Эфирное масло от усталости и головной боли
Эфирные масла – настоящая палочка-выручалочка. Они способны поднять настроение, увеличить работоспособность и половое влечение, снять усталость и избавить от головной боли, простуды, бессонницы. Ароматерапия практикуется с древних времен, поэтому на нас работает многовековой опыт, и сегодня Passion.ru рассказывает, какие масла и их сочетания использовать, чтобы воздействие на организм было оптимальным и дало именно тот результат, на который вы рассчитываете.
Общие правила ароматерапии
Общие правила ароматерапии
Прежде чем начинать пользоваться ароматическими маслами, стоит ознакомиться с несколькими общими правилами ароматерапии:
- В чистом (концентрированном) виде эфирные масла используются только в кувшинчиках-ингаляторах, которые носятся на шнурке на шее, и для нанесения на носовой платок. В остальных случаях аромамасло смешивается либо с базовым маслом – подсолнечным, оливковым, массажным, как правило, в соотношении 1:10, либо с каким-нибудь другим эмульгатором (например, с медом, кефиром, молоком, глиной, водой).
- При использовании аромалампы дозировку рассчитывают, исходя из метража комнаты: на каждые 5 м2 берется 2-4 капли эфирного масла. Максимальная продолжительность сеанса – 40 минут.
- При приеме ванны с ароматическими маслами их сначала смешивают с молоком или медом и только потом растворяют в воде. Первые два сеанса не должны превышать 5 минут, затем время постепенно увеличивают до 20 минут.
- Для ароматических обтираний 2 капли масла растворяют в стакане воды и после душа или приема ванны с помощью губки обтирают все тело или руки, шею, зону декольте. Полотенцем лучше не пользоваться, а дать влаге высохнуть самостоятельно.
- Перед первым применением того или иного эфирного масла желательно убедиться, что на него нет аллергии. Нанесите 1 каплю вещества на носовой платок и в течение дня регулярно вдыхайте аромат. Если к вечеру насморк, кашель, чихание, одышка, отек лица и слезотечение не проявились, значит, это масло вам подходит.
- При беременности, бронхиальной астме, любой аллергии и при сердечных заболеваниях ароматерапию рекомендуется практиковать только после консультации с врачом, а желательно – и под его наблюдением.
Тонизирование и повышение работоспособности
Тонизирование и повышение работоспособности
Для повышения работоспособности и для общего тонизирования организма можно использовать следующие методы:
Душ с аромамаслом. Возьмите нейтральный гель для душа, выдавите на ладонь столько, сколько вам понадобится, капните туда 3 капли масла сладкого апельсина, перемешайте, переместите на губку. Вымойтесь под не очень горячей водой. Принимать тонизирующий душ лучше всего утром или, если нужно, в другое время суток, но не позже, чем за 3 часа до сна.
Аромалампа. В лампу налейте горячей воды, капните туда 3 капли масла розмарина или 4-6 – грейпфрута. Зажгите «чайную» свечу, поставьте ее под чашу с жидкостью. Продолжительность сеанса – от 15 до 30 минут. Можно совмещать с легкой зарядкой.
Массаж. 3 капли масла пихты сибирской смешайте с 1 столовой ложкой массажного крема и сделайте самомассаж шейно-воротниковой зоны. Продолжайте процедуру до полного впитывания состава.
Снятие усталости и релаксация
Снятие усталости и релаксация
Для того чтобы после работы избавиться от усталости и почувствовать расслабление, можно использовать данные способы:
Аромалампа. Налейте в аромалампу горячую воду, капните в нее по 1 капле лавандового, сандалового, майоранового и петигреневого масла. Зажгите свечу. Время воздействия – 30 минут. Можете просто полежать с закрытыми глазами или послушать спокойную релаксационную музыку.
Ванночка для ног. По 4 капли масла ромашки и лимона смешайте с 1 столовой ложкой молока и вылейте в таз с теплой водой (приблизительно 38 градусов). Продолжительность процедуры – 10 минут.
Расслабляющая ванна. По 3 капли масла лаванды, мелиссы и майорана смешайте с 2 столовыми ложками жидкого меда, растворите в наполненной ванне. Температура воды – максимум 40 градусов, длительность процедуры – 15-20 минут.
Избавление от бессонницы
Для нормализации сна и для избавления от бессонницы попробуйте использовать в аромалампе или в аромамедальоне (кувшинчике-ингаляторе) предложенные нами сочетания эфирных масел:
- Сандал, ромашка римская, петигрейн.
- Герань, лаванда, ромашка римская, нард.
- Нероли, сандал, ладан.
Дозировка для аромаламп – по 2 капли каждого масла, для аромамедальонов – по 1 капле. Длительность сеанса – от 20 до 40 минут. Курс лечения при хронической бессоннице – 14 дней.
Лечение головной боли
Головная боль при переутомлении или из-за перемены погоды: в 100 мл прохладной воды добавьте 3 капли лавандового масла, 2 – ромашкового и 1 – лимонного. Намочите хлопчатобумажную или фланелевую ткань и прикладывайте ее ко лбу, вискам, затылку. Продолжительность процедуры – 20-25 минут или до полного исчезновения неприятных ощущений.
Мигрень: масла шалфея, лаванды и мелиссы (каждого – по 3 капли) смешайте с половиной стакана молока и растворите в наполненной ванне. Длительность сеанса – 15 минут. После этого сразу ложитесь в постель; желательно воспользоваться берушами и маской для сна.
Спазматические головные боли: в емкость с пульверизатором налейте 250 мл теплой воды, добавьте в нее 10 капель масла душицы (ромашки или лаванды), несколько раз хорошенько встряхните и распылите по комнате. Примите максимально комфортную позу и посидите (полежите) 15-20 минут с закрытыми глазами, делая равномерные глубокие вдохи.
Лечение и профилактика простуды
Лечение и профилактика простуды
Для лечения и профилактики простудных заболеваний очень хорошо подходят следующие методы:
Кувшинчик-ингалятор. Капните в него 1-2 капли эвкалиптового масла, повесьте на шею и вдыхайте аромат в течение 1 часа. Сеанс можно проводить 2-3 раза в день.
Горячие ингаляции. В 1 литре горячей воды растворите 5-7 капель масла аниса или мирта, наклонитесь к ингалятору, накройте голову полотенцем и вдыхайте пары в течение 7-10 минут.
Полоскания для горла. В половине стакана теплой воды растворите 2 капли аромамасла, тщательно перемешайте и полощите горло (не глотайте!), периодически снова размешивая лекарство. Лучше всего использовать эфирное масло лимона, лаванды, шалфея, чайного дерева или тимьяна.
Носовой платок. Для избавления от насморка и для повышения сопротивляемости организма нанесите на платок 2 капли аромамасла эвкалипта и 1 – мирры и вдыхайте 5 минут. Сеансы можно повторять в течение дня через каждые 2-3 часа, при необходимости добавляя масла в том же соотношении.
Избавление от упадка сил
От затяжного упадка сил вам поможет избавиться ванна с можжевельником. Смешайте 5 капель можжевелового масла с 2 – ветивера и с 1 столовой ложкой жидкого меда. Растворите смесь в наполненной ванне. Длительность одной процедуры – 15-20 минут. Повторяйте каждый вечер в течение 5-6 дней.
Еще один вариант – аромалампа, «заряженная» маслами пихты сибирской, имбиря, сосны и мяты перечной. Вам понадобится по 2 капли каждого компонента. Продолжительность сеанса – 20 минут. Курс лечения – 7 дней.
Снятие нервного напряжения и избавление от депрессии
Снятие нервного напряжения и избавление от депрессии
От нервного напряжения и от депрессивного состояния отлично спасают сеансы терапии с использованием ароматических ламп. Лучше всего справляются с данными проблемами следующие сочетания эфирных масел:
- Лаванда, сандал, иланг-иланг.
- Анис звездчатый (бадьян), корица, апельсин.
- Грейпфрут, бергамот, кардамон, розмарин.
- Пачули, кедр атласский, имбирь.
- Чайное дерево, сосна, лемонграсс, мята перечная.
При приготовлении любой из этих смесей возьмите за основу тот аромат, который вам наиболее приятен, его нужно 2-3 капли, остальные масла – по 1 капле. Продолжительность сеанса – 20-25 минут. В течение дня можно проводить по 2-3 процедуры. Курс лечения – 7-14 дней.
Второй вариант – обертывания. 15 капель масла мяты перечной растворите в 2 столовых ложках базы (молока или растительного масла), смешайте с 2 литрами теплой воды, намочите простыню и плотно оберните ткань вокруг тела. Продолжительность процедуры – 5 минут. Курс лечения – 10-12 дней.
Увеличение полового влечения
Увеличение полового влечения
Простимулировать ваше собственное сексуальное желание и увеличить половое влечение партнера вам помогут эфирные масла вербены индийской, чабреца, имбиря, корицы, гвоздики, сандала. Хороший эффект даст совместная ванна с добавлением этих масел – как одного из них, так и в приятном для вас сочетании. Дозировка – 8-10 капель на 2 столовых ложки эмульгатора. Продолжительность сеанса – максимум 20 минут.
Для создания интимной атмосферы и для повышения возбуждения используйте аромалампу с иланг-илангом или пачули – добавьте 5 капель масла в горячую воду, зажгите под чашей свечу и поставьте емкость рядом с тем местом, где вам предстоит общаться с вашим сексуальным партнером.
Духи-афродизиаки:
- На 10 капель базового масла (лучше всего – миндального) добавьте 4 капли нероли, 3 – сандала и по 2 – мяты перечной и бергамота. Смешайте деревянной палочкой и нанесите на запястья, за уши и на локтевые сгибы.
- На 5 капель базы добавьте по 1 капле масла розового дерева и апельсина и 2 – имбиря, смешайте и нанесите под колени, на запястья, на солнечное сплетение и за уши.
***
В завершении статьи скажем, что эфирные масла можно использовать и в косметических целях. С помощью этих ароматических веществ улучшают качество кожи и волос, избавляются от целлюлита, укрепляют ногти. Так что спектр воздействия аромамасел очень широк, поэтому имеет смысл познакомиться с ними поближе и воспользоваться их уникальными свойствами.
Пройдите тест от Passion.ru и узнайте, куда уходит ваша энергия
Источник
Мы решили собрать для вас некоторые рецепты и методики, чтобы помочь облегчить симптомы усталости, весеннего авитаминоза и потери энергии. Если вы действительно подозреваете у себя или своих близких синдром хронической усталости, пожалуйста, обратитесь к врачу. Подобные симптомы могут быть вызваны нарушениями работы надпочечников и других органов. Это серьёзное заболевание, и оно лечится только в больнице.
Некоторые симптомы этого состояния выглядят так:
Долговременное физическое и эмоциональное истощение, которое не проходит даже после отдыха.
Головная, мышечная, суставная боль.
Увеличенные лимфатические узлы.
Бессонница.
Потеря концентрации внимания, ухудшение памяти.
Дезориентация.
Эфирные масла, способные помочь облегчить симптомы хронической усталости.
Герань. Герань регулирует и успокаивает нервную систему. Она снимает беспокойство, стресс и волнение, а также помогает при мышечных болях.
Ромашка. Масло ромашки успокаивает и расслабляет. Оно может помочь при бессоннице и чрезмерных эмоциональных перегрузках.
Лаванда. Лаванда обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, которые помогают снять стресс и напряжение, что делает её очень полезной для снятия умственной усталости. Масло лаванды также помогает при бессоннице. Более подробно о свойствах масла лаванды можно прочитать вот в этой нашей статье.
Можжевельник. Успокаивает и поднимает настроение, придаёт энергию, бодрит и снимает боль.
Кипарис. Успокаивает, дарит чувство радости и лёгкости, поднимает настроение.
Кедр. Придаёт энергию для решения конкретных задач, когда вы чувствуете себя не в силах сделать что-нибудь ещё. Успокаивает нервы и расслабляет.
Эвкалипт. Повышает энергию, придаёт сосредоточенность и умственную мотивацию. Масло эвкалипта также успокаивает воспалённые мышцы, снимает головные боли и облегчает общие боли. Очень действенное массажное масло.
Мята перечная. Поднимает настроение, заряжает энергией, помогает обострить память и концентрацию. Масло мяты также полезно при болях в мышцах и суставах.
Кардамон. Тёплый, поддерживающий, успокаивающий, заряжающий энергией и поднимающий настроение. Успокаивает и снимает мышечную усталость.
Сладкий апельсин. Успокаивает и снимает физическое и эмоциональное напряжение. Это яркий и бодрящий аромат, поможет вам расслабиться и придаст оптимизм.
Как использовать эти масла, зависит от симптома, на который вы хотите воздействовать. Масла, влияющее на эмоциональное состояние используйте в диффузоре для ароматизации дома либо носите с собой в аромакулоне. Боли и дискомфорт в мышцах снимаются массажем с эфирными маслами.
Рецепт смеси эфирных масел при мышечной усталости и дискомфорте.
- 2 капли кипариса
- 8 капель сладкого апельсина
- 10 капель кардамона
- 6 капель эвкалипта
- 3 капли мяты
Все эфирные масла смешайте в отдельной посуде. В 5 мл любого базового масла добавьте 3-5 капель смеси масел. Используйте для массажа проблемных областей или просто нанесите на кожу стоп.
Рецепт смеси эфирных масел при бессоннице.
- 6 капель майорана
- 2 капли ветивера
- 4 капли шалфея
- 2 капли лимона
- 2 капли базилика
- 9 капель сладкого апельсина
Смешайте масла. Добавьте 1-2 капли смеси на ткань и вдохните или добавьте 3-5 капель в комнатный диффузор.
Вы также можете добавить 4 капли в ванну с водой. Предварительно растворите их в эмульгаторе – ложке соли или молока. Или добавьте 2-3 капли к 1 чайной ложке масла-носителя и втирайте небольшое количество этой разбавленной смеси в грудь и спину.
Будьте здоровы, относитесь к себе с вниманием и заботой!
Источник
Пульсирующая…
Сжжжимающая
Резкая!
Есть на свете счастливчики, которые вообще не представляют себе, как голова может болеть (это же кость!), но абсолютному большинству из нас знакомо это пренеприятное ощущение. Если верить Геродоту, еще в Древнем Египте были жрецы, которые лечили исключительно головную боль. Так что терзает она нас по меньшей мере тысячи лет.
Головная боль возникает из-за проблем с осанкой и шеей, от чрезмерного напряжения и усталости, стресса, гормонального фона, плохой погоды за окном… Иногда сложно понять причину: то ли все из-за положения Юпитера на небе, то ли от того, что вы съели на завтрак.
В довесок к головной боли частенько идут тошнота и общая слабость, иногда добавляются боли в области глаз, заложенность носа и другие симптомы. И длится это счастье кому как повезет: порой несколько часов, а порой эти часы складываются в дни и даже недели. До 4% взрослого населения мира страдает от головных болей, длящихся более 15 дней в месяц (по данным ВОЗ). Прямо хочется обнять таких несчастливчиков.
Помимо искренних сочувствий и объятий страдальцам можно предложить методы ароматерапии: ингаляцию, нанесение разведенных эфирных масел от головной боли на виски и активные точки. Только будьте аккуратны, не наносите масло рядом с глазами.
Три титана возрождения (к жизни)
- Масло мяты – проверенное временем эфирное масло от головной боли и мигрени, которое к тому же с честью выдержало научное исследование, показав анальгетический эффект (Göbel H, Schmidt G, Soyka D, 1994). Это масло обладает одновременно обезболивающими и спазмолитическими свойствами, а аромат мяты с ощутимыми нотами ментола снимает тошноту.
- Масло лаванды – еще один титан на поле борьбы с головной болью. 15-минутная ингаляция лавандовым маслом в ходе исследования выручила 92 страдальцев из 129 в экспериментальной группе (Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M, 2012). Лаванда прекрасно расслабляет и успокаивает нервную систему, а чистый аромат подходит практически всем.
- Масло лимона – наш следующий супергерой, эфирное масло от мигрени и тошноты. Воздействуя на сердечно-сосудистую систему, оно облегчает головную боль, головокружение, тошноту, снижает давление. А цитрусовый аромат освежает и поднимает настроение.
Семеро храбрецов
Аптечка ароматерапевта может предложить на случай головной боли значительно больше трех масел. Давайте посмотрим, что у нас еще запасено:
- Базилик снимает спазмы, тонизирует нервную систему, улучшает дыхание, помогает при тошноте;
- Гвоздика – одно из самых сильных болеутоляющих масел;
- Герань обладает спазмолитическим действием, тонизирует нервную систему, помогает при ПМС;
- Шалфей лекарственный – спазмолитик, тонизирует, повышает давление;
- Шалфей мускатный – снимает спазмы и выручает при ПМС;
- Эвкалипт шаровидный – противоотечное средство, облегчает дыхание, расширяет кровеносные сосуды;
- Эвкалипт лимонный – болеутоляющие и спазмолитические свойства.
Хет-трик
Прекрасной идеей будет смешать мяту, лаванду и лимон в равных пропорциях (или выберите другие масла из списка) – вы получите синергетический эффект, атакуя недуг комплексно и со всех сторон. Полученную смесь нужно разбавить базовым маслом и дать настояться сутки. Дозировку можно подобрать опытным путем, но помните, что максимальное соотношение эфирных масел и базы – 1:1 (Только для точечного нанесения! Для классического массажа используют дозировку 1-2%. Летом помните о фототоксичности цитрусов, в данном случае лимона).
Есть один простой трюк: полученный волшебный эликсир можно залить в удобный маленький флакончик на 5 мл, который легко поместится в сумочку или карман. С помощью ролика масло наносится тонким слоем на виски и затылок. И вуаля – экстренная помощь всегда под рукой!
Автор: Наталья Новикова (Aromashka team)22 августа 2018 в 12:00
Рекомендованные товары по этой теме
Дата публикации: 2018-08-22 12:00:12
Источник
Головная боль это такая… головная боль! Извечная проблема человечества. Когда она сильная, пульсирующая , не дающая спокойно жить, когда подкатывает тошнота, когда каждый звук причиняет дискомфорт, а простой поворот головы приносит страдание. Если вы никогда не испытывали приступов головной боли – вы счастливый человек!
Стрессы, плохая погода, шум, пыль, резкие запахи, переутомление, ссоры или плохое питание – всё способно вызвать приступ.
Приступы головной боли могут длиться часами и даже днями, острота боли может чуть отступать и снова усиливаться. За это время несколько раз могут потребоваться лекарственные препараты, чтобы эффективно избавиться от боли.
Если вы хотите перейти на безлекарственный подход в облегчении головной боли или ищете возможность облегчить своё состояние при приступах, попробуйте воспользоваться эфирными маслами, которые показали хорошую эффективность в этом вопросе. Эфирные масла можно также использовать в превентивных мерах, когда вы чувствуете самое начало надвигающегося приступа.
Подберите свой вариант масла, который более всего подходит именно вам и, возможно, в борьбе с этим недугом у вас одним союзником станет больше.
Масло лаванды
Недавние исследования показали, что лавандовое масло может быстро уменьшить приступ головной боли. Для быстрого облегчения воспользуйтесь таким способом: налейте в широкую миску 2 стакана кипятка и добавьте 2-4 капли масла. Вдыхайте пары эфирного масла в течение 15 минут. Будьте осторожны, чтобы не обжечься горячим паром.
Также можно нанести несколько капель масла непосредственно на виски, чтобы получить более сильный запах.
Мятное масло
Является одним из самых популярных эфирных масел для лечения различных состояний в альтернативной медицине, включая головные боли и мигрени. Большинство людей наносят это масло на лоб или виски, чтобы быстро снять головную боль. При местном применении мята вызывает охлаждение или ощущение ментола на коже,что дает ощущение небольшого онемения. Кроме того, запах мятного масла помогает в облегчении тошноты.
Масло розмарина
Успокаивает головные боли, довольно быстро снимает напряжение, а также облегчает дыхание. Исследования показали, что простое вдыхание этого масла в течение 5 минут заметно снижает уровень кортизола, что делает его идеальной ароматерапией при стрессе. Если ваша головная боль спровоцирована нервными ситуациями, возможно этот вариант станет вашим спасением.
Смешайте 1-2 капли масла розмарина с 1 ч.л. базового масла (оливкового, кокосового, миндального и т.п.) и помассируйте лоб или виски, чтобы успокоить головную боль. Также можно добавить несколько капель в горячую ванну для расслабления и релакса.
5 простых способов снять стресс
Эвкалиптовое масло
Это масло улучшает дыхание, естественным образом проявляя противовоспалительное, антибактериальное и противовирусное действие, повышает эмоциональную стабильность и настроение. Две-четыре капли эвкалиптового масла необходимо разбавить в базовом масле и помассировать спину, грудь, лоб, затылок и виски, чтобы очистить носовые дыхательные пути и удалить носовые скопления. Этот способ хорош, если причиной головной боли явились простудные проявления и переохлаждение.
Масло ромашки
Эфирное масло ромашки обладает природными свойствами, которые расслабляют мышцы и уменьшают стресс. Исследования показали , что это эфирное масло является лучшим естественным средством от бессонницы, тревожности и даже депрессии, которые часто являются причиной головной боли.
Чтобы насладиться расслабляющим и успокаивающим эффектом масла ромашки, просто добавьте несколько капель в базовое масло и помассируйте лоб и виски. Или можете добавить несколько капель в горячую ванну и подышать горячими успокаивающими ароматами.
8 лучших эфирных масел для уменьшения целлюлита
Эта статья была полезна? Поставьте лайк. Это самый простой способ сказать мне спасибо 🙂
Источник