Тайское масло от головной боли

Тайское масло от головной боли thumbnail

Автор Хусаинов Руслан Халилович На чтение 4 мин. Опубликовано 25.09.2017 15:45
Обновлено 24.09.2017 19:52

Эфирные масла используются в качестве домашних средств при различных заболеваниях. Но используют ли эфирные масла при головной боли, и если да, то какие эфирные масла эффективнее?

Эфирное масло представляет собой концентрированную жидкость, экстрагированную из растения. Ароматерапия — это альтернативная терапия, основанная на использовании этих масел.

Существует множество лекарственных средств от головной боли, но они могут вызывать побочные эффекты. В связи с этим многие люди с частыми головными болями предпочитают искать альтернативные методы лечения и обращаются к эфирным маслам.

головная боль, эфирные маслаФото: Википедия

Какие эфирные масла помогают при головной боли?

Существует ряд исследований, в которых изучались конкретные эфирные масла, помогающие при головной боли. К ним относятся:

  1. Масло лаванды;
  2. Масло розмарина;
  3. Масло перечной мяты;
  4. Ромашковое масло;
  5. Эвкалиптовое масло.

1. Масло лаванды

Лаванда часто используется, чтобы помочь человеку заснуть и для уменьшения стресса, беспокойства или депрессии. Масло лаванды может облегчить головные боли, вызванные стрессом. Ученые считают, что ингаляция эфирным маслом лаванды может быть безопасным и эффективным средством для лечения мигрени [1].

2. Масло розмарина

Масло розмарина традиционно используется для лечения головных болей и улучшения кровообращения. Исследование показывает, что масло розмарина обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами, также помогает при бессоннице [2].

3. Масло перечной мяты

Масло перечной мяты стимулирует и уменьшает головные боли при местном применении. Мята перечная используется в течение тысяч лет. Это одно из самых популярных эфирных масел для лечения головных болей. Активным ингредиентом масла перечной мяты является ментол. Исследования показывают, что ментол может быть эффективным при мигрени [3].

4. Ромашковое масло

Люди традиционно пьют чай из ромашки, чтобы расслабиться. Считается, что масло ромашки имеет аналогичный эффект. Исследования показали, что ромашковое масло может уменьшать симптомы тревоги и депрессии [4]. Поскольку головные боли часто вызваны стрессом и беспокойством, то ромашковое масло может помочь в лечении головных болей.

5. Эвкалиптовое масло

Эвкалипт традиционно используется для очистки пазух и уменьшения воспаления. Люди, испытывающие головные боли из-за воспаления пазух, могут обнаружить, что вдыхание эвкалипта уменьшает симптомы. Эвкалиптовое масло эффективно для облегчения боли и снижения артериального давления при вдыхании [5].

головная боль, эфирные маслаФото: Flickr/Your Best Digs

Как использовать эфирные масла при головных болях

Существует несколько различных способов использования эфирных масел для лечения головной боли. К ним относятся:

  1. Нанесение масла на виски и лоб. Эфирные масла необходимо разбавить маслом, таким как кокосовое масло, и массировать виски и лоб.
  2. Вдыхание масла. Эфирные масла можно вдыхать, добавляя несколько капель на ткань, держа ее под носом и глубоко дыша.
  3. Использование компресса. Полотенце намочить в холодной воде с несколькими каплями эфирного масла. Компресс наносят на лоб или шею.
  4. Добавление масла в ванну. Добавление нескольких капель эфирного масла в горячую ванну поможет расслабиться и уменьшит головную боль.

Эфирные масла обычно безопасны при правильном использовании. Важно разбавлять их маслом перед нанесением непосредственно на кожу, так как они могут вызывать раздражение кожи.

У некоторых людей встречается аллергия на эфирные масла, даже если они разбавлены, поэтому необходимо нанести сначала небольшое количество масла на участок кожи, чтобы проверить аллергическую реакцию. Если в течение 48 часов реакции нет, масло можно использовать.

Литература

  1. Sasannejad P. et al. Lavender essential oil in the treatment of migraine headache: a placebo-controlled clinical trial //European neurology. – 2012. – Т. 67. – №. 5. – С. 288-291.
  2. Takaki I. et al. Anti-inflammatory and antinociceptive effects of Rosmarinus officinalis L. essential oil in experimental animal models //Journal of medicinal food. – 2008. – Т. 11. – №. 4. – С. 741-746.
  3. Cyr A. S. et al. Efficacy and tolerability of STOPAIN for a migraine attack //Frontiers in neurology. – 2015. – Т. 6.
  4. Amsterdam J. D. et al. Chamomile (matricaria recutita) may have antidepressant activity in anxious depressed humans-an exploratory study //Alternative therapies in health and medicine. – 2012. – Т. 18. – №. 5. – С. 44.
  5. Jun Y. S. et al. Effect of eucalyptus oil inhalation on pain and inflammatory responses after total knee replacement: a randomized clinical trial //Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. – 2013. – Т. 2013.

Источник

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Головная боль всегда не кстати… Если у вас частые головные боли, это тревожный звоночек о состоянии вашего здоровья. Глобально эту проблему сразу не решишь, нужно время и комплексный подход, но вот снять очередной приступ можно довольно быстро.

Мигрени- то моя давняя проблема. Появились они у меня в сначала в следствии ВСД после травмы шеи, а потом вернулись при гормональной перестройке после родов.

Поэтому о мигренях я знаю все, или почти все. Но, к сожалению в период лактации многое противопоказано, но я вооружена информацией и уже есть результаты.

Я знаю не только как решить эту проблему в корне, но и как снять очередной приступ назревающей мигрени без обезболивающих и химических препаратов. Достаточно сделать не сложный массаж головы с ароматическим тайским бальзамом, подробности в видео:

Читайте также:  Тошнота боль в желудке головная боль понос

Подробнее о биологически активных точках, расположенных на лице вы можете узнать в статье «Биологически активные точки на лице и голове»

Для снятия усталости после тяжелого рабочего дня можно использовать Натуральный ароматический бальзам Relax & Calm а для пробуждения и возвращения концентрации подойдет Натуральный ароматический бальзам Refresh & Energize

Для глобального решения проблемы во-первых надо разобраться в чем причина мигреней.

Если это гормональное, необходимо решить вопрос с гормонами. Если у вас мигрени регулярные и привязаны к циклу (строго перед менструацией или в период предполагаемой овуляции, а может и в обоих случаях), то природа мигреней скорее всего гормонально характера.

В других случаях причины могут быть разными: от проблем с сосудами до интоксикации при наличии паразитов в кишечнике. Поэтому, если у вас регулярные мигрени, не привязанные к циклу или если вы мужчина, то начинать стоит с детоксикационной и антипаразитарной программы, если у вас проблемы с давлением, для устранения мигреней стоит нормализовать давление.

На одной из конференций тайский травник рекомендовал интересный подбор препаратов для борьбы с мигренями. Я опробовала этот подбор на знакомом, страдающем мигренями: второй месяц он без мигреней, хотя раньше раз в неделю стабильно были приступы.

В это набор входит Плу Кхао, линчжи и витамины группы В. Линчжи и Плу кхао по 2 капсулы каждого вида 2 раза в день, Витамины группы В раз в день с едой.

Для женщин, у которых мигрень появляется как симптом ПМС в Тае есть очень хорошее средство. Я уже опробовала его на себе, работает)

Источник: https://bestfromthai.ru/2015/02/kak-izbavitsya-ot-golovnoy-boli/

ХИТ!

Шариковый ингалятор (жидкий бальзам) «Хом Тай» (Таиланд) Ya Dom (набор трав для ингаляции на масле)

Шариковый ингалятор «Хом Тай» используется для лечения насморка, головной боли и различных простудных заболеваний. Основан ингалятор на эфирных, натуральных маслах, а также имеет в своем составе целый сбор целебных трав и растений.

Если Вы страдаете от внезапных головных болей, приступов тошноты при длительных поездках в транспорте, то данный ингалятор, должен быть всегда в вашей сумочке. Просто вдыхайте аромат бальзама, и вам сразу станет легче. При сильной головной боли его стоит втирать в виски, а при насморке под ноздри. Работает как бальзам и как ингалятор одновременно. Его можно как вдыхать, так и растирать на разные участки тела.

Шариковый ингалятор сделан в виде стеклянного флакона объемом 10 миллилитров с шариком на конце.

Такая конструкция очень удобна в повседневном использовании, жидкость не выливается. Рекомендуется всегда носить с собой этот чудесный флакон.

Масло, настоянное на целебных травах и растениях, имеет ни с чем не сравнимый приятный и сильный освежающий запах.

Способ применения жидкого бальзама «Хом Тай»:

• При головной боли, мигрени – мазать виски и лоб.

• При насморке – нанести на область под носом, смазывать область вокруг ноздрей. Следует избегать попадания внутрь носа.

• При тошнота, головокружении, укачивании, морской болезни – наносить на виски и переносицу.

• Если начинает болеть горло, то нужно помазать на шее эти места

• При повышенном давлении – нанести на затылочную кость.

• Уменьшает зуд при укусах насекомых. Отпугивает комаров.

• Снимает нервное напряжение.

Сочетает в себе свойства бальзама и ингалятора. Можно наносить на точки пульсации, возле носа, а так же растирать виски при головной боли.
После применения не забывайте завинчивать крышку – эфирные масла очень быстро испаряются. Хранить в закрытом виде.

Источник: https://sabay-tai.ru/hom-tai

Попробовать дуриан, увлажнить кожу кокосовым маслом, посетить Буддистский храм и привезти домой баночку бальзама – вот неполный MUSTHAVE-список Таиланда.Мази, которые лечат почти всё, от больного горла до растяжений, продаются в Тае на каждом шагу и стоят копейки.

Тайские бальзамы бывают

  • зеленый
  • желтый
  • красный
  • синий
  • тигровый
  • черный
  • белый.

Тайское масло от головной боли тайские бальзамы и мази

Запах у всех практически одинаковый, но полезные свойства у каждой мази разные. Несмотря на то, что их легко различить по цвету и упаковке, описания их часто путают. Самая первая классификация бальзамов: согревающие и охлаждающие. К первым однозначно относятся красный и желтый, ко вторым – синий и белый. Зеленый и тигровый бальзам – одновременно и согревают, и охлаждают. Это мистика? Нет, это Таиланд.

Зеленый бальзам

Один из двух наиболее популярных бальзамов. Выпускается в упаковках разного объема. Чаще всего можно встретить баночки с изображением мужчины (туристы окрестили его «бальзамом с мужиком»).

  • укусах насекомых
  • ожогах
  • мышечных спазмах
  • хондрозах
  • растяжениях
  • оказывает обезболивающее действие.

Состав: Вазелин 45%, настойка растения Barleria lupulina 24%, парафин 15%, ментол 8%, борнеол 5%, камфора 3%.

Тигровый бальзам

В затылок зеленому «бальзаму с мужиком» дышит экзотичный Tiger balm — Тигровый бальзам. Упакован в красивые баночки с изображением тигра по 20 – 30 грамм. Бывает двух видов: красный (янтарного цвета) и белый. Тигровый бальзам стоит дороже, чем традиционные желтые, зеленые, синие и красные бальзамы, стоимость маленькой упаковки в России составляет 350 – 500 рублей.
Тайское масло от головной боли
Применяется при:

  • укусах насекомых
  • хондрозах
  • болях в мышцах
  • насморк
  • онемение, невралгии
  • болезнях суставов
  • боли в горле (наружно!).
Читайте также:  Опоясывающая головная боль и тошнота

Состав: Камфора (25%), ментол (10%), масло каяпута (7%), масло коричника китайского (5%), гвоздичное масло (5%), дементолизированное масло мяты (6%).

Желтый бальзам

Разогревающий и недорогой, желтый тайский бальзам используют спортсмены перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы. Бальзам можно втирать в височные области для избавления от головной боли, им разогревают нос и горло при простуде (наружно!). Благодаря усилению кровотока, помогает ускорить мышечную регенерацию. Цена в России около 250 рублей за 50 грамм.
Тайское масло от головной боли
Применяется при:

Красный бальзам

Самый жгучий бальзам ярко красного цвета хорошо прогревает мышцы, кожу. Поэтому его используют там, где для снятия боли и симптомов простуды необходимо тепловое воздействие. Как и остальные бальзамы, помогает в лечении и профилактике простудных заболеваний, используется для растираний мышц. Купить пятидесятиграммовую баночку у нас в стране можно за 250 рублей.
Тайское масло от головной боли
Применяется при:

  • массаже
  • головной боли
  • боли в животе, мышечных спазмах
  • простуде
  • хондрозах.

Состав : Имбирное масло (масло куркумы, масло плай) 46%, ментол 28%, парафин 16%, вазелин 12%, борнеол 4%, камфора 4%.

Синий бальзам

Самый охлаждающий бальзам, благодаря большому содержанию ментола в составе. Не пользуется особой популярностью у туристов, поскольку русскому человеку привычнее спасаться от синяков и тепловых ударов мокрыми полотенцами и содержимым морозильной камеры. Стоит столько же, сколько и желтый, 250 за 50 грамм.
Тайское масло от головной боли
Применяется при:

  • варикозе (не втирать в открытые раны!)
  • насморке
  • отеках
  • укусах насекомых
  • синяках и гематомах.

Состав: Гвоздичное масло 50%, ментол 16%, клитория тройчатая 10%, вазелин 10%, борнеол 8%, камфора 6%.

Черный бальзам

Черный бальзам называют королевским. Кроме камфоры, эвкалипта и прочих натуральных ингредиентов, которыми богаты бальзамы, он содержит масло черного кунжута. Сильный и эффективный, он используется для облегчения боли в мышцах. Стоит дороже, чем обычные «цветные» бальзамы, но дешевле Тигрового – 350 рублей за 50 грамм.
Тайское масло от головной боли

  • боли в мышцах
  • хондрозах
  • синяках и гематомах
  • отеках
  • укусах насекомых
  • артрите и подагре.

Состав: Пчелиный воск, камфора, 108 целебных тайских кореньев и трав, включая масло черного галангала, кунжутное масло, эфирное масло гаултерии.

Белый бальзам

Белый бальзам – самый щадящий из всех. Оказывает мягкое воздействие на мышцы и суставы, благодаря этому его могут использовать дети и беременные женщины (после консультации врача). Стоимость в России: 300 рублей.
Тайское масло от головной боли
Применяется при:

  • мышечных спазмах
  • невралгии
  • бессоннице
  • укусах насекомых
  • насморке.

Состав: содержит масло эвкалипта, китовый жир, экстракт гвоздики, камфора, мяту и более сотни других ингредиентов из трав.

Yaton Pid (YA TON PID) —

Тайское масло от головной боли
Препарат в виде жидкости, имеющий в своем составе экстракт тайских растений для лечения герпеса, фурункулов и других воспалений кожи. Известен своим быстродействием.

Способ применения: Обрабатывать пораженное место жидкостью (на ватной палочке) 3-4 раза в день. Возможно ощущение небольшого пощипывания в месте нанесения.
Состав: Clinacanthus Nutans. Более 108 различных трав и растений, произрастающих в экологически чистых районах на севере Таиланда, в провинции Канчанабури.

В своем составе тайские бальзамы преимущественно содержат масла эвкалипта и мяты, ментол и камфору и другие растительные вещества (до 150 наименований) в разных пропорциях. В дополнении к этому желтый бальзам делается на основе куркумы, а черный – как уже было сказано – на основе масла черного кунжута. Цвета синего, зеленого и красного бальзамов обусловлены наличием красителей.

Правильное применение и использование тайских мазей

Самая большая ошибка при использовании мазей из Таиланда — это использование большого количества бальзама. Он является очень экономным и концентрированным, поэтому набирайте за раз около 1-2 граммов мази за раз и втирайте в больное место. После нанесения мази и растирания в течении 3-5 минут постарайтесь особо не двигаться, дайте мази впитаться в кожу.

Реальный отзыв о использовании тайских мазей и бальзамов

Тайское масло от головной боли
Так что если у вас проблемы с суставами, хондрозы, боли в мышцах — однозначно рекомендую использовать желтый бальзам из Таиланда.

Отзывы о тайских бальзамах в сети Интернет встречаются разные. Кто-то души в них не чает, а кто-то относится с заметным скепсисом. Определенно, эффект от них есть. Но чтобы его почувствовать, нужно учитывать следующие моменты:

  • качество и гарантии продавца, место покупки
  • правильность использования
  • количество нанесенного средства
  • масштаб недуга.

Помните: из-за невнимательности вы можете навредить своему организму. Вот несколько правил, которых нужно придерживаться.

  1. Не втирайте бальзам, если хотите избавиться от варикозного расширения вен. Его можно наносить легкими движениями при отсутствии противопоказаний врача.
  2. Не путайте согревающую и охлаждающую мази, лучше не использовать ничего, чем по ошибке намазать не тем.
  3. Если эффекта нет, не усердствуйте. Европейцы, не привыкшие к этим ароматам, запросто могут почувствовать себя дурно. Не нужно вымазывать весь бальзам, если небольшое количество не помогло.
  4. Под заживляющими свойствами бальзамов следует понимать улучшение кровообращения, вследствие чего кислород быстрее доставляется к клеткам, и регенерация организма происходит быстрее. Ни в коем случае не наносите бальзамы на открытые раны.

Где купить тайский бальзам

В стране тысячи улыбок баночки с ароматными мазями стоят копейки – около 50 батт за штуку. Разумеется, цены в разрекламированных аптеках вроде «Паринды» или «Эравади», куда свозят туристов на экскурсию предприимчивые гиды, выше в разы. Дешевле всего покупать бальзамы на ночных рынках, но в качестве и КПД приобретенного товара уверенности нет. Лучше всего приобрести тайский бальзам в аптеке, самой обычной, где покупают лекарства местные жители, или в одном из супермаркетов 7-Eleven или Family Market. По крайней мере, здесь все продается официально, наличествуют сопутствующие документы и разрешения и не нарушаются условия хранения.

Читайте также:  Могут ли головные боли повлиять на беременность

Тайское масло от головной боли

В России тайские бальзамы стоят дороже – от 150 до 700 рублей, в зависимости от вида и объема. Оптовые покупатели в Таиланде могут сильно сэкономить. Часто продавцы на рынке предлагают приобрести 3 бальзама за 100 бат или 5 за 200 и так далее.

Если вы отправляетесь в Таиланд и хотите недорого, но приятно удивить близких чем-нибудь эксклюзивным, баночка тайского бальзама определенно порадует их больше магнитов на холодильник.

Источник: https://tourwebring.com/thailand/tajskie-balzamy-i-mazi

Тайский жидкий бальзам на травах от головной боли — это прекрасное, эффективное и экологичное средство от головной боли и прочих мелких недугов.

Тайский жидкий бальзам от головной боли представляет собой лечебное масло настоянное на различных травах.

При головной боли смажьте виски небольшим количеством масла и разотрите, боль утихнет очень быстро.

Маленький пузырёк с бальзамом очень удобно брать с собой, он поместится даже в самую маленькую сумочку.

Тайский жидкий бальзам это неотъемлемая часть тайской аптеки, он поможет вам не только от головной боли, но и при заложенности носа — просто сделайте несколько сильных вдохов, или капнете масло на платочек и прикладываёте его к носу.

Масло поможет снять зуд и боль от укусов насекомых — смажьте маслом место укуса и немного разотрите.

Жидкий тайский бальзам так же поможет при ушибах — разотрите с лечебным маслом место ушиба, боль пройдёт, а синяк рассосётся очень быстро.

Источник: https://lotosmagazin.ru/tayskaya-apteka/zhidkii-taiskii-balzam-na-travah

Источник

Натуральный Жидкий шариковый бальзам ингалятор с лекарственными растениями Banna Oil Balm With Herb 10 гр. Таиланд

Banna Oil Balm With Herb 10 gr. Thailand
100% Original Product from Thailand
MADE IN THAILAND

Жидкий шариковый бальзам ингалятор из Тайланда с лекарственными растениями Banna_ingalyator-banna-mint

ТАЙСКИЙ РОЛИКОВЫЙ МАСЛЯНЫЙ ИНГАЛЯТОР НА ТРАВАХ BANNA 10 МЛ.

Тайский масляный ингалятор на травах изготовлен на основе целебных трав по древним Тайским рецептам. Компактный размер упаковки позволяет легко взять его с собой, таким образом в любой момент его можно использовать при возникновении необходимости.

Упаковка надёжная, не стоит беспокоится за ее герметичность и сохранность.

Бальзам обладает приятным, но выраженным ароматом, в его основе эфирные масла камфоры, эвкалипта, ментола и лемонграсса. Они широко применяются для улучшения настроения, против стресса и восстановления душевного равновесия.

Эфирные масла ингалятора применяют при следующих симптомах:

  • простуде;

  • бессоннице;

  • насморке;

  • головной боли;

  • укачивании;

  • плохом сне;

  • беспокойстве и нервных состояниях.

Жидкий Тайский бальзам-ингалятор с эфирными маслами и лекарственными растениями Banna 10 мл.

Жидкий Тайский бальзам-ингалятор с эфирными маслами и лекарственными растениями Banna 10 мл.

Жидкий Тайский масляный бальзам – ингалятор Banna в стеклянном карандаше с роликовым дозатором поможет вам быстро избавиться от головных болей, мигрени, тошноты и головокружения. Ингалятор весьма эффективно справляется с укачиванием и морской болезнью. Повышает концентрацию внимания, придаёт энергии и сил. Эффективен при симптомах начинающейся простуды и гриппа, острых респираторно-вирусных заболеваниях, ОРВИ, ОРЗ. Облегчает дыхание при простудных заболеваниях, насморке, заложенности носа. Бальзам состоит из комплекса эфирных масел, целебных трав и растений, имеет приятный и достаточно сильный, освежающий запах. Подобная аромотерапия оказывает отличное действие на нервную систему, расслабляя организм, позволяет быстро снять чувства тревоги и беспокойства, снимает нервное напряжение и успокаивает. Масляный бальзам – ингалятор так же весьма эффективен для обработки свежих ссадин, царапин и следов от укусов насекомых 

Показания к применению:

  • при первых признаках насморка или простуды;

  • при гриппе, бронхите, ОРЗ, ОРВИ;

  • при синусите;

  • при астме;

  • при синдромах морской болезни;

  • при бессоннице, вялости и расстройствах нервной системы;

  • при головных болях и мигрени;

  • при укачивании;

  • для обработки свежих ссадин, царапин и следов от укусов насекомых.

Применение жидкого Тайского ингалятора на травах Banna:

Бальзам-ингалятор удобно наносится с помощью шарикового дозатора. Вы можете носить его с собой в сумочке, не беспокоясь, что он прольется.

  • при головной боли втирать в виски;

  • при насморке нанести на кожу под носом, смазать крылья носа;

  • при тошноте или головокружении нанести на виски и переносицу;

  • при повышенном давлении нанести на затылочную кость.

После применения не забывать закрывать крышку! Эфирные масла очень быстро испаряются.

Жидкий бальзам с лекарственными растениями. Жидкий бальзам с лекарственными растениями «Лимонник».

Составлен по древним Тайским рецептам, на основе лекарственных трав. Помогает при головной боли, бессоннице, простуде.

Тайский Жидкий шариковый бальзам ингалятор из Тайланда с лекарственными растениями Banna Oil Balm With Herb 10 гр. taiskiy-ingalyator-dlya-nosa

Натуральный жидкий шариковый Тайский бальзам ингалятор с лекарственными растениями Banna Oil Balm With Herb купить в Москве и Московской области.

Натуральный жидкий шариковый Тайский бальзам ингалятор с лекарственными растениями Banna Oil Balm With Herb купить в Москве и Московской области.

Объем (вес):

  • 10 гр.

Состав:

  • Ментол, пачули, камфора, корень женьшеня, черный перец, мускатник душистый (Myristica Fragrans), лавровый лист.

Применение:

  • В зависимости от возникающих симптомов бальзам можно просто вдыхать либо наносить на кожу в области шеи, носа, висков.

  • При головной боли – втереть в виски шариковым роликом.

  • При простуде, тошноте и головокружении от поездки – нюхать.

  • Запрещается наносить на слизистые оболочки.

Производитель:

  • Таиланд

Бренд:

  • BANNA

В наличии:

  • Москва

  • Озеры

Если товара нет на складе, Вы можете оформить предзаказ у менеджера.

Тайский Жидкий шариковый бальзам ингалятор из Тайланда с лекарственными растениями Banna Oil Balm With Herb 10 гр. таиланд taiskiy-ingalyator-dlya-nosa

Источник