Головная боль на атаке дюкана
Кастрюлька
1
Кастрюлька
27 апреля 2014 в 17:55
О ужас! А почему так плохо? В чем смымл этого дюкана?
Мож ну его на..? Раз так плохо…….
Пусин Кукин
2
Пусин Кукин
27 апреля 2014 в 17:56
Ну можно обратиться к диетологу за биодобавками. Хотя может и правда ну его
Кы-ы-ы-ця
3
Кы-ы-ы-ця
27 апреля 2014 в 17:56
без углеводов нельзя, я вам как врач говорю!
а может это не от диеты плохо?
всемВсёИмного
5
всемВсёИмного
27 апреля 2014 в 17:58
Я бы с таким риском не худела
Файна цьоця
6
Файна цьоця
27 апреля 2014 в 18:00
Сегодня и погода способствует плохому самочувствию.А диету Дюкана расчитана на полностью здоровых людей,это раз.Два,перед этой диетой особенно стоит пройти мед.обследование.Многие посидевшие на ней потом становятся пациаетами многих докторов(гастро и не только).На данном этапе знаю двоих,похудеших,отлично похудевших,но ставших безумно больными,один из них онко.Думайте сами,стоит ли ваша красота к лету таких последствий.Не проще ли всегда питаться более правильно и умеренно?
Рассказница
7
Рассказница
27 апреля 2014 в 18:04
Я на Дюкане скинула 15 кг, ни одного дня не было плохо! Это что-то не так, или диета не подходит или дело в другом!
Рассказница
8
Рассказница
27 апреля 2014 в 18:05
Ответ для Файна цьоця
Цитата:
Сегодня и погода способствует плохому самочувствию.А диету Дюкана расчитана на полностью здоровых людей,это раз.Два,перед этой диетой особенно стоит пройти мед.обследование.Многие посидевшие на ней потом становятся пациаетами многих докторов(гастро и не только).На данном этапе знаю двоих,похудеших,отлично похудевших,но ставших безумно больными,один из них онко.Думайте сами,стоит ли ваша красота к лету таких последствий.Не проще ли всегда питаться более правильно и умеренно?
Дюкан это и есть правильное питание, это образ жизни, с каких боков тут вылезет онко?
Мечты сбываются
9
Мечты сбываются
27 апреля 2014 в 18:06
эта диета входит в топ 5 самых вредных диет
Нормальный рацион должен на 70 процентов состоять из углеводов, а их отсутствие и засилье белков приведет вас к нефрологу
Так что идите срочно сварите гречневую кашу и винегрет
https://cellulitu-net.narod.ru/05/r135.html
Ангел-предохранитель
10
Ангел-предохранитель
27 апреля 2014 в 18:06
Дюкану даже пракатиковать запретили в 2013. Нельзя так питаться!
Ангел-предохранитель
11
Ангел-предохранитель
27 апреля 2014 в 18:07
Детские_Будут?
12
Детские_Будут?
27 апреля 2014 в 18:08
Ответ для Рассказница
Цитата:
Дюкан это и есть правильное питание, это образ жизни, с каких боков тут вылезет онко?
какое там оно правильное ? Убойные дозы белка, не вижу в ней ничего правильного.
Как по мне, диета Протасова гораздо правильней в плане питания.
На Дюкане у меня через месяц крышу стало рвать от отсутствия в рационе фруктов
Файна цьоця
13
Файна цьоця
27 апреля 2014 в 18:11
Ответ для Рассказница
Цитата:
Дюкан это и есть правильное питание, это образ жизни, с каких боков тут вылезет онко?
Одни белки это правильное питание?Вы знаете сколько людей с первой фазы,с атаки попадает в гастро отделение?А онко,это называется ,,дохуделся,,.
Я не Тролль
(автор)
14
Я не Тролль
(автор)
27 апреля 2014 в 18:14
Спасибо за ответы. Знаю, что много побочек у диеты. Но у меня своя ситуация: осенью набрала 20(!!!) кг, посещая тренажерку и особо не переедая. Банально, гормональный сбой. Но, впринципе, это единственное, что беспокоит в плане здоровья. На правильном питании особо не худеется, вот решила попробовать диету. Дюкан сейчас вроде как самая эффективная. Я читала, что плохое самочувствие может быть. Тем более, я не мясоед, и организм видать слегка в шоке от такого количества белка. Поэтому и спрашиваю у худеющих и похудевших, надолго ли это. Бросать не хочется, за первый день ушло аж 900 грамм. Вода ушла, конечно, но всё-равно прогресс. Но если так пойдет в плане самочувствия, придется искать другие варианты.
Мечты сбываются
15
Мечты сбываются
27 апреля 2014 в 18:17
Ответ для Я не Тролль
Цитата:
Спасибо за ответы. Знаю, что много побочек у диеты. Но у меня своя ситуация: осенью набрала 20(!!!) кг, посещая тренажерку и особо не переедая. Банально, гормональный сбой. Но, впринципе, это единственное, что беспокоит в плане здоровья. На правильном питании особо не худеется, вот решила попробовать диету. Дюкан сейчас вроде как самая эффективная. Я читала, что плохое самочувствие может быть. Тем более, я не мясоед, и организм видать слегка в шоке от такого количества белка. Поэтому и спрашиваю у худеющих и похудевших, надолго ли это. Бросать не хочется, за первый день ушло аж 900 грамм. Вода ушла, конечно, но всё-равно прогресс. Но если так пойдет в плане самочувствия, придется искать другие варианты.
2 кг за месяц- вот хороший результат при нормальном похудении
Выпейте слабительного- и будет вам такой же Дюкан
А толку?
Детские_Будут?
16
Детские_Будут?
27 апреля 2014 в 18:18
Ответ для Я не Тролль
Цитата:
Спасибо за ответы. Знаю, что много побочек у диеты. Но у меня своя ситуация: осенью набрала 20(!!!) кг, посещая тренажерку и особо не переедая. Банально, гормональный сбой. Но, впринципе, это единственное, что беспокоит в плане здоровья. На правильном питании особо не худеется, вот решила попробовать диету. Дюкан сейчас вроде как самая эффективная. Я читала, что плохое самочувствие может быть. Тем более, я не мясоед, и организм видать слегка в шоке от такого количества белка. Поэтому и спрашиваю у худеющих и похудевших, надолго ли это. Бросать не хочется, за первый день ушло аж 900 грамм. Вода ушла, конечно, но всё-равно прогресс. Но если так пойдет в плане самочувствия, придется искать другие варианты.
эти 900г совсем не заслуга дюкана, на абсолютно любой диете в первый день отвес хороший.
Почитайте о диете Протасова, мне она больше нравится.И там как раз мяса не убойные дозы, там упор на овощи и кисломолочку.
Дюкан хорошо зимой, для весны Протасовка естественней как-то мне.
это реакия организма на белквую пищу мне тоже было плохо на 2-3 день голова кружилась слабость потом организм перестроился но больше 10 дней на атаке сидеть нельзя
Тётя Хрюша
18
Тётя Хрюша
27 апреля 2014 в 18:19
Мне диетолог эндокринолог говорил что при диете дюкана идет отравление организма.все воспринимают по разному.
зависит от здоровья
19
atlantida18
27 апреля 2014 в 18:21
Ответ для Я не Тролль
Цитата:
Спасибо за ответы. Знаю, что много побочек у диеты. Но у меня своя ситуация: осенью набрала 20(!!!) кг, посещая тренажерку и особо не переедая. Банально, гормональный сбой. Но, впринципе, это единственное, что беспокоит в плане здоровья. На правильном питании особо не худеется, вот решила попробовать диету. Дюкан сейчас вроде как самая эффективная. Я читала, что плохое самочувствие может быть. Тем более, я не мясоед, и организм видать слегка в шоке от такого количества белка. Поэтому и спрашиваю у худеющих и похудевших, надолго ли это. Бросать не хочется, за первый день ушло аж 900 грамм. Вода ушла, конечно, но всё-равно прогресс. Но если так пойдет в плане самочувствия, придется искать другие варианты.
и еще надо для начала нормализовать гормональный фон,иначе никакие диеты не помогут
Кы-ы-ы-ця
20
Кы-ы-ы-ця
27 апреля 2014 в 18:28
Ответ для Рассказница
Цитата:
Дюкан это и есть правильное питание, это образ жизни, с каких боков тут вылезет онко?
Многомесячное ограничение углеводов – это Неправильное питание!!!
Кы-ы-ы-ця
21
Кы-ы-ы-ця
27 апреля 2014 в 18:31
Ответ для Файна цьоця
Цитата:
Одни белки это правильное питание?Вы знаете сколько людей с первой фазы,с атаки попадает в гастро отделение?А онко,это называется ,,дохуделся,,.
Да, у любителей мяса чаще всего встречается рак прямой кишки(((
Анонимушка
22
Анонимушка
27 апреля 2014 в 18:35
Поверьте на слово Дюкан лучшая диета,не забывайте про отруби.
нда…. лучше возьмите безобидную диету 5П ( диет стол так называемый) и будет вам счастье. Порции маленькие. Можно сочетать с Меримановой. Я за 3 недели – 5 кг.
24
oleshenka
27 апреля 2014 в 18:39
Ответ для Анонимушка
Цитата:
Поверьте на слово Дюкан лучшая диета,не забывайте про отруби.
после отрубей – забрала меня скорая с острым панкреатитом….. больше не хочется таких экспериментов.
Анонимушка
Цитата:
после отрубей – забрала меня скорая с острым панкреатитом….. больше не хочется таких экспериментов.
Думаю, у вас изначально были проблемы с поджелудочной,и спровоцировать панкреатит могло все,что угодно.а овсяные отруби один из полезнейших продуктов.
26
oleshenka
27 апреля 2014 в 18:45
Ответ для Анонимушка
Цитата:
Думаю, у вас изначально были проблемы с поджелудочной,и спровоцировать панкреатит могло все,что угодно.а овсяные отруби один из полезнейших продуктов.
согласна, но я то этого не знала, ничего не беспокоило. Я к тому, что те, кто следуют Дюкану – нужно на 200% быть уверенной в здоровье.
Анонимушка
27
Анонимушка
27 апреля 2014 в 18:48
Ответ для oleshenka
Цитата:
согласна, но я то этого не знала, ничего не беспокоило. Я к тому, что те, кто следуют Дюкану – нужно на 200% быть уверенной в здоровье.
Согласна,но кто разъелся до 100кг,наврядли здоров в принципЕ….А на маленьких порциях будут срывы, животик то разбитый…а на Дюкане можно не ограничивать себя,плюс строгий запрет на определенные продукты.
28
oleshenka
27 апреля 2014 в 19:00
Ответ для Анонимушка
Цитата:
Согласна,но кто разъелся до 100кг,наврядли здоров в принципЕ….А на маленьких порциях будут срывы, животик то разбитый…а на Дюкане можно не ограничивать себя,плюс строгий запрет на определенные продукты.
не знаю, у меня не 100 кг. На диетстоле с 69.5 до 64,5 и не ограничивая в группах продуктов ( и елки и углеводы) и отличное самочувствие и здоровая еда. А на Дюкане продержалась 3 недели и никакого рез-та не было кроме плачевного (((
Анонимушка
29
Анонимушка
27 апреля 2014 в 19:05
Ответ для oleshenka
Цитата:
не знаю, у меня не 100 кг. На диетстоле с 69.5 до 64,5 и не ограничивая в группах продуктов ( и елки и углеводы) и отличное самочувствие и здоровая еда. А на Дюкане продержалась 3 недели и никакого рез-та не было кроме плачевного (((
Человек интуитивно чувствует ,что ему подходитЯ благодарна Дюкану за то,что на нем смогла сбросить И УДЕРЖАТЬ свои злосчастные три кг.
очки_ннадо
30
очки_ннадо
27 апреля 2014 в 19:19
и мне она не пошла
на 3ий день буквально не смогла с кровати встать
муж ругал и откармливал кашей с медом
прислушайтесь к организму и выберите другую диету
я потом перешла на протасовку и хорошо сбросила-попробуйте, сейчас как раз сезон овощей пошел
Источник
«Атака» – это первая фаза из четырех в диете Дюкана. Она является самой непродолжительной по времени и одновременно самой эффективной в плане избавления от лишнего веса. В остальные фазы процесс похудения будет менее интенсивным.
Содержание:
- Продолжительность фазы «атака»
- Принцип фазы «атаки»
- Разрешенные продукты для «атаки»
- Запрещенные продукты для «атаки»
- Меню на неделю в фазе «атака»
Продолжительность фазы «атака»
Фаза «атака» характеризуется максимальным снижением веса. Это возможно за счет того, что человек употребляет преимущественно продукты, содержащие белок. Вес не только не прибавляется, но и начинает убывать. Клетки не получают углеводы, а энергия им нужна. Ее организм берет из жировых запасов, в итоге лишние килограммы уходят.
В зависимости от того, какова конечная цель (сколько килограммов человек хочет сбросить), будет зависеть продолжительность фазы «атака»:
За два дня можно избавиться от 5 кг.
За три дня можно сбросить 5-8 кг.
За четыре или пять дней можно избавится от 8-10 кг.
За неделю и более можно сбросить 10 кг.
Тем не менее, к какому бы результату ни стремился человек, худеть в фазе «атака» дольше 7 дней категорически запрещено. Если пренебречь этой рекомендацией, то организм перестанет сбрасывать лишний вес, а затем начнет вновь его набирать.
Принцип фазы «атака»
Фаза «атака» непродолжительна по времени, но она требует соблюдения довольно жестких правил. Если избыточный вес превышает отметку в 20 кг, то этап может растянуться на 3-5 дней. Когда лишний вес составляет 30 кг, то «атака» может продолжаться максимально разрешенное время – 7 дней. Средняя потеря веса будет составлять 5-8 кг.
Есть можно только продукты, богатые белком. Углеводистые блюда в меню максимально сокращают, от сахара отказываются вовсе. Организм испытывает стресс, обмен веществ разгоняется. При этом калорийность меню снижается, так как белковых продуктов много съесть не получится. Ведь эта пища является довольно питательной.
Очень важно пить много воды. В сутки необходимо употреблять не менее 2 л жидкости. В противном случае можно довести свой организм до обезвоживания.
Порции во время «атаки» не ограничены по размеру. Есть разрешается на протяжении всего дня. Поэтому испытывать чувства голода человек не будет. Именно этим диета Дюкана привлекает большинство людей, желающих сбросить вес.
При необходимости ускорить процесс похудения нужно заниматься спортом. Начинать можно с непродолжительных пеших прогулок на свежем воздухе. При этом не стоит медленно гулять, шагать нужно довольно интенсивно.
Разрешенные продукты для «атаки»
Для того, чтобы готовить блюда во время фазы «атака», можно использовать следующие продукты:
Любые части говядины, кроме реберного мяса и антрекота.
Конину и телятину.
Мясо птицы без кожи. Выбирать можно только птицу нежирных сортов.
Мясо кролика.
Ветчину. Ее жирность должна быть ограничена 2-4%.
Копченую рыбу, жирность которой не превышает 10%.
Свежую рыбу, любые рыбные консервы в собственном соку.
Крабовые палочки.
Морепродукты.
Яйца. Способ их приготовления не имеет значения, главное – не добавлять в процессе термической обработки масло.
Все обезжиренные молочные продукты.
Грибы.
Бульоны рыбные, грибные, мясные. Овощи, жиры и крупы в бульоны не добавляют.
Употреблять блюда, приготовленные на основе перечисленных продуктов, можно в любых количествах и в любое время. Кроме воды можно пить кофе, травяной чай, цикорий, газированную воду, если на ней стоит пометка «лайт».
Во время приготовления блюд можно добавлять отруби, заменители сахара, чеснок, лимон и такие приправы, как укроп, петрушка и тмин.
Также Пьер Дюкан разрешает заправлять блюда уксусом и горчицей, добавлять к ним для придания вкуса лук, но в небольших количествах. Если всего лишь немного видоизменить свое меню, то похудеть не удастся. Фаза «атака» должна соблюдаться строго. Перестать терять вес можно даже в том случае, если человек приправит блюда кетчупом или майонезом. Хотя на первый взгляд эти добавки кажутся абсолютно «безобидными».
Разрешается употреблять в пищу обезжиренные десерты на основе молока. Причем, их объемы не ограничивают. Однако от йогуртов, в которых есть даже небольшие кусочки фруктов, нужно отказаться.
Запрещенные продукты для «атаки»
В фазу «атака» под категорический запрет попадают такие продукты, как:
Баранина, свинина.
Все мучные изделия.
Все сладости.
Любые кетчупы и соусы.
Масло во время приготовления блюд добавлять нельзя. Запрет налагается как на сливочное, так и на растительное масло. Красная рыба – это единственный источник жиров в фазе «атаки».
На первой фазе диеты Дюкана алкоголь будет под запретом (в дальнейшем его употреблять можно). Дело в том, что спиртные напитки зачастую содержат довольно много сахара. Поэтому если строго соблюдать меню, но употреблять алкоголь, эффекта добиться не удастся. Даже если принимать спиртное, в котором сахар отсутствует вовсе, это негативным образом скажется на обмене веществ. В итоге вес останется на прежней отметке.
Меню на неделю для фазы «атака»
Чтобы облегчить процесс привыкания организма к белковой пище, можно воспользоваться уже готовым меню на неделю.
Завтрак | Обед | Полдник | Ужин | |
Понедельник | Ветчина, яйца (2 шт.), кофе | Суп на основе любой белой рыбы | Творог с корицей, кефир | Фрикадельки из мяса индейки, сыр из соевого молока |
Вторник | Лепешки (по Дюкану), красная рыба | Курица на гриле под лимонным соусом с петрушкой | Йогурт, запеканка из творога | Кальмары на гриле и зеленый чай |
Среда | Сырники, йогурт | Запеченная дорадо с начинкой из трав | Сырники со сметаной (0% жирности) | Белая рыба в собственном соку, настой шиповника |
Четверг | Омлет, приготовленный без масла, куриное мясо | Вареная телятина, запечная под творогом | Лепешка отрубная, приготовленная по Дюкану с тофу, молоко | Тушеный кролик, творожно-сырный шарик с зеленью |
Пятница | Тофу, блины, кофе с молоком | Куриный бульон, яйцо, зелень | Йогурт, творог | Фрикадельки из конины, лепешка по Дюкану |
Суббота | Яйцо, отрубной хлеб с ветчиной, чай | Суп с лапшой ширатаки | Йогурт, творог | Пастрома их филе индейки |
Воскресенье | Отрубная каша (овсяная), кофе с молоком | Рыбный суп, зелень | Десерт с творогом по Дюкану | Креветки под сырным соусом, лепешка |
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник