Чем лечить головокружение при спондилезе

Чем лечить головокружение при спондилезе thumbnail

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов – обращайтесь к врачу.

Спондилез встречается довольно часто. Болезнь сопровождается дегенеративными и дистрофическими изменениями позвоночника. Пострадать может как один, так и несколько его отделов. При заболевании разрушаются позвоночные диски, которые представлены эластичными тканями. Это приводит к сужению щелей между позвонками, в результате чего суставы начинают тереться друг о друга. Такая патология становится причиной острой боли.

Организм запускает компенсаторный механизм в попытке уменьшить трение. Поэтому на поверхности позвонков формируются шипы. Они называются остеофитами. Эти наросты оказывают давление на нервные волокна, что способствует усилению болевых ощущений.

Спондилез – это хроническое заболевание, которое часто поражает пожилых людей.

Спондилез позвоночника

Содержание:

  • Спондилез – что это такое?
  • Причины спондилеза
  • Классификация
  • Стадии спондилеза
  • Симптомы при спондилезе различных отделов
  • Чем опасно заболевание?
  • Диагностика спондилеза
  • Лечение спондилеза
  • Профилактические меры

Спондилез – что это такое?

Спондилез – это хроническое заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночного столба. В патологический процесс могут вовлекаться любые его отделы, но чаще всего страдает пояснично-крестцовая зона. На начальных стадиях развития болезни симптомы напоминают остеохондроз, поэтому человек не спешит за медицинской помощью. По мере прогрессирования патологии, она дает о себе знать все сильнее. Особенно ярко выражены будут неврологические нарушения в том случае, когда спондилез поражает шейный отдел позвоночника.

Причины спондилеза

Причины спондилеза

На ранних стадиях развития болезни ее симптомы отсутствуют. Характерная неврологическая симптоматика появляется гораздо позже, когда в патологический процесс вовлекаются нервные волокна.

Причины, которые способны привести к развитию спондилеза:

  • Нарушения в обменных процессах.

  • Возрастные изменения в организме.

  • Чрезмерная нагрузка на позвоночник, которая приводит к стойким спазмам.

  • Длительные статические нагрузки на позвоночник.

  • Гиподинамия.

  • Инфекции.

  • Наследственная предрасположенность.

  • Опухолевые новообразования.

Классификация

В зависимости от места сосредоточения патологического процесса, различают следующие виды спондилеза:

  • Шейный спондилез.

  • Спондилез грудного отдела.

  • Спондилез пояснично-крестцового отдела.

Симптомы заболевания будут различаться, в зависимости от того, какой отдел подвергся поражению.

Стадии спондилеза

Спондилез все время прогрессирует.

С течением времени он пройдет 3 стадии своего развития:

  • Первая стадия. В теле позвонка формируются небольшие отростки, которые не выходят за его пределы. Поэтому симптомы болезни человека не беспокоят.

  • Вторая стадия. Остеофиты продолжают свой рост, что становится причиной ограничения подвижности позвоночника. Человек начинает испытывать ноющие боли. Они набирают силу при физической нагрузке, при воздействии на организм холода или сквозняка.

  • Третья стадия. Позвонки срастаются друг с другом, что становится причиной полной неподвижности позвоночника. Человек страдает от сильных болей, у него повышается мышечный тонус. Уровень мочевой кислоты в мышцах достигает критических отметок. По мере прогрессирования заболевания, самочувствие человека ухудшается.

Чаще всего болезнь поражает от 1-2-3 позвонок в шейном или в поясничном отделе. Реже страдает грудной отдел.

Стадии спондилеза

Симптомы при спондилезе различных отделов

Симптомы спондилеза могут быть как едва заметными, так и весьма интенсивными. Болезнь имеет хроническое течение и при отсутствии лечения приводит к тому, что человек становится инвалидом.

Шейный отдел

Шейный отдел

Спондилез шейного отдела позвоночника диагностируется часто, что обусловлено запросами современной жизни. Многие люди трудятся в интеллектуальной сфере, которая вынуждает их длительное время находиться в статическом положении.

К основным симптомам спондилеза шейного отдела позвоночника относят:

  • Периодические боли. Они отдают в кисти, в пальцы, в руку, в плечо.

  • Скованность в шейном и плечевом отделе позвоночника. Возникает она в утренние часы.

  • Онемение в области поражения.

  • Слабость в руках, пальцах и кистях.

  • Головные боли с иррадиацией в затылок.

  • Нарушение равновесия.

  • Трудности с проглатыванием пищи.

Грудной отдел позвоночника

Грудной отдел позвоночника

Грудной отдел позвоночника спондилез поражает реже, но в данном случае болезнь будет приводить к выраженным симптомам, среди которых:

  • Боль в спине, в ее верхней и в нижней части.

  • Боль при наклоне и выпрямлении туловища.

  • Скованность в спине в утренние часы.

Особенностью болезненных ощущений является то, что возникают они с одной стороны туловища, слева или справа. Во время пальпации пораженных участков, боль будет сосредотачиваться вдоль позвоночника, а также с передней стороны грудной клетки.

Поясничный отдел позвоночника

Поясничный отдел позвоночника

При поражении поясничного отдела страдает чаще всего 4 и 5 позвонок. Боль может быть сосредоточена как с одной, так и с обеих сторон.

К основным симптомам патологии относят:

  • Боль, которая появляется и пропадает время от времени.

  • Скованность в поясничном отделе в утренние часы.

  • Боль, которая становится слабее после физических нагрузок.

  • Онемение в области поясницы.

  • Ишиалгия.

  • Нарушение походки.

  • Чувство покалывания в нижней части спины, в ногах и в стопах.

  • Нарушения в работе кишечника и мочевого пузыря. Функции этих органов страдают редко, чаще всего такое происходит при сдавлении конского хвоста.

При наклоне вперед, боль проходит. У человека может развиваться перемежающаяся хромота, но она будет ложной, так как боль при ней пропадает, когда он сгибает спину «калачиком».

Защемление нервных окончаний и радикулит развивается в том случае, когда спондилез поясничного отдела позвоночника сочетается с остеохондрозом.

Чем опасно заболевание?

На ранней стадии развития спондилеза какие-либо патологические симптомы отсутствуют. Однако без проводимого лечения болезнь будет прогрессировать. Шейный спондилез приводит к тому, что нарушается кровоток в позвоночных артериях, из-за чего больной может терять сознание, либо его будут преследовать панические атаки.

Читайте также:  Головокружение при расширении сосудов головного мозга

В дальнейшем спондилез может приводить к утрате моторных навыков, к ухудшению подвижности. Человек может стать инвалидом, так как определенный участок позвоночника просто будет иммобилизован.

Диагностика спондилеза

Диагностика спондилеза

Диагностика спондилеза на ранних стадиях его развития представляет определенные трудности. Заболевание развивается постепенно, а боли, которые оно вызывает можно спутать с болями при остеохондрозе.

Поэтому врач должен уточнить у пациента следующие вопросы:

  • Как давно у человека возникли болезненные ощущения.

  • Что предшествует появлению болей.

  • Куда иррадиирует боль.

  • Какие факторы способствуют усилению болезненных ощущений.

После проведенного опроса врач оценивает объем движений, которые доступны больному. Он просит его повернуть голову в разные стороны, поднять ее вверх, опустить вниз. Следующим шагом является оценка чувствительности, выявление патологических рефлексов, определение мышечной силы и способности сохранять равновесие.

Выявить признаки развивающегося спондилеза можно с помощью рентгенографии. На снимке будут обнаружены остеофиты.

При подозрении на миелопатию показано прохождение таких инструментальных методов обследования, как:

  • МРТ. Методика дает информацию о повреждении нервных стволов.

  • КТ. Этот метод является более информативным, чем рентгенография.

  • Электромиография и исследование нервной проводимости. Для оценки проводимости нервов, к коже больного крепят электроды, через которые подаются электрические импульсы различной частоты. Это позволяет оценить проводимость нервных волокон, а именно, скорость и силу передаваемых сигналов. ЭМГ требует местного обезболивания, так как для проведения исследования в мышцу вводят игольчатый электрод. После этого оценивают электрический потенциал мышцы. Чаще всего ЭИГ и исследование нервной проводимости проводят в комплексе.

Лечение спондилеза

Лечение спондилеза

Дегенеративные процессы, которые запускаются у больного спондилезом, являются необратимыми.

Лечение заболевания, независимо от его разновидности, преследует следующие цели:

  • Устранение воспалительной реакции, купирование болей.

  • Снятие спазма с мышц.

  • Улучшение питания диска за счет нормализации кровообращения.

  • Регулирование обменных процессов.

  • Замедление скорости разрушения элементов позвоночника.

К наиболее эффективным лекарственным средствам относят:

  • Диклофенак.

  • Ибупрофен.

  • Напроксен.

  • Целекоксиб.

  • Эторикоксиб.

НПВС можно использовать не всем больным со спондилезом. Препарат не назначают пациентам с тяжелыми поражениями сердца, с патологией печени и почек, с бронхиальной астмой, гипертонией, язвой желудка и 12-перстной кишки.

Миорелаксанты. Эти препараты позволяют снять спазмы с мышц, устранить судороги и болезненные сокращения с них. Они оказывают на мышечные волокна расслабляющий эффект.

Пациентам со спондилезом назначают Диазепам. Однако его прием сопряжен с развитием седативного эффекта, у человека усиливается сонливость, может появиться головокружение. Не следует использовать этот препарат, если человек принимает спиртные напитки, либо собирается водить автомобиль. Лечение должно продолжаться не более 10 дней.

Поливитамины. Они представляют собой комплексы полезных веществ, которые позволяют укрепить ткани, улучшить подвижность суставов и повысить иммунитет в целом.

Препараты, которые могут быть использованы в лечении спондилеза:

  • Кокарнит. Больному назначают по 1-2 ампулы в сутки. Курс продолжается 10 дней. Повторно пройти его можно будет только через полгода.

  • ВИТАБС артро. В день принимают по 2 таблетки, запивая их достаточным количеством воды.

  • Флексиново. Препарат принимают курсом, который может продолжаться около 3 месяцев. Больному назначают по 1 капсуле в утреннее и вечернее время.

Нормализация микроциркуляции. Эти препараты назначают для того, чтобы не допустить формирования тромбов, так как они способствуют нормализации кровообращения за счет расширения сосудов.

Препараты, которые могут быть назначены пациентам со спондилезом:

  • Бетагистин. Принимают препарат по 1-2 таблетки 2 раза в сутки.

  • Агапурин. Принимают препарат по 2 драже 3 раза в сутки. Курс должен продолжаться 7 дней.

Хондропротекторы. Хондропротекторы чаще всего назначают в том случае, когда у больного диагностируют спондилез шейного отдела. Эти препараты позволяют восстанавливать хрящевую ткань, улучшать метаболические процессы и устранять боль. Добиться улучшения самочувствия можно уже через 14-21 день после начала терапии.

Препараты, которые назначают пациентам со спондилезом:

  • Алфлутоп. Больному каждый день ставят инъекции лекарственного средства (10 мг). Курс лечения должен составлять 20 суток.

  • Румалон. Пациенту препараты вводят внутримышечно (2 мл) каждые 3 суток. Курс состоит из 15 уколов. Как вариант, доза может быть уменьшена до 1 мл. Интервал во времени сохраняют, но курс увеличивают до 25 инъекций.

  • Артрадол. Курс может состоять из 25-35 инъекций по 100 мг. Ставят их с перерывом в один день. Дозу могут увеличивать до 200 мг, но делают это после того, как будет поставлено четыре первых укола.

Антидепрессанты. Если человек страдает от сильнейших болей, то ему может быть показан прием антидепрессантов. Назначить их может только врач и на непродолжительный срок. Дозу подбирает доктор в индивидуальном порядке.

Антидепрессанты оказывают влияние на ЦНС, поэтому боль становится менее интенсивной. Их прием приводит к седативному эффекту, к улучшению качества сна и нормализации психических функций.

Препараты, которые могут быть назначены пациенту со спондилезом:

  • Амитриптилин. Дозировка составляет 25 мг, принимают препарат 1 или 2 раза в день.

  • Дулоксетин. Дозировка составляет 60 мг, принимают препарат 1 раз в день.

  • Доксепин. Дозировка составляет 25 мг, принимают препарат 1 или 2 раза в день.

Паравертебральные. Постановка паравертебральных блокад позволяет избавиться от болей, устранить мышечный спазм. Их назначают только в том случае, человек страдает от сильных болезненных ощущений, купировать которые другими лекарственными средствами невозможно.

Блокады выполняют с применением Лидокаина или Новокаина 0,5-1%. Инъекции вводят в мышцы, окружающие позвоночник. Доза может составлять до 60 мл. Больной во время процедуры должен оставаться в неподвижном состоянии.

Читайте также:  Постоянная тошнота и головокружение при беременности

Вазоактивные средства. Их использование позволяет расширить сосуды, за счет чего улучшается питание пораженных тканей.

При спондилезе вазоактивные препараты назначают в форме инъекции:

  • Ксантинола никотинат концентрацией 15%. Дозировка составляет 2-4 мл. Препарат вводят внутримышечно.

  • Никотиновая кислота концентрацией 1%. Ее назначают на срок до 10 дней. Чтобы во время терапии не пострадала печень, необходимо включать в рацион продукты, которые являются источником метионина, например, творог.

  • Аскорбиновая кислота концентрацией 5%. Препарат вводят по 1 мл каждый день. Также ее можно принимать в таблетированной форме. Максимальная суточная доза составляет 500 мг.

Препараты для восстановления тканей. Их назначают с целью ускорения регенеративных процессов, а также для профилактики формирования тромбов в сосудах.

Препараты, которые могут быть использованы для лечения спондилеза:

  • Контрактубекс. Его используют в форме геля, который наносят на поясничную область в 0,5-1 см каждый день. Лечение должно продолжаться не дольше месяца.

  • Экстракт алоэ. Препарат наносят на пораженный участок в количестве 1 мл и растирают. Лечебный курс не должен продолжаться более 20 дней.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение

Показания к оперативному вмешательству пациентам со спондилезом:

  • У больного защемлен нервный ствол.

  • Имеется компрессия спинного мозга.

  • Есть реальный риск поражения нервной системы.

  • Боль невозможно устранить другими способами.

Нужно понимать, что операция не позволит добиться выздоровления. Она направлена на то, чтобы приостановить патологический процесс разрушения тканей позвоночника и устранить боль.

Хирургическое вмешательство может быть следующих видов:

  • Передняя дискэктомия. Она показана в том случае, когда деформированный диск оказывает давление на нервные волокна.

  • Цервикальная ламинэктомия. В ходе ее проведения хирург удаляет костные разрастания, которые оказывают давление на спинной мозг.

  • Протезирование межпозвоночного диска. В ходе ее проведения собственный диск пациента заменяют искусственным. Эта методика является инновационной, поэтому нет данных относительно ее эффективности во отдаленном периоде времени.

Физиотерапевтические методы лечения поясничного спондилеза

Физиотерапевтические методы

Физиотерапевтическое лечение позволяет уменьшить боль, улучшить проводимость нервных волокон, ускорить метаболические процессы в организме, нормализовать кровообращение.

Процедуры, которые показаны пациентам со спондилезом:

  • Лечение ультразвуком.

  • Электрофорез с новокаином.

  • Лечение диадинамическими токами.

  • Выполнение ЛФК.

Тибетская медицина

Методы тибетской медицины, которые используют в лечении спондилеза:

  • Иглорефлексотерапия.

  • Точечный массаж и обычный массаж

  • Моксотерапия.

  • Магнитно-вакуумная терапия.

  • Стоун-терапия.

Введение стероидов в триггерные точки

Введение стероидов в триггерные точки, в эпидуральное пространство и в суставы позволяет избавиться от боли, вызванной спондилезом.

Заслуженый врач Украины, врач-невропатолог “Медицинского центра Берсенева” Берсенев Владимир Андреевич рассказывает о таких заболеваниях позвоночника, как спондилез и спондилоартроз:

Профилактические меры

Лучшей профилактикой спондилеза является ведение активного образа жизни. Каждый день нужно выполнять утреннюю гимнастику, несколько раз в неделю следует тренироваться дома, либо в спортивном зале.

Если человек с силу профессиональных обязанностей вынужден долгое время сидеть, то нужно периодически делать разминку. Важно следить за осанкой.

Значение имеет рацион. Питаться нужно правильно. Каждый день организм должен получать витамины и минеральные вещества из продуктов.

Автор статьи: Волков Дмитрий Сергеевич | к. м. н. врач-хирург, флеболог

Образование:

Московский государственный медико-стоматологический университет (1996 г.). В 2003 году получил диплом учебно-научного медицинского центра управления делами президента Российской Федерации.
Наши авторы

Источник

Автор Трусова Валентина Ивановна На чтение 6 мин. Опубликовано 11.01.2019 09:43
Обновлено 12.01.2019 08:02

Шейный спондилез — это состояние, которое сопровождается повреждением позвонков, дисков и связок в шейном отделе позвоночника. Другими названиями данного состояния являются остеоартроз шейного отдела позвоночника или дегенеративный остеоартрит.

Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков. При шейном спондилезе по краям позвонков часто формируются костные отростки, называемые остеофитами. Со временем диски становятся тоньше, что увеличивает риск появления симптомов.

Сужение между позвонками приводит к давлению и пережатию близлежащих нервных корешков или самого спинного мозга, вызывая покалывание, а иногда даже боль в верхних конечностях. В определенных случаях возможна потеря чувствительности и координации. Некоторые люди могут испытывать трудности при ходьбе. Большинство людей имеют дегенеративные изменения по мере старения, более 85% людей старше 60 лет живут с шейным спондилезом, но не все испытывают боль.

Шейный спондилез — симптомы

Шейный спондилез является разновидностью артрита и вызывает такие симптомы, как боль и скованность. В большинстве случаев это просто боль шейного отдела позвоночника, иногда головная боль. Боль в шее может распространяться на плечи, руки, кисти и даже на основание черепа. Движения в шейном отделе усиливают болевой синдром. Скованность мышц шеи чаще встречается после сна. Головные боли, как правило, начинаются с затылочной области, а затем постепенно переходят к верхней половине вперед. Иногда эти изменения приводят к сдавливанию кровеносных сосудов. Это может повлиять на кровоснабжение мозга, что может привести к головокружению и даже потере сознания. Другие, менее частые симптомы могут включать нарушения функции кишечника или мочевого пузыря и проблемы с координацией. В конечностях может ощущаться слабость, отсутствовать ловкость. У некоторых людей может развиваться дисфагия или затруднение глотания, если происходит сдавление пищевода.

Причины спондилеза шейного отдела

Шейный спондилез развивается вследствии длительной дегенерации и «износа» шейного отдела позвоночника. Перенесенная травма шейного отдела также может привести к данному состоянию. Некоторые действия могут увеличить риск развития шейного спондилеза, например, перенос тяжелых грузов, занятия боевыми искусствами, профессиональными танцами или гимнастикой. Причина может быть наследственно обусловленной, в связи с этим это состояние иногда встречается в семьях. Заболевание обычно начинает появляться после 40 лет и со временем прогрессирует. Курение может также увеличить риск.

Читайте также:  Головокружение учащенное сердцебиение тяжести

Диагностика шейного спондилеза

Если человек старше 40 лет обращается за медицинской помощью по поводу болей и скованности мышц шейного отдела, врач обычно начинает исключать шейный спондилез. Ряд диагностических методов помогает в выявлении данного состояния. Врач может попросить человека сделать несколько движений, чтобы исследовать амплитуду движений шейного отдела позвоночника. Они включают:

  • движение головой в сторону;
  • движение головой вперед.

Врач проверит рефлексы на руках и ногах, походку и осанку, попросив человека пройти небольшое расстояние. Исследует силу и чувствительность как верхних, так и нижних конечностей.

Рентгенография помогает выявить повреждение позвоночника и наличие остеофитов. Если пациент испытывает сильную боль в руке, которая не проходит, МРТ помогает исследовать нервные корешки, так как может иметь место грыжа межпозвоночного диска.

МРТ также может помочь точно определить, где имеется проблема и необходима ли операция.

КТ (компьютерная томография) помогает оценить костную структуру шейного отдела позвоночника.

Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости помогают оценить поражения определенных мышц и нервов.

Шейный спондилез — упражнения

Шейный спондилез можно лечить с помощью простых упражнений под руководством врача лечебной физкультуры (ЛФК). Человек может облегчить симптомы шейного спондилеза с помощью нескольких простых упражнений на шею.

Растяжение шеи

  1. Встаньте прямо.
  2. Вытяните подбородок вперед.
  3. Слегка напрягите мышцы шеи.
  4. Удерживайте в течение 5 секунд.
  5. Верните голову в исходное положение.
  6. Откиньте голову назад с высоко поднятым подбородком и удерживайте в течение 5 секунд.
  7. Выполните 5 повторений.

Наклон шеи

  1. Наклоните голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди.
  2. Слегка напрягите мышцы шеи.
  3. Удерживайте в течение 5 секунд.
  4. Верните голову в исходное положение.
  5. Выполните 5 повторений.

Наклон головы из стороны в сторону

  1. Наклоните голову вниз к плечу.
  2. Слегка напрягите мышцы шеи.
  3. Удерживайте положение в течение 5 секунд.
  4. Верните голову в исходное положение и повторите на другом плече.
  5. Выполните 5 повторений.

Поворот шеи

  1. Поверните голову в сторону, обязательно держите подбородок на ровной высоте.
  2. Напрягите мышцы шеи на 5 секунд.
  3. Верните голову в исходное положение.
  4. Повторите на противоположной стороне.
  5. Повторите это упражнение 5 раз с каждой стороны.

Эти упражнения могут облегчить боль или чувство скованности. Тем не менее, они не вылечат шейный спондилез.

Шейный спондилез — лечение

Шейный спондилез обычно не имеет симптомов. Когда симптомы появляются, они могут со временем исчезать, зачастую без лечения. Если появляются симптомы, лечение может помочь уменьшить воздействие. Мышечные релаксанты применяют, если у человека возникает спазм мышц шеи, при которых мышцы шеи внезапно напрягаются. Как правило, применяют циклобензаприн и миорелаксанты.

Антидепрессанты, такие как амитриптилин, иногда могут уменьшить боль, которая не реагирует на другие методы лечения. Габапентин это еще один метод лечения. Инъекции гормонов в шейный отдел позвоночника врачом помогают при очень сильной боли. Примеры инъекций включают в себя:

  • инъекция триггерной точки, которую можно провести только в кабинете врача;
  • инъекция в фасеточный сустав;
  • инъекция цервикального эпидурального стероида, выполненная с помощью рентгеноскопии и рентгенографии.

Лечебная физкультура также может облегчить симптомы.

Иногда боль и скованность продолжают усиливаться, и могут возникнуть проблемы с нервом. Операции могут быть методом, если человек испытывает:

  • постоянную боль в шее, которая распространяется вниз по руке;
  • потерю чувствительности;
  • мышечную слабость;
  • нарушение функции кишечника или мочевого пузыря.

Если результаты МРТ указывают на сдавление нервного корешка или спинного мозга, известное как миелопатия, пациенту может потребоваться операция. Хирург удалит остеофиты или выступающие кусочки кости, а также, возможно, части диска для снятия давления на корешки спинного нерва или спинного мозга.

Лечение в домашних условиях

Наряду с упражнениями, люди могут предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы облегчить симптомы шейного спондилеза. Большинство людей могут использовать препараты, отпускаемые без рецепта. Они включают:

  • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен;
  • ацетаминофены, такие как Тайленол.

Люди с астмой, заболеваниями печени, почек, сердца, гипертонией или проблемами с желудком в анамнезе не должны принимать НПВП. При сильных болях врач может назначить различные обезболивающие препараты.

Другие методы включают в себя:

  • Регулярные упражнения  помогут ускорить время восстановления;
  • Теплый или холодный компресс может облегчить боль, когда мышцы шейного отдела воспаляются;
  • Мягкий шейный воротник может временно облегчить боль, если человек носит их в течение коротких периодов времени. Однако длительное использование может привести к ослаблению мышц шеи.

Эти средства могут работать только при менее серьезных случаях. Люди с сильной болью в шее должны немедленно обратиться к врачу.

Профилактика

Не существует способа предотвратить шейный спондилез, но есть способы контроля над симптомами. Например, можно настроить рабочее место человека, чтобы минимизировать повторяющиеся нагрузки на шею, а также

не курить, заниматься спортом и регулярно делать растяжки — все это позволяет избежать симптомов.

Источник