Видео самомассаж от головной боли видео

Головная боль – симптом, который значительно ухудшает качество жизни человека, снижает его работоспособность.

Причины возникновения головной боли разнообразны, как и методы ее купирования. Можно унять головную боль, приняв лекарство или выполнив физиотерапевтические процедуры. Еще один действенный метод борьбы с болью – массаж.

Массаж от головной боли пользуется популярностью, у людей, часто встречающихся с этой проблемой. Некоторые страдают головными болями при смене погоды и атмосферного давления, у других они связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В любом случае, если этот симптом часто беспокоит, стоит обратиться к врачу для установления причин и подбора правильной схемы лечения.

Голова и воротниковая зона – отделы тела человека с большим количеством нервных окончаний, поэтому к любому воздействию на них стоит отнестись очень серьезно. При неправильном проведении массажа можно причинить больше вреда, чем пользы.

Очень часто люди жалуются на возникновение головной боли после физической или психоэмоциональной нагрузки. При отсутствии серьезных заболеваний и противопоказаний массаж головы – это прекрасный метод для быстрой борьбы с болью, а также хороший способ снять напряжение.

Массаж головы и шеи следует доверять только квалифицированным и опытным специалистам.

Точечный массаж при головной боли пациент может проводить самостоятельно или довериться специалисту. При проведении самомассажа следует знать несколько основных правил:

1. Во время процедуры не должно быть боли или ощущения дискомфорта.
2. Массировать активные точки следует мягкими плавными движениями.
3. После проведенной процедуры следует немного отдохнуть, избегать резких движений.

Еще в древности восточные мудрецы заметили, что при воздействии на определенные точки на теле человека можно как облегчить его состояние, так и заметно ухудшить. Такие точки называются акупунктурные. Изучение этих мест на теле человека – целая наука, и специалисты восточных практик прекрасно их знают. Что же нужно делать человеку, страдающему болями в голове?

Приемы массажа

На какие точки воздействовать, чтобы снять головную боль? Как правильно выполнить массаж и как к нему подготовиться?

Прежде всего, расчешите волосы. Для этого подойдет большая массажная расческа из натуральных материалов. После немного потяните волосы сначала у корней, а затем по всей длине. Сделайте нехарактерный для вас пробор. Эта несложная манипуляция поможет снять напряжение. Хорошенько потрите руки ладонями друг о друга. Руки должны быть теплыми, это поможет создать приятный настрой

1. Легкими движениями пальцев помассируйте голову. Движения будут напоминать обычное мытье волос. Постепенно увеличивайте надавливание на кожу головы, но не переусердствуйте. Это поможет увеличить приток крови к голове и одновременно снимет спазм сосудов, тем самым улучшая и отток крови. Мгновенный эффект ощущают женщины, которые привыкли носить тугой высокий хвост. Продолжительность процедуры 3-5 мин.
2. Массируйте виски, движения должны быть плавными, по спирали. Проделывайте упражнение с обоими висками одновременно. При этом дышите ровно, глубоко, можно закрыть глаза. Сделайте несколько подходов по 2 мин.
3. По спирали легкими движениями двигаемся от висков к мочке уха. Пальцы должны скользить на границе волосистой части головы и кожи.
4. Упритесь большими пальцами обеих рук за ушами, остальные пальцы расположите максимально по всей голове. Движения должны быть вращательными, усиливаться по мере процедуры. Если все сделать правильно, вскоре появятся ощущение легкости в голове.
5. Легонько помассируйте мочки ушей. Не нужно надавливать сильно.
6. Согните пальцы и надавливайте на верхнюю часть головы, постепенно перемещая пальцы. Надавливания должны быть сильными, но не болезненными.

Некоторые женщины утверждают, что головные боли их стали беспокоить после прокалывания ушей. Уши усеяны биоактивными точками. Для выполнения этой процедуры обращайтесь к опытным специалистам!

Перейдем к затылку и шее

1. Руками нащупайте позвоночник, по бокам от него две мышцы, зачастую их напряжение и вызывает боль. Легкими движениями подымайтесь по этим мышцам к теменным буграм. Будьте очень осторожны, эта зона богата нервными окончаниями, надавливания должны быть легкими.

2. Растирайте затылочные бугры – это можно делать как мочками пальцев, так и основанием ладони. Обратите внимание, на какие участки надавливание сопровождается болью. Если вы не переусердствовали и после надавливания ощущаете, как боль отступает, значит, вы, определили точки максимального напряжения мышц. Помассируйте их более тщательно.
3. Погладьте шею спереди от подбородка к груди. Можно «побарабанить» по этой области. Это способствует притоку крови и снятию напряжения.
4. Если есть возможность лечь, можно немного растереть лоб. Важно при этом, чтобы голова и шея были максимально расслаблены.
5. Расположите ладони следующим образом: одну на лоб, а вторую на затылок, теперь как бы сжимайте голову. Пальцы при этом должны находиться вместе, чтобы случайно не надавить на отдельную точку. Повторите тоже, сжимая голову с боков. Это упражнение хорошо помогает людям с высоким внутричерепным давлением.
6. Быстренько постучите по голове кончиками пальцев, как будто бы по столу.
7. Положите обе ладони на голову и погладьте себя, при этом немного натягивая волосы. Приток крови к волосяным луковицам так же поможет снять напряжение.
8. Выполнив эту группу упражнений, не предпринимайте активных действий в течение получаса.

После проделанных манипуляций отдохните, закройте глаза, расслабьте мышцы, лягте на спину, подумайте о чем-то приятном.

Положительный эффект самомассажа достигается не только за счет самих массажных движений. При их выполнении вы будете поднимать руки, менять их положение, что также благотворно влияет на перенапряженные мышцы.

Точка хэ-гу на руке

В силу специфики своей работы человек выполняет одну и ту же комбинацию движений постоянно, поэтому работает только одна группа мышц в строгом порядке. Со временем это приводит к тому, что ущемляются нервные окончания, сдавливаются сосуды – это и вызывает боль.

Еще одна активная зона находится на руке. Посмотрите на свои руки, максимально отведите большой палец, в промежутке между большим и указательным пальцем и находится активная точка Хэ-гу. Разделите это пространство на равные половины и помассируйте, примерно посередине.

Как и при массаже головы движения должны быть плавными, интенсивность нарастает по мере массирования. Повторите тоже с другой рукой. По мере самомассажа напряжение будет покидать вас. Если вы чувствуете неуверенность и боитесь приступить к массажу самостоятельно, можете просмотреть несколько видео уроков по этой тематике.

Противопоказания

Точечный массаж при головной боли помогает снять напряжение и боль, но он, как и любая другая медицинская процедура, имеет ряд противопоказаний.

Нельзя проводить массаж при:

• высокой температуре;
• травме головы;
• нейроинфекциях.

Особую осторожность следует проявлять пациентам с нестабильностью любого отдела позвоночника, особенно шейного. В таком случае лучше воздержаться от затрагивания при массаже шеи.

При любых вариантах, если головная боль возникает чаще одного раза в неделю, стоит обратиться за помощью к неврологу. Доктор не только сможет определить причины заболевания, но также направит к специалисту ЛФК, который подберет виды массажа именно для вас, покажет и научит, как помочь себе, порекомендует видео уроки по вашей патологии.

Массаж головы и шеи снимает с повестки дня такие неприятные ощущения, как головная боль, боль в ушах, сонливость, усталость, и даже кашель и насморк! Кажется, это вполне резонное основание, чтобы овладеть хотя бы самыми простыми приёмами самомассажа головы и шеи. Сложность этого массажа заключается только в том, что голова и шея — это очень нежные места, где находится, во-первых, много близкорасположенных рефлексогенных точек, а во-вторых, здесь очень близко располагаются сосуды и железы. Массаж головы и шеи нужно делать очень аккуратно! МедикФорум выяснил, как правильно делать эту процедуру.

Как правильно проводить массаж головы?

Массировать голову начинаем в положении сидя, ноги на ширине плеч. Массировать волосистую часть головы будем в основном по направлению роста волос. Погладьте голову ладонями — сначала попеременно левой и правой ото лба к затылку, а затем обеими руками от макушки вниз — к вискам, за уши. После приступайте к поглаживанию затылочной области — вниз и в стороны, за уши, и, наконец, от макушки вниз к шее. Теперь повторяем те же движения, только выполняем их не ладонями, а подушечками пальцев — словно причёсываемся редким гребнем. А теперь представьте, что моете голову — по тем же линиям проведите серию энергичных растирающих круговых движений кончиками пальцев. Не бойтесь делать движения интенсивными — пусть пальцы не только скользят по голове, но и энергично сдвигают кожу. Только не нужно вырывать волосы!

Чтобы закончить массаж головы, сделайте упражнение «дождик» — по тем же линиям массажа пробарабаньте подушечками пальцев, словно редкими каплями дождя. И завершите массаж лёгким поглаживанием.

Как еще можно делать самомассаж?

Кстати, такой массаж вы можете выполнять и с помощью деревянного гребня — он не только активизирует кровообращение, но и улучшает рост волос, вместе с тем повышая и их красоту. А массаж по точкам поможет вам бороться с неприятными заболеваниями, о которых мы говорили вначале. Главной точкой головы является верхняя точка, которая располагается в центре темени. Массаж этой точки помогает при шуме в голове или головокружении, а также при раздражении и чувстве досады, испуга, страха. На два пальца выше линии роста волос находится вторая важная точка головы. Массаж этой точки поможет вам остановить носовое кровотечение, а также вылечить насморк. На висках, точно на соединении лобной и височной костей черепа находится третья точка. Массаж этих парных точек помогает облегчить боль при мигренях и утомлении глаз. Четвёртая важная точка находится на боковой части головы, за ухом примерно на расстоянии одной ширины ладони от верхнего кончика уха. Эту точку можно прощупать — она находится в ямке. Массаж этой точки помогает снизить давление или убрать чувство тошноты. За ушком, под нижним краем уха, находится ещё одна важная точка головы. Её массируют при укачивании в транспорте, при боли или шуме в ушах, даже при потливости или слюнотечении.

Как победить головную боль с помощью массажа?

Головные боли у людей встречаются часто, и они имеют очень разное происхождение. Для снятия головной боли аккуратно массируйте точку, которая располагается ближе всего к локализации боли. Верхняя головная точка, впрочем, поможет снять боли даже непонятной локации. Для этого положите ладонь на неё, и медленно полукруглыми движениями массируйте голову, нежно и несильно сдвигая кожу.

При активной умственной работе полезно делать массаж головы для профилактики головной боли и переутомления. Массаж нужно делать трижды в день — через 3 часа после начала работы, затем сразу после работы и перед сном — примерно за час. Массаж шеи также производится из положения сидя. Только поза немного меняется — лучше положить ногу на ногу. Теперь левую руку обоприте локтем о колено, а ладонью придерживайте свою правую руку, которой вы и будете проводить массаж — так у вас рука не устанет. Правой рукой проведите серию поглаживаний — от основания черепа до края плеча через шею, захватывая также затылочную зону. После того как мышцы прогреются, вы можете использовать более сильные приёмы, но только очень аккуратно — слегка надавливая (чувствительно, но не больно) ребром, ладони проводите по тем же массажным линиям — сверху вниз. Теперь ноги можно поставить прямо. Следующее массажное движение выполняем обеими руками. Кончиками пальцев производим растирающие движения — начинаем за ушами, двигаемся к затылку, и затем опускаемся как можно дальше по позвоночнику. Если мышцы очень напряжены, после этого можно перейти к разминанию — по тем же линиям. При этом удобнее, если вы будете производить разминание левой стороны шеи и плеча правой рукой, а правой стороны — левой рукой. Заканчивая массаж, сделайте серию лёгких поглаживаний. Переднюю часть шеи нужно массировать очень аккуратно — здесь находится щитовидная железа, а кроме того, важные кровеносные сосуды, пережав которые можно потерять сознание. Подбородок поднимите немного вверх и ладонями поглаживайте шею сверху вниз — от верхней челюсти к впадине между ключиц. Руки следуют друг за другом — когда правая рука оказывается в нижней части шеи, в игру вступает левая рука. Не нужно надавливать или растирать шею на этом участке — это опасно.

На шее тоже имеется несколько важных точек, которые могут вам помочь справиться с болезненными состояниями организма. Первая из них находится в ямке между ключиц. Массаж этой точки снимает кашель в том числе, астматического происхождения. Пара других точек симметрична относительно средней линии тела. Эти точки находятся на передней части шеи, по сторонам от щитовидной железы. Их можно определить по хорошо прощупывающемуся пульсу. Эти точки нужно очень нежно массировать, если у вас кружится голова, шумит в ушах, болит шея или вы вдруг стали хуже слышать (что называется, заложило уши). Ещё раз: массаж этой пары точек производить с большой аккуратностью, не надавливая излишне сильно! Теперь, когда вы освоили основные движения массажа головы и шеи, вы можете произвести эксперимент. Вначале выясните, какой вид массажа — возбуждающий или успокаивающий — помогает вам избавиться от головной боли. Попробуйте производить профилактический массаж при активной умственной работе — хуже или лучше вы стали себя чувствовать? Попробуйте бороться с укачиванием, усталостью, тошнотой, шумом в ушах, кашлем с помощью методов этого массажа. Ранее эксперты рассказали, как снять головную боль.

Видео дня. Святой источник, где мыли ноги кавказцы, демонтировали