Головная боль лечебные позы движения

Усталость, тревожность или депрессия, головные боли, в том числе, и утренние, часто возникают по причине ухудшения мозгового кровоснабжения – это ни для кого не секрет.

Поэтому его восстановление и поддержание в норме имеет решающее значение для улучшения общего состояния, предотвращения возникновения в дальнейшем ряда неприятных заболеваний.

Важность решения этой проблемы отметил и Анатолий Ситель, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ. Он разработал комплекс специальных лечебных поз-движений.

С помощью этих упражнений (или поз-движений, как назвал их доктор Ситель), которые легко выполняются самостоятельно в домашних условиях, можно избавиться от болей в голове, улучшить свое здоровье и общий настрой.

Важно только не забывать и выполнять эти позы-движения регулярно, а не раз от раза – только тогда они будут эффективны и принесут несомненную пользу. Помните и о том, что для улучшения мозгового кровоснабжения жизнь ваша должна быть более активной – меньше сидеть и больше двигаться.

Поза-движение №1. Выполнять в положении лежа, голова в нейтральной позиции. Расположить средние пальцы обеих рук на 1 см ниже наружных уголков глаз в углублениях.

Большие пальцы должны находиться на нижней границе затылочной кости. Установить нескользящий контакт средних пальцев с поверхностью кожи и не сжимать их слишком сильно. Затылок мягко удерживать с помощью больших пальцев.

Затем, зафиксировав большие пальцы на затылочной кости, осуществлять медленные ритмичные движения руками вперед, как будто нагибая голову. Лечебное движение выполнять в течение 1-1,5 минут, повторить 3-6 раз.

Поза-движение №2. Выполнять в положении лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Большие пальцы обеих рук расположить на углах нижней челюсти (правой руки – на правом углу челюсти, левой руки – на левом углу челюсти).

Указательные пальцы расположены под бровями. Затем на фазе “вдох” большими пальцами начать осуществлять давление вверх в вертикальной плоскости, не разгибая голову назад, а как бы вытягивая и “отделяя” ее от туловища.

На фазе “выдох”, когда тело сужается и туловище опускается вниз, удерживать голову в достигнутом во время вдоха положении. Лечебное движение выполнять в течение 1-1,5 минут, повторить 3-6 раз.

Далее вы можете выполнить лечебную позу-движение для улучшения оттока лишней жидкости из полости черепа. Выполнять в положении лежа на спине, голова в нейтральной позиции.

Большие пальцы обеих рук расположить под вершинами сосцевидных отростков (наиболее выступающие костные отростки под ушами). На фазе “вдох” осуществлять давление большими пальцами на сосцевидные отростки вверх, вытягивая голову и как бы “отделяя” ее от туловища.

На фазе “выдох”, когда тело сужается и туловище уходит вниз, удерживать голову в достигнутом во время вдоха положении. Лечебную позу-движение повторить 3-6 раз.

Важно. При возникновении симптомов каких-либо заболеваний необходимо тот час же обратиться к врачу, и он при необходимости назначит лечение. Упражнения будут в помощь лечению и закрепят их результат.

Статья носит ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется. Упражнения взяты из книги Анатолия Сителя “Избавить от боли : в голове, спине, суставах”.

Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.

Источник

Экология жизни: Здоровье. Лечебные позы -движение уменьшают головную боль в области лба, увеличивают отток жидкости из полости черепа.

Гимнастика для сосудов

Лечебные позы – движения уменьшают головную боль в области лба, увеличивают отток жидкости из полости черепа.

Прежде чем выполнять упражнения, посмотрите рисунок, на котором указаны отделы позвоночника.