Боль в висках низкое давление головокружение
Головная боль в висках
Головная боль в висках, обычно не является сильной, но может иметь тяжёлые последствия, и часто возникает #8212; не ожиданно. Головная боль в висках сведетельствует о #171;сбоях#187; внутри организма.
Боль в висках может быть резкой, пульсирующей, притупленной, проявляться в одном или в обоих висках. Это обусловлено расположением височной артерии в данном участке головы. Такая боль может продолжаться как несколько минут, так и несколько часов. Продолжительность и интенсивность боли в висках зависит от индивидуальных особенностей организма человека и его способа жизни.
Основной причиной боли в висках являются нервные окончания, которые расположены в верхней части спины, шеи и челюсти. Они связаны с нервами во лбу и висках. В определенные моменты, возникает давление на нервы, в результате чего проявляется боль в висках.
Головная боль в висках может быть результатом таких заболеваний как:
- Инфекционные заболевания. Головная боль – спровоцирована гриппом, ангиной, болезнью Лайма (поражение кожи и сердечно #8212; сосудистой дистонии).
- Недосыпание – является частой причиной боли в висках (врачами это было доведено еще в прошлом веке). Люди, которые мало спят или страдают бессонницей, жалуются на боли в висках.
- Мигрень вызывает острую боль в одном или в обоих висках, и отдает на глаза, иногда сопровождается тошнотой и рвотой. Мигрень влияет на зрительный нерв, повышает чувствительность к запахам и вкусам, может усиливаться при физических нагрузках. Приступы мигрени может длиться несколько часов. На планете около 55 % людей страдают мигренью, и не знают об этом, вследствие чего лечение не приводит к облегчению самочувствия. Если у вас проявляются симптомы мигрени, обратитесь к врачу для назначения правильного лечения.
- Менструальный цикл у женщин может вызвать головную боль в висках. Если женщина беременна, то зачастую такие боли проявляются редко или вовсе не беспокоят.
- Гормональные нарушения у женщины (менопауза ) могут проявляться болью в висках.
- Понижения давления #8212; возникает изнуряющая боль в висках, периодическое нарушение слуха, шум в ушах.
- Феохромоцитома надпочечников пульсация и боль в височной зоне. Причиной является выработка большого количества адреналина. В результате чего поднимается кровяное давление, повышенная потливость, бледность кожного покрова, головная боль. Приступы боли могут длится от 5 минут до 2 часов.
- Высокое давление сопровождается двухсторонней головной болью. В голове возникает #171;свистящий шум#187;, что усугубляет положение. Боль лучше переносить в полулежащем состоянии. Группу риска составляют люди, у которых есть лишний вес.
- Отравление организма, при котором возникает не только диарея. но и головная боль в висках, если интоксикация вследствии алкоголя.
Лечение головной боли в висках
- точечный массаж при головной боли височных зон. Точечный массаж выполняется от шести до двенадцати нажатий указательными пальцами, такой способ уменьшения боли можно использовать на протяжении дня;
- наложение компресса на височную зону (горячего или холодного), через 15 минут с помощью такого компресса боль утихает, или прекращается вовсе;
- давать возможность отдыхать глазам, роботая за компьютером, во время чтения, или за рулем автомобиля возникает напряжение на глазное яблоко, что приводит к сильному утомлению.
- правильный сон. Достаточным временем для сна является от 6 до 8 часов. Частое недосыпание приводит к хронической усталости, и к частым головным болям;
- если давление пониженное, боль может уменьшить чашка кофе (избыток кофеина способствует боли в висках). Также, уменьшает головную боль в виска #8212; плитка черного шоколада или зеленый чай;
- чай из ромашки способствует сниятию боли. Некоторым людям может помочь витамин С (в виде жевательных таблеток), апельсиновый сок, вишнёвый сок. Прогулки на свежем воздухе улучшает состояние больного.
Внимание! Использование обезболивающих препаратов #8212; только по назначении врача
Низкое давление симптомы: какие признаки и как лечить гипотонию
Симптомы при пониженном давлении чаще всего выглядят следующим образом: хочется спать, веки закрываются, появляется головокружение. Также о наличии у вас пониженного артериального давления могут говорить мушки перед глазами, когда вы резко подымаетесь, отличное чувство смены погоды. До недавнего времени предполагалось, что низкое давление не несет в себе большой опасности, оно на порядок лучше высокого. Однако специалисты пришли к заключению, что не совсем так. Подобное состояние может оказать серьезный урон здоровью. Именно поэтому гипотония нуждается в своевременной диагностике, а также лечении.
Низкое давление обозначает состояние, когда артериальное давление опускается ниже установленного порога, которое свойственно обычному человеку. Согласно медицинской терминологии гипотония наступает при переходе порога 100/60 мм ртутного столба. При этом многое определяется и индивидуальными особенностями человека. К примеру, показания 100/60 мм свойственны мужчинам, а менее 95/60 мм – женщинам. У пожилых людей низкое давление может наступить при переходе порога в 105/65 мм.
При этом пониженное давление не всегда считается вредным для здоровья, ведь существует и физиологическая гипотония. В подобном состоянии люди ощущают себя нормально, у них отсутствуют жалобы и они могут спокойно трудиться. Однако необходимо вовремя выявлять наличие гипотонии, особенно если наблюдаются боли принизком давлении.
Низкое давление приносит человеку целый ряд проблем. В большинстве случаев такое состояние является следствием наследственной предрасположенности. Однако, чаще всего с данным недугом сталкивается женский пол. Симптомы гипотонии довольно часто начинают проявляться еще в детском возрасте.
Ребенок в таком случае демонстрирует вялость, малоподвижность, он довольно быстро устает при игре со сверстниками. Гипотоники же взрослого возраста часто имеют астеническую конституцию, у них наблюдается сравнительно малый вес, а также высокий рост. Внешне они имеют определенную худобы, в том числе и бледную кожу.
Классификация артериального давления
Симптомы при низком давлении могут быть разными, поэтому следует внимательно к ним присматриваться. Подобное состояние может явиться предпосылкой какого-нибудь заболевания. Наиболее распространены следующие симптомы: боль в висках, около лба, в затылочной части, что может говорить о нарушении кровообращения сосудов в мозге. Зачастую в этом случае головная боль отличается пульсирующим характером в висках, очень редко – в затылке. В некоторых случаях головная боль может иметь совершенно иную локализацию – наблюдается тяжесть в висках, а также начинает болеть в области лба.
Также могут быть и мигренеподобные головные боли, которые часто локализуются в одной части головы. При этом их могут сопровождать симптомы тошноты и рвоты. Головная боль при этом постоянная и имеет тупой характер.
Большинство людей при низком давлении начинают жаловаться на появление головной боли в случае перемены погоды, а также во время магнитных бурь. Также может беспокоить головокружение, темнота в глазах, в особенности в случае резкого подъема с кровати. Иногда гипотоники могут страдать и обмороками, однако подобное состояние встречается довольно редко.
Симптомы при низком давлении могут проявляться в виде быстрой утомляемости и слабости. Зачастую под конец рабочего дня может происходить существенное уменьшение работоспособности. Могут беспокоить и такие симптомы, как рассеянность, процессов запоминания. Падает и активность организма, так как уменьшается ток крови, которая переносит необходимые органам и клеткам полезные вещества, а также кислород.
Часто бывает такое, что при низком давлении появляется раздражительность, эмоциональная неустойчивость, возможны резкие перепады настроения, растет склонность к депрессивным состояниям.
Сниженный тонус сосудов впоследствии может создавать некоторые проблемы в нормальном функционировании сердца. В результате может появиться определенная боль в области сердца, в том числе за грудиной. Подобные неприятные ощущения могут наблюдаться постоянно, также они могут идти с сердечными биениями, в том числе с ощущениями перебоев в функционировании сердца, которые не связаны с нервной либо физической нагрузкой.
К тому же при низком давлении клетки мозга недополучают кислорода, вследствие чего у людей могут наблюдаться частые зевания. В большинстве случаев такое состояние возникает при физической нагрузке. Люди, которые имеютнизкое давление, также могут страдать онемением конечностей, чувством холода в них. У них наблюдается увеличенная чувствительность к холоду и жаре.
В большинстве случаев, при отсутствии сопутствующих проблем при гипотонии, таблетки не требуются. Вызвано это тем, что основные причины подобного состояния это стрессы, а также неправильный образ жизни. Если же при гипотонии появляются сопутствующие проблемы, к примеру, головная боль, то требуется соответствующее лечение.
Но прежде всего, необходимо обратиться к специалисту, что поставить правильный диагноз. Принимать лекарства следует только по назначению соответствующего врача. Лечением подобного состояние занимается врач-кардиолог, в некоторых случаях и невролог. В каждом случае подбирается индивидуальное лечение. Не рекомендуется выполнять самостоятельный прием лекарств, ведь имеется вероятность, что они не помогут, но даже навредят.
Лекарственные препараты при лечении гипотензии применяют ограниченно. Чаще всего это препараты на основе кофеина и растительного сырья. Если же человеку при низком давлении необходима срочная помощь, то ему вводят 5%-ный раствор эфедрина, либо 20%-ный раствор кофеина.
Если у человека гипотония, и он ощущает себя не очень хорошо, то для начала его нужно уложить. Так улучшится кровоснабжение мозга. Лучше всего ноги при этом положить на подушку. Потом следует напоить его чаем или водой.
Если при гипотонии нет побочных проявлений в виде боли головы и тому подобное, то можно жить вполне полноценно, но учитывая следующие правила:
- Правильный режим дня;
- Полноценный сон;
- Правильное питание, чтобы было достаточное число витаминов и минералов;
- Чаще быть на свежем воздухе;
- Заниматься физкультурой;
- Посещать баню, чтобы тонизировать сосуды;
- Выполнять водные процедуры, полезными будут закаливания, плавание;
- Не беспокоиться, иметь хорошее настроение и тому подобное.
(Нет голосов, будьте первым)
Источник
Вялость, сонливость, головокружение, боль в голове часто сопровождают снижение артериального давления. Гипотония поражает молодых женщин, людей среднего возраста. Даже у подростков возникает головная боль при пониженном давлении. Конечно, хочется как можно быстрее снять неприятные ощущения и восстановить работоспособность. Но не всегда причину понижения напора кровотока можно устранить самостоятельно.
Понятие гипотонии
Артериальная гипотония (гипотензия, пониженное артериальное давление) – заболевание, характеризующееся снижением давления в сосудистом русле. Разделяют острую гипотонию и хроническую.
Острая гипотония характеризуется резким падением тонуса сосудов. При этом ток крови может замедлиться, ухудшается снабжение головного мозга кислородом, возникает головная тупая боль, критически низкое артериальное давление, которое можно определить с помощью тонометра. Если цифры на экране меньше, чем 90/60, значения быстро падают, необходимо безотлагательно вызывать скорую помощь.
Хроническая гипотония проявляется постоянно, не угрожая функциональности организма, но существенно ухудшет качество жизни человека. Головная боль при низком давлении в пожилом возрасте указывает на то, что возможно развитие ишемического инсульта из-за гипоксии мозговых тканей.
Почему снижается давление?
Хроническая гипотония у вполне здоровых людей может быть одним из вариантов нормы. Это могут быть хорошо тренированные спортсмены, жители высокогорных районов. Обычно это состояние воспринимается ими как нормальное.
Патологическая гипотония может быть наследственной, а также вызываться воздействием внешних факторов:
- Постоянный недостаток кислорода: нахождение в душном, непроветриваемом, задымленном помещении.
- Малая подвижность человека: сидячая работа, отказ от зарядки.
- Стрессовые ситуации, провоцирующие неврозы, депрессии.
- Прием определенных медикаментов.
- Алкогольное, пищевое отравление.
Обычно подвержены снижению артериального давления молодые люди, подростки, пациенты слабого телосложения. Они чаще обращаются с жалобами на то, что у них болит голова и низкое давление, вызывающее головокружение. Отмечается гипотония у беременных женщин, с рождением ребенка состояние матери приходит в норму.
Вторичную гипотонию могут провоцировать инфекционные или хронические заболевания:
- Заболевания, при которых затрагивается нервная система.
- Гепатит любого типа.
- Остеохондроз.
- Язва ЖКТ.
- Анемия.
- Сердечная недостаточность.
- Вегето-сосудистая дистония.
- Порок сердца.
- Аллергические реакции.
Что вызывает острую гипотензию? Это может быть травма, приведшая к потере крови, анафилактический шок, сильное обезвоживание.
Симптомы гипотонии
Характерный признак патологической гипотензии – постоянно холодные и влажные руки у человека. Такой пациент всегда мерзнет, у него озноб даже в теплый летний день. Другие симптомы:
- Общая слабость.
- Апатия.
- Постоянное чувство усталости.
- Быстрая утомляемость.
- Низкая работоспособность.
- Повышенная потливость.
- Раздражительность.
- Сонливость.
У больных хронической гипотонией отмечается метеозависимость, которая проявляется головной болью. Так как болит голова при низком давлении не всегда, а лишь перед переменой погоды, человек может даже не связывать этот дискомфорт со снижением артериального давления.
Более ярко выражена острая гипотония. Она может периодически возникать при перемене положения тела у тех пациентов, которые страдают от хронической формы (ортостатическая гипотензия). У них появляются симптомы резкого снижения тонуса сосудов:
- Головокружение.
- Потемнение в глазах.
- Ровный нарастающий шум в ушах.
- Потеря сознания.
Головная боль при низком давлении может носить разный характер. Она бывает резкой, ноющей, распирающей. Проявляется в разных частях черепа, может растекаться диффузно по всей голове.
Зависимость мигрени от низкого давления
Некоторые специалисты связывают развитие мигрени с понижением тонуса сосудов. У женщин, подверженным мигренозными приступам, при низком давлении болит голова, появляется тошнота.
При этом боль ощущается только в одной части головы, но может отдавать под глаз, за ухо, даже под челюсть. Женщины жалуются на светобоязнь, появление ярких кругов перед глазами. Иногда избежать развития приступа очень просто – достаточно выпить таблетку аспирина и запить ее чашкой сладкого кофе. Это помогает нормализовать кровоток и избавиться от дискомфорта.
Внимание! Поднимать давление для устранения приступа мигрени можно только в том случае, если вы уверены, что оно упало, а не повысилось.
Как избавиться от головной боли при понижении давления?
Головная боль и патологически низкое артериальное давление связаны между собой, для устранения болевых ощущений иногда достаточно привести в норму кровоток.
Прием медикаментов
Хорошо устраняется пониженное давление и головная боль с помощью препаратов, содержащих кофеин. Это может быть Цитрамон, Аскофен, Пенталгин, Панадол Экстра. Улучшить тонус сосудов и сохранить в норме уровень кровяного давления помогает Гутрон – препарат, воздействующий на нервную систему.
Часто людям с хронической гипотензией назначают прием настойки экстракта Элеутерококка. Несмотря на то, что в составе средства есть спирт, его можно пить и беременным женщинам и подросткам. Настойка на длительное время восстанавливает нормальный кровоток, улучшает тонус сосудов, но и пить это лекарство нужно долгий период времени, не меньше двух недель.
Народные средства лечения
Для нормализации давления можно пить зеленый чай с медом, заваривать отвар листьев и ягод китайского лимонника, радиолы розовой. В домашних условиях помогает грелка с теплой водой, приложенная к рукам, ногам, лбу. Также можно полежать в ванной с теплой водой, добавив в нее морскую соль, отвар шалфея или хвои.
Если нет возможности выпить кофе или принять таблетку, а у вас болит голова при пониженном давлении, можно энергично растереть лицо, нос, уши рукам, выйти на улицу и пройтись.
Хорошо помогают привести в норму тонус сосудов и кровоток продукты, содержащие витамин С, В, В12. Для устранения головной боли можно съесть кусочек лимона с сахаром. Некоторые медики рекомендуют выпить 20 грамм коньяка или красного вина для устранения гипотензии. Этот способ лечения не подходит подросткам и беременным женщинам, может применяться только в крайне редких, экстренных случаях.
Когда требуется помощь врача?
Нежелательно терпеть неприятные ощущения, вызванные артериальной гипотензией, беременным женщинам. Часто будущие мамы списывают постоянно чувство усталости, сонливость и вялость на беременность. Но длительное снижение давления может привести к головокружениям и обморокам.
Люди, привыкшие к своему низкому давлению, редко обращаются к врачу. Принимают лекарства при появлении дискомфорта или стараются скорректировать свой образ жизни. Но, если у человека очень долгий период времени держится низкое давление, болит голова, он чувствует себя разбитым и обессиленным, необходимо обратиться за врачебной помощью.
Профилактика головных болей при гипотонии
Вообще, считается, что гипотония намного безопаснее гипертонии. Люди с пониженным давлением живут дольше и меньше страдают от атеросклероза. Поэтому часто рекомендации врачей предполагают не лечение артериальной гипотензии, а предупреждение появления головной боли, головокружения. Гипотоникам нужно:
- Нормализовать режим сна. Раньше ложиться, спать в темной комнате, не менее 8 часов в сутки.
- Соблюдать режим труда и отдыха. На сидячей работе делать перерывы каждые 2 часа по 5 минут: ходить, махать руками, приседать.
- Дозировать физические нагрузки. Желательно заняться плаваньем, совершать велопрогулки, ходить в походы, на рыбалку.
- Сократить количество стрессовых ситуаций. Отказаться от выяснения отношений в семье, учиться решать проблемные вопросы спокойно.
- Отказаться от курения. Никотин негативно влияет на тонус сосудов.
Регулярные прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции, правильное питание помогут поднять до нормы низкое давление, и головная боль больше не будет вас тревожить.
Источник
Давящая тупая головная боль в неврологии при классической симптоматике называется тензионной цефалгией (головная боль напряжения – ГБН). Болезненность тупая, сопровождается чувством давления, обычно локализованная диффузно, с обеих сторон черепа. Относительно часто у человека во время приступа давит на виски и кружится голова. Почему так происходит?
Почему возникают спазмы в висках
Что болит во время приступа головной боли? Кости черепа и ткани головного мозга никогда не болят, потому что они не снабжены нервными волокнами, переносящими боль. Напротив, болезненными являются нервные связи и нервы, расположенные между кожей и черепными костями. Болеть могут мышцы и сосуды в мозгу, а также те, которые снабжают ткани внечерепных костей.
Болезненные нервные окончания называются ноцицепторами, и могут стимулироваться стрессом, мышечным напряжением, расширением сосудами и другими провоцирующими факторами. Стимулированный ноцицептор посылает сигнал нервным клеткам в головном мозге, сообщая, какая часть тела затронута. Например, человек внезапно осознает боль на пальце ноги при стимуляции ноцицепторов в этом месте.
Информацию о боли помогают переносить многие химические вещества. Некоторые из них – болеутоляющие, называются эндорфинами (с греческого: «морфин внутри»). Согласно одной теории, люди, страдающие головными болями, имеют более низкие уровни эндорфинов, чем лица, которых болезненные приступы не беспокоят.
Боль напряжения – причины, симптоматика
Частую боль и пульсацию может вызывать напряжение шейных мышц, находящихся в области от шейного позвоночника по всей области головы, закрепленных у бровей и висков. Поэтому при мышечном перенапряжении давят виски, а не другая часть головы.
Часто причина, почему болят виски, является результатом работы на компьютере, поэтому при его возникновении важно прекратить работу, сделать массаж для расслабления мышц.
Важно! Если давит на виски и кружится голова из-за продолжительного просмотра монитора, помогут противовоспалительные препараты на основе Парацетамола.
Речь идет о неопасной для жизни проблеме, но тензионная цефалгия часто сочетается с приступами мигрени. В таком случае говорится о смешанной головной боли; она более сложная, предполагает лечение обоих диагнозов. Отличить ГБН от мигрени просто: в 1-м случае болезненность двусторонняя, при мигренозном приступе – односторонняя (болит правый висок или левый).
Наиболее часто давит виски и кружится голова у более чувствительных, восприимчивых, напряженных людей. Нередко болезнь сочетается с тревогой, депрессией, нарушениями сна.
Иногда интенсивная боль может возникать только локально в любой части головы. Например, в области лба, за ушами или за глазами. Если болезненность возникает только при движении или прикосновении, могут иметь место местные причины.
Симптомы:
- Пациенты обычно сообщают о диффузных, двусторонних, тупых болях легких, исключительно умеренной интенсивности, которые не сопровождает рвота, тошнота, светобоязнь. В некоторых случаях проявления сосредоточены в висках и на макушке, иногда присутствует лишь неприятное давление в голове, не являющееся болью в полном смысле слова.
- Боль продолжительная.
- Болезненность тупая, напряженная, локализованная, обычно, диффузная. Продолжительность приступа различна, но обычно он занимает больше времени – от 30 минут до недели.
- Приступ возникает и исчезает внезапно. Он часто появляется при пробуждении, не сопровождается светофотофобией, фонофобией, человека не тошнит, болезнь не нарушает обычную деятельность человека. Физическая активность головную боль не ухудшает.
- У больного человека присутствует ощущения тупого сжатия головы, он может испытывать «боли в волосах», вызванные сокращением гладких мышечных волокон.
Характер спазмов и дополнительные симптомы
Симптомы включают тупую боль, иногда повышенное напряжение головы и шеи. Болезненность – давящая или сжимающая, обычно без других симптомов.
Начало болезни постепенное, интенсивность симптомов может слегка колебаться. Как правило, возникает чувство давления, как будто голова сжимается, например, тугим головным убором. Боль двухсторонняя, иногда ощущается по всей голове.
Интенсивность приступа не возрастает при физической активности, редко заставляет человека прилечь. В отличие от мигрени, не сопровождается тошнотой или рвотой, но может иметь место небольшая слабость.
Внешние и внутренние факторы, провоцирующие спазмы в висках
Причину, по которой возникает головная боль, определить нелегко. Болезненность как таковая является лишь симптомом, т. е. проявлением основного расстройства. Один тип цефалгии в разных состояниях, временных рамках, ситуациях может иметь несколько разных причин. В возникновении самой распространенной головной боли – тензионной – значительную роль играет психика (внутреннее напряжение, усталость, беспокойство, приводящее к усилению напряжения шейных мышц).
Причинным фактором может быть:
- стресс;
- недостаток или длительное отсутствие сна;
- неудобное положение во время работы;
- плохая осанка;
- нерегулярный прием пищи (или голод);
- напряжение глаз.
Внешние факторы:
- интоксикация – в частности, отравление монооксидом углерода;
- длительный голод (больше суток);
- пребывание на высоте (выше 3 км) – сдавливает виски из-за нехватки кислорода;
- перелеты в самолете – причиной боли в висках и головокружения является увеличение внутричерепного давления.
Особенности фармакологического лечения
В большинстве случаев, состояние, когда болит в висках и кружится голова, проходит само. Но если оно возникает часто или перестает реагировать на лекарства, требуется обращение врачу.
Лечение острых и спорадических состояний
Терапия острых и спорадических приступов давления в висках и головокружения не является проблемой. Обычно назначаются обычные анальгетики, спокойствие, устранение стресса. Эти методы могут быть более эффективными, чем ацетилсалициловая кислота. Иногда подходит комбинация с миорелаксантами. Для депрессивных пациентов целесообразен прием Амитриптилина. В любом случае следует стремиться к краткосрочному лечению.
Важно! При ГБН спазмолитики, кодеин, барбитураты, нейролептики, опиаты малоэффективны.
Лечение хронических состояний
Более сложное лечение хронического дискомфорта. Всегда необходимо провести тщательное обследование, попытаться выяснить причины, по которым давит в висках, кружится голова.
Для облегчения состояния используется сочетание психологической, физиологической и фармакологической терапии. При давлении в висках и головокружении подходят упражнения для релаксации, аутогенная тренировка, применение тепла. Рекомендуется легкая аэробная деятельность.
В случае применения медикаментозной терапии следует иметь в виду риск развития анальгетической привычки. Как только боль, давление в висках, головокружение облегчается, следует прекратить прием лекарств.
Кофеин часто поддерживает зависимость от анальгетиков!
В монотерапии или в комбинации могут использоваться следующие группы препаратов:
- простые анальгетики – Аспирин, Парацетамол;
- комбинированные анальгетики;
- НПВП;
- миорелаксанты.
Профилактически рекомендуется применение трициклических антидепрессантов и β-блокаторов:
- Амитриптилин – 100–200 мг/сутки;
- Пропранолол – 60 мг/сутки (сегодня его можно заменить липофильными β-блокаторами с метопрололом или атенололом).
Начинать лечение Амитриптилином следует с минимальных доз (10–25 мг), т. к. эта дозировка может быть достаточно эффективной.
Локально при давлении в висках и головокружении можно применить местные обезболивающие средства (например, 1% Тримекаин), масло перечной мяты (рекомендуется из-за его мышечного и умственного релаксационного эффекта).
Профилактика боли
Для предотвращения давления и боли в висках и головокружения можно попробовать следующие меры:
- уменьшение эмоционального и физического стресса – глубокое дыхание, медитация, расслабление мышц;
- расслабление головы, шеи, плеч;
- физические упражнения несколько раз в неделю (будьте осторожны, не переусердствуйте – слишком много упражнений может вызвать боль, давление в висках, усилить головокружение);
- достаток сна;
- отказ от никотина;
- регулярное здоровое питание;
- соблюдение графика отдыха – режим может помочь уменьшить количество стрессовых ситуаций, вызывающих головокружение, болезненность и давление в висках;
- ограничение кофеина – хотя некоторые лекарства содержат кофеин, его употребление в виде напитков (кофе, шоколад, кока-кола) может вызвать дискомфорт;
- прием лекарства, в соответствии с врачебными рекомендациями.
Не недооцениваете давление, боль в висках, головокружение, обращаетесь за специализированной помощью при появлении необычных симптомов. Обследование необходимо, если дискомфорт возникает чаще раза в неделю или длится дольше суток.
Источник