Профилактика головной боли напряжения

Наверное, каждый человек в течение своей жизни хотя бы раз испытывал головную боль. Пожалуй, главный парадокс этого явления в том, что сам мозг лишен нервных болевых рецепторов и испытывать боль попросту неспособен. А значит, первое, что нужно сделать, если болит голова – найти настоящие причины этого ощущения. Мы расскажем, какая бывает головная боль и что именно заставляет голову болеть.

Головная боль – понятие куда менее однородное, чем кажется на первый взгляд. Периодически она возникает практически у каждого, однако постоянные головные боли могут быть симптомом серьезного заболевания, и в этом случае лучше всего сразу обратиться к врачу. В общем, всю головную боль можно разделить на два больших вида: самостоятельные боли или появляющиеся в комплексе в качестве симптома другого заболевания. Последнее, например, свойственно практически всем простудным заболеваниям.

В течение дня человек испытывает до 100 болевых приступов, однако мозг фиксирует только наиболее сильные сигналы.

Частые головные боли, не обремененные другими симптомами, можно, в свою очередь, разделить на несколько типов: боль напряжения, пучковая или кластерная и мигрени.

Головная боль напряжения

Встречается наиболее часто. Появиться-таки головные боли могут практически у каждого, кроме того, они могут повторяться чуть ли ни ежедневно и приобретать хронический характер (при длительности более 3 месяцев).

Причины появления головной боли напряжения:

усталость, вызванная эмоциональным перенапряжением;
психологические и психические проблемы: тревога, депрессия;
физические и интеллектуальные перегрузки;
бессонница или недостаток сна;
предрасположенность к спазмам;
проблемы со зрением: снижение зрения, слишком высокая нагрузка на глаза.

Симптомы головной боли напряжения выражаются в сдавливающих ощущениях, обычно такая боль «тупая», постоянная, тянущая и ноющая. Обычно ее описывают как тесный обруч на голове, иногда доходящий до области шеи и груди. Кроме того, головная боль напряжения не меняется при движении, равномерно распределена по всей голове, а также может выражаться в ощущениях «ватной» головы.
Как избавиться от головной боли напряжения?

Если такая боль настигает Вас лишь изредка или вообще в первый раз, достаточно будет отдохнуть и дать организму восстановиться. А если терять трудоспособность в данный момент совершенно нежелательно, можно использовать анальгетики. Но если таки голова болит постоянно, следует серьезно пересмотреть свой образ жизни и обратиться к врачу. Если причина головной боли в спазмах или проблемах со зрением, избавиться от нее Вам также сможет помочь только специалист.

Кстати: головные боли могут возникать во время низкоуглеводных диет. Такая боль может быть признаком того, что мозг не получает достаточного количества питательных веществ. При появлении головной боли во время диеты следует немедленно проконсультироваться с врачом.

Пучковые боли

Такие боли также характеризуют как суицидальные. И, пожалуй, это самое емкое описание для пучковой боли. В этом случае мало будет сказать «болит голова», суицидальными эти боли называют как раз потому, что ощущения выходят далеко за рамки терпимого и практически лишают человека воли к жизни.

Пучковая боль острая, пульсирующая, обычно она охватывает только часть головы, при концентрации в глазнице или в области, прилегающей к ней, такую боль называют кластерной. Чаще всего к признакам кластерной боли добавляются покраснение глаза или обоих, заложение носа, испарина, слезотечение. Пучковые боли могут усиливаться в лежачем положении, а снять их отдыхом или безрецептурными лекарствами невозможно. Лечение головной боли такого типа возможно только у врача с определением ее точного источника и специально подобранными рецептурными препаратами.
«Почему болит голова?» В случае пучковых болей ответом на этот вопрос будет только диагноз врача, так как вызывать ее может ряд заболеваний, черепно-мозговые травмы, проблемы с сосудами или сбои в работе самого мозга.

Сирингомиелия – крайне редкое явление, при котором человек в принципе не способен ощущать боль. Обычно сирингомиелия может возникать в результате генетических (врожденных) или приобретенных путем травмы аномалий. По статистике, на планете всего несколько сотен человек с сирингомиелией, и основная опасность для них и кроется в их особенности, так как отсутствие боли еще не значит отсутствие травмы или болезни.

Пульсирующая головная боль: мигрень

Мигрень трудно спутать с любым другим видом боли. Обычно она располагается только в одной половине головы, чаще всего – в лобной или височной долях. Мигрени представляю собой четко выраженные болевые ощущения пульсирующего характера, усиливающиеся при ходьбе или других движениях.

Обычно этот «букет» дополняет повышенная чувствительность к свету и звуку, потливость, учащенное сердцебиение, тошнота, а также черные точки, искры или зигзаги в глазах. В основном, мигреням подвержены женщины, и склонность к ним может передаваться по наследству.
Причины того, что голова болит таким образом, зачастую скрываются в самой голове. Мигрень может возникать при дисбалансе химических веществ, выделяемых мозгом, сбоях функционирования нервной системы и расширением сосудов. Возбудителями мигрени могут стать раздражающие факторы: кофеин, алкоголь, никотин, стресс, волнение, яркий свет, особенно мигающий. Также пульсирующие головные боли могут вызывать голод, усталость, слишком высокая температура или духота, и даже некоторые продукты. К последним наиболее часто относят те, что насыщены химическими усилителями вкуса и консервантами – газировки, колбасные изделия, чипсы и соусы.

Средство от головной боли такого типа обычно, как ни странно, весьма индивидуально. Стандартные безрецептурные обезболивающие редко помогают при мигрени, и зачастую применяются либо народные средства, либо индивидуально составленное лечение головной боли, основанное на выявлении ее источника. К народным средствам профилактики и лечения головной боли такого типа относят холод, темноту и покой, теплое питье, бульоны, диету из легких блюд.

Другие головные боли

Чтобы знать, что делать, если болит голова, нужно прежде всего выяснить, почему эти ощущения вообще возникли.

Помимо уже описанных типов, также стоит знать:

Головная боль при повышенном артериальном давлении чаще всего локализуется в затылке и может носить давящий или пульсирующий характер.
Внезапная, острая и нарастающая боль, которая как бы распирает голову изнутри, может быть симптомом инсульта. Необходимо срочно обратиться к врачу.
Постоянные и продолжительные головные боли могут появляться при защемлении сосудов в шее.
Головная боль может возникать при постоянном напряжении мышц шеи и плеч. В таком случае боль пропадет при расслаблении или массаже.
Головные боли в области глаз могут быть предвестниками серьезных проблем со зрением, им стоит уделить особое внимание и немедленно записаться к офтальмологу.

Профилактика головной боли

Средства профилактики головной боли, прежде всего, актуальны для головной боли напряжения, так как ее появление напрямую зависит от образа жизни. Наиболее важен отдых, как физический, так и интеллектуальный, и эмоциональный.

Здоровый сон, полезная пища и эмоциональный покой способны избавить от головной боли без помощи каких-либо препаратов. Обратите внимание на качество своего сна: достаточно ли времени Вы пребываете в царстве Морфея, подходящая ли в спальне температура и влажность. Кроме того, полноценному отдыху может помешать слишком высокая концентрация углекислого газа в комнате, откуда возникает ощущение духоты, бессонница и та же головная боль. Бризер поможет Вам поддерживать в спальне благоприятную для сна атмосферу и качественно отдыхать перед новым днем.

У кого возникают головные боли напряжения?

Головная боль напряжения может возникать в любом возрасте, в любой момент времени, но чаще всего этот вид головных болей наблюдается у подростков и взрослых людей. Женщины, как правило, страдают от них чаще, чем мужчины.

Считается, что около половины взрослых людей испытывают головные боли тензионного типа один или два раза в месяц, и около 30% из них, испытывают этот тип болей до 15 раз в месяц.

Примерно 2-3% взрослых людей страдают головными болями напряжения более 15 раз в месяц в течение по крайней мере трех месяцев подряд. В этом случае, это состояние называют «хронические головные боли напряжения».

Когда обращаться за медицинской помощью

Если у вас время от времени возникают головные боли, которые не сказываются на вашей дееспособности, обычно нет необходимости обращаться к врачу. Тем не менее, вам следует обратиться за медицинской помощью, если головные боли возникают у вас несколько раз в неделю или их интенсивность настолько сильна, что это негативно отражается на вашей повседневной жизни и работоспособности.

Ваш врач поинтересуется возникающими у вас симптомами, наследственными заболеваниями в семье, вашим рационом питания и образом жизни, что поможет ему диагностировать тип головной боли, возникающей у вас.

Вам необходимо немедленно обратиться к врачу при возникновении головных болей, которые:

возникают внезапно и отличаются от всего, что вы ощущали до этого
сопровождаются сильной скованностью шеи, высокой температурой (см. Головная боль и температура), тошнотой, рвотой и спутанностью сознания
возникли в результате несчастного случая, особенно если произошёл удар в голову
сопровождаются слабостью, онемением, невнятной речью или спутанностью сознания

Эти симптомы свидетельствуют о наличии более серьезной проблемы, и зачастую требуют дальнейших исследований и неотложной помощи.

Причины

Точная причина возникновения головных болей напряжения неясна, но известно, что некоторые состояния и раздражители могут привести к возникновению этого болезненного состояния:

стресс и беспокойство
прищуривание
плохая осанка
усталость
обезвоживание
нерегулярное питание
отсутствие физической активности
яркий солнечный свет
шум
определенные запахи

Головные боли тензионного типа являются первичными головными болями – это означает, что они не вызваны каким-либо основным заболеванием (см. Головная боль – заболевания). К другим первичным головным болям относятся кластерные головные боли и мигрени.

Лечение

Головные боли напряжения не опасны для жизни и, как правило, облегчаются при приеме обезболивающих средств или изменениями в образе жизни.

Изменения в образе жизни

Методы релаксации часто могут помочь устранить регулярные головные боли напряжения, связанные со стрессом. К этим методам относятся:

йога
массаж
физические упражнения
прикладывание горячих компрессов на лоб и шею

Узнайте больше о том, как избавиться от стресса.

Читайте также: Чем лечить головную боль, не прибегая к лекарствам.

Обезболивающие средства

Для облегчения головных болей напряжения вы можете также использовать обезболивающие средства, такие как парацетамол или ибупрофен (см. Что лучше от головной боли – Парацетамол или Ибупрофен?). Иногда также рекомендуется прием аспирина.

Если вы принимаете эти лекарства, вы всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Беременным женщинам не следует принимать ибупрофен в течение третьего триместра, поскольку это может нанести вред ребенку (см. Головная боль при беременности), а детям в возрасте до 16 лет нельзя принимать аспирин.

Длительность приема лекарственных средств не должна превышать рекомендуемых норм, в то время как приема препаратов, содержащих кодеин, таких как Ко-кодамол, следует избегать, особенно если это не рекомендовано вашим врачом.

Если вы предпочитаете лечиться без использования синтетических лекарственных средств, читайте о том, как избавиться от головной боли без лекарств.

Однако при приеме обезболивающих средств следует помнить также о том, что прием обезболивающих средств убивает ваши эмоции и притупляет ум.

Лекарственная головная боль

Длительный прием болеутоляющих средств (как правило, 10 дней или более) может привести к возникновению медикаментозных головных болей. Ваш организм может привыкнуть к лечению и после окончания применения анальгетиков у вас может развиться головная боль.

Если врач подозревает, что ваша головная боль вызвана постоянным использованием лекарств, он может рекомендовать вам прекратить их прием. Тем не менее, вам не следует прекращать прием лекарств без консультации с вашим врачом.

Узнайте больше о лекарственных (абузусных) головных болях.

Профилактика головных болей напряжения

Если вы испытываете частые головные боли тензионного типа, вы можете начать вести дневник, чтобы попытаться определить, что именно может провоцировать их появление. Отследив это, вы впоследствии можете изменить свой рацион питания или образ жизни, что поможет вам предотвратить их повторное возникновение.

Регулярные физические упражнения и релаксация также являются важными мерами, способными помочь вам уменьшить уровень стресса и напряжение, которые могут быть причиной головных болей напряжения. Поддержание хорошей осанки, регулярный качественный отдых и потребление достаточного количества воды также могут помочь.

В руководстве Национального Института Здравоохранения говорится, что курс из 10 сеансов иглоукалывания в течение 5-8 недель может быть полезным в предотвращении хронических головных болей напряжения.

Чтобы помочь предотвратить возникновение хронических головных болей напряжения, в некоторых случаях могут быть прописан антидепрессант Амитриптилин, хотя данные о его эффективности ограничены. Этот препарат не способен мгновенно устранить головную боль, но при ежедневном его приеме в течение нескольких месяцев, хронические головные боли напряжения уменьшаются.

Читайте также: Средства от головной боли – что можно, а чего нельзя.

Источник

Как часто у Вас болит голова? Работа за компьютером, сидячий образ жизни сделали головную боль напряжения постоянным спутником жителей мегаполисов. Многие люди уже и не помнят, что значит «светлая голова».
Прием медикаментов замыкает порочный круг, ведь после трех месяцев такого «лечения» возникает рикошетная головная боль, которая еще больше усугубляет ситуацию.

Специально для estet-portal.com о том, как предотвратить и правильно лечить головную боль напряжения, рассказал медицинский директор сети клиник time +, врач-невролог Алексей Пелепейченко.

Как часто встречается головная боль напряжения

А.П.: Есть много видов головной боли. На сегодняшний день чаще всего встречается головная боль напряжения. На долю подобного диагноза приходиться около 75% всех видов головной боли.

Из 1000 сотрудников в год 800 хотя бы один день не выходят на работу из-за головной боли напряжения.

По финансовым затратам этот вид головной боли находится на третьем месте после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, поскольку пациенты тратят огромное количество денег на обезболивающие препараты, которые рано или поздно перестают им помогать.

По горячим следам: карта головных болей и их возможных причин

Почему возникает и как проявляется головная боль напряжения

А.П.: Существует три пусковых фактора этого типа головной боли. Во-первых, это длительная зрительная нагрузка, которая возникает из-за работы за компьютером и малоподвижного образа жизни. Второй фактор – это психоэмоциональное напряжение и стрессы. И третий фактор, непосредственно связанный с предыдущим, – нарушение сна.

Длительная работа за компьютером вызывает перегрузку зрительного анализатора и напряжение шейного отдела позвоночника и мышц скальпа, которые при этом виде головной боли являются главным источником жалоб, поскольку колоссально богаты болевыми рецепторами.

При головной боли напряжения пациенты жалуются на ощущение скованности, сжатости в височной и надбровной областях.

Обычно во второй половине дня, после активной работы, у пациента возникает достаточно интенсивная пульсирующая, давящая боль, которая имеет хронический характер.

Читайте самые интересные статьи в Instagram!

Как избежать возникновения головной боли напряжения

А.П.: Чтобы избежать возникновения головной боли напряжения необходимо каждый час вставать на 10-15 минут и делать небольшую зарядку.

Также профилактику этого вида боли обеспечивают упражнения для глаз, например, когда нужно сначала сфокусироваться на ближнем объекте, а затем посмотреть в даль.

От головной боли напряжения великолепно помогает жонглирование теннисными, поролоновыми мячиками, чем угодно, лишь бы не разбить офисную технику. Эти упражнения улучшают кровоток в мышцах спины, и, активируя их работу, способствуют перераспределению нагрузки с шейного отдела позвоночника и мышц скальпа в пользу других мышц.

Как лечить головную боль напряжения

А.П.: Очень часто пациенты обращаются к нам уже на поздней стадии, когда длительное время принимают обезболивающие препараты. Но, следует знать, что при использовании более 10 таблеток в месяц более трех месяцев может возникать рикошетная головная боль.

В связи с этим лечение головной боли напряжения необходимо начинать не с таблеток. Первое и самое тяжелое – это изменение образа жизни. Фитнесс, йога, пилатес и любая активность, которая приносит удовольствие, позволяет уменьшить головную боль напряжения.

Также во время лечения этого вида боли важна работа с психосоматическим компонентом – это работа с психологом, встречи с друзьями, походы в театр и так далее.

Чтобы побороть головную боль напряжения очень важно нормализовать сон, потому что «нету ночи, нету и дня».

Если же при модификации образа жизни, изменении психологических взглядов на жизнь, ситуация не улучшается, то конечно доктора неврологи очень мягко и корректно назначают медикаментозное лечение, которое может включать антидепрессанты и препараты, нормализующие сон.

Не последним средством для борьбы с головной болью напряжения является массаж и кинезитерапия.

Хочу предостеречь пациентов от приема, так называемых, ноотропов и сосудистых препаратов. Нигде в мире они не используются, и более того, на сленговом языке неврологи их называют «мозгорастворители», а это о многом говорит. Лечение капельницами этого вида головной боли – это тоже шарлатанство, которого следует избегать.

Будьте здоровы!

Больше на estet-portal.com