Тренажеры при головных болях
Если вы находитесь в числе тех 10-15% населения мира, которым не посчастливилось страдать от периодической головной боли, связанной с мигренью, то вы слишком хорошо знаете это ощущение сильной пульсирующей боли, которая часто сопровождается тошнотой, рвотой, головокружением и крайней чувствительностью к свету и звуку. Эти головные боли могут быть настолько изнурительными, что даже после приема лекарств вам может понадобиться просто заползти в свою кровать в темной комнате и пропустить все, что вы должны были сделать в тот день.
Неудивительно, что люди, страдающие мигренью, которая считается третьим по распространенности заболеванием в мире, чаще страдают также от беспокойства, депрессии и нарушений сна. Кстати, известно, что женщины болеют почти втрое чаще мужчин, а если у кого-то в семье есть мигрень, то и у родственников риск заболеть выше.
Сегодня сразу несколько медицинских и научных организаций ищут лучшие способы избавиться от головной боли при мигрени. Мы хотим познакомить вас с несколькими такими решениями, которые находятся на различных стадиях вывода на рынок.
Nerivio Migra
Израильская компания Theranica Bioelectronics разработала нейромодуляционный пластырь (патч) Nerivio Migra, который недавно получил разрешение американских регулирующих органов на применение для лечения мигрени.
Крошечные электроды внутри патча на батарейках обеспечивают электрическую стимуляцию нервов, чтобы уменьшить ощущение боли от мигрени. Эта технология известна, как условная модуляция боли (conditioned pain modulation, CPM). Она подразумевает психофизическую процедуру, в рамках которой условный раздражитель снижает восприятие исследуемого раздражителя, воздействующего на другой, удаленный участок тела. Т.е. вводя вторичный болевой стимул (электрические разряды от патча), восприятие первичного вредного стимула – в данном случае, мигрени – может быть уменьшено.
Носится это устройство на руке и с помощью Bluetooth соединяется со смартфоном, который управляет электрическими импульсами и длительностью лечения.
В клинических испытаниях, которые проходили в США и Израиле, около двух третей участников сообщили о значительном обезболивании и 30% заявили, что они не испытывают боли, хотя этот эффект является временным. Компания говорит, что 45-минутная процедура может облегчить ситуацию на срок до двух дней.
Каждый патч может использоваться только в течение 12 сессий лечения, поскольку после этого электроды и встроенная в него батарея становятся неработоспособными.
Nerivio Migra будет доступна в ограниченном количестве в конце 2019 года, а более широкое распространение начнется в начале 2020 года.
Устройство предназначено для лечения мигрени у аурой или без нее у взрослых пациентов, не страдающих хронической мигренью. (Ощущение ауры, которая временно влияет на зрение, координацию и речь, происходит примерно у 20% людей с повторяющимися мигренями).
Relivion
Еще одна израильская фирма – Neurolief – вышла на рынок со своим аналогичным нейромодуляционным устройством, которое, правда, закрепляется не на руке, а на голове в виде обруча. Этот прибор, получивший название, Relivion, не давно получил разрешение на использование от европейских регулирующих органов, и, согласно данным компании производителя, предназначен для лечения не только мигрени, но и депрессии, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, а также бессонницы. Купить его можно по цене менее $500.
Relivion похож на головное приспособление из фантастических фильмов и стимулирует шесть различных нервных ветвей мозга (затылочные и тройничный нервы), которые регулируют боль и настроение. Устройство предотвращает выделение химических веществ мозга, вызывающих боль, и модулирует “порог активации” нейронной системы, чтобы уменьшить будущие последствия мигрени, такие как стресс или страстное желание шоколада и вина. Каждый электрод в устройстве обеспечивает достаточно сильный заряд, чтобы проникнуть в череп, при этом заряд не причиняет боли пациенту и не повреждает кожу его головы. Мощность и тип модуляции можно контролировать с помощью приложения на сопряженном смартфоне.
Устройство получает питание от батарей, оно может быть отрегулировано под различные размеры головы и подключается как к мобильному телефону, так и к облаку, так что опыт конкретного пациента может быть сравним с данными других пациентов для получения точной электрической “дозы”. Устройство продается с предварительно загруженными 10 процедурами и, кроме того, пользователи могут загружать дополнительные дистанционно через Интернет.
Nocira
Компания Nocira разработала устройство для неинвазивного и нехимического лечения пациентов, страдающих мигренью. Оно представляет собой небольшой карманный насос, подключенный тонкой трубкой к ушному устройству, похожему на наушники-вкладыши. Контролирует систему мобильное приложение, которое определяет точный набор воздушных импульсов низкого давления, которые направляются во внешний слуховой проход. Подобные управляемые “дуновения воздуха” или модуляция давления стимулируют слабые нервные импульсы от рецепторов, связанных с мозгом, что подавляет воздействие мигрени. Предполагается, что эта активность “сбрасывает” и “перезапускает” гиперактивные зоны в мозгу, генерирующие боль.
Согласно данным недавно опубликованного пилотного исследования, эта неинвазивная терапия проводится в течение 30 минут, при этом большинство пациентов получают полное или существенное облегчение менее чем за половину этого времени. В официальных клинических испытаниях устройство показало себя исключительно эффективным – оно уменьшало головную боль у 80% пациентов. По шкале от 1 до 10, где 10 – самая сильная боль, большинство из этих пациентов сообщали, что их головные боли уменьшились до 0 – 3 в течение 15 минут.
Дополнительным преимуществом является то, как отмечают многие пациенты, что терапия успокаивает и утешает – интересное наблюдение, которое может указывать на возможность расширенного использования устройства при таких проблемах, как головокружение и тошнота.
Occiflex
Израильский невролог доктор Ярон Ривер разработал для физиотерапевтов роботизированное устройство Occiflex, предназначенное для лечения болей в шее и голове. По словам Ривера,
Устройство не предназначено непосредственно для лечения мигрени. Тем не менее, при хронической мигрени, связанные с ней боли в шее можно было бы облегчить и, следовательно, снизить тяжесть и частоту мигрени.
При терапии голова и шея пациента закрепляется в регулируемой компьютеризированной подставке, прикрепленной к настраиваемому столу для процедур. Опора осторожно перемещает голову по заданному трехмерному пути, расслабляя мышцы, чтобы уменьшить боль. Процедура продолжается 20 минут с индивидуально подобранными параметрами, заданными терапевтом и сохраняющимися в компьютере для последующих сеансов, которые могут проводиться без дополнительной настройки. Лечение обычно длится три раза в неделю в течение месяца или двух.
Система была разработана и внедрена компанией Headway Medical совместно с голландским производителем оборудования для медицинской реабилитации и физиотерапии Enraf-Nonius, которая занимается дистрибуцией Occiflex в Европе. Лечение также доступно в Израиле. В США разрешение Управления по контролю качества пищевых продуктов и медикаментов США еще не получено.
HeadaTerm
Компания WAT Medical разработала технологию и соответствующее устройство HeadaTerm для лечения головной боли любого типа. Это устройство ранее уже получила соответствующую сертификацию в США, Канаде и Европе и сегодня используется в 20 странах, как эффективное лечение мигрени.
Это, похожее на ранее упомянутую систему Relivion, устройство использует технологию точной транскраниальной электрической стимуляции рецепторов боли в мозге с помощью метода нейромодуляции. При использовании электрической стимуляции определенной частоты в мозге высвобождаются подавляющие боль гормоны типа эндорфина, что ослабляет тяжесть ощущения при головной боли.
Дополнительной проблемой, которая ассоциируется с мигренью является бессонница. Исследования и клиническое тестирование технологии выявили, что для пациентов, которые испытывают этот симптом, ослабление боли при мигрени также приводит к улучшению сна, постепенно избавляя человека от бессонницы. А исследования, проведенные в Медицинской школе университета Западного Сиднея (Австралия), показали, что HeadaTerm может также применяться для лечения пациентов, страдающих от депрессии.
gammaCore Sapphire
Устройство gammaCore Sapphire, разработанное американской компанией electroCore, для лечения мигрени и кластерной* головной боли использует неинвазивную стимуляцию блуждающего нерва. Это устройство также уже получило сертификацию американских регулирующих органов и должно в ближайшее время появиться на рынке.
Принцип действия gammaCore Sapphire также отличается от конкурентных систем – для лечения его надо приставить сбоку к шее и следовать терапевтическим инструкциям. Использовать gammaCore Sapphire можно практически везде и в любое время, когда настигнет головная боль. Причем, этот нейростимулятор, согласно утверждению разработчиков, может использоваться так часто, как это желает пользователь и не является причиной каких-либо побочных явлений.
Устройство можно использовать в течение трех лет, после чего его необходимо заменить.
Prolivio
Prolivio – это головное охлаждающее устройство, которое предназначено для того, чтобы ослабить наиболее изнурительные симптомы мигрени и помогает пользователю отслеживать признаки приближающейся мигрени с помощью мобильного приложения. Устройство работает за счет сильного охлаждения головы, которое включается просто нажатием кнопки и тем самым позволяет ослабить боль. В нем используются специализированные электронные пластины для создания холодной поверхности, практически мгновенно охлаждаемой жидкостью. Носимая на голове система Prolivio обеспечивает очень быстрое и долговременное облегчение в отличие от, скажем, пакета со льдом.
Исследования показали, что терапия холодом очень эффективна для значительного снижения боли. Причем пользователь может самостоятельно контролировать температуру этого устройства с помощью регуляторов, расположенных на нем самом, либо с помощью мобильного приложения.
Устройство Prolivio безопасно для людей всех возрастов, страдающих хронической мигренью. Форма устройства рассчитана почти на все размеры головы, а застежка регулируется для удобства ношения.
* Кластерные головные боли — резко выраженный болевой синдром в областях проекции головного мозга на стенки черепной коробки, возникающий спонтанно и нерегулярно. Сила боли настолько велика, что может привести к попыткам самоубийства с целью избавиться от болевых ощущений.
Источник
Причиной появления головных болей обычно является недостаточность кровообращения, спазмы сосудов, воспалительные процессы в области головы, лица или шеи, а также опухоли головного мозга. Причину болевого синдрома должен устанавливать врач при очном подробном обследовании, но, к счастью, онкологические и воспалительные процессы в области головы все же являются редким явлением. Основными болезнями, мучающими людей, являются мигрени, головные боли напряжения, боли, связанные с шейными остеохондрозом. Механизм возникновения этих болевых ощущений сходен: в сосудах или нервных окончаниях проявляется спазм, кровообращение в тканях нарушается, возникает кислородное голодание, корешки нервных окончаний начинают посылать болевые импульсы в мозг. Спазмы могут происходить по разным причинам, в основном это стрессы, чрезмерные умственные или физические нагрузки, перенапряжение глазных мышц, мышц лица и шеи, заболевания шейно-воротниковой зоны.
Лечением головных болей должен заниматься врач-невролог, причем применение лекарственных препаратов обязательно должно сочетаться с нелекарственными методами. Для того, чтобы устранить причину головных болей, необходимо достичь глубокого расслабления мышц, сосудов и нервов, снизить стресс, ускорить процесс кровоснабжения головного мозга.
Тренажер Правило способен помочь с решением всех проблем, приводящих к возникновению болей в голове. Основное его действие направлено на изотоническое расслабление мышц вследствие их сильного растяжения. Расслабленные мышцы перестают пережимать сосуды и нервы, расположенные рядом. Стенки сосудов также приходят в нормальный тонус, поскольку мозг, получивший сигнал о расслаблении мышц, транслирует его и другим органам. Также тренажер провоцирует повышение выделение энергии, увеличение местной температуры, а, значит, ускорение кровообращения и обмена веществ. Хорошее кровенаполнение сосудов головного мозга позволяет ему продуктивнее работать.
Немаловажную роль в развитии головных болей играет психоэмоциональное состояние человека. Если пациента мучают страхи, тревога, беспокойство, то его мышцы рефлекторно сокращаются, снова сжимая нервные волокна и сосуды. Часто людям, страдающим болями в голове, назначается психотерапия, успокоительные препараты, расслабляющий массаж. Заменить все эти методы лечения возможно занятиями на тренажере Правило, поскольку он оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему и эмоциональное состояние. Кроме расслабляющего эффекта, Правило также позволяет человеку обрести уверенность в своих силах, изменить свое мировоззрение, стать более мудрым осознанным и мудрым. У тех, кто занимается на Правиле регулярно, полностью меняется образ жизни, появляются силы противостоять стрессам.
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
Занятие на тренажере Правило для снижения головных болей, не отличается от занятий при других заболеваниях. Клиенту лишь предлагается больше внимания обращать на свое эмоциональное состояние. В некоторых случаях тренер предлагает на время тренировки завязать клиенту глаза, чтобы его взгляд был устремлён на свои мысли и чувства. Такая практика очень полезна для стабилизации психологического статуса пациента, и даёт хорошие результаты.
Источник
Головная боль – кошмар современного человека. Одна из ее наиболее распространенных причин – недостаток движения, продолжительное нахождение в одной позе. Но стул при сидячей работе не должен превращаться в инструмент пыток. Предотвратить появление дискомфорта и устранить напряженность помогут упражнения от головной боли.
Отсутствие движения
В появление головной боли и мигрени вносят вклад цивилизационные привычки, нездоровый образ жизни, плохая физическая форма. Важный фактор – слабые мышцы вокруг позвоночника, шеи, головы. Часто причина сильной головной боли кроется в неправильном сидении на стуле.
В сравнительно недавнем прошлом у человека не было проблем с недостатком движения. Во время сидения люди отдыхали после двигательной деятельности. Сегодня все изменилось. Большинство профессий предполагают сидячую работу, на которой человек проводит большую часть дня. А дома он снова сидит. Физическая активность в его жизни часто отсутствует.
Человеческое тело эволюционно не готово к часам сидения. Но что делать при малоподвижной работе? Самое главное – научиться правильно сидеть. Как это сделать?
Прежде всего, отрегулируйте высоту стула. Ноги находятся на полу, но в коленях не формируют полностью прямой угол. Бедра опущены примерно на 15º. Такой же угол уклона должна иметь спинка сиденья.
Теперь самое главное – сидеть следует прямо; позвоночник и ось бедренной кости создают угол 110-130º. Угол 110° рекомендуется для активной сидячей позы, когда руками человек работает на столе. Угол 130° больше подходит для пассивного сидения.
Стул – это не только место для проведения рабочего времени. На нем можно делать упражнения для устранения головной боли.
Физические занятия обычно не помогают устранить присутствующий приступ мигрени. Кроме того, врачи не рекомендуют физкультуру при остром состоянии. Однако, некоторые упражнения могут предотвратить приступы болезненности.
Облегчите головную боль, не вставая со стула
Упражнения при головной боли напряжения (ГБН, тензионной боли) основаны на снятии напряжения в шейном отделе позвоночника.
Выдвигание подбородка
Это упражнение выглядит немного необычно, но действует эффективно: кроме профилактики тензионной головной боли, оно предотвращает и уменьшает выразительность приступов мигрени. Удобно сядьте, представьте, что ваш подбородок подобен ящичку стола. Выдвиньте его вперед, снова «засуньте». Важно не поднимать и не опускать подбородок, при движении он должен находиться на прямой линии.
Простая тренировка от неврологов из Калифорнии
Эта техника была разработана в 1980-х годах ХХ века неврологами из Университета Лома Линда в Калифорнии. Авторы утверждают, что 9 исследуемым людям из 10 с помощью зарядки удалось избавиться от головной боли. Упражнение проводится сидя на стуле. Все, что вам нужно, – это голова и 2 руки.
Сядьте, поверните голову влево (вы должны видеть левое плечо). Указательный палец левой руки поместите на правую щеку (подбородок опирается на ладонь, большой палец – под подбородком). Осторожно нажмите на голову в направлении влево. Одновременно положите на голову правую руку. Прикоснувшись к левому уху средним пальцем правой руки, аккуратно наклоняйте голову вниз, к груди.
Перед тем, как тренировка и непосредственно положение головы станут неприятными, начнут слегка болеть связки, остановите движение, удерживайте позу 10 секунд. Затем повторите то же самое с поворотом головы направо. В каждую сторону упражнение повторите 3 раза. Важно действовать осторожно, не применять силу. Не превышайте времени занятия, не допускайте неприятных ощущений. Давление должно быть легким, но стабильным.
Неврологи разработали это упражнение, выяснив, что большинство головных болей вызывается напряженными шейными мышцами или остеохондрозом. Именно на устранение этих проблем нацелено занятие. Для облегчения хронической боли выполняйте его каждые 2 часа. После устранения острых симптомов можно снизить частоту до 2 раз в день.
Согласно отзывам людей, применявшим это упражнение, облегчение наступает примерно через неделю. При тяжелых случаях хронической головной боли облегчения можно ожидать в течение 3 месяцев.
Простая тренировка
Следующие упражнения для снятия головной боли известны большинству людей из школьной гимнастики. Их также можно выполнять, сидя на стуле.
- Наклоняйте голову – с выдохом на одну сторону, с вдохом – на другую.
- Поворачивайте голову слева направо и наоборот, шейный отдел все время держите на одной оси с позвоночником.
- Положите ладони на плечи, чтобы пальцы указывали на лопатки, а локти направлялись вперед. При медленном выдохе медленно потяните голову вперед. При вдохе верните назад. Будьте осторожны – голова не должна наклоняться.
- Проводите полукруги головой от одного плеча к другому.
Тренировка шеи и позвоночника
Расслабление позвоночника и шеи – основа лечения головной боли, вызванной мышечным перенапряжением. Его рекомендует доктор А.И. Орос – мануальный терапевт, ортопед-травматолог.
Релаксация челюстной мышцы для расслабления жевательных мышц
Это упражнение является частью физиотерапевтического метода, направленного на расслабление мышц челюстей. Эта техника рекомендуется при стрессе, мышечном напряжении, скрипении зубов.
Цель упражнения:
- расслабление мышц челюстей;
- увеличение диапазона движения при открытии рта.
Техника:
- лягте на спину, согните колени;
- поместите пальцы одной руки в рот на нижнюю челюсть (нижние зубы);
- оттяните нижнюю челюсть, выдохните;
- с глубоким вдохом откройте рот еще больше (как при зевании), выдохните;
- повторите минимум 3 раза.
Растягивание позвоночника
Этот метод используется при головной боли, возникающей наряду с болью в спине, покалыванием в типичных неврологических зонах. Упражнение уменьшает интенсивность боли, переносит нервное раздражение от конечностей к позвоночнику.
Цель упражнения:
- расслабление мышц шеи;
- мобилизация заблокированной шеи;
- исправление плохой осанки.
Техника:
- сядьте;
- руки оставьте свободными вдоль тела, смотрите вперед;
- медленно втяните подбородок так, как будто втискивая в горло;
- протянитесь к потолку;
- удерживайте натянутую спину 2-3 секунды (дыхание свободное);
- расслабьте спину, подбородок медленно верните в исходное положение.
Активация корпуса по Брюггеру
Упражнения для снятия боли в голове по методу Брюггера основаны на исправлении осанки, снижении сокращений мышц.
Цель упражнения:
- укрепление и выпрямление позвоночника;
- взаимодействие мышц корпуса;
- расслабление спины.
Исходное положение:
- сядьте;
- скорректируйте положение, выдвинув таз вперед, потянув грудь вверх, а голову назад.
Этап 1:
- вдохните в живот (живот растягивается);
- дышите только животом, грудь остается спокойной;
- удерживайте прямое тело, позвоночник.
Этап 2:
- ладони положите на бедра;
- нажмите ладонью у запястья на бедро, одновременно бедром опираясь на ладонь;
- сделайте то же самое с другой стороны.
Активация правильного дыхательного стереотипа
Дыхание – важный аспект упражнений против головной боли. Правильный дыхательный стереотип – основа здоровых сосудов, что важно при гипертонии, часто сопровождающейся болезненностью головы. Здоровые сосуды также обеспечивают улучшение мозговой функции.
Следующая техника – часть комплекса цигун, древних упражнений тибетских монахов, созданных на основе буддийских и даосских учений.
Цель упражнения:
- правильное положение и функция поясничного отдела позвоночника;
- «сотрудничество» таза и диафрагмы;
- улучшение кровотока, кровообращения.
Техника:
- лягте на спину;
- согните колени;
- голова продолжает позвоночник (можно подложить небольшой подушкой);
- руки лежат вдоль тела;
- расслабьте плечи, грудную клетку;
- вдох распространяется в глубину, по бокам таза и бедренных костей – как будто живот пытается спуститься к ногам.
Расслабление спины и шеи, лежа на животе
Эта гимнастика от головной боли, которую легко выполнять в домашних условиях, также исходит из китайской медицины.
Цель упражнения:
- прямое положение позвоночника, головы;
- активация глубокой стабилизационной системы;
- укрепление стабилизирующих мышц лопаток, плеч.
Техника:
- лягте на живот;
- согните руки в локтях;
- ладони держите перед головой;
- голову обоприте о лоб, она прямо продолжает позвоночник;
- подбородок направлен к шее;
- плечи оттягивайте назад, в направлении таза, слегка приподнятого над полом;
- на вдохе, направляющемся к нижней части живота, боковой и задней части ребер, поясницы, обопритесь о локти;
- слегка поднимите голову;
- ягодицы расслабьте;
- бедра выпрямите;
- при выдохе удерживайте активную брюшную стенку, приобретенную при вдохе;
- около полуминуты удерживайте положение, дышите;
- расслабьтесь;
- повторите.
При этом упражнении оказывается сильная нагрузка на таз и абдоминальные мышцы, поэтому его выполнения следует избегать при беременности.
Расслабление мышц в области ушей при мигрени и других типах головной боли
Следующая тренировка – это часть современного физиотерапевтического подхода для расслабления мышц в области уха. Эта техника принесет облегчение при головной боли, вызванной стрессом, напряжением, уменьшит количество и выразительность приступов мигрени.
Цель упражнения:
- расслабление челюстных мышц;
- увеличение диапазона движения при открытии рта.
Занятие можно проводить самостоятельно, либо обратиться за помощью к другому человеку.
Техника:
- лягте на спину;
- приложите руки ладонями на уши (ухо находится между указательным и средним пальцами; средний палец расположен примерно у линии роста волос);
- надавите на череп;
- используя круговые движения ладоней, перемещайте кожу и мышцы головы по черепу;
- в местах, где почувствуете небольшое сопротивление, остановитесь, сделайте небольшие, но более интенсивные круги.
Хорошее лечение и профилактика головной боли – секс. Об этом говорит София Джавед-Вессел, исследователь половой жизни. Секс снимает стресс, расслабляет напряженные мышцы.
Йога в борьбе с головной болью
Наиболее эффективная профилактика головной боли – выполнение тренировок, увеличивающих кровоснабжение головы, поставку кислорода, питательных веществ. Из асан йоги от головной боли рекомендуется стойка на голове, полумостик. Поскольку головные боли чаще всего вызываются проблемами с позвоночником, занятия направлены на активацию кундалини (энергии, сосредоточенной в нем), растягивание мышц шеи. Йога – это не простое занятия, это целое учение. Начать делать упражнения могут все; для новичков буду полезны уроки в классах йоги.
Основные действия для снятия головной боли:
- Наклоны головы – при наклоне к правому плечу, правую руку положите на левое ухо. Осторожно нажмите. Другая рука направлена вниз. Некоторое время оставайтесь в этом положении, затем поменяйте стороны.
- Втягивание подбородка и головы. Создайте «двойной» подбородок, плечи опустите вниз. Подбородок втягивайте и выдвигайте, как бы открывая и закрывая ящик стола.
- Крутите головой. Не наклоняйте её.
- Наклоняйте голову поочередно к плечам.
Одна из полезных асан – поза крыши. Лягте на живот, ноги и ладони поместите на пол. Корпус поднимите к потолку, плечи опустите вниз. Голова находится между руками. Удерживайте положение 20 секунд. Дышите регулярно, медленно, спокойно.
Положительно воздействует при головной боли поза эмбриона.
После тренировки выпейте чай из мяты, ромашки, мелиссы, вдохните аромат лаванды, нанесите масло лаванды на виски. На лоб поместите холодный компресс, расслабьтесь.
Советы в заключение
Лучший рецепт против большинства головных болей – упражнения, предотвращающие сокращение шейных мышц. Самые подходящие – наклоны, повороты головы из стороны в сторону, растяжка. Такая зарядка утром подготовит шею для удерживания тяжелой головы на весь день. Наоборот, специалисты настоятельно не рекомендуют наклоны назад.
Источник