Головная боль после прыжков на батуте
Большинство пользователей батутов рассматривают их исключительно как устройство для развлечения, весёлого времяпрепровождения взрослых, подростков и детей. Но эксперты и консультанты всероссийского спортивного дискаунтера «Мир Спорта» предлагают тем, кого мы рады приветствовать на нашем сайте, увидеть в батутах, прежде всего, тренажёр.
В чём же принципиальная разница между аттракционом и спортивным снарядом? Использование абсолютно любого тренажёра имеет свои положительные и отрицательные стороны для разных категорий лиц. И у батутов тоже есть свои плюсы, есть и минусы.
Польза занятий на батуте
• в определённых предлагаемых обстоятельствах
• с учётом особенностей здоровья, возраста, пола и физического состояния занимающегося может обернуться вредом той или иной степени тяжести.
Как правильно использовать данный тренажёр, чтобы всеми без исключения занимающимися извлекалась исключительно польза батута для здоровья?
Кому противопоказан батут?
Когда категорически нельзя заниматься?
Ни один из этих вопросов не будет должным образом освещён в инструкции по использованию батутов. Но на страницах сайта Mir-Sporta.com профессиональные консультанты и медики дают исчерпывающие ответы.
Положительное воздействие
Будем откровенны: от прыжков на батуте пользы в абсолютном большинстве случаев больше чем вреда. Вот вам пример! Как только лучи тёплого весеннего солнца начинают топить снега, мы думаем о том, что же делать с приобретённой за осень и зиму жировой прослойкой?
Кто-то идёт в тренажёрный зал. А кто-то подождёт, пока в близлежащем парке сойдут снега, и отправится на пробежку. Знайте! Польза занятий на батуте более существенна для тех, кто радеет за «экстренную и безопасную сгонку лишнего веса».
Среднестатистический человек, вес которого составляет 70 кг, тратит за 1 час прыжков на батуте на 70% больше калорий, чем тот, кто «дает результат» на беговой дорожке или в парке.
При этом речь не идёт о прыжках той степени интенсивности, которая приведёт вас к физическому изнеможению. Достаточно прыгать в среднем темпе 3-4 раза в неделю (в течение часа!) для того, чтобы уже через месяц увидеть результат в зеркале. При этом прыжки на батуте никогда не обернутся перегрузкой суставов ног, что может легко случиться, если вы занимаетесь бегом или даже на первый взгляд безобидной скандинавской ходьбой.
Что вы знаете про ток лимфы? Наши опросы свидетельствуют о том, что большинство обывателей, мечтающих об улучшении состояния своего здоровья, даже не слышали об этом важнейшем процессе жизнедеятельности человека.
И вот тут польза батута для здоровья максимальна. Занятия на батуте позволяют не только задействовать 100% мышц человеческого тела (уникальный показатель, не имеющий аналогов в спорте), но и мобилизуют лимфатические сосуды, которые открываются и закрываются, увеличивая ток лимфы в целых 15 раз.
Если у вас всё в порядке с весом, вам достаточно прыгать на батуте всего лишь 10-15 минут в день, чтобы запустить процессы очищения вашего организма. Именно в ходе выполнения прыжковых упражнений начинает движение каждая клетка, попутно очищающаяся от
накопленных токсинов.
В свою очередь ваша лимфатическая система является неотъемлемой составляющей иммунной. Вы не перестаёте болеть после затяжной зимы? Прыжки на батуте преумножат количество лимфоцитов — борцов с инфекциями и вирусами, а также клетками, имеющими в своей структуре аномалии (речь о предвестниках онкологических заболеваний).
Вы испытываете дефицит энергии? Прыжки на батуте увеличат количество митохондрий, дающих вам дополнительные силы. У вас проявился целлюлит? Бег не устранит его. А вот батут – да! Кости стали ломкими ввиду вашего возраста? Для укрепления костей скелета батут используют даже космонавты! Батут – лучшее средство против остеопороза.
А есть ли негативные стороны использования батута?
Увы, да.
Негативное воздействие прыжков на батуте
Очень часто под негативным воздействием прыжков на батуте пользователи понимают отрицательные ощущения, возникновение которых возможно. Но их появление — результат обычной неподготовленности организма к данному виду нагрузки.
Если последний раз вы занимались спортом в школе, то абсолютно любой вид спорта является стрессом для вашего организма в первые дни тренинга. Подготовить организм к батуту, польза и вред которого рассматриваются на этой странице, можно с помощью обыкновенной разминки.
Не стоит сразу же перегружать организм часовой тренировкой на батуте. Будет лучше, если вы сделаете десять приседаний, десять наклонов, попытаетесь отжаться аналогичное количество раз. В этом случае организм будет в достаточной степени подготовлен к прыжковой тренировке.
Но если вы чувствуете головокружение после батута, и даже если наступает лёгкая тошнота, в этом нет ничего страшного. Данные последствия батута — польза или вред? Рассуждать настолько однозначно было бы не очень профессионально.
Да, последствия могут показаться вам негативными, но это нормально. Вестибулярный аппарат среагировал на прыжковую нагрузку и дал совершенно адекватный сигнал. Уже через неделю прыжков вы забудете и о головокружении, и о тошноте, наслаждаясь приятным ощущением в тонизированных мышцах.
И, конечно же, самым негативным последствием прыжков на батуте, польза и вред которых должны быть исследованы во всех ракурсах, является травма. Нам порой звонят и пишут приобретатели батутов, поранившиеся о них. И оказывается, что в ходе сборки этой полезной во всех отношениях конструкции они не довели процесс до конца — не установили защитное покрытие, изолирующее металлические пружины. Упасть на одну из таких пружин (лицом или даже защищённой одеждой частью тела) значит (с высокой долей вероятности!) получить травму. Как не допустить этого? Устанавливайте защитное покрытие.
Падение с батута тех, кто не захотел/не смог установить защитную сетку (или, что еще печальнее, их детей) — наиболее частая причина «прекращения дружбы с этим спортивно-развлекательным оборудованием». Но кто виноват? Батут? Производитель? Продавец? Пользователь, который либо оказался недостаточно осторожен, либо не захотел устанавливать защитную сетку (как вариант – выбрал модель с отсутствием таковой).
Рассматривая пользу и вред прыжков на батуте, можно с уверенностью сказать, что и сами по себе прыжки способны привести к расстройству здоровья и даже гибели. Если устроить прыжковую тренировку после инфаркта, инсульта, находясь в фазе сохранения беременности (при угрозе выкидыша), страдая от онкологического заболевания, эпилепсии, другого недуга, то тут дело вполне может окончиться очень печально. Как быть?
Задайте вопрос врачу о том, можно ли вам прыгать на батуте? И, получив утвердительный ответ, осторожно приступайте к полезным и продуктивным тренировкам!
Плюсы и минусы для детей
Мы поговорили о прыжках на батуте, пользе и вреде этих тренажёров для взрослых. А теперь давайте зададимся «детским» вопросом.
Чем полезен батут для ребёнка, и полезен ли он для него вообще? И, если полезен, то со скольких лет? Не секрет, что некоторые виды спорта благоприятно воздействуют на организм взрослого человека, но не на организм представителя подрастающего поколения. Например, молодой мужчина только выиграет от посещения тренажёрного зала и умеренной силовой нагрузки. Однако организму ребёнка такая нагрузка будет вовсе не полезна.
А что с батутами? Именно прыжки на батуте, польза которых для детского организма очевидна, являются лучшей нагрузкой для детей. И начнём с психологического аспекта. Заставляя детей плавать, мы учим перебарывать страх воды. Заставляя бегать, развиваем выносливость, но насилуем суставы и сердечно-сосудистую систему малыша или подростка. Бокс? Каратэ? Дзюдо? Ребёнок учится терпеть удары, дискомфорт, боль.
И только батуты, пользу и вред которых мы рассматриваем сегодня, не требуют того, чтобы принуждать к ним ребёнка. Батуты = спорт + хорошее настроение.
Теперь о физическом аспекте. Если вашего ребёнка укачивает – в поезде, в машине, в самолёте! — это показатель не развитого вестибулярного аппарата. Мы сознательно не используем слово «плохого», потому что он может стать просто отличным после 1-2 месяцев прыжков на батуте, с которого ребёнка будет не согнать.
Батут не создаёт излишней нагрузки на кости и суставы (в отличие от бега и борьбы). Этот тренажёр развивает опорно-двигательный аппарат, координацию движений, мелкую моторику, улучшает аппетит, сон, помогает избавиться от «сокрушительной и чрезмерной» детской энергии. Что имеется в виду?
Ребёнок всё равно будет прыгать – на полу, диване, на крыше. Так не лучше ли купить ему батут?
Ну, а минусы? Есть ли они? Перенесённая травма, наличие индивидуальных заболеваний (пороки сердца, эпилепсия, иные недуги) — это повод проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности занятий вашего маленького или подрастающего счастья на батуте.
И всё будет хорошо!
Плюсы и минусы для взрослых
В мире не существует тренажёра, который идеально подходил бы всем и каждому. Не являются исключением и прыжки на батуте, польза и вред которых определяется, исходя из множества индивидуальных факторов.
Чем полезен батут? Он уничтожает на 70% больше калорий, чем соразмерная по продолжительности тренировка по бегу. Этот критерий видится нам очень важным, так как бег (на местности или на беговой дорожке), что бы ни говорилось о его пользе, наносит существенный вред суставам. В особенности не подготовленным к серьёзной беговой нагрузке.
Батуты — нет. Они просто избавляют вас от лишнего веса эффективнее всех существующих тренажёров. При этом не создают чрезмерной нагрузки на сосуды и сердце, а лишь укрепляют их, мягко устраняя тахикардию и другие неприятные симптомы.
От прыжков на батуте польза иммунитету. Прыжковая тренировка приводит в движение, «обновляет» каждую клетку, многократно (в 15 раз) увеличивая лимфоток. Так образуются лимфоциты. Они помогают нам дать достойный отпор вирусам, инфекциям.
По весне, когда мы чувствуем себя усталыми, измождёнными зимней «спячкой», стоит ли сразу же бросаться с места в карьер, изнуряя себя тренировками в фитнес-клубе или тренажёрном зале, бассейне или на стадионе? Да нет же – батуты, пользу и вред которых мы изучили на этой странице, помогут нам
• снимать стресс
• поднимать настроение
• и — главное! – увеличивать количество митохондрий, которые продуцируют энергию, заряжая нас бодростью, работоспособностью, а значит — делая более успешными и счастливыми людьми.
А могут ли сделать, напротив, больными и несчастными? Батут — это механический тренажёр. И относиться к нему нужно соответствующим образом. Не стоит заниматься на батуте тем, кому это противопоказано по умолчанию
• беременным женщинам (это может вызвать тонус матки и выкидыш)
• людям, находящимся в состоянии опьянения (чревато инсультом)
• тем, кто страдает от тяжёлых форм сердечно-сосудистых недугов
• людям с эпилепсией, травмами позвоночника.
Исключите фактор риска. Задайте волнующие вас вопросы хорошему врачу перед тем, как стать на батут. Ведь это несложно.
Вывод
Чем полезен батут? Подходит взрослым и детям, мужчинам и женщинам (за исключением тех, кто готовится стать мамой), лицам, достигшим возраста мудрости, желающим продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие как можно дольше.
Но, пожалуйста, не пренебрегайте всего двумя факторами
• техникой безопасности (с батутов падают и получают травмы, об их незащищённые покрытием пружины ранят руки и ноги, разбивают лица). Это оплошности пользователя. И в них виноват не производитель, не продавец, а лишь мы сами.
• собственным самочувствием и здоровьем. Да! Сальто-мортале на батуте – это красиво. А вот корсет, фиксирующий переломанную шею – совсем нет. Уберегите себя от излишних рисков, не переоценивайте свои силы, тренируйтесь умеренно, наблюдайте, как ваше самочувствие изменяется в лучшую сторону.
Мы благодарим вас за внимание к нашей статье о прыжках на батуте, пользе и вреде этих упражнений. До новых встреч!
Источник
Возможные травмы на батуте отпугивают многих потенциальных любителей этого вида спорта. Это понятно – батут один из самых травматичных видов спорта. Но если заниматься регулярно, соблюдая технику безопасности и прислушиваясь к собственному здоровью их можно избежать. И вместо травм получить положительные эмоции и хорошие спортивные нагрузки для организма.
В чем опасность батутов
С виду батут вполне безопасное развлечение, но не стоит забывать, что это спортивный тренажёр. Основная опасность их использования кроется в том, что пользователи не ознакомились с правилами безопасности. В батутных центрах их объясняют инструкторы в начале занятий. А при самостоятельном использовании люди часто забывают. Хотя это нужно сделать в первую очередь.
Кроме выполнения техники безопасности, важную роль играет оснащение самого батута. Самые распространённые травмы спортсмены получают от ударов о край снаряда. Или при попадании ног или рук между защитной сеткой и покрытием каркаса. Поэтому постарайтесь приобрести батут с защитной сеткой, крепящейся к стойкам и раме. Такое крепление сетки поможет избежать ударов о края батута и руки или ноги спортсмена не попадут между сеткой и покрытием. Перед выбором рекомендуем посмотреть как выбрать батут для дачи.
Батут с внутренней сеткой
Если Вы занимаетесь в батутных центрах, то узнайте у инструктора об их безопасности. Если Вы занимаетесь самостоятельно, периодически проверяйте крепления и пружины. Уличным надувным батутам лучше не доверять. Не все владельцы качественно следят за ними.
Часто неопытные спортсмены хотят произвести впечатление и делают акробатические прыжки без специальной подготовки и знаний. Такое поведение на батуте может плохо закончится. Без присмотра инструкторов запрещается делать акробатические прыжки, тем более новичкам.
Тех, кто недавно занимается на батуте, просят лучше прислушиваться к своему здоровью. При переутомлении и головокружении не стоит продолжать занятия. Организм должен привыкнуть к новым для него нагрузкам.
Ознакомьтесь с рядом болезней, при которых батутный спорт противопоказан.
Когда прыгать не надо вообще
Если чувствуете недомогание, нездоровится, поднялось давление – лучше отказаться от занятий. Людям, сидящим на низкокалорийной диете тоже лучше отказаться от занятий этим видом спорта. Занятия на батуте требуют много энергии, а при скудном питании организму неоткуда её взять. Не занимайтесь в нетрезвом состоянии. Так легко потерять концентрацию и вылететь с батута.
Людям с высокой степенью ожирения лучше отложить занятия на батуте. Так как батут выталкивает человека с той силой с которой он приземляется. И под большим давлением такие спортсмены получают травмы коленных суставов.
Но самое главное противопоказание для занятий на батуте это болезни сердца, дыхательных путей, гипертония, онкология и сахарный диабет.
Батутный центр или домашний батут
Все зависит от Вашей подготовки. Если Вы давно занимаетесь этим видом спорта, или до этого занимались акробатикой, то Вам может подойти домашний батут для занятий.
Новичку лучше записаться в батутный центр. Там инструктор проследит за правильностью выполнения упражнений, объяснит если какое-то упражнение выполняется с ошибками, научит правильно падать, чтобы избежать травм. Сможет оказать квалифицированную помощь при травме.
Какие травмы чаще всего получают на батуте
Самые распространённые травмы на батуте это растяжения и вывихи. Чтобы избежать их, обязательно проводите разминку перед занятиями. Подготовьте тело к тренировке. Неразогретые мышцы хуже принимают нагрузки, и от этого спортсмен получает растяжения.
Люди с большим весом получают травмы коленных суставов вплоть до переломов. А если кость цела, то рвутся связки, сухожилия. Потому что колени не могут выдержать силу удара от прыжка.
Дети раннего возраста чаще травмируют руки и ноги, попадающие на край батута или между сеткой и каркасом. А у подростков возможные травмы на батуте связаны с тем, что они хотят покрасоваться и делают акробатические трюки, будучи не подготовленными для этого. В результате приземляется не удачно и получают различные травмы позвоночника и шеи.
Каковы основные причины травм
Основная причина травм на батуте, это не соблюдение техники безопасности.
- Не подготовленные спортсмены пытаются выполнить акробатические трюки.
- Родители оставляют маленьких детей играть без присмотра.
- Неопытный спортсмен выполняет слишком большую нагрузку.
- Несколько человек используют для занятий один батут.
Вторая причина батут оборудован неправильно:
- отсутствует защитная сетка,
- неправильно подобрана максимальная нагрузка батута или его диаметр.
Третья причина – спортсмены недостаточно осведомлены о состоянии своего организма и не знают о наличии у них заболеваний, препятствующих занятиям на батуте.
На что обратить внимание перед занятиями
Обязательно пройдите медицинский осмотр и удостоверьтесь, что вам можно заниматься на батуте.
Обратите внимание на максимальную нагрузку, которую может вынести батут. Для детей выбирайте секции сообразно их возрасту и умению.
Новичкам лучше выбрать батутный центр с инструкторами. Сейчас можно выбирать на основании отзывов в интернете. Кроме инструктора обращайте внимание, чтобы в центре присутствовал медицинский персонал. Потому что инструктор не имеет права оказывать медицинскую помощь, он может оказать лишь доврачебную помощь.
На первом занятии важно следить за своим самочувствием. При малейшем недомогании лучше прекратить занятия.
Возможные причины жалоб после занятий на батуте
Боли в спине после батута
Прыжки на батуте увеличивают нагрузку на позвоночник и межпозвоночные диски. При прыжках хрящевая ткань между суставами амортизирует нагрузку. Но с возрастом у людей качество этой ткани ухудшается, она обезвоживается, масса тела растет. В совокупности эти факторы влияют на растущую нагрузку на позвоночник.
Боли в спине могут быть связаны с болезнями позвоночника – сколиозом, остеохондрозом, радикулитом. У спортсмена могут быть микротравмы или болезни, о которых он не знает. В повседневной жизни они могут его не беспокоить, но при активных занятиях проявятся.
Если спортсмен имеет плохую физическую подготовку или ведёт сидячий образ жизни, то мышечный корсет у него слабый. Это значит, что мышцы не могут хорошо удерживать позвоночник и он испытывает большие нагрузки. При избыточном весе нагрузка увеличивается еще сильнее.
Если спортсмен неправильно делает упражнения или неправильно приземляется травм не избежать.
Если боль появилась и потом прошла, то вероятно, нужно уменьшить время тренировки, чтобы мышцы не перенапрягались. Можно воспользоваться специальными гелями от растяжения мышц или принять тёплую расслабляющую ванну. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.
После батута болит грудная клетка у ребенка
Боль в груди бывает связана с проблемами с сердцем или дыхательной системой. С такими заболеваниями ребенку нельзя прыгать на батуте. Но если Вы исключили у ребёнка все возможные противопоказания для занятий батутный спортом, то вероятно произошёл ушиб и следует прекратить занятия пока ребенок не поправится. Если боль появляется регулярно, обратитесь к врачу.
О том как правильно заниматься детям на батуте мы писали здесь.
Болит живот
Боли в области пресса и низа живота связаны с перенапряжением мышц и проходят через несколько дней. Но если боль резкая, или тянущая и долго не проходит то это повод обратиться к врачу.
Чтобы накачать мышцы тела без боли, прочтите статью о том какие мышцы работают на батуте и как правильно заниматься.
Болит колено
Травмы коленных суставов самые распространённые при занятиях батутный спортом. Они связаны с неравномерным распределением нагрузки или неправильным приземлением во время исполнения прыжка.
Коленные суставы амортизируют удар при прыжке, поэтому нельзя приземляться на прямые ноги. При неправильном приземлении возможны вывихи и смещения. Людям с большим весом надо быть более внимательными к выполнению упражнений, потому что в их случае нагрузка на колени от удара очень велика. Рекомендуем посмотреть как заниматься на батуте, чтобы похудеть.
С возрастом замедляется выработка коллагена, связки обезвоживаются, становятся менее эластичными, и хуже амортизируют удар от прыжка. Спортсмен чаще начинает травмировать колени.
Болит голова после занятий
Может быть несколько причин возникновения головных болей у спортсмена.
- Повышенное внутричерепное давление, гипертония. При сильных нагрузках кровь начинает быстрее бежать по телу, повышается давление, стенки капилляров не выдерживают его и лопаются, в результате это приводит к боли в голове. При гипертонии возможно потемнение в глазах, пульсация висков. Поэтому первое, что нужно сделать при головных болях это перестать делать упражнение или уменьшить нагрузку.
- При мышечном напряжении шеи возникает чувство тяжести в голове. Это означает, что мышцы слишком перенапряжены и следует их как-то расслабить – сделать массаж.
- При гайморите, фронтите и других заболеваниях лобных пазух могут ощущаться звон в ушах, головокружение и боль, отдающая в разные части головы.
- Если у Вас ранее были травмы головы, то они могут вызвать головную боль при прыжках.
При любых болях в голове, остановите выполнение упражнения, отдохните. Если они продолжаются – уменьшите нагрузку. Если боль в голове не проходит – обратитесь к врачу.
Болит шея после занятий
Причиной болей в шее так же является большая нагрузка, с которой неподготоволенный организм не справился. Но бывает, что боли в шее сигнализируют о заболеваниях. Если боль ощущается в суставах, то вероятны проблемы с позвоночником при остеохондрозе в шейном отделе. Так же боли могут быть вызваны сбоем в работе нервной системы – защемлением нерва.
В любом случае следует немедленно обратиться к врачу.
Что нужно делать, чтобы прыжки на батуте приносили пользу
- Тренировать мышечный корсет. Если человек вел малоспортивный образ жизни, и вдруг начал активно заниматься спортом, то имеет все шансы получить травмы. Чтобы этого избежать предлагается тренировать мышечный корсет. Для этого хорошо подходит плавание.
- Запишитесь на занятия к тренеру, чтобы он научил правильно приземляться, показал, как правильно выполнять упражнения. Чтобы он научил вас правильно падать на батут.
- При малейшей боли сходите к врачу и пройдите осмотр. Иногда незначительная травма может привести к тяжёлым последствиям. Если у вас обнаружены какие-то болезни, не отчаивайтесь, проконсультируйтесь с врачом и тренером, чтобы Вам подобрали оптимальные упражнения и тренировка не причиняла вреда здоровью.
- Перед каждым занятием делайте разминку. Она поможет разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей нагрузке.
- Удостоверьтесь, что у Вас нет противопоказаний для занятий на батуте.
Заключение
К сожалению, возможные травмы на батуте не исключены. Но при правильном выполнении прыжков, хорошем уровне подготовки и своевременном обращении за медицинской помощью их можно избежать или свести к минимуму. Надеемся, что прыжки на батуте принесут Вам только положительные эмоции и заряд хорошего настроения.
Источник