Триггерные точки при мигрени
Избавляться от боли в голове многие люди предпочитают с помощью таблеток. Но в арсенале медицины имеется не менее эффективное средство, испытанное многими поколениями.
Для его применения нужны некоторые знания и руки – профессионального массажиста, друга или свои собственные.
Грамотно проведенный точечный массаж при головной боли действует быстрее обезболивающих лекарств, не обладает побочными эффектами и не требует затрат и специальных условий для применения.
Цель проведения массажа, его эффекты
Когда болит голова массаж решает главную задачу — ослабляет или полностью устраняет неприятные ощущения. Известно, что в 80% случаев, они обусловлены напряжением мышц головы и шеи. Поэтому действия, направленные на мышечную релаксацию, позволяют достигнуть обезболивающего эффекта.
Важно: боли – сигнал неблагополучия в организме, поэтому стоит для начала выяснить их причину, обратившись к доктору.
Кроме благоприятного воздействия на мышцы, массаж для снятия головной боли
- улучшает циркуляцию крови и лимфы в коже и подлежащих структурах;
- стимулирует процессы обмена веществ в тканях, нервных волокнах;
- способствует повышению работоспособности, улучшению памяти, зрения, человек становится более активным физически;
- устраняет проблемы со сном, уменьшает симптомы невроза;
- гармонизирующее действие массажа позволяет центральной нервной системе наладить механизмы саморегуляции, что оказывает оздоравливающее действие на весь организм, укрепляет иммунитет.
Существует много методик и техник проведения массажа против головной боли. К особенностям воздействия некоторых из них относят дистанционный эффект. То есть зона, где применяется какой-либо прием, может быть расположена далеко от места, где проявляется эффект. Например, точечным массажем на руке или ноге достигается ослабление боли в голове.
Когда и кому можно делать
Массаж головы при головной боли не требует особых условий для проведения, его можно делать в любое время. Но для достижения более быстрого эффекта, лучше
- разместить пациента вдали от шума, суеты, громких звуков, яркого света;
- удобно усадить на стул или уложить на кушетку;
- включить спокойную музыку;
- использовать ароматические масла, свечи, палочки для создания атмосферы релакса;
- не делать процедуру сразу после еды.
Важно: перед проведением массажа и после него пациент должен некоторое время посидеть или полежать.
Чтобы приступ не затянулся, меры к его устранению необходимо принимать, как только проявятся первые симптомы. Самое доступное средство – сделать самомассаж при головной боли. Тем, кого приступы беспокоят часто, стоит получить советы лечащего доктора о методике самопомощи, просмотреть обучающие видео.
Массаж головы от головной боли можно делать любому человеку, если у него нет противопоказаний:
- тяжелые общие заболевания организма (онкология, туберкулез, болезни крови, декомпенсированные болезни сердца, почек);
- высокая температура тела;
- психическое перевозбуждение;
- высокое артериальное давление;
- травмы головы;
- поражение кожи головы – гнойнички, грибковое заболевание, экзема, множественные папилломы и родинки.
- алкогольное опьянение;
- возраст – более 75 лет;
- массаж ребенку при головной боли не рекомендуют делать до 2 лет.
При шуме в голове следует для начала проконсультироваться с ЛОР-врачом на предмет заболевания уха и обследовать сосуды для исключения значимого атеросклероза.
Основные направления
Чтобы обеспечить положительный эффект от процедуры, массажисты придерживаются нескольких направлений.
- Общий массаж головы. Основа – местное расслабление мышц, стимуляция лимфо — и кровообращения.
- Точечный массаж от головной боли. Применяются знания, и техника, которые веками использовала акупунктура. В основе – рефлекторный обезболивающий эффект при надавливании на определенные активные точки на теле человека.
- Воздействие на триггеры при головных болях. Основа – устранение локального спазма мышечной ткани в пусковых зонах, которое вызывает ослабление боли в отдаленных участках.
- Устранение мышечно-тонического болевого синдрома в шейно-затылочной области.
Точки для снятия боли – как отыскать
Для избавления от головной боли массажисты используют зоны, где расположены акупунктурные точки. Древние китайцы разработали методику помощи здоровью путем нормализации движения жизненной энергии по меридианам, на которых расположены важные точки. Воздействуя на них, целитель устраняет препятствия течению энергии, и тогда проходят боли и другие болезненные симптомы. При акупунктуре используют иглы, при массаже те же точки на теле подвергаются надавливанию пальцами (акупрессуре).
Для того, чтобы найти места для надавливания, используют атласы, в которых указана их локализация, ближайшие анатомические ориентиры. Массажные точки от головной боли у людей расположены индивидуально. Специалист находит нужную зону, которая при нажатии пальцем отвечает возникновением ощущения распирающей или ломящей боли.
Чтобы облегчить боль, надо воздействовать на парные и непарные точки на голове, расположенные
- симметрично
- в области виска на уровне верхнего края ушной раковины,
- на затылке, где крепятся к черепу шейные мышцы,
- немного выше внешнего края брови,
- у внутреннего края брови,
- выше козелка уха в углублении,
- несимметрично
- над переносицей в середине лба,
- под затылком в углублении по центру,
- на макушке.
Триггерные точки, в отличие от акупунктурных, есть не у всех.
По теории, они возникают, если тело, голова или конечности длительное время находятся в неблагоприятном положении и представляют собой локальный спазм участка мышцы.
Нервная импульсация доносит сигналы о неблагополучии к спинному и головному мозгу.
Интересно: локализация триггерных и акупунктурных точек совпадает на 93%.
Как и в случае с акупунктурными, пусковые точки для снятия головной боли могут располагаться достаточно далеко от зоны локализации боли. Например, массируя зону, симметрично расположенную на руках между пястными костями большого и указательного пальцев, можно предупредить или остановить приступ мигрени.
Находят зоны воздействия, ощупывая мышцы, выявляя в напряженных участках наиболее болезненные. Нажатие пальцем в этой области вызывает не только локальные ощущения, но и «отраженные» боли, ослабление мышц в отдалении.
Как делать, техники, способы
О том, как снять головную боль массажем, написано множество древних трактатов и современных руководств. Но главное остается неизменным – прежде чем выполнять любые лечебные процедуры, необходима диагностика, чтобы знать о сопутствующих патологиях и не навредить здоровью. После обследования специалист, отвечающий за лечение, может рекомендовать, какие методики воздействия следует применять.
Все способы массажа для избавления от головной боли используют однотипную технику –
- поглаживание,
- растирание,
- разминание,
- легкое поколачивание пальцами,
- надавливание,
- прищипывание,
- вибрация,
- вытягивание.
Точечный массаж, японская разновидность которого называется шиатсу, использует точки акупунктуры или триггерные, проводится одним или тремя пальцами на ограниченном участке. Иногда массировать точки удобнее с помощью палочек, снабженных круглыми головками.
При акупрессуре точка подвергается непрерывному или прерывистому ритмичному надавливанию, вибрации в течение нескольких минут.
При воздействии на триггерные зоны осуществляют надавливание пальцем до появления болевых ощущений, затем, через минуту-полторы, когда боль ослабевает, надавливают сильнее, ожидая исчезновения боли.
Для массажа общего, классического и его восточных видов – чампи, бирманского, характерно воздействие как всеми пальцами, так и ладонью. Также применяют различные механические приспособления.
Особенно это удобно, когда нет возможности посетить специалиста, например, когда пациент проводит самомассаж головы.
Техника проведения предполагает предварительное разогревание кожи и мышц для усиления кровотока, релаксации. Начинают делать массаж с поглаживания в области лба, продвигаясь к затылку. Затем следует более глубокое поглаживание, растирание, вибрация и легкое хаотичное поколачивание пальцами. Применяется также прием легкого сдвигания кожи – как разновидность разминания. Также круговыми и зигзагообразными движениями массируют лоб от середины к вискам, приподнимают и слегка вытягивают волосы, собирая их в горсть.
Эту методику легко может освоить каждый, чтобы избавиться от головной боли в домашних условиях самостоятельно. Точечный массаж требует более глубоких знаний, поэтому лучше доверить его профессионалам.
Возникновением боли в затылке организм может ответить, если голова долго находилась в неудобном положении. Например, во сне, при работе за компьютером, в других ситуациях. Это обусловлено напряжением мышц, поддерживающих черепную коробку. В этом случае необходим массаж шеи, особенно задней ее части, начиная от затылочного бугра вниз к надлопаточной области.
Поскольку толщина массируемого пласта мышц в этой области более существенная, чем на голове, воздействие осуществляется более интенсивное с использованием ладоней. Такую процедуру тоже лучше проведут специалисты.
Эффективность
Положительный эффект применения различных методик массажа при болях проверен и доказан временем. Иногда он является единственно доступным способом помощи страдающему человеку. Например, если есть аллергия на медикаментозные средства. Хорошо воспринимают лечебный и успокаивающий массаж головы дети, которых не рекомендуют лишний раз подвергать воздействию медикаментов.
Массаж головы при мигрени способен остановить приступ, если начать его проводить при возникновении первых симптомов. Также он помогает снимать остроту боли в более поздней стадии.
Точечный массаж при мигрени невропатологи советуют проводить и в межприступный период. Курсы процедур, проводимых несколько раз в год, укрепляют нервную систему, делая ее более устойчивой к патологическому влиянию внешних факторов.
Точечный массаж при головной боли в затылке позволяет расслабить мышцы шеи, нормализовать адекватный приток обогащенной кислородом артериальной крови и отток венозной, застой которой и вызывает болевые ощущения.
Важно: эффективность массажа снижается, если начинать его не в начале приступа боли, а в его разгаре.
Плюсы и минусы
Плюсы проведения массажа от головной боли очевидны. Он оказывает положительное действие не только на местном уровне, но и на организм в целом, улучшая кровообращение головного мозга и улучшая взаимодействие мышц и нервов.
Методика может быть освоена и самими пациентами. Своевременно проведенный при мигрени точечный массаж быстро предотвращает многочасовую изнурительную боль в условиях недоступности других средств помощи.
Регулярно проводя курсы процедур, можно избавиться от необходимости пить таблетки. Кроме того, общее оздоравливающее действие массажа снизит вероятность и других заболеваний.
Однако можно ли однозначно назвать массаж простым доступным и безвредным способом избавиться от мигрени или другой головной боли? Самостоятельное применение методик массажа требует специальных знаний и умений. Особенно это касается точечного массажа. Воздействие, снимающие боль, может оказывать влияние на другие органы. И оно не всегда благоприятное. Например, массаж точки на кисти руки может спровоцировать выкидыш у беременных. Такие нюансы следует знать и учитывать.
Следует немедленно прекращать массаж, если
- голова продолжает болеть, даже сильнее, чем прежде,
- в ходе процедуры возникают другие симптомы – головокружение, мелькание мушек, слабость, тошнота.
В этом случае надо обращаться к доктору для консультации, диагностики и выработки плана дальнейшего лечения.
Источник
Одной из самых приятных и популярных точек для массажа на теле человека является тока, расположенная группе подзатылочных мышц, без которых голова человека попросту не держалась бы на плечах. Массаж данной триггерной точки обеспечит приятные ощущения и отличный терапевтический эффект, особенно в случае головной боли напряжения – самого распространенного типа головной боли. А причина головной боли напряжения чаще всего кроется именно в подзатылочных мышцах.
Подзатылочные мышцы – настоящие трудоголики Вашего тела
Подзатылочные мышцы неустанно работают над тем, чтобы балансировать голову на позвоночнике. В частности, они инициируют и контролируют точные движения головы, что само по себе не является простой задачей – голова взрослого человека может весить до 5,6 кг! Как правило, эта группа мышц содержит триггерные точки, которые зачастую вызывают головные боли напряжения, а также мигрени и кластерные головные боли.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Именно поэтому массаж таких мышц подарит не только приятные ощущения, но и облегчит головную боль.
Массаж триггерных точек от головной боли – найти и обезвредить
Стоит отметить, что при правильном давлении массаж подзатылочных мышц оказывает чрезвычайно расслабляющее и успокаивающее, порой даже усыпляющее воздействие. Многие люди, которые не являются фанатами массажа, отмечают, что массаж триггерных точек, расположенных в этой группе мышц, действительно помогает снять головную боль.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Группу подзатылочных мышц найти несложно. Они расположены сзади головы, под основанием черепа, на линии, которая проходит между ушами. Триггерную точку следует искать именно в этой области.
Больше полезной информации на нашем канале в Youtube
Однако стоит отметить, что причина головных болей напряжения не обязательно кроется в центральной точке данной группы мышц – т.е. в углублении, расположенном непосредственно в месте, где заканчивается позвоночник. Некоторые люди очень хорошо реагируют на массаж именно этой точки, некоторые же испытывают при этом определенный дискомфорт.
Поэкспериментируйте с точками, расположенными в подзатылочных мышцах: возможно, Вам понравится массировать эти мышцы ближе к черепу или же несколько глубже – у мышечного брюшка. Пройдитесь по мышцам, несколько удаленным от центра, помассируйте в районе костных выступов под ушами.
Читайте также: Причины головной боли при проблемах с позвоночником
Самостоятельно выполнять массаж подзатылочных мышц не очень удобно, поэтому Вы можете попросить своего друга или любимого человека помассировать эту область. Для этого Вам необходимо будет лечь лицом вверх, а партнеру по массажу – положить руки на основание черепа и продавливать данную область кончиками пальцев по направлению вверх.
Отличным способом самостоятельно провести массаж триггерных точек является массаж теннисным (или иным подобным) мячиком. Просто лягте на него указанной частью головы и качайте мячик вперед-назад, регулируя давление в соответствии со своими ощущениями.
Читайте также: Карта головной боли
Конечно, в вопросах массажа триггерных точек лучше довериться рукам специалиста, но если головная боль напряжения побеспокоила в самый неподходящий момент, можно попробовать сделать такой массаж самостоятельно.
Источник: estet-portal.com
Источник
??Точечный массаж при головной боли (мигрени) ??
Голова может заболеть внезапно, когда под рукой нет лекарств. Поэтому хорошо уметь делать точечный массаж при головной боли. В зависимости от общего состояния организма он может принести заметное облегчение, и позволит продержаться до приема таблетки, или полностью устранить головную боль и связанные с ней симптомы: скованность мышц шеи, снижение работоспособности, расфокусированность зрения и т.д.
Причины головной боли
О причине можно судить по характеру болевых ощущений и их локализации. Наиболее частыми причинами являются:
- Перенапряжение мышц головы, плеч, спины и шеи вследствие длительного пребывания в вынужденной позе, психоэмоциональных перегрузок, недосыпания, неправильно выбранного положения для сна и т.д. Боль в этом случае опоясывающая, давящая, умеренной интенсивности;
- Мигрень – неврологическое заболевание, вызывающее приступы сильной пульсирующей головной боли продолжительностью от одного часа до нескольких дней. Часто сопровождается светобоязнью;
- Изменение артериального давления — как в большую, так и в меньшую сторону. Этот вид может сопровождаться тошнотой, упадком сил, болью в области глаз;
- Воспалительные заболевания полости рта, при которых неприятные ощущения отдают в виски и затылочную часть головы.
Следует помнить о существовании более грозных причин появления боли в голове. Резкая нарастающая боль в области лба и висков может свидетельствовать о серьезных состояниях — сосудистой катастрофе, менингите, фронтите и т.д. Поэтому при таких состояниях следует немедленно обратиться к врачу. В остальных случаях может помочь точечный массаж от головной боли.
Противопоказания и ограничения
При некоторых состояниях от воздействия на активные точки следует воздержаться. Не стоит проводить точечный массаж головы при головной боли в следующих случаях:
- во время беременности, за исключением второго триместра;
- при наличии опухолей любого происхождения;
- в период обострения хронических заболеваний;
- при любых болезнях органов кроветворения;
- в дни менструации.
Метеозависимым людям нужно с особой осторожностью проводить массаж в период резкого изменения погодных условий.
Как найти активные точки
Секреты массажа от головной боли по точкам пришли к нам из древнекитайской медицины. Расположение основных рефлекторных точек, на которые следует воздействовать, следующее:
- две точки в углублении под основанием черепа, с внутренних сторон вертикальных мышц шеи, симметрично относительно позвоночника;
- непарная точка в 2-3 см над предыдущими, между первым шейным позвонком и основанием черепа;
- парные точки у внутренних краев надбровных дуг;
- непарная точка под нижней губой, в центре подбородочно-губной борозды;
- парные толчки на кромке волосистой части головы, между височной и лобной частью.
Помимо этого, есть ключевые точки на ладонях. Их можно найти между большими и указательными пальцами, на пересечении условных продолжений их обращенных друг к другу кромок.
Приемы точечного массажа
Самостоятельное выполнение точечного массажа при головной боли и мигрени начинается с выбора удобной позы. Проводить процедуру можно как лежа, так и сидя — главное, чтобы была опора для спины, шеи и затылка.
От головной боли
Техника массажа точек при головной боли такова:
- Большим или указательным пальцем нужно массировать точки у надбровных дуг в течение пяти минут. Направление движение круговое, справа — по часовой стрелке, слева — наоборот;
- Перейдите к точкам на кромке волосистой части головы, и массируйте их круговыми легкими движениями в течение 1 минуты;
- Надавите на участок, который расположен в ямке под нижней губой, на это давление также отведите одну минуту. Выполняйте осторожные щипковые движения посредством большого и указательного пальца;
- Перейдите к точкам для массажа снизу, которые располагаются в углублении, чуть ниже основания черепа. Массируйте их большими пальцами снизу вверх, с нажимом;
- Завершите комплекс поглаживаниями по кругу активной точки у первого шейного позвонка.
После проведения массажа нужно полежать или посидеть в расслабленной позе в течение 5-10 минут. Уберите все источники раздражения, воздержитесь на это время от чтения, прослушивания музыки и разговоров.
Массаж шеи
Точечный массаж при головокружении и спазме сосудов при переутомлении проводится не только в области головы, но и в области шеи. Лучше, если процедура будет проводиться другим человеком, поскольку точки для воздействия в этом случае расположены симметрично позвоночнику в нижней части шеи, на расстоянии 4-5 см от позвоночного столба. Разминать их нужно в течение 2-3 минут, круговыми движениями с легким надавливанием. Если облегчение не наступило, можно сделать 10-минутный перерыв и повторить упражнение.
При атаке мигрени
Эффективный точечный массаж при мигрени основан на воздействии на ключевые точки на лице:
- Начните точечный массаж при мигрени с поглаживающих движений от углов век к переносице. Помните, что парные точки массируются синхронно: нажимая на одну точку, обязательно нажмите с таким же усилием на симметрично расположенную;
- Следующий пункт – самые высокие точки бровей. В этом месте зажмите небольшую складку кожи между указательным и большим пальцами и удерживайте в течение 5-7 секунд. Повторите 10-12 раз с равными интервалами;
- В завершение поместите подушечки указательных и средних пальцев в центр висков и совершайте вращательные движения по направлению к ушам. Не следует выполнять это упражнение длительное время — достаточно 1-2 минут.
Если приступ мигрени застал вас дома, после завершения сеанса постарайтесь полежать в течение хотя бы получаса. Для предотвращения дальнейших приступов предложенный комплекс можно выполнять каждое утро.
От зубной боли
Массаж — один из самых эффективных методов сиюминутного облегчения зубной боли. Основные зоны воздействия расположены у основания мочек ушей. Массировать их нужно сперва щипковыми, затем круговыми движениями. Следующие точки находятся в углублениях у шейки нижней челюсти, на них нужно воздействовать круговыми движениями по направлению к ушам.
Завершите точечный массаж от зубной боли осторожными давящими движениями в районе середины нижней челюсти. Эти несложные приемы помогут вам облегчить болевой синдром, устранить излишнее напряжение мышц и облегчить постановку диагноза.
Регулярно выполняя описанные упражнения, вы вскоре отметите, что у вас реже болит голова и шея, снизилась утомляемость и повысилась работоспособность. Точечный массаж головы от боли позволит вам снизить зависимость от лекарств и научиться лучше понимать свое тело. Умение быстро справляться с болезненностью головы, мигренью и спазмами пригодится вам дома, на работе и в дороге, и повысит качество вашей жизни.
Источник