Иржо норта головная боль 1938
На сайте британского издания Daily Mail опубликована статья, в которой возможные последствия для тех, кто перенес коронавирусную инфекцию COVID-19 разной степени тяжести, сравниваются с последствиями заболевания полиомиелитом. А также в статье называются новые осложнения, которые вызывает COVID-19, и среди них – серьезные неврологические последствия, хроническая усталость, осложнения для работы легких и сердца, и даже инсульты. Для некоторых пациентов, перенесших COVID-19, жизнь может осложниться долгим процессом реабилитации или даже серьезными проблемами со здоровьем, вплоть до инвалидности.
Сравнение с полиомиелитом – дело серьезное. Эпидемия полиомиелита унесла тысячи жизней в Великобритании в 1950-х годах. Во многих случаях вирус поражал головной мозг, приводил к параличу одной или нескольких конечностей, истощению мышц и проблемам с суставами. От эпидемии полиомиелита страдал и СССР до тех пор, пока советскими учеными под руководством Михаила Чумакова не была разработана вакцина от этого заболевания. В результате широких научных исследований в 1958-1960 годах были доказаны ее безопасность и эффективность, после чего началась широкая иммунизация населения, которая привела к резкому снижению заболеваемости, а в отдельных районах к полной ее ликвидации.
Пациент с коронавирусом в больнице города Льеж, Бельгия. Фото: REUTERS
Британский медик, профессор Харт, специалист по реанимации и интенсивной терапии в больнице Гая и Святого Томаса, также сравнил в своем Твиттере COVID-19 и полиомиелит. Врач отмети, что многие люди, перенесшие COVID-19, столкнуться с длительными проблемами с физическим и психологическим здоровьем, а также когнитивными осложнениями, связанными с познанием, мышлением и функциями головного мозга в целом.
Профессор психиатрии в Королевском колледже Лондона Кармине Парианте говорит о том, что, хотя статистические данные по пациентам с COVID-19 пока не проанализированы в полном объеме, есть основания для беспокойства о том, что в долгосрочной перспективе пережившие COVID-19 могут столкнуться с длительной физической, когнитивной и психологической усталостью. Причем не важно, протекало ли заболевание коронавирусной инфекцией в тяжелой или легкой форме, отложенные последствия для здоровья вполне вероятны.
Его поддерживает коллега – специалист по первой медицинской помощи в Империал колледже Лондона Азим Маджид, который настаивает на том, что люди, исцелившиеся от COVID-19, нуждаются в последующем мониторинге на предмет легочных и сердечных осложнений. По словам профессора Линн Тернер-Стокс, заведующей кафедрой реабилитации Лондонского Королевского колледжа, реабилитационные медицинские службы Великобритании готовятся к тому, чтобы, после окончания пандемии коронавируса, столкнуться со все большим числом людей, нуждающуюся в физиотерапии, психологической поддержке и сердечно-легочной реабилитации. И, вероятно, это будут не только те, кто перенес коронавирус в тяжелой форме и находился в интенсивной терапии, на ИВЛ, например.
Британское издание приводит свидетельство 49-летней Кирстин Кортни из Бата, у которой инфекция протекала в легкой форме и лечилась она дома. Кирстин говорит, что и сейчас, по окончании шести недель с того времени, как она заболела коронавирусом, у нее остается сильная усталость, головокружения, одышка и приступы паники.
– Спустя 40 дней этот вирус все еще атакует меня волнами ужаса, – говорит Кирстин, консультант по кадрам, которая считает, что ее муж Джеймс и дочери, Тилли (11 лет) и Олив (14 лет), тоже переболели коронавирусом в легкой форме. – По утрам у меня уходит по два часа на то, чтобы встать, собраться и спуститься вниз по лестнице утром, – добавляет Кирстин.
В докладе, подготовленном профессором Тернером-Стоксом в соавторстве с другими учеными для британского Общества восстановительной медицины, указывается на то, что система здравоохранения Великобритании столкнется с дополнительной нагрузкой по реабилитации людей, переживших COVID-19. Для сбора информации об осложнениях, вызванных коронавирусом, в Британии разработано и запущено мобильное приложение COVID-19 Symptom Study, данные с которого отслеживает группа исследователей из Лондонского Королевского колледжа.
Профессор Маджид, врач-терапевт в Клэпхеме, Южный Лондон, говорит о том, что он отмечает проблемы с реабилитацией среди тех, кто переболел COVID-19:
– Некоторые люди могут выздоравливать в течение нескольких дней, но затем у них снова поднимается температура и развивается кашель. Такие рецидивы встречаются нередко. Вирус часто поражает легкие, а также вызывает вирусную пневмонию – воспаление и накопление жидкости в легких, что является результатом реакции иммунной системы на инфекцию. Поэтому у выздоровевших от COVID-19 вероятны последующие проблемы с легкими, – говорит профессор Маджид, приводя в пример своих посткоронавирусных пациентов, страдающих от одышки. – Изменения на рентгенограммах легких пациентов, перенесших COVID-19, совершенно уникальны, – говорит врач, – и гораздо более серьезны, чем при гриппе. Поэтому есть опасения, что через несколько лет у этих людей все еще будет снижена функция легких. С подобными последствиями медикам уже приходилось сталкиваться после эпидемии SARS, еще одного коронавируса, которым в 2002 и 2003 годах было заражено около 8000 человек.
Данные из Китая и Италии показывают, что около трети пациентов с COVID-19 имеют неврологические симптомы, которые могут быть весьма разрушительными: от воспаления мозга и повреждения нервов до бреда , невралгии и головных болей.
Профессор Парианте из Королевского колледжа Лондона говорит, что даже пациенты с легким и умеренным коронавирусом сообщают о некоторых формах неврологических симптомов, связанных с деятельностью головного мозга, таких как головокружение или головные боли. Признанным симптомом COVID-19, о котором часто сообщают те, кто переносит инфекцию в легкой форме, является потеря обоняния и вкуса – два неврологические симптомы, – которые, по словам профессора Париенте, могут указывать на некоторое повреждение клеток головного мозга. Однако наиболее серьезный неврологический риск, связанный с коронавирусом, по-видимому, связан с инсультом. И более того, врачи по всему миру фиксируют случаи, когда инсульт и нарушение кровоснабжения головного мозга – могут быть даже одними из первых признаков вируса у пациентов без каких-либо других симптомов.
В докладе врачей из США говорится, что пострадавшие от инсультов при коронавирусе в среднем на 15 лет моложе, чем жертвы нековидного инсульта. Сообщается также, что у пациентов, находящихся в больнице с коронавирусом, чаще развиваются тромбы, поскольку иммунная система реагирует на инфекцию, сгущая кровь. Учитывая все вышеизложенное, честное слово, значительно проще соблюдать режим самоизоляции, несмотря на его послабления с 12 мая. Помните, самые главные принципы профилактики (пока не разработана действенная вакцина) это: соблюдение безопасной социальной дистанции и тщательное и частое мытье рук. Ношение масок в общественных местах предотвратит заражение окружающих, если вы болеете бессимптомно и не знаете об этом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Демограф Владимир Школьников: Реальную картину, как Европа проходит пандемию коронавируса, мы увидим только через месяц – полтора
- Фильмография
- Кадры
- Факты
- Награды
- Связи
- Сайты
Yrjö Norta , 18 марта 1904 — 11 ноября 1988 • 84 года (116)
- Режиссёр Режиссёр
- Монтажёр Монтажёр
- Сценарист Сценарист
- Оператор Оператор
- Продюсер Продюсер
- Художник Художник
- Звукорежиссёр Звукорежиссёр
- Композитор Композитор
| место рождения | Турку, Финляндия |
| карьера | 1922 — 1973 |
| жанры | комедия, драма, криминал |
- Сбросить
драма, криминал, 1 ч 56 мин
Финляндия • Иржо Норта
документальный, короткометражка, 14 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 1 ч 40 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, криминал, 1 ч 35 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, 1 ч 13 мин
Финляндия • Эркки Уотила.
триллер, криминал, приключения, 1 ч 20 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 1 ч 24 мин
Финляндия • Иржо Норта
мюзикл, комедия, 1 ч 33 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, 1 ч 55 мин
Финляндия • Т.Й. Сярккя.
мюзикл, комедия, 1 ч 26 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 55 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта.
драма, 1 ч 50 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 2 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 17 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 23 мин
Финляндия • Иржо Норта.
драма, 2 ч 4 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 30 мин
Финляндия • Иржо Норта.
драма, 1 ч 59 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, музыка, новости, 1 ч 35 мин
Финляндия • Иржо Норта
документальный, короткометражка
Финляндия • Иржо Норта
драма, криминал, 1 ч 56 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 1 ч 40 мин
Финляндия • Иржо Норта
криминал, драма, 1 ч 50 мин
Финляндия • Эдвин Лайне
комедия, криминал, 1 ч 35 мин
Финляндия • Иржо Норта
триллер, криминал, приключения, 1 ч 20 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 1 ч 24 мин
Финляндия • Иржо Норта
мюзикл, комедия, 1 ч 33 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта
мюзикл, комедия, 1 ч 26 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, семейный, музыка, 1 ч 39 мин
Финляндия • Т.Й. Сярккя
комедия, 55 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта.
драма, 1 ч 50 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 2 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 17 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 23 мин
Финляндия • Иржо Норта.
драма, 2 ч 4 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 30 мин
Финляндия • Иржо Норта.
драма, 1 ч 59 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта.
комедия, 1 ч 41 мин
Финляндия • Глори Леппянен
комедия, музыка, новости, 1 ч 35 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, мелодрама, 1 ч 44 мин
Финляндия • Теуво Тулио
драма, криминал, 1 ч 56 мин
Финляндия • Иржо Норта
документальный, короткометражка, 14 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 1 ч 40 мин
Финляндия • Иржо Норта
триллер, криминал, приключения, 1 ч 20 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 1 ч 24 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, музыка, новости, 1 ч 35 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, мелодрама, 1 ч 44 мин
Финляндия • Теуво Тулио
драма, криминал, 1 ч 56 мин
Финляндия • Иржо Норта
1 ч 33 мин
Финляндия • Калле Каарна
комедия, музыка, новости, 1 ч 35 мин
Финляндия • Иржо Норта
короткометражка, документальный, музыка
Финляндия
короткометражка, документальный, 39 мин
Финляндия
документальный, 2 ч 1 мин
Финляндия • Эркки Кару.
криминал, драма, триллер, 1 ч 24 мин
Финляндия • Palle Hagmann
драма, 1 ч 45 мин
Финляндия • Теуво Тулио.
комедия, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, 1 ч 39 мин
Финляндия • Роланд оф Хэлстрем
триллер, драма, криминал, 1 ч 31 мин
Финляндия • Роланд оф Хэлстрем
криминал, драма, 1 ч 50 мин
Финляндия • Эдвин Лайне
драма, 1 ч 24 мин
Финляндия • Роланд оф Хэлстрем
драма, 1 ч 31 мин
Финляндия • Эйно Кари
комедия, музыка, новости, 1 ч 35 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, криминал, 1 ч 56 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, 1 ч 39 мин
Финляндия • Иржо Норта
комедия, музыка, новости, 1 ч 35 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, 1 ч 55 мин
Финляндия • Т.Й. Сярккя.
комедия, музыка, новости, 1 ч 35 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, криминал, 1 ч 56 мин
Финляндия • Иржо Норта
драма, мелодрама, 1 ч 44 мин
Финляндия • Теуво Тулио
Дата рождения: 18-03-1904
Место рождения: Турку, Финляндия
Дата смерти: 11-11-1988
Всего фильмов: 33
- Обои
- Фотографии
- Награды
Биография и фильмография Иржо Норта. К основной информации об актёре, прилагаются дополнительные материалы (обои, фото, интересные факты, мнения людей и т.д.). Пожалуйста, оцените и напишите Ваше мнение об актёре Иржо Норта!
- Роль: Mies Telakan Konttorissa
- Год выпуска: 1973
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1949
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1931
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1949
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1947
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1945
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1945
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1944
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1943
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1941
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1940
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1940
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1940
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1939
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1939
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1939
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1938
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1938
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1938
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1937
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1937
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1937
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1936
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1936
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1931
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1949
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1947
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1946
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1945
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1945
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1944
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1943
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1941
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1940
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1940
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1939
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1939
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1939
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1939
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1938
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1938
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1938
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1937
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1937
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1937
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1936
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1936
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1936
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1931
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1973
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1931
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1949
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1949
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1948
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1947
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1947
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1946
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1946
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1945
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1945
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1945
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1944
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1931
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1973
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1949
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1947
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1944
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1943
- Страна: Финляндия
- Год выпуска: 1931
- Страна: Финляндия
Источник
Тензорная, либо тензионная головная боль – вид цефалгии, причиной которой является стресс, излишнее напряжение нервной системы и избыточные физические нагрузки.
Название термина связано с самой сутью состояния, английское слово tension значит «напряжение». Ранее для обозначения этой боли использовалось название «головная боль напряжения».
Головные боли тензионного типа являются наиболее распространенным видом цефалгического синдрома, и наблюдается в 90% всех клинических случаев цефалгии.
Наиболее подвержены этому типу головной боли люди старше 20 лет. Среди пациентов больше женщин, чем мужчин. Это связано со сравнительно большей эмоциональностью и подверженностью стрессам у женщин.
По различным данным подобными болями страдает от 30 до 80 % взрослого населения. Средняя частота приступов – до 3 раз в течение месяца.
Поиск корней проблемы
Тензорная головная боль возникает по различным причинам, однако механизм ее развития всегда одинаков. Вследствие различных факторов мышцы лица, шеи и головы находятся в напряжении, длительно сокращаются, это приводит к ухудшению процесса кровообращения, нехватке питания мышечной ткани кислородом. В тканях накапливаются токсические вещества, и проявляются болевые ощущения.
К причинам, вызывающим тензионную цефалгию относят:
- хронический стресс, вызванный различными факторами;
- депривацию сна, нехватку и неправильный режим сна;
- нарушения осанки, и неправильное положение тела при работе;
- постоянное чувство голода, недоедание;
- избыточную нагрузку на зрительную систему;
- гипокликемию;
- гиперкапнию, гипокапнию;
- гипоксию мозга;
- холод и жару;
- депрессивное состояние;
- панические атаки, тревожность;
- артериальную гипертензию, артериальную гипотензию;
- гормональный дисбаланс;
- передозировку различными психостимуляторами, кофеином;
- предменструальный синдром.
Особенности проявлений
Тензорная боль имеет свойство появляться внезапно в любое время суток, а затем так же неожиданно проходить. Она может быть периодической, и возникать редко, быстро проходя. Также она бывает хроническая – беспокоит более 2 недель в течение одного месяца, возникает часто и длительное время сохраняется. На интенсивность болей не влияют физические нагрузки.
Характер болей может быть различный. Может присутствовать ощущение пульсации в голове (в области висков, затылка, лба), также может возникать чувство сжатия в отдельных частях головы, либо ощущение «тисков», сжимающих всю голову. Боли возникают, зачастую, во второй половине дня или вечером.
Помимо непосредственно болей, у пациента наблюдаются такие проявления:
- рассеянность, нарушение концентрации;
- общая усталость;
- «туман» в голове;
- болевые ощущения и напряжение в мышцах различных частей тела;
- негативная реакция на громкие звуки и яркий свет;
- повышенная утомляемость;
- сниженный аппетит;
- раздражительность;
- нарушения сна.
Головная боль напряжения переносится легче, чем мигрень. Однако болевые ощущения и сопутствующие симптомы влияют на качество жизни, снижают качество сна, вызывают нарушение аппетита, оказывают влияние на настроение и могут способствовать развитию депрессии.
У многих пациентов наблюдается изменение осанки. Это связано с защитным механизмом организма, когда при стрессе мозг получает команду либо быть готовым бежать, либо сгруппироваться. Внешне это проявляется в сгибании шеи вниз, поднятии плеч, и округлении спины.
Как быстро снять приступ
В случае периодических тензионных головных болей приступ можно снять самостоятельно и относительно быстро.
Так как тензорная цефалгия напрямую связана с мышечным напряжением и стрессом, то лечебные меры направлены на устранение напряжения, снятие спазма и успокоение нервной системы. Быструю помощь могут оказать обезболивающие и спазмолитические препараты (Анальгин, Аскофен, Пенталгин, Темпалгин).
Помимо терапии медицинскими препаратами эффективным методом являются дыхательные упражнения. Их механизм действия заключается в увеличении объема крови, которая поступает в сосуды, и обогащении ее кислородом. Также они помогают расслаблению мышц шеи и лица, и снижают мышечное давление на черепную коробку.
При приступе головной боли следует также умыться прохладной водой, и мягко помассировать лицо пальцами. Хорошо сочетать это с массажем головы и ароматерапией. При возможности желательно съесть небольшое количество пищи, и поспать. В случае если у больного присутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы, то необходимо принять соответствующие медицинские препараты (Корвалол, Валидол).
При возникновении приступа тензорной головной боли на фоне стресса, следует принять седативные препараты (Афобазол, Тенотен), либо воспользоваться народными средствами (настой пустырника).
Оказание профессиональной помощи
Часто возникающие и хронические головные боли тензионного типа являются поводом для обращения за медицинской помощью к врачу терапевту. Курс терапии медицинскими препаратами может включать назначение препаратов для нормализации давления, трициклических и тетрациклических антидепрессантов, обратимых ингибиторов моноаминоксидазы, обезболивающих, расслабляющих и седативных средств.
Часто для лечения головных болей применяют атипичные бензодиазепины и мышечные релаксанты.
Помимо медикаментозного лечения также рекомендуется получить консультацию психотерапевта или психолога. Так как тензионная головная боль часто вызвана стрессом и психологическими факторами, то требуется коррекция психоэмоционального состояния, борьба с внутренними проблемами человека, существующими страхами.
Также психолог может помочь в коррекции и выработке линии ежедневного поведения. Одним из эффективных методов является аутогенная тренировка.
Для терапии тензорного цефалгического синдрома могут быть применены методы физиотерапии. Наиболее эффективными для снятия спазма мышечной системы и нормализации работы нервной системы являются массаж воротниковой зоны, рефлексотерапия, массажный душ, теплые ванны и электросон.
Комплексное лечение может также включать лечебную физкультуру и постизометрическую релаксацию.
Среди методов лечения следует выделить биологическую обратную связь. Во время процедуры при помощи слуховых, зрительных, тактильных и прочих стимулов у пациента развивается навык распознавания и регуляции мышечного напряжения, давления, сердечных ритмов и других процессов, происходящих в организме.
Профилактика приступов
Приступов тензорной головной боли можно избежать, если следовать простым рекомендациям:
- Уменьшить, либо полностью устранить, источник стресса. Для этого необходимо постараться изменить образ жизни, режим
дня, отказаться от неблагоприятных привычек. Возможно, следует внести изменения в круг общения, и отказаться от общения с людьми, приносящими негатив и являющимися раздражителем. Нужно избегать событий, вызывающих стресс. - Ввести в привычку занятия спортом. Это будет способствовать повышению общего тонуса организма, улучшению кровоснабжения, а также поможет избавиться от негативной энергии.
- Следовать режиму и сделать место для сна максимально комфортным. Следует использовать матрац и подушки, которые не способствуют искривлению спины и шеи.
- Оборудовать рабочее место. Необходимо обеспечить комфортную рабочую обстановку: удобный стул, правильное расстояние и высоту монитора (чтобы при работе не нужно было опускать голову). Рекомендуется один раз в час выделять время для гимнастики и упражнений для глаз.
- Отказаться от вредных привычек.
- Проводить больше времени на свежем воздухе.
- Следовать правильному питанию.
- Использовать чаи из травяных сборов, имеющих седативное действие.
- Разнообразить свою жизнь, добавить источники положительных эмоций и новых приятных впечатлений.
Источник