Как полюбить головную боль
Головная боль – частый спутник жизни современного человека. В чем причины сильных головных болей и что помогает избавиться от этого неприятного состояния? Разберемся.
Причины и виды головных болей
Головная боль сама по себе не является заболеванием. Это симптом, который может свидетельствовать о серьезных проблемах. Причиной сильных и частых головных болей могут быть:
– воспалительные процессы (синусит, отит, артроз), инфекционные болезни и вирусные заболевания (ангина, грипп, ОРВИ и проч.);
– запущенные хронические заболевания;
– стрессовые состояния и перенапряжения;
– опухоли (не только опухоль головного мозга);
– отравления и обезвоживание;
– психологические проблемы, депрессивные состояния;
– неправильное питание;
– малоподвижный образ жизни;
– травмы головы, шеи, лица.
В зависимости от вида боли можно понять, какой орган или часть тела нуждаются в помощи:
1. Головная боль в области лба может быть связана с воспалительными заболеваниями, повышенным давлением или защемлением затылочного нерва.
2. Головная боль в затылке может указывать на гипертонию, шейный остеохондроз, повышение тонуса мышц шейного отдела.
3.Головная боль в височной части может быть связана с резкими перепадами артериального давления, наличием инфекции в организме.
4. Боль в области глаз может свидетельствовать о мигрени, вегетативной дисфункции, серьезных глазных заболеваниях.
Особняком в ряду видов головной боли стоит мигрень. Она характеризуется пульсирующей болью обычно в лобно-височной части головы и может сопровождаться тошнотой, раздражительностью, повышенной потливостью, непереносимостью яркого света, громкого звука, резких запахов.
Такие же признаки отмечаются при опухолях мозга и инфекционных заболеваниях, поэтому не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением.
Мигрень могут спровоцировать стрессовые ситуации, неправильное питание, нарушение режима сна, резкие перемены в погоде.
Для того, чтобы правильно установить причины возникновения сильных головных болей, врач может провести следующие диагностические исследования:
– магнитно-резонансную томографию (МРТ) – диагностика опухолей, последствий инсультов, хронических и острых нарушений мозгового кровообращения;
– компьютерную томографию (КТ) – позволяет определить наличие опухолей, кист, тромбозов, аневризм, атеросклероза;
– ультразвуковую диагностику (УЗИ) – позволяет выявить различные проблемы с сосудами, аневризмы, патологии кровотока, атеросклероз;
– электромиографию (ЭМГ) – диагностика заболеваний нейромышечной системы;
– электроэнцефалографию (ЭЭГ) – исследует состояние и работу головного мозга в целом, выявляет сосудистые поражения мозга, гематомы и опухоли;
– рентген – помогает выявить гидроцефалию, различные травмы, синусит;
– лабораторные методы исследования – помогают обнаружить инфекции и воспаления, нарушения обмена холестерина.
Специалисты любого профиля скажут, что головную боль категорически нельзя терпеть. Это сокращает нашу жизнь. В момент головной боли человек сам себе наносит вред: усиливается нагрузка на сосуды и организм испытывает сильнейший стресс. Результатом этого является:
– повышение уровня адреналина в крови;
– рост артериального давления;
– ускорение пульса.
Нужно помнить, что эта опасная симптоматика может привести к обмороку, а в некоторых случаях – к инсульту*.
*При инсульте боль внезапная, нарастающая, острая. Чаще всего локализуется в одной половине головы. Если головная боль сопровождается потерей зрения, речи, слабостью в руке и/или ноге (как правило, на одной стороне тела), внезапной амнезией (при которой человек на какое-то время теряет ориентацию в пространстве и забывает, где он находится и что делает), необходимо немедленно обратиться к врачу!
Кроме психологического (раздражительность, агрессивность) и бытового дискомфорта (нежелание что-либо делать), головная боль создает ряд необратимых физиологических проблем:
– развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
– физиoлoгичecкиe измeнeния в opгaнизмe нa клeтoчнoм уpoвнe;
– paзвитие пcиxиaтpичecких paccтpoйcтв (перепады настроения, повышение тревожности, развитие дeпpeccивных cocтoяний).
Как снять головную боль?
Что делать при головной боли? Главное, нe нужнo ждaть, пoкa бoлeвoй cимптoм иcчeзнeт caмocтoятeльнo. Чтобы не допускать негативного воздействия головной боли на организм, необходимо сразу принять обезболивающее средство, в идеале, прописанное лечащим врачом.
Если вы не обращались к специалисту и купили препарат самостоятельно, внимательно изучите инструкцию, особенно противопоказания. Нужно помнить, что болеутоляющий препарат не избавляет вас от причины, а всего лишь снимает симптом в виде головной боли.
Если головная боль не проходит несколько часов или головные боли стали очень частыми и продолжительными, необходимо обратиться к специалисту и следовать его назначениям. Вам могут назначить:
– общие анализы крови и мочи, по результатам которых вас могут направить к специалистам узкого профиля (стоматологу, урологу, окулисту, отоларингологу, гастроэнтерологу);
– консультацию у невролога, который, при необходимости, назначит лечение.
Кроме медикаментозного способа, самостоятельно, находясь дома, можно помочь снять головную боль несколькими способами:
– открыть окно и проветрить помещение или выйти на свежий воздух;
– выпить большой стакан воды, после чего периодически продолжать пить воду небольшими порциями;
– прилечь на некоторое время в тихом месте с неярким освещением;
– помассировать заднюю поверхность шеи и плеч, лицо и кожу головы, что улучшит кровообращение и избавит от напряжения;
– начать дышать глубоко и размеренно.
Если эти способы не помогают, а головная боль только усиливается, необходимо обратиться к врачу.
Специалисты выделяют несколько эффективных способов, кроме медикаментозного, которые помогают справиться с головной болью, действуя в комплексе друг с другом:
– мануальная терапия;
– иглорефлексотерапия;
– массаж;
– остеопатия;
– лечебная физкультура;
– физиотерапия;
– методы экстракорпоральной гемокоррекции (применяется при атеросклерозе головного мозга);
– народные средства, фито- и ароматерапия.
Отдельно стоит сказать, что не нужно делать, если у вас вдруг заболела голова:
– злоупотреблять обезболивающими таблетками, так как большинство анальгетиков и многие сосудорасширяющие препараты со временем начинают провоцировать приступ боли;
– употреблять алкоголь, особенно, одновременно с лекарственными препаратами;
– пить кофе, особенно, если вы кофеман, потому что в данном случае лишняя чашка сделает только хуже;
– курить, потому что никотин вызывает резкий спазм сосудов, от чего боль станет еще интенсивнее;
– переедать или есть «неполезную» еду – копчености, твердые сорта сыра, колбасы, бобы и орехи, соленое и кислое, шоколад и калорийные десерты.
Смотрите также публикации по теме
Вы уверены, что у вас нет вируса герпеса?
Источник
Как избавиться от головной боли быстро и без таблеток? Что делать для того, чтобы она больше не беспокоила?
Головная боль — то, что мешает нормально работать и жить в целом. Часто бывает так, что уже никакие таблетки не помогают. Что же делать в такой ситуации? Ответ один: искать решение проблемы, учитывая причину. Кстати, избавиться от головной боли можно и без помощи таблеток. Как именно, сейчас расскажем.
Причины боли
Прежде чем пить очередное обезболивающее, выясните причину головной боли. Именно так вы сможете быстрее побороть неприятное состояние. Так, часто боль в голове возникает из-за стресса, алкоголя, усталости, нарушения сна, а также при гипертермии, мигрени, повышенном давлении и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание на частоту появления боли: если это происходит чаще одного раза в неделю, обратитесь к специалисту.
Народные средства
Народные средства — это, конечно, хорошо, но всегда помните о том, что существуют противопоказания. Так, нельзя пользоваться подобными методами при травмах головы и шеи, аллергической реакции или высокой температуре. Также стоит быть аккуратнее с народными средствами и беременным. Если вы поняли, что нетрадиционные методы лечения никакого вреда вам не принесут, возьмите на заметку несколько рекомендаций.
Пейте воду
Из чего состоит наш организм на 70-80%? Конечно, из воды. Вот без нее-то мы и не можем. И если вдруг воды нам не хватает, организм начинает об этом сигнализировать. Поэтому головная боль — один из признаков обезвоживания. Чтобы избавиться от неприятного симптома, просто выпейте пару стаканов обычной воды. Кстати, старайтесь не находиться в душных помещениях: именно там есть большой риск появления головной боли.
Примите душ
Еще один простой способ забыть про головную боль — это принять теплый душ. Следите за тем, чтобы вода не была горячей. Чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение, направьте воду на шею и спину. Еще полезен массаж головы — хорошенько промассируйте корни волос.
Заварите чай
Сильная головная боль может быть следствием нарушения работы сердечно-сосудистой системы. В таком случае выпейте горячий чай, желательно ромашковый. Он ослабит напряжение и насытит клетки мозга кислородом. Еще полезен настой из мяты. Это растение нужно залить кипятком и настоять в течение 15-20 минут. Так вы и успокоитесь, и от головной боли избавитесь.
Используйте лимон и имбирь
А вы знали, что лимон — это хороший анальгетик и антисептик? Приложите к вискам цедру лимона и увидите результат. Кстати, можно добавлять лимонный сок в воду. Имбирь также полезен в борьбе с головной болью. Это противовоспалительное и мочегонное средство, которое еще и укрепляет иммунитет. Заварите себе чай, добавьте туда имбирь с лимоном. Получится отличный напиток против головной боли.
Отдохните
Часто ли вы устаете? Чувствуете ли напряжение? Именно это может стать причиной ваших мучений. Совет «постарайтесь расслабиться» может прозвучать слишком поверхностно. Поэтому говорим открыто: дайте себе установку сегодня вечером принять ванну, послушать музыку или рвануть куда-нибудь с друзьями. Сделайте то, что душе хочется. Ну, и почаще медитируйте — этот способ помогает отвлечься от повседневности.
Поспите
Этот пункт — продолжение предыдущего. Болит голова? Займите удобное положение, немного откиньте голову назад, закройте глаза и проведите так минут 10-15. Даже небольшой отдых даст результат и облегчит ваше состояние. Недостаток сна — вот, что ухудшает самочувствие. Это всем известно, но, к сожалению, многие пренебрегают правильным режимом.
Сделайте массаж
Что может быть прекраснее массажа? Ведь этот способ прекрасно справляется с напряжением, спазмом и болью. А если еще узнать, на какие точки нужно воздействовать,будет совсем замечательно. Советуем обратиться к профессионалу, который подберет массажные движения конкретно для вас.
Если же решили освоить эту процедуру самостоятельно, то запомните несколько важных правил. Делая самомассаж, вы не должны ощущать какой-то дискомфорт. Движения всегда отличаются легкостью, плавностью. Не стоит сильно давить на проблемный участок. А после завершения массажа немного отдохните и подумайте о приятном.
Проще всего сделать массаж головы. Вам нужно прилечь и запрокинуть голову. Затем помассируйте шею сверху вниз и наоборот. После перейдите к верхней части головы. Положите кончики пальцев на виски и начните растирать кожу. Делать это нужно в течение 4-5 минут. Теперь направляйтесь к ушной раковине и погладьте мочки ушей. Не торопитесь, массируйте голову медленно.
Обратите внимание на точечный массаж. Китайская медицина утверждает, что на голове можно найти несколько важных точек. Их называют акупрессурными. Попробуем разобраться в этом деле. Но перед этим советуем все же проконсультироваться с врачом.
иньтан. Первая точка находится на лбу — между бровями. Для улучшения состояния на нее надавливают в течение 30 секунд.
цзюйляо. Важные точки расположены между верхней губой и носом параллельно уголкам губ. Их массируйте две минуты.
цуаньчжу. Располагается точка рядом с переносицей. В течение одной минуты массируйте ее плавными движениями.
тяньчжу. А эту точку вы найдете у линии роста волос, над верхним позвонком. Массировать следует одну минуту.
цюйбинь. Точки находятся у висков, а точнее над ухом. Растирайте ее в течение одной минуты.
Сделайте компресс
Метод этот довольно эффективный. Если головная боль у вас пульсирующая, поможет холодный компресс, если давящая — теплый. Главное — займите удобное положение и постарайтесь расслабиться хотя бы на 15 минут.
Проведите ароматерапию
Часто ощущаете давление в висках, приобретите эфирное масло и устройте ароматерапию. Например, масла миндаля, мяты, лаванды способны привести давление в норму и справиться с подавленным состоянием. Что касается миндаля, то это действенное обезболивающее. Мята, как мы уже говорили, хорошо влияет на нервную систему. А лаванда приводит в порядок мысли и дарит спокойствие.
Укрепляйте иммунитет
Беспокоит регулярная головная боль? Народные рецепты советуют каждый день на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, в который добавлена 1 чайная ложка меда. Особенно это полезно, если боль возникает при простуде, насморке или гайморите. Кстати, и сок черноплодной рябины признается хорошим средством для профилактики. Принимать его нужно по 2 столовые ложки за 15 минут до еды.
Чтобы избавиться от боли в голове, не нужно постоянно прибегать к помощи лекарств. Мы поделились с вами способами, которые помогут быстро справиться с неприятным состоянием. Используйте их и будьте здоровы!
Источник
Not a member of Pastebin yet?
Sign Up,
it unlocks many cool features!
9 способов полюбить свою боль
Оригинал: https://goodmenproject.com/featured-content/nine-ways-learn-love-your-pain-h2l/
Перевод неточный – я добавил еще кое-что от себя, развил некоторые мысли, выкинул ненужное.
Боль сопровождает человека в течение всей его жизни. Множество людей страдает от постоянных болей, вызванных болезнями, контузиями и ранениями, плюс к этому мы регулярно испытываем боль после ушибов, растяжений и переломов. Часто гораздо большую боль, хотя и не физическую, причиняют нам такие явления, как публичные унижения, предательство, смерть близких, разлука с любимыми, а также страдания окружающих или их агрессивное к нам поведение. Прошлые промахи, неудачи и обиды, а также упущенные возможности преследуют многих из нас, становясь еще одним источником постоянной душевной боли.
Это может показаться смехотворным или невозможным, но мы должны перестать ненавидеть нашу боль и научиться ее любить. Эти боли – часть того, что мы есть. Одна из главных причин, почему мы должны полюбить боль, заключается в том, что если мы этого не сделаем, она убьет нас. Боль убивает больше людей, чем рак, сердечные приступы и суициды; боль убивает людей, пока они еще живы. Она превращает нас в стенающих, дрожащих и рвущих на себе волосы страдальцев. Из-за боли мы ставим на себе крест, самоизолируемся от общества и теряем интерес к жизни. Она, как тюремщик, запирает каждого в его личном аду и выбрасывает ключ. В этом аду мы истекаем кровью, плачем и молим о помощи – или надеемся, что когда-нибудь боль утихнет.
Полюбить боль – это как полюбить своего худшего врага. Если вы в силах это сделать, значит вы прошли по пути, ведущему к абсолютной доброте. Большинство людей не делают ни шага в этом направлении, их это слишком пугает. Они скорее предпочтут заглушить себя бесконечными ситкомами, горами мороженого или пива, или порно-марафонами.
Иногда нам стыдно за свою боль, и мы пытаемся спрятать ее от близких. Мы пытаемся выглядеть смелыми и не отягощать своей болью окружающих. Но обычно это их только раздражает. Часто лучше сразу сказать: «мне больно», а затем сделать что-нибудь, чтобы как можно скорее эту боль облегчить. Отвлекитесь. Успокойтесь. Отдохните. Обратитесь за помощью. Помедитируйте. Примите лекарства. Или просто прочувствуйте эту боль и решительно примите ее, даже если для этого придется заливаться слезами. Поначалу практиковаться в любви к своей боли будет непривычно, ведь с раннего детства нам внушали, что боль нужно избегать любой ценой. Когда появляется боль, мы первым делом пытаемся выставить ее за дверь. Мы принимаем болеутоляющие или пьем алкоголь, или ложимся спать – делаем все, что угодно, лишь бы избавиться от этого высасывающего силы чудовища. Бегство от боли также ведет к тому, что мы не получаем преимуществ, которые она нам может дать.
***
1. Поймите, что боль чувственна. Есть разные виды болей, и каждый человек чувствует их по-разному. Боль бывает не только физической – от увечий или болезней, но и эмоциональной, духовной, экзистенциальной или вовсе необъяснимой. Добавим к этому также культурные, семейные, общественные и личные боли. Есть еще боль, которую нам причиняют окружающие – намеренно или нет. Также не забудем об обычных причинах эмоциональной боли: разрушение отношений (особенно когда вас бросили), предательство, потеря, скорбь, стыд, разбитое сердце и несправедливость. Как минимум, от боли мы не заскучаем.
2. Хвалите боль за ее качество сближать людей. Она, как клей, держит многие общественные и культурные группы вместе. Боль уравнивает, заставляя самых разных, но имеющих общие раны людей смотреть друг другу глаза в глаза. Где бы мы были без наших товарищей по боли, без наших братьев и сестер по слезам и носовым платкам? Мы были бы одни и все равно в агонии. Вместо того, чтобы страдать в одиночестве и тишине, мы можем взять за руку того, кто может кивать и вздыхать вместе с нами.
3. Полюбите боль, поскольку она – доказательство жизни. Наши матери выдержали родовые муки, чтобы дать нам жизнь – жизнь, которая безусловно будет наполнена гораздо большей болью. Не только наши матери испытали боль, когда нас доставали из их тел, но и большинство из нас жизнь поприветствовала болезненным шлепком по заднице или еще каким-нибудь бесцеремонным жестом. Боль – это лакмусовая бумажка (индикатор), доказывающая нам, что мы еще живы, а поскольку жизнь постоянно меняется, есть надежда, что когда-нибудь нам станет легче.
4. Воздайте должное боли как сострадательному учителю. Не испытав боли на себе, как мы можем быть терпимыми или чуткими к тем, кто страдает? Без аналогичного опыта мы не сможем предложить искренность и поддержку, когда друг говорит о своей боли, если только нас тоже не терзали острые, всепоглощающие ощущения, которые заставляли нас кричать, хныкать или прятаться. Когда мы передаем пачку салфеток, или слушаем с пониманием и симпатией, мы немного успокаиваем боль другого страдальца.
5. Признайте ценность боли. Не испытав боль, мы не познаем ее отсутствие – чувство, которое мы называем комфортом, уверенностью или стабильностью, и не сможем по достоинству оценить прекрасные моменты покоя, которое оно дает. Узнав боль, мы становимся более благодарными за тепло, мягкость и каждую приятную мелочь, которую дарят нам другие.
6. Помните, что боль – это катализатор перемен. Боль захватывает наше внимание, она – одно из немногих ощущений, которое делает нас достаточно злыми, чтобы менять наше поведение, наши жизни или образ мыслей. Боль, как пламя, закаляющее сталь, может закалить нас и наши умения. Пока мы хнычем в агонии, часть нас ищет способ прекратить или облегчить нашу боль.
7. Уважайте боль за ее свойство вдохновлять к личностному росту. Когда мы чувствуем боль или видим страдания других, мы ищем лучшие, более быстрые, разумные и оригинальные решения болезненных проблем. Мы задаем себе и окружающим по-настоящему серьезные вопросы, и, основываясь на полученных ответах, изобретаем радикальные методы и придумываем революционные идеи. К примеру, мы находим такие решения боли как эргономику, медицинский каннабис, биологическую обратную связь (самомониторинг и саморегуляция физиолог. процессов) или правильное питание. Наша боль (в конце концов) ведет к нашему росту.
8. Благодарно примите вашу новую уязвимость. Болезненный опыт может сделать нас мягче, а в некоторых случаях – слабее, так что у нас не остается иного выбора, кроме как сбросить тяжелую броню и дать окружающим возможность увидеть нашу несовершенную, но по-человечески понятную сущность. В первый раз нам очень трудно просить о помощи, но боль заставит нас говорить правду о своих нуждах и научиться верить в добрую волю окружающих.
9. Радуйтесь своей стойкости. Боль доказывает, что наши возможности безграничны. Мы не в силах полностью избавиться от боли, но нам решать, позволять ли ей доминировать над нами или подчинить ее себе и выпускать, только когда потребуется. Для этого могут потребоваться годы тренировок, но у тех, кого постоянно сопровождает боль, есть мотивация научиться жить в настоящем (а не зацикливаться на своих переживаниях) путем различных испытанных техник самоконтроля (медитации). В душе мы можем быть теми, кем захотим – мы можем даже перестать чувствовать боль.
В следующий раз, когда вы почувствуете боль, попробуйте изучить этот опыт с другой стороны. Позвольте боли стать полезной вам по-новому – способами, о которых вы раньше не думали. Ничего, если вам совсем не нравится боль, но полюбив ее, вы будете гораздо легче ее переносить.
RAW Paste Data
Источник