Бессонница утром головная боль
Сон является физиологическим состоянием, при котором отдыхает нервная система и весь человеческий организм. Недосыпание очень плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, вследствие чего возникают головные боли, мигрени, потеря аппетита, тошнота, а также другие неприятные симптомы. Нарушение режима сна получается вполне осознанно, человек думает о предстоящем событии, экзаменах, деловой встрече, переживает за чье-то моральное или физическое состояние.
Норма сна для человека и последствия недосыпания
В зависимости от возрастной категории людей их сон должен длиться от 7 до 10 часов. Также на этот показатель влияют такие факторы как привычка, условие работы, индивидуальная особенность, и много других фактов.
Здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов, подросток от 8 до 9, дети от 9 до 11 часов в сутки. Хоть люди в возрасте и спят около 6 часов, мол, причиной этому является бессонница, они чувствуют себя гораздо хуже, чем те, которые на сон тратят более 8 часов.
Систематическое недосыпание людей приводит к:
- Быстрому утомлению;
- Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
- Слабости и недомогании;
- Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
- Тревожность и беспокойство.
При нескольких сутках бодрствования у людей начинаются психические расстройства, галлюцинации, тошнота, нарушение памяти, тревожность, странное поведение, и другие отрицательные симптомы.
Причины головных болей
Головная боль сопровождает жизнь человека и появляется в связи с различными факторами. Самые распространенные из них:
- Повышенное давление в артериях;
- Последствие какой-то болезни;
- После длительного кашля;
- Результат нервных срывов, переживаний;
- Сильная усталость;
- Плохой сон.
Если человека ночью мучила бессонница, он спал беспокойно, постоянно вертелся, то с утра могут возникнуть головные боли. Выход один – выпить успокоительного лекарства и восстановить свои нервы, а затем хорошенько выспаться.
Совет: если в этот день можно взять отгул на работе или учебном заведении, возьмите его, и поправьте свое здоровье сном, настоями из трав, успокоительными препаратами.
Что делать, если болит голова при гипертонии
Повышенное артериальное давление чаще всего вызывает бессонницу, которую сопровождает головная боль. При гипертоническом заболевании они возникают во время сна, с утра или под вечер, особенно если человек сильно нервничал. На протяжении целого дня будет плохой аппетит, тошнота, усталость и недомогание.
При гипертонии сон человека выглядит таким образом:
- Заснуть очень тяжело;
- Пробуждение во время сна ночью;
- Полная бессонница;
- Человек просыпается рано, еще до рассвета.
Совет: при подозрении на повышенное артериальное давление обратитесь к доктору и при необходимости он назначит лечение в виде таблеток, настоев или отваров трав. Прочтите статью на Men’s Health про то, чем вам еще грозят серьезные формы бессонницы.
Непрекращающиеся мигрени
Мигрень – это головная боль, которая появляется в зависимости ото того, как вы спите. Ее провоцирующим фактором является недосыпание, в редких случаях пересыпание. Таким образом, начинается мигренозная атака – ужасные головные боли, при которых сложно даже думать, тошнота, нервные расстройства, плохой аппетит, и другие последствия.
Также потеря сна из-за мигрени может быть вызвана изменением часового пояса, умственной или физической нагрузкой, неправильным режимом питания (на ночь).
Чтобы прекратить мигрень, необходимо:
- До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
- На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
- Меньше нервничать и переживать.
Бессонница у здорового человека
Головная боль с потерей сна у здоровых людей всегда свидетельствует о каких-то проблемах с организмом. Конечно, сон у здорового человека может пропасть и по таким причинам:
- Изменился режим сна;
- Сильное переутомление, усталость;
- Постоянный стресс;
- Нескончаемая депрессия;
- Тревожное состояние.
Для решения проблемы следует устранить причины ее появления. Самой эффективной помощью станет здоровый сон ночью, лучше всего, если он продлится 9-10 часов. Таким образом, отдохнувший организм и нервная система обновятся, и будут слаженно работать с новой силой.
Взаимодействие бессонницы и болей в области головы
Эти два симптома тесно связаны друг с другом. Иногда после сна возникает головная боль, но сон также способен ее устранить. Те, кто страдают головными болями, чаще всего просто плохо спят, и для устранения этих физических сбоев необходимо принимать лекарственные средства, устраняющие бессонницу и улучшающие качество сна.
Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:
- Правильно соблюдать режим дня и ночи.
- Быть активным днем.
- Не кушать перед сном.
- Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
- Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
- Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.
Соблюдая рекомендации, которые приведены в статье, вы будете нормально спать ночью, и работать днем, забудете о бессоннице и головных болях. Вы всегда будете выглядеть свежим, активным и отдохнувшим человеком.
Источник
Головные боли, головокружения, бессонница могут возникать и у абсолютно здоровых людей, причин на то может быть множество. Но чаще всего это симптомы какого-либо заболевания, поэтому нельзя игнорировать эти проявления и пускать их на самотек. Если бессонница и головная боль не проходит долгое время, то это повод обратиться к врачу и пройти обследование.
Причины
Бессонница может появиться перед какими-либо важными предстоящими событиями, при сильных переживаниях. Часто после бессонной ночи возникают головные боли, человек чувствует общее недомогание, потерю аппетита, общую слабость.
Головные боли, в свою очередь, также могут вызывать бессонницу. Все эти симптомы сильно взаимосвязаны между собой. Если такое состояние наблюдается нечасто и на фоне переживаний или общего переутомления, то беспокоиться не стоит.
Если же головокружение, бессонница и головные боли становятся постоянными, то это может сигнализировать о серьезных отклонениях и заболеваниях. Здесь главное вовремя обратиться к специалисту, пройти обследование, выяснить причины и заняться их устранением.
Связь головокружения и бессонницы
Головокружения и головные боли могут появляться ночью или в утреннее время.
По теме
Головные боли во время сна могут быть очень сильными, человек часто просыпается и после уже не может уснуть. Как следствие — утром возникает ощущение разбитости, подавленности.
Если головокружения беспокоят по утрам, сопровождаются дискомфортными ощущениями, то это может как раз зависеть от качества сна. Стоит выделить несколько основных причин утреннего головокружения и общего недомогания:
- плохое качество сна;
- низкий уровень в крови естественных болеутоляющих;
- избыток или недостаток сна.
В среднем, взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. После сна более 10 часов нередко возникают головокружения, то же самое можно сказать и об отдыхе менее 6 часов.
Бессонница, головная боль, головокружения могут появиться у людей, которые недавно перенесли инфекционные заболевания, страдают хроническими патологиями, например, шейным остеохондрозом, гипертонией, гипотонией.
Если были травмы головы, интоксикация мозга, то появление головных болей и бессонницы также вполне предсказуемо. В любом случае у абсолютно здорового человека просто не может быть постоянных головокружений и бессонницы, поэтому следует обратиться к специалистам.
Головная боль напряжения
Такой тип боли главным образом появляется при стрессовых ситуациях, может усугубляться в сидячем положении или при неправильном положении тела. Боль несильная, ее интенсивность не изменяется, рвота и тошнота отсутствуют.
При таких болях может наблюдаться сильное напряжение мышц шеи, может присутствовать боль в суставах челюсти и в мышцах черепа.
Гипертония и головная боль
Боли при гипертонии локализуются главным образом в затылочной части. Возникают в утренние часы, чаще всего после пробуждения. Через несколько часов могут исчезнуть совсем или стать малозаметными. Гипертонические боли усиливаются при умственных нагрузках, физических перенапряжениях, резких движениях.
Мигрени
Часто бессонница появляется из-за частых мигреней. В свою очередь, частое недосыпание как раз и может привести к мигренозной атаке. Это своеобразный замкнутый круг, вырваться из которого без профессиональной помощи порой просто невозможно. Стоит отметить, что чаще всего мигренями страдают женщины, при этом возраст не имеет большого значения.
Лечение
Если головные боли, головокружения и бессонница появляются нечасто, допустимо использовать препараты, которые способны уменьшить дискомфорт. Для уменьшения головных болей можно использовать бальзам Звездочка — им необходимо помассировать виски. Так же можно принять обезболивающие средства типа Ибупрофена, Цитрамона, Пенталгина.
Если мучает бессонница, то в этом случае необходимо нормализовать свой режим дня, составить правильный распорядок, отводить достаточное время для отдыха. Более того, правильное питание играет также немаловажную роль при нормализации сна.
Нужно исключить из рациона продукты с глутаматом натрия, биогенными аминами, нитритами, кофеином. Для профилактики головных болей важно следить за своим питанием и образом жизни.
По теме
При бессоннице не рекомендуется прибегать к специальным медикаментозным препаратам без рекомендации врача, практически все они вызывают привыкание и после без них обойтись будет достаточно сложно.
Если бессонница появляется нечасто, можно выпить перед сном стакан теплого молока с ложкой меда, отвар лекарственных трав. Перед сном нужно проветрить комнату, температура в помещении в идеале не должна превышать 20 градусов. Не стоит злоупотреблять черным и зеленым чаем, напитками с кофеином, лучше всего отдать предпочтение свежим сокам, морсам или фруктовым компотам.
Источник
Автор Клара Галиева На чтение 6 мин. Опубликовано 11.06.2020 13:23
Обновлено 11.06.2020 13:09
Многие люди просыпаются утром с головной болью. Существуют различные причины этого состояния, и лечение будет зависеть от причины и типа головной боли.
В этой статьей мы расскажем о распространенных причинах утренней головной боли, как с ней справиться и когда обратиться за помощью.
Утренняя головная боль — причины
1. Апноэ сна
Люди с апноэ сна зачастую испытывают утренние головные боли. При апноэ сна дыхание человека может прерываться или становиться поверхностным. Пациенты с апноэ сна также могут:
- громко храпеть
- издавать фыркающие или задыхающиеся звуки во время сна
- часто просыпаться
- чувствовать сонливость в дневное время
- испытывать изменения настроения
Лечение
Многие люди с апноэ во сне не нуждаются в лечении. Однако если симптомы тяжелые, врач может рекомендовать СРАР-терапию – лечение методом создания постоянного положительного давления в дыхательных путях. Человек будет надевать маску, которая прикреплена к насосному устройству, пока он спит. Аппарат нагнетает воздух в маску, и это помогает держать дыхательные пути открытыми.
Исследование 2009 года показало, что 90% людей с апноэ во сне перестали испытывать утренние головные боли, когда использовали это устройство.
Апноэ во сне иногда может быть симптомом другого состояния, такого как болезнь сердца или высокое кровяное давление. Если человек обращается к врачу по поводу апноэ во сне, то врач должен проверить эти и другие состояния.
2. Нарушение сна
Продолжительный или недостаточный сон может способствовать возникновению утренних головных болей. Проблемы со сном и головные боли имеют взаимозависимую связь. Плохой сон может привести к утренним головным болям, в то время как такие состояния, как мигрень, гипнические и кластерные головные боли, могут вызвать нарушения сна. Специалисты рекомендуют взрослым людям спать по 7-9 часов в сутки.
Несколько советов по улучшению сна:
- Установите регулярный режим сна, который включает в себя ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
- Избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как они могут прерывать сон.
- Избегайте таких видов деятельности, которые стимулируют мозг перед сном.
- Практикуйте успокаивающие действия, такие как медитация, перед тем как лечь спать.
- Создайте темное, тихое и удобное пространство для сна.
- Примите расслабляющую ванну, чтобы успокоиться перед сном.
- Выполняйте регулярные физические упражнения.
- Избегайте больших приемов пищи перед сном.
3. Депрессия и тревога
Бессонница — это распространенный симптом депрессии и тревоги. Оба эти фактора повышают риск возникновения утренних головных болей.
В 2004 году ученые опросили 19 000 человек, чтобы узнать больше о хронических утренних головных болях. Авторы исследования обнаружили сильную связь между утренними головными болями, тревогой и депрессией.
Расстройства настроения и хронические головные боли могут повлиять на качество жизни человека и общее самочувствие. Обращение за медицинской помощью при тревоге, депрессии и головных болях может помочь решить эту проблему.
Лечение
Врач назначит антидепрессанты людям, у которых есть тревога и депрессия.
Другие методы включают в себя:
- посещение сеансов когнитивно-поведенческой терапии
- использование техники релаксации
- регулярные физические упражнения
4. Алкоголь и лекарственные препараты
В том же исследовании 2004 года также была выявлена связь между головной болью и употреблением алкоголя и лекарственных препаратов. Люди, употреблявшие более 6 порций алкоголя в день, имели более частые утренние головные боли, чем те, кто выпивал 1-2 порции алкоголя в день.
Люди, принимавшие определенные лекарственные средства против депрессии, тревоги или бессонницы, такие как Ксанакс, Валиум, сообщали о частых утренних головных болях.
5. Бруксизм
Бруксизм — расстройство, связанное с напряжением, когда человек скрипит или стискивает зубы как во сне, так и во время бодрствования. Он может и не осознавать, что делает это. Люди, которые скрежещут зубами во сне, также могут храпеть и иметь высокий риск апноэ во сне.
Наряду со скрежетом зубов, могут быть:
- необъяснимые сплющенные, сколотые или сломанные зубы
- болезненность в челюсти или лице
- усталость мышц челюсти
- трудности с полным открыванием и закрыванием челюсти
- необъяснимая боль в ухе
- чувствительность и боль зубов
- необъяснимое повреждение внутренней стороны щеки
- тупая головная боль
- нарушение режима сна
- частые утренние головные боли
Методы лечения бруксизма включают в себя:
- использование капы на ночь
- лечение тревоги и стресса
- установление хороших привычек сна
- ограничение употребления табака, алкоголя и рекреационных наркотиков
Исследователи изучали медикаментозное лечение и инъекции ботулинического токсина (ботокса) при бруксизме, но пока нет достаточных доказательств того, что данный метод лечения работает. Если бруксизм является следствием неврологического состояния, врач может предложить лечение бруксизма, которое является специфичным для данного состояния.
6. Мигрень
Мигрень — это распространенная причина утренних головных болей. Если человек просыпается с пульсирующей головной болью и тошнотой или рвотой, это может указывать на приступ мигрени.
В исследовании 2008 года была изучена связь между проблемами сна и головными болями у 1800 молодых людей в возрасте 12-19 лет. Люди с мигренью просыпались ночью чаще, чем группа с головными болями типа напряжения или без головной боли. Только 32% сказали, что они чувствовали себя хорошо отдохнувшими после сна.
Люди с мигренью в два-восемь раз чаще испытывают проблемы со сном, чем те, у кого ее нет. Проблемы со сном также способствуют возникновению утренних головных болей.
7. Опухоль головного мозга и другие состояния
Состояния, которые могут вызвать головные боли:
- опухоль мозга
- травма
- высокое артериальное давление
- ишемический инсульт
- церебральный венозный тромбоз
Если человек испытывает сильную, постоянную или усиливающуюся головную боль, то должен обратиться к врачу, который исключит серьезное состояние.
Когда нужно обратиться к врачу
Не обязательно обращаться к врачу с утренними головными болями, но сделать это необходимо, если:
- головные боли возникают два раза в течение недели
- появляются повторяющиеся головные боли, особенно у людей старше 50 лет
- возникает внезапная и сильная головная боль, которая сопровождается ригидностью шеи
- головная боль возникает после травмы головы
- головная боль сопровождается лихорадкой, тошнотой или рвотой, которая не объясняется другим расстройством
- головная боль сопровождается слабостью, двоением в глазах или потерей сознания
- головная боль внезапно меняет свой характер или тяжесть
- головная боль сопровождающаяся слабостью или потерей чувствительности в любой части тела
- головная боль с судорогами или одышкой
- у людей с ВИЧ или раком в анамнезе часто бывают головные боли
Заключение
Утренние головные боли — обычное состояние, которые имеют несколько возможных причин. К ним относятся проблемы со сном, беспокойство и мигрень. Если человек испытывает частые или сильные утренние головные боли, то должен подумать о том, чтобы обратиться к врачу. Лечение основной причины может предотвратить головные боли.
Научная статья по теме: Причины головной боли в жару.
Источник
анонимно, Мужчина, 38 лет
Мне 38 лет, в 1998 была травма головы с контузией средней степени. Врачи сказали, что последствия будут позже. Эти последствия начались лет 7-8 назад в виде сильных головных болей чаще во второй половине дня и бессонницы. Боли до тошноты, в глазах мутнеет, язык заплетается. Обращался к неврологам, психиатрам, делал МРТ мозга. Поставили диагноз органическое поражение ЦНС и энцефалопатия, выраженное внутричерепное давление. После курса лечения (капают кавинтон + реланиум) становится легче на 1-2 недели. Затем работа, стрессы и опять боли и бессонница. Работаю посменно: 12 часов в день, затем 12 часов в ночь и 2 выходных. Без праздников, круглый год до отпуска. Практически не сплю перед дневной сменой, не могу уснуть. За время работы в смену начал меняться характер. Я всегда был мнительным, ответственным, переживаю по пустякам. Но сейчас стал остро реагировать на всякого рода шум, появилась озлобленность на людей, всем недоволен, дрожат руки, депрессия постоянно. Вроде не старый, веду себя как ворчливый дед. Бессонница появилась 7-8 лет назад. Просыпаюсь утром абсолютно разбитый. Всякие “валемидины”, “корвалолы”, “пустырники” мне не помогают. Некоторое время принимал “Мелаксен”, помогал уснуть. Врачи советовали “Тералиджен”, от него уснуть не могу. Принимал “Атаракс”, на утро тяжёлая голова. С моим графиком работы не могу наблюдаться у врача. Потрачу в очереди выходной день. Поэтому прошу помощи здесь. Какой снотворный препарат вы посоветуете? Подойдёт ли мне “Феназепам”? Спасибо.
Здравствуйте.
Феназепам не сможет улучшить Вашу ситуацию. Здесь необходима постоянная терапия или курсовая, в зависимости от уточнённого диагноза.
Нужны данные обследований, выписки и показатели артериального давления без головной боли и во время головной боли.
Сколько раз в неделю болит голова? В какой части головы она болит? с тошнотой/рвотой или без? есть ли во время головной боли “мушки” в глазах, онемение? беспокоит ли Вас что-либо перед приступом головной боли, что Вы понимаете, что сейчас заболит головы? чем Вы лечите приступ головной боли и сколько он продолжается?
анонимно
Голова болит от 1 до 3 раза в неделю. Бывает совсем не болит, но это редко. Чаще в затылочной области. Бывает, боль как бы переваливается с одной части головы на другую. Это особенно ощущается, когда лежу, переворачиваюсь. Болит чаще с тошнотой, рвоты не было. “Мушек” нет, онемения тоже. Но не слушаются руки не зависимо от боли. Например, затруднения при получении сдачи в магазине, сложно забрать мелочь с монетницы. При сильной боли спутанность сознания, действую “на автомате”. Я понимаю, что будет болеть голова с утра. Предвестник – “чугунная” голова, или небольшая боль где-то внутри головы. Сразу же принимаю Пенталгин. Раньше помогал, теперь нет. Если голова начинает болеть в 15.00, то, усиливаясь, продолжает до глубокого вечера. За это время принимаю 1,2 таблетки. Перестаёт болеть после сна (ночью или утром).
К сожалению, я не могу прописывать Вам курсы заочно. Здесь необходима регулярная курсовая терапия на основе сосудистых и других препаратов. Возможно, поможет серия инъекций ботулотоксина, но это может решить только врач на очном приёме, который владеет соответствующим методом инъекций. Нужно следить за артериальным давлением (Вы ничего не ответили на вопросы по этой части). И желательно найти работу с более щадящим графиком, так как постоянные нарушения природного режима сон-бодрствование только ухудшают ситуацию.
Источник