Свияш о головной боли
На головные боли жалуются многие: 90°/о людей в мире хотя бы однажды страдали от них. Головные боли могут не иметь патологического происхождения и быть следствием стресса или усталости, но могут оказаться симптомом опасного заболевания. Для большинства мигреней характерны боль с одной, реже – с обеих сторон головы, тошнота, головокружение, фотофобия.
Разновидности головных болей
В наше время известно более 150 видов головных болей, самые распространенные из них – головные боли напряжения и мигрени. Разные виды головных болей лечат по-разному.
Головные боли напряжения
Такие боли часто возникают у людей, переутомляющихся на работе или обеспокоенных семейными неприятностями, вызывающими сильный стресс. Кроме того, такими болями страдают люди, которым свойственны мнительность или стремление сделать все как можно лучше. Подобные боли могут маскировать серьезное заболевание – например, депрессию или другие психологические нарушения.
Наиболее распространенные признаки головной боли напряжения:
• Ощущение давления на голову.
• Острота боли умеренная. Некоторым людям головные боли такого типа не мешают продолжать работу и справляться с повседневными делами.
• Боль не связана с тошнотой или рвотой.
• При этих болях не возникает боязнь света и звуков (фотофобия и фонофобия).
Головные боли напряжения обычно бывают вызваны напряжением мышц лица, шеи и плеч.
Что такое фотофобия
Фотофобия – очень распространенный симптом мигрени. При ней повышается чувствительность глаз к свету. Именно по- этому люди, страдающие мигренями, предпочитают во время приступов находиться в темноте.
Что такое фонофобия
Фонофобия – болезненная чувствительность к звукам. Пациенты с фонофобией
подтверждают, что самый частый симптом головной боли – реакция на малейший звук.
Мигрени
Обычно при мигрени боли ощущаются с одной стороны головы, их интенсивность варьируется от умеренной до сильной. Во время приступов мигрени приходится откладывать все дела и ждать, когда утихнет боль. Таким головным болям особенно подвержены женщины.
Основные признаки мигрени:
• Боль с одной стороны головы, реже – с обеих сторон.
• Боль пульсирующая.
• Наблюдаются фотофобия и фонофобия – раздражает свет и звуки.
• Возникают тошнота и рвота.
• Боль усиливается при физической активности, кашле, движениях головы.
• У каждого пятого пациента приступам
мигрени предшествует аура.
Что такое аура
Каждый пятый человек, страдающий мигренью, способен предсказать следующий приступ по так называемой ауре. К ее признакам относятся:
• Светящиеся точки перед глазами.
• Мнимая слепота одного глаза.
• Туннельное зрение(сужение полей зрения).
• Реже – онемение части тела.
Как предотвратить мигрень
Людям, страдающим мигренью, очень важно соблюдать режим сна и вести здоровый образ жизни, а также выполнять следующие общие рекомендации:
• Не курить.
• Не употреблять спиртное.
• Установить режим сна: ежедневно спать одинаковое количество часов, ложиться в постель в одно и то же время.
• Научиться расслабляться, избавляться
от мышечного напряжения.
• Правильно питаться, не пропускать приемы пищи.
Что делать при головной боли напряжения
Сначала нужно полностью или частично устранить причину головной боли.Этого можно добиться разными способами:
• Научиться справляться со стрессом. Очень полезно освоить медитацию и методики расслабления.
• Во время работы сохранять правильную осанку.
• Не лишать себя полноценного сна и отдыха.
• Если эти меры не подействовали, следует принять обезболивающее.
Что делать во время приступа мигрени
Очень важно при первых симптомах мигрени не допустить, чтобы боль усилилась.
Если боль уже началась, можно предпринять следующее:
• Выберите место, где нет яркого света и шума,
и постарайтесь расслабиться.
• Если приступ сопровождается тошнотой и рвотой, выпейте побольше воды.
• Положите на лоб холодный компресс.
• Если боль усиливается или если приступы случаются чаще трех раз в месяц, обратитесь к врачу.
Он пропишет лекарства, действующие
на кровеносные сосуды мозга и снимающие боль.
• Избегать пищи, вызывающей головные боли, в том числе вина, пива, сыра, шоколада, орехов, полуфабрикатов.
• Откажитесь от медикаментов, вызывающих головные боли – например, от оральных контрацептивов и гормональных средств (проконсультируйтесь с врачом).
Природные средства от головной боли
Такие традиционные препараты,как аспирин и ибупрофен, чаще всего бывают эффективными, но многие люди предпочитают пользоваться природными средствами, поскольку обычные лекарства дают побочные эффекты, чаще всего влияют на желудок или кишечник.
• Растение кава (продается в фитоаптеках) оказывает двойное воздействие: оно
снимает беспокойство и стресс и расслабляет мышцы. Поэтому оно очень эффективно при головных болях напряжения. • Имбирь помогает при тошноте, возникающей во время приступов мигрени.
• Лаванда – традиционное средство от головных болей напряжения.
Известно несколько альтернативных
средств от головной боли. Вот некоторые из них:
• При головных болях напряжения на фоне стресса можно попробовать массаж, йогу, методики расслабления, акупунктуру.
• Различные клинические исследования
подтвердили, что витамины В2 и В6 помогают при головных болях напряжения и мигрени. Эти витамины содержатся во многих продуктах. При длительных, не поддающихся терапии мигренях необходима консультация невро- лога и при необходимости психотерапевта, психолога, вертебролога (специалиста по позвоночнику).
Где содержится витамин В2?
Витамин В2, или рибофлавин, содержится в нежирном мясе, яйцах, овощах и молоке.
Где содержится витамин В6?
Витамин В6 содержится в бобовых, сухофруктах, овощах, яйцах, мясе, рыбе, цельных злаках и хлебе из них.
Источник
Александр Свияш
Здоровье в голове, а не в аптеке
Введение
О здоровье написаны уже миллионы замечательных книг. В большинстве из них рассказывается о том, как вы можете стать здоровым. Зачем же нужна еще одна?
Ответ напрашивается сам собой. Раз предыдущие книги с чудо-рецептами не помогли, значит дело со здоровьем обстоит не очень хорошо. Поэтому для начала мы попробуем понять, зачем вообще-то люди болеют. А затем, если такая потребность еще останется, наметим ваш личный путь от нездоровья к здоровью.
Так что эта книга – не очередной сборник рецептов или описание еще одного чудодейственного способа излечения от всего. Подобной литературы сегодня выпускается множество, даже есть книги, которые лечат! Эта книга не лечит, поэтому не нужно садиться на нее или прикладывать ее к больному месту. Не поможет. Пора начинать думать о том, как вы создали себе болезнь и зачем она вам нужна. Ведь от ненужных вещей мы обычно избавляемся легко. А раз болезнь не уходит, значит вы ее как-то держите в себе, хотя и не догадываетесь об этом.
Эта книга откроет вам путь к здоровью только в том случае, если вы внимательно прочитаете ее и попробуете понять, каким образом вы сами создали себе то здоровье, которое имеете сегодня. Зачем вам нужно болеть, о чем кричит вам ваше тело через заболевание и многое другое. Это непросто, но возможно.
Книга основана на идеях методики, которая получила название Разумный путь. Дальше вы узнаете о ней чуть подробнее. Здесь лишь заметим, что базовое положение методики Разумного пути звучит так: все, что имеем в своей жизни, мы создали себе сами. И если нас что-то не устраивает, то нужно понять, каким образом мы создали свою нынешнюю ситуацию, будь то здоровье, личная жизнь или работа. А потом изменить ее так, как нам хочется.
Чего здесь не будет
Чего не будет в этой книге? Не будет навязчивых рецептов и уверений в том, что только этот препарат или способ лечения спасет вас от всех возможных заболеваний.
Предложения полечиться или оздоровиться чем-то постоянно одолевают нас со страниц прессы и с экранов телевидения. Стоит чуть зазеваться, открыть рот (и кошелек, естественно), как вас тут же напичкают чудодейственными снадобьями по самые уши. Лишь бы хватило денег и здоровья, чтобы все это переварить.
Нужно отметить, что автор является энтузиастом всяких новшеств и опробовал на себе множество разных снадобий, пищевых добавок, приборов и способов оздоровления. И ничего, еще книжки пишет. Как говорится в известном анекдоте: «Если пациент хочет жить, то медицина здесь бессильна». В итоге у него возникло желание поделиться своим опытом оздоровления и рассказать о тех новых идеях, которые возникли в ходе подготовки этой книги.
Что будет
А действительно, о чем же тогда эта книга? Здесь мы попробуем подойти без предвзятости к тому множеству способов возвращения здоровья, которое наработало на сегодняшний день человечество. И попробуем как-то классифицировать их, чтобы каждый человек мог осознать, что больше всего подходит именно ему. Какой способ, средство или прибор лучше всего подойдет в именно его личной ситуации.
Это, конечно, сверхзадача, поэтому будет сделана только первая попытка приблизиться к ее решению. Все люди очень разные, они отличаются исходным здоровьем, уровнем развития и образования, складом ума, эмоциональностью или рассудочностью, уровнем доходов и вытекающих из них возможностей, местом и условиями проживания, питанием, образом жизни и т. д., и т. п.
Именно из-за этого разнообразия людей не удается создать какой-то универсальный способ оздоровления или излечения от всех болезней. Как невозможно создать единый способ воспитания, образования, верования и т. д., устраивающий сразу всех людей. Как бы ни пытались это сделать отдельные энтузиасты, добивающиеся неплохих успехов в своей нише потребителей их услуг.
В общем, здесь вы найдете некоторый обзор существующих подходов к оздоровлению или излечению. Естественно, что в него будут включены только те методики, которые известны автору этой книги.
Заранее извиняемся
Жизнь показывает, что каждый разработчик (лекарства, прибора, способа лечения или оздоровления) очень ревностно относится к своему детищу и обычно несколько преувеличивает его возможности. И обижается на того, кто не столь активно восторгается его детищем, как он сам. Поэтому неминуемы претензии к автору со стороны тех разработчиков оздоровительных систем или приборов, о которых будет написано. Не всех, но многих. Можно даже заранее сказать, какими словами будет высказано осуждение: «не разобрался», «не оценил», «ума не хватило понять» и т. д. Поэтому автор кается заранее: «Да, я не разобрался, не оценил, у меня не хватило ума и т. д. Простите меня за это, пожалуйста. И не тратьте свои драгоценные нервные клетки на переживания по этому поводу, а направьте их лучше на такое объяснение своей технологии, чтобы их понял даже такой примитивный субъект, как автор данного труда».
В общем, в грехах каемся заранее. Хотя прекрасно понимаем, что это вряд ли поможет.
Эту книгу можно рассматривать как обобщение личного опыта автора по использованию различных систем оздоровления, пропущенного через идеи Разумного пути [1–6]. То есть это приложение идей Разумного пути к конкретной сфере нашей жизни – здоровью.
Высшие силы и прочее
Как и в прошлых наших работах, мы будем исходить не из атеистических позиций. Большинство людей допускает, что существует не познанный пока Тонкий мир, с которым можно осознанно взаимодействовать. Как утверждают различные религии, Тонкий мир изрядно заселен и его обитатели так или иначе постоянно взаимодействуют с людьми. Механизмы этих взаимодействий, касающиеся темы здоровья, и будут рассматриваться в книге.
Но наш подход не религиозный, поэтому все рассуждения не будут сводиться к единому: «Молись, и Бог простит». Мы будем искать пути более рационального избавления от болезней.
В своих рассуждениях мы будем исходить из того, что человек – это сложная субстанция, состоящая из множества тел, одного материального и нескольких тонких. Подробная модель «устройства» тонких тел человека подробно описана в книгах разных авторов, поэтому она пусть в самом упрощенном виде, но использоваться в рассуждениях будет.
Что нового
А действительно, зачем нужна еще одна книга по здоровью, когда написаны уже многие тысячи? Только ли стремление получить гонорар или желание осчастливить человечество очередным чудесным рецептом двигало автором в этой работе? В небольшой мере и это, но в основном желание разобраться и как-то систематизировать то множество методов и систем лечения и оздоровления, которое наработало человечество.
Естественно, все охватить невозможно. Но можно выработать общие принципы, которые затем позволят вам самостоятельно оценить полезность для вас очередной предлагаемой технологии оздоровления.
Таким образом, мы хотим разработать инструмент для самодиагностики причин имеющихся у вас заболеваний и самостоятельного нахождения путей для возврата здоровья. То есть основную роль мы отводим человеку разумному, способному оценить ситуацию и обладающему волей и желанием возвратить утерянное здоровье. Понятно, что таких людей немного. Люди в основной массе ленивы, и мало кому хочется напрягаться самому. Значительно проще сходить к врачу или целителю, пусть они исправляют то, что вы испортили. Иногда это помогает, иногда – нет. Все мы имеем право на любой выбор, в том числе право губить свое здоровье любыми доступными нам способами. Но даже если вы сделаете такой выбор, то эта книга поможет вам понять, где и как вы наносите наибольший урон своему организму. И сделать из этого соответствующие выводы.
Источник
На головные боли жалуются многие: 90°/о людей в мире хотя бы однажды страдали от них. Головные боли могут не иметь патологического происхождения и быть следствием стресса или усталости, но могут оказаться симптомом опасного заболевания. Для большинства мигреней характерны боль с одной, реже – с обеих сторон головы, тошнота, головокружение, фотофобия.
Разновидности головных болей
В наше время известно более 150 видов головных болей, самые распространенные из них – головные боли напряжения и мигрени. Разные виды головных болей лечат по-разному.
Головные боли напряжения
Такие боли часто возникают у людей, переутомляющихся на работе или обеспокоенных семейными неприятностями, вызывающими сильный стресс. Кроме того, такими болями страдают люди, которым свойственны мнительность или стремление сделать все как можно лучше. Подобные боли могут маскировать серьезное заболевание – например, депрессию или другие психологические нарушения.
Наиболее распространенные признаки головной боли напряжения:
• Ощущение давления на голову.
• Острота боли умеренная. Некоторым людям головные боли такого типа не мешают продолжать работу и справляться с повседневными делами.
• Боль не связана с тошнотой или рвотой.
• При этих болях не возникает боязнь света и звуков (фотофобия и фонофобия).
Головные боли напряжения обычно бывают вызваны напряжением мышц лица, шеи и плеч.
Что такое фотофобия
Фотофобия – очень распространенный симптом мигрени. При ней повышается чувствительность глаз к свету. Именно по- этому люди, страдающие мигренями, предпочитают во время приступов находиться в темноте.
Что такое фонофобия
Фонофобия – болезненная чувствительность к звукам. Пациенты с фонофобией
подтверждают, что самый частый симптом головной боли – реакция на малейший звук.
Мигрени
Обычно при мигрени боли ощущаются с одной стороны головы, их интенсивность варьируется от умеренной до сильной. Во время приступов мигрени приходится откладывать все дела и ждать, когда утихнет боль. Таким головным болям особенно подвержены женщины.
Основные признаки мигрени:
• Боль с одной стороны головы, реже – с обеих сторон.
• Боль пульсирующая.
• Наблюдаются фотофобия и фонофобия – раздражает свет и звуки.
• Возникают тошнота и рвота.
• Боль усиливается при физической активности, кашле, движениях головы.
• У каждого пятого пациента приступам
мигрени предшествует аура.
Что такое аура
Каждый пятый человек, страдающий мигренью, способен предсказать следующий приступ по так называемой ауре. К ее признакам относятся:
• Светящиеся точки перед глазами.
• Мнимая слепота одного глаза.
• Туннельное зрение(сужение полей зрения).
• Реже – онемение части тела.
Как предотвратить мигрень
Людям, страдающим мигренью, очень важно соблюдать режим сна и вести здоровый образ жизни, а также выполнять следующие общие рекомендации:
• Не курить.
• Не употреблять спиртное.
• Установить режим сна: ежедневно спать одинаковое количество часов, ложиться в постель в одно и то же время.
• Научиться расслабляться, избавляться
от мышечного напряжения.
• Правильно питаться, не пропускать приемы пищи.
Что делать при головной боли напряжения
Сначала нужно полностью или частично устранить причину головной боли.Этого можно добиться разными способами:
• Научиться справляться со стрессом. Очень полезно освоить медитацию и методики расслабления.
• Во время работы сохранять правильную осанку.
• Не лишать себя полноценного сна и отдыха.
• Если эти меры не подействовали, следует принять обезболивающее.
Что делать во время приступа мигрени
Очень важно при первых симптомах мигрени не допустить, чтобы боль усилилась.
Если боль уже началась, можно предпринять следующее:
• Выберите место, где нет яркого света и шума,
и постарайтесь расслабиться.
• Если приступ сопровождается тошнотой и рвотой, выпейте побольше воды.
• Положите на лоб холодный компресс.
• Если боль усиливается или если приступы случаются чаще трех раз в месяц, обратитесь к врачу.
Он пропишет лекарства, действующие
на кровеносные сосуды мозга и снимающие боль.
• Избегать пищи, вызывающей головные боли, в том числе вина, пива, сыра, шоколада, орехов, полуфабрикатов.
• Откажитесь от медикаментов, вызывающих головные боли – например, от оральных контрацептивов и гормональных средств (проконсультируйтесь с врачом).
Природные средства от головной боли
Такие традиционные препараты,как аспирин и ибупрофен, чаще всего бывают эффективными, но многие люди предпочитают пользоваться природными средствами, поскольку обычные лекарства дают побочные эффекты, чаще всего влияют на желудок или кишечник.
• Растение кава (продается в фитоаптеках) оказывает двойное воздействие: оно
снимает беспокойство и стресс и расслабляет мышцы. Поэтому оно очень эффективно при головных болях напряжения. • Имбирь помогает при тошноте, возникающей во время приступов мигрени.
• Лаванда – традиционное средство от головных болей напряжения.
Известно несколько альтернативных
средств от головной боли. Вот некоторые из них:
• При головных болях напряжения на фоне стресса можно попробовать массаж, йогу, методики расслабления, акупунктуру.
• Различные клинические исследования
подтвердили, что витамины В2 и В6 помогают при головных болях напряжения и мигрени. Эти витамины содержатся во многих продуктах. При длительных, не поддающихся терапии мигренях необходима консультация невро- лога и при необходимости психотерапевта, психолога, вертебролога (специалиста по позвоночнику).
Где содержится витамин В2?
Витамин В2, или рибофлавин, содержится в нежирном мясе, яйцах, овощах и молоке.
Где содержится витамин В6?
Витамин В6 содержится в бобовых, сухофруктах, овощах, яйцах, мясе, рыбе, цельных злаках и хлебе из них.
Источник