Височная головная боль каждый день
Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с головной болью. Она может возникнуть в любой части головы. Различают:
• лобную;
• затылочную;
• смешанную;
• височную.
Последняя может возникать чаще всего и по ощущениям она не настолько интенсивная, как другие, но может сигнализировать не менее серьезные осложнения в человеческом организме. Так почему же чаще всего болит голова в области висков и лобной зоне?
Она может возникать как в одном виске, так и в обоих одновременно, распространяясь на лоб. Возможна резкая, притупленная или пульсирующая. Продолжение ее длительностью от пары минут и до нескольких часов.
Причины возникновения болевых ощущений их описание
Такая головная боль знакома не только более старшим людям, но и молодежи. Считается, что главной причиной возникновения этого факта является снижение иммунитета. Но это только одна с причин.
Боль, возникающая в лобной части головы провоцируют нервные окончания, на которые происходит давление. Расположены они в таких частях тела как:
• спинная;
• челюстная;
• шейная.
В некоторых случаях болевые ощущения лобной зоны проявляются с особой интенсивностью.
У большинства людей боль головы в височной области, связана с понижением или повышением артериального давления. Часто это может быть природный показатель изменения погодных условий. Также она возникает, как результат переутомления или стрессовой ситуации.
Если боли в лобной части возникает очень часто и это никак не связано с метеорологическими условиями, то следует задуматься о состоянии собственного здоровья. Возможно, это организм подает таким образом сигналы. Во избежание негативных последствий, следует, не отлаживая на долгое время, обратиться к доктору. При невыносимых болях — это нужно сделать, чем скорее.
Много людей игнорируют такой факт и начинают употреблять разные обезболивающие препараты, чтобы заглушить сильные болевые ощущения. Такое неконтролируемое лечение может привести к патологическим заболеваниям внутренних органов.
На возникновение головной боли в височной зоне, которая распространяется на лоб, можно выделить как влияние внешних факторов, так и внутренних. К ним относятся:
• повышение артериального давления;
• сбой кровообращения в головном мозге;
• аномалии простудного характера;
• гормональная перестройка;
• мигрени;
• психогенные факторы;
• аномалии неврологического характера.
В очень редких случаях, причиной может стать новообразование, злокачественного характера, в головном мозге или при воспалительном процессе, который возникает в височной артерии.
1. Повышенное артериальное давление чаще всего встречается у людей, которым за тридцать. Называют такое состояние артериальная гипертензия. Здесь болевые ощущения в области висков и где лоб, характерны повышенной интенсивности. Она, как будто пульсирует. В частых случаях, когда болит, то сопровождается такими симптомами: тошнота; рвота; бледность эпидермиса; давление в зоне глазных яблок. В данной ситуации необходима консультация доктора. Он назначит определенные фармацевтические препараты, а также поможет подобрать диету.
2. При недостаточном кровообращении, определенную причину найти очень сложно, так как это может быть и влияние природных условий, и влияние такого заболевания, как вегетососудистая дистония. В последнем случае, возникает ноющее чувство в области висков и болит лоб во второй половине дня, ближе к вечеру. Когда излишек холестерина, то может прогрессировать болезнь – атеросклероз, что способствует инсульту. Здесь проявляются такие симптомы: головокружение; онемение области шеи и лица; слабость, как в верхних, так и нижних конечностях; может нарушаться речь. Такие признаки наблюдаются у людей разного возраста, даже у детей, в основном недоношенных. Для подростков это характерно в связи с гормональной перестройкой, а также переутомлением.
3. Когда человек часто болеет простудными заболеваниями, то болевые симптомы лобной области головы является первым признаком развития гриппа. Если же болит очень сильно, то возникает усталость, которая влияет на работоспособность больного. В таких случаях, при начальных симптомах, следует посетить доктора, чтобы он назначил курс лечения, иначе можно довести себя до того состояния, что будет необходима госпитализация.
4. Боль висков и где расположен лоб, может быть и из-за мигрени. Это аномалия сосудов, которая присуща в основном женскому полу. Болит настолько сильно, что возникает чувство, будто в голову вонзают какой-то посторонний предмет. В некоторых случаях отдает на глазные яблоки. Каждый человек, знакомый с этой болезнью, спустя некоторое время может начать избегать шума и света, так как у него от этих двух факторов развивается страх. Кроме того, его очень тошнит, возникает слабость всего тела, работоспособность значительно понижена.
У многих людей, которые не подвержены сосудистым заболеваниям возникает вопрос – почему невыносимо болит в области висков и где лоб? Ответ очень прост – из-за заболеваний центральной нервной системы.
Кроме характерной лобной боли, можно наблюдать еще такие симптомы:
• сильный шум в ушах;
• головокружение;
• незаметные нарушения в моторике.
В последнем случае, при игнорировании заболевания, может нарушиться координация движений, что сможет заметить каждый окружающий.
Факторы психогенного характера не менее негативно отражаются на лобной зоне головы. Особенно у тех людей, которые неустойчивые к стрессовым ситуациям или вспыльчивым.
Височная боль, а также где лоб, может настигнуть в самый неподходящий момент. Хотя она и не очень сильная, скорее тянущаяся, но у человека могут возникнуть тошнота и раздражительность. Также для таких больных присущи нарушение аппетита и бессонница.
Немаловажную роль играет в возникновении боли в висках и лобной зоне интоксикация в организме. Она может возникнуть у тех людей, которые злоупотребляют алкоголем, лекарственными препаратами. В более редких случаях из-за пищевых продуктов, в результате отравления.
В последнем варианте, болевые ощущения способны вызвать такие продукты:
• продукция из фаст-фуда;
• разные копчености;
• консервация;
• соусы слишком жирные;
• кондитерская продукция, в том числе и шоколад, который и есть основным провокатором, когда болит зона головы, где расположены лоб и виски.
Каждый человек знает, что некоторые факторы, которые влияют внешне, тоже могут отразиться болью в области висков.
Одним из них считается – угарный газ. Это самый опасный фактор, так как он может быть опасным для жизни.
Если болит, пульсирует и давит в лобной области, то ее причиной является голодовка, которая длилась больше, чем один день.
Возникают головные боли во время поднятия на гору, а также при полете на самолете, и при спуске в низину.
Не каждый день, но периодически, дают о себе знать головные травмы. В большинстве случаев это происходит, когда начинает появляться новообразование.
Можно ли избежать головных болей в висках?
Когда болит в области где виски и лоб, то чаще всего причиной становится напряженное состояние связок, которое длилось некоторое время. Почему? Любой человек изо дня в день проделывает множество таких действий, что они негативно сказываются на рецепторах и нервных окончаниях.
Для избегания данных неприятностей, можно придерживаться таких рекомендаций:
• ни в коем случае не прижимать к груди подбородок;
• спать только на удобной подушке, желательно мягкой, тогда позвоночник будет находиться в ровном положении;
• следует избегать сутулости и не опираться на подлокотники;
• во время работы, особенно сидящей, делать перерывы и совершать маленькие хотя бы минутные прогулки;
• во время продолжительного кашля, нужно принимать что-то противокашлевое, иначе болевые симптомы будут возвращаться все чаще;
• пробовать, как можно меньше хмуриться и морщить лоб;
• совершать хотя бы раз в день пешие прогулки на воздухе;
• включить в дневной распорядок зарядку, в комплексе которой будут входить повороты головы и шеи;
• стараться, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, богатые на витамин B;
• не стоит увлекаться консервантами, разными добавками и усилителями вкусовых качеств;
• исключить крепкие чай и кофе, а также любые алкогольные напитки, никотин, наркотические вещества.
Имеется множество средств и препаратов, которые способны справиться с данными болевыми ощущениями лобной области. Но перед их применением, лучше всего проконсультироваться с доктором. Так как в первую очередь нужно найти болевой источник, а уже потом его устранять. Самостоятельно без помощи специалиста это сделать невозможно.
Источник
Когда болит голова…
Случайные головные боли, которые не повторяются часто, могут поразить любого человека и, как правило, не ведут ни к каким последствиям. Обычно, достаточно применения холодного компресса или приёма простого анальгетика. Чем больше компонентов содержит лекарство, которое используется для избавления от болезненных ощущений, тем более токсичным является для организма и приводит к привыканию.
Если головные боли происходят часто и носят рецидивирующий характер, человек должны быть осмотрен врачом. Именно в таком случае многие люди, в попытках избежать медицинского обследования, ежедневно глотают несколько обезболивающих таблеток. Есть люди, которые медпрепараты настолько полюбили, что принимают обезболивающие даже «профилактически», несмотря на отсутствие недуга. Они делают это в тем сознанием, что, приняв таблетку, они препятствуют возникновению неприятных болезненных ощущений. Если лекарства принимаются постоянно, возникает зависимость, которую люди не осознают, а если и понимают происходящее, то отрицают этот факт; долгосрочные же последствия бесконтрольного применения анальгетиков, возможно, даже спустя годы, заставит их обраться к врачу.
Что происходит во время головной боли – что, на самом деле, у нас болит?
Все ткани черепа не имеют нервов, приспособленные для передачи болевых импульсов. Нечувствителен к болезненности мозг (но не мозговые оболочки) и кости черепа. Ткани головы, которые «чувствуют» боль, богатые чувствительными нервными окончаниями. Это, прежде всего, сосуды и хорошо и достаточно васкулированные ткани, такие, как слизистые оболочки и кожа. Болезнь может быть вызвана любым механизмом, оказывающим давление на поражённую ткань или на чувствительные нервные окончания. Это давление могут инициировать, например, верхнечелюстные пазухи (заполненные гноем), дилатационные кровеносные сосуды (из-за внешних или внутренних факторов), воспаление кожи, слизистых оболочек и т.п.
Интересной является локализация боли. Пострадавшие люди часто указывают на её присутствие в местах, отдалённых от воспалительных или других процессов, так что, её причины не всегда можно найти в непосредственной близости от того места, где присутствуют болезненные ощущения. Однако известны определённые места локализации головной боли, являющиеся типичными для некоторых болезненных состояний.
1. Реакция на погоду. Она чувствуется, в основном, в области затылка, причём, вместе с головой болят и шейные мышцы.
2. Нарушения зрения. Локализуется, как бы, в самом глазу, начинается ощущаться в середине дня, и к вечеру, с возрастающим напряжением зрения ухудшается.
3. Высокое кровяное давление. Часто встречающаяся боль, частично зависит от погодных изменений, локализируется в области затылка.
4. Мигрень представляет собой особый вид головной боли, которая концентрируется, как правило, в одной половине головы, имеет характер приступов.
5. Психологическая основа. Головная боль часто сопровождается невротическими и депрессивными состояниями, охватывает всю голову.
6. Болезнь Меньера. В качестве сопровождающих факторов присутствуют головокружения и свист в ушах
7. Грипп, простуда, воспаление придаточных пазух носа. Болезненные ощущения в голове сопровождаются повышенной температурой, часто локализируются в районе висков и лба, иногда распространяется по всей поверхности головы вплоть до мышц шейного отдела позвоночника.
8. Испорченные зубы. Боль, «выстреливающая» из места испорченного зуба, как правило, охватывает только половину головы, в которой зуб находится, отдаёт в область височных костей.
9. Воспаление тройничного нерва. Длительная боль в поражённой части лица, с локализацией в правой или левой стороне головы, часто – в височной области.
Иногда ответ на вопрос, почему болит голова в висках и других частях, довольно прост. Недуг часто бывает вызван курением, потреблением чрезмерного количества алкоголя, недостатком сна, физических упражнений и свежего воздуха, переутомлением. Ограничьте/исключите триггеры и заметите улучшение состояния.
Причины головной боли
Первичные головные боли
Они не имеют определённой причины, т.н. органической основы. В их случае присутствуют предусматриваемые (особенно, при мигрени) врождённые различия в обработке боли. Триггерами первичного недуга могут быть некоторые внешние или внутренние факторы, например, изменение погоды, усталость, некоторые продукты питания, стресс, гормональные влияния.
Вторичные головные боли
По сравнению с первичными, их причины известны. Они являются проявлением (иногда – первым) заболевания либо всего организма, либо – влияющего на центральную нервную систему (мозг и его оболочку). Причины включают:
1. Травмы головы и шеи (не тяжёлые посттравматические головные боли, но и серьёзные осложнения, такие, как посттравматическое субдуральное или эпидуральное кровоизлияние).
2. Цереброваскулярные заболевания (ишемический инсульт, кровоизлияние в мозг, церебральная аневризма, тромбоз венозных пазух).
3. Повреждение внутричерепных структур (кисты, опухоли головного мозга, гидроцефалия).
4. Инфекции (инфекция нервной системы, воспаление мозга (энцефалит), мозговых оболочек (менингит) и абсцессы головного мозга; а также головные боли, зависимые от общей инфекции).
5. Использование или прекращение приёма фармакологически активных веществ (побочные эффекты некоторых лекарственных препаратов; действие алкоголя, кофеина, пищевых компонентов, каннабиноидов; неблагоприятное влияние чрезмерного использования болеутоляющих средств, приёма или прекращения приёма гормональных препаратов).
6. Нарушение гомеостатических механизмов (высокое кровяное давление, пониженная функция щитовидной железы, голода, апноэ сна и др.).
7. Заболевания глаз (глаукома, рефракционные заболеваний глаз, косоглазие, воспаление глаз), ушей (воспаление), носа и околоносовых пазух (воспаление), полости рта, зубов (воспаление, плохая функция височно-нижнечелюстного сустава) и заболевания в области шеи (часто – проблемы в шейном отделе позвоночника).
8. Психические расстройства (депрессия, расстройства соматизации).
Как себе помочь без обезболивающих препаратов?
Часто на все головные боли можно благоприятно повлиять без обезболивающих. Правильная диета, ограничение или полное исключение никотина, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения… Это может оказаться лучшим обезболивающим средством. Сосредоточившись на причины головной боли, можно найти, что, например, при неврозе уместно принять успокоительное лекарство, а не обезболивающее.
Когда с головной болью следует обратиться к врачу?
Если:
1. Головная боль колющая и пульсирующая. Она начинается в районе висков и распространяется на глаза, лицо и шею.
2. Сопровождается тошнотой и рвотой. Эти признаки могут быть сигналом других заболеваний, но, в основном, они предполагают приступ мигрени.
3. Боль ухудшается при нагрузке.
4. Головная боль связана с чувствительностью к шуму, запахам и свету.
5. Присутствует высокая температура, болезненные ощущения ухудшаются при движении головы.
Источник
Внимание! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.
Варианты височной боли
Боль в висках может сделать жизнь невыносимой. Пациенты часто задают вопросы о том, с чем она может быть связана, и как с ней бороться. Однако такая боль имеет несколько клинических вариантов, и причины их возникновения различны. Лечение же зависит от причины болевого синдрома.
Болит левый висок
Когда болит левый висок и боль возникает часто или постоянно, следует пройти диагностику.
Опасные причины болевого синдрома:
- Артериит височной артерии. Такая патология наиболее часто возникает у людей в возрасте старше 50 лет. Иногда дополнительным симптомом является резкое ухудшение зрения.
- Невралгия тройничного нерва. Данная патология легко узнаваема, так как боли возникают в виде острых «прострелов» в височную область.
- Повышенное внутричерепное давление.
- Опухоль головного мозга, локализованная в височной области с левой стороны.
- Глаукома (повышение внутриглазного давления).
- Черепно-мозговая травма.
Боль в правом виске
Боль в правом виске может возникать по тем же причинам, что и в левом виске. Кроме того, замечено, что болевой симптом такой локализации часто возникает при интоксикации. У многих людей начинает болеть правый висок при злоупотреблении алкогольными напитками.
На фоне нервных потрясений и депрессии может возникать пульсирующая боль. Ноющие, слабовыраженные болевые ощущения могут свидетельствовать о переутомлении. Дополнительными симптомами в этом случае являются повышенная раздражительность и тревожность.
Болят оба виска одновременно
Когда болят оба виска одновременно, то это чаще всего признак начала развития какого-либо инфекционного заболевания, к примеру, гриппа или ангины.
Также болевой синдром может возникать в результате следующих проблем:
- Гормонального сбоя в предменструальный период у женщин.
- Эндокринных изменений у женщин при наступлении менопаузы.
- Изменения внутричерепного давления.
- Интоксикации организма, в том числе и по причине злоупотребления алкоголем.
- Опухолей головного мозга.
Очень часто боль в висках провоцирует височный или нижнечелюстной артрит. На фоне развития болезни может наблюдаться ухудшение слуха и головокружение. Пульсирующая или давящая боль в висках возникает при анемии на фоне общей слабости.
Болит голова в висках и тошнит
Когда болит голова в висках и тошнит, это, чаще всего, связано с воздействием внешних негативных факторов.
Среди них можно отметить основные:
Переутомление физическое или эмоциональное.
Хронический стресс.
Перепады атмосферного давления.
Кислородное голодание при постоянном нахождении в плохо проветриваемом помещении.
Злоупотребление спиртными напитками и курением.
Увлечение энергетическими напитками, кофе и крепким чаем.
Некачественная пища.
Неконтролируемый прием лекарств.
Кроме того, вызвать тошноту в сочетании с головной болью в висках могут различные инфекционные заболевания. В частности, это один из симптомов менингита. Подобный признак также может свидетельствовать о развитии опухолей головного мозга.
Болит голова – лоб и виски
Головная боль в висках и в области лба может иметь разный характер. Она может быть острой, тупой, распирающей, сдавливающей, приступообразной.
Наиболее частые причины таких болей:
- инфекционные заболевания;
- отравления пищевыми продуктами и токсичными веществами;
- пониженное артериальное давление;
- гормональные сбои;
- голодание;
- недосыпание.
Если боль со временем усиливается и распространяется на всю голову, то это может свидетельствовать о развитии инсульта или других патологий, требующих срочного врачебного вмешательства. Поэтому в срочном порядке следует обращаться к доктору или вызывать «Скорую помощь».
Болят виски и затылок
По мнению специалистов, боль в висках и затылке сжимающего характера чаще всего указывает на наличие сосудистых проблем. О спазмах сосудов может дополнительно свидетельствовать головокружение, учащенный пульс и тошнота.
Вызывать данный симптом также могут инфекционные заболевания: гайморит, ангина, синусит и др. Проявляются болями в области затылка и висков новообразования головного мозга, а также болезни, которые затрагивают верхний отдел позвоночника.
Возможные причины головной боли в висках
Когда болит голова в висках, причины этого могут быть самыми различными. Боли могут быть первичными и вторичными. В первом случае основное лечение направлено на купирование болевых ощущений, а во втором возникает необходимость бороться с первопричиной дискомфорта.
Кластерные боли
Кластерные головные боли обычно возникают с одной стороны. Они настолько сильны, что у людей возникает желание суицида. Наиболее часто данный вид головных болей наблюдается у мужчин. Кратковременные приступы, которые длятся редко более четверти часа, проявляются постепенно нарастающей болью, которая иногда может отличаться пульсирующим характером. Постепенно боль может захватывать всю височную область и распространяться на глаз и щеку.
Мигрень
Мигрени часто подвержены женщины. Такие болевые ощущения, чаще всего, локализуются в левом или правом виске. Приступы могут продолжаться от нескольких часов до нескольких суток. В течение этого времени боль в виске может незначительно ослабевать, а затем снова усиливаться. В тяжелых случаях мигрень сопровождается тошнотой и рвотой. Кроме этого, часто дополнительным признаком является светобоязнь и неприятие громких звуков. Мигренозные боли трудно поддаются лечению.
Церебральная ангиодистония
Церебральная ангиодистония, которая характеризуется нарушением тонуса сосудов головного мозга, вызывает продолжительные головные боли в области висков. На фоне этого наблюдаются головокружения, возникает ощущение тяжести в голове. Поскольку боль присутствует постоянно, то это вызывает бессонницу. В тяжелых случаях наблюдается ухудшение памяти, зрения и слуха.
Интоксикация организма
Интоксикация связана с негативным воздействием на человеческий организм каких-либо токсических веществ. Это очень часто вызывает болевые ощущения в височной области. Дополнительными симптомами в этом случае являются тошнота и рвота, а при пищевом отравлении возможна диарея. После очистки организма от токсических веществ боль исчезает.
Вегетативные дисфункции
При вегетососудистой дистонии возникают сильные головные боли. Обычно болевой синдром развивается в утреннее время и сопровождается сильным чувством тревоги. В течение дня интенсивность болевых ощущений может меняться, а во время сна боли отступают. В тяжелых случаях могут возникать нарушения слуховой и зрительной функции.
Высокое внутричерепное давление
При высоком внутричерепном давлении в висках возникает распирающая боль. При этом начинают болеть виски сразу после того, как человек проснулся. В течение дня наблюдается повышенная сонливость, быстрая утомляемость, периодически возникает тошнота. В тяжелых случаях происходит резкое ухудшение самочувствия, что приводит к обморокам.
Повышенное артериальное давление
Артериальное давление может повышаться по различным причинам, к примеру, очень часто провоцируют такую патологию неблагоприятные погодные условия. Наиболее явным признаком высокого давления является головная боль в висках. Она носит тупой распирающий характер и часто сопровождается тошнотой. Иногда на фоне повышенного давления возникает шум в ушах.
Височный артериит
Височный артериит характеризуется воспалением стенок височной артерии. Симптомом данной патологии всегда является периодическое возникновение болей в висках. На фоне развития болезни происходит гиперемия тканей лица и повышается рельефность сосудов. Дополнительным признаком данного заболевания является резкое ухудшение зрительной функции.
Невралгия тройничного нерва
При невралгии тройничного нерва возникает стреляющий болевой синдром в области виска. Пациенты очень часто сравнивают его с электрическим разрядом. Длительность приступа никогда не превышает 15 секунд, но при этом боль настолько сильная, что она полностью обездвиживает человека. Триггерных факторов очень много, к примеру, это может быть определенное движение при жевании или умывании. Прострел может случиться и во время разговора.
Атеросклероз
Атеросклероз характеризуется ухудшением кровотока и затрагивает все сосуды, в том числе и головного мозга. Помимо головной боли, пациенты жалуются на шум в ушах, появление «мушек» перед глазами. При развитии патологии наблюдается тошнота и рвота, а в тяжелых случаях возникают проблемы с памятью, речью и координацией.
Феохромоцитома
Феохромоцитома – это довольно редкое заболевание, опухоль в мозговом слое надпочечников. Но при этом следует отметить, что в числе пациентов с этим диагнозом довольно много детей. Основным симптомом патологического образования является повышение артериального давления, что и провоцирует головную боль в височной области.
Инфекционные болезни
Боли в висках при развитии инфекционных (вирусных или бактериальных) болезней носят распирающий или пульсирующий характер. Дополнительным симптомом является повышение температуры тела и слабость. Острая головная боль всегда возникает при энцефалите и менингите.
Переутомление, перенапряжение и бессонница
Тупые боли в висках являются симптомом переутомления, перенапряжения и бессонницы. Пациенты в этом случае жалуются, что голова «гудит». Если не уделять должное внимание своему здоровью и не нормализовать образ жизни, то прием лекарственных препаратов может только усугубить состояние и вызвать непредсказуемые последствия для организма в целом.
Что делать при сильных болях в височной части головы
Без внимания оставлять, периодически возникающие боли в височной части головы нельзя. И, конечно же, не рекомендуется бесконтрольно употреблять обезболивающие препараты. Они со временем перестанут помогать и, более того, могут сильно навредить.
Обращение к врачу, диагностика, лечение
При обращении к доктору нужно будет вспомнить, когда и как впервые возникла боль в висках, как часто наблюдаются приступы и как меняется их интенсивность. Доктора может интересовать и другая информация, к примеру, наследственный фактор, общее самочувствие и пр. На основании полученных данных врач назначает лабораторные анализы и аппаратные исследования.
Лечение головной боли в височной области зависит от того, является ли болевой синдром первичным или вторичным. В первом случае даются рекомендации по применению необходимых лекарственных препаратов и нормализации образа жизни. Во втором случае все усилия доктора направлены на борьбу с конкретной патологией.
Народные средства в домашних условиях
Быстро снять первичную головную боль в висках можно с помощью народных средств. В начале развития приступа нужно выпить стакан теплой воды. После этого рекомендуется лечь и постараться уснуть.
Снять боль в висках можно легким массажем. Его нужно делать в лежачем положении с приглушенным светом. Это будет способствовать расслаблению. Эффективными считаются и прохладные водные компрессы, а также ароматерапия. Успокаивающее воздействие на организм оказывают эфирные масла.
Профилактика
Для профилактики головной боли необходимо, прежде всего, нормализовать образ жизни. Следует избегать переутомления физического и эмоционального, минимизировать стрессы. Важно стремиться находиться все время в позитивном настрое.
Профилактика вторичных головных болей в висках – своевременное лечение хронических заболеваний.
Видео по теме
Источник