Головная боль от дыма
Отравление дымом
По данным статистики каждую минуту в мире умирают, отравившись дымом, 3 человека. Из-за возгорания лесов и торфяников в некоторых регионах России трудно спасаться от дыма даже в квартирах городов. Нередко возникают и пожары в самих домах. Осенью от сжигания опавших листьев многие владельцы садов тоже никак не хотят отказаться, загрязняя атмосферу и оказывая отравляющее действие не только на свой организм, а и на окружающих.
О причинах вредного воздействия дыма на организм в различных ситуациях (при пожарах, сжигании костров, сгорании пищи, пластика и других изделий из искусственных материалов), проявлениях отравления, первой помощи и лечении вы узнаете из этой статьи.
Причины отравления дымом
При пожаре опасность представляет не только открытый огонь. Отравление дымом тлеющих материалов при пожаре наступает из-за попадания дыма через дыхательные пути. Отравляющее действие обеспечивают в первую очередь два вещества в нём:
- угарный газ;
- и цианид водорода — опасный даже в небольшом количестве.
Наличие цианида в составе дыма связано с тем, что он имеется в строительных материалах.
Углекислый газ блокирует гемоглобин, нарушая тем самым снабжение кислородом различных органов, развивается кислородное голодание. Цианид нарушает энергетический обмен в структуре тканей и клеточное дыхание.
При горении различных материалов образуются раздражающие газы, которые, соединяясь с водой, образуют разъедающие растворы — азотную, серную и сернистую кислоты, аммиак. Они вызывают повреждение (химический ожог) слизистых дыхательных путей, сужение мелких бронхов и накопление в лёгких жидкости.
В дыме может находиться высокотоксичный газ фосген, образующийся при контакте содержимого огнетушителя с горячей поверхностью.
Можно ли отравиться дымом, сидя у костра? Оказывается, дым от костра столь же губителен для организма, как дым сигарет. При вынужденном приготовлении пищи на костре в организм ежедневно поступает количество смол, равноценное выкуриванию 2 пачек сигарет. Дети и беременные женщины наиболее подвержены отравлению дымом от костра. Они страдают хроническими заболеваниями дыхательной системы, больными рождаются младенцы. От дыма развивается катаракта.
При сжигании мусора, опавших листьев также таится опасность: в мусор попадают пластиковые бутылки, трава с придорожным загрязнением соляркой, бензином и так далее.
Особую опасность представляют отравления дымом от горения пластика, поролона, резины, красок и лаков, фанеры — образующиеся при этом фосген и диоксин, вызывают злокачественные заболевания, а цианиды способствуют развитию сильнейших аллергических реакций.
В сырую погоду токсические вещества соединяются с водяными парами, зависают в воздухе, оседают на слизистой дыхательных путей.
Отравление дымом от сгоревших в кастрюле мяса или рыбы даёт образующаяся смесь угарного газа (CO) и углекислого газа (CO2). Часто жертвами становятся дети, родители которых забывают об оставшейся на плите кастрюле и уходят из дома, или любители «зелёного змия».
Симптомы отравления дымом
Основными признаками отравления дымом являются:
- появление общей слабости;
- тяжесть в голове;
- головная боль (в лобно-височной области);
- покраснение лица;
При отравлении дымом симптомы могут появиться спустя несколько часов, но тяжесть может нарастать очень быстро, представляя опасность для жизни.
Раздражающие газы вызывают жгучего характера боли в глотке и грудной клетке, упорный кашель. В течение суток появляется синюшный оттенок кожи, развивается одышка с последующим отёком лёгких.
При тяжёлой степени отравления дыхание частое и поверхностное, появляются судороги, развивается дыхательная и сердечно-сосудистая недостаточность. Может быть, непроизвольное мочеиспускание. Смерть наступает от остановки дыхания и сердца.
При массивных лесных пожарах в близлежащих населённых пунктах многих людей разных возрастов могут беспокоить недомогание, плохое общее самочувствие, нарушения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Первая помощь
Жизнь пострадавшего часто зависит от оказанной ему помощи. Что же нужно делать при отравлении дымом? Для начала надо вызвать «скорую помощь» или обратиться в близлежащее лечебное учреждение. До приезда специалистов надо начать оказание первой помощи.
Первая помощь при отравлении дымом включает следующие мероприятия.
-
Пострадавшего надо вывести или вынести на свежий воздух, освободить от затрудняющей дыхание одежды — расстегнуть воротник и пояс. - Напоить горячим крепким чаем.
- Для ускорения выведения токсинов из организма дать сорбент: самый мощный из них — сорбент нового поколения «Полисорб МП», но подойдёт и «Активированный уголь».
- При обмороке осторожно дать понюхать ватку с нашатырным спиртом.
- Убедиться в свободной проходимости дыхательных путей, а если присутствуют рвотные массы — освободить от них полость рта.
-
При бессознательном состоянии — пострадавшего уложить (повернув голову набок), предупредить западение языка. - Проверить наличие пульсации на сонной артерии.
- При отсутствии сердцебиений и дыхания провести непрямой массаж сердца и сделать искусственное дыхание.
- Исключить переохлаждение — при необходимости положить к ногам грелки, не допуская при этом ожогов кожи с учётом снижения болевой чувствительности.
Лечение
Вопрос о дальнейшем лечении решит врач после осмотра. После госпитализации пациенту обеспечивают длительное дыхание кислородом, который вытесняет углекислый газ из соединения его с гемоглобином. В течение трёх часов устанавливают режим гипервентиляции — концентрация кислорода во вдыхаемом воздухе составляет около 80%, а затем её снижают до 50%. В особо тяжёлых случаях лечение проводят в барокамере с повышенным давлением кислорода.
Проводится симптоматическое лечение в зависимости от тяжести состояния. Если есть показания, то используются:
В качестве итога можно сделать следующие выводы — дымом можно отравиться при различных ситуациях: при пожаре в помещении или в лесу, от костра при сжигании мусора или во время приготовления пищи из-за сгорания пищевых продуктов в кастрюле. Особую опасность представляет дым от сгорания пластика. Симптомами отравления являются слабость, покраснение лица, одышка, учащение пульса, головная боль. При проявлениях отравления следует оказать первую помощь, а в тяжёлых случаях следует обратиться за медицинской помощью.
- Нраица!
- Не нравится
Zweto4ek 12 авг 2010
Приезжала в гости сестра, хотела показать ей нашу столицу, похвастаться всеми достопримечательностями. Но не тут, то было, в таком дыму вообще ничего видно не было и дышать дымом не хотелось. Старались дома больше сидеть. Почти весь отпуск просидели возле телевизора. Но это еще полбеды, у сестры началась головная боль. Как при отравлении дымом. Сразу ее домой отправила, что бы поменьше дышала нашим «читым воздухом». Вроде бы стало ей лучше, но все равно волнуюсь. Можно как нибудь себя защитить, и вывести токсины из организма? Не очень хорошо, что таким воздухом дышим.
- Нраица!
- Не нравится
Isis 12 авг 2010
А что делать? У меня вот тоже болит,и не только голова,а еще сердце,давление поднимается и т.д. Единственный выход-переехать. Либо терпеть.
Еще можно купить кондишн с очистителем воздуха и запереться дома,к сожалению,других вариантов нет.
- Нраица!
- Не нравится
vleta 12 авг 2010
Ну вот что толку, ну вот у нас есть фильтр. От смога он забился через неделю((( И особо чище воздух не стал, да и все равно приходилось и в метро ездить, и по улице ходить.
- Нраица!
- Не нравится
Еля 12 авг 2010
Да, это просто ужас, этот воздух. Ладно голова болит, у меня вообще кашель начался из-за дыма! При чем это точно из-за него, я знаю, у меня когда-то уже было такое один раз, когда очень сильно накурили в комнате с закрытыми окнами. Тогда тоже дым столбом стоял. Но тогда я просто вышла в коридор – и все. А сейчас куда выйти? Спрашивала знакомую врача, она сказала, что от кашля есть препарат Бронхоген, его как раз сейчас от дыми советуют. Думаю купить. Пробовала сейчас в Интернете и от головы что-то подобное найти, но не получилось. Хотя я уверенна, что должно быть – учитывая, насколько эта проблема распространенная, не могли ничего не придумать. Если Вы найдете, то тут напишите, пожалуйста, думаю, многим интересно будет.
- Нраица!
- Не нравится
Zweto4ek 12 авг 2010
Кондиционер вещь хорошая, только на улицы все равно выходить придется. Переезжать муж не хочет, а я бы с удовольствием куда нибудь подальше, где воздух почище. Но пока нет возможности.
- Нраица!
- Не нравится
Fleenta 12 авг 2010
Пробовала сейчас в Интернете и от головы что-то подобное найти, но не получилось. Хотя я уверенна, что должно быть – учитывая, насколько эта проблема распространенная, не могли ничего не придумать.
Думаю, что Вы не тем занимаетесь. Голова болит от того, что дышите не тем, и токсинчики копятся. От таблеток против головной боли пользы не будет. Думается, что правы те, кто занимается выведением всей гадости, внутрь попавшей.
Кстати, кроме всего прочего, они же не только в бронхи, легкие – они и в желудок попадают. Активированный уголек пожевать (заодно и зубы отбеливает).
А насчет бронхогена – так не зря же 36,6 его в акцию объявила, значит есть в нем что-то такое, что надо цены снизить, дабы людям помочь. Только его надо не разово – его месяц поглотать надо.
Очистители – это благо. А на улицу. на улицу в противогазе и не гнушаться антисмоговыми пунктами – их не напрасно открыли. У нас всего одну ночь смог простоял (Санкт-Петербург), а пожилой народ вовсю к врачам потянулся. каково в Москве! Не зря же мэр о кондиционерах для народа забеспокоился. Правда, давно бы все это было сделано – горят торфяники который год уже!
- Нраица!
- Не нравится
Nikoleta85 14 авг 2010
Кстати, кроме всего прочего, они же не только в бронхи, легкие – они и в желудок попадают. Активированный уголек пожевать (заодно и зубы отбеливает).
А насчет бронхогена – так не зря же 36,6 его в акцию объявила, значит есть в нем что-то такое, что надо цены снизить, дабы людям помочь. Только его надо не разово – его месяц поглотать надо.
Но, мне врач бронхоген назначал, да он токсины выводит, всю ту гадость что в легких накопилась.Про уголь активированный, не мешает попить, у меня живот последнее время сводило, кашель по тихой пропадает.
Думаю уехать куда нибуть подальше от города, все равно надо, отдохнуть, себя в норму привести, здоровьем заняться, голова скоро лопнет, жара эта еще утомляет.
Лишь бы в следующее лето, такого не было:(. Интересно какая зима у нас будит.
- Нраица!
- Не нравится
_Serde4ko_ 12 авг 2010
У меня не болела голова от дыма, хоть я и без повязки марлевой ходила. Сейчас вроде, слава богу, все рассеилось и воздух стал читым.
Категории статей
Новые статьи
Популярные статьи
Польза и вред инфракрасного обогревателя (208194)
Вредно ли разогревать пищу в микроволновке? (127208)
Почему горячая вода замерзает быстрее, чем холодная? (113298)
Контролируйте температуру приготовления мяса! (97015)
Температура солнца (76999)
Основные разделы
Вреден ли дым от костра
Дым костра создает уют, искры гаснут в полете сами и т.д. А еще: Взвейтесь с кострами синие ночи.. Какое лето без костров? Костер согревает и объединяет людей, на костре можно приготовить вкусный суп, а потом поджарить шашлыки на углях. Но нельзя сказать, что от костров только польза. Есть и вред, причем очень существенный. Мы не говорим о лесных пожарах, считая, что люди, читающие эту статью, достаточно осторожны и разводят костры по всем правилам пажаробезопасности. Речь пойдет о вреде дыма обычного костра. Часто люди думают, что вредный дым получается только если сжигать резину, пластмассу, пвх, картон, крашеные доски. Это не так. Обратите внимание, что в данной статье мы пишем о вреде дыма от сжигания обычных дров из березы, сосны, осины и других сухих деревьев.
Так что же происходит с деревом при сжигании? Одно из наиболее подробных описаний процесса можно найти в книге д. ф-м. н. Хошева Ю.М. Дровяные печи. Процессы и явления. Элементный массовый состав абсолютно сухой древесины всех пород древесины примерно одинаков: углерод 49-50%, кислород 42-44%, водород 6-7%, неорганическая часть 0,1-2% (окислы калия, кальция, натрия, магния, кремния и т.п.). Древесина содержит также 0,1-1% связанного азота – именно такой “древесинный” азот может образовывать вредные выбросы окислов азота при горении древесины (атмосферный азот во взаимодействие с кислородом при горении дров не вступает). Перечисленные химические элементы создают в древесине три основные группы химических соединений типа натуральных полимеров: целлюлозу 39-58%, гемицеллюлозу 15-38% и лигнин 17-34% и до нескольких процентов восков, смол, таннинов, жиров, эфирных масел.
Основной особенностью пламенного горения древесины является постадийность выгорания полена с изменением состава горючих газов пиролиза древесины ( т.н. летучих) и с изменением скорости выхода летучих. По существу, поленья горят в зазорах между поленьями как в микротопках с раскаленными обугленными стенками из древесины. Внутри костра может возникать нехватка кислорода для полного сжигания летучих, и костер превращается в “газогенератор”, поставляющий горючие газы в пламя над дровами. Беспламенная форма горения твердых топлив называется тлением. Тление характерно тем, что может происходить медленнее, чем пламенное горение, и может осуществляться при относительно низкой температуре горения.
Схема пятна тления на поверхности древесины. 1 – древесина, 2 – поток тепла вглубь древесины, 3 – поступление воздуха, 4 – выход летучих из зоны термолиза через угольный слой /с воспламенением-пламенем или в виде сизого дыма/, 5 – “шапка” отходящих продуктов тления СО2 и СО, 6 – лучистый поток тепла, 7 – зона углей, 8 – зона термолиза древесины, 9 – выход летучих из пор древесины с конденсацией в форме белого дыма.
Одним из самых вредных продуктов горения и тления древесины является визуально видимый дым – газовзвесь мелких твердых и жидких частиц. Процесс дымовыделения называется в зарубежной литературе эмиссией частиц веществ – “emission of particles of matters” /PM/. Обычно “тяжелые” белые дымы имеют размер частиц 1-10мкм, черные дымы 0,1-1мкм, “легкие” сизые дымки – менее 0,1 мкм. Службы экологии США считают эмиссию частиц с размером менее 10 мкм, и особенно менее 2,5 мкм, наиболее вредным компонентом дымовых газов, поскольку эти частицы способны беспрепятственно поступать сквозь защитную систему легких в альвеолы (https://www.epa.gov/pm/).
Основные всплески выброса дыма и окиси углерода (угарного газа) происходят при подбрасываниях свежих дров в костер, именно в эти моменты наблюдается повышенный выход и белого, серого и черного дыма из-за появления в огне необугленных поверхностей древесины и из-за повышенного выхода летучих продуктов термолиза. Дымовые газы содержат большое количество водяных паров, причем образующихся преимущественно при сгорании химических веществ древесины, а не при физической сушке исходной древесины. Отметим попутно, что газы обладают способностью растворяться в воде, в том числе и каплях конденсата. Если растворимости азота 0,015 м3/м3 и кислорода 0,031 м3/м3 не велики, то растворимости углекислого газа 0,88 м3/м3, сернистого газа 39 м3/м3 и хлористого водорода 440 м3/м3 значительны. Поэтому, например, присутствие серы в топливе приводит к переводу капель водяного тумана в капли серной кислоты.
Разберемся с составом белого, серого и черного дыма костра. Белый дым представляет собой аэрозоль мелких капелек жидких продуктов пиролиза древесины. При нагреве древесины испаряющаяся вода увлекает за собой и пары масел (дегтей). Кипящая вода, как известно, хорошо “перегоняет” многие углеводороды, особенно ароматические, что собственно и придает белому дыму специфический запах “копоти” тлеющей древесины. Эти пары воды с “дегтями”, образовавшиеся внутри полена вблизи раскаленной зоны горения или тления, сочатся по трахеидам холодной древесины, охлаждаются, и в виде белого дыма и выходят из древесины (преимущественно через торцы поленьев). По мере разгорания полена белый дым начинает испаряться и, наконец, вспыхивает языками пламени. При этом белый дым может пропасть совсем.
Сизый дым может исходить из раскаленных обугленных, но не горящих пламенем, поверхностей поленьев, в том числе и тлеющих головешек. Такой сизый дым образуется в результате испарения и последующей высокотемпературной конденсации в туман наиболее труднокипящих масел и смол. Причем, чем более высококипящей является конденсирующаяся смола, тем “суше и легче” выглядит сизый дым. Сизый дым отличается от белого дыма значительно меньшим размером частиц. А частицы размером меньше 400 нм преимущественно рассеивают видимый свет в фиолетовой области спектра, а не поглощают его как крупные частицы белого дыма. Поэтому переход от “тяжелого влажного” белого дыма, к сухому сизому дыму, происходит постепенно через серовато-голубоватые дымки, знакомые как дымок сигареты.
Черный дым является по сути уже обгоревшим дегтем (”элементарным углеродом”, сажей). Черный дым возникает при терморазложении углеводородов, преимущественно именно в пламени, при недостаточном окислении. Черное дымление очень характерно для горения материалов, богатых углеродом и, особенно, содержащих бензольные кольца (бензол, мазут, полистирол).
Схема образования черного дыма
При сгорании 1 кг древесины выделяется 7,58,0 м 3 газообразных продуктов сгорания. В состав их, кроме продуктов полного горения, входят: окись углерода, спирты, кетоны, альдегиды, кислоты и другие сложные органические соединения.
Конечно, резкого вреда здоровью один-два вечера у костра не нанесут. Но надо стараться избегать вдыхания дыма и иметь ввиду, что дым от костра задерживается в организме намного дольше, чем табачный. и в нем большее количество канцерогенных веществ.
Источники
Другие статьи раздела
Комментарии:
Новое на сайте
Популярные страницы
Источники: https://otravleniya.net/ximicheskie-otravleniya/otravlenie-dymom.html, https://forum.wmj.ru/topic/3065-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%BE%D1%82-%D0%B4%D1%8B%D0%BC%D0%B0/, https://temperatures.ru/articles/vreden_li_dim_ot_kostra
Комментариев пока нет!
Источник
Миллионы людей, несмотря на то, что у них болит голова после курения и появляются другие неприятные симптомы, не могут отказаться от пагубной привычки. Это обусловлено не только зависимостью от никотина, которая схожа с наркотической, но и психологическим барьером. К счастью, сегодня известно немало действенных способов борьбы с курением и методов облегчения состояния тех, кто не намерен отказываться от сигарет. Простые и эффективные подходы позволяют повысить качество жизни, укрепить здоровье и предупредить развитие осложнений.
Никотин и мигрени
Ученые, которые изучают воздействие курения на организм человека, предупреждают – табачный дым в два раза повышает риск развития мигрени и кластерных головных болей.
Уже через 7 секунд после затяжки никотин, который содержится в табаке, попадает в головной мозг. Вещество провоцирует кратковременное расширение сосудов, а потом вызывает их спазм. Результатом становится нарушение кровообращение на отдельных участках головного мозга, провоцирующее цефалгию. Вредная привычка особенно опасна для людей, изначально предрасположенных к развитию мигрени. Она может стать триггером обострений и причиной учащения приступов.
После курения сигарет в кровь человека поступает не только никотин, но и десятки других ядов. Их комплексное воздействие на ткани тела приводит к появлению целого перечня симптомов. Мигрени у курильщиков дополняют частые головокружения, светобоязнь, слабость и раздражительность. Порой симптомы настолько выражены, что не позволяют человеку заниматься привычными делами. Прием лекарств или новая доза никотина приносят лишь временное облегчение.
Систематическое курение не только приводит к головным болям мигренозного типа, но и представляет опасность для здоровья. Из-за нарушения процессов кровообращения в головном мозге начинают отмирать нервные клетки, ухудшается качество питания тканей органа. Процесс передачи импульсов между волокнами нарушается, что приводит к снижению функциональности всех систем организма.
Почему после курения болит голова
Человек, у которого болит голова от сигарет, находится под влиянием целого спектра негативных факторов. Исследования показали, что при уменьшении количества поступающего в организм никотина интенсивность цефалгии снижается, а частота ее появления заметно сокращается. Примечательно, что неприятный симптом способен возникать не только в ответ на табакокурение, но и в случае резкого отказа от пагубной привычки.
Головные боли в процессе курения
Табак, входящий в состав сигарет, опасен не только никотином, но и другими ядами, продуктами горения и вредными химическими соединениями.
Спазм сосудов – не единственный процесс, который вызывает головную боль. Попадание табачного дыма в легкие запускает внушительный перечень реакций. Изначально они происходят на физиологическом уровне, но со временем к ним присоединяются результаты органического поражения тканей.
Процессы, по причине которых от курения болит голова:
- спазм кровеносных сосудов – у начинающих курильщиков это происходит через 30-40 минут после попадания никотина в организм, а у опытных намного раньше;
- раздражение нервных окончаний гортани – сопровождается щекочущим ощущением в горле, кашлем, появлением цефалгии мигренозного типа;
- кислородное голодание тканей – результат замещения гемоглобина его окисленным аналогом. Вещество, отвечающее за транспорт кислорода, не справляется со своими функциями, из-за чего у курильщика болит голова и ухудшается работа внутренних органов;
- снижение уровня кислорода в крови – жизненно-важное соединение вытесняется ядами. Это состояние одинаково часто развивается у активных и пассивных курильщиков;
- ухудшение процесса кровоснабжения мозга – из-за спазма сосудов нарушается ток крови, резко повышается артериальное давление. Это приводит к усилению выраженности нарушений и появлению интенсивных головных болей;
- аллергический ответ – иногда цефалгия оказывается признаком непереносимости табачного дыма.
Одни курильщики отмечают, что у них начинает болеть голова уже в процессе раскуривания сигареты. У других симптом развивается через несколько секунд или минут после попадания табачного дыма в легкие. Случается, что возникновение цефалгии напрямую не связано с использованием сигарет, но при этом действия все равно имеют отношение друг к другу.
Головные боли после отказа от курения
Систематическое воздействие на организм никотина вызывает физическую и психологическую зависимость.
Когда бросаешь курить, облегчение и улучшение состояния наступает не сразу. Вещества в составе табака выступают в качестве стимулятора обменных процессов. Прекращение их влияния на системы и органы сопровождается своеобразным синдромом отмены. Телу требуется время, чтобы адаптироваться к новым условиям.
Головная боль при отказе от курения возникает по таким причинам:
- выведение из организма токсинов и ядов приводит к нормализации кровообращения и более активному снабжению тканей кислородом, что провоцирует цефалгию;
- уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты сердечно-сосудистая система начинает восстанавливаться, что приводит к расширению суженных кровеносных каналов. Внутричерепное давление меняется, появляется болезненность;
- для многих людей сигареты – способ избавиться от постоянного напряжения. Невозможность его использования в стрессовой ситуации приводит к появлению симптома;
- нередко появление цефалгии происходит при отказе от курения в результате самовнушения и психологического истощения. Человек переживает, что он теперь наберет вес, у него не будет возможности «простимулировать» мозговую деятельность привычным образом или расслабиться.
Существует немало способов облегчить отказ от сигарет. Они способны избавить от неприятных моментов и помочь ощутить положительные стороны поступка. Благоприятные изменения начинают происходить в теле уже через несколько часов после принятия правильного решения. Проявления никотиновой ломки исчезают в течение 3-4 недель.
Как справиться с головной болью
Здоровый образ жизни невозможен при наличии пагубной привычки. Отказ от табака поможет не только избавиться от головной боли, но и снизит вероятность развития заболеваний и экстренных состояний. В этот перечень входят гипертония, инсульт и инфаркт. Если самостоятельные попытки не приносят желаемых результатов, необходимо проконсультироваться со специалистом. Опытный нарколог подскажет, что делать в конкретном случае, подберет оптимальный метод избавления от зависимости. В крайнем случае, он порекомендует способы снижения получаемого от никотина вреда и облегчения клинической картины.
Откажитесь совсем или сократите частоту курения
Избавиться от вредной привычки не так сложно, как кажется. Секрет успеха заключается в нацеленности человека на результат и его желании. Порой достаточно установить, какие факторы приводят к тому, что курильщик тянется за сигаретой. После этого их влияние устраняется или реакция на них заменяется другим действием.
Действенные способы отказа от курения:
- применение изделий, замещающих никотин (пластырь, конфеты);
- гипноз;
- работа с психологом;
- медикаментозная терапия;
- нетрадиционная медицина.
Как минимум следует сократить количество сигарет, выкуриваемых за день. Если их количество не будет превышать 15 штук, нагрузка на сосуды существенно снизится. Это уменьшит риск развития гипертонии, провоцирующей головную боль.
Не курите натощак
Самая распространенная ошибка никотинозависимых – курение на голодный желудок. Манипуляция дарит ложное чувство насыщения и бодрости за счет запуска обменных процессов и выработки адреналина. Вскоре прилив положительных эмоций сменяется негативными последствиями. Всего после одной сигареты болит голова, появляются тошнота, головокружение и слабость. Через какое-то время возникают боли в животе, повышается риск развития желудочных расстройств. Если нет сил избавиться от зависимости, поддаваться ей надо только после приема пищи.
Гуляйте на свежем воздухе
Курение приводит к кислородному голоданию головного мозга. Частые и длительные прогулки частично компенсируют дефицит необходимого химического соединения. Они способствуют восстановлению тканей организма, поддержанию их функций. Особенно полезны прогулки по паркам, пляжам, пребывание в горах. Посещение хвойного леса насытит организм не только кислородом, но еще и фитонцидами. Эти вещества укрепляют иммунитет и облегчают процесс отказа от никотина.
Занимайтесь физическими упражнениями
Многие думают, что курение и головная боль, которая им вызывается, несовместимы со спортом. На самом деле, регулярные физические нагрузки помогают минимизировать вред, наносимый сигаретами. Это происходит за счет улучшения обменных процессов, более активного снабжения тканей кислородом. Еще упражнения помогают побороть тягу к никотину, устраняют неприятные проявления синдрома отмены. Для получения максимальных результатов курильщикам рекомендуется практиковать дыхательную гимнастику и дополнять ее спортом. Лучше всего себя зарекомендовали плавание, езда на велосипеде, ходьба.
Правильно питайтесь
Здоровая пища без труда переваривается организмом. Ослабленному сердцу и сосудам не приходится брать на себя дополнительную нагрузку, что происходит при переработке тяжелых
продуктов (фастфуд, мясные полуфабрикаты). Рыба, овощи и фрукты, орехи и зерновые обеспечивают ткани всем необходимым и запускают чистку организма. Правильно составленный рацион способствует выведению токсинов, укреплению стенок кровеносных каналов, насыщению тканей необходимыми веществами.
Дополнительно следует поддерживать питьевой режим, чтобы не спровоцировать обезвоживание тканей. В меню рекомендуется ввести зеленый чай с лимоном. Этот напиток богат антиоксидантами и положительно влияет на организм курильщика. Неплохой эффект дает черный чай без сахара с добавлением нежирного молока. За сутки можно выпивать до литра таких жидкостей.
Вред пассивного курения
У людей, которые не курят, но вынуждены вдыхать табачный дым, сосуды головного мозга страдают не меньше, чем у заядлых курильщиков.
На них воздействуют такие же канцерогены и химикаты. Исследования показали, что некоторые вредные вещества в большем объеме содержатся именно в дыме, выдыхаемом человеком. Их попадание в организм окружающих существенно повышает риск развития у «пострадавших» рака, астмы, сбоя в работе органов кровообращения и дыхания. Пассивным курильщикам, тело которых реагирует на сигаретный дым головной болью, рекомендуется пройти диагностику у терапевта и невролога. Это поможет исключить вероятность органических патологий и физиологических сбоев.
Если не принять мер
Цефалгия на фоне табакокурения не просто указывает на нарушение мозгового кровообращения и запуск других неблагоприятных для организма процессов. Она раздражает, отвлекает от привычных дел, не позволяет расслабиться и постоянно держит в напряжении. Симптом нередко приводит к депрессии, повышению агрессивности, психоэмоциональным расстройствам. Люди, страдающие от проявления, начинают курить больше, чтобы заглушить симптом хотя бы на время. Некоторые пытаются бороться с ним с помощью лекарств. В обоих случаях действия только усугубляют ситуацию. Они повышают риск развития серьезных хронических заболеваний и способны спровоцировать инсульт.
Лучший способ борьбы с головной болью, вызванной курением, отказ от вредной привычки. Уже через неделю после этого проходит головная боль физиологического характера. Месяца воздержания достаточно, чтобы побороть психологический симптом. За полгода сосуды возвращают свою функциональность, что позволяет исключить уже бывших курильщиков из групп риска по десяткам заболеваний.
Загрузка…
Источник