Как снимать стресс при головной боли
Почему стресс может стать причиной головной боли
Тело человека, находящегося в нервном состоянии, в ответ начинает вырабатывать определенные гормоны. Например, адреналин — это гормон стресса. Когда его уровень повышается, у человека учащается сердцебиение и поднимается давление.
Адреналин снижает уровень «расслабляющих гормонов», из-за чего может снижаться болевой порог и возрастать напряжение мышц. Все эти факторы способствуют увеличению скованности в мышцах шеи, головы и плеч, что и вызывает головную боль напряжения.
Что может избавить от головной боли при стрессе
Лучшее средство от боли — это борьба с ее источниками и управление стрессовыми ситуациями. Здоровый образ жизни является одним из многих способов добиться улучшения. Например:
- Хороший сон. Постарайтесь спать по 7–8 часов в день и приучите себя к определенным «ночным» ритуалам. Ставьте гаджеты на беззвучный режим или вовсе уберите их из спальни, а также не пейте на ночь слишком много жидкости.
- Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут снизить уровень адреналина и повысить уровень эндорфинов.
- Питайтесь правильно. Голод может вызывать головную боль, поэтому начните свой день с полноценного завтрака. Избегайте жирной пищи и продуктов, подвергшихся технологической обработке.
- Практикуйте медитацию или другие расслабляющие упражнения, например, йогу или дыхательную гимнастику.
- Следите за осанкой. Прямая спина поможет снизить напряжение мышц. Когда работаете за компьютером, постарайтесь сидеть прямо, расслабив мышцы лица.
- Если у вас нервная работа, в течение рабочего дня необходимо делать небольшие перерывы.
Что делать, чтобы уменьшить головную боль
Теплый душ, легкий массаж шеи и головы или прикладывание пакета со льдом к лицу могут помочь в этом случае. Вы также можете использовать другие методы, например, занятия спортом или расслабляющие практики. Старайтесь сохранять спокойствие дома. Вы можете просто отвлечься от дел, посмотрев фильм или уделив время чтению хорошей литературы. Если вы будете проводить время с семьей и друзьями, вам будет легче справляться со стрессом и его симптомами. И еще одно предложение. Есть некоторые доказательства того, что секс помогает при головных болях. Одно научное исследование продемонстрировало, что более половины людей, страдающих от мигрени и занимавшихся любовью во время приступа, испытали облегчение симптомов.
Избавление от головной боли с помощью Нурофен®
В дополнение к вышеописанным способам, болеутолящие препараты, такие как Нурофен, помогают добиться реального улучшения. Ибупрофен — основное действующее вещество в его составе. Нурофен отпускается без рецепта врача.
Стоит отметить, что, согласно научным доказательствам, ибупрофен в составе препарата Нурофен Экспресс Форте действует быстро (через 15 минут), блокируя образование простагландинов, которые могут вырабатываться в большом количестве во время мышечных спазмов, в том числе вызванных стрессом.
Если головные боли, вызванные стрессом, становятся реальной проблемой, рекомендуем обратиться за помощью к врачу, чтобы подобрать подходящее лечение. Если головная боль стала результатом недавних травм головы и сотрясений, если боль становится все сильнее, а вы начинаете испытывать проблемы со зрением, тошноту, жар и нарушения речи, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.
Источник
Медики выделяют два основных типа головной боли: мигрень и головная боль напряжения. Первая неприятность загадочна и необъяснима настолько, что лечения от нее пока не придумано.
Говорят, что мигрень — явление наследственное, но доказательств этому нет. Как правило, мигрень впервые заявляет о себе в подростковом возрасте и в течение жизни может возвращаться: у кого‑то приступы случаются раз в год, у кого‑то — раз в неделю. И такие граждане, конечно же, нуждаются в помощи врача.
Одна из частых причин головной боли, как ни странно, — обезвоживание. Иногда достаточно выпить теплой воды или горячего чая, чтобы освежить голову.
Мигрень лечат разнообразными расслабляющими процедурами (иглоукалыванием, погружением в релакс-камеры) и препаратами, которые, к сожалению, в большинстве своем дают временный эффект. На сегодняшний день мигрень нельзя вылечить, можно только увеличить интервал между приступами: если голова болит раз в год-два — не так уж это ужасно, правда ведь?
Что в наших силах?
Головная боль напряжения, в отличие от мигрени, достаточно хорошо изучена и очень даже понятна. Если мы ведем сидячий образ жизни, мышцы шеи теряют пластичность — и их напряжение передается мышцам головы (а их, надо заметить, немало). Напряжение мышц головы ощутить трудно: в «закостеневшем» состоянии могут находиться мышцы, которые двигают уши или отвечают за движение челюсти, мышцы лица, маленькие мимические мышцы… Их сотни, и в результате их напряжения возникает головная боль. Что делать в этом случае?
1. Массаж или самомассаж. Как только вы чувствуете приближение головной боли, примите положение полулежа — пусть вам будет как можно более удобно. Попробуйте прислушаться к себе: где зарождается эта боль? Тело само подскажет, в каких местах надо его помассировать: область висков или лоб, затылок или область шеи. Возможно, виной всему плечи — и, расслабив их, боль отступит. Правда, сделать самомассаж плеч нелегко — придется воспользоваться помощью близкого человека, друга или профессионального массажиста. В любом случае, отдайтесь расслаблению, которое дарит массаж, — и головная боль отступит.
2. Грелка. При перенапряжении мышц шеи блокируется отток крови от головы. Главная вена, которая позволяет крови оттекать от головы, проходит через позвоночник, а если точнее — через первый шейный позвонок. Вот это место, как правило, нуждается в дополнительном расслаблении. Как его найти? Очень просто: на первом шейном голова кивает. Даже слегка покивав, можно добиться легкого расслабления. А чтобы его усилить, можно взять полотенце, смоченное под горячей водой, или грелку и положить на область первого шейного позвонка.
3. Послать все к черту. Не в прямом смысле, конечно. Но многие из нас умудряются добровольно и регулярно себя загонять. А загнанных лошадей, как известно, пристреливают. Эта поговорка перекликается еще с одной: лучшее средство от головной боли — гильотина. Именно те, кто без жалости утомляет себя, не обращая внимания на стрессы, часто страдают от головных болей. Чтобы это прекратить, выделите в течение дня время на себя: пойдите погулять, послушайте хорошую музыку, поболтайте с друзьями-подружками — такие регулярные «отлынивания» от напряженной работы помогают справиться с нарастающей головной болью, а со временем — вообще забыть о ней. Нет напряжения — нет головной боли напряжения, все же логично!
Медитация от головной боли
Чем гармоничнее жизнь человека, тем реже у него случаются приступы мигрени. В Индии есть универсальное средство от мигреней: медитация. Шри Сатья Нарайян Гоенка, основатель центров медитации под названием Випассана, научился медитировать для того, чтобы справиться с мигренью. Всю жизнь он мучился от головной боли, и, когда приступы стали регулярными, врачи назначили ему морфин для обезболивания. Таким образом, к 30 годам Гоенка был крупным бизнесменом, состоятельным и зависимым от наркотиков, которые со временем перестали помогать при приступах. С помощью медитации Гоенка избавился и от мигрени, и от зависимости.
Владислав Окнин, ведущий невролог Клиники головной боли и вегетативных расстройств им. академика А. Вейна, д. м. н.
Если упражнения и народные средства не помогают от головной боли напряжения, терпеть ее ни в коем случае не надо. Регулярные головные боли сильно снижают качество жизни, поэтому периодические приступы — это повод обратиться к врачу, пройти обследование и курс лечения.
Лечение проводится в двух направлениях: купирование болевого синдрома и профилактика повторных приступов. Приступы головной боли напряжения и мигрени снимают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), они же анальгетики. Можно применять как обычные НПВС, так и композиционные, усиленные кофеином или кодеином. Однако есть определенная опасность частого использования композиционных НПВС, так как они могут вызывать привыкание и зависимость.
Приступы мигрени, в отличие от головной боли напряжения, народными средствами, как правило, не купируются. Если приступы случаются регулярно, врач может назначить вместо НПВС препараты триптаны — это «тяжелая артиллерия», которая максимально быстро устраняет боль. Однако важно отметить, что триптаны — не обезболивающие в строгом смысле слова препараты. Их цель — лечение сосудов, и они противопоказаны при гипертонии.
Источник
В современном мире человеку приходится много нервничать. Поводов более чем достаточно: работа, учеба, отношения в семье. Сильные психоэмоциональные напряжения могут привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Часто люди жалуются, что у них болит голова после стресса. Рассмотрим, почему это происходит и как снять головную боль на нервной почве.
Почему болит голова при стрессе
Если от стресса болит голова, стоит насторожиться, поскольку подобные патологические проявления не возникают сами по себе. Обычно они проявляются при протекании различных болезненных процессов во внутренней среде человека. Существует несколько причин, способных вызвать головные боли из-за стресса. Рассмотрим каждую из них подробнее:
- Около пятидесяти процентов случаев, когда болит голова, связаны с активной умственной деятельностью. Головная боль напряжения обычно проявляется при напряженном интеллектуальном труде, сопряженном с нервными перегрузками. Поэтому в первую очередь при стрессе голова болит у работников, занятых умственной работой. Это, например, научные сотрудники, муниципальные и государственные служащие, работники культурной сферы. Головная боль после стресса может быть как внезапной, так и хронической. В первом случае голова болит редко, но очень сильно. О хронической форме можно говорить, когда патологические симптомы появляются один − два раза в месяц и длятся по несколько дней подряд. Характеризуется тем, что болезненность умеренная, ноющая.
- Мигренозные приступы. Их истинные причины до сих пор не установлены. Известно, что они поражают в большей степени взрослых людей от восемнадцати до сорока лет. Люди, страдающие от мигреней, отмечают, что после стрессовых ситуаций голова болит еще сильнее. При этом болезненность чаще всего локализуется с одной стороны. Ситуация осложняется тем, что помимо того что болит голова, стресс провоцирует другие, свойственные для мигреней проявления. Симптомы очень неприятные: тошнотворное ощущение, появление рвотных позывов, чересчур обильное потоотделение, необоснованная агрессия, отказ от приемов пищи. Голова при мигренях обычно болит в течение нескольких дней.
- Сердечно-сосудистые патологии. С возрастом все органы человека начинают давать сбой в работе. Ближе к пятидесяти годам заметно нарушается сосудистый тонус. Это приводит к неожиданным скачкам АД. При наличии частых стрессов, больной волнуется, ЦНС заставляет кровь активнее циркулировать. Сосуды не справляются с такими большими нагрузками, поэтому перепады АД становятся еще более частыми. Это и является причиной того, что после стресса появляется головная боль. Патологические ощущения обычно концентрируются в затылочной и височной областях. Болезненность усиливается, когда у человека уже имеются определенные проблемы: повышенная вязкость крови, атеросклеротические бляшки, тромбы. Подобные состояния очень опасны для здоровья. Кроме того, что болит голова после стресса при перепадах АД, могут наступить более тяжелые осложнения, вплоть до остановки сердца.
- Долгое нахождение в неудобной позе. В первую очередь это касается офисных работников. Длительное сидение за рабочим столом, перед монитором компьютера, приводит к сильным мышечным спазмам. Во время аврала на работе человек испытывает стресс, боится подвести коллектив, поэтому сидит на рабочем месте часами. Это приводит к тому, что ощущается головная боль. Особенно часто это происходит при защемлении нервных окончаний в районе шейных позвонков. Также негативно сказывается перенапряжение глаз. Всем известно, что зрительный орган напрямую связан с корой больших полушарий. Поэтому напряжение глазных мышц при стрессе приводит к тому, что болит голова.
- Нарушения гормонального фона. При стрессе активно синтезируются стрессовые гормоны. Например, адреналин, тироксин, кортизол. Гормоны представляют собой очень активные биологические вещества. Малейшие колебания их концентрации во внутренней среде могут привести к нарушениям функционирования всех органов. Поэтому при стрессе и появляется болезненная симптоматика. Кроме того, синтез стрессовых гормонов приводит к тому, что человек постоянно нервничает и находится в состоянии стресса. То есть, получается замкнутый круг.
Выше перечислены основные причины, приводящие к тому, что от стресса возникает головная боль. Однако список можно продолжать. Все зависит от состояния здоровья и психоэмоциональных особенностей человека.
Симптомы головной боли при стрессе
Больной не всегда может понять истинную причину головной боли. Поэтому рассмотрим главные признаки того, что голова заболела именно после психоэмоциональных нагрузок:
- голова болит чаще всего справа или слева;
- болезненность опоясывает, сдавливает головную области;
- неприятные ощущения распространяются также на мышцы шейного и плечевого отделов;
- больному тяжело дышать, ощущается острая кислородная недостаточность;
- пропадает интерес к пище;
- больного сильно напрягают яркий свет и громкие звуки;
- малейшая двигательная активность приводит к тому, что голова болит еще сильнее;
- появляется неоправданная агрессия, раздражительность, склонность к конфликтам.
Следует учесть, что запущенная головная боль после стресса может появляться все чаще и чаще, пока не перейдет в хроническую форму. Лучше этого не допускать, поскольку в подобных обстоятельствах головные боли появляются ежедневно. При этом качество жизни больного заметно ухудшается. Он становится рассеянным, не может сконцентрироваться на одном занятии, слишком быстро устает. Болезненная симптоматика постепенно снижает жизненный тонус.
Как избавиться от головной боли при стрессе
Перед тем как приступить к лечению, необходимо убедиться, что головная боль появляется на нервной почве. Для этого потребуется пройти несколько диагностических мероприятий. Стрессовые головные боли трудно выявить даже при проведении самых сложных и современных исследований. Поэтому ключевую роль в постановке диагноза в подобных случаях играют слова самого пациента. При разговоре с доктором нужно вспомнить мельчайшие подробности: как часто голова болит, какие симптомы при этом появляются, когда приступ произошел впервые.
После того как будет достоверно установлено, что голова болит от стресса, медицинский работник назначит подходящий терапевтический курс. Обычно он включает в себя:
- Медикаментозную терапию. Лучшие таблетки от головной боли при стрессе: Финлепсин, Ноотроп, Кломипрамин, Пенталгин, Бефол.
- Лечение травами. Если болит голова при стрессе, помогут лечебные отвары. Для их приготовления лучше выбрать следующие травы: мяту, розмарин, ромашку, мелиссу, лаванду.
- Массаж. Один сеанс не даст положительного эффекта, если болит голова от стресса. Поэтому следует обратиться к профессионалу и пройти курс массажа продолжительностью не менее десяти дней.
- Компрессы. Лучше использовать холодные варианты. Например, поможет снять головную боль приложенная ко лбу марля, в которую завернуты кубики льда.
- Ароматерапия. Эфирные масла способны взбодрить человека, у которого болит голова. При стрессе следует отдать предпочтение маслам апельсина, эвкалипта, персика, лимонника.
Важно! Проведение любых терапевтических процедур необходимо в обязательном порядке согласовывать с медицинским работником.
Профилактические мероприятия
Никому не нравится состояние, когда после нервного напряжения болит голова. Поэтому очень важно сделать все возможное, чтобы предотвратить подобное состояние. Рассмотрим действенные профилактические меры:
- По возможности свести к минимуму количество стрессов и психоэмоциональных напряжений.
- Больше времени уделять отдыху. Всю работу не переделать. Поэтому не нужно на ней зацикливаться.
- Раньше ложиться спать, нормальная продолжительность сна составляет не менее восьми часов. За этот период ЦНС должна полностью восстановиться после дневных нагрузок.
- Хорошо проветривать рабочее место и жилище. Особенно это касается спальной комнаты. Постоянный приток кислорода положительно влияет на работу коры больших полушарий.
- Давать организму умеренные двигательные нагрузки. Только нельзя переусердствовать. Отлично подойдут ежедневные пешие прогулки продолжительностью до сорока минут.
- Исключить из жизни табакокурение и употребление спиртосодержащих напитков. Многие ошибочно считают, что с их помощью можно снять стресс, однако, это не так. Вредные привычки приводят к тому, что голова болит только чаще.
Самое главное, что нужно сделать, когда от стресса болит голова − посетить учреждение здравоохранения. Ведь подобная симптоматика свидетельствует о наличии заболевания. Поэтому справиться с головными болями можно только под контролем медицинского работника.
Оценка статьи:
Загрузка…
Источник
Головная боль напряжения по распространённости занимает одно из первых мест, среди всех болезней, связанных с нарушением работы центральной нервной системы.
Болям напряжения в голове подвержены чаще женщины и дети, нежели представители сильной половины человечества.
Больные предъявляют жалобы на боли следующего характера:
- Тупые.
- Однообразные, без усиления.
- Стягивающие.
- Локализованные.
- Двухсторонние.
Тензорная головная боль по проявлениям схожа с мигренью и сопровождается чрезмерной утомляемостью, раздражительностью, появлением слабости, бессонницей, световой и звуковой боязнью.
Кто подвержен ГБН
Головная боль напряжения выделена, как самостоятельное заболевание. Она может быть лёгкой и умеренной, длиться несколько дней и повторяться в течение месяца.
Головная боль напряженного типа встречается у людей старше 30 лет, подвергающихся постоянным умственным нагрузкам. Проводя основное рабочее время за компьютером, подвергая мозг чрезмерным перенапряжениям, ведя сидячий образ жизни, у человека возрастает риск развития ГБН. Дети, переутомляясь в школе и посещая дополнительные занятия, предъявляют жалобы на давящую головную боль. У школьников она возникает эпизодически и легко устраняется. Достаточно скорректировать режим дня, и определить время отдыха и занятий.
Опасно то, что больные не обращаются за помощью, тем самым усугубляя ситуацию. Ведь если вовремя не принять меры, у человека появляется хроническая головная боль напряжения, которая очень сложно поддаётся лечению.
Причины возникновения болей напряженного типа
Причины, почему возникают тензионные головные боли связаны с чрезмерным психическим и мышечным напряжением.
Мышцы напрягаются из-за вынужденного положения тела в течение дня. По долгу службы, головные боли напряжения возникают у:
- шоферов;
- швей;
- ювелиров;
- часовщиков;
- офисных работников;
- секретарей.
Тензорная головная боль возникает при длительном напряжении мышц глаз, шеи.
Боли могут возникать у лиц, которые во сне принимают неудобную позу, вызывающую мышечный спазм. Обычно это происходит, если человек спит на высокой подушке или слишком мягком матрасе.
Лекарственная зависимость, также приводит к развитию головных болей напряжения, лечение – не значит оздоровление. Принимая длительное время анальгетики и транквилизаторы, у человека снижается выработка собственных обезболивающих в организме. Привыкание к таблеткам и резкая их отмена ведут к развитию болей.
Головная боль напряжения может усиливаться в результате действия провоцирующих факторов:
- психологические стрессы;
- перемена погодных условий;
- ветер;
- метель;
- несоблюдение режима питания;
- умственное и физическое переутомление;
- ночные рабочие смены;
- употребление алкогольных напитков;
- искривление осанки.
Головная боль напряжения имеет прямую зависимость от:
- Тонического спазма мышц. Возникает ишемия (дефицит питания), отёк, что ведёт к спазму сосудов и усилению болей.
- Нарушений в центральном механизме хронических болей. Снижается болевой порог и выработка серотонина.
- Депрессивных состояний.
Человеческий организм способен вырабатывать вещества, купирующие болевой синдром. При сбоях или возникновении патологий процесс выработки обезболивающих компонентов снижается. Если человек пребывает в длительном депрессивном состоянии, постоянно переутомляется, подвержен раздражениям и психозам, контроль за болевыми синдромами нарушается. Сигнал организма о том, что мышцы перенапряжены не воспринимается организмом, в результате возникает боль хронического характера. Депрессивный синдром усугубляет нарушения на уровне биохимических процессов, что ведёт к прогрессированию боли.
Формы ГБН
Выделяют два вида головных болей напряжения. Первая – носит эпизодический характер, вторая – хронический.
Причины эпизодических болей головы отличаются временным проявлением. В результате переутомления, стрессовой ситуации или чрезмерной физической нагрузки возникает кратковременное чувство сдавления в области лба или затылка. Иногда больной говорит, что болит вся голова. Длительность приступа колеблется от нескольких минут до нескольких часов. В некоторых ситуациях, тензионная головная боль может продолжаться несколько дней, обычно это происходит, когда человек вовремя не принял болеутоляющее.
Как снять напряжение в голове при эпизодических болях? Достаточно принять анальгетик и боли стихнут. Человек может не заострять внимание на эпизодических приступах болезненности. Он занимается привычным делом, голова болит не сильно, что не оказывает существенного влияния на качество жизни человека.
Хронический характер боли проявляется сильной болезненностью в области лба или затылка. К такому недугу приводит мышечный спазм в шее или голове. Хронические боли имеют более выраженную симптоматику, чем эпизодические, снимать анальгетиками ГБН очень сложно. По продолжительности хроническая головная боль мышечного напряжения может длиться на протяжении месяца.
Симптомы и первые признаки
Первые симптомы ГБН проявляются небольшой болезненностью, с которыми человек постепенно свыкается. Боль носит умеренный характер, чем обусловлена практика самолечения. В данной ситуации может помочь лечащий врач, который на ранних этапах установит диагноз и назначит лечение, но из-за слабо выраженной симптоматики, больной не обращает внимания на болезненность и ведёт обычный образ жизни.
Приступ может длиться от нескольких минут до нескольких дней. На сколько продолжительными будут боли зависит от индивидуальных особенностей организма и скорости выработки обезболивающих компонентов.
Боль может быть сдавливающего характера, а может переходить от лба к затылочной области. Нередко болезненность проявляется с двух сторон.
Отличить ГБН от мигрени или других патологий можно по характеру проявления: при ГБН она постоянная и монотонная, а при мигренях – пульсирующая.
Такие боли никогда не провоцируют рвоту и тошноту. Единственное сходство с мигренью – боязнь света и звука, повышенная раздражительность на провоцирующие факторы и хроническая усталость.
Очень часто болями напряжения страдают дети. Из-за переутомления и сложной школьной программы дети жалуются на недуг. От ГБН страдают ученики начальной школы и выпускники при подготовке к экзаменам.
Лечение головной боли напряжения назначают после ряда диагностических мероприятий. Перед тем как избавиться от болей важно выявить причины их появления и устранить провоцирующие факторы.
ГБН у детей
Дети страдают от данного недуга не реже, чем взрослые.
Симптомы ГБН у детей схожи с проявлениями у взрослого. Ребёнок жалуется на:
- двухстороннюю сдавливающую боль;
- быструю утомляемость;
- боли в спине и шее.
При осмотре врач отмечает, что:
- артериальное давление повышено или снижено;
- ритм сердца учащён;
- зрачки расширены.
Родители говорят, что ребёнок стал раздражительным.
Причины, приводящие к ГБН у ребёнка, служат:
- неправильно подобранный рабочий стол;
- непроветриваемое помещение, где прибывает ребёнок;
- загруженность в школе;
- перемена погоды;
- голод.
Перед тем, как снять головную боль напряжения у ребёнка, врач проводит ряд диагностических мероприятий, после чего советует родителям скорректировать режим дня, пересмотреть питание и облегчить умственные и физические нагрузки у ребёнка.
Методы диагностики ГБН
Перед тем, как лечить головную боль напряжения, выявляют причины, проводят диагностику, сопоставляют симптомы и лечение назначают соответствующее установленному диагнозу.
Больного обязательно опрашивают о характере профессиональной деятельности, как долго мучают боли, бывают ли усиления и в какое время суток боль нарастает. Пациенту, который не может пояснить, как долго он страдает от недуга и что провоцирует приступы, рекомендуют завести дневник и записывать на протяжении определённого времени все изменения. Записи в дневнике должны быть следующего содержания: дата, время: заболела голова после трудового дня, боль в затылке, усиливается при громких звуках. Через 2 часа головная боль стихла в результате приёма анальгетика.
После собранного анамнеза и изучения дневника больного проводят ряд обследований:
- Пальпация: оценивают степень болезненности и напряжения мышц головы и шеи.
- Рентгенография шейного отдела позвоночника.
- Рентген черепа.
- Компьютерная томография (КТ).
- Магниторезонансная томография (МРТ).
- Реоэнцефалография (РЕГ).
- Дуплекс сосудов головного мозга.
После полученных результатов обследования врач делает заключение и исключает вероятность других патологий, которые могли вызвать боли.
Лечение
Изучив характер головных болей напряжения и симптомы, лечение назначает врач.
Пациент находится на диспансерном учёте, а лечится самостоятельно, в амбулаторных условиях. Допускается приём:
- анальгетиков;
- спазмолитиков.
Если боль не стихает, врач проводит корректировку тактики лечения. Злоупотреблять медикаментами нельзя, так как может возникнуть синдром отмены.
Важно исключить серьёзные патологии, которые тоже могут сопровождаться похожими симптомами.
Больного разъясняют возможные причины его недуга и рекомендуют свести к минимуму действие раздражителей. Для этого пациента обучают методикам релаксации, включающим в себя умение снимать мышечный спазм и психическое напряжение.
Какими препаратами лечат головную боль напряжения?
Медикаментозная терапия включает в себя следующие препараты, чтобы устранить головную боль. Больному рекомендуют приём:
- Аспирина.
- Ибупрофена.
- Парацетамола.
- Флупиртина.
- Диклофенака.
Перед тем, как появляются первые симптомы, для предупреждения приступа рекомендуют приём:
- Амитриптилина.
- Нортриптилина.
- Тизанидина.
- Баклофена.
Эффективно лечение ГБН народными методами. Важно перед тем, как начать лечение проконсультироваться с лечащим врачом о возможных противопоказаниях.
Лечение народными методами
Целью терапии при помощи народных методов медицины являются:
- устранение спазма мышц;
- расслабление;
- обезболивание;
- успокоение.
Высокой расслабляющей эффективностью являются эфирные масла, ванны с травяными настоями, снимающий напряжение массаж.
Приготовить расслабляющую ванну можно, следуя следующим советам:
- Морскую соль, в количестве 100 г, всыпать в тёплую ванну, добавить 30 – 40 грамм хвойного экстракта. На протяжении 10 дней принимать перед сном водные процедуры.
- Лаванду, в количестве 100 грамм, залить кипятком (200 мл). Настоять 30 минут и добавить в тёплую воду в ванне. Водная процедура поможет избавиться от напряжения и расслабить мышцы.
- Эффективным методом релаксации является ванна, с добавлением иголочек хвои. Заварить 200 грамм сырья в воде, поставить на огонь на 5 – 7 минут. Затем влить полученный настой в тёплую ванну.
Расслабляющий массаж лучше делать с эфирным маслом. Высокими терапевтическими свойствами обладает мятное, кедровое, эвкалиптовое, ментоловое, можжевеловое масла.
В качестве растительных сборов для приёма внутрь применяют:
- мелиссу;
- зверобой;
- золотой ус.
Приготовить отвары и настои можно так:
- Половину крупного листа золотого уса соединить с 1 измельчённым с цедрой апельсином, добавить сахар (150 грамм), пол-литра красного вина и тёртый хрен, в количестве 75 грамм. Готовить смесь на водяной бане 40 – 60 минут, снять с огня, процедить и принимать по трети стакана, спустя 2 часа после еды.
- Столовую ложку мелиссы залить 200 мл кипятка и настоять в термосе 1 час. Пить по 1 ложке готового настоя 5 раз в сутки.
- Зверобой, 15 грамм залить кипятком (200 мл), поставить на слабый огонь на 10 – 15 минут. Принимать по 3 столовых ложки трижды в день.
Лечение народными рецептами должно быть согласовано с доктором.
Профилактические мероприятия
Чтобы обезопасить себя от ГБН, особенно хронического характера, необходимо контролировать приём медикаментов. Такие действия не помогают, а усугубляют ситуацию. Привыкание организма к таблеткам снижает выработку собственных обезболивающих компонентов. Как только больной отказывается от лекарственных средств, боль возвращается с новой силой.
Кроме того, профилактические мероприятия включают в себя:
- Ночной сон, продолжительностью не менее 8 часов.
- Отход ко сну должен быть не позднее 11 вечера. Именно в это время и до 1 часа ночи организм восстанавливает потраченные за день силы.
- В рабочие часы делать перерывы. Если работа сидячая, обязательно нужно размяться и сделать 5 минутную гимнастику. Это поможет устранить кровяной застой и снизить разгрузить мышцы шеи.
- Проветривание комнаты перед сном поможет быстро заснуть и проснуться полным сил и бодрости.
- Прогулки на свежем воздухе должны осуществляться в любую погоду.
- Напитки, содержащие алкоголь и кофеин, следует исключить из рациона пациента.
- Ежедневная утренняя гимнастика поможет организму проснуться и повысит выносливость к физическим нагрузкам.
Какого бы характера ни была головная боль, если она продолжительна и доставляет дискомфорт, единственным правильным решением будет посетить невролога. Ведь иногда под безобидными симптомами скрывается опасная патология.
Источник