У меня головная боль и я не помню где я
Сегодня вы познакомитесь с тремя разными людьми, которые не подозревали о том, что у них мигрень. Периодически их мучали головные боли, но они долгое время старались не обращать на это внимание. Почему? Потому что голова болит у многих, и чаще всего в этом нет ничего страшного, как принято считать в нашем обществе. Мало ли что случилось – просто не выспался, переработал, перенервничал и еще множество других причин.
Родные и друзья рекомендовали в очередной раз выпить какое-нибудь обезболивающее помощнее, полежать, отдохнуть и еще много других советов, которые, конечно, не помогали.
Этим постом мы не хотим никого запугивать. Мы просто покажем на конкретных примерах, что даже самый, казалось бы, распространенный симптом не нужно терпеть. Необходимо принимать меры и обращаться к врачу – и чем раньше, тем лучше.
Привет, я Миша, мне 24. Я работаю маркетологом, и у меня мигрень.
Примерно с 19 лет я знал, что со мной что-то не так, но не понимал, что именно. Голова болела постоянно, и с каждым годом боль становилась сильнее, плюс – со временем к ней добавились тошнота и чувствительность к громким звукам, яркому свету и некоторым запахам. Особенно неприятными приступы становились во время занятий спортом – на досуге я раньше ходил в тренажерку.
Обычно болевые ощущения наступают внезапно, и мне приходится очень быстро уходить домой или просить людей рядом вести себя потише. Знаете, в такие моменты я буквально теряю голову, чувствую слабость в руках и ногах, иногда даже расцарапываю себе кожу, надавливаю на глаза, становлюсь жутко раздражительным.
Идеальнее всего – как можно быстрее оказаться дома, накрыться одеялом с головой и полежать в тишине без лишних вопросов от коллег или друзей. Через какое-то время приступ проходит сам, и я становлюсь совершенно обычным человеком. Таким же, как и все.
Вы ни за что не догадаетесь, что у меня мигрень – этот диагноз мне поставили два года назад, когда после очередного сильного приступа я-таки дошел до клиники.
Жалею, что не обратился к врачу раньше, потому что правильно подобранное лекарство помогло мне облегчить течение приступов, они перестали быть такими острыми и частыми. Не повторяйте моих ошибок и не терпите боль – с мигренью действительно можно нормально жить, если получить профессиональную помощь. Я сам в этом убедился.
Привет, я Катя, мне 35. Я работаю бухгалтером, и у меня мигрень.
Честно, никогда серьезно не относилась к своим головным болям. Моя бабушка часто говорила: «Мигрень – есть охота, а работать лень!» Наверное, это отложилось где-то в подсознании, и я даже подумать не могла, что это может быть каким-то серьезным заболеванием.
Свой первый приступ помню, как вчера: я в институте, сижу на паре, и меня внезапно начинает накрывать волна головной боли в затылочной области и резко падает зрение – я не видела ничего ни слева, ни справа. Боль – невыносимая, паника – страшная.
После этого я бесконечно ходила по врачам, которые не могли поставить верный диагноз. Но удача мне улыбнулась, когда встретился опытный специалист по головным болям, который простыми человеческими словами объяснил, что со мной происходит, и так называемым ступенчатым методом в итоге подобрал правильное лекарство, благодаря которому я чувствую себя нормальным человеком.
Из общих рекомендаций: важно проводить много времени на свежем воздухе и получать как можно больше положительных эмоций из любых источников – они снижают риск возникновения головной боли.
Привет, я Света, мне 45, и у моей дочери-подростка мигрень.
Все началось в 14 лет – дочка жаловалась, что у нее постоянно болела голова. Каждый день. Первые месяцы я списывала это на гормональную перестройку и насыщенную программу в школе и пыталась помочь дочке своими силами и народными рецептами. Однако когда дело дошло рвоты, я поняла, что нужно срочно идти к врачу. Как вы уже понимаете, нам диагностировали мигрень.
Предположили, что это наследственное – я вспомнила, что у бывшего мужа были частые головные боли, но приступов я не наблюдала, да и он редко жаловался, всегда пил обезболивающие. Врач сказал, что вероятность передачи мигрени от отца к ребенку – около 20 %.
Лекарство нам назначили не сразу – невролог предложил вести дневник, в котором дочка опишет основные симптомы, время начала и продолжительность приступов, интенсивность и локализацию головной боли, возможные причины, прием обезболивающих (если требовались) и определенные фазы менструации.
В итоге эти записи помогли выявить конкретную форму мигрени и подобрать максимально эффективное лекарство для снятия неприятных симптомов. Прошел уже год, и я безмерно благодарна доктору за профессиональный подход – моя дочь может жить практически обычной счастливой жизнью.
Вместо выводов. Нельзя обесценивать боль других людей, какой бы пустяковой она вам ни казалась. Как видите, те же головные боли могут оказаться симптомом такого серьезного заболевания, как мигрень. Не существует четкого списка из признаков, которые точно указывают на этот диагноз, но есть однозначные триггеры, служащие железным поводом посетить врача-невролога.
Возможно, вашим друзьям или коллегам действительно нужна помощь. Порекомендуйте им пройти тест из 6 вопросов, который поможет определить, влияют ли эти головные боли на качество жизни. Это бесплатно, регистрация не нужна – просто пройдите по ссылке. Будьте здоровы и не затягивайте с походом к врачу, если это необходимо!
Источник
Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки “от головы”, настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.
Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.
Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.
Итак, выясним, почему у вас болит голова?
Головная боль напряжения
Тупая монотонная боль охватывает голову с двух сторон, словно обручем. Если такая боль преследует вас больше, чем 15 дней в месяц, то уже считается хронической. “Каска невротика” — еще так называют этот вид головной боли — чаще настигает людей, часто переживающих стресс, эмоциональное напряжение и переутомление.
Напряженные мышцы шеи в течение длительного времени тоже провоцируют эту боль, поэтому офисные сотрудники, сидящие весь день за компьютером и телефоном, всегда носят с собой Цитрамон. Кстати, при частом применении анальгетики будут вызывать абузусную головную боль, вы знали?
Что делать? Заварите чай с ромашкой, включите успокаивающую музыку, наполните комнату приятными запахами, глубоко продышитесь и попробуйте эти упражнения.
- Раскрыв ладони, надавливать на виски кончиками пальцев. Массировать небольшими круговыми движениями.
- Округлить ладонь в виде краба. Обхватить пальцами рук виски и лобные доли черепа. Массировать с мягким нажатием.
- Раскрытой ладонью обхватить виски и надавливать, меняя интенсивность.
Вегето-сосудистая дистония
Боль пульсирует в висках, общее состояние разбитое, лицо выглядит опухшим, как будто вы кутили всю ночь. Боль может охватывать сразу две части головы, отдавая в затылок, лоб, виски, глазные яблоки. Чаще всего голова при ВСД болит утром или ночью.
Часто такая боль настигает в момент смены погоды, у женщин взаимосвязана с менструальным циклом. Может, ваши сосуды спазмированы или резко скачет артериальное давление — при ВСД головная боль вторична и чаще всего служит признаком сбоя в центральной и вегетативной нервной системе.
Что делать? Исключите кофеин из рациона, займитесь плаванием, сделайте влажный компресс и изучите комплекс процедур.
- Подушечками вытянутых пальцев надавливать горизонтальными движениями на мышцы шеи на уровне линии роста волос
- Соединить указательный и средний палец. Массировать снизу короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.
- Соединить указательный и средний палец. Массировать сверху короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.
- Поставить пальцы рук на мыщцы шеи, обхватывающие линию позвоночника. Давить кончиками пальцев захватным движением, меняя интенсивность.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Головная боль при остеохондрозе приходит внезапно в затылочную часть, а затем распространяется на весь череп. Характерные сопутствующие симптомы — онемение и покалывание пальцев рук, головокружение, ухудшение органов чувств, ощутимые спазмы в области шеи. В процессе заболеваний шейного отдела нарушается кровообращение, происходит защемление нервов и артерий из-за смещения позвонков.
Для 90% владельцев телефонов и гаджетов актуальна формулировка “смартфонная” шея, ведь под конец рабочего дня спазмы в шейном отделе при таком образе жизни просто неизбежны.
Правка атланта медицинским стилусом
Что делать? Оздоровление всего позвоночника — единственно верный вариант лечения остеохондроза. Начните с посещения мануального терапевта, который может выполнить правку первого шейного позвонка (атланта), или хотя бы с растяжки по утрам.
Приступ мигрени
Эта болезнь просто не оставляет шансов на полноценную жизнь. В дни приступов мигрени человек абсолютно нетрудоспособен, ведь невыносимая боль строго в одной половине головы буквально валит с ног. Часто это наследственное заболевание, больше характерное для женщин. Врачи связывают эту патологию с нарушением обмена серотонина — вещества, участвующего в передаче нервных импульсов.
Приступ мигрени длится от 4 часов до 3 суток, его можно предугадать по типичным признакам — перед глазами начинают прыгать яркие вспышки, поле зрения сужается и затуманивается, картинка двоится.
Лечение мигрени назначает строго врач, никакое самолечение здесь не поможет, потому что на разных стадиях мигрени используются разные препараты.
Что делать? Как только почувствуете приближающиеся симптомы, заранее отведите себе время для пережидания бури — умеренное освещение, постельный режим, теплая ванна. Достоверно установлено, что помогает жесткий массаж пальцев, затылка и таблетки.
- Кулаком левой руки обхватить кулак правой. Большой палец правой руки положить сверху. Крепко сдавливать кулаки вместе в течение минуты, затем менять руки.
- Указательным и большим пальцем сдавливать мышцу, приводящую большой палец, другой руки. Поочередно менять ладони.
- Большим и указательным пальцем массировать подушечки пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.
- Всеми пальцами руки (кроме большого) ухватиться за пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы на обеих руках прижаты к ладони. Надавливать пульсирующими движениями.
- Оттянуть назад пальцы рук, за исключением большого, растягивая мышцы запястья до болевых ощущений. Менять руки.
- Средний палец завести за безымянный, потянуть назад. Поменять руки.
- Большим и указательным пальцем массировать средние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.
- Оттягивать назад по очереди пальцы на руке. Немного задержать растяжку в нижней точке натяжения. Менять руки по ощущениям.
- Большим и указательным пальцем массировать нижние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.
- Большим и указательным пальцем массировать центральную точку на ладони другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.
Повышенное внутричерепное давление
Боли давящего и распирающего характера часто наблюдаются после родовой или черепно-мозговой травмы. Без опыта можно спутать с приступом мигрени — также непереносимость яркого света, тошнота, ухудшение зрения.
Из-за усиленного давления внутри черепа боли очень сильные по всей поверхности головы, иногда отдают в область вокруг глаз. Боли из-за ВЧД нарастают постепенно, не за один день. Настигает чаще всего по утрам, сопровождаются рвотой, отеками, снижением либидо.
Что делать? Электрофорез и иглоукалывание обязательно делать у квалифицированного специалиста, а помочь себе в домашних условиях можно простыми упражнениями: наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.
Вирусное или бактериальное заболевание
Головная боль в этом случае является вторичным симптомом, а интенсивность варьируется от вялотекущей боли при ОРВИ до острой и пульсирующей при менингите. Последний пример, кстати, является поводом для срочной госпитализации.
В легких случаях голова быстро проходит по мере выздоровления или принятия жаропонижающих. Если вы подхватили инфекцию, то помимо головных болей будет температура и озноб — организм всеми силами борется с инородными “захватчиками”.
Головная боль с неврологическими симптомами сопровождает меннингит, пневмонию, малярию и тиф.
Что делать? Физические упражнения для избавления от такой головной боли не подойдут, необходимо лечить первичную болезнь.
Воспаление носовых пазух
Головная боль, возникающая из-за воспаления в области носовых пазух, приходит вместе с заложенностью носа и насморком. Она глубокая и постоянная, по ощущениям больного, располагается в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отек лица, спазмы на лбу и скулах, при резких движениях головная боль усиливается — все это признаки воспаления синусов.
Синусная головная боль проходит вместе с основным заболеванием — аллергией, инфекцией или новообразованием.
Что делать? За точным диагнозом, как и методом лечения — к врачу.
Невралгия тройничного нерва
Вы распознаете эту боль как короткую, но мучительную вспышку, которая возникает в любой области лица совершенно внезапно. Интервал приступа от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — нужно просто переждать. Мышцы лица могут судорожно и неконтролируемо сокращаться, а точки боли мигрировать от приступа к приступу.
Так поражается тройничный нерв из-за кариеса, стоматита и даже неправильного прикуса. Потенциально никто не застрахован от таких приступов. Боли идут снизу челюсти, в области шеи и подбородка, если задета нижняя челюстная ветвь, а если отдает в область носа, то еще и верхняя челюстная.
Самые сильные боли появляются, когда задействована еще и глазная область вместе с висками, лбом и бровями.
Что делать? Срочно идти к врачу, потому что причины заболевания могут быть очень разными — стоматологические заболевания, подорванный метаболизм, аневризм сосудов головного мозга и другое.
Кластерная головная боль
Это та самая боль, из-за которой люди готовы пойти на суицид — такая она невыносимо болезненная. По ощущениям похожа на процесс прокалывания глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется всего в одной точке на лице, чаще это лоб или глаз. Сопровождается покраснениями глаз, заложенностью носа, усиленным потоотделением. Приступы от 15 минут до 2 часов приходят серийно — 2-3 раза в день на протяжении недель или месяцев, а затем отступают на несколько лет. Обострения выпадают на демисезон, и по статистике чаще страдают мужчины.
Что делать? Вести здоровый образ жизни, пройти поведенческую терапию и пить таблетки после обсуждения с врачом.
Кофеиновая игла
Мы уже упоминали про абузусную головную боль, которая возникает в случае отказа от привычных таблеток. То же самое происходит с организмом при отказе от любого другого “наркотика” — кофе, газировки или чая. На резкий отказ от таких допингов организм реагирует пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.
Что делать? Вместе с соблюдением сбалансированной диеты с исключением вредных продуктов попробуйте фитотерапию и кинезиотерапию.
Источник
Два года назад. У меня каждый день болит голова. Болит на протяжении многих лет. Сначала немного. Теперь уже болит так, что обойтись без таблеток не получается. А иногда получается даже лечь под капельницу, чтобы хоть как-то прекратить эту ежедневную пытку.
10 дней капельниц возвращают меня к тому, что я вижу мир вокруг себя, я оказывается, могу мыслить и могу даже чего-то хотеть.
Но у меня уже нет надежды, что вот – наконец-то это закончилось. Потому что эти капельницы – они раз в два месяца, а между ними другие препараты.
И потому что, я точно знаю, что как только закончат капать в меня эту спасительную смесь лекарств, через пару недель снова придёт боль. И останется только терпеть, терпеть до момента, когда я снова не смогу работать и снова лягу под капельницы.
Вы думаете это слова тяжелобольного человека со страшными диагнозами, с патологиями мозга, сосудов или ещё чего-то?
Нет, совсем нет. Я не больна ничем таким особенным, что можно было бы лечить так долго и без надежды на выздоровление. У меня всего лишь головная боль напряжения, иногда принимающая обличия мигрени, а в довесок – боль, уже из-за несметного количества анальгетиков( не буду грузить сложными названиями, но если вдруг интересно – абузусная головная боль).
Когда два года назад я последний раз прокапала в себя всякие чудесные препараты, спасибо врачам, кто это изобрёл, я поняла, что больше точно не хочу пробовать «вдруг не вернётся боль вообще».
Я добровольно отдала себя в руки психотерапевта. Выбор то был невелик: антидепрессанты или психотерапия. Я выбрала второе.
Я начинала с болью. Мне было больно смотреть в монитор и трудно усваивать то, что говорит специалист (мы работали по скайп). Я через силу записывала домашнее задание.
На 5 день я проснулась с ощущением, что что-то не так – голова другая.
Прошёл месяц терапии. Голова стала болеть ровно в 2 раза меньше. То есть не 30 дней в месяц, а всего 15. И это был кайф. Это было такое оглушительное счастье, что ч до сих пор помню, как рыдала со словами «этого не может быть».
Настоящее время: моя голова болит ровно столько, сколько ей положено при меняющемся гормональном фоне у женщин, дня 4 в месяц.
Я иногда даже думаю, может она у меня там замышляет что-то, раз тихо молча не болит?
Психотерапия была длиной всего месяца полтора. До неё были врачи, годы боли, огромные суммы на лечения.
Я потому всегда говорю, что очень трепетно и с огромным доверием отношусь к психотерапии. Я много чем занималась и исследовала, но избавление от головной боли окончательно убедило меня – все в нашей голове, в моем смысле это было в обоих смыслах: прямом и переносном.
Хочу поделиться одним эффективным упражнением
Расположитесь удобнее в том месте, где вы находитесь. Прикройте глаза, если это возможно. И постарайтесь мысленно перенестись в область вашей головной боли. Не торопитесь и не ждите моментального избавления от боли – это только ухудшит процесс. Просто будьте здесь и сейчас. Не ждите ничего. Просто контактируйте с болью.
Ответьте себе на несколько вопросов:
1. Какая она – ваша головная боль, на что похожа?
2. Какова ее консистенция, форма, температура?
3. Раскрасьте вашу головную боль цветными карандашами – присвойте ей цвет и насыщенность.
4. Внимательно смотрите как-бы изнутри на получившийся объект в вашей голове – как он себя ведет: пульсирует, сжимает, давит?
5. Ответьте себе на вопрос – что я хочу с этим сделать? Именно с этим объектом, который у вас получился.
6. Ответы могут быть совершенно разные – сломать, отпустить, выдохнуть, выбросить. Очень хорошо, если ваше действие будет иметь более реалистичную окраску. Например, я хочу выпустить ЭТО как бумажный самолетик в небо. Или что-то еще, это неважно – все ваши представления – единственно верны в вашем случае.
7. Сделайте мысленно то, что вы хотите сделать с болью.
Со временем вы научитесь достаточно быстро визуализировать свою головную боль и определять, как ее “выпустить”. Если у вас есть возможность, будет отлично нарисовать боль цветными карандашами или фломастерами. И следить за своими ощущениями в процессе создания рисунка.
Так же, очень важно – не торопить себя и не думать ежесекундно “ну что, мне уже легче?”. Позвольте боли быть и контактируйте с ней, как было описано выше. В многих случаях головная боль напряжения или мигренозные боли уходят уже с первого раз, как только вы полностью погрузитесь в процесс визуализации, так как будет происходить непроизвольное расслабление мышц черепа и лицевых мышц.
В следующих статьях мы будем писать способы снятия мышечного напряжения, а так же важные моменты при самостоятельной работе с когнитивными (мыслительными) ошибками – чтобы не пропустить, подпишитесь на наш канал. Все материалы, упражнения и методики – самые эффективные и опробованные на практике.
Источник