Мигрень как ее предотвратить

Сложно найти человека, который ни разу в жизни не испытывал головной боли. Вот только почти для 20% женщин в мире, а именно столько, по статистике, страдают мигренью, головная боль – не просто мелкая неприятность, а настоящее мучение, мешающее отдыхать, работать и в одночасье, нарушающее все планы на день.

Что такое мигрень?

Даже сегодня врачи не могут сказать, почему у человека возникает это заболевание и что служит его первопричиной. Есть мнение, что предрасположенность к мигреням передается по наследству и, как правило, по женской линии. Доказательством этого могут служить семейные случаи болезни, когда мигренью страдают бабушка, мама, дочери, и у всех приступы протекают практически одинаково.

Спровоцировать начало приступа может что угодно: физическое или нервное перенапряжение, нахождение в душном помещении, смена погоды, недосып, бьющий в глаза яркий солнечный свет, употребление пива и красного вина или даже обычный предменструальный синдром.

Люди, страдающие мигренью в течение некоторого времени, безошибочно угадывают приближение приступа по так называемой «ауре», возникающей за несколько минут до появления самой головной боли. Яркие точки или туман перед глазами, головокружение, ощущение определенных запахов или звуков, онемение кончиков пальцев – предвестники могут быть самыми разными, но человек точно знает, что последует за ними.

Сильная, мучительная, пульсирующая боль, затрагивающая лишь одну половину головы, – характерный признак мигрени. Боль может распространяться на область шеи, нижней челюсти или глаза. Нередко она сопровождается тошнотой, рвотой, неприятным ощущением тяжести в желудке, головокружением и сонливостью. Яркий свет, громкие и резкие звуки, многие запахи усиливают тошноту и боль, а потому очень плохо переносятся во время приступа.

В большинстве случаев приступ мигрени длится от нескольких часов до нескольких суток. И чем раньше начато лечение, тем быстрее боль отступит. Итак, как же помочь себе во время приступа мигрени?

Начинать любое лечение нужно уже при появлении первых симптомов. В этом случае можно и вовсе предотвратить появление головной боли. Прием же лекарств на пике приступа зачастую неэффективен из-за тошноты и рвоты, которые не позволяют таблеткам подействовать.

В начале приступа мигрени отложите все дела, закройтесь в тихой, хорошо проветриваемой комнате, приглушите свет и постарайтесь полежать с закрытыми глазами, максимально расслабившись и поспать. Иногда этого достаточно, чтобы избавиться от головной боли.

Весьма эффективным может быть и массаж головы. Делать его нужно предельно аккуратно и бережно. Круговыми движениями массируйте голову ото лба к ушам и макушке, затем – от макушки к затылку и шее. После этого голову нужно обернуть горячим полотенцем и полежать хотя бы в течение получаса.

Выпейте чашечку сладкого кофе. Кофеин нормализует тонус сосудов головного мозга и быстро облегчает боль. Если аромат кофе во время приступа вас раздражает, то можно принять кофеин в составе комбинированных препаратов от головной боли (например, в сочетании с ацетилсалициловой кислотой или парацетамолом).

Хорошо помогают при мигрени настои лекарственных трав (душица, мята, мелисса, шиповник). Их заваривают в смеси или по отдельности из расчета 10 гм сухой травы на 100 мл кипятка и пьют по 50 мл настоя каждые 2-3 часа до полного прекращения приступа.

Если мигрень сопровождается повышением артериального давления, поможет настой ягод калины. Две столовые ложки слегка размятых ягод настаиваются в 50 мл кипятка в термосе в течение 1-2 часов. Готовый настой нужно пить по 5 мл 3-4 раза в день до нормализации артериального давления.

Если приступ продолжается более 24 часов – срочно обратитесь к врачу за квалифицированной помощью. Наблюдение невролога необходимо и в том случае, если мигрень беспокоит вас чаще двух раз в месяц или серьезно нарушает вашу работоспособность.

Как предотвратить приступы головной боли?

К сожалению, избавиться от мигрени навсегда практически невозможно. Но вы можете постараться сделать ее приступы гораздо более редкими и не такими мучительными.

Пересмотрите свой образ жизни. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Регулярно питайтесь, ограничьте потребление орехов, шоколада, красного вина и пива. Следите за весом и обменом веществ.

Научитесь расслабляться. Йога, дыхательная гимнастика, различные методики релаксации могут стать неплохим подспорьем в этом.

Замените привычные чай и кофе травяными сборами на основе имбиря, ромашки, мяты.

Регулярно принимайте комплексы, содержащие витамины «А», «Е», «С», рибофлавин и микроэлементы (магний, калий, кальций).

Так как приступы мигрени нередко связаны со стрессами и эмоциональными перегрузками, весьма полезными могут быть и занятия с психологом или психотерапевтом.

Несомненно, приступы мигрени серьезно нарушают работоспособность и приносят значительный дискомфорт. Но все же заболевание можно и нужно контролировать.

Бережное отношение к своему здоровью, регулярное наблюдение у невролога и неукоснительное соблюдение врачебных рекомендаций – залог успешной борьбы с мигренью.

Хотите читать полезные статьи о здоровье?

Ставьте лайк и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ

Всегда на связи Ваш ДОКТОР ЕВДОКИМОВ www.gyga.ru

Мигрень – это гораздо больше, чем головная боль. Есть в основном два типа мигрени: с так называемой аурой и без. В обоих случаях симптомы похожи: тошнота, рвота и чрезвычайная чувствительность к свету и шуму.

Когда приступ начинается с ауры, это проявляется в проблемах со зрением и головокружении. Затем последуют головные боли.

Мигрень без ауры вызывает сразу сильные пульсирующие головные боли, которые часто идут рука об руку с тошнотой и рвотой – иногда в течение нескольких дней.

Приступ мигрени может длиться от 4 до 72 часов. Их частота варьируется от нескольких дней в году до почти ежедневных.

Не путайте мигрень с головной болью. 50 % населения страдают от частых головных болей и «только» от 10 до 12 % – от мигрени.

Что вызывает приступ мигрени

Воздействия окружающей среды или дисгармония организма, которые могут вызвать мигрень, называются триггерами. Это может быть яркий, мерцающий или постоянно мигающий свет, шум, внезапные изменения погоды и изменения атмосферного давления, определенные продукты питания.

Спусковыми механизмами приступов мигрени часто бывают умственная перегрузка, стресс, недостаток сна, нерегулярные приемы пищи.

Одной из мер против мигрени является выявление того, какой из триггеров лично у вас приводит к приступам. Ведите дневник минимум 3-6 месяцев и записывайте свои наблюдения.

Дневник – один из лучших способов определить причины приступа мигрени. Записывать нужно такую информацию:

1. Дата и время появления головной боли.
2. Симптомы до, во время и после приступа мигрени.
3. Описание боли и ее силы.
4. Каким образом избавились от боли, например, путем принятия обезболивающего или применением домашних средств.
5. Что ели или пили перед приступом.
6. Какие действия предшествовали головной боли.

Также имеет смысл записывать любые изменения в повседневной жизни, которые произошли непосредственно перед приступом мигрени:

• Был ли повышенный стресс.
• Был ли нарушен ритм дня и ночи и т. д.

Как лечат мигрень

Мигрень считается неизлечимой, но приступы можно купировать и предотвратить. Точный диагноз имеет важное значение для лечения, без консультации невролога и обследования не обойтись.

После постановки диагноза врачи обычно назначают лекарства на основе триптанов, которые сужают кровеносные сосуды в головном мозге и противодействуют расширению сосудов, происходящего при мигрени.

Лекарства от мигрени не рекомендуется использоваться чаще, чем 10 дней в месяц, так как может развиться хроническая головная боль.

Чтобы избежать регулярного приема триптанов, лучше уделить особое внимание профилактике, чтобы уменьшить количество ежемесячных приступов.

Природные средства от мигрени

1) Очень распространенной причиной мигрени, которая часто игнорируется, является хронический дефицит магния. Магний играет важную роль в более чем 300 клеточных метаболических процессах, в частности, поддерживает нормальное функционирование нервной системы. Дополните свой рацион продуктами, богатыми магнием.

Топ-15 продуктов с высоким содержанием магния

2) Для профилактики приступов и в качестве вспомогательного средства хорошо подходят домашние травяные чаи. Многие люди, страдающие мигренью, сообщают о положительном влиянии таких чаев:

• С гвоздикой: заварите чашку зеленого чая с двумя гвоздиками, добавьте немного корицы и лимонного сока. Масло гвоздики обладает обезболивающим эффектом, а зеленый чай укрепляет иммунную систему и выводит токсины.
• С имбирем: один кусочек нарезанного имбиря залейте стаканом кипятка и оставьте кипеть на медленном огне в течение 15 минут.
• С ромашкой: заварите две чайные ложки сухих цветков ромашки в стакане кипятка и дайте настояться в течение десяти минут. Ромашковый чай не только хорошо зарекомендовал себя в качестве домашнего средство от мигрени, он также снимает дискомфорт в желудке, который часто возникает как сопутствующий симптом.
• С корой белой ивы: смешайте 1 ч.л. коры (продается в аптеках) с четвертью литра холодной воды, доведите до кипения, сразу снимите с плиты и дать настояться 5 минут. Кора ивы – это один из проверенных анальгетиков и противовоспалительных средств, считается «природным аспирином».

Пьют травяные чаи по 3-4 стакана в течение дня.

3) Хорошее средство для быстрого избавления от приступа мигрени – это компрессы с соленым льдом. Для этого наполните мешок из ткани 1 частью соли и 4 частями кубиков льда. Наложите на лоб как компресс.

4) Для профилактики мигрени важно отдыхать и снимать напряжение. Многим достаточно нескольких упражнений на растяжку и спокойные прогулки на свежем воздухе.

5) Если возникает приступ мигрени, многим помогает мятное масло. Для этого несколько капель втирают в височную область. Чистое мятное масло обладает анальгетическим и противосудорожным действием.

Существуют другие общие правила, которые применяются ко всем страдающим мигренью:

• Следите за регулярным циклом сна и бодрствования даже по выходным.
• Берегите голову от колебаний температуры. Зимой голова должна быть хорошо защищена от холода, летом следует носить головной убор для защиты от солнца.
• Избегайте глутамата натрия в продуктах питания.