Жим из за головокружения

12.10.2020
0
Главная › Головокружение › Жим из за головокружения
Жим из за головокружения thumbnail

Бешеный ритм жизни, отсутствие свободного времени – причины, по которым люди редко занимаются спортом. На фоне низкой активности может возникнуть ряд недугов.

Плохое самочувствие после тренировки – повод обратить внимание на свое здоровье. Головокружение после физических нагрузок является симптомом более сложной проблемы.

Скрыть содержание

  1. Недостаток кислорода. Если человек бежит в быстром темпе длительное время или выполняет силовые тренировки в интенсивном режиме, то головокружение может возникнуть из-за нехватки воздуха. Любую нагрузку нужно выполнять в умеренном темпе.
  2. Большая физическая нагрузка. Зачастую люди начинают переусердствовать со спортом, увеличивают нагрузку, начинают дольше и дольше тренироваться. Как следствие, падает давление и организм уже не способен поддерживать заданную интенсивность.
  3. Обезвоживание. Головокружение может быть вызвано резкой сменой кровотока и сменой сердечного ритма, поэтому во время тренировок нужно подбирать оптимальную нагрузку, которую способен выполнить организм. Обезвоживание происходит из-за повышения температуры тела и обильного потоотделения. Во время тренировку нужно всегда пить воду, но не в коем случае не половину бутылки за один раз. Пить нужно небольшими глотками, чередуя прием воды с подходами к физическим упражнениям.
  4. Питание. При истощении энергии возникает головокружение. Наше тело, как автомобиль. Его необходимо заправлять топливом, а для человека едой. Чтобы обеспечить организм достаточной энергией необходимо поесть незадолго до тренировки. Перекусить рекомендует за два часа до тренировки.

    Еда должна содержать белки и сложные углеводы, например курица и гречка, рис и рыба. Полноценный прием пищи поможет хорошо потренироваться и восполнить силы. Если плотно поесть не получается, нужно сделать легкий перекус (фрукты, орехи, кисломолочные продукты).

  5. Лекарственные препараты. Возможна причины в применении средств для лечения артериального давления, прием антибиотиков или транквилизаторов. В этом случае лучше подождать, пока прием препаратов закончится и отдать предпочтение ходьбе в спокойном темпе.

Наличие заболеваний

Какие механизмы происходят в организме, что способствует возникновению головокружения?

  • Гипертония. С таким недугом нужно выполнять определенные упражнения. Силовые тренировки с осевой нагрузкой противопоказаны. Для безопасности лучше заниматься под контролем тренера.
  • Нарушения вестибулярного аппарата. Исключить упражнения вследствие которых человека может укачать. Подобрать нагрузку без резких движение, выполнять физкультура медленно и осознано.
  • Повышенное внутричерепное давление. После тренинга может возникнуть головная боль, головокружение, чувство расписания в теменной области. Во время занятий следить за частотой сердечного пульса, нагрузка должна быть аккуратной с минимальным весом.
  • Атеросклероз. Помимо головокружения человек с данным заболеванием может испытывать острую боль в лобовой области. Лучше отдавать предпочтение физическим нагрузкам, в которых тело зафиксировано, без прыжков и резкой смене положения.
  • Остеохондроз. Если человек страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника, то головокружение может возникнуть из-за спазм мышц шеи. Занимаясь силовыми упражнениями людям с такой проблемой нужно не задерживать дыхание, не брать вес, которые приводят к чрезмерному натуживанию.
  • Вегетососудистая дистония. Вегетативная нервная система занимается регуляцией деятельности внутренних органов. При несоответствии уровня физической нагрузки появляется дрожание рук, головокружение. Необходимо исключить упражнения, в которых нужно резко менять положение тела. Нагрузка должна быть умеренная.

    Противопоказаны упражнения, при которых голова находится ниже груди и упражнения верх ногами. Если начинает кружиться голова, лучше остановиться и подождать пока все симптомы пройдут.

Подробнее о том, симптомом каких недугов является головокружение, читайте тут.

Как оказать помощь, если приступ случился в зале во время тренировки?

Головокружение может происходить во время физической нагрузки. Человек чувствует, что теряет равновесие, в глазах начинает плыть. Нередко это случается у  офисных работников, организм которых привыкает к сидячему образу жизни и любая тренировка становится своеобразным стрессом.

Что сделать в первую очередь?

Если резко закружилась голова, то следует не паниковать и не суетиться. Найти место, куда можно сесть, закрыть глаза,  размеренно дышать и постараться успокоиться. Очень хорошо если есть возможность прилечь. Голова с плечами при этом должна находиться на одном уровне. При этом нормализуется снабжение мозга кровью. Ни в коем случае не нужно совершать резкие движения, так как это может привести к новому приступу и потери равновесия.

Лучше пересесть поближе к месту, где поступает воздух, попить воды, ополоснуть лицо и уши. Если нет сил выполнить все процедуры самостоятельно, нужно обратиться к любому человеку или к дежурному тренеру. Не нужно стесняться своей проблемы, нет ничего важнее здоровья.

Мнение эксперта

Землянухина Татьяна Вячеславовна

Фельдшер скорой и неотложной помощи в Клинической больнице скорой помощи #7 г.Волгоград.

Спросить эксперта

К тренеру или любому другому занимающемуся в зале человеку стоит обратиться сразу же, так как от головокружения недалеко до обморока. В спортивных залах часто бывает душно, попросите открыть окна (даже если работает сплит система, так как она зачастую гоняет один и тот же воздух по помещению).

Читайте также:  Афобазол при головокружении отзывы

При каких симптомах следует обратиться к врачу?

Головокружение при поворотах, сгибании шеи, скорее всего, связано с остеохондрозом, при смене положения тела возможно разрушение определенных рецепторов вестибулярного аппарата. Если приступы при занятиях спорта возникают часто, то нужно обратиться к неврологу (подробнее о частых приступах головокружения читайте тут). Специалисту необходимо рассказать максимально точно ситуацию, когда закружилась голова.

Разрешены ли физические упражнения при головокружении?

При наступлении первых симптомов головокружения необходимо приостановить тренировку, присесть или полежать. После того как симптомы пройдут снизить вес в упражнении и интенсивность. Со временем организм должен адаптироваться и переносить нагрузку легче.

Если головокружения возникают постоянно, то нужно обратиться к врачу.

Заниматься спортом нужно, организм со временем будет натренирован и выполнять упражнения станет легче. Физкультура поможет улучшить кровообращение и укрепит стенки сосудов. Не нужно заниматься в зале каждый день. Оптимальное время – два-три раза в неделю по полтора часа.

Улучшения наступят не сразу, нужно настроиться на длительную работу. Ни в коем случае не нужно тренироваться через силу и боль. При выборе упражнений трезво оценить свои силы и состояние здоровья.

Лучше отдавать предпочтение медленной нагрузке или умеренным кардиотренировкам, исключить тренировки, которые не предполагают передышки. Например, на беговой дорожке выбрать самый минимальный угол наклона и походить в спокойном темпе. Поднимать гантели нужно в умеренном темпе. Начать с небольших тяжестей.

Меры профилактики

  1. При занятии спортом нужно всегда соблюдать технику упражнений. Если проводится силовая тренировка, то перед рабочим тяжелым подходом, необходимо сделать разогревающий с легким весом. Этот подход поможет проконтролировать состояние, и понять готов ли организм взять более тяжелый вес.
  2. Не переедать перед тренировкой.
  3. Не использовать предтренировочные комплексы.
  4. Во время тренировок ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, так как это приводит к гипоксии и как следствие к тошноте и головокружениям.
  5. Тело не должно перегреваться. За эти нужно особенно следить людям, у которых от спорта может падать давление.
  6. Во время занятий нужно много воды. Организм теряет жидкость, там самым все системы органы не получают необходимых элементов.
  7. Чтобы избежать перетренированности, необходимо записывать тренировки: упражнение, вес, повторы, подходы.
  8. Даже обычная простуда может вызвать головокружение, поэтому в первую очередь нужно выздороветь.

Избежать этих симптомов можно подобрав правильные упражнения. Выбрать нагрузку может специалист, имеющий определенный опыт работы с людьми. Определить, почему именно кружится голова довольно сложно. Во-первых, необходимо знать сопутствующие симптомы. Если проблемы с давлением, то нужно обратиться к доктору.

Как правило, переживать не о чем, если речь идет о банальной нагрузке. Если голова уже кружилась, то на следующих тренировках необходимо уменьшить интенсивность и вес, пока организм не восстановится. К своему здоровью нужно относиться бережно и стараться сохранить его на всю жизнь.

Мнение эксперта

Эта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним опытом.

Задать вопрос

Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.

А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.

Источник

#201
Жим из за головокружения

Offline

ШРЕК

05.01.2007 – 18:39 PM

ШРЕК

  • Модераторы

  • Жим из за головокружения

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник

Репутация:

Шутишь чтоль)))Как так??

Бля, да не шучу же! У меня когда голова болит- трахну бабу, и все проходит! Попробуйте- реально помогает!

#202
Жим из за головокружения

Offline

кузнец

05.01.2007 – 23:01 PM

кузнец

  • Модераторы

  • Жим из за головокружения

    • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог

Репутация:

У меня тоже проблемы с давлением (95 на 45) пониженное охуенно , но кровь из носа оху..о льет (на прошлой неделе 3дня подряд раз по 6 на дню) как будто давление повышено , а после тренировки иногда голова болит. Че за фигня, может такое у кого-то было

При гипотонии (как и при гипертонии) необходимо избегать резких скачков больше 10 мм.р.с. Голова после зала болит именно из-за этого, т.к. для тебя нормальным является именно показатель 100 на 50 (цифры всегда округляются в большую или меньшую сторону). Попробуй замерять АД прямо перед тренировкой и сразу после – если разница в пределах 10ед. то особо переживать не стоит. Если ближе к 20-ти – попробуй изменить нагрузку, продли паузы между повторениями. Повысить давление гипотонику (если мучают неприятные ощущения) можно с помощью простеньких адаптогенов типа женьшеня, элеутерококка и т.п. заодно и имунную систему встряхнуть можно ;) Правильную дозировку подобрать поможет лекарь – кардиолог.

#203
Жим из за головокружения

Offline

kip

09.02.2007 – 15:55 PM

kip

  • Форумчане

  • Жим из за головокружения

    • Атлет

  • Сообщений: 32
  • Регистрация: 19.01.07
  • Откуда:Люберцы
  • Вес / Рост: 78/180
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: физкультурник

Репутация:

… Мне, говорит, Амосов в 17 лет сердце оперировал – вот после этого ниже 200 не бывает! Потом сын ее зашел – она, говорит, инсульт перенесла пол года назад… 320мм.р.с. у нее было!!!! Я звоню коллеге – так мол и так, а он мне – врешь, быть не может! Пришел смотреть – так с отвисшей челюстью и ушел :)

Офигеть. Разгон удался . Оверы нервно курят, фреонщики рвут волосы на пятках.

#204
Жим из за головокружения

Offline

Ustas

10.02.2007 – 07:38 AM

Ustas

  • Модераторы

  • Жим из за головокружения

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен

Репутация:

у меня давление упало до стойкой нормы – хотя кофе глушу много, то ли от того, что похудел кило на 3-4, то ли от того что стараюсь вовремя спать ложиться и меньше нервотрепки стало…

#205
Жим из за головокружения

Offline

Покемон

09.04.2007 – 19:52 PM

Покемон

  • Форумчане

  • Жим из за головокружения

    • Тварь дрожащая

  • Сообщений: 845
  • Регистрация: 04.03.07
  • Откуда:дом 78
  • Вес / Рост: 82/178
  • Стаж / Возраст: 3+1/35,5
  • Кто: йог

Репутация:

Ребята! Когда встаю после жима штанги лежа, у меня кружится голова! Нигде про это не пишут, поэтому решил у вас спросить. Я так понимаю, это из-за того, что я резко встаю и черепное давление резко снижается? У меня такое бывает по утрам, когда я резко встаю с постели. Но во время жима у меня давление вряд ли пониженное. И неужели его не хватает, чтобы обеспечить голову нормальным давлением? Я мало понимаю в кардиологии.

Просто хотел спросить у форумчан, как вы себя чувствуете, когда встаете со скамейки после жима лежа?

#206
Жим из за головокружения

Offline

ВАЛЁК

09.04.2007 – 20:00 PM

ВАЛЁК

  • Модераторы

  • Жим из за головокружения

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист

Репутация:

У меня повышено нижнее давление.На днях делал ЭК — херовые дела.

Сделал для себя вывод—нужно бросать пить коньяк и кофе лошадиными дозами.

#207
Жим из за головокружения

Offline

cjcyb

09.04.2007 – 20:01 PM

cjcyb

  • БАН

  • Жим из за головокружения

    • БАНН

  • Сообщений: 245
  • Регистрация: 31.10.06
  • Откуда:Moscow city
  • Вес / Рост: 96/196
  • Стаж / Возраст: 3
  • Кто: легкоатлет

Репутация:

Просто хотел спросить у форумчан, как вы себя чувствуете, когда встаете со скамейки после жима лежа?

У меня наследственная предрасположенность к сабжу, но после жима никогда ничего не чувствую…

#208
Жим из за головокружения

Offline

кузнец

09.04.2007 – 20:14 PM

кузнец

  • Модераторы

  • Жим из за головокружения

    • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог

Репутация:

У меня повышено нижнее давление.На днях делал ЭК — херовые дела.

Сделал для себя вывод—нужно бросать пить коньяк и кофе лошадиными дозами.

На сколько повышено? И что конкретно кардиолог сказал?

#209
Жим из за головокружения

Offline

Egorov

09.04.2007 – 21:32 PM

Egorov

  • Форумчане

  • Жим из за головокружения

    • Атлет

  • Сообщений: 384
  • Регистрация: 28.02.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1,5/26
  • Кто: фитнес

Репутация:

У меня норма 110 на 60. По утрам бывает ниже.
После приседов и становой голова кружится, а в целом хорошо себя чувствую.

#210
Жим из за головокружения

Offline

Traore

09.04.2007 – 21:58 PM

Traore

  • Форумчане

  • Жим из за головокружения

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник

Репутация:

Верхнее давление становится повышенным от сильных физнагрузок, таких как подъем тяжестей и бегунов-спринтеров. Я нашел объяснение в том что при резкой нагрузке идет выброс крови и из-за этого повышается верхнее давление. верно ли оно?

#211
Жим из за головокружения

Offline

мечтавший об Олимпии

10.04.2007 – 12:01 PM

мечтавший об Олимпии

  • Форумчане

  • Жим из за головокружения

    • Атлет

  • Сообщений: 794
  • Регистрация: 19.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 70/168
  • Стаж / Возраст: 15(20)/40
  • Кто: физкультурник

Репутация:

У меня повышено нижнее давление.На днях делал ЭК — херовые дела.

Сделал для себя вывод—нужно бросать пить коньяк и кофе лошадиными дозами.

Я вообще удивляюсь, как тяжело тренирующиеся люди ещё и кофе пьют! У меня наутро после тяжёлой тренировки и так, бывало, голова болела, а тут ещё и кофе. А мне немного надо – 140 на 90, и я уже себя больным ощущаю, для меня норма 110 на 70. Поэтому я кофе уже несколько лет не пью, ну разве что в выходные утром, да и то с молоком. Пейте залёный чай – и будет вам счастье.
А коньяк я люблю, но чуть-чуть, чтобы душа согрелась…………………… ;)

#212
Жим из за головокружения

Offline

ВАЛЁК

11.04.2007 – 11:34 AM

ВАЛЁК

  • Модераторы

  • Жим из за головокружения

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист

Репутация:

На сколько повышено? И что конкретно кардиолог сказал?

На сколько повышено я забыл но это не столь важно, так вот этот врач тоесть точнее врачиха на вид лет 60 может чуть старше ещё мне сказала, что у меня ожирение второй степени и то что при моём росте в 180 см я должен весить 75-80 кг, а не 108 кг. а то, что я отростил бицепсы и плечи в три обхвата так это пагубно влияет на эстетику здорового тела и здоровье.А ещё в кабинете была медсестра лет 30-ти
которая ставила мне все эти присоски с проводами так эта вообще рот открыла и всё время жадным хочущим взглядом пялилась на меня, думаю она была другого мнения о крепких мужиках с бицепсами и широкими плечами.

#213
Жим из за головокружения

Offline

кузнец

11.04.2007 – 11:43 AM

кузнец

  • Модераторы

  • Жим из за головокружения

    • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог

Репутация:

На сколько повышено я забыл но это не столь важно, так вот этот врач тоесть точнее врачиха на вид лет 60 может чуть старше ещё мне сказала, что у меня ожирение второй степени и то что при моём росте в 180 см я должен весить 75-80 кг, а не 108 кг. а то, что я отростил бицепсы и плечи в три обхвата так это пагубно влияет на эстетику здорового тела и здоровье.А ещё в кабинете была медсестра лет 30-ти
которая ставила мне все эти присоски с проводами так эта вообще рот открыла и всё время жадным хочущим взглядом пялилась на меня, думаю она была другого мнения о крепких мужиках с бицепсами и широкими плечами.

“ожирение второй степени… ” – зачетно!

#214
Жим из за головокружения

Offline

JohnnyCash

14.04.2007 – 09:14 AM

JohnnyCash

  • Форумчане

  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 12.05.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 80/186
  • Стаж / Возраст: 2.5 года
  • Кто: фитнес

Репутация:

У меня повышено нижнее давление.На днях делал ЭК — херовые дела.

Сделал для себя вывод—нужно бросать пить коньяк и кофе лошадиными дозами.

А что ЭКГ показало-то? Может экстрасистолы ?

#215
Жим из за головокружения

Offline

Triton

14.04.2007 – 10:20 AM

Triton

  • Форумчане

  • Жим из за головокружения

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет

Репутация:

Бля, да не шучу же! У меня когда голова болит- трахну бабу, и все проходит! Попробуйте- реально помогает!

Согласен со ШРЕКом. 100% факт – проверено :)

#216
Жим из за головокружения

Offline

bugor

17.04.2007 – 11:33 AM

bugor

  • Форумчане

  • Жим из за головокружения

    • Атлет

  • Сообщений: 459
  • Регистрация: 28.10.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: 6/24
  • Кто: дрищ

Репутация:

To: Triton
Бля а если болит так что и трахать не хочется?

#217
Жим из за головокружения

Offline

Swift

17.04.2007 – 14:13 PM

Swift

  • Гости

  • Жим из за головокружения

    • Атлет

  • Сообщений: 73
  • Регистрация: 24.01.07
  • Вес / Рост: 74179
  • Стаж / Возраст: 5месяцев17
  • Кто: билдер

Репутация:

Мне от головы Цитрамон П помогает ну или пиво на крайяк

#218
Жим из за головокружения

Offline

bugor

17.04.2007 – 17:04 PM

bugor

  • Форумчане

  • Жим из за головокружения

    • Атлет

  • Сообщений: 459
  • Регистрация: 28.10.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: 6/24
  • Кто: дрищ

Репутация:

To: Swift
Да пиво это конечно хорошо но если его перебрать то голова болеть будет еще больше

#219
Жим из за головокружения

Offline

Sparkich

18.04.2007 – 10:01 AM

Sparkich

  • Модераторы

  • Жим из за головокружения

    • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог

Репутация:

Не спал ночь с понедельника на вторник. Вчера вечером померял давление – 15090. Нехорошо, вот отголос проходки.

#220
Жим из за головокружения

Offline

Покемон

18.04.2007 – 12:22 PM

Покемон

  • Форумчане

  • Жим из за головокружения

    • Тварь дрожащая

  • Сообщений: 845
  • Регистрация: 04.03.07
  • Откуда:дом 78
  • Вес / Рост: 82/178
  • Стаж / Возраст: 3+1/35,5
  • Кто: йог

Репутация:

To: Spark
дык недавно было то же самое, не спал ночь, а на след.день в медпункте измерил давление, оказалось 160/100, но проходки я не делал.
Слушай, а сейчас у тебя давление спало? Как долго держится давление на таком уровне? Я два дня мучился, пока таблетки не принял, теперь собираюсь сердечно-сосудистую систему исследовать ибо, как мне кажется, не должно сердце так реагировать на перегрузки в нашем возрасте, тем более, если не на курсе.

Источник

Предыдущая статья
Повязка от головной боли отзывы
Следующая статья
Что можно сделать при головной боли у ...
@ Блог доктора Анчукова