Melannett упражнение от головной боли
Головная боль – это крайне неприятное явление, с которым много раз сталкивается каждый. Далеко не всегда следует сразу же тянуться к аптечке и выискивать там обезболивающие таблетки: иногда лишнее количество лекарств может скорее навредить, чем помочь.
Конечно же, эта статья вряд ли основательно поможет тем, кто давно и серьезно страдает от головных болей, мигрени и других неприятных явлений: в этом случае стоит обратиться к квалифицированном врачу и длительные головные боли, практически всегда свидетельствуют о наличии серьезных проблем со здоровьем.
Если же проблема носит скорее периодический характер, а вы при этом не хотите обращаться к таблеткам и хотите избавиться от головной боли в домашних условиях, то эта статья – для вас!
Как можно быстро и эффективно избавиться от головной боли в домашних условиях, без лекарств?
Довольно часто головная боль является следствием сильного напряжения и стрессов.
Поэтому, конечно же, логичный вывод: избавляться стоит, в первую очередь, именно от стресса. Слегка замедлитесь, попробуйте осознать, что всех дел не переделаешь и всех денег не заработаешь, откорректируйте свой режим дня, отводите больше времени на сон и какие-то небольшие удовольствия. Помимо этого:
- Хорошо высыпайтесь. Спите не менее 8 часов в сутки, в удобной постели, в хорошо проветриваемом помещении.
- Пейте достаточное количество воды в день.
- Побольше гуляйте и хорошо проветривайте те помещения, в которых находитесь чаще всего, комнаты у себя дома, свой рабочий кабинет.
- Если надо избавиться от головной боли максимально быстро, выпейте ромашкового чая, расслабьтесь, проследите за своим дыханием. Если умеете медитировать, попробуйте осуществить соответствующую практику.
- Всегда обеспечивайте себя достаточной двигательной активностью. Побольше гуляйте, ходите в зал, на пилатес, на йогу, на танцы. Иногда от головной боли намного более эффективно помогает избавиться пятиминутная разминка, чем еще одна таблетка парацетамола.
- Попробуйте сделать гимнастику для глаз: с ней хорошо знакомы те, кто страдают близорукостью. Если же вы не знакомы с этой техникой – Гугл подскажет.
- Не забывайте про способы снятия стресса: горячие ванны, массажи, можно сделать отвар трав – ромашки, мяты, мелиссы, корня валерианы. Слабый раствор с каплями валерьянки также вполне может вам помочь.
- Если болит голова, не стоит курить или пить кофе. Это может вызвать только временное облегчение (или не вызывать даже его), а потом – только усугубить ситуацию.
- Если боль совсем сильная, то про лечение “без таблеток” все-таки стоит забыть. Длительная головная боль совсем неполезна для организма и, если после первого приема обезболивающего, со временем, случилось повторение, то все-таки стоит обратиться к врачу, чтобы он понял происхождение головной боли. Терпеть это точно не стоит.
Марафоны красоты и здоровья от Меланнетт – это продуманные, грамотно составленные комплексы упражнений, которые помогут вам улучшить двигательную активность, снять стресс, избавиться от бессонницы и головных болей – помимо улучшения осанки, качества кожи и здоровья в целом. Это стоит попробовать!
Марафоны от Меланнетт: лучший способ избавиться от регулярной головной боли
Источник
Головная боль – это крайне неприятное явление, с которым много раз сталкивается каждый. Далеко не всегда следует сразу же тянуться к аптечке и выискивать там обезболивающие таблетки: иногда лишнее количество лекарств может скорее навредить, чем помочь.
Кошки лечат от всех болезней) Знакомое утверждение? Подтвердить не могу, но и опровергнуть тоже)))
Конечно же, эта статья вряд ли основательно поможет тем, кто давно и серьезно страдает от головных болей, мигрени и других неприятных явлений: в этом случае стоит обратиться к квалифицированном врачу и длительные головные боли, практически всегда свидетельствуют о наличии серьезных проблем со здоровьем.
Если же проблема носит скорее периодический характер, а вы при этом не хотите обращаться к таблеткам и хотите избавиться от головной боли в домашних условиях, то эта статья – для вас!
Как можно быстро и эффективно избавиться от головной боли в домашних условиях, без лекарств?
Довольно часто головная боль является следствием сильного напряжения и стрессов.
Поэтому, конечно же, логичный вывод: избавляться стоит, в первую очередь, именно от стресса. Слегка замедлитесь, попробуйте осознать, что всех дел не переделаешь и всех денег не заработаешь, откорректируйте свой режим дня, отводите больше времени на сон и какие-то небольшие удовольствия. Помимо этого:
- Хорошо высыпайтесь. Спите не менее 8 часов в сутки, в удобной постели, в хорошо проветриваемом помещении.
- Пейте достаточное количество воды в день.
- Побольше гуляйте и хорошо проветривайте те помещения, в которых находитесь чаще всего, комнаты у себя дома, свой рабочий кабинет.
- Если надо избавиться от головной боли максимально быстро, выпейте ромашкового чая, расслабьтесь, проследите за своим дыханием. Если умеете медитировать, попробуйте осуществить соответствующую практику.
- Всегда обеспечивайте себя достаточной двигательной активностью. Побольше гуляйте, ходите в зал, на пилатес, на йогу, на танцы. Иногда от головной боли намного более эффективно помогает избавиться пятиминутная разминка, чем еще одна таблетка парацетамола.
- Попробуйте сделать гимнастику для глаз: с ней хорошо знакомы те, кто страдают близорукостью. Если же вы не знакомы с этой техникой – Яндекс подскажет).
- Не забывайте про способы снятия стресса: горячие ванны, массажи, можно сделать отвар трав – ромашки, мяты, мелиссы, корня валерианы. Слабый раствор с каплями валерьянки также вполне может вам помочь.
- Если болит голова, не стоит курить или пить кофе. Это может вызвать только временное облегчение (или не вызывать даже его), а потом – только усугубить ситуацию.
- Если боль совсем сильная, то про лечение “без таблеток” все-таки стоит забыть. Длительная головная боль совсем неполезна для организма и, если после первого приема обезболивающего, со временем, случилось повторение, то все-таки стоит обратиться к врачу, чтобы он понял происхождение головной боли. Терпеть это точно не стоит.
Марафоны красоты и здоровья от Меланнетт – это продуманные, грамотно составленные комплексы упражнений, которые помогут вам улучшить двигательную активность, снять стресс, избавиться от бессонницы и головных болей – помимо улучшения осанки, качества кожи и здоровья в целом. Это стоит попробовать!
Марафоны от Меланнетт: лучший способ избавиться от регулярной головной боли.
Подписывайтесь на меня в соцсетях — это удобно:
• ВКонтакте
• Facebook
• Instagram
• Официальный сайт
Источник
В последнее время в адрес школы естественного омоложения “Ревитоника” поступает множество обращений, вопросов и жалоб по поводу деятельности инстаграм-блогера Melannett. С некоторых пор Анна Мельникова, известная под этим псевдонимом, активно рекламирует и проводит интернет-марафоны, полностью или частично копирующие методику омоложения “Ревитоника”.
В связи с этим вынуждены официально заявить, что Анна Мельникова не является тренером “Ревитоники” и никогда не проходила профессионального обучения в нашей школе. Анна Мельникова не обладает специальными знаниями, навыками и опытом, необходимыми, чтобы обучать «Ревитонике» как лично, так и широкую аудиторию в интернете.
В прошлом горячая поклонница «Ревитоники», Melannett активно продвигала метод в своем инстаграме. Мы поддерживали такую просветительскую деятельность. Но в какой-то момент Анна решила зарабатывать на доверии аудитории, интересующейся омоложением, не обладая даже средним медицинским образованием и базовыми знаниями в этой области.
Методики омоложения – это наукоемкая сфера, требующая фундаментальных знаний физиологии, анатомии, неврологии, медицинского массажа и других дисциплин. А видеокурс или марафон – не просто набор упражнений, а строгая последовательность и периодизация их выполнения, учитывающая механизмы физиологической адаптации.
Марафоны же Melannett представляют собой мешанину из безграмотно скопированных «упров» (как она цинично именует «позаимствованные» упражнения) различных авторов. Школа «Ревитоника» не несет ответственности за результаты марафонов, так как техника выполнения демонстрируемых упражнений неправильна, а некоторые так и вообще опасны для здоровья.
Мы проанализировали последний марафон Melannett. Грубейшие нарушения техники выполнения допущены практически во всех упражнениях. Ниже мы анализируем некоторые, наиболее показательные ошибки.
Добавим, что с расширением влияния социальных сетей появилось множество доморощенных экспертов по самым разным вопросам. Вчерашние домохозяйки за деньги научат, как обрести душевный покой, найти работу мечты или выйти замуж за олигарха! Но есть сферы, где вы рискуете не только деньгами, но и красотой или даже здоровьем. Статус инстаграм-блогера не дает права принимать роды, лечить зубы и преподавать лечебно-оздоровительные методики.
Перед тем, как купить в интернете какой-либо марафон, поинтересуйтесь, какие систематические знания и опыт имеет автор, какое дипломы и сертификаты может продемонстрировать, сколько успешных личных консультаций провел.
Будьте внимательны и не попадайтесь на удочку шарлатанам, несмотря на раскрученный профиль в соцсетях.
Ваша Ревитоника.
P.S. Если в результате прохождения марафона Melannett у вас возникло ухудшение внешности, лобно-височные головные боли (поскольку многие упражнения демонстрируются через спазм затылочной области), проблемы с височно-нижнечелюстными суставами, обращайтесь в школу «Ревитоника» по телефону 8 (495) 118 22 79 за помощью и консультацией.
Некоторые ошибки в упражнениях, демонстрируемые Melannett
УПРАЖНЕНИЕ «КРИК»
Упражнение для формирования челюстного угла “Крик” из курса «Ревитоники» в исполнении Melannett полностью искажено и травмоопасно. Выполнять его нельзя!
Melanett предлагает «вынуть челюсть вниз»! И потом «вставить на место», максимально открыв рот. Положение рук не соответствует анатомическому положению жевательной мускулатуры. Прием выполняется при сильнейшем выдвижении головы вперед и напряжении задней поверхности шеи и затылочной области.
Неискушенный пользователь рискует здоровьем, так как может заработать синдром болевой дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, окклюзионно-артикуляционный синдром (хруст, щелканье, смещение челюстей и т.д.), патологию челюстной системы, болевой синдром лица. Выдвижение челюсти вперед и вверх способствует также формированию неправильной статики шеи, укорочению задней поверхности шеи, росту “холки” в районе седьмого шейного позвонка и появлению головных болей.
Уже более 2 лет прием «КРИК» дается в школе «Ревитоника» только на очных занятиях из-за сложности его выполнения, с обязательной проверкой правильности работы инструктором. В видео-курсе «5 недель молодости и красоты» прием «КРИК» исключен из практики – он заменен на вакуумный вариант, чтобы избежать риска неправильного выполнения.
УПРАЖНЕНИЕ «ГЛАДИМ ЛОБ»
Допущена грубейшая ошибка в работе со лбом!
Упражнение выполняется через спазм затылочной области и выдвижение головы вперед. Зажимается задняя поверхность шеи. Укорачиваются перикраниальные мышцы, которые крепятся к основанию черепа – трапецивидная, ременная, грудинно-ключично-сосцевидная, группа затылочных мышц. Формируется местное снижение кровотока и, как следствие – возможны сильные головные боли в лобно-височной области, усиливаются деформации лба и отечность. Выдвижение головы вперед формирует напряжение в шейно-грудном переходе и «холку».
Чтобы выполнить это упражнение правильно, необходимо голову наклонить немного вниз, направить подбородок к грудине, расслабив и заднюю поверхность шеи. Необходимо постоянно контролировать затылочную область в ходе выполнения приема, чтобы она не подвергалась статическим нагрузкам.
Не повторяйте это упражнение за Melannett! Это опасно для здоровья.
ВЫПОЛНЕНИЕ РАСТЯЖЕНИЯ ТРАПЕЦИЕВИДНЫХ МЫШЦ
Растяжение трапециевидных мышц в исполнении Melannett выполняется с самой распространенной ошибкой, от которой мы отучаем пользователей с первого дня занятий.
Рука при растяжении должна идти строго вертикально, удлиняя мышцу по всей длине за оба конца с учетом ее анатомической композиции. Melannett же стягивает ткани вниз и вперед, к груди, способствуя механическому смещению тканей по передней поверхности вниз, усиливая возрастную «динамику». А ведь ткани нашего тела и без ее активного участия с возрастом смещаются вниз, не надо им в этом помогать…
Результат такой работы – низко расположенные груди и возвышающиеся горки на плечах, дисбаланс между задней и передней поверхностями тела, который ярко заметен у Аннет.
Наша задача противоположная, а именно – направить сместившиеся ткани назад, против возрастной динамики вернуть остеопатический “костюмчик” назад на свое место, а не перетащить все ткани спины на переднюю фронтальную линию.
Продолжение по ссылке
Источник
Задумывалась ли ты о том, как много всего в работе нашего организма зависит от шеи? Ведь здесь находится множество мышц, целая сеть нервных окончаний, сосудов и наиважнейшие яремные вены, отвечающие за кровоснабжение головы. Что будет, если нарушится конфигурация шеи, зажмутся мускулы, окажутся передавленными сосуды? Посыплются проблемы. Самые очевидные – это боль в области шеи и головы, дискомфорт, чувство тяжести и в целом плохое самочувствие, что рано или поздно выльется в шейный остеохондроз. Но есть и менее прозрачные взаимосвязи. От здоровой шеи зависит зрение, осанка, внешность. Кольца Венеры на шее, индюшачий подбородок, поплывший контур лица, отеки – все эти неприятности никуда не денутся, если у тебя спазмированная, вжатая в плечи шея.
Хочешь быть красивой и здоровой – начни с шеи! Ты можешь забыть почистить зубы, но не забить на гимнастику для шеи. Мы расскажем, как расслабить, вытянуть шею и снять боль.
Содержание статьи
- Гимнастика для шеи: кому нужна
- Как понять, что вам пора заняться шейной гимнастикой
- Эффект от гимнастики для шеи
- Здоровая шея за 5 минут в день
- Упражнения для снятия боли, расслабления, растяжки шеи
Гимнастика для шеи: кому нужна
Каждые 7 из 10 взрослых людей сталкиваются с болями в шее. Пожалуй, самой распространенной причиной их возникновения является остеохондроз – изменения в межпозвоночных дисках, проявляющиеся в уменьшении их высоты и снижении прочности. Виной тому колоссальный дефицит физической активности, которая сдалась под напором компьютеров и гаджетов, а также вредные привычки.
Гимнастика для шеи нужна:
- Тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Гимнастика позволит избавиться от болей в шее, вызванных остеохондрозом, шейным гиперлордозом (чрезмерным изгибом шейного отдела позвоночника вперед) и другими изменениями в строении позвоночника.
- Тем, кто испытывает неприятные ощущения в области шеи. Обычно дискомфорт связан с малоподвижностью шейных мышц. От долгого нахождения в одном положении они застаиваются, что приводит к нарушению кровообращения, появлению боли, нарушению памяти и быстрой утомляемости.
- Тем, кто следит за здоровьем. Если шея не болит и не доставляет дискомфорта, предотврати их появление. Шею необходимо разминать! Иначе малоподвижность спровоцирует остеохондроз, а это означает постоянную боль и скованность в движениях.
- Тем, кто следит за внешностью. Нарушение конфигурации шеи и зажатость ее мускул – причины появления нежелательных черт лица: морщин, дряблой и обвисшей кожи, отеков, жировых отложений под подбородком. Пытаться избавиться от морщин чудодейственными кремами и тейпами с напряженной и вдавленной в плечи шеей – пустая трата времени и денег. Это то же самое, что бороться с лишними килограммами с помощью жиросжигающих чаев, продолжая есть жареные котлеты и тортики. Для восстановления красоты лица начать стоит с проработки шейного отдела!
Боль в шее может быть вызвана не только изменениями в строении позвоночника, но и воспалениями мышц, инфекциями, кистами, опухолями, поражениями щитовидной железы, лимфатических узлов и другими заболеваниями. В таких случаях нужны комплексные меры и помощь специалистов.
Как понять, что пора заняться шейной гимнастикой
Надеемся, основную мысль ты поняла: шейная гимнастика нужна всем. И чем раньше начать разрабатывать шейный отдел позвоночника, тем лучше. Профилактическая гимнастика для шеи поможет предотвратить:
- остеохондроз,
- мышечные спазмы,
- боли в шее и голове,
- нарушение осанки (сутулость, гиперлордоз шеи)
- потерю красоты и молодости лица и шеи.
Не расстраивайся, если этап профилактики ты пропустила, и уже испытываешь боль, тяжесть или неприятные ощущения в области шеи. Эффективный комплекс упражнений поможет с ними справиться. С помощью регулярных занятий можно добиться результата, которого не дадут никакие лекарства.
Начни заниматься шейной гимнастикой прямо сейчас, если у тебя:
- остеохондроз,
- ярко выраженная слабость мышц шеи,
- защемления мускул,
- работа, сопровождающаяся нахождением в одной позе продолжительное время,
- кольца Венеры или намечающийся второй подбородок.
Многие люди неосознанно на протяжении всего дня могут крутить головой или потягиваться. Это происходит из-за того, что они чувствует, как их мышцы начинают застаиваться. Затекшие мускулы препятствуют поступлению крови в голову. Появляются болевые ощущения при нахождении в одном положении.
Эффект от гимнастики для шеи
- Снимет боль,
- Расслабит напряженные мышцы шеи и устранит спазмы,
- Укрепит слабые мускулы шеи и придаст им тонус,
- Вернет мышцам шеи подвижность,
- Стабилизирует кровообращение, в том числе работу яремных вен, отвечающих за кровоснабжение головы,
- Наладит лимфоотток, устранит лимфостазы,
- Вытянет шею,
- Преобразит лицо (борьба с дряблостью, опущением кожи лица, морщинами, отеками).
Здоровая шея за 5 минут в день
Предвидим твою реакцию «Совсем нет времени». Чтобы разминать шею, достаточно посвящать ей 5 минут в сутки. Да-да, потрать это время не на пресс и приседания, а на то, что ежесекундно несет на себе нагрузку около 6 кг (столько весит голова!) и нуждается в первостепенной помощи.
Melannett рекомендует распорядиться драгоценными пятью минутами в день так:
- Упражнение «Рамка» и растяжка (1 минута).
- Поднимаем плечи и руки над головой как можно выше, делаем из них рамку, не касаясь ушей.
- Подбородок прижимаем к груди, тем самым зажимая переднюю поверхность шеи. Застываем в таком положении на 30 секунд , глубоко дышим носом.
- Растягиваем руками то, что зажимали – мышцы боковой поверхности шеи.
- Вытягивание задней поверхности шеи (1 минута).
- Ноги на ширине плеч, руки на затылке, колени мягкие, спина чуть скручена, плечи опущены.
- Опускаем голову и добавляем вес рук – не нужно сильно ими давить, голова сама будет опускаться ниже под тяжестью рук на затылке. Стоим так 30-60 секунд и медленно возвращаем голову руками на место.
- Расслабление и вытяжка платизмы (1 минута).
Платизма – мышца-воротник, выстилающая нижнюю часть лица, шею и верхнюю часть груди. Это самая настоящая мышца молодости (от нее зависит состояние кожи лица и шеи), поэтому прорабатываем ее хорошенько.
- Плотно прижимаем ладони к грудной клетке и сминаем все ткани под руками вниз.
- Подбородком тянемся вверх к потолку, держим позу в течение 20-30 секунд.
- Потом кладем руки чуть выше, в область ключицы, и проделываем то же самое.
- Упражнения на растяжку грудино-ключично-сосцевидных мышц и длинных мускул шеи (2 минуты).
- Простые наклоны головы в стороны и вперед-назад.
Такой экспресс-вариант восстановления шеи снимет спазмы и болезненные ощущения, наладит кровоснабжение и лимфоотток.
Добавь занятия гимнастикой для шеи в список обязательных ежедневных дел, особенно если ощущаешь боли в шее. И тогда уже через пару недель будешь чувствовать себя лучше. Уйдет боль в области шеи и плеч. А также увидишь эффект в зеркале: овал лица подтянется, шея станет более изящной
Втянулась в процесс и хочешь усилить эффект? Попробуй и другие упражнения для шеи от Melannett.
Упражнения для снятия боли, расслабления, растяжки шеи
Гимнастика для борьбы с компьютерной шеей
Офисным работникам рекомендуется делать это упражнение каждые два часа.
- Сцепляем руки за спиной в замок.
- Вытягиваем шею вперед, как черепашки.
- Сильно тянем голову вперед, при этом не клюя носом и не задирая его, – держим параллельно полу, а руки назад в течение 30 секунд.
- Потом наоборот: руки сцепляем в замок перед собой параллельно земле, а шею оттягиваем назад, и держим 30 секунд.
Гимнастика для борьбы с вдовьим горбом
Упражнение реанимирует заднюю поверхность шеи и помогает избавиться от холки – жирового наплыва в зоне первого грудного и седьмого шейного позвонков, являющегося признаком остеохондроза.
- Сцепляем руки за спиной в замок.
- Поднимаем плечи вверх, кладем затылок на холку.
- Сводим лопатки, а головой зажимаем всю заднюю поверхность шеи на 30 секунд или до первых дискомфортным ощущений.
- Потом руками растягиваем всю заднюю поверхность шеи: плотно прижимаем к ней ладони и движемся одной рукой вверх, другой вниз.
- Многократно повторяем движения.
Гимнастика для борьбы со спазмами передней поверхности шеи
Зажимы фронтальных мускул шеи чреваты не только неприятными ощущениями, но и форсированием возрастных изменений во внешности женщины. Появляются жировые отложения под подбородком, кольца Венеры (поперечные морщины на шее), кожа теряет эластичность и обвисает.
- Удлиняем и освобождаем шею.
- Плотно прижимаем ладони к грудине и поднимаем максимально вверх.
- Опускаем голову к ладоням и прижимаем подбородок к груди.
- Тянем подбородок и ладони навстречу, как бы вжимая их друг в друга, в течение 30 секунд.
- Аккуратно возвращаемся в исходное положение.
- Растягиваем мышцы передней поверхности шеи.
Гимнастика для шеи с теннисным мячиком у стены
Простой теннисный мячик – хороший помощник для проработки триггерных точек (небольших болезненных уплотнений в мышечных тканях, возникающих из-за перенапряжения) и устранения мышечных спазмов в области шеи.
- Располагаем мячик в области первого грудного позвонка и прижимаем его телом к стене.
- Двигаемся с ним вниз и в стороны. Мячик при этом должен массировать больное место.
- Затем нужно лечь на пол и повторить упражнение.
Мы рассказали только о некоторых техниках оздоровления шеи. А направлений работы больше. Например, в зонах справа и слева от подбородка находятся поднижнечелюстные и подъязычные лимфоузлы, разрабатывать которые необходимо для ускорения лимфооттока и кровотока к лицу. Блокировка работы лимфоузлов приводит к лимфостазу в районе подбородка и появлению отёков и провисания тканей.
Более того, зачастую проблемы с шеей идут от позвоночника. Поэтому решать их нужно вкупе с задачей выпрямления спины. Требуется комплекс эффективных упражнений и проверенная методика. Ведь играет роль не только сам набор упражнений, но и последовательность их выполнения, техника (желательно наглядная). Неотработанные техники или выполненные с нарушением правил могут не принести эффекта или даже навредить здоровью.
Хочешь избавиться от боли в шее? Прими участие в “Базовом марафоне” от Melannett
В “Базовом марафоне” от Melаnnett присутствуют только проверенные и действенные упражнения, которые не принесут вреда. По сути, марафон – это ЛФК своими руками! 90% участниц избавились от боли в шее и остеохондроза после 3 недель ежедневных занятий.
«Базовый марафон» от Melаnnett – это максимально эффективный способ оздоровления и омоложения организма за короткий промежуток времени.
Чего мы добьемся:
- плавно и аккуратно вытянем позвоночник, после чего все позвонки и косточки скелета встанут на своё законное здоровое место и постоянная боль уйдет;
- укрепим мышечный корсет, что позволит держать спину прямо;
- снимем мышечное напряжение и повысим подвижность суставов.
Результатом будут не только прямая спина, расслабленные плечи и здоровая вытянутая шея. Изменения сразу почувствует весь организм. Кроме того, преобразится лицо: Уйдут морщины, отеки, дряблость и обвисания кожи, овал лица подтянется.
Зарегистрированные в марафоне участники ежедневно получают простые задания, и должны выполнить их в любое удобное время, главное правило – каждый день. Время выполнения заданий растет по мере прохождения марафона: от 1-2 минут в первый день до 35-45 минут в последний. Длится марафон всего 3 недели, и еще 2 недели нужны на закрепление результата.
Марафон уже одобрили тысячи людей по всему миру – попробуй сама и убедись в этом. Отзывы можешь почитать здесь: https://melannett.ru/otzivy/.
Регистрируйся в Базовом марафоне от Melannett прямо сейчас на сайте https://melannett.ru!
Стоимость марафона – 3000 рублей. Для занятий понадобятся банки для вакуумного массажа (по желанию) и валик (можно сделать самостоятельно). Все это можно заказать на сайте www.beauty365.ru.
Ниже представлены результаты участников прошлых марафонов
Источник