Гимнастика при шейной мигрени

Мигрень (гемикрания) – это хроническое заболевание, для которого типична рецидивирующая головная боль от средней до тяжелой интенсивности. Приступ часто сопровождается некоторыми вегетативными проявлениями. Слово происходит от греческого «ἡμικρανία», «болезненность одной половины головы», состоящего из слов «ἡμι» («половина») и «κρανίον» («череп»). Кроме медикаментозного лечения болезни, есть также некоторые упражнения, при мигрени облегчающие боль, уменьшающие частоту и интенсивность приступов.

Симптомы мигрени

Приступы могут начинаться с неспецифических продромов (раздражительность, перепады настроения…), после которых развивает прогрессирующая (с нарастающей интенсивностью) головная боль с рядом других проявлений:

• рвота;
• боль в животе;
• диарея и др.

Обычная продолжительность приступа – несколько часов, реже – до 3 дней.

Причины мигрени

Факторы, вызывающие мигрень, пока неизвестны. Ученые, однако, согласны с утверждением, что люди, страдающие заболеванием, имеют гиперреактивные мозговые сосуды, реагирующие на раздражители. Согласно самой распространенной теории, судороги закрывают или сужают сосуды, снабжающие мозг. Снижение кровотока в мозг препятствует подаче кислорода. Подобные симптомы возникают при инсульте.

Терапевтические меры при мигрени

Есть 3 терапевтических аспекта:

• устранение триггерных факторов;
• острый симптоматический контроль;
• фармакологическая профилактика.

Применение лекарств наиболее успешно при введении в самом начале приступа.

Важно! Частый прием медикаментов может спровоцировать медикаментозную головную боль. Это следует иметь в виду при лечении мигрени.

Можно ли предупредить мигрень

Предполагается, что многие люди с мигренью способны прогнозировать приступ. Он часто предупреждает о себе за несколько дней типичными проявлениями, такими как:

• раздражительность;
• усталость;
• тяга к определенным продуктам.

Около 1/5 мигреников имеют ауру, длительностью 30–60 минут.

Занятия йогой при головной боли

Мигрень – это односторонняя боль, обычно одной и той же половина головы. Для ее предотвращения важно расслабление шейного позвоночника – частого триггера приступа. Упражнения йоги от головной боли, мигрени основаны именно на принципе расслабления.

Каждое упражнение начинайте с короткой релаксации, осознайте положение тела, каждой точки, которыми оно касается пола, постепенно освободите его. Затем переместите внимание на дыхание, расслабьте дыхательный процесс. Цель состоит в устранении напряжения, осознании и ощущении всего тела. Это основная предпосылка для успеха упражнений йоги: осознание тела и процессов в уме.

Перевернутая свеча

Упражнение стимулирует чакру вишудхи, удаляет яды из тела, гармонизирует ум, регулирует функцию щитовидной железы. Как и любая перевернутая позиция, асана стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Увеличение кровообращения головного мозга и органов чувств улучшает их функцию. Упражнение улучшает венозное кровообращение в ногах, помогает при отеках, благотворно влияет на все органы брюшной полости. Давление этих органов на диафрагму учит воспринимать диафрагмальное дыхание, укрепляет диафрагму. Расслабляется шейный позвоночник, активируются спинные мышцы. эти факторы способствуют облегчению мигрени.

Выполнение:

• Лягте на спину.
• На вдохе поднимите ноги, таз и туловище с пола, держите спину руками. Медленно тяните ноги назад вверх, пока вес тела не передвинется к шее и плечам. Подбородок касается грудной клетки, спина и ноги образуют (насколько это возможно) одну вертикальную линию.
• Дышите спокойно, удерживайте асану 1–5 минут.
• На выдохе согните ноги, опустите колени к голове, медленно возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение противопоказано при:

• гипертонии;
• головокружении;
• увеличенной щитовидной железе;
• глаукоме;
• нарушениях шейного позвоночника.

Дети до 14 лет должны выполнять упражнение без удерживания позиции.

Поза собаки вниз лицом

Это упражнение (Адхо Мукха Шванасана), помогающее при мигрени, относится к основным положениям йоги. Асана укрепляет и поддерживает все тело. Расположение головы вниз по кровотоку помогает утром просыпаться. В положении с головой вниз растягивается и выпрямляется позвоночник, задняя часть ног, сухожилия под коленями.

Выполнение:

• Станьте на четвереньки с ногами на ширину бедер и пальцами стоп на полу.
• Опершись на ладони, постепенно подтяните колени, поднимите тело вверх так, чтобы была выпрямлена спина (если не получается поставить стопы полностью на пол, можно согнуть колени).
• Голова свободно свисает.

Поза зайца

Упражнение сильно влияет, развивает полное брюшное дыхание, облегчая мигрень.

Выполнение:

• Из высокого присеста опуститесь на пятки. Руки свободно лежат на бедрах, позвоночник прямой.
• Дышите свободно.
• Поместите предплечья параллельно полу перед коленями.
• Немного наклоните голову. Ягодицы остаются на пятках.

Дыхательные упражнения йоги

Йога от мигрени включает также дыхательную гимнастику. Дыхание делится на диафрагмальное и грудное. Оба типа правильные, если не дышать быстро и поверхностно. Дышать следует медленно, регулярно, глубоко. В 1-м случае грудная клетка не двигается, но медленно поднимается и опускается брюшная стенка. При 2-м типе медленно поднимается и опускается грудь.

Очищение и оздоровление каналов

Йога показывает, как можно различными методами дыхания воздействовать на тело и ум, что способствует устранению мигрени. К сожалению, способ дыхания, присущий современным людям, далек от естественного и правильного. Основное условие очищения, оздоровления тела – тренировка полного йогического дыхания.

Выполнение:

• Лягте на спину, руки – вдоль тела, ладони – повернуты вверх. Ноги приподняты (напр. на подушке).
• Закройте глаза, расслабьтесь.
• Несколько раз спокойно глубоко вдохните, выдохните, ощутите дыхание.

Холодное дыхание

Чандра Бхэдана Пранаяма также называется «лунным дыханием». Эта техника способствует очищению энергетического канала, косвенно облегчая мигрень.

Важно! Этот метод имеет значительные приглушающие эффекты, приводит к летаргии, чрезмерная тренировка может вызвать депрессию, поэтому упражнение рассматривается, как запрещенная техника, рекомендуемая только в особых случаях.

Выполнение:

• Сядьте по-турецки. Позвоночник в вертикальном положении, руки – на коленях.
• Закройте глаза.
• Правой рукой сделайте пранаяму мудру (указательный и средний палец правой руки прикладываются к точке между бровями, другие пальцы свободны).
• Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, дышите через левую ноздрю.
• Последующие вдохи и выдохи выполняются только с левой ноздри.

Лечение мигрени нетрадиционным методом

Особый взгляд на лечение мигрени имеет аюрведа.

Влейте несколько капель масла эвкалипта в горячую воду и вдыхайте. Просто вдохните и выдохните аромат эвкалиптовой воды, наблюдайте, как мигрень отступает. В качестве замены эвкалиптового масла можно использовать имбирь (вдыхайте имбирный отвар).

Медитация при мигрени

Медитация способна снизить частоту и тяжесть приступов. Исследователи из США, изучая 20 человек, обнаружили удивительную способность регулярной медитации – более успешное предотвращение приступов мигрени, чем при приеме лекарств.

Медитация фараона – египетская позиция:

• Сядьте прямо на стул, положите ноги на пол, ладони – на бедра.
• Закройте глаза. Медленно естественно дышите (при вдохе и выдохе считайте до 4-х).
• Продолжайте дышать, сосредоточьтесь на области солнечного сплетения, точке, расположенной чуть ниже грудной кости. Здесь находится сознание, связывающее физическое и эмоциональное состояние. Ощутите, как тепло распространяется от этой области по всему телу.

Кинезитерапия

Кинезитерапия – это метод, цель которого состоит в объединении ментальных и физических аспектов человеческого тела посредством движения и самосознания. Благодаря приобретенной способности выражать себя движением, эта терапия направлена ​​на обеспечение способа обретения уверенности в себе. Поскольку все движения контролируются разумом, они дают ему возможность проявиться внешне.

Кинезитерапия предлагает пациенту возможность выразить себя, создать пространство для творчества, получить облегчение от невысказанных, подавленных эмоций. Это приносит расслабление, улучшает здоровье, социальные возможности пациента, следовательно, способствует устранению мигрени.

Отжимания от пола

Отжимания, аналогично упражнениям на пресс и махам ногами, – это комплекс тренировок для устранения мигрени, разработанного доктором Бубновским.

Отжимания при мигрени – это скорее профилактическое упражнение, но оно способно помочь также облегчить приступ. Малотренированному человеку можно начинать отжиматься от опоры (напр. скамейки, стены). Делайте столько повторов, сколько сможете.

Упражнения на пресс

Эти упражнения при мигрени выполнятся классическим способом, наиболее подходящим для человека (скручивания, поднимания торса…).

Махи ногами

Лягте на пол, руки положите вдоль тела. Поднимайте поочередно ноги вверх (прямые, не согнутые).

Меры неотложной помощи

При мигрени помогут следующие меры:

• при легких приступах – анальгетики;
• кофеин;
• холодный компресс;
• сжатие артерии перед ухом;
• сон в тихом темном месте;
• иногда необходимы более сильные препараты, триптаны.

Противопоказания к занятиям

Противопоказания варьируются у каждого типа упражнений при мигрени. Самые частые противопоказания включают гипертонию, высокое ВЧД, сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому перед началом физической терапии следует посоветоваться с врачом.

Профилактика мигрени

Профилактические процедуры для предотвращения мигрени включают применение лекарств, пищевых добавок, корректировку образа жизни. Превентивные меры рекомендуются для людей, страдающих головными болями более 2-х дней в неделю, при отсутствии возможности приема лекарств, используемых для лечения острых приступов мигрени, в случае трудно контролируемых приступов.

Шейная мигрень представляет собой довольно распространенное заболевание, симптомы которого характеризуются сильнейшими головными болями, могут возникнуть у пациентов разного возраста.

В большинстве случаев проявление не считается самостоятельным заболеванием, а является результатом каких-либо других расстройств со стороны внутренних органов. Именно поэтому при появлении признаков требуется комплексное обследование и лечение, направленное на устранение основного заболевания.

Виды

В зависимости от степени запущенности состояния можно выделить острую и хроническую форму патологии. Первая считается опасной, поскольку может провоцировать серьезное ухудшение общего состояния, вторая не так опасна, но при отсутствии терапии нередко провоцирует осложнения. В медицине шейную мигрень также называют синдром Баре-Льеу.

Помимо этого, специалисты различают осложненную и неосложненную форму заболевания. Первая возникает на фоне других нарушений и провоцирует развитие отрицательных симптомов со стороны головного мозга или позвоночного столба. Вторая менее опасна, проявляется также на фоне других патологий, но не провоцирует осложнения.

Врачи также выделяют вялотекущую и рецидивирующую форму патологического состояния. Первая сопровождается появлением боли в редких случаях, пациенту удается справиться с проявлениями с помощью обычных анальгетиков. Такая форма обычно развивается на фоне легких форм каких-либо патологий сосудов или позвоночного столба.

Рецидивирующая проявляется сильными болями и другими расстройствами, приступ развивается внезапно, его продолжительность зависит от конкретного пациента. При этом обычные анальгетики не помогают устранить симптом, поэтому требуется использование более сильнодействующих медикаментов.

Рецидивирующая форма может привести к тяжелым осложнениям, а также требует устранения основной причины расстройства.

Можно также разделить мигрени на вертеброгенные и невертеброгенные. Первые возникают в результате нарушений со стороны позвоночного столба, сосудов спинного мозга. Вторые развиваются при травмах, мышечном спазме, который не зависит от неврологических реакций.

Стадии и степени

Шейная мигрень (симптомы и лечение считаются актуальным вопросом среди пациентов, ведущих пассивный образ жизни) протекает в несколько стадий, что не зависит от вида патологического состояния и других особенностей.

Симптомы шейной мигрени Барре-Льеу связаны с пережимом артерии или нерва

Степень выраженности каждой стадии зависит от конкретного пациента и особенностей течения его заболевания. Но специалисты обращают внимание больных на то, что при выявлении любой формы заболевания оно протекает в 3 стадии, но симптомы на каждом этапе могут отличаться.

Симптомы

Особые внешние признаки, которые могли бы подсказать врачу при осмотре на наличие шейной мигрени, отсутствуют. Заболевание редко проявляется какими-либо внешними проявлениями.

Только иногда и при запущенной форме отмечается бледность кожного покрова лица, темные круги под глазами, сухость слизистых оболочек полости рта. Иногда пациенты отмечают бледность слизистых оболочек, закисание глаз.

Наиболее выраженным проявлением считается приступообразная боль в голове, которая иногда наблюдается только с одной стороны. Боль не устраняется обычными анальгетиками, особенно на запущенной стадии, она может быть спровоцирована неосторожным поворотом головы, нажатием на шейную область позвоночника и другими факторами.

На начальной стадии головная боль считается почти единственным симптомов, поскольку другие проявления отсутствуют. Пациент не считается боли результатом каких-либо заболеваний, не обращается к врачу. На прогрессирующей стадии появляются другие симптомы.

При повороте головы пациент ощущает боль, появляется онемение кожи головы, а также пациент может говорить о ползании мурашек по коже волосистой части головы.

По мере прогрессирования патологического состояния наблюдается ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и мыслительной работоспособности. Больной становится слабым, отмечается нарушение сна, ухудшение аппетита. Снижается не только умственная, но и физическая работоспособность.

На запущенной стадии боли становятся нестерпимыми, приступообразными и длительными. Пациент во время приступа может терять сознание на 30 мин и более.

При развитии этого приступа отмечается резкое снижение показателей артериального давления, побледнении кожи, слизистых оболочек. Больной может терять сознание в любом месте и в любое время, что говорит о резком уменьшении количества крови, поступающей к головному мозгу.

После окончания приступа пациент довольно долго не может понять, что случилось. У него сохраняется слабая головная боль, головокружение, плохое зрение. На протяжении нескольких часов состояние больного нормализуется.

Следующий приступ может повториться через несколько часов, дней или недель, что зависит от основного заболевания и степени его запущенности. Стоит отметить, что подобные приступы считаются поводом для немедленного обращения к врачу и получения помощи.

К другим проявлениям патологии относятся мышечные боли, дискомфорт в суставах при движениях, а также появление неприятных ощущений со стороны кожного покрова в области спины, а также задней части волосистой части головы. Некоторые больные говорят о мышечной слабости, которая обычно возникает, когда причиной мигрени становится патология позвоночного столба.

Стоит отметить, что дополнительные проявления могут быть различными, что зависит от причины развития шейной мигрени. Однако к основным симптомам можно отнести сильную головную боль, ухудшение зрения и внезапные обмороки, которые возникают при сильном спазме сосудов и снижении количества крови в головном мозге.

Причины появления

Шейная мигрень (симптомы и лечение беспокоят пациентов разного пола) возникает в результате различных факторов.

Наиболее распространенными причинами считаются следующие:

• Травмы шейного отдела позвоночника, переломы, ушибы.
• Диагностирование межпозвоночной грыжи с локализацией очага в области шейного отдела позвоночника.
• Остеохондроз, который затрагивает шейный и другие отделы позвоночника.
• Атеросклеротические изменения сосудов, которые питают головной мозг.
• Врожденные аномалии первого позвонка, при которых происходит сдавливание отростком сосудов, доставляющих кровь в головной мозг.
• Мышечные патологии, провоцирующие защемление сосудов и нервных окончаний в области шейного отдела позвоночника.
• Нестабильность шейных позвонков в результате нарушения со стороны связочного аппарата.
• Постоянные и продолжительные нагрузки на шейный отдел позвоночника в силу профессиональной деятельности.
• Профессиональные занятия спортом, при которых осуществляется большая нагрузка на позвоночник, что приводит к нарушению кровообращения и развитию мигрени.

Эти причины считаются наиболее частыми. При диагностировании шейной мигрени обычно обнаруживают какое-либо нарушение, провоцирующее патологию. Помимо этого, несколько факторов могут стать причиной расстройства.

Диагностика

Диагностирование патологии проводится при обнаружении первых ее признаков.

Наиболее важно выявить причины болезни, поэтому используют несколько методов:

• Общий осмотр и опрос пациента помогает выявить предположительную причину нарушения. Врач выявляет время, когда появились симптомы, а также условия, при которых они возникли. Только после этого назначается дополнительное обследование. Диагностика проводится бесплатно и в государственных клиниках.
• Клинический и биохимический анализ крови также считается обязательным методом диагностики. Он помогает оценить общее состояние пациента и выявить отклонения. Проводится диагностика в частых и государственных клиниках, стоимость составляет примерно 300-600 руб.
• Анализ крови для выявления уровня холестерина проводится в случае подозрения на то, что мигрень является результатом прогрессирования атеросклероза. При этом исследование чаще проводится в частных лабораториях и стоит примерно 700 руб.
• УЗИ сосудов, которые питают головной мозг, считается эффективным для выявления отклонений и оценки проходимости сосудов. Проводится в специализированных клиниках, стоит примерно 1000-1200 руб. после получения результата можно установить диагноз, если же он отрицательный, назначают другие исследования, позволяющие выявить причину.
• Рентгенография шейного отдела позвоночника относится к наиболее эффективным методам диагностики, поскольку помогает выявить различные отклонения со стороны позвонков и дисков. Проводится в государственных и частных клиниках, стоит примерно 300 руб. Снимки помогают врачу увидеть нарушения и назначить правильное лечение.
• МРТ – наиболее эффективный метод диагностики, который помогает выявить даже незначительные отклонения со стороны шейного отдела, межпозвоночных дисков и сосудов. В результате врачи почти наверняка может установить причину мигреней. Проводится диагностика в специализированных клиниках, цена составляет примерно 1500-2000 руб.

  МРТ сосудов шеи с контрастом. Что показывает

Наиболее эффективным способом обследования считается МРТ и рентгенография, но в каждом случае комплекс мероприятий может отличаться.

Когда необходимо обратиться к врачу

Шейная мигрень считается довольно опасным заболеванием, поэтому ее симптомы считаются поводом для немедленного обращения к врачу и прохождения курса лечения. Терапией подобных патологий занимается невропатолог, но дополнительно может понадобиться консультация кардиолога, терапевта.

Профилактика

Предотвратить заболевание гораздо проще, чем его лечить. Но на сегодняшний день не существует метода, который бы помог полностью исключить риск развития патологии. Однако можно соблюдать некоторые рекомендации, позволяющие существенно снизить этот риск.

Важно укреплять мышцы, идущие вдоль позвоночника. Это позволит предотвратить различные смещения и травмы в результате слабости связочного аппарата и мышц. Для укрепления подойдет регулярное плавание, а также пилатес, йога и некоторые другие виды нагрузок.

Необходимо скорректировать рацион, включить в него свежие фрукты, овощи и нежирное мясо. Следует отказаться от крепкого кофе, чая и спиртных напитков. Не стоит злоупотреблять острыми, копчеными и жирными блюдами, которые приводят к повышению уровня вредного холестерина.

При наличии в анамнезе остеохондроза необходимо своевременно лечить заболевание и проходить регулярное плановое обследование, которое позволит предотвратить патологические изменения и осложнения. Соблюдение простых правил позволяет значительно снизить риск развития шейной мигрени.

Методы лечения

Сегодня для лечения используют несколько методов, обладающих высокой эффективностью. В каждом случае схема терапии отличается в зависимости от основного заболевания.

Лекарственные препараты

Шейная мигрень (симптомы и лечение – один из популярных вопросов среди пациентов, ведущих сидячий образ жизни) на начальной стадии успешно лечится консервативным путем, если причиной стали легкие формы остеохондроза и некоторых других заболеваний.

Наиболее часто применяют препараты из разных групп:

• Нимесулид – нестероидный противовоспалительный медикамент, который помогает устранить головную боль, снять спазм сосудов и предотвратить развитие воспаления. Считается очень эффективным, назначается короткими курсами по 5 дней с ежедневным употреблением 1 таблетки утром и вечером. Стоимость лекарства – от 80 руб.