Головная боль проходит от сахара
Без сахара жить интересно.
Две недели назад я полностью отказался от употребления сахара и газированных напитков. Первые несколько дней всё шло неплохо, но последние четыре дня я прожил с чудовищными головными болями. Позже врачи, которые контролируют мой эксперимент, объяснили в чём дело.
Примерно на 8 день моей новый жизни, в которой больше нет места сахарному песку и реферированному сахару, который я раньше не задумываясь добавлял в чай и кофе, и в итоге только за счёт этого съедал около 11 дополнительных килограммов сахара, у меня начались сильные мигрени. Голову сдавливало с разных сторон: боль пульсировала, перемещаясь от затылка ко лбу, а потом – сползая к вискам. Я сразу измерил давление: 116 на 75. Ничего критичного. Пил много воды – головная боль только усиливалась. В итоге две таблетки цитрамона меня спасли.
На следующий день всё повторилось. Только теперь тисками моя черепную коробку сжимало со всех сторон. Страдания продолжались ещё двое суток, который я снова был вынужден провести на обезболивающих. А потом всё прекратилось.
Это атака мозга
Я уже рассказывал ранее, что решил провести эксперимент по отказу от сахара, я заручился поддержкой квалифицированных докторов, которые согласилась фиксировать моё состояние и давать рекомендации.
Первый, кому я позвонил, был врач-кардиолог – заслуженный в России специалист. В ответ на вопрос, что со мной происходит, он по-доброму рассмеялся. Происходит следующее. Мой организм давно заполним повседневное потребление сахара. И теперь, когда я силой воли перекрал ему дозу, он мне говорит: «дай мне сахар». Головная боль на протяжении четырёх дней – это в чистом виде психологическое давление моего мозга на меня. Врач уточнил моё давление, и потом подтвердил уже сложившуюся практику, которую сейчас увидел на моём примере. Голова болела не из-за расширения или сужения сосудов, не из-за отсутствия кислорода, а по причине мнимой нехватки сахара, или моей попытки сломать привычку. Чистая психология и работа нервных импульсов. А таблетки просто притушили болевые центры.
Идёт акклиматизация
Работая журналистом, я привык проверять информацию в нескольких источниках, поэтому позвонил своему знакомому врачу-эндокринологу. Его вердикт подтвердил «диагноз» коллеги-кардиолога. Организм, которые резко перестал получать определённую дозу сахара должен привыкнуть к новому ритму жизни. Идёт привыкание, как при смене места жительства из одного климатического пояса в другой.
Мне, как человеку, увлекающемуся альпинизмом – больше нравится сравнение с понятием акклиматизация. Нельзя безболезненно взойти на Эльбрус, если организм привык жить на отметке в 7 километров ниже. Но если провести две-три ночи на высоте, то акклиматизация возьмёт своё и восхождение не будет трудным. Так вот, сказал мне врач-эндокринолог, эти четыре дня головных болей и были акклиматизацией.
В центре крови, который я каждый месяц посещаю в качестве донора были рады, что боли не продлились долго. По их словам, благодаря тому, что в моём организме кровь часто обновляется, я намного проще пережил первый этап «сахарной ломки». У среднестатистического человека такие мигрени могут растянуться на пару недель.
Ключевое на этом этапе – не клюнуть на ложные смыслы и не съесть конфету или же не выпить чашку сладкого чая. Продолжаем марафон…
Сергей Абрамов
Источник
Сладкое любят не только дети. Взрослые тоже употребляют много сладостей, а иногда в большом количестве. Сахар не является полезным продуктом. Употребление в значительном количестве вызывает негативное последствие: от сладкого начинает болеть голова. После повторного употребления боль возникает вновь и не прекращается. В чем причины такой реакции на сахар, и почему это происходит.
Почему сладкое вызывает головную боль?
Причин, вызывающих боль в голове после приема сахара, много. Если голова болит от сладкого, не стоит игнорировать этот факт. Нужно разобраться, а лучше проконсультироваться с врачом, отчего возникают головные боли. Внутренние болезни и разбалансировка организма могут провоцировать их появление. Одной из причин является неправильная работа поджелудочной железы.
Сахарный диабет
Хроническое заболевание, связанное с функционированием поджелудочной железы. Развивается из-за недостатка или переизбытка выработки этим органом гормона инсулин. Функция инсулина состоит в том, что он доносит до клеток организма глюкозу, которая поступает из пищи и является энергетическим продуктом.
Когда поджелудочная железа начинает сильно работать, происходит выплеск гормона в кровь и, следовательно, количество его в кровотоке увеличивается. Это приводит к поражениям сосудов головного мозга. Когда развивается сахарный диабет, после приема сладкого болит голова.
Гипергликемия
Согласно медицинскому определению, гипергликемия – это состояние, когда уровень крови превышает допустимые для здоровья нормы:
- на голодный желудок 7 ммоль/л (126 мг/дл);
- после приема еды через 2 часа 11 ммоль/л (200 мг/дл).
При таком уровне сахара в крови его снижают до состояния 4-7 ммоль/л (72-126 мг/дл). Даже небольшое количество сладкого сразу же резко повышает уровень глюкозы в кровотоке. Кровь сгущается, происходит закупорка и спазмы сосудов. Организм реагирует на нежелательное проявление резкой головной болью.
Гипогликемия
Гипогликемический синдром наступает, когда концентрация сахара в крови падает до 3,5 ммоль /л. Не все знают, что низкое содержание глюкозы в кровотоке опасно для здоровья. Если питание резко ограничивает сладкое, возникают следующие признаки:
- учащение пульса;
- чувство голода;
- головокружения;
- подташнивание;
- бледность кожных покровов;
- потеря координации;
- онемение рук и ног;
- невнятная речь;
- понижение температуры тела;
- болит сильно голова.
Гипогликемия вызывает судорожные припадки и серьезно вредит мозгу и сосудам.
Невропатия
Если много есть сладкое, высокий уровень глюкозы приводит к поражению нервов, отвечающих за жизнедеятельность головного мозга. Начинается невропатия. Голова болит в затылочной области, усиливается при повороте головы. Болезнь выражается в покалывании, головокружениях. Падает или повышается чувствительность затылка. Сильные невропатические боли продолжаются. Человек теряет работоспособность.
На фоне нарушения сахарного баланса развивается глаукома. Она быстро приводит к потере зрения. Все болезни требуют лечения. Если в процессе обследования выявлены незначительные нарушения, нормализовать уровень глюкозы поможет сбалансированная еда.
Как достичь баланса?
Отказываться совсем от сладкого нельзя, но и злоупотреблять не стоит. Чтобы голова не болела, сладкое ограничивают двумя столовыми ложками сахара. Для здоровья этого будет достаточно. Регулярное потребление должно быть обязательным.
Многие монодиеты исключают сладкое полностью, что приводит к срывам. После долгого воздержания человек не контролирует потребление еды, что приводит к шоку: резко повышается содержание сахара в кроветоке, появляется головная боль.
Наряду с правильным питанием избавиться от проблемы помогут прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых, крепкий сон, активный образ жизни. Решить зависимость у детей и взрослых от сладкого можно с помощью отказа от газировки, фаст-фудов, шоколада и тортов.
В рацион следует включать много овощей, клетчатки и здоровую пищу. Они сбалансируют углеводный баланс, наполнят организм минералами и витаминами. Имеется ряд продуктов, которые могут провоцировать усиление головной боли:
- жирная пища;
- колбасы и копчености;
- острая еда;
- кофе;
- алкоголь;
- жирные молочные продукты;
- усилители вкуса.
Шоколад может вызывать мигрень, так как в его составе содержится финилэтиламин, который влияет на сосуды. Болит голова, когда сужается их проходимость.
Плюсы и минусы популярных диет
Чтобы получить красивую фигуру, молодые люди отказываются от многих нужных продуктов, и наносят непоправимый ущерб работе многих органов. Все диеты имеют свои недостатки и достоинства. Нужно правильно подобрать рацион, который способствовал похудению и не отразился на здоровье.
Гречневая
Популярная монодиета. В ее основе лежит потребление гречихи. Монодиета подразумевает потребление каш из гречки до 6 раз в сутки без приправ и специй. Длится 2-3 недели. С ее помощью приводят вес до нужного показателя. Она снижает холестерин и очищает сосуды. Количество сладостей в ней резко исключается и соль тоже. Такая монодиета вызывает снижение мозговой деятельности и резкое снижение углеводов. Голова при такой диете болит часто. Она имеет противопоказания:
- беременность, вскармливание ребенка;
- болезни желудочно-кишечного тракта.
Безуглеводная
В рационе такого приема пищи присутствуют белки: рыба, морепродукты, яйца, мясо и т.д. Исключается сладкое (углеводы). Она легче переносится, чем монодиета. При ней исчезает чувство голода, работоспособность не падает. Но плохо усваиваются витамины и микроэлементы. Проблема с желудком начинается из-за не усвоения клетчатки. Голова болит, когда начинают давать сбои почки, ухудшается работа мозга, которым необходимы углеводы. Такая программа питания не подходит людям с почечными проблемами.
Низкоуглеводная
От безуглеводной отличается тем, что состав сбалансирован. Исключаются только быстрые углеводы:
- мучные продукты;
- газировка;
- кетчуп;
- майонез и т.д
Но и при таком рационе может не хватать углеводов для формирования глюкозы. Сладкое поступает в недостаточном объеме. Диета способствует выработке кетонов, которые накапливаются и нарушают работоспособность внутренних органов. Организм реагирует и вымывает вместе с полезными микроэлементами. Это отражается на работе организма: наступает бессонница, появляется раздражительность, болит голова. Возможны проблемы с органами выделения и сердцем. Положительный момент в том, что она контролирует уровень инсулина в крови. Нельзя питаться по такой системе:
- подросткам;
- при нарушениях работы почек и сердца;
- при диабете обеих форм;
- при беременности и лактации.
Питьевая
Из питания исключается твердая пища. В рацион входят супы, бульоны, кефир, ряженка, и т.д. С ее помощью решают проблему с лишним весом. Она рассчитана на 7-30 дней и проводится курсами. Долгосрочное употребление только жидких продуктов вымывает витамины и минералы, влияет на рост волос и ногтей, имеет противопоказания. Соблюдение правил питания не исключает риск появления головных болей, так как сладкое ограничено.
Диета Дюкана
Французский диетолог предлагает уменьшить потребление углеводов и отказаться от жиров. Положительные моменты: полная сытость, в рационе допустимо до ста продуктов. Организм не испытывает стресс от однообразия потребляемой еды. Белки укрепляют мышечную ткань и помогают похудеть.
Но программа питания недостаточно сбалансированная: отсутствуют или недостаточно присутствуют некоторые минералы и элементы. Появляются слабость, головокружение. При ней наблюдается сбой в производстве гормонов, нарушается кишечная деятельность, работа мозга. Сладкое употребляется в недостаточном количестве, поэтому болит голова. Такой рацион противопоказан тем, у кого имеются заболевания в хронической форме.
Большое количества сахара, как и его недостаток, наносит ущерб организму. Приступая к диете, следует проконсультироваться с врачом о целесообразности ее применения.
Источник
Быстрые изменения уровня глюкозы в крови из-за того, что вы едите слишком много или слишком мало сахара, могут иногда вызывать головные боли. Головные боли могут варьироваться от раздражающих до изнурительных, поэтому понимание того, что их вызывает, может помочь человеку улучшить качество своей жизни. Уровень сахара в крови и гормональные изменения могут играть огромную роль в возникновении головных болей, и сахар может влиять на оба этих фактора. В этой статье мы ответим на вопрос, почему же у человека болит голова от сахара и что с этим можно сделать.
Может ли сахар вызвать головную боль?
У человека может начаться головная боль от быстрого изменения уровня глюкозы в крови.
И переизбыток, и недостаток сахара могут вызвать головную боль.
Потребление слишком большого количества сахара или рафинированных углеводов может привести к повышению уровня сахара в крови или гипергликемии. Слишком низкое потребление углеводов может вызвать низкий уровень сахара в крови или гипогликемию .
Когда люди говорят о «похмелье от сахара», изменение уровня глюкозы в крови часто является основной причиной этому явлению.
Низкий уровень сахара в крови может привести к ряду симптомов, включающих головные и мышечные боли. Люди, которые принимают инсулин, имеют более высокий риск получения низкого уровня сахара в крови.
Высокий уровень сахара в крови может повлиять на людей, которые потребляют слишком много сахара, имеют инсулинорезистентность или диабет.
Изменения уровня сахара в крови могут произойти, если человек употребляет много сахара сразу за один приём пищи, а затем некоторое время его не употребляет совсем. Это может привести к «сахарному удару», который может вызвать головную боль.
Умеренный сахар не должен вызывать у человека головную боль, но потребление слишком большого или слишком малого количества сахара может привести к внезапному изменению уровня глюкозы в крови. Некоторые люди называют это похмельем.
Болит голова от сахара при сахарном диабете
Когда человек болеет диабетом, его организм не может естественным образом регулировать уровень сахара в крови. Заболевшие должны использовать лекарства, диету или другие стратегии образа жизни, чтобы управлять уровнем сахара в крови.
Если они не в состоянии этого сделать, уровень глюкозы в крови может стать слишком высоким или слишком низким, что приведет к головным болям и другим симптомам.
Без эффективного управления, диабет может повлиять на кровеносные сосуды и нервы. Это может изменить кровообращение в мозге и увеличить риск возникновения головной боли.
Повреждение кровеносных сосудов может также увеличить риск заболеваний сердца и головного мозга, которые вызывают головные боли.
Внезапная интенсивная головная боль может быть вызвана инсультом или разрывом внутричерепной аневризмы.
Мигрень
По данным The Migraine Trust, отсутствие пищи или употребление сладких закусок вместо нормальных питательных продуктов может спровоцировать приступ мигрени.
Употребление сладкой пищи может также привести к тому, что организм начнёт вырабатывать и выделять дополнительный инсулин. Это приводит к сахарному удару и низкому уровню сахара в крови. Низкий уровень глюкозы также может вызвать мигрень у некоторых людей.
Однако точная связь между мигренью и сахаром остается неясной.
В 2020 году ученые опубликовали исследование, в котором измеряли уровень глюкозы в крови у 31 человека с мигренью. Они обнаружили, что боли были были сильнее в начале эпизода, и что они уменьшались со временем между эпизодами. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, почему это происходит.
Некоторые исследования предполагают, что может быть связь между искусственными подсластителями и мигренью, но, согласно анализу 2017 года, не все результаты согласуются в одном выводе.
Триггеры мигрени различаются у разных людей, но ведение учета того, когда и как начинается их мигрень, может помочь определить, является ли сахар данным триггером.
Болит голова от сахара, после отказа от него
Сахар может вызывать привыкание. Это может вызвать изменения активности мозга, подобные тем, которые ученые связывают с наркотиками.
Употребление меньшего количества сахара, чем обычно, также может вызвать головную боль. Это может произойти, например, в первый день новой диеты или после сокращения потребления конфет или газировки.
Исследование 2016 года показало, что при воздействии высоких уровней сахарозы (типа сахара) мозг вырабатывает больше дофамина. В том же исследовании отмечалось, что у крыс с отменой сахарозы уровень дофамина снижается.
Дофамин является нейротрансмиттером, который играет важную роль в удовольствии, мотивации и настроении. Дофамин может также иметь предпосылки к зависимости .
Когда люди внезапно перестают есть сахар, их мозг может перейти в состояние абстиненции, что, возможно, приводит к головной боли от мигрени. Постепенное снижение потребления сахара может уменьшить эти симптомы.
Лечение и профилактика
Люди могут лечить самые легкие или умеренные головные боли с помощью безрецептурных обезболивающих и отдыха.
Однако, если человек испытывает постоянные головные боли, он должен обратиться к врачу. Это может указывать на серьёзную проблему, связанную с уровнем сахара в крови, или другие заболевания.
Чтобы избежать головной боли от сахара, люди могут попробовать:
- регулярно питаться здоровыми и питательными блюдами
- выбирать необработанные, сложные углеводы , такие как фрукты, овощи и цельные зерна
- следовать инструкциям доктора для лечения диабета
- регулярно заниматься спортом
- ограничить сладкие газированные напитки, конфеты и другие продукты с добавлением сахара
Другие способы устранения головной боли включают в себя:
- Оставаться гидратированным . Питье большого количества воды предотвращает обезвоживание, которое может быть причиной головной боли.
- Высыпаться . Слишком много или слишком мало сна может привести к головным болям.
- Управление стрессом : Могут помочь йога, расслабление и другие формы упражнений.
- Ведение журнала . Регистрация головных болей и их возможных причин может помочь человеку определить триггеры.
Есть много причин, почему у людей болит голова. Любой, у кого постоянно возникают головные боли, может поговорить со своим врачом.
Врач может помочь человеку выяснить, что делать с состоянием, когда болит голова от сахара, и также правильно составить план устранения причин этого явления.
Реклама: Возможно вы сидите на диете, раз вас беспокоят последствия сахара на организм. Многие наши читатели, попробовали новую разработку учёных, основанную на концепции кетогенной диеты, и не пожалели! Воздействие инновации показано ниже на картинке. Также вы можете кликнуть на картинку и перейти на необходимый вам сайт для подробного ознакомления.
Вывод
Для большинства людей умеренное потребление сахара является безопасным. Сахарные головные боли часто возникают из-за внезапных изменений уровня сахара в крови. Они чаще влияют на человека с диабетом.
Люди часто могут лечить головные боли с помощью безрецептурных болеутоляющих средств, но любой, кто обеспокоен хроническими или повторяющимися головными болями, должен поговорить с врачом.
Также вам может быть интересно посмотреть видео на тему головных болей от сахара ниже:
Источник
Последнее время стало модно участвовать в марафонах по сахарному детоксу. Тема правильного питания и очищения организма стоит остро как никогда. Ведь сейчас лето и все хотят иметь стройное тело и чистую кожу. Без приукрашивания скажу: отказаться от сахара очень трудно. Он как наркотик, при употреблении запускает центр удовольствия нашего мозга. Когда мы пытаемся остановиться происходит синдром отмены и детоксикация. Далее приведен список симптомов, которые проявляются при сахарной отмене и шаги к действиями, направленных на их смягчение.
1. Симптом: тяга к сладкому
Отказ от сахара может пробудить голодного монстра, который все время будет хотеть что-нибудь сладкое.
Что делать: налегать на здоровые жиры-лучший способ обуздать тягу к сладкому. Лучше всего приготовить закуски в виде «жирных» бомбочек из кокосового и миндального масла с добавлением какао порошка. Этот отличный перекус может стать альтернативой сладкому и при этом не наносить организму вреда. Вы также можете заменить сладкие батончики бататом-отличная натуральная альтернатива сахару.
2. Симптом: проблемы с пищеварением
Когда вы перестаете есть продукты, которые содержат сахар или распадаются на сахар, это может изменить ваш микробиом кишечника. Триллионы бактерий в вашем кишечнике питаются тем, что вы едите. Определенные дрожжи и бактерии особенно любят сахар и поэтому, когда они не получают свою обычную еду, это может вызвать ряд симптомов. Это может проявляться как вздутие живота, запор и диарея.
Что делать: добавьте в свой рацион костный бульон, чтобы успокоить пищеварительную систему
3. Симптом: усталость
Если вы привыкли пополнять свои запасы энергии различными источниками сахара, то решив сократить их количество может привести к ощущению усталости в течении дня.
Что делать: вместо сахара старайтесь употреблять больше полезных жиров, которые помогут насытить вас на долгое время. Авокадо, оливки, кокос и жирная рыба-отличные источники энергии, которые питают ваш мозг и улучшают метаболизм.
4. Симптомы: как при простуде
Подобно другим химическим зависимостям, отказ от сахара может вызвать симптомы гриппа у некоторых людей. Но это не признак того, что ваше тело нуждается в сладостях. Напротив, это попытка вашего тела избавиться от зависимости.
Что делать: поддержать естественную детоксификацию вашего организма. Добавьте в рацион NAC, корень одуванчика и кинзу.
5. Симптом: головные боли
Колебания допамина и изменения в микробиоме, которые сопровождаются сахарными детоксом, могут вызвать головную боль у некоторых людей.
Что делать: 2 натуральных лекарства от головной боли, которые могут помочь- куркума и магний. Куркума помогает подавить воспалительную активность, а магний успокаивает.
6. Симптом: голод
Когда многие исключают сахар из своего рациона, они не заменяют его другими продуктами, чтобы восполнить дефицит калорий, оставшийся без сахара. Это заставляет вас чувствовать себя голодными, несчастными и сомневаться в своем намерении правильно питаться.
Что делать: поскольку ваше тело приспосабливается к новому способу здорового питания, убедитесь, что вы питаете свое тело здоровой и сытной пищей.
7. Симптом: перепады настроения
Когда кто-то привык включать сахар с каждым приемом пищи, а затем перестает, это влияет на мозг. Когда хроническая стимуляция допамином замедляется, это может вызвать симптомы абстиненции: раздражительность, капризность, беспокойство или депрессию. Сахар может резко вызвать симптомы беспокойства и депрессию.
Что делать: попробовать включить в свой рацион адаптогены. Мукуна жгучая может помочь естественно увеличить эффективность дофамина. Мукуна содержит L-дофа, которая используется для призводства нейротрансмиттера дофамина.
8. Симптом: боли в мышцах
При отказе от сахара вы избавляетесь от воспалений и отеков в организме. Уходит лишняя вода, что может привести к некоторой потере электролитов (магния, калия, натрия и кальция). Это способствует возникновению симптомов, подобных гриппу, мышечных болей и судорог.
Что делать: употребляйте продукты, богатые электролитами, такие как кокосовая вода, авокадо, листовая зелень, орехи, семена и морская соль. Вы также можете добавлять электролиты в воду в виде порошка.
Источник