сильную боль в области висков. Чаще всего этому патологическому состоянию подвергаются дети.
- Снижение обычных показателей внутричерепного давления. В этом случае боль в висках приобретает тупой или ноющий характер. Наблюдаются нарушения работы слуховых и зрительных анализаторов.
- Повышение привычных показателей внутричерепного давления. Сопровождается шумом в ушах. В основном встречается у людей с избыточным весом.
- Сниженный тонус венозных или артериальных сосудов. При этом боли головы в области висков отдают в спину и остальные зоны головы. Иногда чувствуется потеря чувствительности конечностей.
- Если у человека болит голова в висках, это может указывать на воспаление эпидермы височной или сонной артерии (височный артериит). Встречается в преклонном возрасте. Сопровождается пульсирующей болью, гипертермией. Обостряется при разговоре, жевательных движениях, в лежачем положении, прикосновении к вискам. Усиливается в вечерние и ночные часы.
- Височною болью проявляется внезапный отказ от употребления спиртных напитков после их продолжительного применения.
- Источником болей в висках становится развитие атеросклероза. Сосуды головного мозга поражаются избытком холестерина и уменьшают свою площадь. Это вызывает давящую или пульсирующую боль в висках, нарушение функций сердца, утомляемость.
- Вегетативные патологии, вегетососудистая дистония.
Внешние факторы, вызывающие головную боль в висках
Экзогенные факторы:
- Длительный стресс или переутомление;
В этом случае боль носит сдавливающий или ноющий характер;
- Продолжительный голод или строгая диета;
- Нарушение сна;
- Избыточное употребление продуктов с содержанием глутамата натрия (чипсы, соусы, специи) или нитриты (шоколад, фаст-фуд, копчености);
Это химическое вещество, накапливаясь в организме, вызывает боль в лобной и височной области;
- Отравление химическими соединениями. Боль в висках возникает с обеих сторон и сопровождается давлением в области затылка и лба. Сильное отравление может вызвать боль в хронической форме;
- Реакция на новые климатические условия или изменения погоды, метеозависимость;
- Подъем на большую высоту. Это вызывает повышение АД. В норме при устранении экзогенного фактора боль прекращается.
Как избавиться от головной боли в висках?
Если при устранении внешнего фактора приступы боли в висках не прекратились, если височные боли носят длительный и интенсивный характер и существенно снижают качество жизни, нужно обратиться к квалифицированному врачу для осмотра и консультации. Здесь поможет невропатолог или участковый терапевт.
Медикаментозные средства
В зависимости от коренной причины специалисты выписывают анальгезирующие, диуретические, нестероидные, антибактериальные, сульфаниламидные, антигипертонические средства. Иногда человеку требуются лекарства для улучшения кровообращения мозга или регуляции внутричерепного давления.
Из обезболивающих это «Нурофен», «Ибупрофен». Они снимают кратковременные головные боли.
А «Амигренин», «Зомог» купируют интенсивный болевой синдром.
Из диуретических — «Глицерол» или «Диакарб». Эти препараты способствуют снижению внутричерепного давления.
Из нестероидных — «Темпалгин», «Клофезон». Помогают при мигренях или болях, вызванных экзогенными причинами.
Антибактериальные – «Ингалипт» или «Стрептоцид». Подобные медикаменты показаны при вирусных или бактериальных инфекциях.
«Эналаприл», «Анаприлин», «Нифедипин» снижают кровяное давление.
«Пикамилон», «Кавинтон» нормализуют пониженное черепное давление.
В домашних условиях
Если во время болевого приступа нет возможности лечения медикаментами, можно облегчить себе состояние, приняв контрастный душ или теплую ванну. По желанию туда добавляют хвою или соль. Это восстанавливает кровообращение и способствует уменьшению боли. Кроме того, вода является отличным релаксантом. Она обладает очищающими и обновляющими свойствами.
Полезно совершить получасовую пешую прогулку. Она насытит кровь кислородом, снимет стресс и восстановит кровоток во всех частях тела.
Полезная информация
Если боль в висках вызвана сильными стрессорными факторами, нужно лечь и включить спокойную музыку для медитации. Примерно через час такого отдыха физическое и психическое состояние станет намного лучше.
Хорошо зарекомендовал себя массаж головы. При желании во время него применяется эфирное масло. Нужно принять удобную позу и легко массировать голову кончиками пальцев. Лучше начинать массаж с наиболее болезненной области. Каждую точку нужно массировать 5 минут. Потом нужно захватить оставшиеся зоны. После массажной процедуры полезно полежать еще некоторое время.
Ее нужно выполнять несколько раз в день.
При отсутствии повышенного артериального давления рекомендуется выпить горячий кофе или чай.
Если ни один метод не дает эффекта, стоит попробовать просто лечь спать. Сон восстанавливает нервную систему, психику, снимает стресс и нормализует уровень гормонов.
Народные средства
Они эффективны при не продолжительной головной боли. При вторичной головной боли народные методы только временно облегчат симптом.
К ним относятся ингаляции, травы, массаж, употребление различных отваров, компрессы.
Из трав отлично подойдет чай на основе ромашки, мяты, имбиря, мелиссы, корицы. Они обладают расслабляющим действием.
Быстрый эффект достигается при употреблении отвара из липы.
Можно сделать компресс из капустных листьев. Смять их, приложить к височной области и закрепить бинтом.
Людям, страдающим головной болью в области висков, полезно дышать запахом мятного и лавандового масла. Кроме того, ими рекомендуется растирать область висков.
Но нужно помнить, что это приносит желаемый эффект лишь в умеренных дозах.
При пульсирующей боли эффективно приложить к правому и левому виску лимонную цедру.
Чтобы облегчить височную головную боль, нужно приготовить картофельный, свекольный или морковный сок. Пить 2 раза в день по половине стакана.
При беременности во время височных головных болей вместо кофеиносодержащих напитков лучше пить настой из плодов шиповника.
Если долго мучает боль в висках, рекомендуется намочить шерстяную ткань растительным маслом и уксусным раствором и зафиксировать на лобной и височной части головы.
Советы по профилактике височной боли
- Соблюдение режима работы и отдыха;
- Занятие релаксацией, медитацией;
- Ведение активного образа жизни;
- Регулярное прохождение плановых медосмотров и сдача лабораторных анализов;
- Своевременное лечение неврологических заболеваний;
- Правильное питание с умеренным количеством жирной пищи и спиртных напитков;
- Введение в рацион чая на основе трав;
- Здоровый ночной сон в течение 8 часов.
Гармоничный режим работы и отдыха, умение справляться со стрессом, применение различных народных средств, регулярные занятия физическими упражнениями, своевременная диагностика и соответствующее лечение хронических и сопутствующих заболеваний помогут быстро и надолго избавиться от боли в висках.
Источник