Диета дюкана слабость и головокружение
Вкусняшка писал(а):На атаке сегодня второй день. Жуткая слабость, головокружение, какой-то внутренний мандраж даже. Это нормально?
нормально, это пройдет.
читаем
библию
книгу дюкана:
В течение первых двух дней вы можете чувствовать себя немного усталыми и даже неспособными на продолжение диеты.
Это всего-навсего обычная реакция организма на новое, когда он сжигает жиры без встречного сопротивления. Так что на этом этапе не рекомендуется вводить любые новые нагрузки. Избегайте тяжелых физических упражнений, спортивных соревнований и катания на лыжах, особенно горных. Но не отказывайтесь от гимнастики, плавания, бега трусцой или других своих регулярных физических тренировок.
! ЕСЛИ ВЫ ПРИВЫКЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЕЖЕДНЕВНО, ПРОДОЛЖАЙТЕ, НО ПОМНИТЕ: КАКИМ БЫ ВИДОМ СПОРТА ВЫ НИ УВЛЕКАЛИСЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ 20 МИНУТ ПОСВЯЩАЙТЕ ХОДЬБЕ, КОТОРАЯ ЯВЛЯЕТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ДИЕТЫ.
20 минут ходьбы в день вам не просто рекомендуются, а предписываются как лекарство и в силу этого не являются предметом для обсуждения.
На третий день усталость проходит и обычно сменяется чувством эйфории и приливом жизненных сил, увеличивающихся по мере отклонения стрелки весов в сторону уменьшения.
• Одышка, ощущение сухости во рту.
Эти симптомы не являются характерными только при белковой диете, они общие для всех методов похудения. Во время этапа атаки они проявляются более ярко, чем на других этапах диеты. Это означает, что вы теряете вес, и поэтому должны принимать их со смирением и даже радостью. Чтобы смягчить эти симптомы, пейте больше воды.
• После четвертого дня появляется запор.
Это более заметно у тех, кто предрасположен к запорам или пьет мало жидкости. Действительно, стул становится более редким, но нет никаких оснований для беспокойства. Сокращение количеств дефекации свидетельствует всего лишь о том что белковая пища почти не содержит волокон, а пищевые продукты, в которых находится больше всего волокон, то есть фрукты и овощи, на этом этапе не допускаются. Если отсутствие стула вас беспокоит, купите пшеничные отруби и смешивайте их с йогуртом, чтобы придать ему вкус, приготовьте блины с овсяными отрубями, обезжиренным творогом и яйцами. Если и этого окажется недостаточно, выпивайте в конце еды ложку парафинового масла. И главное — пейте воду, поскольку вода не только очищает почки, но также смягчает стул и улучшает кишечный транзит.
„Если вы чувствуете, что хочется чего-то сладкого, и не можете сопротивляться этому желанию, пойдите на хитрость: вы можете использовать газированные диетические напитки, такие «Кока-Кола лайт»“
В случае настоящего запора надо принять соответствующие меры. Ваш доктор, возможно, подскажет вам натуральный препарат на основе волокон фруктов, например чернослива.
Если этого недостаточно, надо попросить помощи у вашего врача. Попытайтесь обойтись без сильнодействующих слабительных, к которым так легко привыкнуть и преходящий эффект которых заставляет увеличивать дозы.
• После третьего дня чувство голода исчезает.
Исчезновение голода связано с увеличением количества кетонов — наиболее мощных природных регуляторов аппетита. У тех, кто не любит мясо и рыбу и быстро от них устает, такое однообразие сильно влияет на аппетит. Таким образом, значительное количество белка, съедаемого в первые дни диеты, постепенно снижается.
Источник
Почему врачи против? Побочные эффекты диеты Дюкана
Неужели такая популярная диета может быть такой вредной? Давайте подробнее разберемся в причинах настолько негативного отношения врачей.
В диете Дюкана белковую пищу можно потреблять без ограничения, так что именно голода, в прямом смысле этого слова вы не будете испытывать. Да и аппетит в значительной степени снизится. Но никто не говорил, что вы будете себя хорошо чувствовать. Слабость, рассеянность, головокружение, подавленность, очень частые явления при соблюдении диеты Дюкана.
Почему? Все просто. Для правильного функционирования организму человека, необходимы и белки и жиры и углеводы. Ни один из этих компонентов не лишний. А диета Дюкана, это, прежде всего белковая диета, в которой углеводы и жиры очень сильно ограничены.
А ограничение углеводов и жиров ниже разумного предела не принесет пользы.
Чем плоха белковая диета?
Во-первых, тем, что нарушается метаболизм и вместе с жиром организм расщепляет мышцы (сердце, это тоже мышца).
Во-вторых, без углеводов, организм не может полностью расщепить жир, и в вашей крови будут накапливаться кетоновые (или ацетоновые) тела, следствием чего может стать метаболический ацидоз и ацетоновое отравление. Поэтому 2 литра воды в день выпивать жизненно необходимо. Но и они не гарантируют нормальную работу почек. Большинство тех кто сидел на диете Дюкана жалуются на боли в почках и запах ацетона изо рта.
В-третьих, углеводы необходимы для регуляции работы нервных тканей, и являются единственным источником энергии для мозга. Мозг человека потребляет около 100 гр. (380 ккал) чистой глюкозы в день.
В-четвертых. Недостаток в рационе жира приведет к массе разнообразных негативных последствий. Жир, чтобы не говорил Дюкан, необходим для нормальной работы человеческого организма. Жир играет важную роль в водном обмене, он входит в состав клеточных мембран, входит в состав сурфактанта покрывающего стенки альвеол легких, и так далее. О роли жира в нашем организме можно рассказывать бесконечно. Но стоит упомянуть еще как минимум об одной важной детали – последние исследования доказывают, что недостаток жира в рационе увеличивает в десятки раз риск возникновения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
И последнее, отсутствие нужного количества пищевых волокон, провоцирует хронические запоры, неприятный запах изо рта. Кожа становится бледной и тусклой. Поэтому отруби, силиконовое масло и физическая активность просто необходимы.
Однако ни 2 литра воды в день, ни отруби ни силиконовое масло ни даже физическая активность не компенсируют полностью негативные побочные эффекты диеты Дюкана, и запах изо рта, и запоры никуда не денутся.
Безусловно, если вы молоды и абсолютно здоровы, непоправимого вреда здоровью она не нанесет, но если вы обычный человек, с не самым крепким здоровьем, для похудения стоит использовать менее радикальные методы.
Начать можно с уменьшения в половину потребляемых углеводов, получасовой прогулки пешком каждый день и занятий пилатесом или йогой 2 раза в неделю.
Если вышеуказанное к вам не относится или вас не пугает, вы можете пройти бесплатный тест по диете Дюкана и перейдем подробностям.
Основные принципы диеты Дюкана: этапы «Атака», «Круиз», «Консолидация», «Стабилизация».
Также по теме:
Реальные отзывы о диете Дюкана
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите
коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)
Подробнее
Ответы на вопросы
2
Далее
Марина#
У меня были сплошные побочные эффекты и никакого похудения.
Аноним#
Что вы думаете об этом?у меня после этой диеты снизился сахар и все побочные эффекты на лицо….
Ната#
На Атаке кружилась голова, тошнило, вес снижался совсем понемногу, на Круизе сильно заболели почки, пришлось бросить. Минус 6 килограммов, + лечила почки.
Анна Андреевна#
Девочки, а какую диету можно при диабете? Я перерыла весь интернет, и не понимаю уже ничего. Срочно нужно худеть, а все хорошие диеты с побочками либо на почки, либо вообще запрещены при диабете.
Елена#
Система минус 60 Екатерины Миримановой
Лора Лаймме#
При диабете? Вы наверное шутите. Категорически нельзя такие глупости делать.
Елена#
Лора Лаймме, а вы про систему то вообще знаете? Что же в ней такого что категорически нельзя при диабете? Всем можно не есть после 6, и есть сладкое утром.
Лора Лаймме#
О так называемой «системе Миримановой», я к сожалению знаю куда больше, чем мне бы хотелось. Ко мне периодически обращаются за лечебными диетами девушки, худевшие на этой системе. То есть сначала они конечно обращаются к врачам — гепатологу, гастроэнтерологу, а потом уже ко мне. Среди следовавших этой «системе» людей количество страдающих калькулезным холециститом или перенесших операцию по удалению желчного пузыря, на порядок выше, чем при любых других диетах.
А вообще, если Мириманова помогла вам похудеть, почему вас интересует диета Дюкана?;)
Елена#
Гуглила чтобы найти противопоказания для диеты Дюкана, т.к. одна знакомая решила на нее подсесть чтобы быстренько себя перед отдыхом привести в форму, а у нее гипертония. Мне система действительно помогает худеть, я еще в процессе. Сколько я диет раньше перепробовала… Система самая не «напряжная», а главное если что-то хочется скушать, то утром можно все. Потому что если чего-то нельзя, а все равно хочется же, то рано или поздно при строгих ограничениях срываешься. По себе знаю.
Елена#
Система мину 60 вообще противопоказаний не имеет. Это не диета, а именно система питания.
Лора Лаймме#
Если вам, здоровому человеку что-то подходит, не нужно обобщать. При диабете большое значение имеет и качественный состав пищи и количественный и график питания. Ни один из этих пунктов детище Миримановой не учитывает.
Аноним#
У меня был диабет второго типа.Изобрела диету — немного от Кима Протасова..Ну в разумных пределах.Похудела на 12 кг и мне отменили все таблетки от диабета.Пропал гастрит,всякая щавелевая кислота.Диеты при диабете просто врачи рекомендуют.
Нелля#
сегодня 3 день. наблюдается тошнота с утра,усталость,головокружение и ночью снились все вкусняшки. не удержалась съела яблоко. а вообще за 2 дня ушло 2 кг. при росте 171 весила 66,5. буду держаться до последнего
Лора Лаймме#
Главное, не будьте слишком упорны. Если проявятся какие-то более серьезные побочные эффекты, лучше прекратить диету. Тем более лишнего веса у вас и так нет. Или есть какая-то цель, до которой нужно похудеть?
Нелля#
до родов был 59,вот хочу вернуться к исходному. сейчас вроде уже нет побочных эффектов
Лора Лаймме#
Ой, вы были даже сверх изящной. В общем, если не плохо, то наверно можно продолжать. Но лично мне больше нравится более щадящий метод. Если вы выдерживаете Дюкана, но тут проблем вообще не будет. И через месяц-полтора и будет снова 59 кг.
Нина#
У меня на Дюкане минус 15 кг, но постоянная слабость, головокружение, проблемы с пищеварением — то запор, то слабит и кровь в стуле появилась. Завтра пойду сдавать все возможные и невозможные анализы. Считаю, что из диеты Дюкана можно брать какие-то отдельные элементы, не есть жирную пищу, ограничить сахар и мучное. В остальном — питаться нормально, чтоб не запороть весь организм.
Лора Лаймме#
Абсолютно с Вами согласна. Эта диета серьезный стресс для организма. Даст Бог, у вас все будет в порядке со здоровьем.
Аноним#
Ми ла.дие тадюканасупер
Аноним#
полностью согласна! уже месяц на Дюкане, все делаю с умом, фрукты ем строго между проемами пищи в небольших количествах. похудела на кг, но никуда не тороплюсь…здоровье важнее!!!
Что вам посоветовал врач? у меня схожие симптомы — кровь в стуле. на диете посидела 12 дней. Кроме этого проблем никаких не наблюдалась. До диеты питалась в основном углеводами (каши, картопелька, хлеб и т.д) — вот думаю — это организм «перестраивается» или начинать переживать?
Лора Лаймме#
Аня, кровь в стуле, это повод не просто начать переживать, это повод идти к доктору. Кровь в стуле это симптом крайне неприятных заболеваний — начиная от анальной трещины, геморроя, полипов толстого кишечника (алая кровь), заканчивая желудочным кровотечением (темная почти или полностью свернувшаяся кровь).
кисуля#
С 67кг похудела до 59. Выгляжу супер. Лицо гладкое, без утренних отеков. Был кетоз — препротивное ощущение холода, «слабоумие», запах изо рта. На третьей неделе «круиза» анализ крови — холестерин превысил верхнюю норму. Через 3 месяца диеты УЗИ внутренних органов — вырос камень размером 2 на 8 мм в поджелудочной. 2 года назад его не было! И анализы всегда были хорошие — я донор, с плохими до сдачи не допускают! Плюсы диеты во внешнем облике, а минусы — в приобретении всяких опасных внутренних болячек. Вот так. Продолжать диету? Хотелось распрощаться еще с 7 кг, но камушки, а вследствии операцию по их удалению не хочу!!!
Лора Лаймме#
Кисуля, большое спасибо за объективный и подробный отзыв. Обычно пишут о внешних плюсах, а о минусах как-то умалчивают. По-поводу продолжения диеты, мне кажется камни это серьезная история. Может просто скорректировать рацион с учетом вашей потребности в углеводах? На сайте есть статья Посмотрите, может вам подойдет?
кисуля#
Ссылочку киньте, плиз, не нашла.
Звездочка#
Не очень хороший вариант похудения. И запах изо рта, и слабость. Минусов больше чем плюсов, чтобы кто не говорил
Крокодилка Маша#
На Дюкане болят почки у всех, даже у тех, у кого они ДО были здоровы.
Аноним#
На дюкане почти три года. За это время минус 30 кг,нормализация цикла,и почки не беспокоили ниразу.
Марина#
Просидела месяц на ДД , похудела всего лишь на 4 кг, хотя соблюдала очень строго, в итоге 3 дня назад сильный приступ желчного пузыря и срочная операция ( у меня ЖК болезнь была 4 года), хоть бы кто сказал, что при ней нельзя дюканиться.
Лора Лаймме#
Я говорила
. Поправляйтесь Мариночка! Здоровья Вам!
алена#
Скажите у меня гастрит на первой стадии могу использовать эту диету
Лора Лаймме#
Алена, при заболеваниях ЖКТ, любой врач, да и любой вменяемый человек, вам порекомендует только лечебную диету, так называемые лечебные столы М. Певзнера. Конкретно при гастритах это диета №1 (варианты а и б) и диета № 2 (варианты а и б). Не стоит рисковать своим здоровьем.
Катюнька#
Побочные эффекты диеты Дюкана просто ужас-ужас. Мне пришлось долго лечить почки. До того никакх проблем не было. Пусть этому Дюкану икается почаще.
Ната#
У меня на этой диете не чего не болело, хотя почки больные.Диета супер.
Аноним#
У меня хронический пиелонефрит.я на дюкане 2 месяца.диета нравится но очень переживаю за здоровье.не на среду ли я диетой?
Галина#
У меня кокс артроз тазобедренного сустава. Можно ли мне использовать диету Дюкана
Лора Лаймме#
Галина, на коксартроз не связан с питанием, соответственно, никакая диета при нем не противопоказана. Если у вас нет никаких других заболеваний из списка приведенного в статье, диету Дюкана использовать можно. Однако, она сама по себе, далека от идеала, судя по отзывам которые мы собрали, и которые оставляют наши посетители. Можно выбрать что-то безопасное, например Правильное питание для похудения.
Татьяна#
Я на диете третью неделю, самочувствие пока вроде в норме, но вот подозреваю, что кровь не в порядке. Кто нибудь знает, через какое время после перехода на нормальное питание, из организма выйдет весь этот китоз?
Лора Лаймме#
Татьяна, надеюсь кто-то отпишется, но я могу посоветовать вам только одно — выпивать те самые 2 литра воды в день. Насколько долго восстанавливается организм после диеты, вопрос индивидуальный.
Натали#
Похудела на Дюкане почти на 30 кг за 8 месяцев. Сахар снизился, холестерин тоже. Чувствую себя прекрасно, исчезли многие болячки. В питании по Дюкану главное понять — подходит она вам или нет.
Ксения#
Здравствуйте! Девочки, подскажите пожалуйста, может ли повыситься сахар на ДД? Сижу на диете месяц, ушло 9 кг. Но последнее время жуткая сухость во рту, головокружение, небольшие микротрешинки на слизистой, частые позывы в туалет. Хотя никаких патологий не было ранее и с сахаром проблем тоже никогда небыло. Воды пью 2-2,5 литра в день.
Лора Лаймме#
Ксения, теоретически не должен. Однако на сайте Дюкана, диабет указан как противопоказание к диете.
А еще ваши симптомы могут относиться к почкам.
В общем, лучше от греха подальше сдайте кровь на сахар, и общий анализ мочи, стоит копейки, но даст определенный ответ.
Наталья#
Глюкоза повышается на первых порах, потом всё придет в норму. Это вполне объяснимо. Проверено на себе.
Лиора#
Никаких побочных эффектов, даже запоров нет. На диете 2 месяца, худею, как и предполагалось, примерно 1-1,5 кг в неделю. Всем советую, главное с умом!
Юлия#
Девочки , сижу на диете Дюкана 5й месяц, похудела на 12 кг с 86, чувствую себя хорошо. Хотя до диеты сдала анализы, они были не утешительны, поджелудочная напряжена, печень увеличена, пиелонефрит, повышенный сахар в крови. Я прочитала книгу 2раза, в корне разобралась че к чему, в инете пишут совсем не то что в книге. Научилась готовить всякие вкусняшки по трем другим его книгам . Еще я купила весы анализаторы, чтобы контролировать процесс изменения в организме. На начало диеты у меня было 49% жира в организме(это очень много), 30% воды(это очень мало), и 25 % мышц (это тоже мало). Спустя 4 месяца : жира 38%(а надо до 25%надеюсь что не загорами этот показатель), воды 41% (надо 50-60), мышц- 29% (медленно растут , надо 40).
Аноним#
Юлия, вы сдавали повторно анализы? Есть улучшение или наоборот? Как вы сейчас себя чувствуете?
Юлия#
Естественно показатели изменяются. По собственным наблюдениям скажу, что чем больше лишнего веса тем меньше воды. Причем зависимость уж слишком явная. Такое ощущение что такие весы по весу угадывают какой процент. Так что верить весам не советую
Аноним#
страдаю запорами, боюсь пробовать эту диету. Но безумно хочу
Аноним#
запоры только на атаке,а потом все нормально будет
1
Источник
28 авг 2012, 04:34
А я ем фрукты! Диета диетой, но чтобы в сезон фруктов не поесть – на это я пойти не смогла!!! Получается от диеты отступила, но тем не менее кетоз держится и худеть продолжаю. Я уже даже не то, что придерживаюсь диеты, а уже больше слушаю свой организм: и фрукты хочу и ем, и в чай мед кладу, и бокал вина могу, но вес снижается, а главное – без насилия над собой. А без яблок я вообще не представляю жизни, я их в сезон по 2 кг. в день съедаю!!! Может с наступлением холодов снова жёстко прикручу себя, но не сейчас , не в сезон витаминов натуральных.
11 ноя 2012, 10:57
Marisik писал(а):
Лада 31 писал(а):Всем привет! У меня тоже проблема – головокружение и слабость. Что делать? На диете 17 дней, ем нормально. Голод не испытываю.
Витамины пьете? нет? а надо бы..
Подскажите, пожалуйста, какие витамины? Выбор огромный. или надо к врачу идти? Мария
15 ноя 2012, 07:44
Привет всем худеющим! Прочитала всю темку и поняла, что не только мне было плохо. Вот просидела 2 дна на атаке, сегодня должен начаться круиз… Теперь не знаю, что делать?
Сразу после 1 го дня атаки наутро чувствовала тошноту, а сегодня после 2го дня – ригала) извините за подробности. Вес был 64,3, стал после 2х дней – 61,8. Ела много, не голодала. Воды пила много, 1,5 литра. Физ.упражнения делала. Дальше сидеть на диете боюсь что делать, подскажите пжл!
15 ноя 2012, 18:38
надика писал(а):Привет всем худеющим! Прочитала всю темку и поняла, что не только мне было плохо. Вот просидела 2 дна на атаке, сегодня должен начаться круиз… Теперь не знаю, что делать?
Сразу после 1 го дня атаки наутро чувствовала тошноту, а сегодня после 2го дня – ригала) извините за подробности. Вес был 64,3, стал после 2х дней – 61,8. Ела много, не голодала. Воды пила много, 1,5 литра. Физ.упражнения делала. Дальше сидеть на диете боюсь что делать, подскажите пжл!
А что вы кушали?
17 мар 2013, 16:47
Здравствуйте! подскажите пожалуйста …. я просидела на АТАКЕ 6 дней и все было нормально и вот сегодня первый день круиза и так мне что то отвратительно (( и вроде овощи добавились , а у меня вкус изменился мне вообще отвратительна пища… приготовила вкусно курицу даже муж таскал мою еду говорит что оч вкусно , а мне отвратительно до тошноты и во рту отвратительно … творог более менее могу есть но его вечером нельзя …. короче расстроена и не знаю что делать неужели так теперь будет?
18 мар 2013, 01:42
VIVa писал(а): … творог более менее могу есть но его вечером нельзя ….
А почему вы решили, что творого вечером нельзя?
18 мар 2013, 03:14
Nатали писал(а):
VIVa писал(а): … творог более менее могу есть но его вечером нельзя ….
А почему вы решили, что творого вечером нельзя?
ну вроде как написано что молочка воду задерживает!
18 мар 2013, 05:09
VIVa писал(а): ну вроде как написано что молочка воду задерживает!
Покажите мне, где ЭТО написано у Дюкана или на сайте?
У меня творог на ужин как раз приносит отвесы!
20 май 2013, 19:29
Всем привет! Поделюсь своими наблюдениями. При диете видимо происходят какие то процессы в организме, при которых чувствуешь сильную слабость и тошноту ( у меня началась на 2 день Атаки, на третий еле с утра встала), очень схожие с симптомами отравления, токсикозом. Такие ощущения, человек испытывает и при чистке организма. Т е когда вся гадость из тебя начинает выходить. Я стала принимать сорбент, и в течении часа тошнота уходила и самочувствие улучшалось. Я пила Энтэросгель ( просто он был под рукой) можно активированый уголь, либо другой доступный сорбент. Надеюсь кому нибудь поможет мой совет.
21 май 2013, 05:58
Anet12 писал(а):При диете видимо происходят какие то процессы в организме, при которых чувствуешь сильную слабость и тошноту ( у меня началась на 2 день Атаки, на третий еле с утра встала), очень схожие с симптомами отравления, токсикозом.
Anet12, а с “мебелью” при этом как? у моего мужа такой “приступ” случился на 4й день Атаки, снялось дозой вазелинового масла. Теперь эту гадость пришлось включить в постоянный рацион. Насколько я понимаю, по сути такое явление – это и есть отравление организма тем, что бродит по кишечнику.
Powered by phpBB © phpBB Group.
phpBB Mobile / SEO by Artodia.
Источник