Как сделать так чтобы головная боль прошла быстро
Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.
Головная боль – серьезный симптом, поэтому лучше не относиться к этому явлению легкомысленно и пройти комплексное обследование у терапевта и невропатолога. Вероятно, понадобится проверить состояние шейного отдела позвоночника, а может быть, и сосудов головного мозга. Но если специалисты не найдут у вас никаких неврологических патологий, можно постараться справиться с бедой своими силами.
Под запретом
Но сначала о том, чего не стоит делать, если вдруг возникла головная боль:
● Принимать таблетки. Это не лучший выход, особенно если ими злоупотреблять. Дело в том, что большинство анальгетиков и многие сосудорасширяющие препараты обладают эхо-эффектом, то есть со временем сами начинают провоцировать приступ боли.
● Употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды и поначалу, действительно, становится легче, но затем состояние ухудшается.
● Пить кофе. Если у вас повышенное давление или есть склонность к атеросклерозу, даже одна чашка кофе может навредить. Однако для гипотоников, наоборот, пара глотков кофе будет спасением. Тем же, кто постоянно принимает лошадиные дозы этого напитка, лишняя доза не поможет, а сделает только хуже.
● Курить. Никотин вызывает резкий спазм сосудов, от этого боль станет еще интенсивнее.
● Баловать себя деликатесами. Известно, что так называемую «мигрень гурмана» могут провоцировать твердые сорта сыра, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы, копчености.
Пора взяться за голову!
А теперь о том, что стоит предпринять, чтобы самостоятельно справиться с приступом.
1. Самый простой способ – ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15, пока само пройдет. В большинстве случаев метод срабатывает.
2. Сделать массаж головы легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Далее пройтись от темени вниз, к ушам и от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Шею тоже нужно не забыть помассировать.
3. Хорошо проветрить комнату или, если позволят время и погода, отправиться гулять на свежий воздух.
4. Затемнить помещение и увлажнить воздух с помощью приборов или просто развесив мокрые тряпки на батарее.
5. Принять теплую (но не горячую) ванну, добавив в воду несколько капель эфирных масел: лаванды, лимона, мяты перечной, майорана. Ароматная пена и морская соль только приветствуются! Или же постоять под горячим душем – это поможет ослабить спастические головные боли, вызванные спазмом мышцы на задней поверхности шеи и головы. Можно сделать горчичные ванны ног – они снижают давление крови в мозгу.
6. Сделать холодные компрессы – они сужают кровеносные сосуды в болезненной области и снижают болевую пульсацию. Завернутый в полотенце пакет с кубиками льда надо приложить ко лбу, вискам или затылку приблизительно на 10–15 минут.
7. Намазать виски или затылочную область ментоловой мазью (сойдет и обычный вьетнамский бальзам) или эфирным маслом (цитрусовым или розмариновым).
8. Выпить стакан негазированной воды. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которая может наступить не только в жаркий день, но и, например, после тренировки в спортзале.
9. Поесть чего-нибудь тепленького: суп, кашу. Нерегулярный прием пищи нередко приводит к возникновению головной боли. Вероятно, это связано с колебаниями уровня глюкозы в крови.
10. Послушать спокойную, приятную музыку или посмотреть интересную юмористическую передачу. Смех не только тонизирует сосуды, но и способствует выработке гормонов удовольствия эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.
11. Если голова болит довольно часто, а обследования не находят у вас никаких неврологических нарушений, попробуйте постоянно носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он прогоняет мигрени.
Лекарства из холодильника
Народная медицина знает много способов, как помочь больной головушке. В некоторых рецептах встречаются довольно экзотические ингредиенты, вроде медвежьего жира. Но все-таки большинство рекомендаций вполне выполнимы.
Издавна для лечения головной боли наши смекалистые предки использовали разные природные вещества. Причем большинство из них были съедобными: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Ну а мы-то чем хуже? Открываем холодильник и смотрим, что у нас там из вкусного может стать еще и целебным?
1. Возьмите капустный лист, ненадолго опустите его в кипяток, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку – туда, где болит. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре ко лбу и вискам. А еще отличное средство – лимонная корка, очищенная от белой мякоти.
2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты, щедро добавив туда сахара, а еще лучше меда. Мед содержит калий и магний, расслабляющие артерии, что позволяет ему улучшать кровоснабжение мозга. Этими же элементами богат яблочный уксус. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте – должно полегчать.
3. Загляните на кухню и отыщите среди приправ розмарин. Эта травка хороша не только как дополнение к рыбе или мясу, но и как лекарство от мигрени. Она предотвращает некоторые головные боли, имеющие отношение к стрессу. Розмарин позволяет противостоять спазмам кровеносных сосудов. Самый лучший способ использования – заварить его как чай. Залейте одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.
4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль.Например, от этой напасти полезен чай из листьев и цветов лаванды. Отличным болеутоляющим свойством обладает обычная ромашка. А еще вы можете приготовить смесь из равного количества мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 ст. ложку смеси – пол-литра кипятка. Настоять, укутав на 30 минут, процедить. Принимать по 0,5–1 стакану. Но беременным принимать травы опасно.
5. При частых мигренях необходимо изменить диету и налегать на продукты, богатые витамином В2 (рибофлавин).
Чаще всего клетки головного мозга у людей, которые страдают головными болями, получают недостаточное количество необходимых компонентов, а значит, и энергии. Поэтому нужно периодически «подпитывать» клетки своего мозга витамином B2. Он содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее «лекарство» от мигрени – свежее яблоко.
Интересно
Несмотря на то, что основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость, причиной головных болей могут быть и проблемы с зубами. В основе головных болей скрываются нарушения прикуса и неполный комплект зубов. В том случае, если головная боль локализуется в области глазных яблок, вы отмечаете боль в жевательных мышцах, скрипите зубами, ощущаете щелчки в области челюстных суставов, страдаете от боли или звона в ушах, болей в шее или пояснице, испытываете головокружение, обратитесь к стоматологу.
Важно
Головная боль – не пустяк, предупреждают голландские врачи. Они утверждают, что она может быть признаком очаговых поражений головного мозга, которые можно обнаружить при тщательном исследовании. Проверив около 300 человек, жаловавшихся на головные боли, а также 140 человек из группы сравнения, на магниторезонансном томографе, ученые выявили 60 очагов инфаркта мозга у 31 участника эксперимента, жаловавшихся на мигрень. При этом у пациентов с головной болью инфаркты выявлялись в семь раз чаще.
Смотрите также:
- Еда-провокатор: что надо знать о пищевой аллергии? →
- Крапивница разгулялась →
- Ловушка для мигрени →
Источник
Многие люди часто страдают от головных болей. Иногда боли бывают совсем нестерпимыми, такими, что не помогают и таблетки. Бывают случаи, когда от головной боли нужно избавиться быстро, например, мамам маленьких детей, которым нет возможности лечь полежать, а лекарства принимать категорически запрещено. Для начала нужно разобраться, что их вызывает. Существует большое количество факторов, которые провоцируют головную боль.
Причины головных болей
• Голова может болеть по причине простуды или заложенного носа.
• Возможна мигрень – спазм сосудов. У некоторых людей это настолько постоянное явление, что регулярный прием препаратов становится опасным.
• Многие люди не знают, но часто голова болит из обезвоживания, или недостатка воды в организме.
• Стресс и усталость также могут ее провоцировать.
• Частой причиной бывает понижение и повышение давления.
Как избавиться от головной боли
С помощью холода и тепла
Попробуйте использовать компресс из холодной или теплой воды, или просто намочите ей голову. Попробуйте сначала холодную воду, а если не поможет, теплую. Некоторым помогают оба способа. Попробуйте по возможности лечь отдыхать, притушите свет, постарайтесь расслабиться и заснуть.
Во многих таблетках, которые предназначены для снятия головной боли, Цитрамон, Панадол, содержится кофеин, и действительно, если выпит чашку кофе, боль уменьшается. Его действие основано на сужении кровеносных сосудов, поэтому его нельзя пить людям с повышенным давлением. Да и остальным слишком частое употребление кофе не рекомендуется. Исключение составляют люди, страдающие артериальной гипотензией.
Помните, раньше практически в каждом доме имелся бальзам звездочка. Намажьте им виски, чтобы быстро снять головную боль. Грелка на лоб также может вам помочь в этом, как и контрастный душ.
Натуральные средства
Хорошо поможет успокоить боль чашка достаточно крепкого чая без сахара. Если совсем невозможно пить можно сахар заменить медом. Зеленый чай тоже может быстро снять боль. В чай можно добавить мяту, она же используется и в ароматерапии для уменьшения головных болей.
Соком лимона можно протирать лоб, подойдет для этой цели и уксус. Хорошее противовоспалительно средство – капуста. Ее можно приложить ко лбу или затылку, на час или более.
Настойку корицы можно использовать как компресс на виски или принимать внутрь. Для этого чайная ложка корицы разводится стаканом кипятка и настаивается. Лимонная корочка, приложенная к больному месту тоже весьма эффективна.
Всегда про запас необходимо иметь травы, которые помогут снять головную боль, особенно если у вас она случается чаще.
Среди таких трав:
• Имбирь,
• Кориандр,
• Пиретрум,
• Ива.
А такие рецепты просто незаменимы при лечении:
• По 2 ст.л. липы и малины, и по ст. л аниса, брусники, и мать-и-мачехи залить кипятком и настоять. Пить напиток теплым, перед сном.
• По 2 ст.л. боярышника, пустырника и толокнянки, и 1 ст. л. валерианы отварить и принимать через час после еды.
Массаж
Быстро избавится от головной боли поможет массаж головы. Вот некоторые места, которые можно помассировать для того, чтобы стало легче.
Сделайте массаж точки, которая находится вдоль линии роста бровей над переносицей.
• Помассируйте указательными пальцами, где рост волос делает уголок.
• Не менее эффективным является сильное надавливание на мочки ушей.
• Одновременно массируйте места, где заканчиваются брови.
• Хорошо помогает и простой массаж переносицы.
Восточная методика точечного массажа чжень поможет снять приступ мигрени. Она состоит из воздействия на определенные биологически активные точки. Всего требуется приблизительно 100 надавливаний. Попробуйте разные точки и выберете, какая подойдет именно вам.
• Точка «ворота сознания» — точка между большими мышцами на шее. Она хорошо помогает бороться с приступами головной боли.
• Точка «замок ветра» — находится в углублении в основании черепа.
• Точка «сверлящий бамбук». – находится в глазных впадинах возле внутренних краев бровей.
• Также вы можете самостоятельно провести комплексный массаж шеи и плеч. Кроме того, он хорошо расслабляет мышцы, после тяжелого рабочего дня. Проводить его нужно в положении сидя. Для этого:
• Направив к лопаткам пальцы, поместите ладони на плечи.
• Опустите голову назад и расслабьте шею. Надавите на плечи пальцами. Помассируйте их круговыми движениями.
• Натяните мышцы шеи и головы, наклонив голову вперед. Руки при этом держите в замке на затылке.
Эфирные масла как средство от головной боли
Как средство от многих болезней еще с древности использовали эфирные масла. Ароматерапия хорошо помогает, когда заболевание не слишком серьезное, и имеет очень широкий спектр применения.
Эфирные масла хорошо добавлять к воде, делая из них компрессы и прикладывая ко лбу, вискам, шее, и затылку. На 100 мл воды идет примерно 6 капель масла. Можно использовать любые масла, которые вам нравятся и успокаивают вас.
Лучше всего подходят:
• масло лаванды;
• ромашки;
• мяты;
• лимона;
• мускат;
• майорана;
Аромамасла можно добавлять и в нюхательную соль, специальную ароматическую лампу и даже теплую ванную.
Рекомендуются такие пропорции в каплях:
• Компресс: 3 капли лаванды, 2 ромашки, 1 лимона, или другая — мята и лаванда в равных пропорциях.
• Ароматическая лампа: 2 капли лимона, 2 ромашки, 1 мяты, 1 майорана, 2 лаванды.
• Нюхательная соль: 1 капля мяты, 5 лаванды, 1 муската и 4 мл подсолнечного масла.
Мяту или лаванду, кому что больше нравиться, можно просто втирать в кожу около 10 минут или накапать на платок и дышать.
Мимическая гимнастика
Для того чтобы быстро снять боль можно применить мимическую гимнастику. Это специальный комплекс упражнений, направленный на снятие напряжения с мышц лица и волосистой части головы. Используйте зеркало для выполнения гимнастики:
• Сделайте упражнение для бровей. Сначала опустите и поднимите обе брови. Поднимайте их вверх быстрым движением, а опускайте расслаблением. Потом проделайте то же самое с каждой бровью по очереди.
• Скосите глаза быстро, а потом расслабьтесь, проделайте это с каждым глазом по очереди, надавливая на соответствующую часть лица.
• Нахмурьтесь и сдвиньте брови, расслабьтесь.
• Широко зевните, после подвигайте челюстью с открытым ртом.
• Наморщите нос, корчите рожи, и стройте гримасы и расслабляйтесь это вам поможет хорошо снять напряжение.
Меняйте образ
Занимайтесь йогой, она не только поможет поправить осанку, но и расслабляет мышцы и успокаивает, оздоравливает весь организм. Регулярные занятия спортом, как показывают многие исследования, способны даже победить мигрень. Лучше всего для этого подходят аэробные нагрузки.
Следите за питанием. Например, Глутамат натрия, одна из пищевых добавок, которая очень часто добавляется в приправы, также может вызывать головные боли.
Кушать нужно регулярно, перерывы между едой не должны превышать 4 часа, исключение составляет сон. Во время голодания может упасть в крови сахар, что является одной из причин головных болей. Старайтесь не допускать обезвоживания организма, регулярно употребляйте чистую питьевую воду.
Обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Ученые доказали что вопреки распространенному мнению 6 часов все-таки для здорового сна недостаточно. Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь реже находиться в комнате, где работает обогреватель или кондиционер. Они способствуют понижению уровня кислорода и влажности.
Старайтесь меньше подвергаться стрессу особенно на работе, не откладывайте на последнюю минуту важные дела, не ссорьтесь с коллегами. Лучше уйдите от ссоры. Старайтесь не срываться, особенно если у вас не получается спорить без выражения водопада эмоций.
Избегайте курения и алкоголя
Табачный дым способен в организме повышать уровень моноксида углерода, угарного газа, который провоцирует гипоксию – недостаток кислорода в мозге. Продукты распада алкоголя токсичны для печени, а сам этиловый спирт повышает образование мочи, что приводит к обезвоживанию и соответственно к головным болям.
Частое нахождение на солнце без головного убора также может ее провоцировать.
Прием обезболивающих таблеток
Если все-таки никакие способы не помогают, а голова болит так сильно, что терпеть невозможно, и вы точно знаете, что причиной этому не является серьезное заболевание, тогда можно принять таблетку от головной боли. Не стоит принимать таблетки, если вы находитесь в положении или кормите грудью.
Запомните некоторые вещи. Если вам доктор прописал серьезное лекарство, отпускаемое только по рецепту, внимательно следите за дозами приема. Если вы принимаете безрецептурное лекарство, то ежедневно этого делать нельзя. Максимально можно принимать его не более 15 раз в месяц.
Какие лекарства хорошо помогают от головной боли
• На основе действуещего вещества парацетамола: Парацетамол, Панадол, Калпол. (для слабых болей и умеренной интенсивности).
• Чуть сильнее препараты: Мигренол, Панадол Экстра Солпадеин Фаст, на основе парацетамола и кофеина.
• Анальгетики(Метамизол натрия): Анальгин, Анальгин-Ультра, Баралгин М.
• Препараты на основе аспирина, парацетамола и кофеина Аскофен-П, Кофицил-Плюс, Цитрамон П, ЦитрамонУльтра.
• Нестероидные противовоспалительные (Ибупрофен): Ибупрофен, Бурана, Ибуфен, Миг, Нурофен.
• Самые сильные препараты, которые нужно принимать с особой осторожностью:
• На основе Парацетамола, кодеина, кофеина, метамизол натрия, фенобарбитала — Пенталгин-ICN, Седал-М, Седальгин-Нео.
• На основе напроксена, метамизола натрия, кодеина, кофеина, фенобарбитала: Пенталгин-Н, Пиралгин.
Симптомы, которые должны насторожить
По мимо прочего, головная боль является симптомом некоторых опасных болезней. Это может быть инсульт, менингит, энцефалит, аневризма и даже опухоль головного мозга. Поэтому вызывайте неотложку, если помимо головной боли, имеются симптомы:
• Тошнота, рвота.
• Нарушение координации, ходьбы, зрение, речи.
• Нарушение в работе правой или левой половины тела.
• Температура, 38,5 и выше.
• Зажатая шея.
• Потеря сознания.
• Сильная слабость, потеря памяти, паралич.
Внимание, первые признаки инсульта:
• «Кривая» улыбка – если на просьбу улыбнутся, человек делает это не симметрично.
• Невнятная речь.
• При попытке поднять две руки – одна поднимается меньше или не поднимается вовсе.
Источник
У каждого человека хотя бы раз в жизни возникало неприятное ощущение — головная боль. Убрать ее быстро бывает не так-то просто, особенно, если аптека находится далеко, а болевые ощущения не позволяют выйти из дома.
Примерно 15 — 20 процентов людей, обратившихся за консультацией к специалисту, жалуются, что головная боль возникает у них 3-4 раза за текущий месяц, стала хронической. Подобное негативное состояние требует обязательного проведения диагностического обследования для выяснения первопричины, чтобы решить, что делать и чем лучше лечить боль в голове.
Причины
Недомогание может возникнуть по разным причинам:
1. Травматизация — даже, казалось бы, незначительное падение и ушиб головы способны вызвать боль в различных ее районах, тошноту, слабость, значительное ухудшение зрения. Что делать в этой ситуации и как снять боль должен определить травматолог. В домашних условиях можно принять Парацетамол и сделать компресс на голову.
2. Скачки давления, обусловленные гипертонией, вызывают неприятные ощущения в затылочном и височном районе головы. Они сопровождаются тошнотой, позывами на рвоту, головокружением, мельканием точек перед глазами. Снять боль при высоких параметрах давления могут современные гипотензивные препараты — их рекомендует специалист-гипертензилог после соответствующих диагностических исследований.
3. Проникновение инфекционных агентов в структуры головного мозга провоцирует воспалительные процессы в них. Одним из ведущих симптомов менингита или энцефалита является выраженная боль в голове, рвота, не приносящая облегчения, подъем температуры. Лечение патологий осуществляется только в стационарных условиях.
4. Постоянные тупые или давящие болевые импульсы в одном из районов головы, не купирующиеся привычными анальгетиками и не взаимосвязанные с вышеуказанными причинами, могут свидетельствовать о наличии новообразований в мозге. Проведение КТ или МРТ расставляет все по своим местам. Лечить подобную патологию можно только установив адекватный диагноз.
5. Хронические стрессовые ситуации, физическое переутомление, нескорректированный режим труда и отдыха, также способны вызвать сильную головную боль. Избавиться от головной боли в домашних условиях в этом случае удается просто и быстро: достаточно отдохнуть, подолгу гулять на свежем воздухе, принимать витаминные комплексы.
Иногда установить первопричину головной боли бывает сложно, требуется проведение дорогостоящих диагностических процедур. Что делать должен решать только специалист — самолечение может принести значительный вред здоровью и усиление болевых импульсов.
Как снять психологическую головную боль
В 21 столетии ритм жизни настолько ускорился, что человеку просто не хватает времени, чтобы уделять его отдыху и релаксации. Именно из-за хронических стрессовых ситуаций, эмоциональных перегрузок и склонности к депрессивным состояниям, формируется психологическая головная боль.
В этом случае она будет однообразной, тупой, голову будто обручем сжимает. Ухудшение самочувствия сопровождается учащенным сердцебиением, повышенной потливостью, слабостью.
Чтобы снять подобные неприятные ощущения в условиях квартиры, рекомендуется постараться максимально расслабиться. Для этого можно воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:
• принять расслабляющую ванну с добавлением капельки эфирного масла, к примеру, лаванды, хвои, розы, или воспользоваться отваром целебных успокоительных трав — ромашки, мелиссы, мяты;
• чтобы быстро снять боль — натереть район висков теми же маслами, что указаны выше: женщины издавна облегчали неприятные симптомы лавандовой водой или розовым маслом;
• лечение головной боли можно проводить и иными способами, к примеру, послушать классическую музыку, способствующую выработке эндорфинов, помогающих улучшить и настроение, и самочувствие.
Многие рекомендуют лечить недомогание с помощью йоги: достаточно провести даже несколько упражнений, как обруч, сжимающий голову, расслабляется и исчезает.
Как снять боль в затылке
У людей, вынужденных на протяжении всего рабочего дня находится в одном положении или ведущих малоподвижный образ жизни, часто формируются дегенеративные изменения в шейных структурах — остеохондроз.
Ноющая боль в затылочном районе, сопровождающаяся мурашками в плечевом поясе и онемением в кончиках пальцев, будет возникать из-за недостаточного кровоснабжения вследствие пережатия сосудов, несущих питательные элементы к этому району тела.
Что делать в этом случае решает невролог. Патология требует комплексной лечебной тактики, с включением в терапию нестероидных противовоспалительных препаратов, ЛФК, физиопроцедур, массажа.
Лечение будет более эффективным, если пациент обратился на ранних этапах возникновения остеохондроза.
Для профилактики специалистом в дальнейшем порекомендуется выполнение специальных расслабляющих упражнений для шеи и плечевого пояса, к примеру, каждое утро у себя в комнате после ежедневных гигиенических процедур.
Как снять головную боль напряжения
Во время интенсивной интеллектуальной нагрузки, к примеру, в период сдачи экзаменов, годовых отчетов у людей возникают спазмы мышечных групп плечевого пояса, обусловливающие формирование такого синдрома, как головная боль напряжения.
В ее основе лежит ишемия структур головного мозга за счет недостаточного поступления питательных веществ и кислорода – сосуды, отвечающие за их доставку, также пережаты спазмированными мышцами.
Адекватное лечение напрямую взаимосвязано с первопричиной негативного состояния – рекомендуется убрать источник психоэмоционального напряжения, максимально расслабиться, к примеру, выполнить дыхательную гимнастику, помыть волосы, посетить массажиста.
У себя дома человек может полежать в затемненной комнате, поспать, побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, в компании с любимыми киногероями.
Как снять боль от гипертензии
Пульсирующая, нарастающая по интенсивности боль в районе затылка, провоцирующая рвоту на пике – как правило, связана с переполненностью сосудов головного мозга кровью и одновременным затрудненным ее оттока по суженым внутричерепным сосудам из-за повышенных параметров давления.
Гипертензия несет в себе прямую угрозу для жизни пациента – вполне возможно развитие инсульта или инфаркта головного мозга. Заметив у себя склонность к повышению давления, частые головные боли – затягивать с посещением специалиста не рекомендуется. Лечение должно быть подобрано гипертензиологом или кардиологом, что делать, решают только они.
Современные гипотензивные препараты направлены не только на то, чтобы лечить гипертензию, но и способствовать профилактике ее осложнений.
Рецепты народных целителей вполне допустимы на начальных этапах появления гипертонии, к примеру, целебные отвары трав с успокоительным эффектом – мята, мелиса, ромашка, валериана помогают мягко и быстро убрать спазм в сосудах головы, успокоить расшатавшиеся нервы, купировать болевые ощущения.
Общие рекомендации
По мнению большинства специалистов, лучшее лечение головной боли – ее профилактика. Именно поэтому они рекомендуют придерживаться следующих общих правил поведения:
• скорректировать рацион – добавить в него больше витаминов, клетчатки, разнообразных микроэлементов: вылечить боль в голове порою можно просто съев любимое блюдо;
• соблюдать адекватный питьевой режим – по результатам исследований достоверно установлено, ежесуточно человеку необходимо выпивать 1.5- 2 л очищенной жидкости, от ее недостатка в первую очередь страдает головной мозг, что и проявляется болевыми импульсами;
• избавиться от имеющихся негативных привычек – значительное сужение внутричерепных сосудов с последующей локальной ишемией формируется на фоне злоупотребления табачной и алкогольной продукции;
• скорректировать режим труда и отдыха – качественный ночной отдых помогает структурам мозга адекватно восстановиться, пополнить запас сил – и новый день удается прожить без неприятных ощущений в голове;
• стараться посещать фитнес центр или бассейн 1-2 раза за неделю – полноценная физическая нагрузка помимо красивой фигуры дает и превосходное настроение, продуцирование эндорфинов – лучшее лечение всякой боли.
Каждый сам решает для себя, как избавиться от головной боли в домашних условиях, что лучше делать, но любой из выбранных рецептов рекомендуется предварительно согласовать со специалистом.
Источник