Коэнзим q10 и мигрень

Эксперты рассказали о том, как коэнзим Q10 влияет на здоровье сердца, помогает при мигрени и мышечной боли. Коэнзим Q10, или CoQ10, является естественным химическим веществом, которое существует почти в каждой клетке человеческого организма, пишет «ГлавУфа».

CoQ10 выполняет несколько жизненно важных функций, включая стимулирование производства энергии и нейтрализацию вредных частиц, называемых свободными радикалами. Дефицит CoQ10 может отрицательно сказаться на здоровье человека. Люди могут получить CoQ10 через еду и добавки.

Что нужно знать о CoQ10?

CoQ10 — необходимое вещество, присутствующее в почти каждой клетке человеческого тела. Следующие продукты содержат CoQ10:

• жирная рыба
• мясо
• яйца
• орехи
• цельное зерно

CoQ10 играет жизненно важную роль в производстве энергии и репликации ДНК. Он также действует как антиоксидант, нейтрализуя вредные свободные радикалы.

Несколько факторов могут понизить уровни CoQ10 в теле. К ним относятся:

• старение
• прием статинов, которые являются препаратами для снижения уровня холестерина
• генетические мутации, влияющие на выработку CoQ10
• нарушения работы митохондрий, которые являются частями клетки, вырабатывающими энергию

Дефицит CoQ10 связан с многочисленными заболеваниями, в том числе:

• болезнь сердца
• рак
• Альцгеймер

Как это работает?

Чтобы организм использовал CoQ10, он должен преобразовать его из своей неактивной формы — убихинона, в его активную форму — убихинол.

Митохондрии отвечают за питание клеток организма. Для этого они используют CoQ10 для получения химического аденозинтрифосфата (АТФ). Этот процесс известен как синтез АТФ. АТФ является основным источником энергии для клеток организма.

Однако, митохондрии производят свободные радикалы во время синтеза АТФ.

В нормальных условиях свободные радикалы регулируют связь между клетками и защищают организм от инфекционных микробов. Однако избыток свободных радикалов вызывает повреждение ДНК, что может привести к следующему:

• воспаление
• мутации ДНК
• повреждение ткани

CoQ10 действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы. Таким образом, CoQ10 помогает защитить клетки от вредного воздействия повреждения ДНК.

Что такое правильная дозировка?

Точная рекомендуемая доза CoQ10 будет варьироваться в зависимости от следующих факторов:

• возраст человека
• здоровье человека
• состояние, получающее лечение

Стандартные суточные дозы CoQ10 составляют от 60 миллиграммов (мг) до 500 мг. Самая высокая порекомендованная доза MG 1200 мг. Однако, клинические испытания использовали дозировки в 3000 мг в день.

Различные типы добавок CoQ10 также могут требовать различных дозировок. Большинство добавок содержат неактивную форму CoQ10, убихинон, который труднее усваивается.

Рандомизированное исследование 2018 года сравнило влияние ежедневных доз убихинона и убихинола в дозе 200 мг на уровень CoQ10 у пожилых мужчин. Добавление убихинола привело к увеличению количества CoQ10 в крови в 1,5 раза. Добавки, содержащие убихинон, не оказывали существенного влияния на уровень CoQ10.

Преимущества CoQ10

• CoQ10 защищает клетки от окислительного повреждения.
• Он также играет жизненно важную роль в производстве основного источника энергии организма, АТФ.

Таким образом, CoQ10 может обеспечить целый ряд преимуществ для здоровья. Некоторые примеры включают в себя:

• Улучшение здоровья сердца. Сердце содержит некоторые из самых высоких концентраций CoQ10 в организме. Подавляющее большинство людей с заболеваниями сердца также имеют низкий уровень CoQ10. В настоящее время считается, что низкий уровень CoQ10 является показателем тяжести и долгосрочного исхода различных заболеваний сердца.
• Уменьшение боли в мышцах от использования статинов. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются зонтичным термином для условий, которые влияют на сердце или кровеносные сосуды. Врачи часто назначают статины для лечения ССЗ. Эти препараты работают за счет снижения выработки холестерина, который может способствовать развитию заболевания.

  Хотя статины снижают выработку холестерина, они также снижают уровень CoQ10.

  Уменьшенные уровни CoQ10 могут вести к митохондриальной дисфункции, которая может причинить мышечную боль или миопатию.

Добавки CoQ10 могут помочь облегчить мышечную боль, связанную с использованием статинов.

Одно рандомизированное контролируемое испытание исследовано влияние CoQ10 на боль в мышцах, связанную со статинами. В исследовании приняли участие 60 участников, которые ранее сообщали о мышечной боли при приеме статинов. На протяжении 3 месяцев каждый участник получал суточные дозы или 100 мг дополнения CoQ10 или плацебо.

• Участники, принимавшие добавки CoQ10, значительно уменьшили мышечную боль, связанную со статинами.
• Те, кто принимал плацебо, не сообщали об изменении мышечной боли.

Тем не менее, авторы метаанализа 2015 года оценили эффективность добавления CoQ10 для лечения мышечной боли, связанной со статинами. Метаанализ включал шесть исследований с общим количеством пациентов 302 человека. Авторы не нашли никаких доказательств того, что CoQ10 значительно улучшает мышечную боль, связанную со статинами.

Дальнейшие крупномасштабные РКИ необходимы, чтобы определить, является ли CoQ10 жизнеспособным лечением для людей, испытывающих боль в мышцах, связанную со статинами.

Лечение мигрени

Хронические мигрени могут быть вызваны воспалением нейронов и клеток в той части мозга, которая называется тригеминоваскулярной системой.

Клиническое испытание 2018 года исследовало, могут ли добавки coQ10 уменьшить воспаление у 45 женщин с эпизодическими мигренями. Женщины принимали 400 мг суточных доз либо добавки CoQ10, либо плацебо. У женщин, принимавших добавки CoQ10, было меньше и менее интенсивных мигреней по сравнению с группой плацебо.

У женщин, принимавших добавки с коэнзимом Q10, также наблюдались более низкие уровни некоторых воспалительных биомаркеров. Воспалительные биомаркеры — это вещества в крови, которые указывают на наличие воспаления где-то в организме.

• Метаанализ 2018 года пересмотрел пять исследований, посвященных использованию добавок CoQ10 для лечения мигрени.
• Метаанализ пришел к выводу, что CoQ10 более эффективен, чем плацебо, при уменьшении продолжительности мигрени.
• Однако CoQ10, как представляется, не влияет на тяжесть или частоту мигрени.

Защита от возрастных заболеваний

Митохондриальная функция уменьшает по мере того как уровни CoQ10 тела естественно истощают с временем.

Предполагается, что митохондриальная дисфункция может способствовать развитию возрастных нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Эти заболевания связаны с повреждением свободными радикалами.

Исследование 2015 года изучало влияние средиземноморской диеты в сочетании с добавлением CoQ10 на обмен веществ у пожилых людей. Эта комбинация привела к увеличению содержания антиоксидантных биомаркеров в моче.

• Авторы пришли к выводу, что прием CoQ10 и употребление диеты с низким содержанием насыщенных жиров может помочь защитить от заболеваний, вызванных повреждением свободными радикалами.
• В другом исследовании пожилые люди получали CoQ10 и добавки селена в течение 48 месяцев.
• Участники сообщили об улучшении показателей жизнеспособности, физической работоспособности и общего качества жизни.

Риски слишком большого количества CoQ10

Кажется, что будут дополнения CoQ10 безопасны, и большинство людей допускают их даже на больших дозах. Тем не менее, добавки CoQ10 могут вызвать следующие побочные эффекты:

• тошнота
• боль в животе
• изжога
• головная боль
• головокружение
• усталость
• светочувствительность
• бессонница
• кожная сыпь

Добавки CoQ10 могут влиять на некоторые лекарственные препараты, в том числе:

• разжижители крови, такие как варфарин
• инсулин
• некоторые виды химиотерапевтических препаратов

Люди должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любые новые лекарства или пищевые добавки, в том числе CoQ10.

CoQ10 является антиоксидантом, который существует практически в каждой клетке человеческого организма. Дефицит CoQ10 связан с различными заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера.

• Хотя тело естественно производит CoQ10, некоторые люди могут помочь себе, принимая дополнения.
• В целом, добавки CoQ10 кажутся относительно безопасными и вызывают мало побочных эффектов.
• Пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для чистоты или проверяются на точность маркировки, поэтому приобретайте только те продукты, которые были проверены независимой лабораторией.

Людям, которые заинтересованы в попытке добавки CoQ10, может потребоваться проконсультироваться с врачом в первую очередь. Эксперты не рекомендуют CoQ10 для людей, принимающих разжижающие кровь лекарства, инсулин или некоторые химиотерапевтические препараты.