Упражнения при головокружении в положении лежа
Показания для занятий
Головокружение в редких случаях становится причиной, чтобы обратиться в больницу. Но не стоит недооценивать недомогание, ведь в некоторых случаях это тревожный сигнал, предупреждающий о вероятности развития серьёзного недуга.
Показанием к проведению вестибулярной гимнастики служат такие заболевания как постинсультный период, остеохондроз, патологии ушной области, а также состояние после перенесённых черепно-мозговых травм.
Но не всегда можно самому проводить гимнастику. Самолечение может ухудшить состояние пациента, когда у него ишемическое поражение головного мозга, а также высока вероятность компрессии позвоночной артерии.
Только врач должен решать, показана ли пациенту гимнастика и каким способом он сможет заниматься, самостоятельно или при помощи врача. Не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту!
Противопоказания
Лечебная гимнастика показана не во всех случаях. Бывает, что лучше повременить с упражнениями.
Вестибулярную гимнастику запрещено выполнять в следующих случаях:
- дезориентация (период, когда проявляется симптоматика вестибулопатии);
- присутствуют патологии дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- самочувствие ухудшается после выполнения зарядки.
В прочих случаях выполнять гимнастику можно, но только при серьёзном врачебном контроле специалиста, который составит индивидуальную программу занятий.
Общие принципы вестибулярной гимнастики при головокружении
Для правильного выполнения лечебного комплекса занятий следует соблюдать следующие рекомендации:
- Заниматься в подходящее время, но не меньше 2 раз за сутки с перерывом в восемь часов.
- Упражнения запрещено выполнять во время инфекционных и простудных болезней.
Заниматься с разрешения лечащего врача.
- Все упражнения проделывать в размеренном ритме. По мере того, как организм начнёт привыкать, постепенно увеличить нагрузку.
- Тренироваться в комфортной одежде, которая не стеснит движений и удобной обуви.
- Комплекс должен длиться от одного до полутора месяцев.
- Через каждые две недели комплекс должен корректировать специалист.
Инструкция выполнения упражнений
Для каждого из упражнений отводится не менее 5 минут. Рекомендуется выполнять комплекс от десяти до двенадцати дней. Полный курс состоит из упражнений для глаз, головы и равновесия.
Мнение эксперта
Землянухина Татьяна Вячеславовна
Фельдшер скорой и неотложной помощи в Клинической больнице скорой помощи #7 г.Волгоград.
Спросить эксперта
Даже если вы выполняете упражнения не под наблюдением врача, и вообще в начале занятий вам кажется, что вы чувствуете себя хорошо, обязательно попросите кого-то из родственников или друзей побыть с вами рядом хотя бы первые несколько занятий. Есть вероятность, что головокружение или обморок возникнет внезапно и вы не заметите предварительного ухудшения состояния.
Для равновесия
Задания для равновесия выполняются стоя. Повторить нужно двадцать подходов.
- Наклонитесь вперёд. Возьмите с пола подготовленную заранее вещь и перейдите в положение сидя.
- Примите исходное положение сидя. Затем встаньте. Вернитесь в исходную позицию.
- Положите в руки небольшой предмет и расположите его так, чтобы он оказался перед глазами. Перекладывайте из руки в руку, сохраняя исходное положение.
- Перемещайте вещь из одной руки в другую под коленом.
Для глаз
Упражнения для глаз : движения обязательно выполняются с фиксированным положением головы.
- Поднимите глаза сначала вверх, а потом вниз. Сделайте двадцать подходов.
- Положите справа и слева те вещи, на которых будете фокусировать взгляд. Направляйте свой взгляд из стороны в сторону, задерживая взор на этих предметах.
- Не спеша приближайте к глазам палец, расположенный на 50 сантиметров впереди.
Для головы
Вестибулярная гимнастика при головокружении состоит из трёх упражнений. Каждый подход делается сперва с открытыми, а затем с закрытыми глазами. Всего 20 подходов.
- Голову наклоняйте вперёд и назад. Начинайте осторожно и постепенно ускоряйтесь.
- Поворачивайте в разные стороны.
- Выполняйте вращение и приподнимание плечевых суставов
Занятия в домашних условиях
Вестибулярная гимнастика ЛФК для самостоятельного выполнения должна строиться по следующим правилам:
- На первой неделе поворачивайте в разные стороны голову.
Не волнуйтесь, если немного тошнит. Это пока норма, так что продолжайте заниматься.
- Со следующей недели начинайте заниматься наклонами вперёд и назад, влево-вправо. Не забывайте контролировать дыхание, делайте выдох при наклоне.
- Через двадцать дней в тренировку добавляется лёгкий бокс. Нужно с согнутыми локтями побоксировать с невидимым противником.
- Затем добавляется ходьба. Ходить вперёд и назад, не оглядываясь. Делайте по 10-15 повторений.
Подробнее о том, как справиться с головокружением в домашних условиях, читайте тут.
Фото
Далее в качестве наглядного изображения приведены фото и картинки упражнений для вестибулярного аппарата.
Лечебные методики под наблюдением специалиста
Манёвр Эпли
Манёвр Эпли назначают при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении. Надо, чтобы процедура в первый раз проводилась врачом. Когда существует вероятность, что вертиго вызвала другая проблема, то комплекс проводит только доктор.
В тех случаях, когда движение шеи ещё не разработано после недавней травмы или случался сердечный приступ, больному нельзя самому проводить комплекс.
- Сначала доктор сажает пациента лицом к себе.
- Затем на 45 градусов поворачивает его голову в правую сторону довольно резким движением.
- После этого пациент быстро ложится на тридцать секунд, положение не должно меняться. Причём голова должна оказаться ниже туловища в положении лёжа.
- Теперь доктор развернёт Вашу голову на 90 градусов в другую сторону.
- Далее ложитесь на левый бок, а врач резко поворачивает направо голову. В этой позе положено находиться тоже тридцать секунд.
- После этого по просьбе врача Вам следует быстро принять исходное сидячее положение. К тому времени головокружение должно исчезнуть. Если оно останется, то придется снова повторять манёвр Эпли.
Манёвр Семонта
- Пациент сидит, опустив ноги с кушетки. Он должен поворачивать голову в здоровую сторону на 45 градусов.
- После взявшись за голову руками лечь на поражённую сторону. Так нужно лежать, пока головокружение не остановится.
- Дальше больной укладывается на другой бок лбом вниз опять через положение сидя. Так необходимо находиться до прекращения головокружения.
Заключение
Головокружение серьёзно ухудшает качество жизни. Вестибулярная гимнастика способна улучшить положение дел. Однако помните, что делать её нужно под присмотром врача и не предпочитать назначенной медикаментозной терапии.
Предлагаем посмотреть видео о головокружении, методах лечения и лечебной гимнастике:
Мнение эксперта
Эта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним опытом.
Задать вопрос
Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.
А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.
Источник
В статье рассмотрим упражнения для лечения позиционного головокружения, а также вестибулярного.
Очень часто головокружение, возникающее у человека, является вестибулярным, так как вызывается болезнью, повреждающей внутреннее ухо. Как правило, повреждается лишь одна сторона. К примеру, какая-то проблема с ухом может привести к тому, что мозг будет получать информацию о повороте в определенную сторону, в то время как глаза человека будут сообщать о том, что он стоит на месте.
Вестибулярное и позиционное головокружение
Вестибулярное головокружение появляется у людей тогда, когда мозг получает некорректную информацию от внутреннего уха. Следующая весьма важная характеристика головокружений заключается в том, что они являются позиционными. Это означает, что такое явление возникает лишь в тот момент, когда человек совершает определенные движения. В остальное время он может чувствовать себя абсолютно нормально.
Описание упражнений без подушки
При головокружении упражнения нужно выполнять по пять раз. Повторять их следует два раза в сутки с перерывом не менее восьми часов. Лучше всего заниматься такими упражнениями утром и вечером. Обычно такой комплекс выполняют два месяца, порой врач может посоветовать удлинять курс. Итак, сначала рассмотрим упражнения на кровати без использования подушки.
- Нужно сесть прямо, вытянуть ноги на кровати и смотреть вперед, а потом быстро лечь на спину.
- В лежачем положении на кровати смотрят вверх, а затем быстро переворачиваются на левый бок.
- В лежачем положении на левом боку смотрят перед собой, а затем быстро переворачиваются на правый бок.
- В лежачем положении на правом боку смотрят перед собой, а далее переворачиваются на спину.
- В положении лежа смотрят вверх, а затем быстро переходят в сидячее положение.
На кровати с подушкой
Теперь рассмотрим упражнения от головокружения на кровати с подушкой.
- Садятся прямо и вытягивают ноги на кровати, смотрят вперед. Затем быстро ложатся на спину и поворачивают голову налево. Далее быстро возвращаются в исходную позицию.
- Садятся прямо и вытягивают ноги на кровати, смотрят вперед. Затем быстро ложатся на спину, поворачивают голову направо, а далее возвращаются в исходную позицию.
- Садятся прямо, вытягивают ноги на кровати и смотрят вперед. Потом быстро ложатся на спину и возвращаются в исходное положение.
Пошаговая инструкция упражнений в положении стоя
Далее выполняют упражнения от головокружения стоя.
- Стоят прямо и смотрят вперед. Делают поворот налево и опираются при этом на левую пятку.
- Стоят прямо и смотрят вперед. Делают поворот направо и опираются на правую пятку.
Пошаговая инструкция упражнений в положении сидя
Упражнения для лечения позиционного головокружения поможет подобрать врач.
Далее выполняют сидя.
- Садятся на стул, наклоняются вперед и смотрят прямо в пол. Быстро выпрямляются и поворачивают голову влево.
- Садятся на стул, наклоняются вперед и смотрят прямо в пол. Далее быстро выпрямляются и поворачивают голову вправо.
- Садятся прямо и трехкратно быстро поворачивают голову вправо.
- Садятся прямо и трехкратно быстро поворачивают голову влево.
- Садятся на стул, наклоняются вперед и смотрят прямо в пол, после чего быстро выпрямляются.
- Садятся на стул и трехкратно быстро кивают головой.
В том случае, если у человека возникнут какие-либо вопросы, то не стоит стесняться задавать их врачу или инструктору.
Прием лекарств и алкоголя
В период выполнения этих упражнений от головокружений необходимо избегать алкоголя и седативных лекарств. Если же человек принимает лекарства в связи с наличием головокружений, то ему следует спросить у своего врача, не производят ли они седативный эффект.
В том случае, если доктор считает, что человеку требуется продолжить лекарственную терапию и одновременное выполнение упражнений при позиционном головокружении, то надо попросить его прописать препараты, которые не оказывают седативного эффекта. Далее рассмотрим комплекс, который поможет восстановить нормальную деятельность вестибулярного аппарата.
Упражнения для восстановления вестибулярного аппарата
Для восстановления вестибулярного аппарата следует провести такой комплекс упражнений:
- Для выполнения первого садятся в удобную позу, располагая указательный палец непосредственно перед носом на расстоянии в тридцать сантиметров. Далее фокусируют взгляд на пальце и поворачивают голову в разные стороны. Нужно постепенно ускорять движения головой. Повторяют такое упражнение от пятнадцати до двадцати раз, выполняя его трехкратно в течение дня.
- Есть и другое упражнение. Для его выполнения садятся в удобную позу, берут в руки игральные карты и держат их на расстоянии вытянутых рук. Голову нужно держать неподвижно и прямо, переводя свой взгляд с одной игральной карты на другую. Нельзя забывать о том, что двигать можно исключительно глазами. В том случае, если человек делает это упражнение легко, ему надо постараться сфокусировать свой взгляд на мелких деталях игральной карты. Повторяют упражнение от пятнадцати до двадцати раз с вертикальным, горизонтальным и диагональным расположением карт.
- Третье упражнение начинают с ходьбы вдоль стены, для того чтобы при возникновении необходимости человек смог опереться на нее. Стараться идти нужно с нормальной скоростью. Далее делают три шага и поворачивают голову вправо, держат ее прямо и не прерывают ходьбы. После еще трех шагов голову поворачивают влево, держат ее прямо и не прерывают ходьбы. Для усложнения переходят далее с ровной поверхности на неровную. Повторяют упражнение от пятнадцати до двадцати раз, выполняя его трехкратно в день.
- Для выполнения четвертого упражнения для вестибулярного аппарата при головокружении встают и ставят ноги на ширине своих плеч, распределяя вес равномерно. Руки расслабляют. Переносят центр тяжести вперед немного, а затем назад. Нельзя отклоняться при этом очень далеко. Перемещать свой вес надо из стороны в сторону. При этом поначалу вес перемещают направо, а далее налево. Нельзя совершать движений в тазобедренном суставе. Можно попробовать выполнить данное упражнение с закрытыми глазами. Повторяют упражнение от пятнадцати до двадцати раз. Выполнять его необходимо трехкратно в день.
- Для выполнения пятого упражнения ноги ставят на ширину плеч. Голову держат прямо, а глаза фокусируют на каком-то объекте. Совершают далее телом круговые движения назад и вперед, а также налево, направо и так далее. Начинают обычно с круговых движений небольшого диаметра, после чего постепенно увеличивают амплитуду. Следует также менять направление движений. Повторять это упражнение надо от пятнадцати до двадцати раз. Выполнять его необходимо трехкратно в день.
Теперь выясним, как следует спасаться от головокружений в случае наличия у человека шейного остеохондроза.
Упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе
Существует целый комплекс упражнений, который адаптирован для шейного отдела. С помощью этого комплекса удается укреплять мышцы, снижая тем самым нагрузку на шею. Гимнастикой необходимо заниматься регулярно. Но на время приступов следует приостановить упражнения и предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Регулярные занятия помогают укреплять мышцы, и если не избавят человека от приступов, то понизят их интенсивность с частотой. Конечно, в период острых болей и сильных приступов головокружений следует в любом случае отказываться от выполнения упражнений, потому что реакция организма в подобном состоянии может быть крайне непредсказуемой. В любом другом случае желательно все же заниматься гимнастикой и выполнять следующие упражнения:
- Медленно, но сильно вытягивают шею вверх, фиксируют ее в таком положении, выдерживая несколько секунд. Повторяют упражнение десять раз.
- Медленно поворачивают голову до упора влево, выдерживая несколько секунд, затем возвращаются в прежнее положение, расслабляются и снова повторяют так десять раз. Затем то же самое проделывают с поворотом головы вправо.
- Осторожно опускают голову вниз, пока подбородок не станет упираться в грудь, далее задерживаются в таком положении буквально на несколько секунд, затем возвращаются в исходное положение, расслабляются и повторяют упражнение еще десять раз.
- Неспешно наклоняют голову назад практически до упора, при этом нельзя выгибаться, следует так выдержать всего несколько секунд, после чего расслабиться. Далее после возвращения в исходную позицию повторяют упражнение десять раз.
- Пытаются подвигать носом в воздухе, пишут цифры от одного до пятнадцати, повторяя каждую из них по четыре раза. Постепенно количество повторов необходимо увеличивать.
Польза в чем?
Комплекс таких упражнений от головокружения при шейном остеохондрозе крайне важен, так как он дает возможность нормализовать кровообращение в пораженном районе и укрепить мышцы, понизив оказываемую нагрузку на суставы. Для этого начинать делать упражнения нужно с минимального мышечного напряжения и количества подходов с постепенным увеличением нагрузки и наблюдением за реакцией организма. Важно правильно скоординировать свои движения, чтобы не допустить резких поворотов и наклонов.
Помощь хирурга
В случае значительного изменения позвонков шейного отдела деформационного характера может понадобиться помощь хирурга. Подобное решение принимают в том случае, когда заболевание оказывается слишком запущенным и отсутствует возможность помочь организму консервативными методиками. Теперь выясним, что собой представляют упражнения Эпли от головокружения.
Гимнастика Эпли
В рамках проведения этой гимнастики проделывают следующее:
- Садятся на кровать и выпрямляют спину.
- Поворачивают голову в сторону пораженного лабиринта, задерживаясь в таком положении на тридцать секунд.
- Ложатся на кровать с запрокинутой назад головой на сорок пять градусов, задерживаются в таком положении на тридцать секунд.
- Поворачивают голову в противоположную сторону, задерживаясь в этом положении на тридцать секунд.
- Поворачиваются на бок с повернутой головой, наклоняясь вниз здоровым ухом, задерживаются в этом положении на тридцать секунд.
- Возвращаются в положение со спущенными ногами сидя на кровати и поочередно поворачивают голову в разные стороны.
Необходимо подчеркнуть, что самостоятельное выполнение представленного комплекса упражнений от головокружения по методу Элпи на первых порах крайне затруднено из-за незнания пациентом сторон больного лабиринта. Помимо этого в патологические процессы может вовлекаться также и противоположная сторона. Таким образом, крайне важно выполнять прописанные врачом упражнения, а не заниматься самолечением.
Таким образом, упражнения, которые связаны с наклоном головы, чаще всего спасают людей от головокружений. В особенности это относится к позиционному пароксизмальному головокружению. Но, для того чтобы избавиться от частых головокружений, а вместе с тем и победить слабость, требуется в первую очередь устранить причины заболевания, из-за которого кружится голова.
Мы рассмотрели, какие упражнения при головокружении самые эффективные.
Источник
☆
Скорее всего, имеющийся у вас тип головокружения называется вестибулярным головокружением, поскольку вызывается заболеванием, повреждающим внутреннее ухо.
Обычно повреждается только одна сторона. Например, какая-либо проблема с левым ухом может приводить к тому, что мозг якобы получает информацию о повороте налево, в то время как ваши глаза и другие органы чувств сообщают ему о том, что вы стоите на месте. Вестибулярное головокружение возникает тогда, когда мозг получает неправильную информацию из внутреннего уха.
Следующая важная характеристика головокружения заключается в том, что оно является «позиционным» головокружением. Это означает, что оно возникает только в тот момент, когда вы совершаете определенные движения. В остальное время вы чувствуете себя нормально.
Естественное выздоровление
Ваш мозг способен адаптироваться к расстройствам органов чувств. Например, люди, потерявшие зрение, часто замечают, что функции других органов чувств, особенно слуха, у них улучшаются и помогают преодолевать имеющийся недостаток.
При наличии вестибулярного головокружения мозг способен приспосабливаться к новой ситуации и через некоторое время — месяцы или годы — головокружение постепенно исчезает. Однако, чтобы это произошло, мозг должен систематически воспринимать ложные сигналы из внутреннего уха. Если этого не происходит, то он не может адаптироваться, и излечения не наступает.
Так как головокружение возникает при определенных движениях и является очень неприятным симптомом, возникает желание избегать такие движения. Но, поступая таким образом, вы упускаете возможность для более быстрого естественного выздоровления. Поэтому необходимо выполнять специальные упражнения, являющиеся неотъемлемой частью лечения. Комбинируя их с лекарствами, вы существенно увеличиваете эффективность лечения!
Существует большое разнообразие различных упражнений, здесь вы найдете часть из них.
Приведенные ниже упражнения могут вызывать поначалу неприятные ощущения и головокружение, но их необходимо преодолеть для последующего улучшения состояния. В случае появления неприятных ощущений их можно ослабить фиксацией взгляда на неподвижных объектах. Если какие-то из упражнений вам выполнять сложно, попросите кого-нибудь из членов семьи вам помочь.
Избегайте приема во время курса упражнений алкоголя и препаратов, обладающих седативным (затормаживающим) эффектом. Иногда такие препараты назначают для снятия симптомов головокружения — их следует принимать только во время острых приступов, не более 2-3 дней, поскольку они затормаживают процесс естественного восстановления вестибулярной функции. Прием их во время лечения комплексом упражнений снижает эффективность лечения. Ряд препаратов наоборот, способствуют восстановлению функции и их можно использовать совместно с упражнениями, к таковым относится бетагистин (Бетасерк).
Выполняйте каждое выбранное упражнение по пять раз. Повторяйте два раза в день с перерывом не менее 8 часов. Лучше всего выполнять упражнения утром и вечером. Обычно комплекс нужно выполнять два месяца, в некоторых случаях врач может посоветовать удлинить курс.
- Упражнения на кровати без подушки
1. Сядьте прямо, вытянув ноги на кровати, смотрите вперед. Быстро ложитесь на спину.
2. В положении лежа на спине на кровати, смотрите вверх. Быстро перевернитесь на левый бок.
3. В положении лежа на левом боку на кровати, смотрите перед собой. Быстро перевернитесь на правый бок.
4. В положении лежа на правом боку на кровати, смотрите перед собой. Быстро перевернитесь на спину.
5. В положении лежа на спине на кровати, смотрите вверх. Быстро перейдите в сидячее положение.
1. Сядьте прямо, вытянув ноги на кровати, смотрите вперед. Быстро ложитесь на спину, поворачивая голову налево. Быстро возвратитесь в исходную позицию.
2. Сядьте прямо, вытянув ноги на кровати, смотрите вперед. Быстро ложитесь на спину, поворачивая голову направо, а затем быстро возвратитесь в исходную позицию.
3. Сядьте прямо, вытянув ноги на кровати, смотрите вперед. Быстро ложитесь на спину, а затем быстро возвратитесь в исходную позицию.
1. Стойте прямо, смотрите вперед. Сделайте поворот налево, опираясь на левую пятку.
2. Стойте прямо, смотрите вперед. Сделайте поворот направо, опираясь на правую пятку.
1. Сядьте на стул, наклонившись вперед, смотрите прямо в пол. Быстро выпрямитесь, поворачивая голову влево.
2. Сядьте на стул, наклонившись вперед, смотрите прямо в пол. Быстро выпрямитесь, поворачивая голову вправо.
3. Сядьте прямо и три раза быстро поверните голову вправо.
4. Сядьте прямо и три раза быстро поверните голову влево.
5. Сядьте на стул, наклонившись вперед, и смотрите прямо в пол. Быстро выпрямитесь.
6. Сядьте на стул и три раза быстро кивните головой.
Если у Вас возникнут вопросы, то, пожалуйста, не стесняйтесь задавать их своему врачу или инструктору.
Избегайте алкоголя и седативных препаратов.
Если Вы принимаете лекарства в связи с головокружением, спросите у своего врача, не обладают ли они седативным действием. В том случае, если врач считает, что Вам необходимо продолжать лекарственную терапию головокружения во время выполнения комплекса лечебных упражнений, попросите его назначить препараты, не оказывающие седативного эффекта.
Рекомендации для пациента, страдающего головокружением
1.Убедитесь в том, что на коврах в доме нет складок или неровностей, которые могут привести к падению.
2.Проверьте, чтобы телефонные провода и провода электроприборов не лежали на полу. Скрутите и уберите их.
3.Установите поручни безопасности в душе и в ванной. Вешалки для полотенец и подставки для мыла не предназначены для того, чтобы выдержать вес тела, и могут оторваться, если за них держаться, чтобы не упасть.
4.В душе поставьте стульчик и принимайте душ, сидя. Также, сидя, можно причесываться, чистить зубы, бриться или наносить макияж. Для этого поставьте зеркала на удобной высоте.
5.Когда Вам нужно встать из положения лежа, сначала сядьте на кровати и посидите 1 — 2 минуты. Затем медленно поднимитесь и потихоньку идите.
6.Следите за тем, чтобы на лестницах не было ничего, что могло бы стать причиной падения. Рекомендуется с двух сторон лестницы установить перила. При подъеме и спуске по лестнице пользуйтесь перилами или, по крайней мере, опирайтесь о стену. Чтобы края ступеней лестницы были более заметными, их можно покрасить в какой-нибудь яркий цвет.
7.Спите на 1 или даже 2 подушках. Не запрокидывайте голову назад и не переворачивайтесь на больную сторону (сторону поражения уточните у своего врача, поскольку иногда поражение бывает двусторонним).
8.Пользуйтесь безопасными лампами, которые позволят вам ориентироваться ночью, если Вам потребуется встать. На вашем ночном столике также должна быть лампа, которую вы можете зажечь и потушить, не вставая с кровати.
9.Было бы очень хорошо, если бы у Вас был беспроводной телефон, который Вы могли бы носить с собой и не вставать, чтобы отвечать на звонки. Также продумайте возможность установки автоответчика.
10.Сознательно выполняйте упражнения для вестибулярной реабилитации. Если у Вас возникают какие-либо сомнения по поводу упражнений или данных здесь рекомендаций, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он посоветует вам, как поступить.
https://www.5da.ru
☆
Кто не знает, что такое головокружение? Кто из нас хоть раз в жизни не испытывал этого неприятного и навязчивого чувства? Головокружение может быть признаком серьезного заболевания или просто симптомом переутомления или недосыпа. Если вас мучают постоянные головные боли, если голова неумолимо кружится днем и ночью, если ничего не помогает, нужно обязательно обратиться к врачу. Он может выявить более серьезные заболевания. Если результаты анализов не подтвердили страшных диагнозов, можно предположить, что голова кружится последующим причинам.
Почему возникает головокружение
Не стоит перечислять болезни, симптомом которых может быть головокружение – их огромное множество. Поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Первая помощь при головокружении
Иногда голова начинает кружиться так внезапно, что можно потерять почву из-под ног. Если вы почувствовали резкую головную боль, если вы теряете равновесие, нужно срочно сесть. Если рядом нет скамейки или стула, сядьте прямо на землю или ступеньку. Лучше испачкать штаны, чем упасть в обморок. Если во время приступа головокружения вы находитесь дома – лучше лечь. Положите голову на колени и закройте глаза. Через некоторое время активная стадия головокружения обычно проходит.
Если вам кажется, что все вокруг «плывет» перед глазами, постарайтесь зацепиться взглядом за один предмет. Это настроит вестибулярный аппарат на нормальную работу. Если у вас есть с собой что-то сладкое, нужно съесть это. Даже небольшая конфетка или жвачка способны избавить вас от головокружения. Выпейте воды, сделайте несколько глубоких вдохов и попробуйте подняться с места. Если вы чувствуете, что самостоятельно вам не справиться, попросите окружающих о помощи.
Домашние рецепты против головокружения
Если головокружение – частый гость в вашем доме, вы должны знать несколько рецептов, которые помогут вам быстро и эффективно справиться с этой напастью.
Имбирь. Это растение прекрасно тонизирует организм, приводит давление в норму, повышает иммунитет. Чтобы справиться с головной болью, необходимо добавлять немного высушенного и измельченного корня имбиря в заварочный чайник. Возьмите это в привычку! Имбирь дает тонкий неповторимый вкус и легкий приятный аромат. Уже после первой чашки вы заметите улучшение своего состояния.
Уксус и мед. Если голова кружится от перепадов кровяного давления, вам поможет мед и уксус. В стакане теплой воды разведите столовую ложку натурального горного меда и такое же количество пятипроцентного яблочного уксуса. Если регулярно утром и вечером пить такой напиток, можно навсегда избавиться от головокружений.
Свекла, морковь, гранат. Их этих плодов нужно выжать равное количество сока и пить этот микс трижды в день по половине стакана перед едой. Сок свеклы, моркови и граната снимет спазм сосудов в голове и облегчит ваше состояние. Не говоря о том, что сок этот очень вкусный!
Душица и мелисса. Возьмите по одной столовой ложке душицы обыкновенной и мелисы. Залейте травы кипятком и оставьте томиться на водной бане. Затем дайте отвару настояться и процедите целебный напиток. Пить его нужно во время приступа головокружения. Для вкуса в отвар можно добавить мед и лимон. Этот напиток не только избавит от головной боли, но и успокоит нервы.
Боярышник. Настойку из цветков этого дерева можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Боярышник цветет в начале лета. В июне соберите свежие соцветия и залейте их спиртом. Поставьте в темное место на две недели. Периодически встряхивайте бутылку. Когда настойка будет готова, ее нужно принимать по чайной ложке, разбавленной в половине стакана воды.
Настойка чеснока. Это еще один эффективный и проверенный рецепт. Головку чеснока нужно очистить, дольки разрезать на несколько частей и залить их спиртом. Настойка готовится аналогично предыдущему рецепту. Принимать эту настойку необходимо по утрам натощак, разбавляя ложку настойки в трети стакана молока.
Советы по избавлению от головокружения
От головокружения не застрахован никто. Оно может возникнуть у молодого и пожилого человека, у мужчины и женщины. Довольно часто головокружение имеет психосоматическую основу – мы думаем о боли, и она преследует нас. Будьте оптимистичны, следите за состоянием своего здоровья и будет вам счастье!
Главная
☆
Головокружение – симптом, сопровождающий целый ряд различных заболеваний, таких как анемия, гипотония, гипогликемия. К головокружениям также могут привести обезвоживание, стресс, гормональные нарушения, тепловой удар.
Если головокружения принимают систематический характер, то непременно сле