Усталость сонливость головокружение при беременности
«Беременность – это не болезнь», – может услышать в свой адрес будущая мама, когда жалуется на усталость или на то, что не может быстро справиться с привычными делами, сосредоточиться. И это правда. Беременность – не болезнь, а огромный комплекс физиологических процессов, которые протекают в женском организме и дают жизнь новому человеку. Неудивительно, что создание новой жизни забирает много сил и энергии у женщины.
Усталость при беременности – это нормальная реакция организма на вынашивание ребенка, как и сонливость, невозможность сосредоточиться и перепады настроения.
Куда же уходят силы беременной женщины и что вызывает усталость во время беременности на разных сроках?
Сонливость и усталость на ранних сроках беременности
Усталость на ранних сроках беременности легко объяснить.
Во-первых, активно растет и развивается плод, формируются его внутренние органы. Бурно протекают процессы синтеза белков и других молекул, выступающих в роли «строительного материала» для новых клеток. На это тратится энергия.
Во-вторых, в организме беременной женщины идет мощная гормональная перестройка, формируется дополнительный круг кровообращения. Кровеносная система перестраивается, повышается нагрузка на сердце. Гормон прогестерон, вырабатываемый в первые недели беременности, влияет на тонус сосудов, понижая давление. Если вы сталкивались с пониженным давлением на личном опыте, то знаете это состояние. Так и беременная женщина испытывает сонливость, ей сложно сосредоточиться.
В-третьих, все ресурсы организма направляются сначала на формирование и развитие плода, а потом – на обычные потребности женского организма. Это касается как энергии, так и питательных веществ. Женщине банально не хватает «топлива», чтобы обеспечить не только будущего ребенка, но и себя. Особенно остро это чувствуют женщины, которые не принимают витамины во время беременности. Дело в том, что многие витамины и минералы, с одной стороны, нужны для выработки энергии (особенно это касается витаминов группы В), с другой стороны, эти же микронутриенты нужны для правильного развития плода. Например, от витамина В9 зависит закрытие нервной трубки – основы спинного и головного мозга.
И, наконец, свой вклад в усталость в первом триместре вносит и токсикоз. Это состояние может сопровождаться не только тошнотой и рвотой, но и сонливостью, утомляемостью, быстрой сменой настроений. Токсикоз, если он проходит без осложнений со здоровьем, считается нормальным, хотя и не слишком приятным элементом беременности. При этом одной из вероятных причин возникновения токсикоза считается недостаток витамина B6.
Ко второму триместру гормональный фон стабилизируется, но к слабости и сонливости во время беременности приводят уже другие причины.
Сонливость на поздних сроках
Дело в том, что в третьем триместре вес ребенка становится уже довольно существенным и быстро растет. К весу плода стоит прибавить массу плаценты и заполняющей ее жидкости. Вот почему нагрузка на тело беременной женщины (особенно ноги и спину) становится ощутимой. Даже пройдя небольшое расстояние, женщина может почувствовать себя уставшей, как будто она таскала тяжести. А ведь это так и есть!
Еще одна причина сонливости на позднем сроке довольно банальна. С большим животом сложнее засыпать и высыпаться. Женщине тяжело повернуться или принять привычную позу, ребенок может начать толкаться во сне. Ведь если в обычной жизни мы не выспимся ночь или две, то можем отоспаться на выходных, а от беременности нет выходных.
Но сонливость при беременности на поздних сроках может быть симптомом опасного заболевания – анемии, недостатке железа в организме. Особенно плохо оно тем, что развивается постепенно, и его можно легко принять за обычное переутомление. Бледность, повышенная утомляемость, частый пульс, боли в сердце, головокружения и обмороки при беременности – все это признаки анемии и повод как можно быстрее обратиться ко врачу. Затягивать с визитом к специалисту нельзя: анемия может иметь самые тяжелые последствия вплоть до потери ребенка. Обычно предотвратить анемию помогают препараты железа. Лучше выбирать железо в липосомной форме, которое хорошо усваивается.
Как бороться с сонливостью и усталостью во время беременности
Несмотря на то, что начало беременности большинство женщин проводят на работе в таком же режиме, что и обычно, специалисты настоятельно рекомендуют им слегка замедлить ритм жизни и чаще отдыхать.
В организме беременной происходят большие перемены, и неправильно было бы загружать себя работой так же, как всегда. И если какая-то женщина говорит, что у нее беременность проходила гораздо легко и отдых ей не требовался, можно только порадоваться за нее, но прислушиваться следует исключительно к своим ощущениям.
Как бороться с сонливостью во время беременности или хотя бы максимально снизить уровень усталости?
- Обязательно следует больше спать. Отсутствие сна делает человека издерганным, нервным. Что, в свою очередь, сильно влияет на уровень стресса. Стресс мешает нормальному сну – и круг замыкается. Можно приобрести специальные подушки под живот, которые помогают принять во сне удобную позу.
- Правильно и полноценно питайтесь! Это поможет обеспечить оба организма – и мамы, и будущего ребенка – всем необходимым, а также избежать проблем со здоровьем, не допустить набора лишнего веса, влияющего на ощущение усталости, особенно к последнему триместру. Обязательно включите в рацион витаминно-минеральные комплексы для беременных, например, Прегнотон Мама – с витаминами группы В, липосомным железом и другими важными для здоровья мамы и малыша микронутриентами.
- Прогулки на свежем воздухе (особенно в утренние часы, когда меньше всего загазованность) помогут придать мышцам тонус, обогатить кровь кислородом.
- Принимайте коэнзим Q10. Он участвует в выработке энергии на клеточном уровне. То есть работает не как энерготоник, а помогает организму естественным образом эффективно извлекать энергию из пищи. Кроме того, исследования показывают, что коэнзим Q10 снижает риск преэклампсии и других осложнений беременности.
- Также помогут оставаться энергичными и деятельными витамины С и Е. Витамин С тоже участвует в синтезе энергии, а витамин Е необходим для клеточного дыхания, без которого в организме развивается мышечная слабость.
- Коэнзим Q10, витамины С и Е содержатся в составе антиоксидантного комплекса Синергин, который подарит беременной женщине дополнительную энергию. Разумеется, Синергин разрешено принимать на протяжении всей беременности.
Когда проходит сонливость при беременности?
Когда же пройдут усталость и сонливость при беременности? Предсказать это невозможно, потому что беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Кто-то почувствует себя гораздо лучше уже во втором триместре беременности, а кому-то потребуется дополнительная поддержка витаминов и антиоксидантов на протяжении всей беременности.
Важно не забывать: усталость, сонливость, рассеянность и невозможность сосредоточиться – это проявления беременности, которые во многом объясняются физиологией, а не качествами характерами. Не надо давать будущей маме советы типа «соберись и заставь себя работать», «хватит лениться» и т.д. Ведь вынашивать ребенка – это уже тяжелая работа.
Мир не рухнет, если женщина перестанет нести его на своих плечах в одиночестве, начнет во время беременности больше отдыхать или попросит о помощи. Самое дорогое – это здоровье и благополучие самой женщины и будущего ребенка.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Другие статьи по теме
- Коэнзим Q10 при планировании беременности
- Прегнотон Мама: инструкция по применению
- Прогестерон при беременности на ранних сроках
${ item.likes }
15786
Статья обновлена 09.02.2021
Источник
Головокружения и слабость принято считать постоянными спутниками беременной женщины все 9 месяцев вынашивания плода. Но так ли это? Стоит ли сравнивать беременность и болезнь или же такое состояние скрывает угрозу здоровью будущей матери и ее ребенку?
Головокружение на ранних сроках
Слабость в разных ее проявлениях может быть связана с токсикозом.
Это состояние выражается в:
- тошноте;
- головокружении;
- слабости;
- обильном выделении слюны;
- рвоте.
Причины токсикоза точно не определены, распространенные теории возникновения:
- Гормональная — в организме с наступлением беременности происходит тотальная гормональная перестройка. Возникает новый орган, который вырабатывает гормоны — плацента. Часто рвота возникает именно в моменты повышения ХГЧ (гормона, который вырабатывает плацента).
- Иммунная — зародившаяся жизнь на 50% является чужеродной для организма матери, поэтому ее тело вырабатывает антитела, которые и вызывают токсикоз.
- Нервно-рефлекторная — после зачатия ребенка в женском организме активируют свою работу подкорковые структуры головного мозга. Именно в этой части расположены центры, отвечающие за обоняние, рвотный рефлекс, сердечно-сосудистую систему, работу желудка и слюнных желез.
Головокружение на поздних сроках
Проявления слабости в третьем триместре вынашивания плода обусловлены увеличением объема матки. С ростом этого органа (и ребенка в нем) увеличивается потребность в кровоснабжении, ведь за счет этого беспрерывного процесса плод в утробе матери получает все необходимое для развития и жизни питание, а также кислород.
Кровоснабжение матки возрастает с 2% до 30% от всего кровотока. Часто это становится причиной недостаточного снабжения кислородом мозга и других органов тела матери. Недостаток кислорода и провоцирует сонливость, головокружение, слабость на поздних сроках беременности.
Про другие причины слабости, тошноты и сонливости у женщин читайте здесь.
Причины головокружения у беременных
Распространенные причины:
Как предупредить головокружение при беременности?
Чтобы избежать резких изменений уровня глюкозы в крови беременным необходимо:
- Питаться часто и небольшими порциями. Исключить выпечку, кондитерские изделия.
- В рационе должны преобладать фрукты и овощи, богатые железом продукты — печень, телятина, гречка, яблоки.
- Если женщине в положении на длительное время нужно отлучиться из дома, то необходимо взять с собой легкий перекус — орехи, фрукты (можно сушенные) и воду (или сок), чтобы при ощущении внезапной слабости или головокружения можно было скорректировать свое самочувствие за счет питания.
Кроме того:
- Беременным показаны прогулки на свежем воздухе. Желательно за чертой города, вдали от автомагистралей и промзон. В домашних условиях тоже необходимы регулярные проветривания комнат, особенно важно это делать перед сном;
- Комплекс физических упражнений, разработанных специально для беременных, поможет избежать слабости в период вынашивания ребенка. При регулярном выполнении упражнений сердечно-сосудистая система становится более стойкой к нагрузкам;
- Стоит избегать резких движений, не вставать на ноги с положения лежа или сидя внезапно. Нужна периодическая разминка, особенно если тело долго находится одном положении (после сна);
- Чтобы избежать передавливания нижней полой вены во второй половине беременности, врачи рекомендуют избегать положения лежа на спине. Лучше всего спать на левом боку.
- Беременным противопоказано принятие горячей ванной. Контрастный душ будет полезен для сосудов и общеукрепляюще подействует на весь организм;
- На ранних сроках беременности, если слабость и головокружение вызванные токсикозом, нужно съесть что-нибудь не вставая с постели. Важно не менять положения тела, то есть надо приготовить что-нибудь с вечера и оставить возле постели до утра, или же попросить кого-нибудь принести утром. Женщины часто отмечают, что по утрам бороться со слабостью, тошнотой и головокружением им помогал ломтик черного хлеба натощак;
- Во время головокружения необходимо присесть (чтоб избежать падения с негативными последствиями) или лечь, приподняв согнутые в коленях ноги. Это поможет скорректировать кровоток. Также можно выпить стакан сладкого чая, чтобы повысить кровяное давление в организме и уровень глюкозы.
- Важно посещать гинеколога, который ведет беременность для периодического контроля состояния беременной и плода. Лабораторные анализы помогут вовремя выявить проблемы с уровнем гемоглобина, глюкозы, давления и скорректировать их не допуская последствий.
Постоянные и редкие головокружения
Если беременность протекает с разными проявлениями слабости:
- Женщине не стоит передвигаться без сопровождения. Падение в результате обморока, головокружения может привести к негативным последствиям для плода и даже к срыву беременности.
- При частых головокружениях может понадобиться дообследование, потому что такие проявления могут быть обусловлены серьезными заболеваниями.
Иногда, по настоянию врача, будущая мама проводит сложный период беременности в стационаре для сохранения жизнедеятельности плода.Не стоит игнорировать слабость, такое состояние требует особого подхода и корректировки (в зависимости от выявленной причины головокружений).
Опасность или норма?
В первом триместре беременности тошнота, слабость, головокружение обусловлены гормональными изменениями в организме будущей матери. Незначительные проявления такого характера — это норма на раннем сроке беременности.
Если сонливость и другие негативные ощущения не проходят и во втором триместре, то это повод обратится к гинекологу и провести дополнительные обследования.
Периодическое посещение гинеколога, который ведет беременность, своевременная сдача лабораторных анализов и соблюдение рекомендаций специалистов — залог успешного протекания беременности.
27.09.2016
Источник
Все люди периодически испытывают слабость и упадок сил, но будущие мамы сталкиваются с этой проблемой чаще остальных. Существует мнение, что это один из первых признаков «интересного положения» женщины. Чем объясняется слабость во время беременности и нужно ли с ней бороться?
Упадок сил может возникнуть на ранних и поздних сроках гестации. У некоторых женщин это состояние наблюдается часто и выражено сильнее, другие же практически не испытывают дискомфорта. Рассмотрим причины слабости при беременности, способы самостоятельной борьбы с ней и ситуации, в которых необходима врачебная помощь.
Слабость при беременности — нормально ли это?
Несомненно, ощущение упадка сил во время ожидания малыша вполне нормально. Со слабостью сталкиваются практически все беременные женщины. Чаще это происходит в первом триместре, когда будущая мать страдает от токсикоза, нередко сопровождающегося тошнотой и рвотой. Подробнее о том, как справиться с рвотой при беременности →
Это изматывает организм и отнимает силы, провоцируя сонливость и быструю утомляемость. Играет роль и мощная гормональная перестройка. В норме состояние улучшается к 12-й неделе беременности, но в некоторых случаях сильная слабость может преследовать будущую мать и позднее, что требует дополнительного обследования, а иногда и лечения.
Почему возникает слабость при беременности
В зависимости от срока беременности, причины упадка сил бывают различными. Одни из них неопасны, другие – угрожают здоровью и даже жизни женщины и ребенка. Рассмотрим их детальнее.
На ранних сроках
Как уже упоминалось, слабость на ранних сроках беременности естественна. Она возникает из-за повышения уровня прогестерона, усиленного расхода минералов и микроэлементов, формирования дополнительного круга кровообращения.
Но есть и другие причины упадка сил:
- Ранний токсикоз. Для этого состояния также характерны тошнота, многократная рвота, слюнотечение, снижение массы тела, учащенное сердцебиение. Перечисленные признаки беременности наблюдается более чем у половины будущих мам. Ранний токсикоз может представлять серьезную опасность, если рвота происходит 10 раз в день и более.
- Снижение артериального давления (гипотония). Если женщина чувствует слабость и головокружение или у нее случаются обмороки, это с высокой долей вероятности указывает на гипотонию. В такой ситуации необходим контроль показателей артериального давления и наблюдение у врача. Гипотония может стать причиной недостаточного снабжения ребенка питательными веществами и кислородом, что ведет к его отставанию в развитии.
- Падение уровня гемоглобина в крови (железодефицитная анемия). Упадок сил, головокружение, онемение конечностей, одышка, ломкость волос и ногтей – признаки низкого уровня гемоглобина. Это патология нередко встречается у беременных и требует медикаментозной коррекции. Без лечения анемия негативно сказывается на состоянии плаценты, может возникнуть угроза выкидыша, задержка в развитии плода. При переходе болезни в тяжелую стадию состояние женщины ухудшается, возникает необходимость в госпитализации. Подробнее о норме гемоглобина при беременности →
- Вирусные инфекции (ОРВИ, грипп). В начале беременности иммунитет будущей матери ослабевает, что делает ее подверженной различного рода простудным заболеваниям. Слабость и повышение температуры – одни из первых симптомов заражения. Поскольку в период закладки органов и систем плода влияние вирусных инфекций очень опасно, лечение должно проходить под врачебным наблюдением.
Иногда ощущение слабости не связанно напрямую с беременностью. Его может вызвать переутомление, стресс, недостаток сна, пищевое отравление.
На поздних сроках
По мере роста живота практически все перечисленные выше причины слабости остаются актуальными. Хотя срок беременности уже большой, женщина может страдать от токсикоза. На данном этапе его называют гестозом. Подробнее о причинах, диагностике и лечении гестоза →
Помимо слабости он вызывает отечность, появление в моче белка, повышение уровня артериального давления. Такое состояние опасно для жизни женщины и лечится только в стационаре. Иногда требуется преждевременное родоразрешение.
Если упадок сил не сопровождается опасными симптомами, он может объясняться возрастающей нагрузкой на организм женщины. Увеличивающаяся в размерах матка сдвигает другие внутренние органы, в том числе давит на легкие. Результатом становится недостаток кислорода, быстрая утомляемость и одышка при физических нагрузках.
Если слабость, головокружение и пульсация внизу живота возникают в последнем триместре, это указывает на пережатие полой вены, находящейся за маткой. Также на поздних сроках происходит ощутимая прибавка в весе. При наличии у женщины нарушения венозного кровообращения, возросшая нагрузка на ноги провоцирует развитие варикоза. Этим объясняется тяжесть и слабость в ногах при беременности.
Как облегчить состояние?
При легкой слабости можно попробовать улучшить самочувствие самостоятельно. Полезно будет:
- Нормализовать питание. Чтобы не испытывать слабости, необходимо плотно завтракать каждый день, включить в рацион больше овощей и фруктов. Желательно кушать 5-6 раз в день небольшими порциями.
- Больше времени проводить на свежем воздухе. Будущим мамам рекомендуется гулять в чистой местности (в парке, у реки и т. д.) по 2-3 часа в день.
- Обеспечить полноценный сон. В первом триместре беременности женщине нужно спать не менее 8 часов в сутки, а на поздних сроках – 9 часов и более.
- Отказаться от излишних хлопот по хозяйству. Если из-за слабости будущей матери сложно заниматься готовкой и уборкой, нужно перепоручить часть этих забот близким и не отказывать себе в дополнительном дневном отдыхе.
- Минимизировать стрессы. Нервное напряжение приводит к упадку сил, поэтому нужно по возможности избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними.
- Выполнять легкие упражнения. Физическая активность нормализует циркуляцию крови и улучшает самочувствие, поэтому, при отсутствии противопоказаний, стоит посещать бассейн или занятия по йоге для беременных.
- Пить поливитаминные комплексы. Если вы еще не принимаете витамины для беременных, то самое время начать это делать. Недостаток полезных веществ в организме может вызывать приступы слабости.
Тем, кто работает за компьютером, рекомендуется не проводить за ним много времени дома. Также стоит свести к минимуму просмотр телевизора. Доказано, что длительное нахождение перед экраном очень утомляет и вызывает головные боли.
Если слабость возникает в третьем триместре беременности и связана с пережатием полой вены, для устранения проблемы достаточно сменить положение тела и отказаться от сна на спине. Кроме того, быстро снять нагрузку с полой вены, почек и других внутренних органов поможет коленно-локтевое положение.
Что делать, если при беременности сильная слабость?
Если женщину беспокоит сильная слабость при беременности, не проходящая после отдыха и нормализации режима дня, следует выяснить точную причину этого состояния. Нужно сдать анализ крови и мочи, дополнительно обследоваться у гинеколога и терапевта.
При упадке сил, вызванном снижением артериального давления, беременным советуют начинать день со стакана свежевыжатого яблочного или апельсинового сока и контрастного душа. Когда слабость возникает из-за железодефицитной анемии, раннего токсикоза или гестоза, специалист выписывает соответствующий курс лечения. Если врач рекомендует госпитализацию, не стоит от нее отказываться.
В каких случаях следует обратиться к врачу?
В ряде случаев во время беременности слабость, сочетающаяся с другими симптомами, указывает на состояние, требующее неотложной помощи.
Следует набрать «03» и вызвать врача, если:
- на раннем сроке возникла внезапная слабость и резкая боль внизу живота;
- упадок сил сопровождается рвотой и повышением температуры;
- слабость сочетается с быстро нарастающими отеками лица, рук или ног;
- появилась слабость, резкая головная боль и нарушение зрения.
Также обратиться в поликлинику нужно, если помимо упадка сил у вас наблюдаются симптомы простуды, участилось мочеиспускание, обострилось любое хроническое заболевание, появились частые головокружения или обмороки.
Слабость для беременной женщины вполне естественна. Но при стойком упадке сил, не проходящем после отдыха и сопровождающемся другими неприятными симптомами, следует посетить врача и пройти обследование.
Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о борьбе со слабостью, вызванной анемией беременных
Автор
По жизни я творческий человек, рисую, увлекаюсь изготовлением топиариев и других поделок в стиле hand-made.
Источник